【夏】ウォーキングにハマってしまった人55km

【夏】ウォーキングにハマってしまった人55km at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:53:36 ehrpCxgz
前スレ
【梅雨orz】ウォーキングにハマってしまった人54km
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

●関連スレ
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキングを続けるスレ～その１８～
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット5週目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ヴァーチャル・ウォーキングで世界一周
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【歩数計】今日歩いた歩数を報告するスレ【万歩計】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
歩数計（万歩計）、心拍計使ってる人いる？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【ウォーキング】万歩計　歩数計について語るスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(kaden板)
ウォーキングしてる時に聴いてる音楽を書くスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
ウォーキングしてる時に見つけた猫の数を書くスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:54:12 ehrpCxgz
★ウォーキングを始める方へ

・ウォーキングスタイルドットコム
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
・グーグルの「ウォーキング」検索結果
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
・ジョギングシミュレーター
URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・距離測定：キョリ測(ベータ)　-地図をクリックして距離を測定　消費カロリー計算も
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・健康ウォーキング
URLﾘﾝｸ(gnl.cplaza.ne.jp)
------------------------------------------------------------------------
夜中のウォーキングは何かと危険が伴いますので自己責任で行ってください！
（100円ショップで売ってる反射たすきを身につけたり、防犯ブザーを持ったりするのがおすすめ）

イヤフォン着用は車両等の接近に気づきにくくなりますので、
音量を低めにしたり、工夫して使用しましょう！

それでは、気をつけていってらっしゃい！
------------------------------------------------------------------------

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:54:50 ehrpCxgz
★ダイエット目的の人へ

歩いた距離だけでなく、体重、体脂肪などを記載すると減量の参考になりますし、モチベがあがります。

一応テンプレ↓

【年齢・性別】
【体重（前回との比較含め）】
【体脂肪（前回との比較含め）】
【歩いた距離】
【歩いた時間】
【その他】

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:55:25 ehrpCxgz
誰もたてなかったのでたてました。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 12:51:28 siiJsCr0
>>1 乙です。

ぞろ目記念に

【年齢・性別】 35♂
【体重（前回との比較含め）】 173cm/66.6kg （3年前は75kg）
【体脂肪（前回との比較含め）】夜計ると17%くらい
【歩いた距離】毎日5kmちょっと
【歩いた時間】毎日1時間
【その他】やはり、ある程度からは食事制限もしないと痩せんね。食事制限と言っても、３食腹８分で良し。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 12:58:21 m1JWu4jG
1日5ｷﾛ目標(1時間強)で歩いています
(あとおまけ的にｽﾚﾝﾀﾞｰｼｪｲﾊﾟｰ腹30分、横腹各10分)に腹筋50を夜に

最初は1日0～1食で2週間、ﾏｲﾅｽ4ｷﾛでした

今週から1日2～3食腹八分目

肉類は鳥以外×、間食・夜食一切なしです

この2週はどのくらい減るでしょうかねぇ

体のことを考えると、今週からのほうが健康的ではありますが

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 13:06:29 oAyCwVB+
全国各地にある自転車道ってウォーキングしても大丈夫ですか？

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 13:13:26 OyvwntVw
>>7
あれは歩道から自転車を閉め出す為に作ったものだから
歩いたらダメ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 13:13:33 Sj3Nn/NM
>>1乙です
自分外が怖くて引きこもりなんですが、せめて人間らしいことしたいです。どうしたら楽しくウォーキングできますか？

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 13:15:05 ehrpCxgz
>>9
普通の道を歩くのが怖いのなら、
川沿いとか、観光地（ハイキングロード）などを歩くと、
歩いてても目立たないし、風景を楽しんで歩けるよ。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 13:42:43 OyvwntVw
>>9
人間が怖いなら早朝ウォーキングは？
4時くらいなら明るくなってきてるし人少ないよ。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 13:43:27 zIjmQXUx
●デブの語源・由来

デブの語源は、「Double chin（二重あご）」が「デブちん」となり「デブ」になったとする説や、
「Death and Burst（死と爆発）」からとする説がある。

「デブ」という名詞は明治時代以降に使われた始めた言葉であるため、
これらの英語語源説は完全に否定できない。

しかし、江戸時代に「でっぷり」や「でぶでぶ」という言葉が存在するため、
「出っ張り」から派生した擬態語「でっぷり」や「でぶでぶ」が名詞化され「デブ」になったと考えるのが妥当であろう。

また、日本語説では「出不精（でぶしょう）」の略とする説もあるが、ただの俗説である

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 13:44:11 zIjmQXUx
●衝撃事実！セックスしないとデブになる!!

