【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47

【初心者】ダイエット ..

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:55:10 udIV+27h
>>16
つながるよ
普通は最初もっと筋肉量がなくて目指す体脂肪率も高いわな
だけどそれで筋肉量を減らさないとなると、目指す体脂肪率が0以下になったりするってこと

話についてこれなくてわからないなら結論だけ理解すればいいのに。
”80キロから60キロにスリム化するとよほど特殊なマッチョ以外はどうしても筋肉も減ります”

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:59:05 q5Mf/1mD
>>18
それは程度問題だ。
筋肉ばかり落ちるのは確かに間違ったダイエットだが、
筋肉が多少落ちるのを「間違ったダイエット」どするなら、そっちの方が間違い。
脂肪重量を計算して、体重減少分の3割以下しか脂肪重量が減ってないなら不健康だが、
7割を超えてたら上出来だ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:59:13 aaTuiLdP
>>21
お前こそまったく話を理解できてないでしょ？馬鹿みたいに仮定の話に執着して。
そもそものスタート時の80キロがどういう状態か曖昧。
状態によっては60キロを目指す事は間違い。
杓子定規に
”80キロから60キロにスリム化するとよほど特殊なマッチョ以外はどうしても筋肉も減ります”
と定義する馬鹿さ加減は論外。適当にもほどがある。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:01:00 aaTuiLdP
>>22
お前のその解釈が間違い。
「間違ったダイエット」とはそういう意味ではない。
まじで前スレ読んだ？お前のせいでまた前スレを繰り返す事になりそうなんだけど。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:01:17 6OmU3IKw
>>1乙

テンプレも読めない、スレチだと気付かない

自分の知識をひけらかしたいだけならよそでやれ
いいかげん迷惑なのもわからないのか

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:02:30 VctGsbXM
ID:udIV+27h
こいつがダイエットしたくない言い訳を自己肯定するために
必死に頑張ってるピザデブヒッキーか

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:03:16 aaTuiLdP
>>25
前スレも読まずにまた適当な反論レスをする奴が悪い。
再び荒れる覚悟が必要だね。読んでない馬鹿のせいで。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:04:48 q5Mf/1mD
>>24
煽り合いのスレ消化など読み返す気にならない。
端的に説明出来ないなら、レスアンカでも付けて示してくれ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:06:06 aaTuiLdP
>>28
それはお前の怠慢。怠けてないでちゃんと読め。論外。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:08:29 hK1T2p21
ID:aaTuiLdP　と他数名。

ニートか？何時間書き込み続けてるんだ？

いいかげんスレ荒らすのやめろ
どっちが正しくたって荒らしてることにはかわらない。
専用スレでも建ててそっちでやれ
とにかくスレ違い

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:08:46 lzuGXptJ
玄米は白米よりカロリーが高いのでしょうか？
今日買ってきた玄米に100g318キロカロリーみたいなんですが・・・

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:11:29 hK1T2p21
っと、、書いたけどすでにそういうスレあるみたいななんで
新しい無駄スレたてるのはやっぱりやめてくれ

とにかく↓に移動してくれ。

【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

脂肪落とさず筋肉落とす方法
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

その何時間も書き込み続けるパワーと時間は移動先のスレで使ってくれ。
こっちのスレは落ち気味っぽいし活性化にもなるだろ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:11:44 DDTx47HN
>>31
節子それ炊く前の重量でのカロリーや

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:11:58 vyUClrCF
間違ってる奴も悪いけど
自分が正しいからってながったらしく議論してる奴も迷惑
移動しろよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:12:01 0juOwWiC
仕事休みの日は１日ゴロゴロしていて必ず食べ過ぎてしまいます。今日も夕方おにぎりサンドイッチじゃがりこポテチたべて寝て夕飯のカレー食べてしまいました。体重ふえたし。休みの日の食べ過ぎ防ぐにはどうしたら良いのでしょうか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:12:42 q5Mf/1mD
>>29
説明できないの？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:14:24 hK1T2p21
>>31

URLﾘﾝｸ(www.bentpine.net)

以下上記のページより抜粋

さて、玄米のカロリーですが、五訂日本食品標準成分表によると、
米粒の場合は、100グラム当たり玄米のカロリーが350kcal、
白米は356kcalとなっています。殆どその差がないことに気づきます。
また、めし（炊いた場合は）、100グラム当たり玄米のカロリーが165kcal、
白米は168kcalとやはりその差は殆どありません。
しかし、消化吸収率を見てみると玄米の場合は90％、
精白米（白米）の場合は98％と大きな違いが出ます。
これは玄米の方が3倍以上もの食物繊維を含んでいるためです。
そのため、玄米はしっかり噛んで食べることが大切。
よく噛むことで満腹感も増し、ダイエットにもなるというわけです。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:14:32 aaTuiLdP
>>36
前スレを読めば分かる事。前スレ読んで理解できないなら質問しろ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:15:14 rWx6UyrA
>>35
菓子は絶対買い置きしない
買いたくなったらカロリーみてみ
買う気なくなるから

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:19:11 hK1T2p21
>>35
運動してる？
してるならせっかくの休みなので長めにしてみるとか。
してないなら、軽い運動を休みの日に始めてみるとか。

今の季節、運動して少し汗かいてシャワーあびたら最高にきもちいいよ？

運動とかでもそうだけど、自分は基本的に休みの日は家にいないようにしてる。
どうしても怠けてしまうからね。
あと運動を続けてると運動が楽しくなってくるので
むしろ外に出たくなる。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:36:55 jc6ndBiU
>>35
自炊しろ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:38:00 jc6ndBiU
…と思ったが間食がそれなのか
コンビニいったり買い置きしたりすんなよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:03:21 5XTwkBjG
いきなりですが、ＰＦＣバランスというのがあります。
（１）１５：２５：６０（普通）
（２）２０：２０：６０（少したんぱく質多め）
（３）３０：３０：４０（低炭水化物）

