ε=ε=走　ジョギング　71km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:48:20 MF6zJUK1
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
　自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
　足が痛かったら休養する。走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫する。
　心配なら質問するよりも病院へ行きましょう。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:48:59 MF6zJUK1
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:50:50 MF6zJUK1
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【食生活】
・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:52:22 MF6zJUK1
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

・ザパス栄養講座
URLﾘﾝｸ(www.meiji.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:54:57 MF6zJUK1
関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【夏】ウォーキングにハマってしまった人55km
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

【膝】故障と回復【シンスプリント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

ランニングシューズ批評スレ8
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:57:46 JLZ5UtCb
おつ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:58:26 MF6zJUK1
関連スレはダイエットの板のウォーキングスレが新スレになったので修正。
他は変更点なし。

食生活についてザバスの栄養講座を>>5の【参考サイト】に追加しました。
で、よく見ると、>>4に【食生活】ってので載せたのを消し忘れたので、
次スレでここを削って参考サイトだけにしてくださいm(__)m

以上スレ立て終わり

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:09:27 np2bV+5w
モジャモジャが北お
（＾ω＾）

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:28:12 J9GVJEaE
10get

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 17:33:29 wuk6CPLI
過疎ってるな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 18:25:34 piMwqP/z
>>11
前スレが思ったよりのびなくなったからだなｗ

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 18:51:16 guu7x8oe
12キロ走ってくるか

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:39:01 EaHTrnnL
勤務先で公園でのジョギングコースを探していたので、
前スレで話題に出ていた警察のホームページで犯罪発生状況を調べてみた。
夜もそんなに遅くない時間なのに強引な痴漢が多かったのでやめた。

ついでに自宅地域の警察署も調べてみた。
こちらは楽したいのか、事故○件…みたいに件数のみ。orz
しかも変質者情報に関しては噂では良く聞くのに、情報隠し。件数さえわからなかった。

たぶん、ドラマみたいに数字さえ抑えられれば安泰な湾岸署署長のような考え方なんだと思う。

犯罪発生した地域と発生時間、日付、状況がわかるように更新している警察署は偉いですね。

地図で見ると犯人の動線が住民にもはっきりするから全署で公開してくれればいいのに。
犯人って近所に住んでることが多いし、手口から同一人物とわかるし。
住民から情報集まりそうで良いと思うのにな。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:47:53 5oM4BR8b
>>14
まちBBS辺りでそう言うの話題になってたりしないかな？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:24:51 4VVnomhQ
さて野球終わったら90分走ってくる。（宣言して自分を追い込んでます）
走ってる人は距離と時間どっち基準にしてる人が多いんだろう？
自分は体調に合わせてペース変えられるから時間ですが。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:43:19 kcnu2+FF
私は時間かなー
脂肪を燃焼したいんであって
距離を稼ぎたいわけじゃないし

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:59:22 McXhGFwh
>>14
発生件数の詳細を報告しないことが、安泰評価に繋がるとは完全な主観だろ？
論の前に感情ありきになるから、全体が見苦しくなる

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:20:32 iyfy2wai
>>17
Ｍｅ　Ｔｏｏ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:25:00 Zb3vxcmc
みなさん走るときにかかとをガッチリつけて走ってますか?
最近買ったジョギングシューズのかかとがもの凄くバネみたいになっていて
ついかかで着地、その反動で軽く飛ぶような感じで走ってしまうのですが……

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:26:55 JLZ5UtCb
Dr.中松シューズ買ったの？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:47:32 KqT47hzd
すぐカカトをずってしまう俺は、そんな靴が欲しい。なんて靴？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:50:11 HUbRW09x
>>14
偉いよ。調べる事は大事だと思う。何も防衛しないでワーキャー言ってもね。
オレのホーム公園コースと地区は、放送までかかってしょっちゅう注意促してる。子供は保護者がいつもついてるわ。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:52:32 hOmz+ldr
カカトを引きずって走る奴は大抵猫背と決まってる。
胸張って腕をうしろに引いてそのパワーが骨盤まで
届いてるとイメージしてみろ。
走りが変わるから。
ショーウィンドウで自分のフォーム確かめたらわかるが
プロアスリートのようなフォームになってるはず。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:53:18 XYWFqXUh
>>16
俺は距離だなぁ。
走り始めた時に前はあそこまで走れたから今日はそれよりも100mでも
長く走ろうって距離を伸ばしていった経緯から距離基準になった。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:56:21 HUbRW09x
オレはウエイトあるし、ＬＳＤしかやらないし、極力飛ばないようにしてるよ。
イメージで１，２センチ、若干腰落として、すり足気味で走ってる。足音があまりしない人。
スピードでないけど頑張ったところで知れてるしw

