ε=ε=走　ジョギング　72km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:02:19 +AxMqLa+
ここは日記帳じゃねぇ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:04:29 jEJrezVc
>>201
長く体を動かせる方がいいから、涼しくなってから走った方がいいよ。
東京はこの後の天気予報が悪いから、早めに行くだけ。
その代わり、水分補給がしっかりできるようにしたり、
日焼け対策をしっかりして行ってくるけど。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:30:19 PvURWeGh
今日の河川敷はミミズがいっぱいいた。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:34:56 PvURWeGh
そろそろ靴乾いたかな。
ところでみんなシューズ何足持ってる？
俺は一足。
もう一足くらいほしいような気がする。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:35:44 5bPJW1Vv
俺も一足　雨天用とグラウンド用が星井

210:178
08/07/05 15:35:53 ziyRfblo
当地タイは常時30度越えですが、蒸し暑くはならないっすね。
驟雨の前後は涼しいし、風が途切れることもないせいか、カンカン
照りの中ゴルフで5時間位歩き回ってもまぁ何とか凌げます。
ただし、やっぱりジョグは早朝と夕方しか考えられないなぁと。
（真昼は太陽が、夜は野犬が危ない）。あの日本の夏の暑さの中
ジョグに出る皆様に正直脱帽。お気をつけて。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:35:54 qPF/Z5Ni
100分行ってきた！
暑くて、３ＫＭくらいで根折れ。コースを変えて
鞘歩きで山に登ったら
最高に気持ちよかったよ。夏は山だな。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:37:39 qPF/Z5Ni
すまん変な字になった。早歩きね。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:40:06 +nSuG7aB
蛸歩きなら笑えたのに

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:59:17 iqqsQNlc
アグッ…グワアアアア…

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:02:57 5bPJW1Vv
雷なり始めた　こりゃ一雨くるなあ・・・
筋トレに精出しすぎて出発しなかったことが悔やまれるorz

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:09:38 jU+qkzu+
おまえらまだ甘い。
ダイエットから始めたランニングにハマって、フルマラソンも完走して明日はイヨイヨこれだ！

８時間耐久レース所沢航空公園

目標６０ｋｍ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:11:11 /iaqE/7q
つかこの時間で10Kmとか走ってる人超人だろｗ
ダイエットじゃないよなぁ
ちなみに、自分は3km地点でバテまくりで
目眩発生で死にそうになたρ(-ω-｡)

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:24:51 mGgEWgPm
あづい・・・走る気にならん・・・
もうちょっと晩い時間帯でいいよな・・・

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:26:42 q0BjsOzK
もうダイエットってレベルじゃなくて修行僧だなｗ
日本人はなんでも根性論で乗り越えようとしすぎだアンビリーバボ
って近所のチェさんが言ってた

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:27:18 Ap+PvhIt
俺も今年に入ってから体重を２／３にした猛者だが
今日の日中走るとか我慢大会としか思えん。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:28:22 ssJH+lTV
>>217
超人というかよっぽど走るの好きな人たちなんだろーね

>>218
ダイエット目的なら同じ10ｋｍでも条件の良いときに走ったほうが良いお
別に修行してる訳じゃないんだしｗｗ

天気悪くなってきた。雨ふりそうだorz

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:47:18 8XhUwGXA
みんな自分虐めが大好きなのね！（*´Д｀）

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:48:36 PvURWeGh
日本人は修行僧か。
あたってるなそれ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:51:37 qK9mcRuZ
走りたいキモチはあるんだけど今の気温なら走りたくないなぁ。
だけど小雨まじりなら10キロいっちゃうかもしれん。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:58:26 k7/0MTC6
きょうだけクソ暑いんならさぼっちゃえって思うんだけど、これからずっとだもんなぁ。
しかももっと暑くなるわけだし。

さてストレッチ始めようかな。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:22:28 C9zWFF84
今日、頑張って９時から走ったけど既に暑かった。
今の時間の方が曇ってて何だか涼しいw
失敗したww

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:31:48 M3uNI1FB
>>226
さあもう一度走りにいくんだ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:33:48 VSHRi3sS
神宮外苑では今日24時間走をやってるはず。
おれは昼間の2時間LSDでギブアップ。
>>216
無理するなよー
充実したエードを楽しんでください。

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:33:49 Z6kJEYlT
まだ暑いな。出るの6時ごろにしようかな。
今からストレッチだー。

これからこれ以上にドンドン暑くなると思うと嫌だな。
すでにセミがないてうるさい。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:35:46 nl/WgGDj
午前中９時くらいに１０キロ行ったが
走り終わった後、２０分くらい汗が止まらなかった

いやー夏本番って感じだ
本当は５時くらいに行きたかったが、寝坊した
あまり汗かくのも体に悪いし、熱中症には気を付けようぜぇ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:49:49 twBxe2di
海岸走ってるんだけど虫がいっぱいいて気になる
顔にぶつかってきたりするし。
しかも蟹までいるし。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:58:07 7Y0A4N4t
>>２３１　海岸線　（・∀・）ｲｲ！
さぁ日も翳ってきた。俺も川べり行ってくるぜ

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:09:36 q0BjsOzK
蟹は許してやれよｗ

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:22:01 i1IYK0BT
今週はすっかり天気予報にだまされてトータル10kmしか走れなかった・・・
降ったり降らなかったりラジバンダリ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:28:44 w+r5IGOd
おれも今日暑すぎて10ｋｍしか走れなかったよー
日が暮れてから走るしかないな

