【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart47 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:53:33 sGnmB7Jt
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart46
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:55:10 sGnmB7Jt
46ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
45 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
44 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
43 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
42 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
41 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
40 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
39 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:55:40 sGnmB7Jt
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:56:16 sGnmB7Jt
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:56:47 sGnmB7Jt
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:57:18 sGnmB7Jt
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:58:05 sGnmB7Jt
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:58:53 sGnmB7Jt
参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:03:37 udIV+27h
170cm80キロがどうやって筋肉量減らさずに60キロになれるか
誰かが答えれば早い

80キロから、60キロ10%～15%目指したとしても6キロから9キロの脂肪が残るわな
最初の体脂肪が35%とかならそりゃ可能
でも28%とかなら最初から脂肪が22キロ程度しかないのにどうやるのかが謎
脂肪は16キロから13キロしか減らせないことになる。
合計で20キロ減らすのに4キロから7キロも水分やその他もろもろなんて理想的なことはあるのか
プロテイン一日１００ｇ取ったって、筋肉も減らす他ないだろ

>>980
筋肉ｍ１、脂肪ｍ２、脂肪以外の水分などｍ３として
計算式でも作ってみ、数値考えるとおかしいって気がつくよ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:06:00 vmQZ1olE
乙

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:07:39 aaTuiLdP
>>9
その170cm80キロがどういう状態の人間なのかも曖昧。
今ある筋肉を減らしてまで体重を落とそうとするは間違い。
筋肉質ならその筋肉は残せばいい。
なにがなんでも60キロにしたいという馬鹿が実際にこのスレに現れたら、
変な目標持つのやめろと諭される。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:25:31 udIV+27h
>>11
170ｃｍ80キロでマッチョだとしても見た目に悪いから筋肉を減らしてでもスリム化したいとか
自分の理想のプロポーションが俊敏性のあるスポーツのアスリート的な体格で60キロ１０％を目指すってのは
お前さんの理解を超えてて、
さらにはダイエット板だと筋肉が１ｇでも減るから、絶対それを目指すのは間違いだなんて諭されたりするのか？
それは流石にアホくさいだろ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:28:20 +srxyAmr
>>1乙

ここのスレは初心者が質問し、それに答えるスレです。

しっかり>>1をお読みくださいね。
＞また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:30:32 aaTuiLdP
>>12
そういう特殊な人なら、「あまり勧められないけど運動するな」とかアドバイスされる。
ていうか板違い・スレ違い気味。そんな良い体質の人はこのスレにはほとんど来ない。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:37:07 udIV+27h
>>14
うん、体質のいい特殊な人ですら筋肉が減ってしまっているのに
どうやって素人が筋肉を減らさずにダイエットできるんだよ？
目指す体重の体脂肪率が１５％とかでもいいならもっと脂肪以外の部分が落ちてしまってるんだぞ

１７０ｃｍ８０キロ→６０キロだったらどうしても筋肉が落ちるってわかりやすい話なのに。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:42:24 aaTuiLdP
>>15
さっきからたらればの仮定の話に執着し過ぎ。話ずれてるじゃん。
さっきは「マッチョだとしても見た目に悪いから筋肉を減らしてでもスリム化したい」の例えだったのに、
なんで「体質のいい特殊な人ですら筋肉が減ってしまっている」って話につながる訳？
さっきも言った様に、間違った目標を持ってるなそれは間違い。変な痩せ方に執着してる奴が悪い。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:43:15 q5Mf/1mD
体重を落とせば筋肉も落ちるのは当たり前だ。
ダイエットで良く言われる「なるべく筋量を落とさないように」ってのは、
人体は減量時に代謝の大きな筋肉を優先して減少させようとするから、
体重比で筋肉が少ない体になるのを避けるため。

もちろん、筋量を落とさずに痩せたいと望む人も多いだろうが、一般的には実現困難だから、
初心者スレで「筋肉を落とさずに痩せるのが正しいダイエット」と吹聴するのは、悪質なデマに近い。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:45:56 aaTuiLdP
>>17
違う。正しいダイエットをしていれば筋肉を落とすのを防げるってこと。
間違ったダイエットをしていれば、筋肉が落ちるのが当たり前になってしまう。
もう一回前スレを読んできてくれる？
同じ話をこのスレでも繰り返す事になるよ？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:52:00 TgH3lpy1
まーたやってるよ、能無し共がｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:54:19 rWx6UyrA
ほんともうやめて

