【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　24

【岡田斗司夫式】レコ ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:44:43 ayV3uztX
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:45:12 ayV3uztX
・自分の基礎代謝を計算する
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)

・カロリー計算サイト

【自炊派】

イートスマート
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)
しらはせ
URLﾘﾝｸ(www.dance.ne.jp)

【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
URLﾘﾝｸ(i.kcal.fc2web.com)

摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:45:37 ayV3uztX
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:46:00 ayV3uztX
●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
　まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
　停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。

【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日 (日)「もうやめた！」と思う前に　岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html

【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:46:23 ayV3uztX
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:58:36 Vy9csxxI
★注意事項★
岡田氏が1500kcal設定でレコダイを進めていたからといって
自身も1500に設定しなくても大丈夫です。
基礎代謝などを調べて自分なりに設定してみましょう。

出来るだけ著書を読んでから参加することをお奨めします。
現在テレビなどで特集される機会が多いのですが、
レコダイ本来の魅力は、著書を読まないと判りづらいです。

煽り・煽り返しはスルー。必死になってタイピングするぐらいなら
食物の栄養成分を勉強したほうが自分のためになります。
釣り氏が時々出没します。釣られたほうが負けです。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:02:11 3w/HE3CC
乙。
「釣り師」じゃない？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:21:52 F+rK1xRV
釣り師って俺のことだな。イェーイ！テンプレに載っちゃったｗｗｗ
前スレでは大漁でしたｗｗｗ大勝利ｗｗｗ

「　鉄　の　意　志　は　レ　コ　ダ　イ　よ　り　強　し　！　」

「　レ　コ　ダ　イ　は　鉄　の　意　志　の　な　い　弱　い　奴　が　や　る　も　の　。　」

絶対やセるオ二より。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:25:41 rs+W1S08
まり

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:38:51 MqhlJ+N3
女芸人のくわばたりえさんや森山中の村上さんもレコダイ始めてたね。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:40:05 Vy9csxxI
>>8
タイプミスしちゃったｗ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:48:07 fVDTY1op
家の冷蔵庫にあるアイス、かなり小さいことは小さいんだけど、
一本３３キロカロリーって書いてある。
本当かよ、最近は表示もあんまり信用できないからなあｗ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 21:41:08 IB4t2V8M
アイスって結構カロリーないよ　それがどんなんかはしらんけどさ
菓子パンなんてあーたｗ

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:31:47 VmKAHoh+
冷たいものは熱いものより消化にエネルギー使うからな。
アイスクリームは菓子の中でも太りにくいといわれてる。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:33:16 zQ2q/wbM
ハーゲンダッツはちっさいカップで250-350kcalくらいあるけどな
同じカロリーの菓子パン食うよりはマシかな

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:45:04 mvihM2kK
夏なので水分補給をよくするようになった。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 02:08:59 CLZydX04
ハーゲンダッツってカロリー表示してないのがなんともだよなぁ～
カロリーコントロールアイスって甘ったるくなくて結構いけるね
ラムレーズンとか良く食うよｗ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 03:42:15 GQkmQ1Ro
アイス好きなんでカロリーコントロールアイスの存在には助かってる

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 05:52:00 WX9ZUE+/
俺はまず森永アイスボックスを食べてみて、まだ食いたいならカロリーコントロールアイスに手を出す

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 06:38:18 t8B52gRB
ガリガリ君でもくっとけ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 06:46:57 lmU424qF
夜中に250kcal程のｱｲｽや、お菓子とか食べても体重なんて変わらないよ

ﾚｺﾀﾞｲで15kg痩せたけど、今も現状維持出来てるし

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 08:41:43 4d3M9r3N
レコーディングダイエットは肥満専用ダイエットなの？
標準体型からの激的減量は無理なの？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 08:54:08 PXZEyeXx
今レコダイ始めて2ヶ月ちょっとなのですが
7日平均で体重はもう50日近く連続で減少しているのですが、
体脂肪率が7日平均でここ20日ぐらい殆ど減少してません、
(33%→31%→33%みたいな推移）むしろここ数日は微増してる感じです。
1日の平均カロリー摂取は平均すると1800kcalぐらいです。
レコダイで体脂肪率が殆ど減らない時期ってのはあるんでしょうか。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 10:24:40 7fuGLoaq
私も2ヶ月（63日)経過しました。身長163ｋｇ♂
開始時　体重87.6ｋｇ　　　現在　体重74.8ｋｇ　　　　-12.8ｋｇ
　　　　　体脂肪36％　　　　　　　体脂肪24.5％　　　-11.5％

目標摂取カロリーは1500kcal/day　1日1回は豆乳野菜ジュース（手作り）
自分の場合、基礎代謝量くらいの摂取カロリーが一番効率よく落ちるみたいです。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 10:37:10 lmU424qF
>>22
私は55kgから40kgになりましたよ
肥満ではなく、ぽちゃからﾓﾃﾞﾙ体重になった

