ε=ε=走　ジョギング　72km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:19:57 x+5gzTJu
呼吸は強く吐き出すことに意識を集中すればいいよ。
右、左とか決めてしまうと吐き出しが弱くなって十分な空気が吸えなくなる時がある。
7キロ、8キロ走って疲れてくるとジョグでも呼吸が乱れることがある。
その時に吸う吸う吐く吐くってやってたらリズムが逆に狂ってくる。
ピッチの場合は強く吐き出しながら１．２．３．４ぐらいピッチを刻んで
あとは５．６くらいで鼻と口からいっぱい空気を取り入れる。
吸う吸う吐く吐くという指導がされていたのは昭和の話。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:25:11 x+5gzTJu
自分の感覚だと１．２．３．４で吐き出して５．６．７．８で
吸う感じか。
吐き出しが強いと１．２．３．４．５．６くらいまでピッチを
刻むこともある。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:28:01 iaUAmoRn
ジョギングすると翌日どっと疲れてる…平日はやめよう

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:31:42 x+5gzTJu
>>451　一緒にストレッチやったらいいよ。翌日もスッキリ。

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:32:47 I0janrjw
10kmジョグ行って来た。
このうだるような暑さの中、結構な人がじょぐしていた。
いつもだったらノンストップで走りきるんだけど、
今日はさすがに2度給水。それもかなりの量。
ジョガーのみなさん、脱水には気をつけようね。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:36:17 2qNN3ZLl
どっかにいくのにジョギングしていってまた帰りにジョギングして帰ってくるとしたら
何が必要ですか？

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:59:59 vXw8wynJ
>>451
ちゃんとアイシングしろよ

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:07:32 mk9f49Tr
あづううううううううううううういいいいいいいいいいいいいいいくそおおおおおおおおおおおおおおおお！！！
走るか！！！

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:30:04 mk9f49Tr
・・・たまにはコース逆走してみるのも悪くないな

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:31:14 HO4Hsjj1
>>454
おウチでママンに聞いてきてはいかがでしょう？

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:32:03 5rC7w78E
>>454
熱い魂

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:33:53 nQjDdKsu
>>454
まず「走る」という意志

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:35:55 JLe3aEVB
乳首出血の人（俺もだが）はユニクロのドライメッシュシャツ着用者が多いのかな？
どうも汗を吸って重たくなってから擦れはじめるみたいだ
普通のスポーツウェアメーカーのも見てみるかな

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:37:06 smuKj62i
>>454
ウルトラソウルッ♪

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:37:44 ZEm2opWX
おれもそれきてるけど、
乳首はいたくないけど、乳首のシャツの部分すりきれるよ。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:39:55 1UxCi9R2
リュック背負って走っているから
肩がすれる場合が多いなぁ
乳首の場所は、ベルトで押さえられているからすれることは
無いみたいだ。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:43:08 lTwImypH
今までさんざん走ってきたが乳首が痛くなった事は一度もないな
雨の中ずぶ濡れで走っても何ともなかったし
乳毛が割と濃いせいか？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:47:08 jw5C+hGh
自分はＴｼｬﾂのちくびの部分切り取ってるよ
ちくび涼しいし、擦れないし……　
一石二鳥！

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:58:28 HO4Hsjj1
>>466
そんな事するんだったら上半身何も着ないで走ればいいのにｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:58:55 f6P5XKSF
どんな質問にもマジレスするスレ最新板が見つからない・・・

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:59:32 rfefCLv0
俺は乳首に荒塩をすりこんで鍛えたら擦り切れなくなったよ

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:10:49 y1vmxEcL
俺の乳首は感じやすいのでビンカンちゃんて名前つけてる

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:15:15 jw5C+hGh
>>467　
一応女の子だから～

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:28:12 E/pco3UY
>>466=>>471？

うｐ汁！

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:30:07 OleSBp0r
みんな釣られるな！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:30:56 1UxCi9R2
>>472
そうがつがつするなｗ
「一応」…女の子だぞｗ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:34:38 jw5C+hGh
>>474　
じゃぁ、バイト終わったら女だって証拠うｐしまぁ～す　

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:41:06 smuKj62i
パンツ脱いでアップ始めました

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:41:31 rfefCLv0
俺も女だぞ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:41:58 OleSBp0r
下半身が分かりやすいと思いまつ。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 18:43:25 jw5C+hGh
じゃぁ下半身で　
ってバイトおわるの10時だけどね～

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:16:56 OleSBp0r
いえ、やっぱ遠慮しときます。
B地区お大事に。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:25:16 1CsTh/Dt
自転車のペダルに親指の爪を強打して痛い…。
とてもジョグできそうにないや。
もともと爪の状態よくないんだよなぁ。
両足とも陥入爪だし…。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:40:01 1K8UJNLP
つーかスレ違い

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:45:39 1UxCi9R2
雷が通過しない。
今日はﾀﾞﾒだなこりゃ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:45:47 jw5C+hGh
>>480　
ノリ悪ーい
でも心配ありがとです！
ちくび大切にしまぁす！

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:52:58 LpWnLIJi
筋トレとかして、おしりの付け根辺りにシコリ出来た人居ませんか？

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:53:09 41pQnx5Q
こんなスレも見ていますって面白いなあ。。。

占いと革ジャンが唐突すぎて噴いた

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:56:01 bNPcxNoR
今日気がついたんんだけど
ジョガーって禿げが多いのな。なんで？