ベストセラー「下流社会」の著者でマーケティングアナリストの
三浦展氏の近著「下流は太る！こんな暮らしがデブの素」(編著、扶桑社)は、衝撃的だ。
所得が低い人や学歴の低い人ほど太っている、
つまり「下流ほど太る」という恐怖の「体型格差社会」の到来を問題提起しているのだ特に。
ショッキングなのは、セックス相手がいない人はデブになる、ということなのだ

URLﾘﾝｸ(news.livedoor.com)

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 13:45:50 zIjmQXUx
★肥満者への差別がより深刻化～就職などで障害に

肥満の人に対する差別が、人種や性別による差別と同じくらい頻繁に起きていることが、
２つの報告書から明らかになった。USAトゥデイが伝えた。

　「肥満」誌に掲載された報告書によると、体重による差別は特に女性に対して増えており、
米国の成人全体では、過去10年間で７％から12％へと66％も増えたとしている。

　また、「国際肥満ジャーナル」に掲載された別の報告書によれば、こうした体重による差別は組織でも個人間でも起きており、
時には性差別や人種差別よりも頻度が高いという。同じ調査で人種差別を受けたと回答したのは、男性約17％、女性９％だった。
一方、極度の肥満者の場合、男性約28％、女性45％が、体重のために差別を受けた経験があると答えている。

　今回の２つの報告書は、1995年～96年と2004年～06年に米国の成人2000人以上を対象に実施されたもので、
体重差別とその他の差別を比較した初の調査。組織での差別には教育や職場での差別などが含まれ、
体重が理由で雇用されない、解雇される、昇進できないなどの例が報告されている。
個人間の差別には、侮蔑的な言葉や態度、ハラスメントなどが挙げられる。

URLﾘﾝｸ(www.usfl.com)

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 14:49:23 Sj3Nn/NM
>>10 >>11
ありがとうございます　
早朝にハイキングコースなどを歩くのが極力人と会わないで済みそうですね。車で20分くらいのところに県内観光地があるので、行ってみようと思います。

16:前スレの８００
08/06/26 21:29:43 8EBzbwM5
ようやく復活でけた。
明日は上海に戻ります。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:55:26 ytuKz+UM
１乙ｗｗｗ
今は週２くらいで夕方ウォーキングに出掛けてるが早朝のウォーキングも気になってきた。
早朝ウォーキングのがメリットある？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:09:05 RJNLjDbb
>>17
朝日を浴びることで体内時計がリセットされて、脳や体が目覚める。
明るい時に歩くと心も明るくなる。
朝の空気はなんかおいしい。気がする。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:18:48 jzObsh1f
朝日を浴びながら歩くと脳内物質のセロトニンが活性化され
脳が活性化されるらしい。前向きな思考になれるそうです。
只今自分の体で実験中です。まあ、でも清清しい気持ちに慣れるし
早く起きると気持ちいいよね単純に。

毎日2時間歩いて4ヶ月。先月辺りからじわじわ体重が減ってきました。
やっと３キロ減ってきたので引き続きがんばります。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:46:10 JLDUa393
最近、雨続きで朝日浴びれないなぁ、なんかもやもやするよ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:39:35 rFbZCOx7
早朝は月見草が綺麗だ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:52:15 ytuKz+UM
レスサンクスです(･ω･)

早朝ウォーキング気持ち良さそうですね。
一回早起きチャレンジしてみますー！
てか２時間ウォーキングってすごい‥

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:53:53 Fo3fLZa9
清々しい朝にデブ見るなんてｻｲｱｸ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:55:03 siiJsCr0
>>23
鏡見なきゃいいだろ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:04:31 xO5ge+Ix
>>24
笑った

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:29:56 EQ+p6Pk5
デブは鏡を見ると死ぬ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:40:45 HAXlHvZA
ウォキング2時間とかすごいな～
見習いたい

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:58:41 Q5h+DKP3
うちの洗面所のガラスの中にキモイやつが住んでる。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:02:41 RAIqINfc
>>28
それ俺。いつも歯ブラシ借りてます（ ´∀｀）

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 05:27:09 qWrcBNG7
朝もいいけど時間ないなあ。
あんま早朝すぎると暗くて怖いし…
10分とか歩くだけじゃ効果ないよねorz

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:22:24 e9qtnwCC
今まで30分ぐらいしか歩いたことなかったのに、
彼氏とケンカして家出ついでに２時間半歩いてきた。
都合14km…歩くの遅っ！

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:36:50 RyFzsEjC
>>30
早朝暗いって・・・どこに住んでるのさ
いまどき五時でももう明るいよ
涼しい空気を思いっきり吸って歩こうぜ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:00:45 odHqMRXs
朝食前の有酸素運動は血糖値が低い状態であるため脂肪が効率よく燃えてダイエットには最適かと。
今時期は気持ち良い気温だしね。冬は歩き始めが死ねる。すぐに汗だくだけど。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:48:03 QWb2fcQO
＞毎日2時間歩いて4ヶ月。先月辺りからじわじわ体重が減ってきました。
やっと３キロ減ってきたので引き続きがんばります。
・・・もしかして>>19さんはあまり太ってない人？
それとも俺が肥りすぎなのか？orz
俺、毎日２時間（約12km）歩いて３ヵ月で15kg減った
175cm/85kg→70kg
体脂肪率とかは判らないッスorz

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 11:46:31 qWrcBNG7
>>32
普段５時起きなんで、やるとしたら４時頃の話です。
街灯ないから真っ暗で怖いですよ～。
夜は同じく暗くても人あるいてるからいいんだけどｗ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:17:14 x0gMnJFm
でも、寝起きに運動ってよくないんじゃなかったっけ？
まぁ、寝起きすぐじゃなかったらいいのかな。