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:55:10 udIV+27h
>>16
つながるよ
普通は最初もっと筋肉量がなくて目指す体脂肪率も高いわな
だけどそれで筋肉量を減らさないとなると、目指す体脂肪率が0以下になったりするってこと

話についてこれなくてわからないなら結論だけ理解すればいいのに。
”80キロから60キロにスリム化するとよほど特殊なマッチョ以外はどうしても筋肉も減ります”

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:59:05 q5Mf/1mD
>>18
それは程度問題だ。
筋肉ばかり落ちるのは確かに間違ったダイエットだが、
筋肉が多少落ちるのを「間違ったダイエット」どするなら、そっちの方が間違い。
脂肪重量を計算して、体重減少分の3割以下しか脂肪重量が減ってないなら不健康だが、
7割を超えてたら上出来だ。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:59:13 aaTuiLdP
>>21
お前こそまったく話を理解できてないでしょ？馬鹿みたいに仮定の話に執着して。
そもそものスタート時の80キロがどういう状態か曖昧。
状態によっては60キロを目指す事は間違い。
杓子定規に
”80キロから60キロにスリム化するとよほど特殊なマッチョ以外はどうしても筋肉も減ります”
と定義する馬鹿さ加減は論外。適当にもほどがある。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:01:00 aaTuiLdP
>>22
お前のその解釈が間違い。
「間違ったダイエット」とはそういう意味ではない。
まじで前スレ読んだ？お前のせいでまた前スレを繰り返す事になりそうなんだけど。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:01:17 6OmU3IKw
>>1乙

テンプレも読めない、スレチだと気付かない

自分の知識をひけらかしたいだけならよそでやれ
いいかげん迷惑なのもわからないのか

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:02:30 VctGsbXM
ID:udIV+27h
こいつがダイエットしたくない言い訳を自己肯定するために
必死に頑張ってるピザデブヒッキーか

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:03:16 aaTuiLdP
>>25
前スレも読まずにまた適当な反論レスをする奴が悪い。
再び荒れる覚悟が必要だね。読んでない馬鹿のせいで。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:04:48 q5Mf/1mD
>>24
煽り合いのスレ消化など読み返す気にならない。
端的に説明出来ないなら、レスアンカでも付けて示してくれ。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:06:06 aaTuiLdP
>>28
それはお前の怠慢。怠けてないでちゃんと読め。論外。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:08:29 hK1T2p21
ID:aaTuiLdP　と他数名。

ニートか？何時間書き込み続けてるんだ？

いいかげんスレ荒らすのやめろ
どっちが正しくたって荒らしてることにはかわらない。
専用スレでも建ててそっちでやれ
とにかくスレ違い

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:08:46 lzuGXptJ
玄米は白米よりカロリーが高いのでしょうか？
今日買ってきた玄米に100g318キロカロリーみたいなんですが・・・

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:11:29 hK1T2p21
っと、、書いたけどすでにそういうスレあるみたいななんで
新しい無駄スレたてるのはやっぱりやめてくれ

とにかく↓に移動してくれ。

【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

脂肪落とさず筋肉落とす方法
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

その何時間も書き込み続けるパワーと時間は移動先のスレで使ってくれ。
こっちのスレは落ち気味っぽいし活性化にもなるだろ。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:11:44 DDTx47HN
>>31
節子それ炊く前の重量でのカロリーや

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:11:58 vyUClrCF
間違ってる奴も悪いけど
自分が正しいからってながったらしく議論してる奴も迷惑
移動しろよ

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:12:01 0juOwWiC
仕事休みの日は１日ゴロゴロしていて必ず食べ過ぎてしまいます。今日も夕方おにぎりサンドイッチじゃがりこポテチたべて寝て夕飯のカレー食べてしまいました。体重ふえたし。休みの日の食べ過ぎ防ぐにはどうしたら良いのでしょうか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:12:42 q5Mf/1mD
>>29
説明できないの？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:14:24 hK1T2p21
>>31

URLﾘﾝｸ(www.bentpine.net)