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 10:38:18 lmU424qF
>>22×
>>23○
訂正ｗｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 10:48:16 PJn0PfQ6
>>24
正直レコダイだけだと体脂肪の減りは良くないと思う。
軽い有酸素運動を取り入れるようにしてからは、
減るペースが上がった気がしてる。
あと、おやつにチョコレートなどの脂肪分が多いものから
煎餅などに変えたら気持ち減り易くなった気がする。
まあ、我慢や無理はしちゃダメだよね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 11:12:32 Fst0vVb+
一日に2500kcal消費してる人が1800kcalの生活をしたとして、
差分の700の全量を脂肪で消費したと想定した場合、
週で0.7kgしか減らないんだから、あせらず続けるのがいいね

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 11:14:13 zQ2q/wbM
普通に考えたら週に0.7kg減れば大成功なのだ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 12:46:54 CLZydX04
一キログラムの脂肪を燃焼するのに７２００㌔㌍だっけ？
最近はカロリーだけじゃなく脂質や糖質も見るようになったよ
馬鹿みたいに欲望に振り回されてドカ食いして胃が気持ち悪くなるより
自分をコントロールできてるってほうが生きてて楽しいね

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 13:05:04 Pmb7HqUR
>>24
体脂肪率はかなり周期がある。俺の場合、3週間横這いが続いた後ガクッと減る感じ。
でも確かに>>28の言うとおりにしたほうが減りはいいと思う。多少運動するようになって3週間の横這い期間が
微減期間に改善されたし。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:34:45 Ovc4Tq8v
身長180cmで１日の摂取カロリー1700でレコダイを始めて半年で120kgから100kgになった。
でもここ一ヶ月まったく体重が減らない。
停滞期なのか、そういう一ヶ月ちかくも体重が減らなかった人っている？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:07:02 qCBfay5q
維持したいときのカロリーがわからん

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:17:46 QGH5w9oz
1500kcal/日のレコダイ始めて１ヶ月で114.6→109.2
本はまだ買ってない　停滞期が来たら買おうかなｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:45:35 y1PxshQ3
>>34
減るようだったら、今より食べればいいし、
増えるようなら、減らせばいい。
そのうち安定するさ。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:48:54 fPLlEsM8
>>24
はっきり言ってレコダイは体重減少に効果はあるけど、体脂肪率の減少は副次的なもの。
体重が継続して減ってたら、人体は代謝の大きな筋肉を優先して減らし、体重の維持を図る。
体脂肪率を下げたければ、(体質にもよるが)運動を併用して筋量の低下を抑えながら体重を落としていくしかない。

途中から運動を併用した>>27さんなんかは、体重減少を分母、脂肪減少を分子とした指標を取ると面白いかも。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 17:28:34 kvVCki0H
遅刻しそうなので走ったら体が軽い！
高く飛べる！！

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:01:53 E009EwnH
レコダイ始めてから約二ヶ月、130kgから115kgになった。
まだまだ巨なんだけど、ほんの二ヶ月前まで穿いてたピチピチのズボンが
ゆるゆるになったのが嬉しい。
特に下腹尻太ももが細くなった。ズボンのゆるさ加減がこんなに気持ちいいとはなー。
うちから駅まで15分の道のりが全然遠くないと気づいたよ。

レコダイの凄い所は、あれを食っちゃダメ、これは絶対食わなきゃダメ
運動をしろ、巨で有酸素運動が無理なら筋トレをしろと煩くない所がいいな。
「運動をしたくなったらすればいいけどしたくなければしなくてもいい」という考え方は
精神的なハードルを随分下げてくれると思う。
実際はある程度の運動が必要になるだろうけど、「しなくてもいい」と言われるだけで
自分みたいな巨は精神的にすごく楽にやれる。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:12:01 mvihM2kK
＞うちから駅まで15分の道のりが全然遠くないと気づいたよ。

現段階でそうなら、80キロとか70キロ台になったらマッハ移動できるゾ！

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:21:54 E5nQzQpf
>33
私も２ヶ月くらい減らない。増えもしないけど。
運動らしき運動はしてない。食事制限だけ。
まあそのうちガタッと減るんじゃね？と楽観的に見てる

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:26:11 E009EwnH
>>40
マジか！！
そりゃー楽しみだｗｗ

つーか、うちの近所は坂が多いんだが、今まで途中で止まって休みながら歩いてたのに
今は休まずに歩けるからそれだけでも遠さを感じなくなったんだと思うよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:57:09 cyqb/+Xw
６０キロで弾丸をかわせるようになり、
５０キロで瞬間移動できるようになる。
まあウソやけど。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:18:14 LoLFXLKL
膝に負担かかるからあんま無茶すんな(´・ω・｀)

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:39:45 6WNoQxzK
>>23
ちと遅レスですが、美容体重まで落とすなら、からだのバランスも整えたほうがいいよ～。
その意味でも、運動はオススメ。ヤセだけで綺麗に見えるとは限らない。
ヤセたけど、胸も腰も垂れてたら、逆に貧相に見えるよ。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:52:53 6WNoQxzK
追加。標準→美容体重なら、カロリー制限も期間も緩めにして、
からだを見ながら、運動で整えるほうがいいよ。
標準からの「激的減量」はむしろ、不健康とリバウンドの元。
食生活の客観視＆コントロールのために、レコダイはいいツールだと思う。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:54:09 fPLlEsM8
言っておくが、ダイエットのために運動してわざわざ燃費の悪い体質にするのは、
地球環境的には良くないぞ。
摂取カロリーが多少増える奴もいるだろうし、洗濯物も増えるしな。