今、郵便局いくついでに３０分くらい歩いてきた。
暑すぎる～（汗）。
日に当たって気持ちいいんだけど、日差しが強くて熱射病になりそう( ´Д`)
やっぱり、朝方か夕方のがいいのかな。
普段は夜歩いてるんだけど、
涼しいけど怖い・・・orz

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:13:39 odHqMRXs
>>36
そうですね。起きてすぐは水分が不足しているので良くないです。
これは肝心なところをご指摘有難うございます。
そう！起きたらまず水分を取って30分～1時間くらい休み体の隅々まで行き渡らせて下さい。
そしたらレッツゴー！
なおブラックコーヒーを運動前に飲むとさらに効果的と何かで見ました。
ただ寝起きの空の胃にコーヒーは・・・という方は水で十分だと思います。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:58:49 sXa7R/nj
今から郵便局に行くけど、日傘差してウォーキング
朝、一時間半歩いたから普通の速度でもいいようなものだけど、
ついウォーキング速度になってしまうww
>>34さんすごいなぁ、私もそんなに痩せたい

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 14:21:09 +ttq7VIU
7200kcalが遠い

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:34:05 WaWXsjy/
>>34
3ヶ月で15キロも！って事は1ヶ月5キロ減だよね
やり始めは脂肪が筋肉に変換される時期なので痩せにくいって
いうし、だいたい3ヶ月頃から痩せ始めるって聞いたけど凄いよね。
なんだかすごくやる気が出てきました。ガンバルぞー

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:38:44 TSWjU1Ee
デブのサービス期間だって

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:39:04 fgCa6YHn
雨続きで早朝ウォーキングを休み続けてたら、
めっきり早起きが苦手になってきたorz

夜は歩く気がしないので、ビリー隊長と運動してます。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 16:42:30 1A0bunKe
週に4、5回のウォーキング始めて3ヶ月。基礎代謝の数値は上がったけど
体重は1kgしか落ちていない。ウォーキングと同時に食事制限始めたから
この1kgももしかしたらウォーキングのお陰ではないかもしれない・・？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 16:43:46 x0gMnJFm
>>43
まぁ、ウォーキングはして損することはないから、
食事制限とともに続けた方がいいよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 16:47:15 rwdJ71Kp
>>43
HDLコレステロール（善玉）は運動で増えるってゆってた。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 17:31:56 gO/8Smd6
>>43
贅肉が落ちて筋肉がついてるんだよ。
締まってきてるんじゃない？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 17:40:38 oHY/Jaba
すぐに結果を求める人は何をやっても成功しない
勉強もダイエットも禁煙も同じ

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 17:43:57 x0gMnJFm
>>43
あと、基礎代謝の数値も体重も日々変化するからね。
夕食１回抜かしたら１kgくらい簡単に減るし。

歩く距離や速度を増やしてみたらどうだろう。
歩けば必ず痩せるわけじゃない。
正しいフォームで心拍数上げて歩かないと、脂肪はもえないよ。

でも、食事制限をしながら３ヶ月も続けたのに、
１kgしか減っていないことのほうが問題かも。（もちろん体重にもよるけど）
普段食べすぎなんじゃないのかな？
カロリー計算してる？
量減らしても、カロリー高いもの食べてちゃ意味がないし。。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:55:43 1A0bunKe
レスくれた方ありがとう
カロリー計算はやっていないのでやってみます
ウォーキングも健康のために期待し過ぎずに続けます

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:18:07 yj+l8n+E
３日も休んじゃったから久々に長く歩いてきました。
今日は蛋白質とってさっさと寝よう

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:26:11 KqT47hzd
ふくらはぎが異常に太くなってきた。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:03:15 PA4VZoAN
ストレッチとマッサージをしろ

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:04:24 ntZyDFdi
真夏のウォーキングを体験してないからわからんが
これから汗の量とか紫外線の強さとか厳しそうね

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:08:03 AuSiWGSE
会社帰りに土手の駐車場に入れて６ｋｍを１時間
７時くらいまで明るいので電灯いらずですね

55:32
08/06/27 23:28:59 RyFzsEjC
>>35
ぬぅ　既に早起きさんだったか
それは失礼

ところで、ただぼーっと歩くのも何か無駄な気がして
歩きながら腹筋を引き締める運動やってるんだけど
これって効果あるのかな？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:32:39 nxPuvrBx
>>55
筋トレ後に有酸素運動やるといいって聞いたことある。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:37:53 xUKRzCKy
今8km歩いてて、行きの4kmは競歩を意識して素早く歩いてるんだけど、
帰りは面倒になってだらだら歩いてるんだ
やっぱりだらだら歩いてるだけだと脂肪って燃えないかな？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:38:18 J8jJB9G5
最近は負荷を感じなくなってきたから坂をコースに入れるようにした。
買い物した食材をリュックに入れた状態で坂を登るとかなり負荷を感じる。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 00:12:51 ydgrJEpx
>>51
足で蹴りだすのを重視して歩いてるからかも。
ランニングの本だけど、金哲彦のランニング･メソッドって本に
ウォーキングフォームから載ってるので機会があれば見てみて。