以下上記のページより抜粋

さて、玄米のカロリーですが、五訂日本食品標準成分表によると、
米粒の場合は、100グラム当たり玄米のカロリーが350kcal、
白米は356kcalとなっています。殆どその差がないことに気づきます。
また、めし（炊いた場合は）、100グラム当たり玄米のカロリーが165kcal、
白米は168kcalとやはりその差は殆どありません。
しかし、消化吸収率を見てみると玄米の場合は90％、
精白米（白米）の場合は98％と大きな違いが出ます。
これは玄米の方が3倍以上もの食物繊維を含んでいるためです。
そのため、玄米はしっかり噛んで食べることが大切。
よく噛むことで満腹感も増し、ダイエットにもなるというわけです。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:14:32 aaTuiLdP
>>36
前スレを読めば分かる事。前スレ読んで理解できないなら質問しろ。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:15:14 rWx6UyrA
>>35
菓子は絶対買い置きしない
買いたくなったらカロリーみてみ
買う気なくなるから

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:19:11 hK1T2p21
>>35
運動してる？
してるならせっかくの休みなので長めにしてみるとか。
してないなら、軽い運動を休みの日に始めてみるとか。

今の季節、運動して少し汗かいてシャワーあびたら最高にきもちいいよ？

運動とかでもそうだけど、自分は基本的に休みの日は家にいないようにしてる。
どうしても怠けてしまうからね。
あと運動を続けてると運動が楽しくなってくるので
むしろ外に出たくなる。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:36:55 jc6ndBiU
>>35
自炊しろ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:38:00 jc6ndBiU
…と思ったが間食がそれなのか
コンビニいったり買い置きしたりすんなよ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:03:21 5XTwkBjG
いきなりですが、ＰＦＣバランスというのがあります。
（１）１５：２５：６０（普通）
（２）２０：２０：６０（少したんぱく質多め）
（３）３０：３０：４０（低炭水化物）

【Ａ】たんぱく質（Ｐ）が「５０g」のとき総摂取カロリーは
（１）１３３３kcal　（２）１０００kcal　（３）６６７kcal
【Ｂ】たんぱく質（Ｐ）が「１００g」のとき総摂取カロリーは
（１）２６６７kcal　（２）２０００kcal　（３）１３３３kcal
必要摂取カロリーが２１００kcalのとき、【Ｂ】の（２）がいいと思うけどどうでしょう？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:27:50 udIV+27h
質問なんだけど筋肉好き、１ｇでも筋肉を落とすのはよくないみたいなやつって
レスリングの浜口とかマドンナとかみたいな女が好きな感じで案外多い感じなの？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:49:48 +9RF/2Lp
>>44
日本語でおｋ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:36:31 4EdhtPRw
>>44
ストリートファイターの春麗みたいなのがタイプです。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:37:43 hurqgPeW
>>44
渡辺直子がテレビに出てるとき、芸人としてではなく女として見ています。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:44:21 oQZ2d+Ak
浅尾美和って、グラビアで見るとズンドウなんだよな。
贅肉多すぎｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:04:01 WPYr0Bvw
タンパク質100gとか言ってた馬鹿のせいでここまで荒れるものなのか

ボディビルダーじゃなくて、ダイエット板住人のレベルで考えた場合
鍛えた部分は少しでも筋肉着くし、それ以外は減るって事でどっちも正解って事でいいのか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:23:20 mHIJkKoJ
>>49
たんぱく質１００g目標ですね。
主食で１５gは摂りたいです。
良質では肉類２５gぐらい、魚介類＋練り物２５gぐらい、乳製品２０gぐらい、卵１～２個、大豆製品１５gぐらい。
こんなに食えないかな？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:19:20 baFAJ94V
ID:aaTuiLdP

こいつ時々初心者スレで暴れる基地外だろ
「俺は煽りに反応して煽り返すだけで、煽ってくる奴が悪い」
等々、俺様理論を展開して幾度となくスレを私物化してきた真性知障

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:55:52 CxtUKp+K
>>51
ROMってきたが、正直一番うざかったのはそいつだｗ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:22:13 Y5CEk9dR
一ヶ月走ってるけど 2キロしか減らない食う量減らさないとだめだなこりゃ 3000カロリーはとってるもん

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 03:54:37 DHZi2Ade
燃焼した脂肪は､二酸化炭素となって排出される場合と
排便として排出される場合があるみたいですが
本当ですか？
汗と一緒に排出される場合もありますか？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:34:21 hurqgPeW
>>54
排便として排出される場合がある、というのは嘘。
汗と一緒に排出されることもない。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:34:57 mHIJkKoJ
>>54
「排便」ではなく、「排尿」ですね。