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:44:05 E2IjYTDG
タイ人のヘンテコアドバイスは無視して、予定通り２時から20km行って筋トレしてきた。
風呂も入ったし、冷たいビールをキュッとやるかな。

237:178
08/07/05 18:49:53 ziyRfblo
うへ、ヘンテコアドバイスかよ。
さてこちらも夕方ですわ。今から走ってきます。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:53:28 Tw3xNjBu
今日は休足日だけど思わぬ収穫があったわい。
ちょうどジョグに馴れた頃だったし、走っても
カロリー消費しない可能性があると知って目から鱗。
そんなギャンブルみたいなジョギングなんて嫌だ。

つうか下半期コピペベスト1位は今から確定です。

1時間走っても640じゃなく、たったの64キロカロリーしか
消費しない時も有ります。

500キロカロリー消費する時もありますよ。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:59:27 k7/0MTC6
帰ってきた。
いや～体が焼けるように熱いわ。
あまりにも体が熱いんで東大寺焼き討ちの祟りかと思ったｗ
この先2～3ヶ月どうすりゃいいんだこれ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:08:44 E2IjYTDG
>>239
去年の夏はまだまだ暑くて地獄だったよ。
チビアイスノン総動員で乗り切った。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:13:51 wIkkrfO2
日も暮れてきた
ストレッチおわったし行ってこよう！

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:22:23 IO3MJ4Z3
夏場の運動は
5:00→9:00
の時間のみって決めているなぁ。
それでも、水2Lは持っていく

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:24:10 PvURWeGh
ピッチ走法がどういうものかを今の今まで理解していなかったよ。
日本人トップ選手で１分間に１８０～２００のピッチを刻むらしい。
俺は調子いい時で１４０回程度だった。これでは話にならんわ。
明日から根本的にフォームを見直すことにしよう。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:37:35 VSHRi3sS
>>243
①ピッチ　　　②ストライド　　③身長比

野口　みずき（身長１５０センチ、体重４１キロ）
２００７年東京国際　　①１９６．９歩②１５１．５cm③１０１．０％

高橋　尚子（身長１６３センチ）
２００１年ベルリン　　①２０９歩　　　②１４５cm　　　　③８９％

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:39:08 NUQluLfu
今の時間1時間のんびりですごい汗かいた
昼間走るなんて想像できないな

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:43:05 IO3MJ4Z3
>>244
野口選手は、スライド走法って言っているけど、ピッチ数が
ピッチ走法と代わらなくって吹いた。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:48:35 PvURWeGh
野口選手のようなピッチとストライドを併せ持った人は
まれな存在なんでしょうね。
この人の走りだけはまねできんと最初から思った。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:51:34 lRrzqgOr
金ちゃん走りであんなに早いもんな

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:52:32 VSHRi3sS
そういえば自分のピッチとストライド、計ったことないな。
具体的に数値で見たら凹みそう…

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:56:03 IO3MJ4Z3
数取器でも使わないと
自分のピッチ数を正確に拾える自信がないなぁ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:56:03 GjNE8rbW
同じ１分でも速度でピッチ数変わるじゃね。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:58:59 8XhUwGXA
暗くなったので行ってきまーふ

きのう血４００抜いたのでちょっと不安ですが。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:00:31 PvURWeGh
初心者から脱しようとしてるジョガーは意識してピッチ走法に切り変えることで
スピードが格段に上がるようになるらしいね。
つまり　
①なんちゃってストライド走法（初心者にありがちなフォーム）→②ピッチ走法→③ストライド走法

この練習をすることで再度ストライド走法を意識した時に
とてつもなく楽に走れるようになっている自分に驚くらしい。

いつも俺を追い抜いていくどこかの陸上部の女子選手がいるが
アップの段階からピッチを意識して走っていることに最近気づいた。
おそらく１分間に２００はピッチを刻んでいると思う。
今手元のストップウォッチで記憶を頼りに計ったのだがおそらく
大きな相違はないように思う。

フォームのイメージは脳内にある。あとは実践あるのみ。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:02:06 VSHRi3sS
距離の分かるところを
ストップウォッチでタイム計りながら
歩数数えたらいんじゃないかな。

BPM200の曲を探そうとしたけど、うまく見つけられなかった。。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:03:29 GjNE8rbW
足のケガをしにくい方でいいよ。どっちかな。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:04:16 IO3MJ4Z3
>>253
ピッチ走法を意識するようにしてみたら
気持ちよく走れるようになって驚いている今日この頃。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:07:58 w+r5IGOd
ここはダイエット板で間違いないでしょうか？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:10:44 twBxe2di
蒸し風呂状態だった。
汗かきすぎで上半身スケスケだよｗ
真夏はこれよりきついのか。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:11:12 BIZ2gEbm
膝痛くなったから歩いて還ってきた
明日また走れると良いな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:11:22 IO3MJ4Z3
>>257
ダイエットとか関係なく、運動をする以上、そのフォーム追求は
重要だし、当たりまえのことだと思うよ。故障の問題等もあるしね。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:11:50 PvURWeGh
うｐ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:16:27 qrMvF54D
>>257
ダイエット板以上陸板未満の方が多そうだからね
↓なんかちょうど良さそうだけどココの方が居心地良いんでしょうね＾＾

