【みんな】短期決戦ダイエット【頑張るお】
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555:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/22 19:16:36 KUrrwPiX そういう事書くからみんな書き込めなくなる＞＞554 556:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/22 19:49:30 L7DfYS0D 顔文字さんが文句言ってないから、良いんじゃない？ 顔文字さんは運動とか食べ物の事、質問すると返してくれるしさ 557:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/25 21:59:13 OoWmmP3Y お盆に入って外食が増えてしまい4週目で終了しましたが一応ご報告。（長くてｽﾏｿ…） 【身長165cm女】 ・5月始め…1日20分の有酸素（主にﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ）開始。食事制限なし。体重58.2kg/体脂肪27.6% ・7/18…短期ダイエット開始。54.9kg/24.3% ・8/21…5週目終了日の時点〜53.6kg/21.8% ＜食事＞ 1週目：食事内容が心配で毎日キャベツ・トマト・大豆・たまごのサラダ、主食は玄米。 2週目以降：たまに野菜炒めやパン、肉も食べるように。プロテインやアミノ酸、マルチV.Mを摂取。 ・炭水化物を減らす代わりに大豆水煮や納豆を増やしました。おやつは毎日バナナ。 ＜運動＞ 主にコアリズム＆筋トレ（腹筋・腕立て）またはクローディアを気分で。以下は5月からの数値ですが、 ・UB74→72cm（-2cm）、TB82→79cm（-3cm）…orz ・W72→63cm（-9cm） ・H92→88cm（-4cm）、太もも53→49cm（-4cm） ・ふくらはぎだけは太くなった…（測り違いでなければ33→35cm）。何したらいいんでしょうかorz ※下半身やせを目指してランジスクワット始めたらヒップ・太ももに効果でました。 ＜他にやってたこと＞ ・毎日、食べたものと運動内容を記録してました。ちょっとだけ達成感が得られます。 体重よりも、引き締めが目当てだったので変化があったことに満足です。 マンネリ化しそうだった時にこのスレに出会えてよかった。ありがとうございました！
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