デブのままよりは、よほどマシだがｗ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:02:19 NhV9rP6G
あーあ、母親がデブだからカロリーの高い食事ばかり出してくる。
お陰で9ヶ月で10.5kgしか減ってないよ。
レコーディングダイエットもいいけど、デブといかに縁を切るかだよな。
人生にも言えるね。いかに自分にとってマイナスな人間と縁を切るかだよな。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:13:14 PJn0PfQ6
>>48
うちの母も味付けが濃くてカロリーが高めの料理を作ることが多いけど
その辺は自分で調節してる。
例えばごはんなら茶碗半分にしておくとか、
トンカツなら3切れでセーブしておくとか
調味料を殆どかけないとかね。
せっかく作ってくれてるから、自分の設定と相談して美味しく頂いてるよ～。
あと、ダイエットしていることを母に言っておくと良いよ。
うちの母の場合は伝えてから多少健康的なメニューを増やしてくれた気がする。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:20:52 uWMOv1Vn
>>47
健康な人が増えたほうが環境にはいいんじゃないか？
医薬品だの作るほうが環境破壊だろうし、まぁどっちも屁理屈レベルだが

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:22:48 yn0abs9I
おふくろさんも巻き込むこともできないかな。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:33:32 7fuGLoaq
yahooのレシピを印刷して母に渡して
基本は1食500キロカロリーと生野菜100ｇを足してオーダーして
組み合わせは任せている。
母本人も痩せてきたと人から言われてやる気になってきた。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:03:15 GXg1ThIZ
>>49
>>51
あ～ぁｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:48:03 HhwtWbQW
いいおふくろさんばっかでうらやますい　家族で助け合っててな
同居ってそういう事なんだよなぁ

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 00:28:36 x4n6ky7K
>>53安心しろよ釣りじゃないから。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 02:38:28 0AW5/Kwd
今日コンビニで、うな重とカツ重が半々入ってる弁当買って食った。
表記603kcal

…
ありえないっつーの！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 03:40:27 pWsvSDI8
>>56
ﾜﾛﾀ。
どれだけヘルシーなんだよｗ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 05:54:42 8VXjFeEm
こんにゃくごはん？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 06:08:30 OU3VG12B
レコダイ始めてから、カロリーの誤表記が意外に多いことに気付いた。
紛らわしい表示がいかに多いか…しかも必ず少なく誤解させるように紛らわしいしｗ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 06:13:01 wAYdtd46
>>59
メーカーからすればカロリーの偽装なんてなんてこと無いんだろうなｗ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 06:38:12 OU3VG12B
でしょうね。
元々20％までの誤差はOKになってるから、言い訳しやすいし
ばれても罰則もないみたいですから。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 07:01:33 Vk1GIMJC
実際ごまかしていたならともかく、
「ごまかしてるに違いない」という思い込みだけで
「でしょうね」とか言われたらたまらんよなぁ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 10:22:11 f7BTEF7A
ちょっと前にガストの大盛りフライドポテト食った糖尿病の患者が
気分悪くなったって訴えた時に、山盛りで300ちょいとかそりゃありえねぇ
ｶﾛﾘｰだと思ったわｗ
今じゃ修正されて600弱くらいになってるんだったかな。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 10:26:58 tKOJlmKG
ま、大体大目ではなく少なめに表記してるから
ごまかしが透けてみえてるんでしょうけれどね

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 10:51:39 nRAw00bF
>>63
山盛りﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ 827㌔㌍っす

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 11:23:44 XFL2psjY
肩とか腕と腹回りを見比べてみろよ。ちょっと引かないか？
URLﾘﾝｸ(celeb.cocolog-nifty.com)

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 11:40:03 eFKs1rdT
>>66
首周りと腕は見ることが出来る。特に異常は無さそう。

私は（というかアナタ以外）透視が出来ないので、全く分からない。
故に引いているのはアナタだけ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 11:45:15 W4k7+YTJ
企業より2ちゃんねらーの方がよほど嘘つき多そうだな、
上のやりとり見ると

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 11:56:32 G/M25dUB
>>66
引いた。
いつもジャケット着てたからそんな酷くないって思ってた…。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 12:05:58 Wgc5i7ip
こいつって、自称天才だろ。
きもいんだよ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 12:06:28 FjmzVZcZ
いつの写真拾ってきてるんだよ。
一年前のじゃないか。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 12:30:22 pWsvSDI8
なんか変なのが湧いてるな

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 14:34:36 /mb8Re7F
でも岡田氏位の年の人ならこんなもん(若干貧相に見える体つき)かなーって思う。
長年じわじわ巨体化してた人なら骨格も贅肉を支える為ゴツつなってそう。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 14:51:32 3VZWuWlz
常時ウエイトトレーニング状態だからな。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 15:28:25 nRAw00bF
1年前と比べると15㎏ぐらい落ちた。ということは、
常にマウンテンバイク1台担いでたぐらいの重さだったのか。org