【Ａ】たんぱく質（Ｐ）が「５０g」のとき総摂取カロリーは
（１）１３３３kcal　（２）１０００kcal　（３）６６７kcal
【Ｂ】たんぱく質（Ｐ）が「１００g」のとき総摂取カロリーは
（１）２６６７kcal　（２）２０００kcal　（３）１３３３kcal
必要摂取カロリーが２１００kcalのとき、【Ｂ】の（２）がいいと思うけどどうでしょう？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:27:50 udIV+27h
質問なんだけど筋肉好き、１ｇでも筋肉を落とすのはよくないみたいなやつって
レスリングの浜口とかマドンナとかみたいな女が好きな感じで案外多い感じなの？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:49:48 +9RF/2Lp
>>44
日本語でおｋ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:36:31 4EdhtPRw
>>44
ストリートファイターの春麗みたいなのがタイプです。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:37:43 hurqgPeW
>>44
渡辺直子がテレビに出てるとき、芸人としてではなく女として見ています。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:44:21 oQZ2d+Ak
浅尾美和って、グラビアで見るとズンドウなんだよな。
贅肉多すぎｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:04:01 WPYr0Bvw
タンパク質100gとか言ってた馬鹿のせいでここまで荒れるものなのか

ボディビルダーじゃなくて、ダイエット板住人のレベルで考えた場合
鍛えた部分は少しでも筋肉着くし、それ以外は減るって事でどっちも正解って事でいいのか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:23:20 mHIJkKoJ
>>49
たんぱく質１００g目標ですね。
主食で１５gは摂りたいです。
良質では肉類２５gぐらい、魚介類＋練り物２５gぐらい、乳製品２０gぐらい、卵１～２個、大豆製品１５gぐらい。
こんなに食えないかな？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:19:20 baFAJ94V
ID:aaTuiLdP

こいつ時々初心者スレで暴れる基地外だろ
「俺は煽りに反応して煽り返すだけで、煽ってくる奴が悪い」
等々、俺様理論を展開して幾度となくスレを私物化してきた真性知障

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:55:52 CxtUKp+K
>>51
ROMってきたが、正直一番うざかったのはそいつだｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:22:13 Y5CEk9dR
一ヶ月走ってるけど 2キロしか減らない食う量減らさないとだめだなこりゃ 3000カロリーはとってるもん

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:54:37 DHZi2Ade
燃焼した脂肪は､二酸化炭素となって排出される場合と
排便として排出される場合があるみたいですが
本当ですか？
汗と一緒に排出される場合もありますか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:34:21 hurqgPeW
>>54
排便として排出される場合がある、というのは嘘。
汗と一緒に排出されることもない。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:34:57 mHIJkKoJ
>>54
「排便」ではなく、「排尿」ですね。

脂肪は燃えると「二酸化炭素」と「水」になります。
体内の増えた「水」は尿や汗で排出されます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:35:00 hurqgPeW
>>53
独り言はチラシの裏にでも書いてください

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:49:59 +g14c4m6
ウイダーの減量サポートというプロテインがあるのですが運動する前に飲むのと運動後に飲むのどちらが効果的ですか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:21:30 C8mN0GAK
>>58
プロテインに痩せる効能なんてないぜ？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:50:02 WPYr0Bvw
たんぱく質100ｇとかいってる奴ミクロマンじゃねえか
馬鹿な回答はいいから、消えるかコテ付けろよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:07:41 DZfada2p
>>51
同意
ほかのスレにも出没して、レス食いつぶすよな
常に全レスし、沸点が低く、同じ内容の俺様節を繰り返す長文
相手が消えるまで何時間でも粘着する

コテハンつけないからちゅか君よりたち悪い

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:23:57 vHRoK1KI
>>51
わたしも同意
調べたらたんぱく質を体重の2倍とるように薦めてるひといっぱいいるじゃん
ビルダーじゃないとか言ってるひといるけどビルダーでおおいひとは体重の5倍とかとってるし

大体、ダイエットで筋肉減らないなんておかしいわよね

おっと、また沸かないうちにわたしも消えるね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:58:27 f8uUKxPy
筋肉減らない教に入信すれば、タンパク質足りなくても筋肉は落ちずに脂肪だけバンバン痩せます。
疑いや反論は厳禁。ただただ信じるのみ。
筋肉が落ちてしまった者は「正しい」ダイエットを怠った怠け者である。
反省し「正しい」ダイエットに精進するけとで、来世の幸せが約束されます。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:04:50 b7PvDY3V
初心者です。不安な事が多いのでアドバイスお願いします。
18才　♀　163cm　57.5kg　22.3％
目標体重47㎏　体脂肪率12％
6月からショコ(40分週５位)と食事制限1500kcalで
体重が61→57.5 体脂肪が25％→22.3％になりました。
始めたばかりは食べれないのが辛くて、1500kcal以内を守れずにいたのですが、
最近は食欲も抑えられて量も半人前くらいでお腹いっぱいになります。
そのせいか最近は気をつけて食べないと摂取カロリーが1000kcalに満たなくなってしまいました。
基礎代謝が家の体重計（カラダスキャン）で1270kcalなので、基礎代謝分は取らないといけないとは思うのですが
そうすると一日５食くらいになってしまいます。
学生ですが、学校以外はずっとバイトをしているので食べる時間もとれそうにありません。
このまま、1000kcal位食べて生活できれば1番楽なのですが、やっぱりリバウンドのもとですか？
1年くらいかけて、目標体重まで落としたいのですが…。
アドバイスをお願いします。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:11:28 f8uUKxPy
骨髪肌がおばあちゃんになる。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:23:20 zDyVOiWb
>>64
カロメをポケットにしのばせてﾎﾟﾘﾎﾟﾘ微調整してみてわ(^▽^)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:27:45 7G2y5xMG
質問させてください。
ｽﾍﾟｯｸ１６３の５１の女ですが、四日間運動しまくって
見た目少しは引き締めることできますか？体重はどうでも
いいので、酒でぷよぷよした腹とたるんだ太股を少しでも
マシにしたいのでおすすめの運動お願いします