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:57:15 Rvl1X+hy
>>26
:: :: ::: :::::: ::::::::::: * 。＋　ﾟ　+　･　　　
　　　　　　　 ∧　∧.　＿::::。・._、_ ﾟ　･　
　　　　　　/:彡ミ゛ヽ;）(m,_)‐-（<_,`　）-､　* 　
　　　　　 / :::/:: ヽ、ヽ、 ::iー-、　　　　　.i ﾟ　+
　　　　 / :::/;;: 　ヽ　ヽ ::ｌ　　ゝ ,n ＿i　ｌ　　
￣￣￣（_,ノ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣E_ ）＿_ノ￣

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:58:48 HUbRW09x
なんだよw
言っておくがキモイくらい胸張ってるからなw

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:00:10 kj7EulJF
>>27
IYH!スレに帰れ（・∀・）

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:16:48 KqT47hzd
>>24
マジレスありがと！フォーム見直します。靴のせいにしてみたかったんだ。。。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:21:44 tJAl3RGS
雨と仕事で今月二度目の走り行って来た。
二十日以上走ってなかったせいかボロボロでんがなまんがな。
呼吸は上がらなかったものの思った通りに身体が動かない。
結局5kmで止めました。また明日から雨と出張の連続です。
月曜の宿の近くに公園あるから天気さえ良けりゃ．．．

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:33:23 6KufYiNP
スピード遅めで走ると体力の消耗が激しいんでしょうか？
普通に走っても速くないけどいつもよりゆっくり走ったらとんでもなく疲れた。
走ってる途中にええ？もう？ギブアップしそう・・・ってなってパニックになって結局
時間も距離も基準を満たせなかった。
今日は午前中走ったんだけどそんなに気温高くないし曇ってたからいつもの７時位と違わないと思うんだけど。
誰か詳しい人教えてください。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:39:34 HUbRW09x
詳しくないが、スピード遅めでも、足伸ばしてダラダラと膝に衝撃与えるような走り方だと楽。
衝撃こないようにすると自然と腰が落ちる、がたしかに、よけいにしんどい。ふくらはぎと足首の筋肉疲れる。
たぶん後者で走ってたのだろうと。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:00:01 6KufYiNP
>>33
ありがとうございます。前者の方がよいんでしょうか？

今日は人が少ないですね。みんな金曜の夜を楽しんでるんだろうか。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:17:22 iyfy2wai
ここんところえらく混んでたよね。

今日もいいジョグでした。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:17:46 KqT47hzd
金曜の夜を楽しんで、土曜の朝体重計に乗って、これはやばいと土日に走って現状維持orzなのは誰だーい？私だよっ！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:21:09 hOmz+ldr
腰が落ちる走り方ってのは上体が前かがみになって
垂直軸よりも前で着地してしまうので
足にかなりの負担をかけることになる。
こちらの方が余計衝撃があるよ。
長くゆっくり走る場合も速く走る場合もフォームは基本的には同じ。
垂直軸を常に意識して走ってください。
すごく楽に走れるし無駄に足に負荷をかけないから
太ももや脛の筋肉が太くなるようなこともない。
前かがみのフォームの人は時に足腰が短距離選手のような人が
いたりするが、それもこの偏りから生じたこと。
脚の筋力を無駄に使うので疲れも早いし何よりきつくて楽しくない。
ダイエットのためのジョギングなら長くゆっくりが基本なので
長い時間走り続けたいのなら理想的なフォームを追求すべし。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:25:58 hVX6C524
>>14
警視庁は全署で同じようにあるんだけど、県によって違うんだね。
CATVの地元チャンネルみたいなところで警察による変質者情報や
空き巣情報が流れているな、うちのとこは。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:26:26 6KufYiNP
自分の腰より前で着地してはいけないって言うこと？すると前かがみで走ってるって事？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:27:58 bNHu5ZF5
>>24
その走りすると、疲労も結構違ってくるよね。なんだか自然と足が前に出る感じがする。