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 19:58:16 lTwImypH
>>487
ち、違う！
額が少し広いだけだ！

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:00:06 rfefCLv0
>>487
淀川で俺を見たな

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:02:02 aCRwam/U
おしりの付け根ってドコ？腰？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:02:10 bNPcxNoR
５割は禿げか禿げかかってた
ジョギングすると禿げるのか、禿げがジョギング好きなのか

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:03:20 1UxCi9R2
いつも帽子がぶって走っていれば
禿げるかもしれないなぁ。

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:15:08 BS+dnkiV
今日も蒸すねー
30分しか走ってないけど途中でのど乾いてきたよ。
それにしても虫が多い。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:45:42 4cc0uCbx
ハゲですか何か？

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:47:44 R5KWiZTa
急にチクビの問題レスが増えたのは、汗で重くなったシャツのためだと思うよ。シャツ変更かバンドエイドでも貼っておこう。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:51:09 1UxCi9R2
自転車用とかのメッシュのアンダーシャツを着て、その上にTシャツを着れば
大きな問題は起きないと思うんだけどねぇ。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:53:13 O9vJTdiq
おれ気になるから乳首切り取ったよ。

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 21:30:08 vaNxwBxP
おれ気になるから乳首舐めたよ。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 21:38:18 hcKmBHaS
乳首縮小手術受けたら乳首なくなったよ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 21:50:33 Il1ScWG3

つけちくびつければ血とおさらば

やべーおれまじ天才

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:09:18 ucWXJYU3
俺セロハンテープ張ってるよ

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:13:35 7+7aGSds
乳毛を伸ばせば問題無し。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:16:48 f6P5XKSF
近所のホテルの周りに警察がわらわらと。サミット関係かしら？
こんな時間にタオル巻いてウロウロ、職質されないかびくびくでした。

30分で折り返してるんですが、後半のタイムの落ちが1分半くらい。
どんなもんでしょう？バテ気味？ちなみに女26　走るの８～９年振り・・・。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:28:50 HvFIAHEk
>>419の思い込みのすごさは天下一品だな
誰もそんなこと言っていないのに

足に負担掛ける走り？
ストライド走法？

もしかして、書き込んだ人の姿が見えるすごいパソコン使っているのかな？

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:36:31 0a37gtT0
みんなすげーなぁ
のんびり2，3キロくらい走ってみるか～とスタートしたがわずか50mくらいですでに足パンパンorz
ガキの頃はマラソン大会でメダル常連だった過去の栄光は一体ドコに( ;∀;)　
ウォーキングからはじめるかorz

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:42:20 Yg6GoR3i
>>505
ギャップが大きいとがっかりするよね
でも自分じゃわからないだろうけど、無駄ってことはないと思うんだ
ガキの頃でもなにかやってたやつは積んでるエンジンが違うなぁ・・と思うことがたまにあるし。

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:59:53 R5KWiZTa
>>505
考え直した方がいい、ジョグに慣れるまで、最初の～１ｋくらい、呼吸が対応するまでしんどいので、
ここでうわ！って思うかどうかが鬼門だぞw
もうちょっと距離走ってみると峠を越えて以外にいける。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 23:04:20 y1vmxEcL
>>505
俺の場合始めて2ヶ月で5kmの壁がなかなかぶち破れなかったぞｗ
焦らずマイペースがいいよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 23:06:05 +vvdBF/u
>>505
倍々で増える。過去の蓄積があれば20km超えも近い。

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 23:25:07 nQjDdKsu
いま走ってきた
やはり暑いわ
アニTがぐしょぬれ

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 23:26:40 41pQnx5Q
>>502
俺乳毛ボーボーだけど
マジ血だらけになったから！！

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 23:33:13 XYohtlWI
相変わらず、自称名コーチの書き込みって笑わせてくれて楽しいね。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 23:41:01 wL4xwA1V
走り出す決心をするまでが大変だなぁ。スタートしてしまえば楽しいんだけど。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 23:44:58 COI+NEA1
>>505

子供の頃は喘息もちだったから今のほうが長距離得意だわ。

息があがっても休めば数分で収まるとか夢のようだ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:15:16 LZRbf7KN
ジョギング初めて２週間。
5km(30分)を走るので限界。
42km走るマラソンランナーが神に思える。
最低でも10km走れるようになりたい。

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:16:36 LZRbf7KN
↑5kmのうち500mはウォーキング

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:19:54 n/+VWxEo
5kmを30分
という時点で大変な勘違いをしているわけだし

過去レスを読んだんだろうかと

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:21:49 VrS9owxV
今から9km走ってくる

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:25:09 9qaIBGsq
5km行ければ10kmなんてすぐだし、そこから20kmも問題ないよ。
と思ってたら、土曜日暑さのせいか１７kmで心が折れた。
周回でなく往復コースだったんで、帰りは辛かった。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:25:26 g/RzLsdW
0時まわってんぞｗ
気をつけなされ

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:33:47 o8ZI78BY
>>511
揺れないようにパイ筋鍛えたら？