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:45:31 VUJ7IMU8
効くかは知らんが短期で売ってるビリーやれば？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:47:44 7G2y5xMG
>>68
ありがとうございます。
金のかからないものでお願いします(TOT)

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:50:19 GWGBcad+
昨日の流れを見ていて思うのだが、他人様にアドバイスするなら科学的な根拠や経験的に多くの人が認めるような
事象に基づいてアドバイスするべきだと思うね。
100gや筋肉減らないとかいう話は明らかにそうじゃないから、その場合はきちんと根拠を示すべきだけど、
昨日は一切そういう事無かったから。
「オレ理論」を振り回せば荒れるのは間違い無いよ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:58:45 +Io4qaXw
>>67
四日間じゃむりだ。ウォーキングやジョギング（自分のペースで出来るほう）を一年頑張れ。
長年ためてきたつけを払うようなものだ。年単位で考えなさい。

ﾊｲ次の質問どうぞ～～　　　↓

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:06:15 7G2y5xMG
>>71
ありがとうございます。もちろん一年かけて引き締めますが、
四日で見た目は引き締まるのか聞いているのです。
とりあえず今縄跳び500回しました。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:13:08 4sQcRBjw
ちゃんと筋トレしてる人にとって体重の二倍のタンパクは
常識なんだがな
まあ、筋トレもしないで痩せたいやつは
いらないのかもな

ちなみに研究結果なんて腐るほどあるよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:15:03 OeZP40gK
>>67
水とポカリでも持って力尽きるまで歩くか、自転車乗るかってあたりが
低強度で長時間できる運動かな。
午前2時間、午後2時間、栄養と水分補給しながら有酸素運動して
4日間続けばそれなりの効果はあるかもしれないね。
出来ればの話だけど。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:17:25 4sQcRBjw
しかも昨日の100グラム野郎は、
MUSTじゃないって言ってるやんか
脂肪減らして、糖減らすから、タンパク増やさんで
どうすんねん

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:21:15 7G2y5xMG
>>74
ありがとうございます。夜なら何とかできそうです。
朝は仕事が早いもので。今夜さっそく水持って徘徊します。

ちなみに縄跳びに換算すると何時間くらいやればいいですかね

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:24:09 yzWHVOsF
縄跳びは10分で100kcal前後の消費といわれてる。
毎日30分したら、長期で見ればやせるだろう。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:27:05 7G2y5xMG
>>77
ありがとうございます。
毎日30分してみますね。

79: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:28:21 TXdU+5M9
>>72
引き締まるよ。
筋肉痛になるくらいの筋トレやってみるといい
筋肉中に血流がいつも以上に入り膨らむ現象　パンプアップを
起こすと筋肉に脂肪が引っ張られて引き締まったように見えますよ。
それと同時に脂肪は刺激が入ることによってやわらかくなるから
相乗効果ですね。（マッサージ直後にウエストが1,2cm細くなる現象）

しばらくすると元通りだけど。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:34:27 oQZ2d+Ak
>>73
>ちゃんと筋トレしてる人にとって体重の二倍のタンパクは
>常識なんだがな

不可能ｗ

>>75
>脂肪減らして、糖減らすから、タンパク増やさんで
>どうすんねん

全部減らすんだよｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:39:26 YwrsqF6X
>>50
ざっと計算しても2000kcal弱くらい行くんじゃない？これ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:44:29 CZksTyQm
私(女２１才。身長１６７、体重67.4)
基礎代謝が１４００くらいあるようなのですが、現在摂取カロリーを１５００～１６００くらいにしています。(朝、普通にお弁当。昼炭水化物を少なめに、サラダ味噌汁などオカズを。夜、豆腐や納豆、野菜など)

そして毎日早歩きでウォーキング一時間、筋トレを各３０回、あとストレッチをやってるんですが、
なにか改善する点、更にこれが効果的！てのがあれば教えてください！　

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:45:08 4sQcRBjw
ああ
本当に簡単に釣れたな
今日のNGIDが分かって良かったわ

筋肉減らさずにダイエットした体アップしてからや

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:56:05 4sQcRBjw
さぞかし、筋肉だけが残った素晴らしい体なんやろな
ほんまはよ見せてもらいたいわ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:01:04 OeZP40gK
スルー検定が開始されました。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:01:38 4EdhtPRw
タンパク質１００ｇって何キロカロリーなんだっけ？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:10:21 4EdhtPRw
ぐぐったらあった。１００ｇで４００キロカロリーか。
１４００キロカロリーを摂取したい場合残りの１０００キロカロリーを
炭水化物と脂質なら、普通の食事で摂取も出来る範囲かなー。
それでも１００ｇは多い気がする。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:20:26 4sQcRBjw
足し算引き算で痩せられたら世話ないわ
多いと思ったら減らす
少なかったら増やす
体重計るまえに裸で鏡の前立ったほうがええで
ダイエットしたことあるやつなら
最初にどこから痩せてくかわかるやろ
筋肉減らないなら体晒せや