それはそうと8ｋｍ行ってきた、体硬いから前後のストレッチ合わせて一時間半くらいかかった。
久しぶりに晴れた夜で気持ちよかったな。うちは昨日まで雨で、明日明後日も雨だから、今日走れて良かった。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:43:01 KqT47hzd
>>14
うちの方は、市と県警がコラボして、登録するとメールで犯罪情報や緊急事件情報が携帯に届くサービスをやってます。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:44:41 hOmz+ldr
野口みずき選手のフォーム
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

トップスピードでも垂直軸を維持して走ってる。
この姿勢で上体よりも前で着地することは不可能。

ゆっくりのペースでも同じ理屈。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:00:54 2ZdE5kQz
>>39
別に自分の腰より前で着地してもいいけど、疲れるだけだよ。
足にかかる衝撃は相当なものがある。怪我したくないなら
その走法はやめた方がいい。
俺なら垂直軸にまっすぐ振り下ろす。楽だししかも速く駆けれるから。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:05:00 2ZdE5kQz
渋井選手と大南選手の着地の瞬間画像
URLﾘﾝｸ(image.blog.livedoor.jp)

垂直軸にまっすぐ振り下ろすという意味はこのこと。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:11:30 kx+rbvfb
渋井ってのと大南ってのはどの香具師なの？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:19:30 /f7XeCHV
横からじゃないと分かりにくいね

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:20:55 YAgfBylH
東京国際女子マラソン2007
31 野口　みずきシスメックス
33 大南　博美トヨタ車体
35 挽地　美香天満屋
32 渋井　陽子三井住友海上

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:24:27 p/Dqt3oe
ジョギング始めて３ヶ月。
１０kmも１時間少しで走れるようになって
気持ちよくて、楽しくてしかたなかったのに
膝がやばくなってきた。
距離減らして、速度も落として、走る回数も減らした。
それでもダメで今日整形外科で膝に注射打ってもらった。
なんかいい感じ。

なのに雨って・・・onz

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:28:09 2ZdE5kQz
去年の世界陸上　女子１００００ｍ決勝
URLﾘﾝｸ(www.tbs.co.jp)

横のカメラの時の選手の着地の瞬間に注意してみて。
足はただ効率よく回転させて体を運ぶだけになってる。
体幹のパワーで前に前に進んでる。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:49:33 J/WCse8P
1km3分でスローペースなのか
プロはちげーなやっぱ

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:52:32 wCoPnPcr
このスレの僕たちには関係ありませんよね＾＾

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:52:32 /f7XeCHV
>>44

着地の瞬間というよりもう次のステップに向けてかかとが浮いてる
ように見えるなあ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 01:04:23 CUJ9jc9D
ジョギングじゃないよぅｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 01:35:53 S49vn9+T
ダッシュの域だな

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 01:41:45 Thp3aYJp
着地と蹴りだしの区別ができないバカがいるということでいいじゃないか

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 01:42:48 evrvoIXZ
>>42
野口みずきはストライド走法って分かってる？
10キロ40分切れるならまだしも、このスレのデブ共は毎日10キロも難しいのに真似できる走法じゃないでしょ。
ピッチ走法を勧めてやれよ。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 01:44:38 pbyj9K4N
この動きをしようと思えば、ある程度速度が無いと出来なくね？

着地等の縦の動きを極力少なくして、前へと転換してる感じ？
速度無いと出来なさそうな感じがするが・・

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 02:34:05 7ypBqAL4
また、金が宣伝か！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:28:43 E2Y/n2Wa
また谷川の嫉妬か！

60:モジャモジャ
08/06/28 03:39:30 VRyFskSX
みんなー！
今日もがんがって
モジャろうねー(＾ω＾)

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 04:24:29 462EZYvf
今から行ってこようかな(´ω｀)

62:モジャモジャ
08/06/28 05:19:10 VRyFskSX
いってらっしゃいモジャ！(＾ω＾)

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 05:41:20 KdwxanHs
私も今から行ってくる！

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 05:58:27 jXnUvAb3
じゃ、俺も！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:04:20 YAgfBylH
俺は寝る