脂肪は燃えると「二酸化炭素」と「水」になります。
体内の増えた「水」は尿や汗で排出されます。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:35:00 hurqgPeW
>>53
独り言はチラシの裏にでも書いてください

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:49:59 +g14c4m6
ウイダーの減量サポートというプロテインがあるのですが運動する前に飲むのと運動後に飲むのどちらが効果的ですか？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:21:30 C8mN0GAK
>>58
プロテインに痩せる効能なんてないぜ？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:50:02 WPYr0Bvw
たんぱく質100ｇとかいってる奴ミクロマンじゃねえか
馬鹿な回答はいいから、消えるかコテ付けろよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:07:41 DZfada2p
>>51
同意
ほかのスレにも出没して、レス食いつぶすよな
常に全レスし、沸点が低く、同じ内容の俺様節を繰り返す長文
相手が消えるまで何時間でも粘着する

コテハンつけないからちゅか君よりたち悪い

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:23:57 vHRoK1KI
>>51
わたしも同意
調べたらたんぱく質を体重の2倍とるように薦めてるひといっぱいいるじゃん
ビルダーじゃないとか言ってるひといるけどビルダーでおおいひとは体重の5倍とかとってるし

大体、ダイエットで筋肉減らないなんておかしいわよね

おっと、また沸かないうちにわたしも消えるね

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:58:27 f8uUKxPy
筋肉減らない教に入信すれば、タンパク質足りなくても筋肉は落ちずに脂肪だけバンバン痩せます。
疑いや反論は厳禁。ただただ信じるのみ。
筋肉が落ちてしまった者は「正しい」ダイエットを怠った怠け者である。
反省し「正しい」ダイエットに精進するけとで、来世の幸せが約束されます。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:04:50 b7PvDY3V
初心者です。不安な事が多いのでアドバイスお願いします。
18才　♀　163cm　57.5kg　22.3％
目標体重47㎏　体脂肪率12％
6月からショコ(40分週５位)と食事制限1500kcalで
体重が61→57.5 体脂肪が25％→22.3％になりました。
始めたばかりは食べれないのが辛くて、1500kcal以内を守れずにいたのですが、
最近は食欲も抑えられて量も半人前くらいでお腹いっぱいになります。
そのせいか最近は気をつけて食べないと摂取カロリーが1000kcalに満たなくなってしまいました。
基礎代謝が家の体重計（カラダスキャン）で1270kcalなので、基礎代謝分は取らないといけないとは思うのですが
そうすると一日５食くらいになってしまいます。
学生ですが、学校以外はずっとバイトをしているので食べる時間もとれそうにありません。
このまま、1000kcal位食べて生活できれば1番楽なのですが、やっぱりリバウンドのもとですか？
1年くらいかけて、目標体重まで落としたいのですが…。
アドバイスをお願いします。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:11:28 f8uUKxPy
骨髪肌がおばあちゃんになる。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:23:20 zDyVOiWb
>>64
カロメをポケットにしのばせてﾎﾟﾘﾎﾟﾘ微調整してみてわ(^▽^)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:27:45 7G2y5xMG
質問させてください。
ｽﾍﾟｯｸ１６３の５１の女ですが、四日間運動しまくって
見た目少しは引き締めることできますか？体重はどうでも
いいので、酒でぷよぷよした腹とたるんだ太股を少しでも
マシにしたいのでおすすめの運動お願いします

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:45:31 VUJ7IMU8
効くかは知らんが短期で売ってるビリーやれば？

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:47:44 7G2y5xMG
>>68
ありがとうございます。
金のかからないものでお願いします(TOT)

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:50:19 GWGBcad+
昨日の流れを見ていて思うのだが、他人様にアドバイスするなら科学的な根拠や経験的に多くの人が認めるような
事象に基づいてアドバイスするべきだと思うね。
100gや筋肉減らないとかいう話は明らかにそうじゃないから、その場合はきちんと根拠を示すべきだけど、
昨日は一切そういう事無かったから。
「オレ理論」を振り回せば荒れるのは間違い無いよ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:58:45 +Io4qaXw
>>67
四日間じゃむりだ。ウォーキングやジョギング（自分のペースで出来るほう）を一年頑張れ。
長年ためてきたつけを払うようなものだ。年単位で考えなさい。