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:36:27 8CmOgszo
胸は腕立てで充分

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:03:05 LZRbf7KN
>>517
これ以上遅く走れないんですけど。
これでも随分ゆっくりですよ。
てか自分学生時代は学年で２番目に持久走速くて得意だったのに
たった5kmで限界だったから結構ショックでかい。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:06:08 pcJEynvV
>>523
学生時代にしがみついているけど、今の体はその程度ってこと。
30分かけて5kmで辛いなら、ペース落とすか30分歩きから始めたら？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:07:11 tEcTeqY8
ランニングマシンてやっぱり効果うすいですか？
外だと15分でへばるのにランニングマシンは一時間やっても呼吸乱れなかった

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:09:02 pcJEynvV
>>525
心肺機能を鍛えるのには効果があるよ。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:10:52 tEcTeqY8
>>526
脂肪燃焼には効果は薄いと捕らえていいでしょうか？

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:16:06 /jlD2SRS
この季節はかりはジムで走っていた方が体に良いかもね
私は風や光を感じるのが好きだから外を走っていたんだけど
さすがにこの季節はねぇ……ギリギリ朝か夜くらいしかやれないよ

あのランニングマシーンは治安が悪くて外が走れない国の物だと思っていたんだけど
日本の夏向けでもあるんだね

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:31:20 X0uI3MmP
ジョギングはじめて、総コレステロール値下がった！
遺伝性で、食べ物をいくら気をつけても、今までは正常値をわずかにだけど
上回ったままだったのが、今回の血液検査ではじめて正常値範囲内におさまった。
（ちなみにデブではない）
しかも善玉コレステロールが増えて、中性脂肪は低くくて、医者にほめられる
くらいの値の改善だった。ジョギングしてるんですって言ったら、ぜひこれからも
続けてくださいってさ。
ちなみに週4回、一時間程度マイペースでゆっくり走ってます。

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:33:46 abQnM0vj
自分も10キロで県の記録昔持ってたんですけど、
今は5キロ30分走っただけで、がたがたです。

こんなに体力落ちるものなんでしょうか。
今98歳ですけど。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:38:28 xFpRZFe9
今日も夕方から10km行ってきました
そのせいか今なかなか寝付けない…
疲れてるけど目がらんらん
暗くなって走るといつもこうだorz

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:43:37 sGulESpO
家の近くにある貯水池が1周1.5kmあってﾗﾝﾆﾝｸﾞｺｰｽ用に綺麗に整備されてるからいつも夜遅くても散歩なり何なりで人がいっぱいなのに20時頃行ったら誰もいなくて怖かった(￣□￣;)

日曜の夜こわっ………

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 01:46:10 pcJEynvV
>>527
トレッドミルは下が動いているから、「楽になる」コツをつかんで
飛び跳ねるように走っているのかもしれないね。
だから、外で走ると蹴る力が必要だから辛いというのはあるかもしれない。

ただ、この時期に外でへばるのは暑いからなのもあると思うよ。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 02:10:38 mIGlzPgd
今よりもう少し気合い入れるためにユニクロのドライシャツとドライ短パン買ってきました

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 02:23:04 KcecdsQY
雨やんだなぁ

久し振りに走りに行こっと

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 02:25:07 RC8I4jVG
今日は七夕です。短冊をおいておきますね

┌────────────
┤
└────────────

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 02:30:25 o8ZI78BY
>>536
┌────────────
┤辛くても　走り続ける　俺がいる
└────────────
みなさんもがんばって！！！

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 03:15:29 ZEdCPSZ9
>>537俳句じゃねーかｗ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 04:13:50 +U50mg4H
┌─────────────────────
┤ あと5ｋｇやせられますように　　ついでにこのスレのみんなが健康にジョギングを続けられますように
└─────────────────────

>>567
俳句というか川柳ｗ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 05:41:45 Xje5XtwV
>>534
チクビ気をつけれよ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 05:51:53 VIwPWLGb
┌───────────────────────
┤ あと８キロ痩せますように。いつも追い抜いていく女子陸上部と互角に渡り合えるようになりますように。
└───────────────────────

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 06:14:14 l191S03Z
とりあえず3日続いてる
前一ヶ月続けてからやらなくなったが今回はどんくらい続くだろうか？

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 07:57:20 kbmvrfBk
ジョギングは、その日その日の積み重ね

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 08:30:06 tbIDnJKR
ジョギングは　無理せず楽しく　つづけましょう

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 08:39:49 tEcTeqY8
痩せますように

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 08:56:00 PyigTlLw
3日間出張で慣れん革靴で歩き回ったら靴ずれが・・・
しばらく走れんは。

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 09:01:57 BlW287Iq
１１キロ走ってきた。
今回からグラウンドでダッシュの練習をすることにした。
今日は１００ｍを３本走ったが筋力の衰えをヒシヒシと感じた。
でも続ければ全盛期に近づけるようなイメージを体に感じた。
帰宅後体重を計測。昨年の２月からはじめたダイエットジョギングだが
８キロ痩せた。あと６キロでBMI１９を切ってくる。
そしたらマラソンに挑戦だ。

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 09:03:01 BlW287Iq
>>546
薬局にいけば靴ずれシート売ってるよ。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 09:06:07 bmbLDuXX
>>546
エキバン塗れば大丈夫ｗ

所でみんな走る前ストレッチ意外にしてる事ってある？
俺は歯磨きするかモンダミンで口をゆすぐかして口の中スースーさせてる。
最近ではメンタム鼻の中に塗って呼吸がしやすくしてるｗ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 09:22:42 BlW287Iq
>>549
朝起きてすきっぱらで走りに行くのは体が持たないような気がするので
冷蔵庫で冷やした麦茶をコップ一杯くらい飲んでから行く。
ストレッチは絶対に欠かせないね。これをしない人はフォームが
崩れてる人が多い。