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:56:47 CMoEYuQS
みんな夏にはプール行くの？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 07:00:41 QSDlpVEE
10キロを75分で走ったのですが消費カロリーとやらは
どのくらいなのでしょうか？
エアロバイクに表示される消費カロリーは基礎代謝は
含まれないのでしょうか？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 07:22:09 2ZdE5kQz
>>67
体重によって変わってきますよ。
ここを参考に。
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 07:32:05 UkCKiKuq
オーバーワークにならないように、今日は我慢して休むかな…

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 07:45:21 KdwxanHs
１ヶ月走り続けてきてLSDペースではあるけど、今日初めて１時間完走。嬉しくて書き込み！

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 07:59:32 Qzw4abcQ
俺は消費カロリーは１０分１００で計算してる。
体重と速さからもう少し上とは思うけどその分は
貯金みたいなものと。
今朝は朝から暑かった。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 08:00:50 jXnUvAb3
帰ってきた！
土日はいつも５時起きで走ってたけど、今日は寝坊した。
そしたら車が激増していて鬱。結構足止めを食らった。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 09:25:02 4PpdsweQ
5時おきとか、よっぽど健康的な生活してるのね・・・

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 09:54:33 J3RZ4Y+c
今月に入ってから距離を減らしてるから食べる量も減らしてるんだけど
太ってしまうなあ。1日たったの1500キロカロリーだぜ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 09:57:39 HZYP4UyI
今日こそはちゃんと昼間の内にはしっちゃうぞ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:08:19 EkDa0kR6
最近では日中に走るとどうも紫外線やらが気になるんだが、
何か対策をするべきなのかなぁ。
あまり濃い日焼け止めをべたべた塗ると肌が負けそうで、
結局何もつけずに走ってるんだが。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:22:58 JcrC2SS5
うぅ　低気圧のせいかなぁ体に力入らんし重いしだるいぃ
とりあえずメシ食って様子見よう
夕方から雨っぽいからそれまでに走りたいなぁ

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:27:07 V5OpXvGM
一週間のうち六日は雨。そんな地方に住んでいると
諦めもつく。今の時期は夏に備えて脂肪を蓄えるようにと
神様の思し召し。　　　なわけないか。
もう凹みまくりですわ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:43:39 +M61WJco
北東北は雨が全然降らないですよ。川の水も少ない。
走りまくりだけど農家は大変じゃないかと気になる。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:03:35 FjhSE81v
１度痩せたのに、堕落して太ったので、２度目の大減量中。
前回より焦らず、そこそこ食べる事にしたのだが、なかなか順調に減量できてる。
昨日は久々に「おお、体が軽い」と感じた。まだまだ脂肪たっぷりだけど、走りを思い出したよ。
こうなると少しずつ楽しくなってくるんだった。いける、いけるぞーうおー。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:13:34 KdwxanHs
私の所も全然雨が降らない。今日は朝走ったけど天気良いのに湿度も低いし、風が涼しくてかなり走りやすかった。＠新潟

82:モジャモジャ
08/06/28 11:38:26 VRyFskSX
雨モジャ雨モジャ
(＾ω＾)

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:50:02 /f7XeCHV
現在進行形で降ってる＠山口

昨日のうちに走っておいてよかった

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:22:15 Thp3aYJp
「降ってる」と書けばそれだけで現在進行形

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:36:06 HZYP4UyI
餃子たらふく食べてしまった
こいつはメチャ走らんといけんよなぁ！

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:38:05 FjhSE81v
餃子は炭水化物！このフレーズは前回痩せる時も書き込んだなぁw

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:42:42 eUidNGLr
10kmほどいってきた。
もうすぐ家だって時に降ってきた　orz

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:45:28 cPC4L9I3
吟じます

天気予報は雨だけど～
外でスズメが鳴いてたら～

なんだか今日いけそうな気がする～～

あると思います！

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:55:23 jerPfj/y
最近停滞期に入ってしまったorz
でも梅雨と言っておきながら全然降らないから、走ることはできる。
気長に頑張るしかないか…。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:04:30 C/s+7JeC
膝と蓄積疲労のため６日走れず
でも体重落ちたのは何故？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:06:02 ahTAEKxM
>>88
すぐﾊﾞｶの一つ覚えのように芸人のﾈﾀをﾊﾟｸるやつ
は氏ねばいいと思う
ﾘｱﾙでも周りのやつらの覚めた目が想像できる

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:10:47 HZYP4UyI
>>86
oh・・・
これで走る気が出てきた

