【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47

【初心者】ダイエット ..

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:22:54 vOVOLFOK
性別女
年齢　39
身長　152cm
体重　57.5㎏
体脂肪率　37％
ここ3年程で、食生活は全く変えていないのに8㎏体重増加しました。
生活的にはむしろ早寝早起きになったくらい（仕事の関係で）です。
元々大食ではないため、更に食事を減らすのは大変です。
運動は、膝を骨折してから、痛みが出るためにまるで出来なくなって
しまいました。
仕事の関係で夜の時間が取れないため運動の時間もありません。
やはりカロリーなどで調節するしかないのでしょうか？
思うように食事も減らせず（家族同居なので自分の食事を別に出来ない）
運動もすぐに膝が痛むので怖くて出来ません。
どうしたら減量出来るでしょうか？

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