ﾊｲ次の質問どうぞ～～　　　↓

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:06:15 7G2y5xMG
>>71
ありがとうございます。もちろん一年かけて引き締めますが、
四日で見た目は引き締まるのか聞いているのです。
とりあえず今縄跳び500回しました。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:13:08 4sQcRBjw
ちゃんと筋トレしてる人にとって体重の二倍のタンパクは
常識なんだがな
まあ、筋トレもしないで痩せたいやつは
いらないのかもな

ちなみに研究結果なんて腐るほどあるよ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:15:03 OeZP40gK
>>67
水とポカリでも持って力尽きるまで歩くか、自転車乗るかってあたりが
低強度で長時間できる運動かな。
午前2時間、午後2時間、栄養と水分補給しながら有酸素運動して
4日間続けばそれなりの効果はあるかもしれないね。
出来ればの話だけど。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:17:25 4sQcRBjw
しかも昨日の100グラム野郎は、
MUSTじゃないって言ってるやんか
脂肪減らして、糖減らすから、タンパク増やさんで
どうすんねん

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:21:15 7G2y5xMG
>>74
ありがとうございます。夜なら何とかできそうです。
朝は仕事が早いもので。今夜さっそく水持って徘徊します。

ちなみに縄跳びに換算すると何時間くらいやればいいですかね

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:24:09 yzWHVOsF
縄跳びは10分で100kcal前後の消費といわれてる。
毎日30分したら、長期で見ればやせるだろう。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:27:05 7G2y5xMG
>>77
ありがとうございます。
毎日30分してみますね。

79: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:28:21 TXdU+5M9
>>72
引き締まるよ。
筋肉痛になるくらいの筋トレやってみるといい
筋肉中に血流がいつも以上に入り膨らむ現象　パンプアップを
起こすと筋肉に脂肪が引っ張られて引き締まったように見えますよ。
それと同時に脂肪は刺激が入ることによってやわらかくなるから
相乗効果ですね。（マッサージ直後にウエストが1,2cm細くなる現象）

しばらくすると元通りだけど。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:34:27 oQZ2d+Ak
>>73
>ちゃんと筋トレしてる人にとって体重の二倍のタンパクは
>常識なんだがな

不可能ｗ

>>75
>脂肪減らして、糖減らすから、タンパク増やさんで
>どうすんねん

全部減らすんだよｗ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:39:26 YwrsqF6X
>>50
ざっと計算しても2000kcal弱くらい行くんじゃない？これ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:44:29 CZksTyQm
私(女２１才。身長１６７、体重67.4)
基礎代謝が１４００くらいあるようなのですが、現在摂取カロリーを１５００～１６００くらいにしています。(朝、普通にお弁当。昼炭水化物を少なめに、サラダ味噌汁などオカズを。夜、豆腐や納豆、野菜など)

そして毎日早歩きでウォーキング一時間、筋トレを各３０回、あとストレッチをやってるんですが、
なにか改善する点、更にこれが効果的！てのがあれば教えてください！　

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:45:08 4sQcRBjw
ああ
本当に簡単に釣れたな
今日のNGIDが分かって良かったわ

筋肉減らさずにダイエットした体アップしてからや

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 11:56:05 4sQcRBjw
さぞかし、筋肉だけが残った素晴らしい体なんやろな
ほんまはよ見せてもらいたいわ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:01:04 OeZP40gK
スルー検定が開始されました。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:01:38 4EdhtPRw
タンパク質１００ｇって何キロカロリーなんだっけ？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:10:21 4EdhtPRw
ぐぐったらあった。１００ｇで４００キロカロリーか。
１４００キロカロリーを摂取したい場合残りの１０００キロカロリーを
炭水化物と脂質なら、普通の食事で摂取も出来る範囲かなー。
それでも１００ｇは多い気がする。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:20:26 4sQcRBjw
足し算引き算で痩せられたら世話ないわ
多いと思ったら減らす
少なかったら増やす
体重計るまえに裸で鏡の前立ったほうがええで
ダイエットしたことあるやつなら
最初にどこから痩せてくかわかるやろ
筋肉減らないなら体晒せや

