ε=ε=走　ジョギング　72km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:25:56 lyOUcGsF
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
　心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:26:42 lyOUcGsF
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:27:40 lyOUcGsF
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:28:31 lyOUcGsF
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:31:28 lyOUcGsF
関連スレは変更なしでした。
前スレでザバスの栄養講座がだぶっていたので>>4の食生活を残して、
>>5の参考サイトから削りました。前スレの人のお願いと逆でしたが…。

以上スレ立て終わり。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 01:32:03 NLai0Ovk
>>1おつ。心から。
読むばっかりであんまスレに貢献したことないけど、
確実に俺の餅維持、餅アップに寄与してくれるこのスレに感謝。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 01:33:36 Lvt5caJz
１乙
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)

がリンク切れ

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 01:48:12 gbkjyxwB
>>8
ああ、それ見落としです。すいません。
あと関連サイトのところでURLを修正漏れていた。
正しくはこう

・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 03:38:59 ZyGkb/tf
>>1　乙　なんとか2時間を走りたいな

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 07:36:50 /o/RvRoC
>>1
モツなべ！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 10:07:54 t7LK2d4V
>>1乙
最近サボり気味で、週一程度しか走ってないんだけど、
走るたびに股関節が痛くなって困ってる。
股というより、左腿のやや外側の付け根辺り。
大体20分くらいすると痛みが出てくる感じ。
極端に痛くなる前に切り上げてるけど、やっぱり翌日は痛みで走る気になれず、
またサボり期間に入ってしまう・・・orz

半年前は毎晩15km走っても平気だったのに、今では5kmでリタイアとは我ながら情けない。
サボってるうちに骨盤か何かが歪んでしまったのでしょうか？
走ってるうちに徐々に痛みが出にくくなってくるのか、
それとも走らないでウォーキングに切り替えるべきなのか悩んでます。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 11:30:20 ULIwIpox
>>12
走ってるときの左右のバランスが崩れてるんじゃね？
フォームが無意識にだれてるとか

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 11:30:52 x6cn/8LV
>>1
モツカレー

>>12
ちょっとでも痛みを感じたら走らないほうがいいんじゃないですか？
とりあえずウォーキングしながら様子見るとか…

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 13:29:11 t7LK2d4V
>>13-14
レスありがと。

フォーム乱れてるかな。痛み出すとわかってるから、かなり注意はしてるんだけど・・・
ヒザ抱え込みストレッチとかやってるものの、効果を感じられないんだよね。
走りたくて仕方ないんだけど、急がば回れで、まずはウォーキングだね。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 13:44:23 /o/RvRoC
水でもたまってんじゃない？
一度病院行ってみたらいいと思う。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 13:55:09 Lvt5caJz
>>12
痛む箇所は一緒だわｗ
けど俺のは歩幅小さめに走ってると10分ほどで痛みが無くなる（麻痺？）
走り終わった後はアイシングしてるけどなんかオナクールの準備状態ｗｗｗ

歩幅広すぎたりしないかな？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 14:22:33 jwrF2ZCH
ひとまず６キロ痩せて、目標体重まで痩せたんだが、
３か月で毎日５キロ走って１５００キロカロリーぐらいでやってたら、腕めっちゃ細くなってやばいよ病気？って心配された。
俺は一刻も早く痩せたかったからなんだが、そうでない人はやっぱりちゃんと食べて気長に痩せたほうが美しく仕上がると思う。
でもつい食い過ぎると痩せないし加減が難しいな

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:28:39 9Cg5uEoq
5ヶ月弱で4キロ減。
だんなにやせすぎだと注意された。特にもともとない胸がさらにorz..
それまでは、おなかのお肉とかちゃかされてたのに。
ジョグって腕も前後に動かすからか、確かに腕が引き締まってくる。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:36:44 unZzr5i2
今日炎天下の中走ったら蕁麻疹出ました
いつもは出ないのに…

危険…？！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:47:59 /o/RvRoC
チャドクガの毛が風にのって刺さったとか・・・・

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:49:31 b4vwr6mk
>>1乙ヾ(*'∀'*)ﾉ

さっきの休憩中に書き込んだ者ですが結局暑すぎて断念｡ﾟ(P△`)ﾟ｡

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:50:30 b4vwr6mk
毎日夜6km前後走ってるんだけど今日は大学5限だけだから昼にtryしてみたもののダメだわ…。走れてる人が凄い(ﾟдﾟ)