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:18:16 evrvoIXZ
今日は20km行くか。
1時間半くらいが目標だな。
じゃ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:21:54 pbyj9K4N
>>93
そのまま駆け足でスレ移動願います。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:24:21 V5OpXvGM
>>93
じゃあねーバイバイ。帰って来なくて良いよ。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:31:18 ADBErfXG
>>90
筋肉が脂肪に変わったんだろ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:33:13 oTWd+7Ew
さっき走ってきたけど最近すごく汗をかく。
体重が毎日０．７５ｋｇづつ減ってるんだけど、体重の減少ってスタミナも低下するんでしょうか？
以前は初めの２ｋｍの間だけ体がきつかっただけだったのにいまは１０ｋｍ通して常にしんどい。
体調的なものだと思ってたけどもう数日間毎回続いてる。
走っててもすごい遅く走ってる感じがするんだけど、どんなにかわいい女子が近くにいても加速できない。
本気で悩んでます。誰か同じ状況になった人いませんか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:43:51 4PpdsweQ
距離走れてるんだったらそれはスタミナアップしてる
単純に疲労からくるものだと思う
酢やストレッチ、充分な睡眠を取ろう

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:59:02 oKZZ+cy6
タイムアップが目的なら、走る前に果物が甘いお菓子でも食べなされ。
ダイエットが目的なら、そのまま走りなされ。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:21:07 /9MyCT+y
>>70
1時間程度でLSDと言っては叩かれます。
スロージョグと言って下さい。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:23:15 J3RZ4Y+c
10キロだけで、－0.75㎏/日　
は食事制限やり過ぎてない？
頭のほうに酸素が行かなくなってない？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:26:49 PeWDp/mv
>>100
ゆっくり走るってことなら、スロージョグの方が響きがいいな。
7分/kmぐらいでのんびり走る感じで楽しそうだ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:33:35 66CqpVXg
>>97
この季節、湿度を甘く見てはいけませんよ。
ジョガーの９割５分は張り切り過ぎると湿度でやられます。
私もそんな中の一人。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 15:14:58 JcrC2SS5
小雨降る中14ｋｍ行ってきた
走り出しメチャクチャキツかったけど30分位走ってたら急に体が軽くなってだるぃのも取れた

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 15:28:48 HZYP4UyI
降る前に出発

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 15:56:08 evrvoIXZ
20kmのつもりが25km2時間行ってきた。
サポーターってナメてたがこれ結構いいな。
膝に多少違和感出たのでここ一週間の普段の毎日10キロで付けて走ってたんだが違和感消えた。
今日の25kmも調子よく走れた。

>>100
10キロ1時間程度でLSDとか知ったかしてても叩かれはしないと思うが笑われると思う。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 15:59:07 V5OpXvGM
>>106
出て行け！お前なんかこのスレの子じゃない！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:04:23 evrvoIXZ
>>107
まあそう興奮しないで落ち着け。
ここは低走力者のスレじゃない。
ダイエットにジョギングを取り入れてる奴のスレだ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:10:55 6w+y5MHd
ID:V5OpXvGMのが荒らしに見えるけどめんどくさいからまとめてでてけー(^o^)／

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:10:58 PeWDp/mv
>>108
いいこと言うね。
多少太めの人でも早く走れる人もいるもんな。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:11:06 WJcPWFQL
>>107
妄想だからｗニヨニヨしてるのが吉ｗ

毎日、このスレに燃料投下大変ですねｗｗｗｗｗ
見事に隔離されててワロタ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:21:35 csErfyv6
荒しに反応する人も同類なのにね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:28:26 K8p4epCj
明日明後日、雨で走れなさそうなので28キロいってきた。
きのう休んだので、終盤でも足余裕だった。おろしたての
ゲルフェザー最高。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:29:07 +x2GAFHE
途中で雨降ってきたから8kmで帰ってきたよ
小雨の内に戻れたから靴洗わずにすんだ良かった良かった

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:47:20 J/WCse8P
>>106
いくらぐらいのやつ？
100円ショップにあるようなのでもいいのかな

116:モジャモジャ
08/06/28 17:57:02 VRyFskSX
モジャモジャも走るお
(＾ω＾)