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 09:51:05 SNNRBdkH
朝ショグ、いいよね～。
何度も頑張ったけれど、低血圧気味なもんでキツイ。
昼以降なら全然元気なのに！！

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 11:21:09 NK954Kl3
雨の隙間に15Km行ってきた。
湿度が高いのが残念だけど気温が低くて助かるね

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 11:24:41 8rKFkEtm
>>549
おっ私も歯磨き派！スースーしてきもちいいよね
あと顔と手足を石鹸で洗って、さっぱりしてから行ってる。
鼻メンタムやってみよ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 13:30:31 DFu5+6Cj
高血圧が気になり走り始めて一年と少々
今では人並み以下の血圧です

それはいいんだが今度は貧血気味になった
起き上がる時は注意しないと倒れるし
座っててもたまに気が遠くなる。眠くなる。
これはなんだ
感覚にギャップがあるだけで普通人はみんなこうなのか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 13:33:11 MvEVhTBb
>554
スポーツ貧血になってるんじゃまいか？
ジョガーやエアロやる人には多いらしい。
一度血液検査したほうがいいよ。

それか、どっか内臓出血してるか・・・。
痔持ちじゃないよね？

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 13:37:38 tEcTeqY8
ランニングマシンに表記される消費カロリーは信じていいの？

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:05:45 ZJCRHeVO
>>554
ジョギングのように、足裏に衝撃を反復して加わる運動は、
接地の度に赤血球が破壊されやすいようですね。
加えて食事制限を行っていると、貧血になりやすいようです。
自分も同じ現象だったんですが、造血薬を服用したら症状が改善されました。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:06:16 FlC2A9Jl
1週間くらい前からダイエットとストレス発散のために走り始めて、
毎朝2キロ弱を12、3分で走っています。

これだけでもかなりつらいのですが、他の方の書き込み見ると
5kmや10kmを数十分以上で走っている方が多いように思います。

そのくらい走らないとダイエット効果（皆が皆それ目的ではないと思いますが）は
ないのでしょうか・・・？

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:11:00 rk3gUM5c
なんで体重減って脂肪率が上がるんだよおおおおおおおおおおおおおおおおお

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:12:23 R5Ts19YH
水が抜けたんじゃ？

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:12:34 +U50mg4H
私は4km～5kmを約30分かけてゆっくり走ってますよ。
自分のペースでゆったり走れば十分です。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:14:06 7mt+0YSt
>>558
どれだけでもやればそれなりに効果あるよｗ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:17:21 rk3gUM5c
水が抜けたってのとは痩せたことにはならんよねえ・・。
せっかく1kg減ったのに・・・＿|￣|○

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:20:56 PyigTlLw
>>554
漏れもそんな感じ。血圧が下がりすぎじゃないかと思って
時々計ってもみても正常。原因が良くわからなかった。
たまたま、年に1度の健診を先日受けたら赤血球が正常以下になっ
てた。下限を少し割り込むくらいでたいしたこと無いが、
鉄剤をこないだから飲み始めた。まだ1週間とたたないので
効果のほどは良くわからん。」

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:25:23 u98uVKOn
>>558

最初はそんなもんでいいと思いますよ。元の体重にもよるけど、自分は
最初の3～4kgはウォーキングで減らしましたし。

あんまり最初からつらくすると習慣になるまえにやめたくなるだろうし。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:25:41 XvLBAC1t
>>563
これからの時期は走ると凄い汗出て水分補給が間に合わなかっ
たりして（いくら汗でたからといってそんなにガブガブ飲めねーよｗという問題。）
体重は落ちやすいと思うよ。
仕方ないさー。水分取って頑張ろう。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:28:57 rk3gUM5c
＞566

そだね。汗出た分老廃物が出てったと思ってがんばろ。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:36:47 xxA4yyiX
雨が降ったり止んだりで出れない・・・

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:41:13 YxHU8mHG
>>558
運動している時間を増やしたほうがいいね
30分ウォーキングするところから始めたら？
ものたりなくなったら、間にゆっくりジョギングを挟んで行うようにするといい

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:44:03 Vc2j7Ms7
>>558
自分の場合は最初いきなり５キロくらいからはじめて、今持てるめいいっぱいの
力で走ったのですが歩きも含めて４０分ぐらいかかりました。
そして翌日は膝痛で２週間走れず。
膝痛回復してジョグ開始。１キロ計ってみたら５分くらいかかりましたね。
そりゃもうぜーぜー息が切れるくらいでした。
それから１年半。継続してボチボチジョグだけでしたが、１キロは３分台
後半、１０キロもずっと止まらずに流していけるようになりました。
時には１８キロとか１９キロもありますよ。
自分の体と相談しながら自分が走りたい距離を走りたい速度で走る。
楽しみながら。結果は副産物で経過が楽しいのですよ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:46:48 Vc2j7Ms7
あ、書き忘れ。その１年半継続した結果、８キロ痩せました。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:51:45 Vc2j7Ms7
食事制限ではないので周囲からはもっと痩せて見えるようですね。
つまり筋肉がついて体が重力に逆らってますのでヒップも上がったし
大胸筋も太くなった。
腕なんかは脂肪がすっきり取れて筋肉質のスマートな腕になりました。
胴周りも上がったヒップと連動してアスリートみたくなり足が長いと
言われます。そういうふうに言われたのは１５年ぶりくらいですね。
本当は平均よりも短いんだけど・・