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:40:21 7G2y5xMG
>>79
ありがとうございます。
では縄跳びにプラスして筋肉痛になるくらいの筋トレを
してみます。腹筋背筋太股の筋肉を中心に、１００回ずつ
やりますね。四日後報告にきますね。みなさんお世話になりました。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:41:08 ILX7pN8h
>>87
1400以内でやる必要あるの？
50g（200kcal?）多く取るなら
1600kcalにすりゃいいだけじゃん。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:42:35 ILX7pN8h
>>89
いや…4日じゃ無理。
4日後なにかイベントあるなら
当日終始お腹に力入れてれば？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:50:43 pYYcOUMU
>>89
きついトレーニングすると、疲労物質がたまって逆にむくむぞ
運動しるならウォーキングとかにしとけ

短期だったらストレスためないようにして、睡眠をしっかりとるゆうな規則正しい生活をするのが一番だと思う

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:58:48 pYYcOUMU
>>64
ちゃんとご飯食べてる？
食事内容確認して、バランス考えてくれ

18才♀で体脂肪率12％はキツい目標だから、体調くずさないようにちゃんと食うべし

たまにはSOYJOYとかで補給してもいいけど、基本は食事でね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:10:27 YwrsqF6X
1400kcal程度でタンパク質100gの例

めし　　　　300g　504kcal　7.5g
納豆　　　　90g　180kcal　14.8g
焼き竹輪　100g　121kcal　12.2g
ささ身　　　200g　228kcal　49.2g
全卵　　　　60g　　91kcal　7.4g
低脂肪乳　200g　92kcal　7.6g
TOTAL　　　　　1216kcal　98.7g

食品は適当だけどできるだけ高たんぱく低カロリーなモノを選択
これに野菜と調味料をあわせてなんとか1400kcal以内は達成できるか
プロテイン使えば少しはカロリーに余裕でそうだけどささ身は変えてもカロリー的には無意味

まあ可能ですね
これに順ずる食事ができる人はそうそういなそう

ダイエット中の５０ｋｇ前後の女性という条件だから生活強度が高い人で無い限り
摂取カロリーの許容範囲は1400～1600kcal程度かな

タンパク質1日100gとれるよう意識しておいて、平均70g程度摂取目標というくらいなら納得

それでも相当意識していないと難しいと思いますけど

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:13:24 RcsbqeAa
トレッドミルでもランナーズハイを体感することできますか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:29:41 DHZi2Ade
>>55 >>56本当にありがとうございます。スッキリしました。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:43:01 GZKdhWyW
>>64
成人女性の体脂肪率は、女性（30歳未満）で
17～24％＝標準
25～34 ％＝肥満傾向
35％以上＝肥満
となってます。貴方が設定している目標の体脂肪率12%を達成する前に体に異常が出ると思います。
生理が止まる。ホルモンバランスが崩れる。髪の毛や皮膚が目に見えて老化する。
病気にかかりやすく、直りにくい等々。

男性に比べて女性に脂肪が付きやすい理由は、妊娠・出産が関係していて、妊娠中・出産後のエネルギーに
なる為に準備されてます。その為女性の体は、男性の体より体脂肪率が大きく、丸みを帯びています。
それが女性の魅力です。過剰なダイエットは女性の魅力を失わせます。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:54:33 gYKet7pZ
>>94
いや、だから別に100gは要らないですってw
「強度の高い運動をする人は体重(kg)*2g程度以上のタンパク質が必要」
「ダイエット中は食事量が減るのでタンパク質が不足しがちなので積極的に摂取する」
このあたりがごちゃ混ぜになってただけだと思いますよ。
*2g程度なら過剰って程じゃないから害は無いだろうけどメリットもまず無いですって話ね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:58:31 YwrsqF6X
>>98
いや必要だと思ってないですよ
普通に同意です
そういう条件だったから例を考えてみただけですのでｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:28:12 eVHlZ/xV
よく雑誌に初回限定２千円で－５センチ体験とかってゆう広告ありますよね｡
有名所なら平気かなって思うんですけどやっぱり裏があるんですかね？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:31:59 zyBHm63z
そんな事を気にしている暇があるなら走ってきなさい

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:36:11 WPYr0Bvw
ダイエットすると筋肉が減少するって言うのは理解できるんですが、ダイエット中に
腹筋鍛えたり、バストアップ目的で胸の筋肉鍛えたりで、引き締まった体になるのは
どう理解すればいいんですか？筋肉が減少するからそれすらも無理ですか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:14:36 oQZ2d+Ak
>>102
皮下脂肪が少なければ、筋肉は少なくても締まって見えるから。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:15:57 rs7TvbZG
こんなところまで、在日が得意げに関西弁で話すのがｲﾗっとくる

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:57:54 DaYUpTnO
>>95
そりゃあもうギンギンさ
道路を走るのと違って、周囲にペースを左右されない分やりやすいとさえ言える

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:58:18 yzWHVOsF
>>104
自分のことだろ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:58:24 js2q+tuw
ランナーズハイってなに？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:22:14 7VyJ+vd0
握力ないので、手でもんでも
ぜんぜん気持ちよくないので、
セルライトローラーを使ってマッサージしてるのですが
どのくらいの強さ加減がちょうどいいのでしょうか？
今は痛いけど、気持ちいいくらいで
押し付けて転がしてます