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:40:21 7G2y5xMG
>>79
ありがとうございます。
では縄跳びにプラスして筋肉痛になるくらいの筋トレを
してみます。腹筋背筋太股の筋肉を中心に、１００回ずつ
やりますね。四日後報告にきますね。みなさんお世話になりました。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:41:08 ILX7pN8h
>>87
1400以内でやる必要あるの？
50g（200kcal?）多く取るなら
1600kcalにすりゃいいだけじゃん。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:42:35 ILX7pN8h
>>89
いや…4日じゃ無理。
4日後なにかイベントあるなら
当日終始お腹に力入れてれば？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:50:43 pYYcOUMU
>>89
きついトレーニングすると、疲労物質がたまって逆にむくむぞ
運動しるならウォーキングとかにしとけ

短期だったらストレスためないようにして、睡眠をしっかりとるゆうな規則正しい生活をするのが一番だと思う

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:58:48 pYYcOUMU
>>64
ちゃんとご飯食べてる？
食事内容確認して、バランス考えてくれ

18才♀で体脂肪率12％はキツい目標だから、体調くずさないようにちゃんと食うべし

たまにはSOYJOYとかで補給してもいいけど、基本は食事でね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:10:27 YwrsqF6X
1400kcal程度でタンパク質100gの例

めし　　　　300g　504kcal　7.5g
納豆　　　　90g　180kcal　14.8g
焼き竹輪　100g　121kcal　12.2g
ささ身　　　200g　228kcal　49.2g
全卵　　　　60g　　91kcal　7.4g
低脂肪乳　200g　92kcal　7.6g
TOTAL　　　　　1216kcal　98.7g

食品は適当だけどできるだけ高たんぱく低カロリーなモノを選択
これに野菜と調味料をあわせてなんとか1400kcal以内は達成できるか
プロテイン使えば少しはカロリーに余裕でそうだけどささ身は変えてもカロリー的には無意味

まあ可能ですね
これに順ずる食事ができる人はそうそういなそう

ダイエット中の５０ｋｇ前後の女性という条件だから生活強度が高い人で無い限り
摂取カロリーの許容範囲は1400～1600kcal程度かな

タンパク質1日100gとれるよう意識しておいて、平均70g程度摂取目標というくらいなら納得

それでも相当意識していないと難しいと思いますけど

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:13:24 RcsbqeAa
トレッドミルでもランナーズハイを体感することできますか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:29:41 DHZi2Ade
>>55 >>56本当にありがとうございます。スッキリしました。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:43:01 GZKdhWyW
>>64
成人女性の体脂肪率は、女性（30歳未満）で
17～24％＝標準
25～34 ％＝肥満傾向
35％以上＝肥満
となってます。貴方が設定している目標の体脂肪率12%を達成する前に体に異常が出ると思います。
生理が止まる。ホルモンバランスが崩れる。髪の毛や皮膚が目に見えて老化する。
病気にかかりやすく、直りにくい等々。

男性に比べて女性に脂肪が付きやすい理由は、妊娠・出産が関係していて、妊娠中・出産後のエネルギーに
なる為に準備されてます。その為女性の体は、男性の体より体脂肪率が大きく、丸みを帯びています。
それが女性の魅力です。過剰なダイエットは女性の魅力を失わせます。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:54:33 gYKet7pZ
>>94
いや、だから別に100gは要らないですってw
「強度の高い運動をする人は体重(kg)*2g程度以上のタンパク質が必要」
「ダイエット中は食事量が減るのでタンパク質が不足しがちなので積極的に摂取する」
このあたりがごちゃ混ぜになってただけだと思いますよ。
*2g程度なら過剰って程じゃないから害は無いだろうけどメリットもまず無いですって話ね。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:58:31 YwrsqF6X
>>98
いや必要だと思ってないですよ
普通に同意です
そういう条件だったから例を考えてみただけですのでｗ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:28:12 eVHlZ/xV
よく雑誌に初回限定２千円で－５センチ体験とかってゆう広告ありますよね｡
有名所なら平気かなって思うんですけどやっぱり裏があるんですかね？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:31:59 zyBHm63z
そんな事を気にしている暇があるなら走ってきなさい

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:36:11 WPYr0Bvw
ダイエットすると筋肉が減少するって言うのは理解できるんですが、ダイエット中に
腹筋鍛えたり、バストアップ目的で胸の筋肉鍛えたりで、引き締まった体になるのは
どう理解すればいいんですか？筋肉が減少するからそれすらも無理ですか？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:14:36 oQZ2d+Ak
>>102
皮下脂肪が少なければ、筋肉は少なくても締まって見えるから。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:15:57 rs7TvbZG
こんなところまで、在日が得意げに関西弁で話すのがｲﾗっとくる