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 14:56:57 sGulESpO
さーていまから行ってくるかなヾ(･▽･)ﾉ

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:00:22 NKGf0mA3
>>573
いてらー

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:35:05 sGulESpO
駄目だ暑いし空気が重いorz

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:36:55 NjgB5LBe
挫折はやっ

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:41:10 0Pm9lFhQ
じゃあ、代わりに俺が行って来よう

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:43:55 M311lHrN
いや俺が

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:44:21 9XJf8pdi
いやいや俺が

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:49:39 tbIDnJKR
どうぞどうぞどうぞ
なんて絶対に言ってやらねー

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:50:12 NjgB5LBe
おっぱっぴー

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:54:59 N8qn7nIS
行くなよ絶対行くなよ！

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 15:57:31 sGulESpO
らすたぴ～や～ヾ(´ω｀)ﾉ3kmとりあえず走ってきたけどやっぱ暑くてダメぽorz1日10km走らないと自分の中の目標が定まんないから夜涼しくなったらもっかいくるわ！

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:00:39 NjgB5LBe
京都市内は走りやすくていい。鴨川河川敷なんてジョガーのために
道が整備されてるし京都御苑とかも木々が茂っていて涼しげで最高。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:31:35 R5Ts19YH
昨日より涼しい！
8km行ってくる！

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:37:06 NjgB5LBe
あれ？京都市内ひと雨きた？
シューズがかわいてにゃい！！

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:45:57 dcHRwF2+
8km位走ってる。一昨日の夜はスイスイ行けたけど
昨日の夜は息も絶え絶え。
確実に走り始めた頃よりは続くようになってきた（我慢できるようになった？）気がするけど、
このままやっててちゃんとお肉は落ちてくれるのだろうか・・・

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 16:58:36 0Pm9lFhQ
一時間走ってきた。
新しく買ったリュックが使いづらくって困る。
ボトルを取り出しにくいったらありゃしない。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 17:01:44 NjgB5LBe
bottle?

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 17:09:40 0Pm9lFhQ
うん。給水用ボトル
水持っていないと怖くって走れない。
冬場はそんなに気にしないけど。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 17:32:49 3wi/LQM5
腹筋してるんだけど、おしりの骨が痛い・・・
こういうの経験ある人いますか？

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 17:58:18 9QtYP2EY
スポーツ店にマジクールってのとネックールっていう首筋冷やすのが
あったんだけど使ってる人いる？

マジクールってのが水に濡らして使うタイプでネックールってのが冷凍庫に入れて
凍らせるタイプみたいなんだけど、マジクールのほうはこれ冷たいのか？てのが疑問で
ネックールのほうはこれ重たくて邪魔じゃないのか？ってのが疑問なんだよね。

効果あるようだったらどっちか買って使ってみたいと思うんだけど。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:14:05 1XKQZfRG
まいりました！
いつもは１時間くらいで８～１０キロいくんだけど
今日は珍しく夕方行ってみた。
風もあるし大丈夫と思ったら３キロ過ぎでギブ

９月末初参加予定のレース不安になってきた・・・
昼に慣れないと倒れる？

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:27:36 g/RzLsdW
>>593
昼間のマラソンは死ぬ
大会で病院送りも結構みるから注意

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:30:59 z7NIYaZx
昨日ホームセンターで↓の保冷剤買ってきた
冷凍する前に首に巻いてみたけどそこまで重さを感じなかったから
タオルに包んで首に巻いて走ろうと思ってる
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
小さい保冷剤を持ってる人はこの方法でも良いかも
URLﾘﾝｸ(www.paci-fic.net)

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:38:58 3X1/mCB5
１時間走っているんだが２０分辺りからふくらはぎが痛くなる
体が硬いのと筋力がないからと予想しているのですが、どうし
たら痛くなくなるのでしょうか。
いちおうスクワット５０回やってます

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:38:58 Pjc0IQbY
いってきた。
やー今日は曇りで直射日光ないから走りやすいかと思いきや、じめじめムシムシ。暑いし息があがってしょーがねー。
低血圧で早朝ジョギングは辛いから避けてたけど、今度から頑張って早起きしようかな。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:41:53 bmbLDuXX
>>595
1時間程度なら絞ったタオル首に巻くだけでも良いような気がしますけど
俺は自分の汗でタオルが絞れるくらいになるんだが、そのタオルが有ると無いとで大違いだったりするｗ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:48:47 NjgB5LBe
俺は日差しが強い時は首にバンダナ巻いて走ってるよ。
すごくいいよ。
最近は日が昇る前に走ってるので巻いてないけどね。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:48:56 0dwbzrl2
眼鏡が邪魔で余計に体力使う

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:52:12 bmbLDuXX
>>596
きっと走る為の筋力が無いか使いすぎ、普通の靴とかで走ってるとか考えられますね。
靴に問題がなければシンスプリントとか言う奴だと思うので↓を参考にしてみてはどうでしょうか

URLﾘﾝｸ(www.cramer.co.jp)