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 15:46:13 f7BTEF7A
120kgから70kgまで筋肉落とさずに減量すれば
プレートメイル着れるかもしれんなｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 15:51:27 zi0vTix/
ダイエット専用ブログで記録しているんですが、なかなか離陸できません。
もういいや、って制限することができない。
もうすぐ記録しはじめて２ヶ月です
みなさんどうやって離陸しましたか？
自然に食事を制限できましたか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 15:54:01 zi0vTix/
すみません間違えました。
離陸でなく上昇です

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 16:10:48 nRAw00bF
>>77
1日 ○×㌔ｶﾛﾘｰにするって決めさえすれば、
そうなるように努力していけたが。

カロリーを制御するのがむずかしいなら、逆に、
運動して消費カロリーを増やせば？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 16:19:03 PQpvYKYR
>>68
そりゃ当たり前だろ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 16:23:10 nRAw00bF
>>76
山屋の三浦雄一郎氏は、重い登山靴の代わりに、普段は重りを足につけて歩いてるとか。
痩せていく体重分だけ、重りを手・足・腰につけていけば知らずにウエイトトレーニング
できたんだな・・・残念！（もう痩せちゃったので）

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 19:46:00 wAYdtd46
>>77
無理にしなくてもいつの間にか大体1800kcalに収めえられるようになっていたのでそれをもって上昇ってした。
3ヶ月くらいかかったけど。そのまま続けてても結構痩せてたし、特にやるぞ！ってなって上昇に移った記憶がない。
しいてやってたことと言えば、日々削ってもいいかなっていう食べ物（カロリー）に印つけてたくらい。
2ヶ月程度ならまだあせんなくても別にいいんじゃないかと。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:06:12 AKp+5TFh
178　　97→62
62前後になって4ヶ月
たるみがやっと消えてきた
７コ下の彼女と沖縄行ってきますね

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:13:04 efkfD/Qe
>>83
お、俺と同じ身長
俺は９０から始めて現在７３キロだけど・・また肉あるわ
とっとと沖縄いってこい

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:35:14 pD8Nf9FK
今TBS出てて相変わらずえぇ事言ってるわ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:38:39 Wgc5i7ip
今でてんの？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:46:20 pD8Nf9FK
>>86
まさしく今

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:54:11 47/YQDlx
2chをやめたいんだけど、アクセス時間やら読んだスレなんかをメモしていけばいいんだろうか？
何か方法ありますかね？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:57:37 Wgc5i7ip
>>87
みたよー

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:01:06 pD8Nf9FK
今日の金言
玉袋氏だが「ブームにするな、ライフにしろ」　ｋｔｋｒ

>>88
PCと携帯壊す

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:03:53 0F/2vLMH
>>90
一番頭の悪い答えだな。おまえがPCと携帯を壊してから言え。バカ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:10:09 47/YQDlx
本の中に「体が菓子パン（だかなんだか）で出来てると思うと悲しく安い人生云々･･･」ってくだりがあったけど、
2chで他人に馬鹿だの死ねだの言ってる人生ってなんなんだろうなと思い至った。
もちろん、このスレのように良スレもあるんだが、大概はそんなでもないスレが多いと思って。
やはり、レコーディングかなぁ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:12:15 pWsvSDI8
>>91
黒ID乙。
つかネタにマジレスっておま(ry

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:17:00 0F/2vLMH
>>93
はぁ？バカはどうしようもないな。デブで頭も悪いのかｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:21:32 47/YQDlx
>>93-94
こういうやり取りで一生を終えていいのか？
俺は嫌なんだよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:22:30 pD8Nf9FK
>>95
じゃあマジレスするけどスレ違い

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:23:33 LnJngwt8
レコーディングダイエットは長く続けられない
いつも家に居るなら出来るけど旅行に行ったらもう駄目続けられない
クワバタが痩せていたから腰振りダイエットに変更した

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:23:46 47/YQDlx
>>96
まんざらそうでもないでしょう？記録することが有効なのかも知れないんだし。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:25:02 qQFrZkwk
>>98
メル欄はわざと？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:28:11 0F/2vLMH
>>98
人に同意を求めずに記録してみればいいじゃないか。
いつもバカが粘着してて、自分の体さえ管理できない奴らに聞いたって
まともな答えはかえってこないさ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:28:51 47/YQDlx
>>99
ごめんね。気付かなかった。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:30:31 47/YQDlx
>>100
そうですね。巻末で岡田氏が色々レコーディングやってみるといいと述べているので、
実行してる方が居るかなと思って訊いてみたんです。
やってみたほうが早いですね。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:30:33 +j0Q2xty
週末じゃないんだけど、今日はどしたんだ。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:33:05 Vk1GIMJC
いつも週末同様って人が来たんだろう。
このスレ、なんかキチガイを呼ぶ力が備わってるよな。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:33:49 LnJngwt8
>>103
さっき岡田氏がテレビに出てたからでそ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:57:39 X8UeJIT5
岡田さん・・・・
運動しなくていいとかいっちゃったよ
デブはそういう所だけピックアップアップして
心に留めちゃうんだろなー
「岡田さんが言ってたから食べるコフ！
　運動しなくて言いコフ！好きなだけ食べるコフ！
　我慢しなくていいんだコフ！！しかも痩せるコフ！」