【のほ】ダメ人間のための健康ジョギング2【ほん】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:19:34 XJ0SeDAF
５キロ４０分行ってきたお…。
でも途中でヘロヘロのデロデロになって頭フラルラで３割は歩いた…。
クールダウンのストレッチしてるんだけど凄い勢いで汗が流れ出て怖いわ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:20:09 nKkka7y9
今行って帰ってきた
気温は下がってきてたけど、蒸す。マジで蒸す
虫も多いし、今度から朝にしようかな

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:21:44 BIZ2gEbm
明日の朝走りたい

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:32:42 wmoIS4Fw
最近走ると腰が痛いんですがどうしたらいいんでしょうか？
皆さんの推奨する胸を張って腰を落とさずに走ることを心がけてたら痛くなったんですが。

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:38:18 PvURWeGh
根本原因は他にありそうですね。
張りとかでない痛みなら病院行かれた方がいいかもしれませんね。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:47:12 VSHRi3sS
>>266
胸はりを意識しすぎて後ろに反り返ってるとか？
その場で軽くジャンプするときの姿勢がいいと聞くよ。
前後バランスが悪いと、ジャンプできないから。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:57:49 GjNE8rbW
腰を落とさずの言葉だけに捕らわれるとまずいのでは。
足の筋肉使って衝撃をちゃんと吸収しないとね。そんで胸張って足に仕事させようぜ。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:59:32 E2IjYTDG
>>247
野口は日本人選手には珍しいストライド走法。
しかも身長以上のストライド。
それでピッチ走法の他選手以上のピッチを刻むのだから化け物過ぎて参考にならん。
俺達？みたいに10～20kmを30分～90分レベルの一般ランナーにはＱちゃんのピッチ走法の方が取り入れられるものが多いと思う。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:02:47 BsPA2ctd
>>266

走るスピードが、早すぎない？

休養すると良いよ。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:06:06 g3pv0JYN
>>247
ﾏﾗｿﾝのﾌﾟﾛは相当舐められたもんだな
素人がまね出来ないって当たり前すぎるだろ

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:06:26 buMdrZKg
夕方１８時頃走りに行ったけど無理。
熱すぎる１５分でまず歩きだす。２、３分後走り出すもすぐに歩き走りを
繰り返し結局４０分で帰宅。消費カロどのくらいだろ・・・

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:11:10 BIZ2gEbm
なんかまた痛んできたんでエアサロンパスかってきちゃったよ
膝には気をつけて他のにかなしいや

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:12:07 GjNE8rbW
完全レース仕様のカッコした実業団ぽい人が年に何度か周回コ－スに現れるんだけど、
プロは何十分と延々、自分からするとずっと全力疾走で笑うよな。自分が２周したら３周以上進んでるからなw
キロ３分台の走りってヤツか。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:12:55 E2IjYTDG
>>272
真似というよりプロを参考にしたかったんだろ。
ここで素人の下手なアドバイス受けるより余程賢明だよ。
ただ、参考にする相手が悪かっただけ。
野口は努力も凄いがそれこそプロでも真似できる走法じゃないからな。

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:14:00 toWRbe12
この暑い中、汗ダラダラ頭クラクラで走るのが最高に気持ちいい

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:15:43 jU+qkzu+
>>266
もともと筋力なさすぎなんじゃない？

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:20:21 1x2FiPEs
10km65分走ってきた。いつもより結構ペース落としたつもりだったんだけど、
どんどん心拍数が上がって、最後のほうは170後半まで行っちゃった。
平均でもいつもより15くらい上。少しずつ慣らしていかないとな。
名古屋の夏はきついでかんわ。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:22:32 q0BjsOzK
今日は昨日よりはマシだったな　風もちょっとはあるし
ペースゆっくり目でいってらっしゃい

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:49:43 qrMvF54D
>>266
恐らく走れる体になってないからだと思うよ
フォーム気にするなら超ゆっくり走るか歩く方が良いと思う
まず腕がしっかり触れないと足も出ないよ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:52:30 /iaqE/7q
明日も灼熱地獄だってさ
みんな気をつけてね
俺は3km午前に走るぜー

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 21:54:16 Ap+PvhIt
関東の夜はここ数日で一番マシなコンディションじゃない？
結構良いペースで走れたから満足。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:04:51 8XhUwGXA
シャムシェイドの「1/3の純情な感情」が自分のピッチとぴったりだったｗｗｗ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:05:31 eyKRMlp0
さてアド町で紹介されたお店などがどのようになってるか見ながら行ってきます

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:14:31 Z6kJEYlT
>>284
自分と同じだ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:16:01 Ac7XoqDj
心拍数オタクってやだね

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:17:11 Ac7XoqDj
×　アド町
○　アド街

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:19:38 YESL0NKB
いてきた
海沿いのビルの上層部は煙って見えるほどの湿度
海霧とも思えなんだが・・
＠マリンスタジアム沿い

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:20:21 8XhUwGXA
＞286

なんか悲しくならない？

走ってて思わず吹き出しちゃったよｗ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:30:16 Z6kJEYlT
>>290