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:02:16 EUC8wNLY
>>596
１．ペースを落とす
２．1時間走らない
３．ストレッチは前後に入念に。

スクワット50回が軽くできるくらいだったら特に
良い筋力トレーニングでもないよ。

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:04:31 bl0mE/W9
さあ膝の痛みも心の痛みも癒えた事だし
今日から再び12kmに戻します。
晩ご飯はスイカとチーズとヨーグルトだ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:16:37 F+mRJuX6
普段は朝走っているけど、今日は雨だったので夕方晴れた隙に行ってきました。
何だか夕方に走った方が朝より呼吸など楽な気がしますが、何故か分かる方いますか？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:30:36 0Pm9lFhQ
そりゃ…早朝は体が起きていないだろ…

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:37:15 03rnBrBp
>>596
かかとで着地してる？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:37:20 TxWOyaU0
10キロだったけど気持ちよく走ってこれた　
昨日の昼間は3キロで死にそうになったよ　

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:40:24 DFu5+6Cj
>>604
普通に暮らしてる分には分からない程度に
君は朝に弱い人なんだろうさ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:41:13 WR3MbCld
たくさん汗をかくために厚着で走るのって体に悪い？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:42:40 0Pm9lFhQ
夏場はやめとけｗ
無理をするな。

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:43:30 N6+Wb0n9
昨日フードまで被ってる人いたよ
ボクサーが減量してるのかとｵﾓﾀ

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:44:44 WR3MbCld
>>610
やっぱり危険なのか・・・。
たくさん汗かくと気持ち良いもんでｗ

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:47:24 zDncc92a
ダウン寸前まで走って、帰ってきたらクーラー全開でキンキンに冷えた
ジュース飲む、これ最高だよね
このために無理してカンカン照りの中で10km走ってる

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:47:59 4VsSW+Lv
女の人に当て逃げした自転車を追っかけたんで死ぬほど汗かいた。
捕まえられなくて残念。いつもより１０分以上タイムまで早くなったが複雑・・・

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:48:10 MvEVhTBb
熱中症には気をつけましょう。
水分はこまめにちびちび飲むのがBESTです！

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:49:25 ymxrsUma
身体から水分抜くと脂肪燃焼しないんだよ。
だからサウナとかは痩せないんだよ、知ってる？

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:53:14 ga9usSsr
>>614
よくやった
当て逃げ野郎は明日筋肉痛でのた打ち回るに違いない

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:53:23 0Pm9lFhQ
>>613
熱々の風呂を入れる→霙交じりの雨の中を走ってくる→風呂に入りながらアイスを食べる。

個人的には、冬場の方が好きだなｗ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:53:37 N6+Wb0n9
>>614
正義の心には感心だが気をつけてな
そういうので刺されて死亡ってのよくあるから

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:56:12 Iy2ye36K
>616
知らないな。初めて聞いた。
ソースもしくは根拠を頼む。

サウナは水分なくしただけで、水飲むとまた戻るだけだと思ってたよ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:57:23 4VsSW+Lv
>>617
>>619
走ってる時は考えなかったけど確かに今のご時世だと怖いねぇ。
何か後ろから見てたら露骨にぶつけてたんだよな。

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:59:52 zDncc92a
>>618
むう、それもよさそうだ
冬場試してみたいが、俺のとこそれほど寒くならないんだよねえ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:04:41 qQfRKgIC
細くなりたい一心で走ってるんだけど、
筋肉つきまくりでムキムキにorz
痩せるジョギング法ってないですか？(つД｀)

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:09:16 Vek6or8z
>>592
マジクールは持ってる。数回しか使わなかったけど。
ここにも感想書いたんじゃないかな。

散歩やウォーキングにはかなりいいと思う。
結構冷える。

ジョギングでガンガン汗をかく場合は
あってもなくても関係ないって感じ。
むしろ汗を吸って膨張するのでうざい。

体質的に（？）汗をかきづらい人ならいいんじゃないでしょうか。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:13:30 c3C1GCtl
>>623
それはね、あなたが気付いていないだけ。
今絶対ほどよい筋肉がついてるはずあだよ。
よく「あの子細くてかわいぃ～～～～！！」
とか言ってる女子いるけど男からその細い子を見て思うのは
・ガリガリのやせっぽちじゃん。
・飯食えよ、拒食症かよお前・・
とか、こんな感じかな。
筋肉も脂肪もなくてがりっがりの子。
そんな風にならないように気をつけてな。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:14:45 0Pm9lFhQ
今日は走ったなぁ
と思いルート検索してみたら、10kmいっていなかったorz
山道だったからかねぇ。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:15:34 zDncc92a
>>623
俺も俺も
そもそも俺は一年前まではウェイトやりまくりで固太りしてたんだった
んでこの一年何も運動してなかったからピザになってた
で、ガリになろうとジョギング始めたら脂肪が落ちてマッチョに
筋肉が意外と落ちてなかったみたいだ
俺自身は東くんみたいな体型になりたいのに

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:16:06 c3C1GCtl
>>626
山賊に襲われないように気をつけろ！

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:30:37 T7tRkD6H
>>627
宮崎県知事乙！

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:37:42 0Pm9lFhQ
筋肉付くことはいいことだと思うんだけどなぁ