これまでまったく運動してなかったのなら、ある程度ついてくるのは自然。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 01:45:04 8PL+MjrC
お腹すいた

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 02:02:53 nv9kCayD
俺も

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 05:27:04 oX9zlbKQ
ウォーキングを毎日一日も休まず一年半続けてる。
最初の目的はダイエットの為だったのに、最近はもうウォーキングしないと
気持ち悪い。102kgから63kgまで落ちた。丸顔だったのが今では三日月みたいな
顔になった。目標の55kgまで頑張るよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:43:52 zqC9UG5C
>>62
スゴイね～

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:56:57 U2s9x6e0
>>62
ホントにすごい人だ！
よく頑張ったね！！

私も見習って毎日がんばります！！

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 07:31:57 iFTNw4jp
>>62
すごい！継続は力だね！
ありがと、うやる気あがったよ。私も見習おう。

4月半ばから始めて二ヶ月、160/56→160/52.5と変化。
見た目あんまり変わらんな…と昨日風呂上がりに前屈してたら
フトモモの裏の肉が明らかに減ってるのを発見！
なんか以前とはラインが違う。
前から見たらわからないはずだ・・・

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 07:39:07 0Ue6MYd/
5時半から一時間歩いたー
でも太陽がでると暑い。
夜の方がいいかなあ。

毎日かあ、雨の日の靴はみなさんどうするんだろう

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 08:45:52 xTn5KG0l
早起きして上海の街を６０分ほど歩いてきました。
今日は休みになので、雨が降らなければ
南京路→人民広場→外灘→豫園の２時間コースに行ってきまつ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:23:53 2g8xU+i+
ただいま～
4kmと少ないけど行ってきました
朝御飯食べずに行ったからなのか…気持ち悪い('A`)

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:34:26 zqC9UG5C
水分補給もしっかりね

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:23:28 6xMvH7TU
>>62
雨の日どうしてるの？雨天決行？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 15:03:35 O9zczRJ6
>>67
中国は空気が悪いからやめた方がいいのでは…

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 15:13:15 jiLPwuZj
歩いて上海観光してきました。
ノンストップで９０分、万歩計で約１万５千歩。
その後、途中お茶休憩と地下鉄乗って移動したりで
約４時間まるまるウォーキングで遊んできました。
今夜は久しぶりに美味い物でも食おうと思います。

>71
恥ずかしながら前スレ９９９でぶっ倒れました。。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 15:18:08 nNSkW8R4
デブは環境汚染に強いかと思ったけどそうでもないんだなｗ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:06:17 gKHfXBYt
↑太ってなくても歩いてる人いっぱいいるよ
引きこもりなん？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:34:17 qdOdjZ7G
調子にのって10キロ二時間コースをやって
今股ズレでひどい痛みに絶えてる。
トランクスパンツと綿のズボンでひどい目にあった
グンゼのブリーフとスポーツ用短パンをこれから履いてワセリンを塗るけど
ワセリンに注意することや他にいい方法ありますか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:58:22 /rWcETkt
しまむらのサポーター付きトランクスがすごくいい

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:50:11 5BQX0iDh
今日は職場の行事で3.5キロ歩いた。
スタート地点まで歩いたし、帰りも歩いたら20000歩越えました。
しかし、すごい疲れでダウン中。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:10:34 iFTNw4jp
>>77
おつかれさま！

自分もこないだ職場の遠足で16ｷﾛ歩いたよ
運動音痴なんだけど普段からウォーキングしてたおかげで
筋肉痛が軽くてすんだよ
秋には登山もあるから頑張って体力つけたいな

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:40:26 6cU1iWwd
職場に遠足なんてあるのか

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:49:50 iFTNw4jp
>>79
うん。上司部下ごちゃまぜで。
毎年行き先が変わるよ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:12:29 fmO+Fcgo
45000歩。つかれた。
ターミネーターがはじまるまで風呂に入ってきまーす！

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:08:47 v2+LMv2U
みなさん、おつです(´▽｀)
明日は大雨の予報なんで７ｋｍ行ってきました。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:19:57 +XnTCC57
今日はウォーキングだけの日。
家から9km程度離れた場所へ歩いて移動。往復18km。
晴れたり曇ったりだったけど、どっちゃり汗かいた～。
今は少しの間維持期間と考えているけど、やっぱり歩きたくなるのには逆らえない。
帰ってから食べた久しぶりのパピコうまー。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:22:06 8PL+MjrC
>>81
ジョンかわいい

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:28:29 5ICGDx4J
>>62
君は俺か＿！？　　　と言いたいけど俺は違う。
週に2度が限界。その分通勤時、一駅前で降りて歩いている｡

今日は休みだったのでウォクしに行ったが、5キロ歩いたところで雨が・・・　
先日びしょ濡れ体験できたので、今日は退散した。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:41:59 7qNFDVaY
>>62
似たような感じですね～。私は2年ちょいかな。毎日