初めて聴きながら走った時は、おおおお～！ってちょっと感動した自分がいたよ。
ちょうし良く走れるし、必ず聴いてしまう。

とはいえ、いつの曲だよ！とは思うけどw

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:32:36 1x2FiPEs
>>287
おれのことかな？なんか知らんが、気分害したならごめん。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:40:01 1pZJrUCW
capsuleの東京ポータブル空港聞きながら走ると
軽いエンドレスのトリップ感がある。

294:200
08/07/05 22:41:15 jEJrezVc
夕方になったら曇が出て日が陰ってきたから、
午前中より楽だった気がしました。
水分補給をしっかりして、60分ちょっと走って散歩20分。

>>210
そんなに蒸し暑くないのか。意外でした。
出張できた人が具合悪くなるのは、日差しが厳しいから脱水症状になるんだろうね。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:45:35 2QA/9js2
まだ走り始めたばっかりだからだけど、20分くらいでへばっちゃう。
息は大丈夫なんだけど、足があがらなくなってくる。
そこからは歩くようにして、余裕できたらまた走るというのを繰り返してる。
そのうちもっと走れるようになりたいなー。

けど、知らない道を開拓するのは楽しい！

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:57:21 m3wEYQLd
夏の昼間は外走らん
今日は女子バレー見ながらトレッドミルで走ったよー

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 22:57:55 m8yMURUX
ハッハハハハハ
みんなダラシナイなと思って、
８キロ走ったが、マジやばかった。
脱水症状にならないように、みんな気をつけましょう。　＠埼玉

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:08:11 uJgsT6L0
毎年思ってるが
去年より今年の夏のほうが暑い気がする

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:16:01 ZEMQoLRX
>>298地球温暖化

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:19:07 8XhUwGXA
今年の風邪はしつこいと毎年言っている　by生ダラ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:26:12 1GkpxPXG
ヘビとかイモリとかｳｼﾞｬｳｼﾞｬ居やがる。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:53:18 GjNE8rbW
走ってる時は、オレはプチアスリート♪
帰宅して服脱いで体見るとなんぞコレー？
暑くてしんどい時ほどわりに合わないと思う事なし。飯に気をつけないとなー。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:08:35 WoGnvaGb
今よりも良い未来の為に俺走るよ
うん、頑張るよ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:14:47 y1vmxEcL
みんな体重身長どれくらい？
そこが見えてこないから不安ｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:15:51 bNPcxNoR
173　59　♂

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:16:32 c01BVxyl
おれは　173　59　♂ 　だな

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:18:46 O9vJTdiq
わたしは１８♀

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:26:54 WoGnvaGb
173　86　♂

ってみんな173㎝かよ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:27:47 m81nnTYS
>>270
>>10～20kmを30分～90分レベルの一般ランナー
　　　　　　　　　　　　　　　　｜
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　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　　　　　　　　　　　　｜
　　　　　／V＼　　　　　　,Ｊ
　　　　/◎;;;,;,,,,ヽ
　＿　ﾑ::::(;;ﾟДﾟ)::| ｼﾞｰ　釣れないね
ヽﾂ.（ﾉ::::::::::.:::::.:..|）　　　　　このスレの住人レベル上がってるｗｗ
　ヾソ:::::::::::::::::.:ﾉ
　　｀ー U'"U'

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:28:26 Qbm1pAi5
これって食べたり飲んだりした後に走るとお腹痛くなるよな。
wikiによると２時間経てばいいみたいだけど、この猛暑のなか２時間も何も飲まない。とか鬼畜過ぎる！！

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:28:38 c01BVxyl
おまえら・・・
ここは全員が「173　59　♂」でつなげて行くところだろ！

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:43:50 y1vmxEcL
173.59なんてダイエットする必要ないやん・・・
>>310
食いもんのことな
水は冷たくなければ痛くはならない

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:45:04 vXw8wynJ
消化のいいもん食えばいい
肉とか食った後だと気持ち悪くなる

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:46:55 7vFDNl0e
173　59　でダイエットしているとは誰も言っていないが

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:47:12 YYGlBXFk
everybody今年の夏は誇らしいと誰からも言われてみたい気がする

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:52:04 COI+NEA1
168　56　♂

ダイエットというより今は維持のため走ってる

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:58:00 R5KWiZTa
181ｃｍ93ｋｇ19～21%　
以前の数値、80kg11～13%が目標だけど、今回の減量は何かおかしい気がする。
特に筋ﾄﾚしてるわけじゃないんだが、体脂肪数値が先に減ってくる感じがする。
このままだと83ｋｇくらいで目標体脂肪値になるような。。。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:01:09 ucWXJYU3
183　70　21％
おなか出てるよー数字より見た目っしょ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:05:29 O9vJTdiq
171センチ72キロ　23パーセント

いくら運動してもフィナステリド飲んでるから体脂肪一向に減りません。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:06:20 y1vmxEcL
>>318
その数字なら出ててもおかしくないｗ

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:09:51 8mLpx6b1
トレーニングしたら身長も伸びればいいのにｗｗｗｗ

（；；

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:17:03 BS+dnkiV
一日三十分程度のジョギングで腹筋割ることってできるのかな？
食事制限出来てても運動量たらない？

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:18:49 LC6rf7J4
>>322
しらねえよ馬鹿

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:20:12 BS+dnkiV
日記書いてた方が良かったか

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:22:43 ucWXJYU3
>>322
腹筋して飯の量へらせばいいんじゃね？
いまウエスト測ったら80センチだった