また、マッサージは痛みがなくなるくらいまで
やったほうがいいのでしょうか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:24:28 WPYr0Bvw
>>103
じゃあ、痩せてもおなかぽっこりする位の腹筋の人は
有酸素+腹筋とかでダイエットしても腹筋たるんだままなんですね？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:25:50 yzWHVOsF
おなかが出てるやつは腹筋が弱いだけじゃねーよ。
大腰筋の筋力低下だ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:56:47 WPYr0Bvw
>>110
おなかが出てる理由じゃなくて、ダイエット中にそのお腹が出てる理由を解消しようと
筋トレしてもダイエット中は筋力減少し続けるなら、それすらままならないのかはっきりしたいんですよ。

俺は回答者のレベルじゃ無いから詳しい人に聞いてみたいだけだ。毎回筋力の事でスレ荒れるしね。
4ヶ月で8ｋｇ落として、腹筋の硬さもかなり変わってきてて神経が発達してるだけかもしれないけど
今後これを続けても腹筋付かないって事でいいんですか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:59:29 sN5JSrjQ
食事について質問なんですが
ダイエット中は糖質脂質タンパク質を何グラム摂取すればいいですか？
現在体重８０身長１６０の男２８歳です。
一応テンプレのサイトには目を通しましたが具体的な数値がわかりませんでした。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:03:54 yzWHVOsF
>>111
体重減少しながらでもな、筋肉を鍛えると多少は肥大するに決まってんだろ。
お前は能無しか。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:05:19 RcsbqeAa
>>105
引越し先周辺が走れる環境でなさそうなので凹んでたんだけど
ミルのがわかりやすとは！
ありがとー！ジム通うことにする。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:08:50 WPYr0Bvw
じゃあ、このスレの大半の意見であるダイエット中は筋肉が減少するっていうのは
yzWHVOsFからしたら間違ってるって事でいいんだね？

加えて言っとくけど、基本的に多少は筋肉付くと思ってるからこその質問なんで勘違いしないでくれ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:08:58 TnscgxCb
>>108

セルライトなんぞ存在しない。するだけ無駄。

>>112

体重の二倍辺り。筋トレ(ウェイトクラスの負荷)ならもう少し欲しいね。ジョグ程度の負荷しかないなら1.5倍でいい。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:09:08 NrkzYwnh
スタート時体重56.8kg、体脂肪率29.8%の30代女です
ダイエット生活を始めてから一ヶ月ちょっと経ちます
現在は体重55.8kg、体脂肪率26.8%です
この間増減を繰り返していましたが、一度は54.5kgまで落ちていた体重が
少しずつ増えているのが気になります。
現在生理の12日くらい前ですが、浮腫みなどから来るものでしょうか
一ヶ月に1.5kgも落とせれば御の字だと考えてはいるのですが、
気になったので書き込みさせていただきました

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:19:58 YwrsqF6X
>>117
>現在生理の12日くらい前ですが、浮腫みなどから来るものでしょうか

そうだと思いますよ
人によっても浮腫む時期はまちまちみたいですけど
排卵期以降は浮腫みで体重が増える人が多いみたいです。

生理後をの体重を見ないとなんともいえませんが体脂肪率も落ちてますし、順調だと思います。

119:112
08/07/10 17:21:15 sN5JSrjQ
>>116
ありがとうございます
糖質と脂質はどれくらい必要かわかりますか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:25:51 oQZ2d+Ak
>>111
どうなりたいんだｗ

腹が出ているのを引っ込めたければ、皮下脂肪を落とすしかないだろ。
皮下脂肪の下に腹筋付けても腹は凹まん。

121:☆
08/07/10 17:29:55 L37NS8G3
女
18歳
163㌢
47～48㌔

朝→セコイヤﾁｮｺﾚｰﾄ
昼→野菜ジュース
夜→普通に食べる

痩せないんですけどどうしたらいいですかm(__)m

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:31:23 Fperj/2e
>>121
これ以上痩せたら干物になるからやめ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:35:42 c/qtWQeR
>>121
やせる気あんの？
チョコ、ジュース止めろ。
食べる必要ねえ。

124:☆
08/07/10 17:42:37 L37NS8G3
朝食べると気持ち悪くなる体質なので少量のチョコで維持してました
栄養が偏ってると思って野菜ジュースにしてるんですけど駄目なんですか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:43:30 WPYr0Bvw
>>120
基本的に>>49みたいな疑問があって
どうなりたいかは重要じゃなくて（けっこうこのスレ参考にしてそこそこ結果出つつあるので）
ダイエット中は筋肉は必ず減少するっていうのが絶対で、減少させない為にたんぱく質100ｇとか
前スレの荒れたのを見て、聞いてみようと思っただけです。

俺の腹を凹ますのにはどうするか聞いてるんじゃなくて、凹ましている期間は腹筋すら鍛えられないのか
これが質問です。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:44:11 NrkzYwnh
>>118
早速のレス、ありがとうございます。
先月の生理前から生理後の体重ですが、実はあまり変動がありませんでした
500～600gの間で増えたり減ったりという感じです
あまり神経質にならず、これまで通りの生活を続けてみます

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:45:29 OeZP40gK
筋トレスキーは専門板いってきけよ

よくある質問 - 筋トレWiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:04:35 ILX7pN8h
>>125
減少を最小限に鍛えるんだろうが！
デブのお腹には凄い腹筋が埋蔵されてんだよ。
巨体を支えるために毎日高負荷トレーニングしてるようなもんだもん。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:04:43 F9m83Kv8
すみません、質問させてください。
少し前から足だけが太くなってきたので足だけ集中的にストレッチやエクササイズを取り入れました。すると細くなるどころか太くなる一方で体重も増えてしまいました…
食事は今よりやせていたときとカロリーは変わっていません。

