ε=ε=走　ジョギング　73km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　73km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:46:42 zJzPFkzz
>>354
補強の前にずっとジョグで流して（１キロ５分１５秒くらい）それを９キロくらいかな。
で、最後の１キロを汗だくの状態でちょっと無理する感覚でほぼ全力で走る。
これを取り入れることで足の可動範囲も広がるし最大酸素摂取量の増大も計れる。
ジョグの時に気をつけているのはピッチ数は常に最大ピッチ数で足を運ぶことを
意識している。歩幅を狭くして調整している感じ。
ピッチ上げると上半身をうまく使わないと走れないので足だけに頼らない
フォームを持続するくせがつくように感じる。だから最後までずっと楽だね。

あと、谷川真理の本は１９９８年に出版された物。テンプレとは違うみたい。
図書館で予約して借りてきた。

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