最低でも1万。平均で2万歩ですよ。
出勤、帰り。あとは職場での歩きで大体1万8千程度に。
雨の日は・・・靴がびっしょになっても歩きますね。
もう、生活の癖というか一部ですよ。
歩かないといてもたってもいられないみたいな・・・(笑)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:50:01 DXfcu1lX
そんなに歩いたら早死にするよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:41:30 8PL+MjrC
アイルビーバーーーーーーーーーーック

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:46:39 VnOivxiO
汗で透けたデブの背中見ると気分悪くなる

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:01:42 8PL+MjrC
うおおおおおおおおおたあああああああああああ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:15:19 995TbrdU
(^-^)人(^-^)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:27:46 Vky6nQXa
おまいの顔よりはマシかと☆>>89

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:31:00 Xvr6a4pd
基本、毎日一万歩前後にして
週に二度ほど一万5千～二万歩歩くと
体重の下げ幅が高くなる

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:10:30 806hFgSx
デブが一食ガマンするとアフリカの子供100人救えるそうだ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:17:22 E0GMaOsM
アフリカの子供にポテチとコーラあげたら

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:41:39 J7Gr5aOP
興奮するんじゃない？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:54:34 FOeVaANd
お腹壊すかも

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:57:29 OJkY08gb
デブとアフリカの子供の食料の奪い合い

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 07:10:21 /YDZOVtf
>>93
そうそう！
ちょっと無理して歩く距離を伸ばす日を入れると
そこでぐっと体重は落ちるよね。

ってかいてる私は今週はさぼり中＆暴食中。
（￣￣メ) ヌオー

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 08:02:09 VQ8q0WIs
ウォーキングと別に腰回しダイエットをしてるんだけど、これは腰を少し落とした状態で
腰ふりをするんだよね。

で、ウォーキング時に腰を少し落としつつ、骨盤を少し左右にふるように（モデル歩きっぽく）
して大股で歩いてみた。

同じ距離でも疲労が格段に違った。横腹筋に負荷がかかる感じ。

腰を痛めない程度に続けてみます。
デューク更家系になるのかな？

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 10:36:56 lofouRH7
あなたが若くて美人なら、後ろについて歩きたい｡

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:06:38 lZEqAVon
ストーキングだけはやめて

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:18:02 v0F/pcxp
　
ヽ('A`)ﾉ　＜じゃぁｽﾄﾘｰｷﾝｸﾞにしておきます。
　(　 )
　くω＼

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:39:58 xT60tcQY
そんなのらめぇ＞＜

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:28:31 467dd/vZ
歩く気力がないんだけどウォー九に出た方がいいかな
気晴らしになるかな
でもあの川原は・・・・・・
苦しくなる

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:49:27 lewQM+nI
雨だけど、せっせと歩いてきた。
とりあえずは、1万達成。

でも雨で靴下がびっちょになると
気持ち悪いから、履いていかずに
いったら案の定、両足指1本づつ
擦り剥けて血出てたorz

雨の日に無理して出てくのも考えものかな…

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:56:01 0Pspbjnu
やっと雨がやんだ。衛星情報を見ると大きな次の雨雲が来る模様。
次の雨が来る前に１時間、早歩き。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:57:21 zzISY7l3
レインシューズがいいよ
冷えちゃうもん

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:31:21 ND5K96ek
>>105
いつもは７kmコースを歩いてるけど、気が乗らないときは近所を10分位散歩してるよ
違うことしてみるのも気分転換にいいかも

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 16:53:26 eo2VSNcT
胃が痛くて死にそうだよ…
歩いたら楽になるかな…

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 17:59:45 /YDZOVtf
ならないからじっと寝てろ。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 21:11:04 J7Gr5aOP
>>110盲腸じゃない？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 22:08:14 lewQM+nI
1日1万歩といいますが、１万歩歩いてきても
物足りない自分は、変ですかね…？

少々熱っぽかったり具合悪くても歩いちゃう。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 22:24:14 rQmY1m+S
小刻みに一万歩と大股で一万歩では大違いな気がするね

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 23:33:11 03DI6jXd
今日一日デブを見なかった。
とても良い日だった。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:00:37 HvO2cR0I
でぶでぶー

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:16:15 wBOpjew1
サービス

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:48:06 tcSsxNN3
>>113
ジョギングに切り替えたら？効率的だよ。
きついのならウォーキングの途中で取り入れるとか。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 06:38:51 OxUu8wGe
昨日１０キロ離れたショッピングセンターまでウォーキング。

そしたらアイスのクーリッシュ配ってた。。。
もらって食べちゃったよ。

ラッキーなのかアンラッキーなのか。。。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 09:02:57 s8iJTruI
ウオーキングスレこんなところにあったのか！
前回の【梅雨】のあと、ないな～なんて思ってた、それと平行して
自分のウオーキングもしばらくおサボリしてしまってた＞。＜っていうか
金土日ね。ちょっと遅いが今から行くことにしよう。理想は８時までね。
もっと暑くなってきたら、午前５時くらいから行くことにしようと思ってる。
以前仕事のシフトで毎朝４時に通勤してたが、車で結構人を引きそうになったこと
ある。真っ暗な中結構ウオーキングしてる人いるんだよね。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 09:21:37 hbNsCf8n
>>110
胆のう炎も胃のあたりが痛むことがあるので注意