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:56:24 0wLoNcx3
同じ距離なら昼間の過酷な状況で走るのと涼しい状況で走るのどっちが体力ついたりカロリー減らすのに効果的なの？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:57:58 9v7ua+Ez
>>24
長く走れるほう

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 15:59:20 clsZHLWM
夏だな、もう。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:02:37 clsZHLWM
>>22
乙ｗ　次は涼しい時間に走りましょう。
自分は早朝5時くらいから10キロくらい走ってるよ。
若い女性が多いのでなぜか元気が出るｗ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:12:10 0wLoNcx3
例えば１０ｋｍを走るとしたら今日のような天候の日中と気温湿度ともに低いからっとした日が少ない日に走るのでは
体力を付けたりカロリー消費にはどちらの日に走るのが効果的なの？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:13:13 NH52XSdJ
>>28
>>25

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:18:41 clsZHLWM
体力つけるねー。
自分の経験から言えば（柔道部　軽量級）走り込みはそこそこにして
何かレスリングみたいな総合的な筋肉を使うようなスポーツをやることで
自分でも驚くほどの体力をつけたことがある。
敏捷性でも学校で1，2位だったし。
そういった別メニューで筋力をつけたら・・・
あ、体力か。間違えました。体力ねー。他の人に聞いてください。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:37:19 royVIoC/
お姉ちゃんと２人だったら夜走っても大丈夫ですかねー　

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:45:38 v/5VPMkp
>>28
気温35度以上の午後2時から10km走るのが一番体力もつくし消費カロリーも多くなるよ
走り終わるまで水分補給も無しだとさらに良い

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 16:49:57 x6cn/8LV
>>31
そりゃあ、ちゃんと灯りがあって、そこそこ人通りもあって、交番もあって、
レイプ魔も痴漢も変質者も893もDQNもいないような平和な場所なら大丈夫だよ。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:02:34 ULIwIpox
>>31
例えは悪いが信号無視しても事故にあいませんかねーって感じだな
注意次第だが、あうときはあう
あってもしょうがないとか言われかねない

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:04:09 4r7x3YNT
女ですがいつも8時過ぎから走ってます・・・
ジョガーけっこうすれ違う

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:08:56 cV9WsIsh
>>32
昔の西城秀樹状態だよｗ
運動後、更にサウナに入って水分補給も無し。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:12:45 JgvYvGko
まあ夏だから暑いのは当たり前。
個人的には暑さ対策したら昼間でも10km位までは何ともないけどなあ。
1kmも走れないとかって奴はちゃんとうなじ辺り冷やしてるのか？
まさかサウナスーツ着て走ってますとかって脂肪脳じゃないだろうな。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:14:00 9v7ua+Ez
>>37
サウナスーツｗ
いたら今頃病院でしょｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:16:06 gbkjyxwB
>>28
暑い方が辛いし体力の消耗もあるね。
走るなら涼しい時期よりペース落としたりする。
>>31
夜なら明るい場所や人通りが多い場所を選んで走るしかないと思います。
お姉ちゃんとあなたが男であってもその辺りは自分で判断しましょう。
住んでる場所もわからないんだから、ここの人はなんとも言えないよ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:25:45 JgvYvGko
>>38
恐ろしい事に去年は現実にいたんだよ。
走るだけでも大変そうな体型なのに真夏で更にサウナスーツ。
度肝を抜かれて去年、このスレにも書き込みしたはず。
まあ本人の自由だし、大きなお世話と分かってはいるが忠告しようか迷ったよ。
結局はほっておいたけど。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:25:50 xVIHGTjl
暑いのは運動してればその内慣れるよ
エアコンとかで体温調節機能が狂うからあまり冷やしすぎないようにすればいい

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:06:13 D3qKcM/Q
前スレ>>986 >>987の優しさに全俺が泣いた

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:21:42 JgvYvGko
本日2回目の10km行ってきた。
後は軽く筋トレしたら風呂入って、飲みに行ってくる。
明日は休みだ、呑むどー！

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:29:06 B/hsbiFE
日焼けしたくないから長パンで走ったら靴が汗でﾋﾞｯﾁｮﾘになりました。どんだけ汗かいてんだろう、私。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:39:10 +EgtoObI
流石に雷来ているのに走りにいくわけにはいかないｗ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:42:23 2ICEZOjZ
今日は30℃越えて死にかけた
いまから走りに行けるのだろうか

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:43:27 Hhr8IW8z
夕べ車に乗ってて、交差点を左折するときに、
横断歩道をジョガーが渡るところだったので、
一時停止したら、横断しつつ「どうも」って感じで、
すちゃっと敬礼していきました。