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:25:22 BS+dnkiV
>>325
なるほど、やっぱり腹筋もやってかないと駄目か。
ありがとう。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:28:57 CYZQTQsx
>>309
釣りじゃないでしょ。
普通そのくらいでは。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:43:39 qpYFDQiT
10000mを30分が一般的とは思いたくないなw

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:08:50 4G7F5eGG
俺はちょっとゆっくりめに走って
いつも5㌔を30分かけて走ってる。
だから10㌔30分は考えてられん。異常だ

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:14:07 RclDgBjr
10kmだと命がけでも40分切るくらいがｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲ。
でもタイムより体型を求めて走るから関係ねえ。
もっとも走ってもカロリー消費しない事もあるらしいから
ジョギング自体ギャンブルみたいなもんらしいし。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:20:23 sSsUAZF+
10km30分はオリンピックレベル

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:35:22 7unQy6dL
女子10,000mの日本記録が渋井陽子の30分48秒89。
日本人も速くなったもんだなあ。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:37:12 COI+NEA1
女子なら世界記録レベルみたいだね　＞10km30分　
歴代1位が29分31秒、2位が30分01秒　らしい

男子だと高校生でも28分台がいるみたいだが。

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:39:02 iaUAmoRn
>>330
下二行はどこでつかまされた情報だ。
走るどころか動いたら１００％カロリー消費するだろ。
そうでないなら体を動かすエネルギーはどこからきてるんだ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:49:50 SqRwmdO1
>>330
少し前から、その主張に必死すぎてうける
みんなが納得するような根拠を示したらいいんだよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:58:46 mWm/6+NU
体重を気にしてる奴がいるが脂肪量を気にしたほうがいいぞ。
4キロ前後くらいをキープするのがしまってみえてよい。
山根なんか180 50くらいなのに体脂肪15%もあるから脂肪量は普通で異常に筋肉が少なく骨組みが細い体なんだろうな。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 02:59:10 nIBtefuD
あまり脂肪燃焼しないことはあっても
カロリー消費しないなんてことはありえない

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 04:58:29 f6P5XKSF
>>330下二行の主張が前にも何度か出てるが、やめてくれよモチベーション下がるからよ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:24:47 1UxCi9R2
体重は減らないかもしれないが
体力が付くことは…多分間違いない。
さて、走ってくるかぁ。この時期は早朝が一番だ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:38:12 2qNN3ZLl
おまいらいつも人んちの周り走ってんじゃねーよ！

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:42:51 2qNN3ZLl
いつも望遠鏡でおまいらが人んちのお堀の周りをぐるぐる走ってるのを監視してます。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:43:08 GWGwq09+
>>340
陛下おはようございます。

343:￣V￣￣￣
08/07/06 05:43:27 iw/vQulv
　　　　　　　　　　　　__,,,,＿
　　　　　　　　／´　　　￣｀ヽ,
　　　　　　 / 〃　 _,ｧ---‐一ﾍヽ
　　　　　　　　 i　　／´　　　　　　ﾘ}
　　　　　　　 | 　〉. 　 -‐　　 '''ｰ {!
　　　　　　　 | 　 |　　 ‐ｰ　くー　|
　　　　　　ﾔヽﾘ　´ﾟ　 ,ｒ "_,,>､ﾟ'｝
　　　　　　　　ヽ_｣　　ト‐＝‐ｧ'　!
　　　　　　　　　ゝ i、　 ` ｀二´' 丿
　　　　　　　　ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´
　　　　　　　　　_／ | ＼　　／|＼_
　　　　　　 /￣/　　| ／｀又´＼|　 | ￣＼

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:45:33 r68KpsTi
今日も6時半から走るかな
まあ俺の走ってる所は苺ましまろで世界的に有名な佐鳴湖だけどね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 05:45:43 c01BVxyl
統合失調症の患者がいるのはこのスレですか？

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 07:51:31 r68KpsTi
１時間走ってきた

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 07:53:37 NMaPgRxu
６時から１０キロ走ってきますた。
今日から新しいフォーム（ピッチ走法）を試してみたのですが、
なかなかいいですね。
昨日までは１分間に１５０前後のピッチだったのを歩幅を狭めて
１分間１９０くらいまで上げてみました。
足踏みするような感じですね。徐々に慣れてきてこの１９０を刻むためには
どうしても腕ふりの力が必要と感じ自然と上半身を上手に使えたように思えます。
タイムはジョグというのもありますが４キロ２２分くらいですね。
昨日までのなんちゃってストライド走法だとピッチにむらがあり、後半慣れてきて
残り２キロを結構本気走りも組み合わせて２１分かかったいたので、
ジョグで通してのタイム差がたった１分だったのを考えるとなんと今までの
走りに無駄があったのかを痛感させられました。
昨日、女子陸上部についていったのは無駄ではなかった。
足の疲れも今までのように疲労が残る感じもなく、今まで使わなかった太もも
内側あたりの筋肉が心地よい疲労を伴っているくらいですぐに回復しそうです。
夕方も走りにいけそうですが、午後はゆっくり図書館にでも行ってみようかな。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 07:57:04 r68KpsTi
>>347
女の子を追いかけて逃げられたまで読んだ

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:39:40 HO4Hsjj1
>>337
水泳やってる人や水泳選手ってデブが多いよな。
何故なんでしょうかねぇ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:40:41 wu2pPoJo
10キロ行ってきました。
まだ朝６時過ぎだってのに　ヤバいくらいの湿度と気温
涼しい頃に比べて、明らかに走っててキツイっす
皆さんもペース多少落ちますか？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:47:11 c01BVxyl
>>350
あのむせ返るような湿度はちょっときついよね。
疲れやすくなりますわ。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:51:49 NMaPgRxu
そうか、みんなも疲れるのか。安心した。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:52:12 oLrTwcBi
>>349
水泳選手がデブってお前頭おかしいな

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:56:18 NMaPgRxu
俺もおかしいよ?