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:57:54 DaYUpTnO
>>95
そりゃあもうギンギンさ
道路を走るのと違って、周囲にペースを左右されない分やりやすいとさえ言える

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:58:18 yzWHVOsF
>>104
自分のことだろ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:58:24 js2q+tuw
ランナーズハイってなに？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:22:14 7VyJ+vd0
握力ないので、手でもんでも
ぜんぜん気持ちよくないので、
セルライトローラーを使ってマッサージしてるのですが
どのくらいの強さ加減がちょうどいいのでしょうか？
今は痛いけど、気持ちいいくらいで
押し付けて転がしてます

また、マッサージは痛みがなくなるくらいまで
やったほうがいいのでしょうか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:24:28 WPYr0Bvw
>>103
じゃあ、痩せてもおなかぽっこりする位の腹筋の人は
有酸素+腹筋とかでダイエットしても腹筋たるんだままなんですね？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:25:50 yzWHVOsF
おなかが出てるやつは腹筋が弱いだけじゃねーよ。
大腰筋の筋力低下だ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:56:47 WPYr0Bvw
>>110
おなかが出てる理由じゃなくて、ダイエット中にそのお腹が出てる理由を解消しようと
筋トレしてもダイエット中は筋力減少し続けるなら、それすらままならないのかはっきりしたいんですよ。

俺は回答者のレベルじゃ無いから詳しい人に聞いてみたいだけだ。毎回筋力の事でスレ荒れるしね。
4ヶ月で8ｋｇ落として、腹筋の硬さもかなり変わってきてて神経が発達してるだけかもしれないけど
今後これを続けても腹筋付かないって事でいいんですか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:59:29 sN5JSrjQ
食事について質問なんですが
ダイエット中は糖質脂質タンパク質を何グラム摂取すればいいですか？
現在体重８０身長１６０の男２８歳です。
一応テンプレのサイトには目を通しましたが具体的な数値がわかりませんでした。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:03:54 yzWHVOsF
>>111
体重減少しながらでもな、筋肉を鍛えると多少は肥大するに決まってんだろ。
お前は能無しか。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:05:19 RcsbqeAa
>>105
引越し先周辺が走れる環境でなさそうなので凹んでたんだけど
ミルのがわかりやすとは！
ありがとー！ジム通うことにする。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:08:50 WPYr0Bvw
じゃあ、このスレの大半の意見であるダイエット中は筋肉が減少するっていうのは
yzWHVOsFからしたら間違ってるって事でいいんだね？

加えて言っとくけど、基本的に多少は筋肉付くと思ってるからこその質問なんで勘違いしないでくれ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:08:58 TnscgxCb
>>108

セルライトなんぞ存在しない。するだけ無駄。

>>112

体重の二倍辺り。筋トレ(ウェイトクラスの負荷)ならもう少し欲しいね。ジョグ程度の負荷しかないなら1.5倍でいい。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:09:08 NrkzYwnh
スタート時体重56.8kg、体脂肪率29.8%の30代女です
ダイエット生活を始めてから一ヶ月ちょっと経ちます
現在は体重55.8kg、体脂肪率26.8%です
この間増減を繰り返していましたが、一度は54.5kgまで落ちていた体重が
少しずつ増えているのが気になります。
現在生理の12日くらい前ですが、浮腫みなどから来るものでしょうか
一ヶ月に1.5kgも落とせれば御の字だと考えてはいるのですが、
気になったので書き込みさせていただきました

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:19:58 YwrsqF6X
>>117
>現在生理の12日くらい前ですが、浮腫みなどから来るものでしょうか

そうだと思いますよ
人によっても浮腫む時期はまちまちみたいですけど
排卵期以降は浮腫みで体重が増える人が多いみたいです。

生理後をの体重を見ないとなんともいえませんが体脂肪率も落ちてますし、順調だと思います。

119:112
08/07/10 17:21:15 sN5JSrjQ
>>116
ありがとうございます
糖質と脂質はどれくらい必要かわかりますか？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:25:51 oQZ2d+Ak
>>111
どうなりたいんだｗ