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:38:14 oTWd+7Ew
レスくれた人たちサンキューでした。
大丈夫なのかな？時期的な原因もあるんでしょうね。
食事制限をしてるってわけではないんです。でもカロリー高いものには手を出さなくなりました。
今日体重はかったらついに測り始めてから１０日でちょうど７．５ｋｇ減量成功してました。
毎日４回くらい測るけどすべて同じだけ減ったり増えたりする。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:41:47 wCoPnPcr
この最近よく見るモジャ公は誰なんだよ。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:48:26 4PpdsweQ
って触れてほしい人だよ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:51:27 /f7XeCHV
>>117

体力がつく以上に疲労が溜まってるんじゃないの。

始めて10日くらいじゃそうそう体力つくとは思えないし。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:58:03 oTWd+7Ew
はじめて１０日ではないです。１．５ヶ月は経ってます。
体重を測り始めたのが１０日前くらいです。
それまではどうせ測ったって変わらないと思ってたし、近くになかったから測らなかった。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:49:53 PA7qQKj8
疲れが溜まってるか、いわゆるシャリバテ状態じゃないですか？
無理しない方がいいよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:02:45 HDdRVbkb
色々あって、かれこれ一ヵ月ちょい走れてない…
さすがにこれだけ間があくと毎日走ってた頃の「走らないと気持ち悪い」っていう
感覚が薄れてくるんだな。
早く再開できれば…

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:09:31 V5OpXvGM
>>123
頑張れ。心を折っちゃダメだよ。
俺は昨夜が今月二度目の走りだった。
連日の雨と仕事で時間が取れないけど
餅だけは保ってる。ちなみに今夜から
大雨だ。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:18:57 P6SG1jk+
一週間ぶりに10kmいってきた！
途中腹の具合が悪くなって
ん十年ぶりにノグソすることになったonz

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:22:43 K8p4epCj
>>123
一日10分でも15分でも走っておくと、本格的に再開したときちがうぞ。
時間的な問題ばかりじゃないのかもしれんが、走らない理由を探し始めたら
きりないよ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:28:59 +x2GAFHE
耳が痛いことばだ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:31:10 la7c8zcw
久しぶりに水泳やったら、腰痛になり１週間走れてない・・・
なんか、それを理由に飲んだくれてる自分がいやになるよ。

走れないとき、それ以外の運動とかしてる人いますか？
やっぱり、休養しとこうかな。

129:明日も晴れるといいお
08/06/28 21:33:27 AfSRXwcc
今日は仕事が大変だったお！

疲れていたが、明日走る為に今日はウォーキング（速め）にしたお！

明日は走るお！

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:38:00 hG5aFYtC
スポブラつけたことなかった…
どんなスポーツブラがいいか、オススメとかある？

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:02:22 gG2t4Ej1
>>130
俺が黒子になって後ろから乳を押さえてやる。

ｋｍ３分で走られても逃がさないゼｗ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:03:23 6AR005m5
ジョギングの怖さを知った。
４キロを近所のウォーキングとジョギングで５０分かけて帰ってきた
途中山登りもしたのにカロリー消費がたったの140カロリーって…
こんだけ汗だくなったのに体重減らすの大変なんだと改めて自覚した

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:13:59 4PpdsweQ
雨降ってて諦めて晩飯くったら雨止んだ・・・(;´Д｀)
食ってから走るのムリだし筋トレにするわ
しっかし晩飯天津飯のせいかな・・・

>>132
だから、続けることが大事だよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:14:52 J/WCse8P
何が怖いんだ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:25:10 JcrC2SS5
4キロ50分て凄いな
ジョギングはとりあえず置いといて
まず4キロ40分で歩く事を目指した方がイイ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:41:56 +XnTCC57
>>130
どぞ。

スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:08:00 hG5aFYtC
>>136
ありがとうございます！
おお～ワコールＣＷ－Ｘよさそう。通販してみよう

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:13:53 Z50acf2y
男だけどスポブラしてみようかなあ。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:34:47 QDDAyuc3
今日もよいジョグありがとう。私の足。
おとうさんおかあさん、丈夫にそだててくれてありがとう。
朝はどうしても苦手だから夜RUN派だけど、なるだけ人通りの多いところ
選んで安全に走るよ。おやすみ。
このスレの人たちも、今日もお疲れ様。おやすみ。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:41:32 Z50acf2y
今日は休養日。
>>139
おやすみ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:44:02 4PpdsweQ
男だけどブラしてみようかなあ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:46:06 FChhpggW
どうやってするんだw