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 10:32:02 fKr0PrjG
6月のウォーク総距離は約750kmでした
俺乙

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 10:32:50 XJPFhlk4
雨に降られますた

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 11:40:50 ZloOGTqg
ダイエットできた方にお聞きします。
何キロ何分ぐらい歩いてましたか？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 13:47:05 lMC9opjr
>>75
亀でｽﾏﾝ。ばい菌が傷に入らないよう清潔にして下さい。
なるべくなら皮膚科で薬を処方してもらった方がいい。
放っておくと皮膚に後が残りやすい。汗をかいたら服や下着は早めに取り替えて。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 13:49:35 zA4rPyv8
>>111 >>112 >>121
結局昨日はやめときました。
今朝調子よかったんで今日は歩こうと思ったんだけど、昼ご飯食べたらまた痛くなってきたorz
数日続いたら病院いってきます。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 13:55:16 0jHsq8Ae
>>124
あんたは何キロ何分ぐらい歩いてんの？ってかそもそも歩いてるの？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 15:21:11 ZloOGTqg
>>127
今調べてる
普通は朝1.5キロ　晩は2.0から2.5キロぐらい
30分から一時間強かな？
週末は10キロを二時間弱かけてる。

ダイエットに成功した人は五キロぐらいを一時間で走破しちゃうレベルかな？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 15:39:51 8UKdfoqW
>>128
何キロ何分歩いたから痩せるという決まったものではないような・・
その人の体質や年齢、基礎代謝とかいろいろな要因でかわってくるし、
食べ過ぎていたら歩いたところでやせやしない。

そもそも、長い距離を早く歩いたから痩せるわけじゃなくて、
どれだけ正しいフォームで効率よく筋肉をつかって、
心拍数をあげて脂肪燃焼するかが重要なんだじゃないかなぁ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 15:42:00 ZloOGTqg
>>129
もちろんその通り、ただ自分が甘えないようにちょっとした目標（距離時間）が欲しかったのですよ。
最近歩くのになれてきたのは嬉しいのですが距離を多めにして無理してケガもつまらない
からどのぐらい毎日やるのがいいのか考えててるのです。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 15:45:37 hbNsCf8n
なんでもマニュアルに頼りすぎ。
もうちょっと自分の体からの反応信用しなよ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 15:53:00 NVNKj4aB
>>128
> >>127
> 今調べてる
> 普通は朝1.5キロ　晩は2.0から2.5キロぐらい
> 30分から一時間強かな？
> 週末は10キロを二時間弱かけてる。
>
> ダイエットに成功した人は五キロぐらいを一時間で走破しちゃうレベルかな？

なんですかこれは
さっぱり意味不明

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 15:55:01 JwPCAQUD
食事制限して歩いてれば痩せるよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 16:15:14 0jHsq8Ae
歩いてるけど痩せない！っていってる奴は、
食いすぎてるか、結果すぐに出ると勘違いしてるか、もしくはその両方のどれか。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 16:18:37 8UKdfoqW
だいたいの場合が食いすぎだと思う。

自分は、ウォーキング始めてから痩せなかったが、
食事制限（夕食を置き換え）してウォーキングしてたら、
１週間だけで２キロやせたよ。
もちろん、置き換えをやめたら元に戻ると思うけど、
痩せないよりはましだｗ
頑張って筋肉つけようっと。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 16:19:16 JwPCAQUD
歩いた後にご褒美とか言って菓子やらをむさぼり食ってるようなやつは痩せないだろうな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 16:40:02 8UKdfoqW
>>136
歩いた後って、優越感？にひたれるから、
ものを食べようって気持ちにならないんだよねー
今自分燃えてるな・・みたいなｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 16:46:53 dZXPtvDi
燃えるデブ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 16:55:10 srgwvbBE
せっかく歩いたのにもったいなくて食えないよ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 17:26:06 8I5paeSO
運動すると食欲ってどっか行っちゃう場合がほとんどだしね。
でももしお腹が空いてウォーキングから帰宅したら高タンパクの食品を食べるようにしてる。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 20:49:49 qkkhWCGI
よっしゃああああああああああああ
最近運動もやめ、暴食気味だったけど
今日の２時間ウォーキングでまたダイエット本気モードスイッチが
はいったぞおおおおおおおおおおおおおお

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 20:54:51 Q7jNercS
うぉぉぉぉぉ！

俺も萌えてきたぜぃぃ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 20:55:34 jslXeVsa
>>141
いつまでそのモードが続くかわからないけどｗ
頑張れ！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:21:24 OxUu8wGe
>>140さん
高タンパク食品って具体的にはなんでしょう？
教えてくださいませ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:23:33 jslXeVsa
肉とか？

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 21:42:33 kKbigRqS
オレのは高タンパクなのか