腹が出ているのを引っ込めたければ、皮下脂肪を落とすしかないだろ。
皮下脂肪の下に腹筋付けても腹は凹まん。

121:☆
08/07/10 17:29:55 L37NS8G3
女
18歳
163㌢
47～48㌔

朝→セコイヤﾁｮｺﾚｰﾄ
昼→野菜ジュース
夜→普通に食べる

痩せないんですけどどうしたらいいですかm(__)m

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:31:23 Fperj/2e
>>121
これ以上痩せたら干物になるからやめ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:35:42 c/qtWQeR
>>121
やせる気あんの？
チョコ、ジュース止めろ。
食べる必要ねえ。

124:☆
08/07/10 17:42:37 L37NS8G3
朝食べると気持ち悪くなる体質なので少量のチョコで維持してました
栄養が偏ってると思って野菜ジュースにしてるんですけど駄目なんですか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:43:30 WPYr0Bvw
>>120
基本的に>>49みたいな疑問があって
どうなりたいかは重要じゃなくて（けっこうこのスレ参考にしてそこそこ結果出つつあるので）
ダイエット中は筋肉は必ず減少するっていうのが絶対で、減少させない為にたんぱく質100ｇとか
前スレの荒れたのを見て、聞いてみようと思っただけです。

俺の腹を凹ますのにはどうするか聞いてるんじゃなくて、凹ましている期間は腹筋すら鍛えられないのか
これが質問です。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:44:11 NrkzYwnh
>>118
早速のレス、ありがとうございます。
先月の生理前から生理後の体重ですが、実はあまり変動がありませんでした
500～600gの間で増えたり減ったりという感じです
あまり神経質にならず、これまで通りの生活を続けてみます

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:45:29 OeZP40gK
筋トレスキーは専門板いってきけよ

よくある質問 - 筋トレWiki
URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:04:35 ILX7pN8h
>>125
減少を最小限に鍛えるんだろうが！
デブのお腹には凄い腹筋が埋蔵されてんだよ。
巨体を支えるために毎日高負荷トレーニングしてるようなもんだもん。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:04:43 F9m83Kv8
すみません、質問させてください。
少し前から足だけが太くなってきたので足だけ集中的にストレッチやエクササイズを取り入れました。すると細くなるどころか太くなる一方で体重も増えてしまいました…
食事は今よりやせていたときとカロリーは変わっていません。

運動を取り入れたのが太くなった原因なのでしょうか？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:08:23 OeZP40gK
>>129
余計に食ったとしか思えません。
光合成でもしたとでも？

エクササイズは身体を引き締めるのに有効な手段ですが、
運動した分余計に食えば痩せることはありません。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:13:38 8f5u3WNS
ってかPFCバランスって知ってるのか？
理想的なバランスをとって食事しようとすると
たんぱく質で400kcalも摂取したら1日３０００オーバーとかになるぞ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:13:51 ILX7pN8h
>>129
> 少し前から足だけが太くなってきたので
いいえ、他も太ってます。
＞足だけ集中的にストレッチやエクササイズを取り入れました。
部分痩せなどないので、有酸素運動してください。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:18:59 ILX7pN8h
>>131
どうしても体重×2g摂りたい人は
プロテイン飲めばいいだけ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:21:18 4EdhtPRw

----------初心者スレはプロテイン推奨スレになりました。---------

ぷぎゃー

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:23:07 oQZ2d+Ak
>>125
>ダイエット中は筋肉は必ず減少するっていうのが絶対で、

絶対とは言わないが、このスレ的には減少するで良い。
蛋白質を幾ら摂ろうが減量中は筋肉は減る。

>凹ましている期間は腹筋すら鍛えられないのか
>これが質問です。

寸法だけなら、筋トレもやらずにカロリー制限で皮下脂肪と筋肉を落とした方が減るだろ。
胸板も薄くなるから、かえって腹が出ているように見えるかも知れないがｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:28:46 8f5u3WNS
>>133
どうせプロテイン使うしか無理だよな、俺も思った

137:129
08/07/10 18:30:55 F9m83Kv8
即レスありがとうございます
頑張ってストレッチも続けつつ有酸素運動しようと思います
くだらないこときいてごめんなさい。
ほんとにありがとうございました！

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:42:14 OeZP40gK
>>137
どのくらいの期間、どの程度の運動してきたのかわかりませんが、
適度な食事制限と有酸素運動の組み合わせはダイエットの基本だと思います。
このスレのテンプレ（>>1）には有用な情報が多いですから
ぜひ参考にして、まず三ヶ月を目安にがんばってください。

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