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:48:07 MSYHnMiD
どうやってって・・・
そりゃ普通にするしかないんじゃねえの

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:52:54 eUidNGLr
男の巨乳って中学くらいの時もみもみされてたな

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:53:36 Z50acf2y
>>143の言う普通とは？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:07:54 bmmdWF6o
頭に巻いてキティちゃん

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:13:14 uN9LZLcc
マジレスするとアンダーバストがきついというか、足りないと思う。男には。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:16:53 4vlN+DsC
今日昼に買い物して歩いてたらウォーキングで凄いの居た・・・
前歩いてる子供押し退けるとかちょっと信じられん。
俺の注意の仕方も悪かったんだろうが結構な口論になって落ち込んだよ。
俺は走る時は安全→長く→速くで考えてる。
歩行者に迷惑掛けるなんて論外だと思う。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:21:21 8L6KeptD
子供に粗暴なことする人信じられない！
落ち込む必要ない！

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:22:53 V7aBZQCO
>>148
どんなふうに注意したの？
それに対してキレ男はなんて反論してきたの？
ｋｗｓｋ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:25:06 AYU/U8ic
いまさらながら、ユニクロのボディテックのショートスパッツを妻が買ってきてくれた。
在庫処分で500円らしい。アンダーアーマー風でぴっちりしめつけ、慶応大学と共同開発でなんちゃらかんちゃら。

とにかく、履いて走ってみた。
休み明けの影響もあるかもしれんが、かなりの好タイムだった。
でもこういうぴっちりしめつけって効果、ほんとにあるのかしら。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:26:13 oYV4znx1
トイレ行きたい人だったのかも。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:36:33 DD7sczmD
雨ふっとる
三日も走れてないよ・・・

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:40:10 ZOe5/keS
>>151
それよく知らんが、ただピッチリしてるだけじゃないの？
CW-Xみたいに履くのもキツいんか？
ピッチリしてるだけなら、走りに何も影響なかろうに。

あ、ユニクロだったらシルキーコットンのシャツが格好イイ！
ボディアーマー風だから、ワンサイズ下を選べばピチピチｗ
1000円で速乾だしオヌヌメ！

あと右用、左用に分かれて、土踏まずがアーチ状になってるウォーキング靴下もオヌヌメ。
値段は忘れた。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:44:37 AYU/U8ic
>>154
はくのもきついよ。CW-X風。テーピング、筋肉疲労軽減、筋肉内圧高め、運動機能支援だって。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:45:18 AYU/U8ic
スポーツ用スパッツだよ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:47:40 5Uix7+cK
何十年間ぶりにジョグりました
アクエリアスが美味い事を思い出した土曜の夜です

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:49:00 4vlN+DsC
>>150
幼稚園くらいの子供転ばせて無視して行こうとしたんで
俺も切れちゃって結構キツイ事言ってしまいました。
あまり思い出したくない・・・

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:49:18 smMCgjHC
ヴァームにしておけばいいのに

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:03:54 AYU/U8ic
さっきのボディテックのショートスパッツだけど、定価3000円くらい。
ユニクロの3000円だからかなりの高級品だと思ってよいよ。

CW-Xやアンダーアーマーなんか高くて買える範囲にない人は、
おすすめかと。
500円だもんね。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:22:42 /hvcW7+c
ガキは前触れなくフラフラっとこっちに寄ってきたりするからな。
ぶつかったことはないけどぶつかりそうになることはしょっちゅうある。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:24:38 V7aBZQCO
ショートスパッツってはいてみたら感動する？
自分は１キロ３分４０秒ぐらいだけど３０秒切れるようになるかなあ？
疲れてくると胸張れなくなって腰すぐに落ちるんだけど
そういうのもある程度緩和される？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:29:27 ZOe5/keS
>>155
お！そんなに締め付けるんだ！
それなら走りも変わるな！
明日買いに行こﾉｼ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:31:35 AYU/U8ic
腰を左右からサポートしたい軸のブレを小さくします

だそうです。
今日走ったときも、かなり腰は負担減ったような。

165:モジャモジャ
08/06/29 01:31:54 GrbtcL8u
モジャはＣカポーですお
(＾ω＾)

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:37:36 AYU/U8ic
さっきのこれね。
URLﾘﾝｸ(nuki2pon.exblog.jp)

URLﾘﾝｸ(marufuku.at.webry.info)