今度自分が一時停止してもらったら、
敬礼まではできないけれど、
手ぐらいは上げようと思います。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 18:49:49 zO0D3CUH
それはジョガーの心得の一つだね。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:14:20 pFQPNJwe
>>47　それ俺だな

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:21:58 D3qKcM/Q
いや、俺だな

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:27:19 jSvuAjWg
いやいや、そこは俺だろ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:37:29 9v7ua+Ez
どうぞどうぞ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:50:28 lGhS1bEr
なんか雷が怖いから今日は辞めておこう・・・

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:05:05 0wLoNcx3
おいおい、体重が３日で見る見るうちに増えていくよ～。
変動が０．５ｋｇづつってのがすごい怖い。
一日数回測るけど３日で２ｋｇも増えてる。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:10:34 OlMCCWT8
走りにいきたいなー
もう涼しくなったかなー

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:14:39 cV9WsIsh
>>54
体力が付いたんだって。
自分もそうだけど、1時間走ったところで64キロカロリーしか消費
していない時とか有るよ。スントＴ3は正確に表示してくれる。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:31:38 yStVITLS
夜になっても蒸し暑い
10時くらいには涼しくなってくれ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:37:25 AJz0KpzD
暑くて走れないや　今日は休養にしよう

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 20:38:00 QrJMDfqo
体幹を意識して走ってると腰痛になった
これってどうなのよ　正しい筋肉痛なの？
走ったり歩いたりは平気だがしばらく座って立ち上がるときに鉛のように感じる・・・
走れるだけに休みにくいんだけど・・

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:12:49 9eVZEV6k
ただいま～
19時半から行ってきたが暑いなぁ…
それと、ここ最近毎日体重が減ってるんだ
水分補給が足りないのか、喜ぶべき状態なのか…

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:28:41 Jph2gVJ5
ちくわ大明神

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:31:10 gbkjyxwB
>>56
心拍計を使うと消費カロリーもわかるし、
心拍数に応じたペース設定もできるから便利だよね。
走り始めたばかりの人こそ使った方がいいような気がしてます。

>>59
本当にフォームが問題ないかは誰かに見てもらわないとわからないし、
無料のランニング教室などでフォームを見てもらうのが確実でしょうね。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:42:38 anFuUWsm
>>59
背筋や腹筋の不足かなあ。逆に言うとそこが鍛えられているということかなあ？知識ないのにレスしてしまった。。。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:46:47 JT1hkD/8
今日は暑かった！
2ヶ月も前に買ったノースリーブのジョガースーツ
やっと解禁だ！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:47:41 iVgKWDwt
>>56
1時間走って64kcalが正確な表示とは思えないが…

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:49:20 JRrLRfE5
>>59
俺も正しい姿勢を保つ筋力が不足してるに一票。

普段よっぽど姿勢が悪いんじゃないか？
猫背とか何時も足を組んでるとか肘ついて飯食うとか・・・。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:49:31 anFuUWsm
>>15
超亀レススマソ。俺は、ウォーキングはじめた頃に２万歩越えると同じ所が痛くなったよ。今は、１０キロジョギングしても大丈夫になった。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:55:55 AJz0KpzD
一時間走って64って色々とぶっ飛んでるな

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:59:17 +LaV8bTm
>>59
はっきりしたことは言えないけど姿勢かな。
俺は腰椎々間板のヘルニア持ちだけど、
走ったせいで症状が出たこと１度もない。
むしろ腰は走ってるときや、走った後の方がラク。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:59:43 0wLoNcx3
通常一時間走るとどれくらい消費するんですか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:03:34 WXg34AHf
>>70
自分で調べろ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:13:50 yStVITLS
遅くなったがそろそろいくか
まだ暑いな…

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:15:46 anFuUWsm
>>70
少なくとも６４０㌔㌍だよね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:19:23 gwauAqeO
最近、走り始めると脛の外側が締めるけられるように痛むんですけど、なんでしょうかね？
走り出すと1kmもすれば痛み出して、走れなくなります。
前は10km走れてたのに…。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:20:07 royVIoC/
>>33 >>34 >>39　
ありがとうございます　
住宅街を走ろうかと思ったんですが、街灯少ないし、交番ないし、変質者は多いし…（幼女を狙う人ばっかだけど）やっぱ危ないですよね