運動を取り入れたのが太くなった原因なのでしょうか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:08:23 OeZP40gK
>>129
余計に食ったとしか思えません。
光合成でもしたとでも？

エクササイズは身体を引き締めるのに有効な手段ですが、
運動した分余計に食えば痩せることはありません。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:13:38 8f5u3WNS
ってかPFCバランスって知ってるのか？
理想的なバランスをとって食事しようとすると
たんぱく質で400kcalも摂取したら1日３０００オーバーとかになるぞ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:13:51 ILX7pN8h
>>129
> 少し前から足だけが太くなってきたので
いいえ、他も太ってます。
＞足だけ集中的にストレッチやエクササイズを取り入れました。
部分痩せなどないので、有酸素運動してください。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:18:59 ILX7pN8h
>>131
どうしても体重×2g摂りたい人は
プロテイン飲めばいいだけ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:21:18 4EdhtPRw

----------初心者スレはプロテイン推奨スレになりました。---------

ぷぎゃー

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:23:07 oQZ2d+Ak
>>125
>ダイエット中は筋肉は必ず減少するっていうのが絶対で、

絶対とは言わないが、このスレ的には減少するで良い。
蛋白質を幾ら摂ろうが減量中は筋肉は減る。

>凹ましている期間は腹筋すら鍛えられないのか
>これが質問です。

寸法だけなら、筋トレもやらずにカロリー制限で皮下脂肪と筋肉を落とした方が減るだろ。
胸板も薄くなるから、かえって腹が出ているように見えるかも知れないがｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:28:46 8f5u3WNS
>>133
どうせプロテイン使うしか無理だよな、俺も思った

137:129
08/07/10 18:30:55 F9m83Kv8
即レスありがとうございます
頑張ってストレッチも続けつつ有酸素運動しようと思います
くだらないこときいてごめんなさい。
ほんとにありがとうございました！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:42:14 OeZP40gK
>>137
どのくらいの期間、どの程度の運動してきたのかわかりませんが、
適度な食事制限と有酸素運動の組み合わせはダイエットの基本だと思います。
このスレのテンプレ（>>1）には有用な情報が多いですから
ぜひ参考にして、まず三ヶ月を目安にがんばってください。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:42:40 yhF4fbMs
①有酸素運動→筋トレ
②筋トレ→有酸素運動
どちらの順でやるほうが効率いいですか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:45:09 AIzxwE2B
>>124
そのうち病気になる
朝にチョコで昼に野菜ジュースって維持にもならんと思うが
たんぱく質とかビタミンミネラル足りないと思うし夜どんだけ食ってるかも謎
体重の割にたるんでるだろ？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:46:49 AIzxwE2B
>>139
一般的には②
強度とやる気と時間と目的によっちゃどうでもいい話にもなる

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:49:05 b9y6YwfY
>>125
ダイエット中って事は摂取カロリー＜消費カロリーなはずだけど、そういう環境下では原則的に筋肥大は起きません。
もちろん例外もあって例えば脂肪が多く筋肉が少ない人ならダイエットの初期では筋量増加、脂肪減少の可能性があるそうです。
でもそんな目に見えないようなミクロの話なら無視しちゃっていいんじゃないですか？
というか肥大しなくてもいいと思うけど。
なるべく筋量を減らさないように減量できればそれで充分じゃないかな。
元々どれくらいの筋量があって、最終的にどれくらいの筋量が欲しいのかは人それぞれなわけだし。
結局筋量を気にするのならたとえ肥大はしなくても目一杯筋トレしなくちゃいけない事には変わりは無いよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:42:25 yhF4fbMs
>>141
ありがとうございます

今現在①でやっていますが３ヶ月で４㌔減でした
②でやっていたらもう少し落ちていたのかもしれませんね…orz

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 19:52:40 C8mN0GAK
>>143
安心しろ、かわりゃしねーよ
そういう理屈があるってのと
それで数字の実績が変わるってのは別問題だ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:04:55 BnqvZj7C
なんかダイエット板ってえらくレベル低いんだねぇ。
わけ分からんダイエットで痩せようとしてるスレ見るとかわいそうになってくる。
基礎代謝量すら理解してなさそう。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:28:00 M642s3J2
今週発売のSPAって雑誌にジョギングだけではダイエットの効率が悪いって書いてあったけど本当ですか？
筋トレと並行してのジョギングが圧倒的に痩せやすいってな感じだったんだけど。
もちろん筋トレしたほうがいいのはわかってるけれど、そこまで極端な差がでるの？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:33:49 9M79+Sgw
落ちやすい筋肉は、どこの筋肉ですか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:39:23 tBsfR1ip
筋トレって寝る前に一応やってますが
不規則勤務なため
夜飯くわずにやることありますが、
これってよくないんでしょうか？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:40:40 HJVQGw6A
>>143
その分、筋肉量も減少してたかもしれない。
いいように考えよう。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:08:48 DngoVILA
すみません、心拍数が１１０～１５０の間が有酸素運動でちょうどいいと聞いたのですが、
この間であれば水泳でもウォーキングでも消費するカロリーは同じなんですか？
それとも同じ心拍数であっても消費カロリーは水泳＞ウォーキングなんですか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:11:25 ezkx4nVf
>>150
心拍数は運動強度に比例するので、同じ心拍数なら運動強度は同じ
したがって消費カロリーも同じ
ただし、水中と陸上では水中のほうが心拍数は低くなるので、同じ心拍数での
水泳とウォーキングでは水泳のほうが消費カロリーは高くなっているよ