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 22:02:38 tIt5rG55
今日休みだったので、何年か振りで渡良瀬遊水池の谷中湖周囲を歩いてきた｡
場所によって風が抜けず､異常に蒸し暑いな｡景色もずっと同じで今ひとつつまらないね。
人もほとんど居なくて寂しげ｡
距離は10キロ弱くらいになるのかな。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:05:44 BclaCr4O
食事制限と家でやる半身浴＆ストレッチの他に
ウォーキングもやってみようと思ってるんですが
みなさんは何時くらいに歩いてるんですか？
特に働いている方、参考までに教えて下さい！

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:17:53 Njf/zB97
>>148
俺は朝4時から2時間位歩いてからシャワー浴びて飯食って会社いく

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:31:18 kS7xGNQt
>>148
私は会社帰りに車で土手に降りて、そこの舗装路を１時間（６km程度）

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:38:36 +6jx8jVc
俺は、会社の行き帰り片道3.5㌔×2通勤ウォーキングしてます。土日は12㌔。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:44:24 8Cj4yBmJ
>>148
夜の街が好きなので仕事の後､遠くの駅まで余分に歩いたり
電車を途中下車して2～3駅分歩いたり。
デスクワークだった時はよく歩いてましたね楽しみとして。
(純粋なウォーキングとは言えないかも知れないけど)

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:45:47 BclaCr4O
>>149
レスありがとうございます。
4時起きで歩くのにこの時間まで起きてるの体辛くないですか？
尊敬します…

>>150
>>151
レスありがとうございます。
みなさん自分の時間を上手に使ってウォーキングを楽しんでるんですね！
私も自分の生活の中にウォーキングの時間を作ってみようと思います！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:48:23 cWwHel5d
>>148
自分は通勤ルートが
JR→地下鉄→会社なので

朝:地下鉄の駅から会社までの1kmを10分で
夕:会社からJRまで、地下鉄を使わず
5.5kmを1時間で

これで一日6.5km。
家→JRまでも含めると7kmを少し越えます

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:50:11 BclaCr4O
連投すみません。
>>152
今の私がまさにそれです。毎日座りっぱなしだと体がなまるので、
何駅か前で降りて歩いて帰ったりしてます。
ここのみなさんはきっともっと本格的に取り組んでるようなので、
レス呼んでちょっと興味が湧いたんです。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:58:00 Jho0DQ5t
今から往復14kmウォーキングしてきます。
２４時間営業のディスカウントでダイエットお茶を買ってきます。

今日はサボりたい気持ちが強いけど、一年以上一度もサボってないので
お使いを名目に行ってきます。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:27:49 RdnJ0R9S
仕事場から家までが４駅。
最初は一駅分歩いてたけど
どんどん増やして、今は４駅歩いて帰りの電車賃浮く。
行きしに徒歩オンリーで行く気はしないが。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:03:46 vXYP2S8R
通勤を利用するのがベストなんだけど、服がなぁ。
朝から汗まみれもなんだし、会社でシャワー浴びれたらいいのに。
帰りに遠回りと休日しかないな。早起きは長く続ける自信がない。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:05:27 aaYAm80r
合計４時間くらい歩いたら死にそうに疲れた
朝の５時から７時に２時間ほど散歩をしてるんだが、今日は病院、本屋、スーパーも歩いた
シトルリンウォーターを買いすぎて、帰りは地獄だったな

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:21:50 3S+mvf++
昨日から始めました。
バイト帰りに最寄り駅の2つ前の駅で降りて1日40分、こつこつ頑張ります。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:24:07 OSCCy37l
交通機関がデブ割増料金を取ればこういう人が増えるかもね＾＾

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 02:15:16 V/v27RLj
ウォーキングはあの腕振りまくりの格好がどーも抵抗があってやれないんです
膝に優しいのは良いと思っているんですが……

とりあえず走っています

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 02:16:16 ycycSQW0
腕なんか振ってないが体重減ってる

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 02:30:18 XhOrhOc+
俺も普通に、気持ち腕振りめに歩いてるかな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 04:30:37 y46TFnCT
俺は思うんだが、１ｋｇ痩せるのに７０００ｶﾛﾘ消費しないといけないのなら、
こう考えるんだ！！
一日５００や１０００ｶﾛﾘ、オーバーしてもほとんど太らないと！
たかだか３日続けて１０００ｶﾛﾘオーバーしても500ｇも肥えないんだぞ！

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 05:49:47 pRXza87X
>>144さん
鶏のササミ･豆腐など

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 05:51:43 IkIYckml
>>165
デブ理論ｗ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 06:03:23 3u2iL8KQ
>>165
単位が違う気がする

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 06:32:05 tAPs87Uy
よくある間違いだな。
んでツッコミ方法は大概「そんなに少ない㌍で１㌔も減るの？」

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 07:04:46 bhJnT+qi
>>166さん
ありがとうございます！
きっと166さんはアスリート系ですね。

私はついつい簡単に食べられるソイジョイとかを
思い浮かべてしまいました。
まだまだ修行が足りませんね。。。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 07:17:09 zmpfyj9O
食事制限キツイっす。医者に腹六分目にしろって言われた。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 08:32:17 UNK1RUsm
早起きして煙台の町を６０分ほど歩いてきました。
俺いつ日本に帰れるんだろう。。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 08:34:27 C08iL8Qs
>>170
ノンオイルのツナ缶やプロテインなんかもお手軽ですよ