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:21:45 clsZHLWM
>>70
少なくとも１３６４０㌔㌍だよね。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:22:20 Hhr8IW8z
さっき7時から8時半くらいまで走っていたんだけど、
北の空にある雲塊の中で、稲妻がバリバリ走り通しでした。
自分の上は星空だったので、気楽に雷ショーを見ながら土手を走りました。＜東京
雷雨に当たっちゃった人ごめんね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:24:04 j2Asr2zn
いま５きろいってきた
今日は蒸し暑いね。
じめじめでぼろぼろ汗かきました

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:29:45 0wLoNcx3
そろそろ１時間程度今日１回目のアタックにいってくるか。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:30:25 JgvYvGko
>>73
その少なくとも640kcalってみんな一律だとでも？
64kcalとかもそうだが、素でバカなのか虚言癖が仕様なのか。
まあいいや、飲み直すか。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:32:29 lb+ChEQ2
あっぢー
今日はペース落としたほうがいいぞ＠多摩

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:33:40 0wLoNcx3
そんなに人によって消費するカロリー違うの？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:38:10 iVgKWDwt
けっこう話題にあがるから
テンプレに入れてもいいかも。

体重(kg) × 距離(km) = 消費カロリー（kcal）

URLﾘﾝｸ(www.dietcorn.com)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:50:14 ISED8BXS
>>77
夕陽に大きな雲の塊と雷で綺麗だったけど、帰る方向が雷に向かってだったので恐かった。
でも、着いて調べたら目黒区から眺めた埼玉辺りの雷だからかなり離れてたんだと知りました・・・。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:58:31 8rA0eqek
>>83
おもろー

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 22:59:10 nvlZPsgp
毎朝晩走ってるが今日の夜はきつかった。
蒸し暑さが半端じゃないな。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:01:42 FgQfkJys
週末の日課にもなってしまった。さて、行って来る

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:04:05 D3qKcM/Q
走ってきた
2人組の夫婦ジョガーに3回ほど抜かれた
はえええええええええｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:06:35 NRH/4qnl
3Pか

90:12
08/07/04 23:57:48 ZNJyWZdd
ウォーキングで90分頑張ってみたけど、ありがたいことに股関節の痛みは出なかった。
ひと月くらいはウォーキングを続けてみて、落ちた筋肉を少しでも取り戻してから
ジョグに再挑戦してみます。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:59:46 xV1fUZZV
いってくる！

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:01:19 lRrzqgOr
いってらっしゃいきをつけてね

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:23:00 XXuGi4Co
おれもいってくる！

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:26:48 uNyFg54Y
５ｋｍで汗だくだわｗ
１０ｋｍとかの人は、途中水分補給する？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:38:56 v1O4QjPD
俺はｼﾅｲです

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:39:28 6cL9mJNI
>>94
今日は補水なしで12km行ったら
10km付近から頭痛くなった
夏は考えないといかんね

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:43:41 q0BjsOzK
飲むとその分汗でるからなぁ
まぁ脱水症状よりはマシか・・

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:43:57 cDG8gtF6
いってきた
今日は蒸し暑いわ
汗がだくだく

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:48:25 iVeuT99O
今、仕事から帰った。
明日は休みだから今から走って来ます！
で、戻ったら風呂入ってビール飲んで寝る。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 00:56:42 NUQluLfu
夕方だけど走る前に水分とりまくってる
ペースは落とさないときついなぁ
１㌔６～７分くらいで10キロくらい

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:03:36 GjNE8rbW
無風なので汗感じるね。
とりあえず体脂肪が標準以下になってきた。でも普通のカタにはまる体ではないのだ。まっだまだ脂肪たっぷり。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:09:39 306tTjgo
体脂肪が標準以下？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:09:48 awS1VZX0
12km走ってきました。凄いね。こんな真夜中なのに何人も走ってる人に会ったよ
私は汗をかくのが好きだから今夜くらいがちょうどいい

私は気持ち良いから走っているんだけど、ほんのちょっとゼーゼー言うくらいのスピードにしないと
私はなかなか気持ちよくならない。これがランナーズハイなのかな?

