【BCAA】アミノ酸ダイエット【燃焼系】

【BCAA】アミノ酸ダイエット【燃焼系】 at SHAPEUP

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:14:33 gYAsFQDB
ダイエットとBCAAとプロテイン（たんぱく質）
ダイエット時の高強度運動の前にBCAAを、後にプロテインを摂取するのが効果的な場合があります。
食事制限だけのダイエット（ダイエットではなくて実際は減量ですが）は、食べられないストレスが溜まったり、基礎代謝が落ちてリバウンドしやすくなってしまいます。
健康的に痩せて、代謝を良くし太りにくい身体にするには運動を続けていくことが必要です。
アミノ酸がダイエットに良いという知識は、アミノ酸を摂るだけで脂肪を燃焼して痩せにくい身体を作ってくれるというのではなく、
アミノ酸を摂ることで、アミノ酸の内のBCAAが運動時に痛んだ筋肉繊維を修復し、筋肉の修復＆超回復を手助け、オーバートレーニングを防いでくれる結果
運動量を増やすことでのストレスや疲れを軽減し、無理なく運動が続けられるということなのです。
「ダイエットのために運動をしよう！」と意気込んで運動を始めたら、翌日は筋肉痛でアイタタタ・・。もうそんな風になると次の日も運動なんて気分じゃなくなりますよね。BCAAを摂取していたら前日の運動の疲れが残らず、
さらに運動中のスタミナとなってくれるので辛いはずの運動もBCAAのおかげで楽に続けやすくなります。
BCAAを摂って、20分以上の運動をすることで筋力がアップし、代謝が良くなり、太りにくい身体を作るのです。
そして、運動後にはプロテインを摂って、運動疲れを回復することで翌日の運動につなげていくことができます。
運動前に少量のBCAAを摂る→運動強度６０％以上＆20分以上の運動→運動後にたんぱく質を摂る
ただし注意してください！！BCAAやプロテイン自体にもカロリーはあります。体の中で消費されなかったたんぱく質や
BCAAは脂肪として蓄積されてしまいますので、過度な摂取はダイエットにはつながりません。あなたの運動量と強度と相談しながら
摂取を計画していってください。

>>5
で張ってある文の元の主です

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:15:04 gYAsFQDB
プロテインが分解されたものをアミノ酸といいます。アミノ酸は数十種類あり
そのうちで科学的に体の修復効果があることが証明されているのがBCAAといわれています。
BCAAを直接摂取すると、たんぱく質を分解する手間と時間を省くことができるので
より迅速に体に吸収することができます。
ただ・・・グリコーゲンが消費されるような高強度の運動でもないと
実際の効果はあまりないと思います。たかだか数グラムのBCAAで体のパフォーマンスが
劇的に向上することはありません！！（純粋な有酸素運動をしているなら燃焼の邪魔をしているかも）
私の場合は即効性をいかして、体の心拍数を楽に運動モードに持っていくためのツナギとして利用しています
（ただ何故効くのか？ということはわかりませんが・・・嘘をつかない心拍計のDATAを使って調べたので効果は確かにあるかと）
それでもそこそこの量が必要ですし5g=５０００ｍｇ
よくあるBCAAの量（1000mg程度）で効果あると感じているなら「フラシーボ効果：気のせい」の可能性高いですね

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 02:30:53 0Y9XEwh0
>>19
>それでもそこそこの量が必要ですし5g=５０００ｍｇ

これ、ソースあります?
自分では見つけられませんでした。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 08:28:02 uNbuij1c
もーだれもおしえてくれないからグリコのBCAA買うかんね！！

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 15:38:57 wvM0nnB8
ぼったくり国産品なんか買うなよw

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/24 16:03:57 uNbuij1c
早く教えてよｗ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 21:34:00 MwSX6SHS
最初のいくつかだけ読んでの感想だが、、、、
BCAAをはじめとしたアミノ酸は強力なインスリン誘導体なんだが、、、
まあ別にインスリンと痩せる痩せないは関係ないんでどうでもいいが。
インスリン出さないってことは逆に常時コルチゾルレベルが高まり
甲状腺の問題で代謝が下がって腹に脂肪がたまるよ。
あっこの投稿は無視していいよ。あまりにとんでもないのでつい書き込んじまった。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/29 23:08:57 Wju6a+86
>>24
＞まあ別にインスリンと痩せる痩せないは関係ないんでどうでもいいが。

インスリンは別名肥満ホルモンと言われるほど中性脂肪生成に関与してますが、何か。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 14:33:50 93XHWmJ+
>>25
んじゃ急速にインスリンリリースさせるアミノ酸はとれないわな

ところで小学校で算数ってならった？
日のカロリーがマイナス200kcalだったら-200kcal分のエネルギーを体から
使うわけ。
筋肉を糖新生させたり中性脂肪を血中脂肪酸に変えたりね。
インスリンを極力出さないようにしてるとストレスホルモンの分泌で
体は逆に-200kcalにならないように代謝を落とすことでエネルギー収支を
±０にしようとするの。へたするとプラスにしようとする。

逆にカロリー収支がプラスだった場合インスリンを出そうと出すまいと
プラスになったkcalは体にためられるわけよ。脂肪合成ホルモンはインスリンだけじゃ
無いからね。というか脂肪合成は主に他のホルモンが行う仕事だけど。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 15:33:35 3Ian2EdJ
>>26
脂肪合成ホルモンはインスリンだけですよw
他にあるならごまかさないで教えてくださいw

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/30 18:04:05 93XHWmJ+
>>27
acylation stimulation protein（ASP）

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/31 23:21:29 arb+Isuf
>27
うわっカコワル！！

マンガのやられ役みたい。リアルでこういうのあるんだ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/04 23:40:33 1rBLtpAS
ほんと獲ってるとつかれないなー。飲み忘れた日の筋肉痛つらい

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/28 13:39:14 BqhCNSfS
あげ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/17 20:12:56 6Fu+mrTz
test

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 07:52:51 JGUndmMb
食事制限で肉抜きと有酸素運動で1年かけて痩せたけど
そろそろアミノ酸意識しないと筋肉痩せするって言われた
薬局で売ってるアミノバイタルとかで良いのかな？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/22 08:17:08 ScGInbWU
>>33
アミノ酸は、体内での吸収速度が速くなるようにタンパク質を加工した商品。
有酸素運動での疲労回復目的ならアミノ酸は良いと思うけど、筋肉量の減量を心配するなら、
十分なタンパク質を摂取するように心がけた方が良いと思うよ。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 14:32:20 mFcjXwLY
でもアミノ酸って結構高いよね　半月で3000円超えるもん　

　一ヶ月まじめに飲んで1万円　　小遣いぶっ飛んじゃうよ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 19:56:26 vakm3uFe
１ｋｇ8000円以上のBCAAは高いから買うなよ！？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:40:09 7uMRR1Tg
オレ焼肉大好きで週４食ってたら健康診断でおきまり高脂血とメタボだよ。
でもこれ見ると下手な食事療法とかダイエットよりも効果あったよ。
URLﾘﾝｸ(www.petatv.com)

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 20:50:34 6BMAJQYD
最近、１００円ショップでＢＣＡＡを買っているんだが、効果あるんだろうか？
１５．６ｇ（１５日分）が１００円なのは、安いと思っていたんだが。