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:03:14 Vk1GIMJC
自分で話を作って自分で怒っていれば世話はない。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:05:03 CImYVvS7
岡田氏、今日のテレビでダイエット中は一度も運動してないって言ってなかった？
上昇中の１日２万歩歩くのは立派な運動だと思うけど・・・

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:10:47 LnJngwt8
岡田氏もテレビに出まくっているからだんだん慣れてきて
嘘を言うようになったのではないだろうか
そんなに簡単に痩せるはず無いのに

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:14:59 4aw+7DV+
歩くことは運動じゃないと言いたいんだろう。

俺の場合だが、２万歩って１５ｋｍ弱よ？
もはや立派な運動ではないかｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:22:35 pWsvSDI8
今夜のNG推奨ID：ID:0F/2vLMH

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:18:59 hBCrw9dm
皆さん停滞期ってどうやって乗り越えましたか？

ここ２ヶ月間体重は変化なし。
普段は新陳代謝分しか食べていが、飲み会が多いのが悪いのかな（週１～２回）

本にあったような、激しい飢餓感は全然ないんだけど。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:47:26 xztyhXT1
前スレから読んでるけど
すぐに10キロ減ってる人がい羨ましい
自分は、助走～上昇まできて3ヶ月で3キロしか減ってないよ(´･ω･｀)
しかも、あんまり体重が減らないんで運動もとり入れてるんだよね
それでも3キロｗ
出先で暴食するとついネガティブになるは…

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:53:28 sq+OdaHe
>>113
カロリー制限してなきゃ、減らんでも不思議ではない。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:54:09 C//vASqt
またおいしいラーメン屋さんについつい行っちゃったＹＯ！
9ヶ月前75　→　65　→　60
　　　　　　　　↑いまここ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:14:56 uKqGdZJi
岡田ちょっと戻ってきてないか？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:27:53 xztyhXT1
>>114
確かにカロリー1300を目指してるんだが
700の日があったり2500の日がある…
食べ過ぎた翌日は調整しようと思ってこうなってるんだけど
食べ過ぎる日(つきあい)があることを前提でいるから駄目なのか…
3キロなんて太るのは簡単だと知ってるからよけいつらいな

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 05:07:33 hIsY1G+C
とりあえず１ヶ月１キロ減を目標。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 07:37:33 70BPfbuo
>>117
男？1300は少ないんじゃない？
少なきゃ少ない程痩せるってモンじゃないから・・・・

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 08:37:40 KW8sJODr
>>118
何を根拠に…………

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 08:39:05 KW8sJODr
間違えた
>>119→○
>>118→×

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 12:18:04 tIr85vmR
>>120
>>3

男ならオレも低すぎだと思う。
女なら女用のレコダイスレに行ったら？
もっと詳しく教えてくれるし。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 12:51:55 xztyhXT1
目標体重の基礎代謝が1300ぐらいだったから
極端に少ないわけじゃないと思う

女子スレあるの知らなかった
教えてくれてありがとう見てきます

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 13:02:17 SFwjT7zC
目標体重の基礎代謝量じゃなくて、
今の体重の基礎代謝量から考えないと
痩せにくいとおもうが…

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 13:15:11 q5Mf/1mD
>>123
月に1kgずつ痩せてて、何が不満なんだ？
スペックが全く不明なんで何とも言えんが。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:32:00 BS3vgNt9
水を2リットル以上飲むってありますが、
水太り体質？な場合も大丈夫なんでしょうか？

以前、家庭用のサウナで大量の汗をかき適度に水分補給
っていうのを1ヶ月続けて80キロ→70キロに減量したのですが
その後サウナをやめて、夏の暑い時期なのもあり水やお茶を
大量摂取してたら、超リバウンドしたもので・・・

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 16:37:38 bxVwTLM/
>>126
レコダイ的には、水やお茶は、カロリーゼロなので、どんなに飲んでも
絶対に太らない
　でも一日２リットルは、確かに、なれないと飲めないし、実際に飲んでいる人
の方が少数派っぽい。そんなにこだわらなくて良いと思われる

　あと蛇足だけど、サウナで痩せるやり方は、根本的に間違っているらしいよ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:21:38 KcPhAznW
>>126
本読めば？読んでいないってすぐにわかる。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:50:57 dyOqB/mO
>>126
レコダイ的にじゃなくても、一般常識として
水やお茶（もちろん無糖が条件ですが）はカロリーゼロなのでどれだけ大量に摂取しても
汗や尿として排泄されるので太る原因にはならない。
例外的に水飲んでも太るっていうのはこういう場合だよって本にも書いてあるよ。