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:12:16 uNyFg54Y
>>103
何歳？
何処に住んでるの？
付き合ってください！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:14:47 m43Xg/8r
近所のジョギングコースを夜走りたいが、店と村だからやめれ！って。
そうなの？＠杉並区

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:19:07 306tTjgo
すまん、本気で意味がわからん。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:23:08 q0BjsOzK
店と村→テント村→ホームレスの野宿ってこと？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:28:24 EbUqtT08
>>103
なんかｴﾛい

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:30:55 306tTjgo
>>107
なるほど。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:35:00 jEJrezVc
>>105
杉並区民ですが、そのコースってどこらへんよ？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:58:08 bZGW78sn
>>103
へんな意味じゃなく聞くんだけどどこらへん？おおまかでいいんだけど
うちの近所でこの深夜に走ってる人全然いない
へたしたら警官に声をかけられるｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 02:17:16 awS1VZX0
>>111
光が丘公園ですよ。常に誰か走っています

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 02:58:47 AiZBTyYW
ジョギング用のジャージ？ランニングウェア？
っでイヤホンタイプじゃなく首のあたりにちっちゃいスピーカーがついてるのを
見た事あるような気がするんですが誰か分かる人いないですかね？

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 03:09:37 qv326AuE
アニソンは止めとけよ

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 05:15:08 wmoIS4Fw
男のカッコイイウエアってどんなかんじ？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 05:32:16 O2ue4tXa
>>115
かっこよくなるために走るのにいきなりかっこよさを求めるなよ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 05:43:21 sUP6+ppP
テラ矛盾ワロス

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 06:08:03 bZGW78sn
>>115
俺は全身ナイキで固めてかっこいい格好して走ってるけど
ガラスにうつった自分見てジョギングしてたホリエモン思い出した　そういうことです

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 06:20:47 8r4hUw24
>>112
うち光が丘まで５㌔ほどだから今度行ってみよっかな。
俺の場合は自然とそっちとは逆、ネオンの明るい新宿の方に
向かっちゃうんだよな。
深夜って住宅街や郊外の方が静か過ぎて怖い。
その点、繁華街は明るいし人がいっぱいいる。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 06:26:41 C0GAxlvw
今日は四時半起きで逝ってきた＠名古屋
朝でもかなり湿度高いから汗がガンガン出ました。
みなさん脱水に気をつけましょう。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 06:35:08 m43Xg/8r
善福寺公園で夕方たむろってる『ワンワン軍団』
うざ～！！
コースにワンコと一緒にウンコ座りすんなよ、オバちゃん！！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 07:24:08 WsznzxxL
ちくしょう・・・・あいつら何もんだ・・・・・・。
昨日もそうだったが今日もスタスタスタと余裕で抜いていきやがった。
しかも、女子！！！
このくそ暑い中をキロ４分切るペースで延々走りやがる。
んで、今日は集団で抜いてかれたんだ。orz　じょしーに。。。
１キロくらい我慢してつぃてったけどさ、あとはガクンとペースが落ちた。
何人か振り返ってお互い顔見合わせて笑顔を向けられた。
好意のつもりかもしれないが男の俺としてはちょっとショックだ。
でもかわいかったなあ。。。
とりあえずあと５キロ落とせば何とかくらいついていける感じだ。
俺にはこれまでに蓄えた余分な脂肪がある。こいつを落とすんだ。
待ってろ女子！！

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 07:31:32 WsznzxxL
そうそう、何とかくらいついていってわかったことがある。
まずは体重だ。こいつを落とすのは先決だな。
あと、ピッチ。これが俺のジョグペースの約１．５倍あった。
フォームは同じだったような気がする。
あとは・・
体のラインだな。中長距離用にチューンされた体系だった。
ストレッチを十分こなしてやっと体得できる理想的なラインだった。
よし、見えた。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 07:32:33 306tTjgo
>>122-123
ヾ(≧∇≦)〃ｶﾞﾝﾊﾞ♪

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 07:41:22 GjNE8rbW
スポーツウェアを着こなすにはﾎﾟﾖﾎﾟﾖの脂肪レス＋胸板がある程度必要だで。
汗に濡れて、腹回りの浮き輪がテカテカ素材で誇らしい。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:03:10 4tbA5Cdv
>>80
1時間走っても640じゃなく、たったの64キロカロリーしか
消費しない時も有ります。

500キロカロリー消費する時もありますよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:12:35 XaA39Mdc
あなたは走っているのではなく座っているのではないでしょうか

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:20:50 4tbA5Cdv
>>127
慣れがでちゃうとカロリー消費は殆どしないよ。
ダイエットJogだと週5で頭打ち。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:21:51 Ys8/eA/Z
この時期は1時間走ると消耗が半端ねぇ・・・きつい。