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:01:58 apGPH9gr
>>350
確かに。
いつもどうってことない１０ｋｍが、今日は残り２ｋｍ地点でバテバテ。
汗もかなり出たし。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:03:37 X4VR8FVO
水泳は体脂肪が少なすぎると浮力を得にくくなるから自然と体脂肪が残る
ただデブというわけではないからただのあおりだと思えばよい

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:10:32 ucWXJYU3
体脂肪減ると風邪ひきやすくなるから困る

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:13:35 XDFfbvZm
>>356
自然と体脂肪が残るんじゃなくて必死で食べているんだよ。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:19:18 YvFcQq1u
>>349
100歩譲って「水泳やってる人や水泳選手ってデブが多い」と仮定しても
カロリー消費しないことの証明には全くなってない

つまりお前は馬鹿

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:19:37 RclDgBjr
>>335
俺が言ったんじゃないよ。お偉い方が言ってたから
きっとそうなんだろう。

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:52:19 jbyYllMk
ユニクロの速乾シャツ買って正解！
でも、内の近所で着てる奴全く見かけんな。　ｂｙ、杉並区

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:57:38 HO4Hsjj1
>>359
消費しないとは言ってない。
デブが多いと書いただけだ。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:05:03 c01BVxyl
また発作が始まったか。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:05:51 CYZQTQsx
>>362
水泳選手だってお前みたいなデブに言われたくないだろうに。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:06:38 YvFcQq1u
>>362
「消費しないとは言ってない」なら“>>337に”>>349のレスをした意図を説明してくれ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:11:40 CYZQTQsx
デブはジョギングはカロリー消費しない、水泳はデブが多いとか、とにかく運動したくないので色々な妄想説を主張するもんだ。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:14:43 R5KWiZTa
水泳は水による温度低下防ぐのにもカロリー使うので痩せるらしいね。

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:15:50 uclgrclY
体はもちろん暑くてヘバりそうなんだけど、それよりも足っていうか
靴の中が燃え上がりそうなくらい熱い。
シューズは一応メッシュになってるんだけど、靴下が原因ですかね。
今フツーのやつはいてるんですが、オススメの靴下ありますか？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:17:33 ucWXJYU3
>>367
スタイル良い人多いよね、逆三角形だし

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:25:30 46V7tsLD
ジョギンガーより、スイマーの方がスタイルいいね。

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:25:34 oLrTwcBi
日曜日なのに走ったていう報告が少ないぞお前ら

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:29:47 WbyI6ikV
ジムで水泳できない貧乏人のスポーツだからな
ジョギングは

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:32:18 bZc/Qao6
水泳選手は逆三角形で、スラリとしているイメージはないな
逆三角形は、ガタイはいいとは言うけど、スタイルいいとは言わないだろ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:34:46 ewEOYCND
スタイルは頭の大きさが一番重要

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:38:50 bZc/Qao6
女子水泳選手なんてかわいそうだよね.
肩幅が異常に広くなって、同年代の女の子が着るようなお洒落な服が着られないみたいだし

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:49:21 1UxCi9R2
スピードスケートの選手が、フィギュアスケートの選手の
と一緒にならびたくない。なんて言っていたなぁ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:52:29 y1vmxEcL
3kmほどゆったりと、腕だけで集中して泳ぐと
胸筋やばくなるよ
水泳下手だとムリだけど

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:52:52 CtSVca3O
蒸し暑いのはやっぱり駄目だ。
ヘロヘロになりますた。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:54:04 NMaPgRxu
>>372
そのとおり

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:59:15 oYVoFpdv
>>372
ふーん、俺は自宅のプールで泳ぐけど、君はわざわざジムまで行くんだね

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:04:54 R5KWiZTa
いやいや、いつでもどこでもどの年齢でも手軽にできるメリットがでかいだろ。
だいいち痩せるからやってるわけじゃない人は脂肪燃焼効率とか考えてわざわざプ－ルに行く必要もなし。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:05:11 7unQy6dL
オマエラがちょっと泳いだくらいでは日本代表みたいな体型にならないから

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:06:35 CYZQTQsx
>>380
公園の池はみんなのものですし、プールじゃありませんよ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:09:47 1UxCi9R2
プールなんていうしゃれたものは無かった
山奥の田舎生まれだったから。
清流がプール代わりだったなぁ。
深みに嵌って死ぬ奴結構いるんだぜ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:11:13 NMaPgRxu
>>384
田舎なんかに住むからだ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:13:19 1UxCi9R2
>>385
都会に下りて来たら、あっという間に太ってしまったがなぁｗｗｗ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:23:15 1keMBwUA
車検で車預けて6km走って帰ってきたが、
こんな時間に走ったことなかったので、
未経験の暑さにフラフラ