152:１５０
08/07/10 21:14:47 DngoVILA
>>151
ありがとうございます。
ちなみに有酸素運動として有効な心拍数は水中でも１１０で考えていいのですか？
それとも水中の場合は１００前後で考えた方がいいのでしょうか？

153:１５０
08/07/10 21:19:09 DngoVILA
すみません、今調べていたら自己解決しました。
水中だと陸上よりも１割減るになるみたいですね。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:52:51 w0TRo42Q

「毎日新聞とってください」と　勧誘員がきた

「うちは在日朝鮮人じゃない」と言って　塩をまいて追っ払った

毎日変態新聞なんか読むのは　在日朝鮮人だけだ！

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:12:51 iz+C4Lia
>>154
ダイエット板にも来たか・・

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:29:52 PHAk9JZg
>>131
PFCバランス考えればこそ3000Kcalって明らかにおかしいでしょ。
タンパク質で400Kcalなら摂取カロリーに占める割合は13.3%でどう考えても少な過ぎるよ。
普通に生活してて１日2000Kcal取る人のレベルだと思う。
自分の持ってる書籍では筋トレするなら１日の摂取カロリーの30%はタンパク質って書いてるし、自分もそれを目標に摂取してる。
だからキチンと筋トレしてるなら基礎代謝1200Kcalレベルの女性でもタンパク質100g/１日は大袈裟でもナンでも無いって思う。
ってコトで前スレの発狂ヤローは(ry

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:01:26 oQZ2d+Ak
>>156
> 自分の持ってる書籍では筋トレするなら１日の摂取カロリーの30%はタンパク質って書いてるし、自分もそれを目標に摂取してる。

減量中の筋トレは筋量が増えないから、それには当てはまらないだろ、JK
摂っちゃイカンとは言わんが。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:25:20 PHAk9JZg
>>157
うん。誰かさんと違うから自分も減量中には「筋肉の増量」は無いと思ってるよ。
ただ、筋トレは筋肥大の為だけでは無いし、気休めかも知れんけど減量中の筋量維持を考えてあえて摂取してる。
幸い、ピザな所為か筋トレ+ガンガンの有酸素運動で除脂肪体重の低下は最小限で体脂肪を落とすコトに成功してると思ってる…
食事もほぼ3食自炊で摂取カロリーとPFCバランスにも注意を払ってる部分も大きいと思うけどね。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:36:02 oQZ2d+Ak
>>158
だったら、ダイエットの初心者スレで
>>156
>だからキチンと筋トレしてるなら基礎代謝1200Kcalレベルの女性でもタンパク質100g/１日は大袈裟でもナンでも無いって思う。

なんて、トンデモな意見は述べないこと。

前スレの発狂バカは論外だがｗ

160:かおり
08/07/10 23:38:55 CaK5NXIG
◇正しい下半身ダイエット法◇
「何故、小さな子供に下半身太りがいないのか？」
３ヶ月間サポート付
これでメタボともさよなら☆
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:44:58 /mUTwvQO
>>159
おまえか
前スレでボディビルダーの筋肉は無駄だから
減量したら筋肉が減るとかいってたボケは
意味不明すぎで逆にあわれ
なんで無駄だったら減るんだよ

お前の無駄な脂肪こそ減らないとおかしいのにな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:49:48 iz+C4Lia
>>161
なんかソースあんの？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:52:43 /mUTwvQO
>>162
俺はここで必死に相手してるやつほどお人よしじゃないから
いちいち教えねえよ
前スレでも馬鹿丁寧に相手してくれてる人いるのに全然わからないやついるし

あほは勝手にピザってろって思うよ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:53:45 H4alcIbE
脳筋はそろそろ自重しろよボケ
初心者スレ荒らすな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:57:56 /mUTwvQO
昨日の100グラムを推薦してたお人よし馬鹿のお陰で
ID:oQZ2d+Ak←こいつもいつのまにか
減量中は筋肉減るかも？みたいなこと言い出してるし

正しくダイエットすれば筋肉落ちないんじゃねえのか？

そのうち高たんぱくの必要性をしたり顔で語りだすんじゃね

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:58:13 mWdYBJyD
いいかげん筋肉筋肉うるさいんだよ
脳みそまで筋肉なんだろうなこのアホどもは

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:58:38 ILX7pN8h
>>159
つうかお前がアイツなんじゃねえのｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:00 iz+C4Lia
>>163
URLﾘﾝｸ(www.hc.keio.ac.jp)

こういう症例研究データを2・3見た結果だろｗ
統計的に問題があるな

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:47 /mUTwvQO
>>164
あーすまんな
自重するわボケカスが
体だけじゃなく脳まで脂肪で腐ってるのか？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 23:59:56 ILX7pN8h
>>165
やっぱりこいつ
筋肉落ちない教の教祖様じゃんｗｗｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:00:49 rcu+24mR
>>169
筋肉落ちないってまた主張するの？
マジで基地外だなお前

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:01:08 CZksTyQm
結構肉付きがイイ状態で、腹筋とかやったら、
ムキムキマッチョにはなってしまわないんでしょうか？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:01:36 7HY3aafJ
ダイエットしながらけっこうキツい筋トレを続けているんだけど
腕太くなったし肩も大きくなったんだけど
筋トレを厳しくしてれば飯あまり食わなくても筋肉は増えるってこと？