６４×２４＝１５３６　基礎代謝以下の人が多いだろう

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:24:21 Tw3xNjBu
んな馬鹿な。じゃご飯食べなくても生きて行けるじゃん。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:25:30 Tw3xNjBu
あ、>>128へのレスね。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:25:44 k7/0MTC6
走ってる夢を見るとだいたい64kcal消費します。

もうすでに26℃超えてる・・・('A`)

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:26:35 XaA39Mdc
今日は34℃越える　@東海　
もういやだ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:28:23 WsznzxxL
>>128
カロリーは消費しないが確実に脂肪を燃焼させ筋肉に変える。
見た印象が全然違うよ。けして頭打ちではない。体脂肪率をグンと減らせる。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:30:07 gvLaaffr
朝６時半から１時間１０キロ走って来た
沢山の人が走ってた公園で

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:31:44 Ys8/eA/Z
土曜日はいつもと同じ時間でも人多いよね。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:36:43 4tbA5Cdv
>>134
エネルギー保存のほうは全く無視か？

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:38:35 306tTjgo
>>137
KY

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:41:55 WsznzxxL
>>137
ごめん。適当に書いた。こんな感じだろうと思って。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:43:08 WsznzxxL
>>135
ほんとに1時間なのか？1時間30分の間違いではないのか？

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:49:57 gvLaaffr
>>140
ごめんなさい嘘つきました
１時間４分でした

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 08:56:32 Tw3xNjBu
ID: 4tbA5Cdv

今日の部長

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:11:52 E2IjYTDG
>>126
プッｗ
慣れｗ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:18:49 Ri+LOLz0
痩せるには時間より距離を意識した方がいいの？

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:21:47 WsznzxxL
時間なんじゃない？同じ10キロ走るにしても途中汗だくになりながら
いつもより多くストレッチ取り入れたりしてると通常の30分オーバーとか
よくある。
そんな日に限って0.5キロくらい余分に体重が減っている。
ストレッチやりながらでも汗はずっとかいてるからね。
やっぱり時間だよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:22:10 T9ZvrIUD
汗って背中が一番かくものなの？走り終わったら背中と尻部分がビッショリ。他はそんなに。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:24:17 WsznzxxL
さあ?

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:29:19 IO3MJ4Z3
>>146
そりゃ、腕とかは風が当たって乾燥するからな。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:32:42 8r4hUw24
今日は３年ぶりもっこりスパッツ履いた。
擦れ違う女が必ずといっていいほど
股間に目を向けてくれる。
がぜんやる気が出る。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:34:25 WsznzxxL
aho

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:36:51 qrMvF54D
部長！訳わからない理論はもうやめましょう＾＾
結果出ていれば何㌔㌍消費しようがどうでも良い事です。
そんな事より今日も暑いですね、走って燃焼燃焼♪

>>146
昔TVでやってたけど背中が一番最初に発汗するみたいですよ
太ってない人と太ってる人をサーモグラフでとったら太ってない人は
食事しだした途端に背中が真っ赤になって燃焼しだしてたな

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:37:56 E2IjYTDG
>>144
消費カロリーは単純に体重×距離。
消費カロリーが同じなら10kmを90分で走るより1時間で走った方が効率的だという話。
しかしペース速いと距離保たない人はペース落として出来るだけ長く走りましょうというのが時間重視の始まり。
ま、何にせよ継続が大事。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:42:52 ZEMQoLRX
あああああ昨日まっ昼間ジョグ挫折した女ですが今日は早朝ジョグ計画するも帰ってきたの遅くて見事に起きれなかったorzなんかもうめっさ暑いし(´Д｀)

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:47:49 dmS+WQRv
>>152
つ心拍数

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:48:43 WsznzxxL
ほんとはﾁﾝﾁﾝついてるくせに。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:00:59 /iaqE/7q
チンチンついててごめんなさい・・・

今日は梅雨の中休みかな
微妙に晴れてるし走るかな

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:07:23 iVeuT99O
>>153
思ったら即、行動しないとずっーとダメだぜ！
書き込む暇あったら走れ！

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:08:03 wmoIS4Fw
オー腰が痛い。最近足より腰が痛くなる様になった
ナニガ原因なんだろ？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:13:50 E2IjYTDG
>>154
同じだよ。
キロ9分で心拍120の人間もいればキロ6分で心拍120の人間もいる訳だから。
目標設定するなら「毎日何分走る」より「毎日何km走る」の方がいいと思う。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:18:24 3EuTBk1E
>>154
今は、消費カロリー＝運動強度×時間(時間)×体重(kg)×1.05　
というのが一般的な公式。ここに心拍数は入る余地なし。運動強度はほとんど速度と同じだから。
これを簡単にしたのが152が書いてる体重×距離なんで、慣れとかは関係ないです。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:21:59 WsznzxxL
流石部長