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:49:22 wXZ+Ynzr
昨日の晩に姿勢の話があって、なるほどと思ったので実践してみた。
腰が落ちないように背筋のばすのを意識してみただけで
全然違いますね。すごい楽に走れました。

2時間ほど走って地図で計ったら18kmぐらいあってびっくりしました。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:50:34 sJjoeHq7
>>151
何処で買ったか奥様に聞いといてくれやせんかね
何処探しても売ってないんですよ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:57:10 KMx70teI
暑い日の方が痩せるんですか

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:58:58 RbN6GUWS
>>168

ユニクロの公式サイトにも見当たらんなあ。

もう取り扱いやめたということかね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:00:49 HvN6iohA
>>169
寒い日のほうが人の体は代謝が上がる
体温上げようとするからね

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:07:11 E0GMaOsM
暑い日は水分補給しないといかんから荷物が増える

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:17:41 V7aBZQCO
ランニングはテクニックの要素が半分以上を占める。
体が疲れを感じてきたら意識して無理してでも腕を後ろに引き
そこで生まれたパワーを肩甲骨に伝えさらに骨盤まで届ける。
よく「骨盤からが足だと思え」という指導がされるが、
間違ってはいないが言い足りていない。
その骨盤を動かす原動力は何かを教えなきゃだめだ。
それは「腕ふり」である。しかも後ろに引くイメージの腕ふり。
これがうまく機能すると足の疲れが走りながらにして見事に吹き飛ぶ。

プロのアスリートがいくら疲れてもフォームを崩さないのは
これを常に意識してるからだ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:17:58 92GCB02e
雨の日も風の日も、毎日7キロ走ってます。
まだ二週間だけですが、あまり疲れなくはなってきました。

あの、ジョギングして、体が引き締まった方に聞きたいのですが、最初に体のどこが引き締まりましたか？また、次はどこですか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:30:26 wUWhsi0l
>>173
ランニングメソッドそのままを受け売りしてる割には
腰が落ちるんですねｗｗｗ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:32:52 RN+c8Pjj
週2の15kmぐらい走っていれば太らないですかね？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:34:35 XefGTko9
>>176
んなもん食べる量によりけりだ
走りもしないでそういうことを言う人は大抵だめなんじゃね？ｗ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:40:15 evXrro6M
>>176
とりあえず半年それ続けてみれば、食に関する意識も変わってくるから
今のままよりは太らないと言えると思う。
酒や高カロリーなものを意識的に控えれば効果はあるはず。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:42:58 E0GMaOsM
走る前に筋トレしとけ
スクワットとか

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:24:47 V7aBZQCO
ベスト体重から10キロも増えたんで仕方ないだろ。
自慢じゃないが10キロ31分台だ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:29:08 KMx70teI
なんでスクワットしたほうがいいんですか

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:42:37 cXagrpFA
>>174
勿論下半身！！
特にケツは確実に引き締まった

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:46:47 V7aBZQCO
ああ、けつの引き締まり具合は半端ないね。
脚短いのに脚長いね～とか言われるし。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:49:29 GbJvcQ/J
朝に走ろうと思ってたのに雨かよ・・・
ストレッチして二度寝しよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:54:10 RN+c8Pjj
>>176ですが、酒は一切飲みません食事は1日2回で人よりは多く食べます
今まで週5の10km走っていたのですが、今は週2しか走れなくなったので距離的に15kmぐらいと考えています。太らない事はあっても痩せる事はないでしょうか？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 04:23:37 rFU62GCy
先月から田舎に引っ越したのだけど、山に囲まれた町で平地がほとんどないのです。仕方なく坂道を上ったり下ったりしてますが、平地で走るよりカロリー消費するのかなぁ？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 04:29:51 V7aBZQCO
>>186平地走るよりカロリー消費しますよ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 04:53:12 rFU62GCy
>>187　ありがとうございます。そう聞くとやる気もでます。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 05:46:06 pK2PgNiV
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　　　　　　　　もさもさ　　 | 　'ﾞ''"'''ﾞ y-―,
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190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 05:55:26 FeemPXeU

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191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 06:00:53 8dO5Egyj
ザリザリザリザリ

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　（　・ω・）　　　ｼﾞｮﾘ　　　ｼﾞｮﾘ
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､､､し､､､((（.＠）ヽ　　´ ∀ ｀　ﾞ': ､､､､､､

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