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:02:10 H4alcIbE
　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　／.　　　＼
　　　　　　　　　　|　　　　 .:.:::::::|
.　　　　　　　　　　　|　　　　　.:.:::::::|
.　　　　　　　　　　|. 　　　 .:.:::::::|　
.　　　　　　　　　　 |:.＾　　　＾ .:.::::::|　　筋肉の話はそろそろやめましょうよ
　　　　　　　　　　　　 |: ﾉ(､_ )ヽ､ .:.::::ﾄ､_____　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　 |:. -=ﾆ=- ..:.::::::|ヽ、　￣｀ヽ、　　　　
　　　　　　　　　　　人｀ﾆﾆ´ .:.:.:::::ﾉ:!::. :. . ..........:::=≧=‐- ､
　　　　　　　　 _／　.:ヽ :i::::::::／.: /:::':.. .:..,. ''. ::　　　　　. :.:.:｀ヽ
　　　　　 , --―'´;.:.､... .: .:i :i::／:　 .:::..:,.‐''". 　　.　　　 .:､　 :.:::}
　　　／　　 . :.:.ﾉ:. ..＼.ヽヽ:　　, -‐''´ ..::: ..　　 :　　　　 .::l . :.:.::|
　　　/　　 . .:.:.:./:. 　　｀ヽ､::／　　　　 .:::､:.. .. .　:.　　:.　 .::i ...:.:∧　　　　　
　　 |　 . . .:.:.:;ｲ::　　　　　　.:i::.　　　　 . .::｀''‐-=､ヽ、.:.. . .:: .:ノ:　:!　　　
　　/{::. : : .: '´.:.i::.　　　　 . :|:　　　　　 . .:: :.::::::::::::/ﾞ"ヽ､:..:.::´::..:　:|　
　 ,'　｀: :...:.:.:.::.::;!::.. .　　　　.:.:|:　　　　 . . . :: :.:.:::::::::{::.　.::;'｀:‐　.::.: ;!:|.　
　｛　　 :.　｀''''ﾞ´|:::.:.:. : . .　. .:::l::. .　. . .. .. .:.::..:.:::::::::::|::. . ::i　　 ..:::iく ::|　
　 {:.:..　.:..　. .:.:::ﾄ､:.:.. . .　 . .:.:;!､::.. . . .　... .:.::..:::::::_;;.ゝ、..:|　　..:ノ :. ヾ.
　/｀'''　､,,,___:ノ　＼::. :.....:.:ノ::..｀'ｰ::.....;;;＿;;:.-‐''....:...:::,＞'=､　　.::i　:.::}
. {:.:. .　　 _＿_＼　｀ ‐-=､:::.:.. ..::r　ｰ-=､.....:...::..::::／　　　 . .:::! :; ::|
　!ｰ: . ／:::＿__;＞┐　　　＼:..　:! ,.-―:‐､:: ,,.:‐''´　　　　. . :__;ﾉ.ｲ.:.:|　
　';.:../:::::/´、　￣）ヽ. _,ｒ―‐亠- ､!::::::::::::::|｢:　　　　 . . - '''´. : :丿.:/　　

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:03:19 ILX7pN8h
>>172
ならねえよ。ぐだぐだ言わず運動しろ！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:05:33 ILX7pN8h
>>173
増えないっつうの。
カロリーは肉になるか消費するか
筋肉だろうが脂肪だろうが増やすためにはカロリーとらないとダメ
カロリー少なければ筋肉も脂肪も落ちる。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:05:56 j3stjlNa
あーID変わったかもかもだけど一応俺 ID:/mUTwvQOな
>>170-171
俺はID:oQZ2d+Akが昨日筋肉落ちないって言ってたやつかとおもったわけ
それが調べたりなんかしたら減るって分かったから
急に意見変えたのかとおもっちゃたわけよ
>80みたいにいってるからな

もちろん減量すれば筋肉おちるよ
あたりまえ

それじゃ議論がんばれや

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:07:29 rcu+24mR
>>177
一昨日目の前の箱で調べればよかったな。クズ！

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:08:48 62xhfJbc
>>176
でもさ、減量してる期間が長ければありえる話かも

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:12:02 rcu+24mR
>>179
筋肉が増えたらそれは減量中じゃねえよ。
できるならお前がやって証明してみろ。

181:158
08/07/11 00:16:55 GbHKRwTx
>>159
ゴメン。やっぱ荒れてしまったね。
最後にするんでもう少しだけ…
>だからキチンと筋トレ～
の一文は摂取の管理をした上で、筋量維持できるくらいマトモな筋トレしてる女性に関して言えると思ってるわけで、自重での腕立てなどを筋トレと思ってる人間に対しては確かに過剰だと思ってる。
その点は言葉足らずで申し訳なかったです。
マトモな筋トレって話になると、すぐ「ウェイト板に帰れ！」ってなるけど、「引き締め」をうたってる書籍でも書いてる内容は変わらないからね。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:22:30 +FT25WEG
走ったら太ももって逆に太くなるって本当ですか!?

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:23:35 62xhfJbc
>>180
ムキになってる理由がわからないが

170ｃｍ　65ｋｇ　20％　の人が長期に運動して
170ｃｍ　60ｋｇ　10％　になれば減量中に筋肉が増量したことになるぞ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:29:38 7HY3aafJ
>>180
１ヶ月間、筋トレ、食事制限、ジョギング、ダッシュ、武道をやってたら
単純に、見た目がムキムキになって
ダンベル片手２０キロで１０回程度あげれるようになったんだけど。
減量以前は１８キロでやってた。腕立て伏せの数もかなり増えた。それは痩せた影響がありそうだけど
腹筋も出来るようになったし。筋肉が増えたって事じゃないの？
っていうかスレ全体のために喧嘩腰な話し方やめてくれ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:30:07 0f6zoFAk
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 00:30:45 OrUtrjQn
>>179
巨視的にはあり得る話だが厳密には違うし、ダイエット板の初心者スレで取り上げる例でもない。

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