夕方また6km走って車取りに行かなきゃならんorz

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:33:21 NMaPgRxu
>>387
取りに行くのがきついのなら車検場に車あげちゃえよ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:33:37 c01BVxyl
車がなかったらケーキで走ればいいじゃない

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 11:59:30 LC6rf7J4
ジョギング中、すっ転んで、手のひらと膝を流血しながら帰ってきた
ベテランランナーみたいに手に包帯巻いて走ればよかったよ～
しばらく他の事するにも影響がorz

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:03:49 c01BVxyl
大丈夫？ちゃんと消毒しなよ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:10:17 E/pco3UY
今日ももっこりスパッツで走ってきた。
擦れ違う女性が俺の股間に向けて「がんがって」と
熱い声援を送ってくれてるような気がした。
がぜんやる気出る。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:16:23 8T+oRbtf
>>392

妄想乙。
さっき10k流してきたけど暑いな＠名古屋
さすがに途中でくたばったわ…

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:17:35 41pQnx5Q
もっこりスパッツだけで
モチベあがるなら大変結構じゃないか

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:33:26 WzfMff5Y
つーか、もっと涼しい時間帯に走れよ。

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:36:33 jw5C+hGh
イケメンのもっこりは歓迎だけど、おっさんのもっこりはゲロレベル

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:37:37 WzfMff5Y
じゃあ俺は歓迎か。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:40:12 c01BVxyl
俺はもっこりもこみちもいやだけどなあ。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:45:03 lwOu3/p+
朝5時30分から2時間、20km行ってきたよ。
川でカモの親子が泳いでるの立ち止まってみたりで最高に気持ち良かった。
カロリー消費したから今日は思いっきり食べたります。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:56:28 rfefCLv0
>>389
けっこーワロタ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 12:58:09 2qNN3ZLl
ええいっ！もうやめじゃ！
走ったって痩せやしないし、暑くて走るには過酷すぎる。
体はいつも筋肉痛よりはるかに変な痛みがするし。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:04:08 jw5C+hGh
>>397大歓迎！

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:08:35 +Q40Ivln
３本足で走る俺の域にはまだ誰も達していないようだな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:15:17 IbcLd9po
173でウエスト71になった
体重変わらないけど引き締ってきたな
しかし暑い

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:17:13 ZEm2opWX
おれは１７３で体重７１ですがなにか

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:18:31 7ADGp6RP
>>405
日が落ちたら走ってこいｗ

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:25:28 ucWXJYU3
年取ると太るってマジだな
掃除してたらウエスト74のスラックスが出てきた

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:26:07 I0janrjw
これから（できれば）1時間～一時間半行ってこようと思う。
クーラーの効いた涼しい部屋から蒸し風呂の中へ入っていくのは結構勇気がいるね。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:37:48 WzfMff5Y
>>401
初心者のくせに足に負担掛ける走りをするからだ。
これ見てフォーム規制しろ。基本はピッチ走法だ。
1分間180以上のピッチ刻めたら最低ラインだ。
足踏み状態でもいい。とにかくこれが基本。
URLﾘﾝｸ(www.nikkeibp.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:41:20 8mLpx6b1
おとなしく夜にしとけってｗ

水着と一緒に去年買った行方不明のジーンズがでてきた
ベルトしないとずり落ちてしょうがない
まだ腹回りあるように感じるけど、結構減ってるもんだな

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:42:52 f6P5XKSF
喋れるくらいのペースでストライドって、かなりポーンポーンと跳ねる感じ？
それともストライド走法してる人はもうLSDじゃない？

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:47:55 hcKmBHaS
グラインド走法とかピストン走法とかないのか

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:53:15 v/o3tSzr
せっかく暑い中７キロ走ってきたのに・・・
ティクビ擦り切れて白Ｔシャツ鮮血（´Д｀）

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:56:56 W8G+77Qf
>>413
俺も今日乳首が裂けたんだ～

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:59:23 7vFDNl0e
>>409に質問です。

>>401のわずか3行の書き込みだけから、
どのような走り方をしたかを判断した根拠
特に「足に負担掛ける走りをした」と断定した点を
を教えてください。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 13:59:40 41pQnx5Q
最初からニップレスなりそれに準ずるものを貼って走れやあ

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:01:03 c01BVxyl
もう最初から摩り下ろしていけよ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:02:18 1UxCi9R2
ティ首から出血は経験したこと無いなぁ。
なんでだろう…

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:15:07 x+5gzTJu
>>415
まだ走力もそれほどないのに、なんちゃってストライド走法やってるから
膝とか足首に負担がかかり過ぎて変な痛みが生じた。
上半身が痛むなんてことは考えられんでしょ。
ピッチ走法に変えれば足の負担は必要最小限に食い止められる。
ストライド走法に移行する時にピッチ走法がある程度体になじんだ上級者は
すぐに対応できる。
中心軸が崩れない走りと速いピッチに対応できる筋力、体力が既にあるので
それが可能。

420:413
08/07/06 14:44:13 v/o3tSzr
３７にもなって人生初ですもの。用意できるかっ！
ユニクロの生地がギザギザなＴシャツＸＬ程度ではやはり無理があったか・・・

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:54:18 rlhq2FV5
今日歩いてるだけで膝に激痛はしった(´･ω･`)