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:29:24 EbUqtT08
速い人の走り方を最近観察してるんだけど、
確かに肩甲骨がｸﾞﾘﾝｸﾞﾘﾝ動いてるやな

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:33:13 E2IjYTDG
>>160
運動強度を取り入れた公式あったんだ。
会話出来るくらいの心拍数が一番脂肪燃焼効果があるなんて昔から？？？で懐疑的に感じてた自分としては、運動強度を取り入れたその公式は説得力ある。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:48:30 WsznzxxL
やっぱりそうか。運動強度を抑えてたら楽だけど効果はのぞめない。
高校生の頃いやっちゅーほど筋トレして走り込んでその結果はたった1週間で
現れた。ものすごかった。
それだけ追い込まないと速くは走れないということか。なるほど。
あ、ここはダイエット板だったね。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:56:05 E2IjYTDG
>>164
１人で興奮してないで落ち着け。
誰も効果ないなんて言ってないんだから、自分の出来る範囲で継続したらいいだけだろうに。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:57:26 OZoaxyMr
そりゃまぁ1時間で10km走るのと15km走るのでは後者の方が落ちるだろう

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:02:10 WsznzxxL
>>165
俺には女子軍団に勝たなければならない使命があるのだ。
少々無理してでも頑張る。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:05:20 XJ0SeDAF
脂肪がエネルギーとして使われるのは運動始めて２０分経ってからから、とか言われてたけど
最近じゃもっと早く使われるっぽいっと言われてるね。
ジョグ&ウォーク始めて３週間くらいだけど体重は増えたり減ったりで
あんまり変化ないのに比べて体脂肪はほんの少しずつだけどずーっと下がってる。
早く体重減らないかなー。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:07:02 E2IjYTDG
>>167
だから、自分の出来る範囲でどうぞ。
君の事情には興味ないし。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:08:44 WsznzxxL
はい。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:30:38 YuHEWrIz
>>168
ウォーキングでは短期間で痩せないよ。１日１５キロくらい走れば２週間くらいでも確実に脂肪は確実に１キロは落とせるが。
まあ体重変わらなくても体脂肪率が減ってるなら大丈夫だと思う。
体重の増減より脂肪が減ったかどうかのが重要だからね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:35:16 z6PFGlWJ
走りたいけど暑すぎ、昼から走る人います？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:35:45 LwamE9z7
>>166
アスリートの1時間15km＜ジョグ初心者の1時間10km
のような気がする

これが心拍数の違いなんだろうか

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 11:39:24 M3uNI1FB
１１ｋｍ行って来た
今日も死ねる暑さだ
超スローペースとこまめな水分補給と水浴びで死なずにすんだ
今から行く人はもっと暑くなるから気をつけてね

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:13:46 /iaqE/7q
ゆっくり気をつけてね！
■熱中症･･･頭痛、軽症の痙攣、熱疲労
応急処置＝氷等で体を冷やす、影で休む、水分補給
■脱水症状･･･倦怠感、皮膚の乾燥、吐き気
応急処置＝スポーツドリンク等の補給（10分毎にコップ1杯づつ）
　　　　　　　安静にして影で休む

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:16:12 E2IjYTDG
>>172
敢えて２時から行く予定。
去年のあの暑さで、暑さ対策スキル上がったから平気？！です。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:27:07 5bPJW1Vv
俺も二時半から筋トレして三時くらいにでる

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:37:29 ziyRfblo
>>176
常夏の国タイ駐在５年の漏れからのアドバイス。やめとけ。
寒暖激しい日本に暮らす日本人は寒いほうに適応してるんであって
暑い環境には適応してないのでは、と思うのだ。
出張で当地に来た人が仕事中に脱水症とかゴルフ場で軽い熱中症とか
結構見聞きする。大概そういう人って体力自慢だったりするんだが、
そんな手合いに限って……。ま、そういうことだから、やめとけって。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:48:24 /iaqE/7q
そういや、部活のときとか何時間も水なしでグラウンドで練習させられてたけど
よく死ななかったなと思う
サッカーだから休みなく走りまくってたしｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:49:35 mN2Ly2yL
>>178
根拠のない体力自慢のメタボ親父なんかと一緒にしないでいただきたいね。