自分も127の最後の文章は同意見。
りバッた原因は絶対別のところにあると思う

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:04:54 DkQox9pq
>>126
2リットルという数字にはこだわる必要はなく、おしっこ出したら水飲む、
汗かいたら水飲むようにすれば水太りなんかしない。

「水分は大切」水とダイエット
URLﾘﾝｸ(diet.yukishigure.com)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:31:19 4qYz/pA4
>>126
水太りなんて存在しないｗ
第一、カロリーの無いものでどうやって太るのよ？

>126は要するに浮腫体質、腎機能を調べてもらった方が良い。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:31:41 kQ6PjNdz
水２リットルは、豆乳野菜ジュースと同じぐらい
本のなかで評価高すぎ。

レコダイの本質ではなく、苦労せずレコダイに
取り入れられる「例」のひとつのはずなんだけど
各章のまとめに出てくるぐらい岡田のお気に入りってだけ。

実経験の裏付けがあるなら、無理に従わなくてもいいと思う。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 18:45:46 yRsecGPT
デブが「自分は水太りで～」とか言ってるとわらけてくる
UFOと同じくらいオカルトのレベル
現実に向き合え

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:00:18 tGezB4AM
しかし最近の釣り針は太いでごわすなぁw

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:10:27 ThcdNFuh
うあー！開始75日目の飢餓感ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
とりあえずドカ食いしてー！！
焼き肉食いたい！！
あああああああああ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 19:17:08 nfzPFUcE
体が欲してるわけだから
一日くらい焼肉食べるのもアリかと

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:18:45 2JJj6WlS
俺は飢餓タイマーまであと10日だよ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 20:28:31 ThcdNFuh
>>136
そうかな…
一度食べたら調子に乗って食いすぎそうで怖いが
一度ノートに書いて反省しながらドカ食いしてみるかな

>>137
飢餓スイッチ入らないように祈ってるぜ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:14:55 GKkZwK7N
気になったから水太りをググってみた。
　①水分とった後に寝ると顔や身体がむくむ
　②ビールの飲み過ぎで太る

主にこのふたつのことを言うらしいね。
水分を取りすぎて太るなんてあり得ないのに、勘違いしてる奴は確かに多そうだ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:36:46 7qiQxVgV
うん、だいたいジュースか酒で太ってるんだろ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 21:39:23 RiyIKOqf
上昇期の最初のへんはわりと正直に水を2L飲んでいたんだが、
すぐにトイレでどんどん出てしまっていた。
ああ、「水飲んで太る」ってことはないんだな、って変な実感をしてしまった。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:40:53 dv6nLiU+
牛丼食っちまった

う　ま　　　か　　っ　　　　　た　　　　　　ぜ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 22:59:36 T9kKS3WF
俺昼飯チキン南蛮弁当1Mｃａｌを食ったぜ。
でも1日2Mcalで計算してるからｏｋだ！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:08:35 UAraTHuE
俺は週に一度はカツカレーか大盛焼肉定食1200kcalを昼飯に食う
それでもこの10ヶ月で体重マイナス22㌔体脂肪率マイナス13%
1日ぐらいのドカ食いどうって事はない
記録だけちゃんとつけて翌日以降にどう影響が出るか
だいたいの傾向を調べる為の調査と思って食えばよし

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:54:35 Of2FEyrd
一週間に一度はカロリー気にせず食べるといいってどこかで読んだけど、
どうなんでしょう？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:58:52 znf3ygl4
毎日小食してると体が慣れて停滞するよ　いやほんまに

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:03:08 24c/IKth
>>144
そのくらいならドカ食いには入らない気がする

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:03:11 4zX5iaMx
なるほど，たまにドカ食いすると，刺激になるって訳か
ちょっと根拠に欠けるけど，試す価値はあるな、そのデーターの洗い出しも
レコダイの一つだろうし

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:05:39 Us+6pkgJ
レコダイ始めて分かったけど揚げ物のカロリーって想像以上に高いね
揚げ物の定食や弁当のカロリーを見ればほとんど1000kcal前後あるもんね

昔はさらに勘違いしててトンカツがカロリー高いのは分かってたけど
からあげなら鶏肉だしまだマシだと思ってた。さらに魚のフライなんてヘルシーな部類に入ると・・・

なんてことはない。中身に関係なく衣つけて油で揚げている時点で高カロリー食品だったんだ
最近は魚焼き定食や豚のしょうが焼き定食を好んで食べてます。低カロリーの割にうまい！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:14:52 uMeCbIjn
ていうか油が敵なんだよ　あぶらあぶらあぶら
脂質が多くてカロリー低い食い物なんてないしね

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:25:24 24c/IKth
>>150
でも油を極端に減らすと、また良くないという。
何事も適度に、なんだよね。

レコダイやるとそれを思い知ると思うんだけどｗ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:29:39 mVtMTwzr
レコダイ２日目。
まだ本は途中までしか読んでなくてレコダイ部分に到達してないので
とりあえず食べたものメモってみた。

ダイエットをはじめてから口寂しいなーと思ってガムやら飴やら
食べてたのが結構な量で、不安になってカロリー計算したら
これまた結構な量だった…ちりも積もればだね…。
メモるまでここまで多いと思ってなかった。

