ε=ε=走　ジョギング　72km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング　72km通過　ε=ε=走 at SHAPEUP

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 11:11:10 ZFyFXujv
>>962
おお、その域に達しましたか。予想以上に早い。
2か月での到達は稀ですよ。
では次のステップ。

「バンビちゃん走りを意識して走る。」
これいってみましょうか。

現在は
ピッチあげる→腕ふりの重要性を自然に体感→ああ肩甲骨か！→さらに腰にパワーが伝達！→あれ楽ちん？
ということまでわかってきたので「バンビちゃん」に見られる
バレリーナのような華麗なステップでさらに足の回転を滑らかに。

バンビを意識することで「より腰高」を保てます。
具体例をあげれば
小林祐里子や福士のような走りができるというわけです。
小林とか170センチくらいかな？と思ったら163センチなんですね。意外でした。

一人だけ腰高が秀でているので5センチくらい高く見えますね。
腰高をキープして空中動作でバンビの足運びが出来れば
もうあとはアドバイスはいらないです。市民ランナーの多くの
「無駄な動き」が目に見えてわかるようになります。
そして自分のフォームが「変化」したことにはっきりと気付きます。

この基本動作をマスターすればあとはどんなでもなります。
速く走れるようにもなるし（スピード強化が必要ですが・・・）怪我も少ないです。
強化練習の時も常に「ピッチとバンビの足運び」を意識してください。
最大酸素摂取量がレッドゾーンまで及ぶので呼吸が苦しいですが
フォームを意識して我慢して保つことで次のジョグがめちゃくちゃ楽に感じます。
当たり前ですね。最大酸素摂取量が上がっているわけですから。
こういう辛い練習を取り入れるとタイムが縮まるという褒美が付いてくるわけですが
まあ、これは個人個人の楽しみ方がありますのでそれぞれの考えでやっていただけたら
と思います。

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