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:38:49 n2E9djvQ
だよね
筋肉つく前よりも前より汗かきやすくなったのはいただけないが普通に痩せて行ってるよ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:42:08 O0KtBGcc
痩せるというよりも引き締まるよな、萎むんじゃなくて

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:44:37 n2E9djvQ
あ　そうかもしらん・・・
ただ大胸筋だけは肥大した

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:45:17 TiZXgQrp
>>629
昨日の6時前ぐらいに走ってたよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:46:30 0Pm9lFhQ
個人差や年齢も大きいよなぁ。
都道府県対抗女子駅伝なんか見ていると
中高生は、すごい走り込みしているはずなのに
ムチムチパッツンパッツンだ罠ｗ

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:46:31 OjAcdkKV
>>624
>ジョギングでガンガン汗をかく場合は
>あってもなくても関係ないって感じ。

そうなんだ。この時期に汗でないとかありえないからなぁ。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 20:53:48 /kUc8+Mw
10km行ってきた。
何か体がダルいので熱計ったら38℃近い…orz
どうりで妙にダルいと思ったがよく45分で走れたよ。
今月末の市の大会（10km）は体調万全にしたらそこそこ行けそうな自信が湧いた。
おっと、そんな事より明日の仕事だ。
今日は薬飲んで寝ちまおう。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:10:37 ymxrsUma
>>620
URLﾘﾝｸ(www.naoru.com)

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:23:13 zivAuZHT
女性は大体何キロくらい走ってるんですか？

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:33:00 rgrfp0jI
オナヌした直後に走ったら2kmバテた

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:36:27 N8qn7nIS
ブルガリアンスクワットやれ

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:36:31 tbIDnJKR
第3回神宮外苑24時間チャレンジ　IAU公認24時間走記録会
URLﾘﾝｸ(www.sportsentry.ne.jp)

このクソ暑い時期に24時間走るんだって。
とんでもない大会もあるんだね。
来年誰か挑戦してみる？

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:40:11 0Pm9lFhQ
>>642
1.3km周回コースを24時間…
山育ちの俺には耐えられないレースだなぁ。
たとえ、1時間だったとしても。

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:45:04 JjEs8eKZ
13ｋｍ行って来た
今月の走行距離はちょうど50km
月200kmは走りたい

皆さんは月どれくらい走ってますか？

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:46:20 zivAuZHT
ここ男しかいないの？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:54:55 EUC8wNLY
それどっちでもよくない？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:55:56 Qw0P5kl0
>>645
え？
ちんぽついてるけど、女のつもりだよ？？

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 21:58:48 NPhvLUJc
ピザってると一時間も走ってないのに-1ｋｇ、-1％
何回リバウンドしてもこれだけは面白いｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:05:44 EdOBswDN
>>645
自分の体と相談してやる運動だから個人個人によって違う。
だから女なら何km走るとか聞いても人それぞれであまり意味ない。
走れるだけ走ればいいし違和感あればそこまでにすればいい。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:05:59 zivAuZHT
男でも女でも1時間走るのが基本なの？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:07:25 IwcWPE2y
>>650
テンプレの>>2-5を読みましょう。

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:14:36 bmbLDuXX
>>644
乙
今月は80km弱
毎月200kmを目標にしてます。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:14:53 nzRpBM8n
もともと運動不足で無知ながら
走り始めたら
膝は痛いし

足の裏の土踏まず付近がつったように痛くなって
3㌔がやっとです。
足の裏が痛くなるのは自分の体重が重いからなんですかね？？
クッションがあるnkだけど何年も前のだからだめなのかな
ジョグをはじめて
毎日走れなくなると罪悪感感じる（初心者なのに）

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:17:31 N8qn7nIS
ウォーキングからはじめた方がいいよ
膝痛はまじでやばいからね
無理してやらんほうがいい

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:21:18 sGulESpO
はいはーい大学2年の女だよ～(｡･ω･｡)今走り終えて帰宅中～

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:25:17 nzRpBM8n
＞654
ありが㌧
見た目からでジョグスカ履いて
身なりの割りに遅い。
足裏にも膝にもシップ貼っています
ジョグできなくなると淋しいのですが
（ゆっくりでも走りたいな）
ウォーキングにしてみようと思います。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:33:24 1ddSjGwT
１０ｋｍ走っててもやせねー！飯だって標準の半分も食ってねー！
なのに痩せないってどういうことだよ？これでどうやってモチベーションを維持しろってんだよ？

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:33:31 N8qn7nIS
走りたいなら
ウォーキング2km
ジョギング1km
ぐらいでやっていけばいいんじゃない

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:33:47 T7tRkD6H
ジョグノートの仮想レースに参加した。
気付いたら今月だけで１００ｋｍ近く走ってるｗ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:36:16 WjrtdIJS
>>657
１０ｋｍ走れるようになったのなら、ひとまず「ダイエット」のことはおいて、
レースに出てみたらどうだろう。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:36:17 g/RzLsdW
今日は風もあり涼しくて走りやすかった
少し距離伸びました
さらに涼を求めて川沿い走ったら
カップルが乳出して騎上位でズコバコ
思わず勃起しました

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:37:40 bl0mE/W9
>>653
青竹踏みやってみそ。足の裏の痛みは随分と軽減するぞ。
ゆっくりケアしてからリスタートしなさい。