ということで、今から２０キロ行ってきます。すちゃっ（←敬礼）

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:51:14 WsznzxxL
>>179
全国的に見れば年間に何人も死人が出てるんだけどね。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:52:50 M3uNI1FB
暑い時に走るのってダイエットとはあまり関係ない気もするが嫌いじゃないんだよな
なんか青春してる感じがして、オッサンだけどｗ

夕方からまた走りに行こうっと

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:53:17 5bPJW1Vv
消防学校であったね　

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:58:43 m43Xg/8r
ブラのサイズが１つ小さくなるのに約２ヶ月。
３年ちかくジョグサボってたつけは、重い、よ。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:59:27 WsznzxxL
うｐ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:15:01 22dkPu9t
20km行ってきた。

途中、目の前をおっきな蛇が通ってった・・・

それからは落ちてる紐とか枝が全部蛇に見えてくる・・・

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:28:58 ZEMQoLRX
私もやっぱりあえて暑いけど再度チャレンジするわ！今日は凍らした水とかもってく(｡･ω･｡)ﾉｼまじがんばろうっ！！あと1時間後に出発しやす！

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:31:12 WsznzxxL
日焼け止め塗っていこう。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:34:16 IO3MJ4Z3
夏場は、早朝が夕方夜が常識だろ…
死んでも知らんぞ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:37:18 GJS0Ch7D
今、12km帰ってきたとこだけど･･･ホント、暑かったよ。
流石に今日は、走るのを諦めて途中から歩いていた挫折組ジョガーを多く
目撃した。つーか、いい加減に「ボトルポーチ」とか「ハイドレーションパック」
とか腰に着けて走った方がイイって･･･脱水症状or熱中症で倒れたいなら
別に止めないけどさ。ペットボトル持って走るなり、対策講じた方がイイぞ。
見てるコッチが「ぶっ倒れるんじゃないか」って心配になっちまう。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 13:57:40 ij3GvrzA
10kmいってきた…暑すぎる…
途中で雨降ってくれと願った…

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:05:04 WsznzxxL
一人一人が精一杯生きてるんだなあ。。(*´∀`*)

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:10:53 twBxe2di
よくこんな暑い時間帯に行けるな

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:15:54 yVUNUDJJ
12キロ1時間ほどで行って来た。
日差しはまだ耐えられるけど、アスファルトの照り返しが
ムンムンしてきつい。風も追い風ぎみで涼しくなかった。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:19:04 +AxMqLa+
走ってくる

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:27:22 Z6kJEYlT
いくらなんでも今からはきつい。
ただ座ってるだけで、汗がタラタラだよ。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:28:46 ij3GvrzA
おまいら死ぬなよー　(*｀Д´)ゞﾋﾞｼｯ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:37:58 3ViLemL0
この時間帯で走るやつ、自殺希望者しかみえんが。。。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:46:22 qrMvF54D
俺も13km 1時間半走って帰ってきて風呂入ってメシ食ってアイシング中＠大阪
時計の温度計35度だったけど昨日よりは湿度もなく風が気持ちよかったです
汗の量は半端ないけど、いつもよりペース落として走ったせいかそんなにダメージもない

なんの根拠もないけど暑いときはゆっくり長い時間走ってると
涼しくなったとき良いペースで走れそうな気がするｗ

しかし今から走るのはもっと過酷だろうなぁ・・・出来るだけ日陰選んで走りよー

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:53:35 jEJrezVc
これから日陰もある公園でしっかり走ってくるけど、
氷と水を買い込んで持って行こう。

>>178
そちらは蒸し暑いですか？
蒸し暑いと走るのは危険ですね。
>>183
福井県消防学校で初任科の学生が脱水症状ってのが今年ありましたね。
去年は埼玉県で救助科課程（現場でばりばりの人が来るのに）で死者出たし。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:56:55 iqqsQNlc
今走る人多いけど、なんであえて昼なの？そのほうが痩せるとかあるんですか？
もしあるなら私も考えようかと思うけど…暑いなあ

202:187
08/07/05 14:57:58 ZEMQoLRX
今運動公園きたんだけど…いつもならジョギングしてる人いっぱいいるのにいない(笑)

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:59:34 twBxe2di
時間取れるなら普通に考えて涼しくなってからの方がいいだろ
熱中症でぶっ倒れるよ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:00:28 2CtYSjOK
今日から走りにいく！　
それまではコアリズムして、テスト勉強！
がんばるぞー

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:02:19 +AxMqLa+
ここは日記帳じゃねぇ

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