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:54:53 7ADGp6RP
XLって・・・サイズ大きすぎなんじゃないか
素材のせいもあるかもだけど、ピタッとした方がちょっとはスリ切れにくいかも
すり切れる人って乳毛とかもなくなっちゃう位なのかな？

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:05:28 vXw8wynJ
>>421
休めよ
筋トレしろよ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:06:32 S7ruPQ1h
毛は刺激を受けても柳のようにいなせるが

乳首は刺激すると。。。わかるな？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:08:28 x+5gzTJu
乳が出る。

426:413
08/07/06 15:08:59 v/o3tSzr
当方182cm 83kg pizzaです。ユニクロＴシャツはＸＬでも全身ピタピタです。
昔からティクビ立ってるって良く言われてたけど、普通の生地なら出血までは行った事ない。
今後はバンソーコでも貼って行くわ(･ω･)ﾉシ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:09:14 y1vmxEcL
曇って、湿度がハンパなく高い(´･ω･`)
夜にしよ(´･ω･`)
天気いいとwktkしちゃうんだけどな(´･ω･`)
走った後のビールうまい(´･ω･`)

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:09:39 zlfLBVvs
ビールか。。。。。。。。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:12:04 7vFDNl0e
俺は、走った後のピールは欠かせないな。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:14:39 1UxCi9R2
>>426
上半身が動きすぎなのでは？
と適当なことを言って見たり。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:19:13 E/pco3UY
俺は乳首対策としてねーちゃんのＡｶｯﾌﾟﾌﾞﾗ借りて走ってる。

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:19:59 c01BVxyl
>>431
お前、それで職質されたら最後だかんな？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:20:50 x+5gzTJu
>>431
ウソついたらハリセンボン飲ますぞ。いいんだな?

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:21:59 1UxCi9R2
>>432
姉ちゃんのAカップ見せれば
警察も信じてくれるよ。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:22:34 v/o3tSzr
>>430
実はジョグ開始して今日でやっと３回目なんです（隔日）。
フォーム以前の問題かと。
これから頑張って続けて行きたいです。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:22:50 c01BVxyl
>>434
脳内姉ちゃんは見れないです＞＜

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:23:56 v/o3tSzr
なんじゃこの流れ・・・

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:24:39 8qDqRePC
暑すぎﾜﾛﾀ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:24:56 1UxCi9R2
>>435
それなら
ジョギングではなく、速いウォーキングのほうがいいかもね。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:25:00 vXw8wynJ
>>435
おまえの体重だと膝がまず悲鳴をあげそうだな
ウォーキングからはじめたら？

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:26:41 x+5gzTJu
>>435
変な癖がつかないうちにピッチ走法から始めた方がいいよ。
まだ膝周りとか大腿部とか筋力がないのでストライド走法は無理。
無理して怪我につながるからね。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:27:58 x+5gzTJu
いや、ウォーキング→ピッチの流れだね。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:29:49 v/o3tSzr
>>439 >>440 ハッピーアイスクリーム

ウォーキング（毎日１２キロを２時間）は春からやってて、ステップアップしようかという所です。
開始時９５キロがだいぶ減ったので、そろそろ膝の負担も軽いかなと。
まだまだ早かったですかね。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:36:01 vXw8wynJ
それなら走りを加えていっても大丈夫かもな
とりあえず短い距離からだな
あとは筋トレなどもやっておくといい

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:47:23 v/o3tSzr
>>444
無理せずいきます！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:06:23 BS+dnkiV
最近走ってカロリー消費した分アイス食べちゃってるよ。
意味ねぇぇええぇ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:11:57 8mLpx6b1
足の動きに合わせて吸う吸う吐く吐くってやってるけど
ピッチって小幅でたくさん動かすんだよね？
呼吸苦しくならない？

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:13:12 jw5C+hGh
地区Ｂから出血してる人ってﾌﾞﾗがぴったりじゃないんでは？

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:19:57 x+5gzTJu
呼吸は強く吐き出すことに意識を集中すればいいよ。
右、左とか決めてしまうと吐き出しが弱くなって十分な空気が吸えなくなる時がある。
7キロ、8キロ走って疲れてくるとジョグでも呼吸が乱れることがある。
その時に吸う吸う吐く吐くってやってたらリズムが逆に狂ってくる。
ピッチの場合は強く吐き出しながら１．２．３．４ぐらいピッチを刻んで
あとは５．６くらいで鼻と口からいっぱい空気を取り入れる。
吸う吸う吐く吐くという指導がされていたのは昭和の話。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:25:11 x+5gzTJu
自分の感覚だと１．２．３．４で吐き出して５．６．７．８で
吸う感じか。
吐き出しが強いと１．２．３．４．５．６くらいまでピッチを
刻むこともある。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:28:01 iaUAmoRn
ジョギングすると翌日どっと疲れてる…平日はやめよう

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:31:42 x+5gzTJu
>>451　一緒にストレッチやったらいいよ。翌日もスッキリ。

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:32:47 I0janrjw
10kmジョグ行って来た。
このうだるような暑さの中、結構な人がじょぐしていた。
いつもだったらノンストップで走りきるんだけど、
今日はさすがに2度給水。それもかなりの量。
ジョガーのみなさん、脱水には気をつけようね。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:36:17 2qNN3ZLl
どっかにいくのにジョギングしていってまた帰りにジョギングして帰ってくるとしたら
何が必要ですか？

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