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:39:46 c3C1GCtl
>>661
それで思い出した。
昨日、ばカップルが河川敷の公園のベンチでちちくりあってた。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:41:58 eqYBfa+Q
>>550
朝起きてコップ一杯の水分補給でジョグってやばくないか？
走る量や時間にもよるけど自殺行為に近いとオモタ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:42:57 nzRpBM8n
↑
本当？？
目からうろこだ。
ありが㌧
明日にでもすぐに走り歩きたいけど
青竹調達してきます。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:46:44 1ddSjGwT
もっとアドバイスないかな？

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:47:34 U41gEsw8
50分走ってきた　
汗はんぱない　
今から風呂いくべ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:48:27 MvEVhTBb
うちの旦那も>>550と同じなんだな
バナナ買って食べてから行くのよ！って食卓に置いているのに
いつもすきっ腹にコップ1杯だけ飲んで走る。
このところ、1ヶ月でグーンと体重が減ったからあと2キロほどで
８０キロを切るって張り切ってるから朝は９キロも走ってるよ。
これからもっと暑くなるから心配なんだけどな。
３５０ｍｌのアシックスのボトルポーチ買ってるのにもって行かない。

>>656
どれくらいのスピードで走ってるの？
ゆっくりのペースでジョグルと結構膝にもいいかも。
間違っても上下に弾んだりしちゃうとしんどいよ。
私も当初、膝が痛かったんだけど歩いてるのと同じくらいの速さで
ジョグルと割と長い距離持続できるようになった。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:48:51 c3C1GCtl
>>550だけど確かに折り返し地点ですでに汗だくで一度ストレッチを入れる。
じゃないと体力持たないので。
後半5キロはキロ6分くらいまでジョグペース落とさないとさすがにきついね。
でもﾌﾗﾌﾗにはならないかな。汗かいた～って感じ。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:00:32 /rCFPX+j
>>657

まーおちつけ

デフォがどれだけか分からんが、ガリガリになりたいんだったら食べずにやつれるしかないだろ。

１０キロも３０分で走るより、９０分かけるほうがいいらしいぞ！二日に一度は走ってよ。

もう一度、色々見直してみようね。

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:08:38 bl0mE/W9
この糞暑いのに手を繋いでウォーキングやってるカポーに遭遇した。
思わずその手をチョップで切り離したくなったが、そこは大人だから
自重した。
羨ましい事なんか全くないが、もう少し端っこを歩いてくれよん。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:11:58 SCLZCnei
>>657
もちつけ、とりあえず３ヶ月は続けるんだ。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:19:29 eqYBfa+Q
>>669
今の時期、寝てる間にかなりの水分失われてるよ
血栓とかで去年も死人出てるから気をつけてよ
メタボ侍だったけか

10ｋｍ走るのならもっと補給が必要かと。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:25:38 H0Jd/lZ8
２２歳♀です。
お酒飲んでジョグって体に悪いんすかね？
お酒飲んで筋トレよりはましな気がするけど……。
お酒飲んだらストレッチして寝るのが最善？
教えてエロイ人！

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:30:44 ga9usSsr
まず飲むなよ

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:32:54 x4+plYPP
っていうより22歳♀がこの時間に走ろうと思うな

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:34:08 H0Jd/lZ8
いや、その飲まなくちゃならないときってあるし。
飲んだ後って結構気分高揚してるから、あ、走ろかなって
気分になって、でも、肝臓に悪いとか腎臓に負担とか
結局生化学的にどうなのかなって思って。

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:42:39 mbF9LTGT
そのテはいくつか通説あるんじゃなくて医学的に答えが出てるんじゃね？さすがにググってみたらどうか。

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:42:43 n/+VWxEo
＞＞６７４を１０回読んだけど、
この時間に走る、とはどうしても解釈できませんでした。

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:43:23 hRdU8r29
>>677
水を沢山飲んでさっさと寝る
↓
早起きする
↓
二日酔い、もしくはけだるさを朝ジョグで汗を流して吹き飛ばす

コレサイコー。おすすめ。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 23:59:06 H0Jd/lZ8
えっと……ここなら経験豊富な方が多いから、体験談も聞けるかなって
思って。とりあえず、飲んだときは腰湯長風呂ってことにしようかな。
でもホント飲んだ後って走りたい欲求が高まるんで、なんでかなぁと。
体が欲することって、結構医学的にお根拠のあることって多いから
なんかあるのかなって。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 00:02:51 sTvnd0i5

みんなは一日だいたい何時間くらい走ってる？

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 00:03:40 /jlD2SRS
最近かなり詰めてがんばり気味に走っていたら膝がじんわり痛み始めたんだけど
ジョギングの代わりにスイミングって選択肢はありかな?
体を引き締める為もあるけど、体力作りもかねてジョギングしてたんだけど……

ウォーキングはどうもあの格好に抵抗があって……

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 00:06:41 c9jGpcry
20分
汗拭いて給水　歩いたり座ったり
20分
体調と足の状態次第でペース上げる
戻って風呂と洗濯

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 00:30:56 NQAHwp1q
>>681
酒飲んだら走んない方が良いよ　
ここ2～3ヶ月ビール飲んだ後走っていたら、健康診断で肝機能障害で引っかかったよ
色んな数値が悪くって一ヶ月の間ジョギングはドクターストップ
今日再検査したら正常値に戻ってて良かったんだけど、飲んで走るのは良くないみたいだよ
>>680
二日酔いで走るなんてもってのほかだって

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