やせるまえに意識改革がはじまってる気がする。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:32:33 n5r6RbmZ
ほぼ同じ時間で測っているのだが、体重の数字が適当すぎる
直近5日間の体重の変遷が、62.5、60.9、63.7、61.8、63.8kg

それはそうと、体型を改善したいと思っているのですが、
こういうことを相談する専門家って誰になるのでしょうか
医者でしょうか、ジム等のトレーナーでしょうか

摂取カロリーが最近多い(2400kcal前後)が、有酸素運動(エアロバイク30分)で
無理やり消費カロリーとイコールにしている状態なのか、
体重も体型も体脂肪率も見た目もほとんど変化がなくなってきた

筋トレも取り入れろ、といわれ腕立て(自重のみで10回ぐらい、11回目は上がらない)
腹筋(クランチで30～50回)、スクワット(10回)、ストレッチを行い始めたのですが、
筋肉をつけるにはカロリーを摂らなくてはならないとも言われました

ダイエットと体型改善について相談するとすると何の専門家なのでしょうか

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:36:02 UHgSZstP
筋トレしてる医者とかかな

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:51:33 VHNpuG/4
4月に買ったGパンに足を通してみた。
腹回りがユルユルで、結構、腹も凹んできているようだと実感。（見た目はそんなに変化ないけど）
買ったきり、履く機会も無くて、履くのが今回が3度目くらいなんだけど、なんかもったいないなと。
裾上げみたいに、腹回りつめてくれるサービスってあります？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:52:19 4yaBAzoF
やっぱドカ食いしたいなら、１週間に１日だけとか決めて死ぬほど食ったほうがいいな。
1500×6＋8000×１＝17000なら体重減ってくけど、
2000×７＝14000じゃ、総摂取カロリーは少なくても体重増え続ける。
中途半端に毎日カロリーオーバーする方がヤバイ。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:52:47 wCUD/OnJ
トレーニーのドクターもいるぞ
俺とかｗ
まぁ大学病院の雇われ医なんでなんもできんが

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:10:33 Et/UgqUH
>>153
ジム通いしてるならトレーナーに教えてもらえば充分だと思う。
医者だと診察料かかるし、そのお金をジムで使った方が得な気がするのは私が貧乏性なせいでつ。

あと毎日の体重にばらつきがあるのは気にしない方向でいいと思う。
私も毎日バラバラだけど、長い目で見たら確実に右肩下がりしてるし。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:12:44 474oWOiJ
>>153
3食全部ファミレスのセットメニュー喰うくらいの
摂取カロリー量なんだが　(;´Д`)
体重80キロ台の俺ですら1700kcal ～ 2000kcal + 10km自転車通勤なのに、
体重60キロ台でそれじゃあ減らないよ。

ジムのトレーナーは専ら運動についてのアドバイスを送る人だから、
栄養士の先生と相談した方が良いよ。

ジムのトレーナーとしては、多分こんな論理でアドバイスを送るはず。
・体脂肪を減らそうと思ったら、まずは基礎代謝量を上げ、
　脂肪を減らし安い身体を作る必要がある。
・筋肉をつけるためにウェイトトレーニングが必要だし、筋量を増やすために
　蛋白質の摂取量を増やさなければならない。
・筋肉が付く過程で、筋肉を支えるための脂肪は付くが、それはとりあえず
　問題にはしない。
・一定以上筋肉が付いた段階で、カロリーコントロールをしながら運動を続け、
　除脂肪体重を落とさずに体重を落としてゆく。

上記は非常に理想的な体重の減らしかただけど、そこまで体重の増減を
自己管理できれば太りはしないわけでｗ
それと、上記の方法なら、相談者がジムにしっかり張り付いてくれるから、
上手くするとより大きな儲けにもなるわけ。

2400kcalも1日に摂っているなら、何を置いてもまずは食事制限を
メインにおいた方が良いよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:23:00 DjaJFooG
>>125
1500でするする痩せてるようなレスが多いので
焦ってしまったｽﾏｿ
女子スレ見てきたら1200とか1300で
停滞したり月-1キロの人も多かったので
自分だけが痩せにくいわけじゃないんだと分かった

なんか虚しくなって焼肉を馬鹿食いしてしまったけど
また淡々とレコーディング続けます

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:26:59 fy6MTEbb
豆乳野菜ジュースで腹減らないって言ってる人聞いたことないな
普通に朝バナナ2本の方がいいと思う
豆乳野菜ジュースだと200kcalぐらいいくけど
バナナ二本だと160kcalだし

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 01:41:04 Et/UgqUH
>>159
そういえば2400kcalスルーしてたなｗ

確かに60kg前半で2400kcalは明らかに摂取しすぎですな。
75kgの漏れですら1500～1700kcal/日なのに。

基礎代謝がどれくらいか分からないけど、ジム通い止めたら確実に太る予感。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:28:03 yC3bE6mR
さぁーて、暇だから久しぶりにこっちで暴れるかなｗ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:38:14 HHep0eCJ
痩せたら、驚くほどフットワークよくなるから
駅から家までバスに乗らなくても、走って通勤出来るようになった
痩せる前から運動、筋力、基礎代謝と気にするのは、空腹からの逃げだよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:44:56 yC3bE6mR
>>164おめでとう！☆こんど東京マラソンでれば？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 02:56:40 PlAuUY30
>>164
無計画な食事制限は、百害あって一利無しです。
却って太ります。
しかも体力が無くなって基礎代謝も落ちて肥満促進に拍車をかけます。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 04:33:45 RS0Kvizo
ぽうぽぅ(　*‘　ω　‘　 *)ぽうぽぅ(　*‘　ω　‘　 *)ぽうぽぅ(　*‘　ω　‘　 *)

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 04:54:47 8aTpWQZk
はー無計画？

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 05:30:41 HHep0eCJ
30kg減る前と減った後でのウォーキングについて
95kgのときは、平地を2km歩いただけで足首やヒザへの負担が大きく、心臓も苦しく、終わったあとの汗も止まらない。
65kgのいまは、平地を2kmに加えさらに1.5kmを歩く、軽くジョギングしても関節の痛みはなく、呼吸が乱れない、汗をかくと風が心地よく感じるようになった。

まずは食事制限で目標体重を減らす→徐々に身体を動かして様子を見る→糖分や炭水化物など余分に摂取して運動する
するときっちり身体が消費していく感じが良くわかる
エネルギーが足りないと、身体が動きづらいが、エネルギーを摂取して数時間後には元気がみなぎってくる
仙豆食った悟空気分だ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 05:47:54 yC3bE6mR
>>169すごい！励みになるよ！俺もがんばる！あと5キロ痩せるぞ！

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 06:24:04 kSnCCngz
>>166
典型的な「親切な人」。
結局、運動しろとにかく運動しろだから痩せないんだデブリバウンドするに決まってるって
エキサイトしていって、この脂肪脳！って捨て台詞吐くところまで目に見える。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:11:56 GkOvN3eT
体脂肪計で基礎代謝計ったら1750あった。他の人より若干多いのかな。
こんだけあれば結構食っても大丈夫そうだな

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 08:35:43 YGVqzd8v
>>172
体組計の基礎代謝はその人の身長、体重、年齢によって
(BMIと年齢により)計算されて出るんだ。
要するにデブほど数値が高く出る。
数値が高いからいっぱい食べられるじゃなくて
基礎代謝値以上のカロリー摂取を控えるようにして
数値を下げる努力しなさいよ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 09:13:33 /OGxL3/4
実質的な意味の違いはわからんが、173が威張りたいことはわかった。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:05:42 +ITZUsAh
>>161
同感、俺も最初は、豆乳野菜ジュース飲んでたけど、腹減るし、やめた
　最近、朝は固定でSOYJOY２個とウーロン茶、これで３００Kcalいかない

豆乳野菜ジュースと、水２リットルは、全然こだわる必要ないと思う

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:13:16 AtiMz+YV
俺、朝飯はよっぽど腹減ってないと食えない。
一応朝飯用にsoyjoyを1個用意してるんだが、
全然手が出ないわ…

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 12:44:08 pOAZM1wx
自分も豆乳野菜ジュースは腹持ち悪くて逆に間食が増えてきた&飽きたからやめた。
今は朝普通に食べて、昼を好きなもの、晩を炭水化物抜きの控えめ量にしたら
それ以前と同じカロリー設定でやってるのに体重の減り方が加速した。
間食も殆どしなくなってきた。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 15:10:37 CNCaSnMH
豆乳野菜ジュースはラクベジの赤しか、おいしく飲めないｗ

飢餓感をなくすために、マグネシウムとか補いたいだけならサプリメントもある。

ちょうど熱射病対策としてドラッグストアに、塩飴やふどう糖、ミネラル豊富な水なんかが特集で固めてあったから、そんなんも利用している。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:21:13 dwd+cR1h
だいたいでカロリーつけてます？
本読んだら
バナナおかき 100kcal
とか岡田さんもだいたいでやってるよね？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 16:52:32 gqqbsTRJ
マグネシウムやミネラルを摂取すると飢餓感が無くなるという話だけど、
それならにがりなんかもいいのだろうか？
飲み過ぎると下痢をしたり、腎臓に負担がかかるらしいけど。
ミネラル補給として使っている人いますか？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:12:22 U6uSEUBs
女子スレ落ちた？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:22:51 wu9lP0lu
>>181
落ちたね

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 17:33:57 +WbpNORA
市販品の豆乳野菜ジュース（野菜ジュースもどきと調整豆乳の混合）は別物と考えたほうが良いな。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 18:43:50 n1adpBQ+
岡田斗司夫＝ダイエットを終わらせた男

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 20:11:01 bTS3RY3V
油に関しては「明らかに多いだろ」
ってなものを意識して摂らないくらいにして
おけば、必要な油は取れるよね
揚げ物だったり、カルビだったり
たまに豆の油脂まで気にする人もいるけど
そのあたりはカロリー調整の範疇だとおもうけど

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