シューズ買いにスポーツショップに行ったら足のサイズを3D測定する装置があって無料で測定してくれた
左右の足のサイズが違うのは分かってたけど、実寸が知れて良かった

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 09:27:52 sriZK7NT
二ヶ月ビリーやって170cm95→85に。
ビリーも飽きてきたし、10k減ったから膝にも負担かかんないだろう
と思って、昨晩ウォーキングに挑戦。
とりあえず初日だし、近所の平坦な道を歩くこと1時間。
全然らくしょーで汗もあんまりかかないし、明日はもっとUP・DNのあるとこ
歩いて負荷かけないとダメだなーと思いつつ終了。
で今朝、脹脛やら腰やらに激痛が・・・
ビリーとは使う筋肉が違うのか？
営業車の乗り降りがマジでツライ・・・

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 10:13:16 18YSHsIF
最近夕方にイヤホンで音楽聴きながら1時間程度歩くようにしてる。
まだ涼しいから歩き易くていいね
これが真夏になると滝汗かきながらになるんだろうなぁ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 10:35:37 KuJQ+BdU
>>174
私は逆で、ビリーについていけず（中腰で腕を伸ばして小さく回すところでギブアップ）
ウォーキング＆スロトレに変えて、アップダウン＆階段含めたコース15キロが楽になった頃
雨の日にビリーやってみたら、最後までついていけた。翌日の筋肉痛は、内腿だけだったな～
基本の体制（足を大きくひらいて膝を90度に曲げる）が筋肉痛の元だろうと思う。
ビリーは、上半身と心肺機能の向上に効果大な気がするので、ウォーキングと併用はよさそう^^

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 10:49:14 84CXZkR1
ここ十年くらい走ったことなくて
ジョギングしてみたらドスドスってなって
一瞬で膝が再起不能になったorz

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 10:59:02 lal0Cn4d
最近会社帰りにコンビニ寄って帰る時に
明らかにウォーキングっぽい人とすれ違うのが微笑ましい(´ω｀)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 11:06:58 xc2ADwsT
健康的な人はいいけど、デブはとても見苦しい。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 12:53:15 gUxfTWLE
結構、ウォーキングしてる人って見かけるよね。
普通体型の人でもやってるのは健康の為なんだろうね。

それから毎日、１時間歩いてるんだけど
どれ位で効果が現れてくるのかな？
やっぱり食事も減らさないと駄目なのかな～。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 13:14:42 84CXZkR1
体系は普通でも内臓脂肪がすごいですorz

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 13:38:01 WiRhsGEO
普通に歩いてても腕ってふらないか？
腕ふって歩くのが恥ずかしいって・・・どれだけ恥ずかしがりやなんだろｗ

今日、堤防を１時間半歩いてきた。
帽子かぶってたけど、熱すぎて死にそう( ´Д`)
これからの時期、真昼間の１時間越えのウォーキングは控えた方がいいかもしれない・・・
頭がガンガンするよ。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 13:46:19 TEcu0uXk
腕を振らないで歩くってナンバ歩きの変形みたいなのかな？
どう考えても滑稽だし、その方が格好悪いっつーか恥ずかしいと思うけどな

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 14:34:56 ycycSQW0
故意に腕を上げて歩くかどうかってことだろ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 14:42:42 WiRhsGEO
ひじを曲げてふると本格的に歩いているみたいで嫌だというなら、
ひじを曲げずに歩けばいいし、
そもそも恥ずかしいと思っている時点で、ウォーキングにはむいていないと思われる。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 14:46:30 ZNbxMaMq
踏み台昇降とかエアロバイクなら家に引きこもったまま
誰にも見られずにできるよ。家族にも見られたくないっての
ならちょっと難しいけど。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 14:52:42 ap2YH65Y
踏み台昇降は意外と膝に来るので気をつけて

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 15:20:49 eDutpdX6
俺は、夜歩くので、腕意識的に振るようにしてる。
負荷上がって、心拍数も上がるし、踏ん張る分、いろんな筋肉使うしね。
振るようにしてから停滞していた体重がまた下がりだした。

ただ、昼間は絶対できねー。
夜やる分には問題なし。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 15:25:20 WiRhsGEO
昼間でも、ハイキングコースとか、
同志が歩いているような河原とかだと恥ずかしくないぞ。

自分のとこは、田舎だから田んぼ道も、
陸上部らしき中学生とかが一人で走ってて、自分も頑張ろうと思えたりする。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 15:50:16 U8PxJCyQ
田舎は良いよねぇ　都会に住んでるから田舎まで出向いてウォーキングしてる
空気の汚れた街を歩く気にはならないんだよね

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 16:46:21 iiqMelDy
普通体型でも太ってる人でも
ウォーキングしてる姿を見ると
健康の為に努力してるんだなーって
ちょっと尊敬に近い気持ちになる

私も初めは恥ずかしかったけど
誰の為でもない自分の為だと思って
人の目は気にせず頑張ってるよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 18:00:36 xsmzyLep
ケアとかどんなことしてますか？
歩く前にストレッチや朝起きたらラジオ体操とか
？筋肉痛や炎症おこした患部には何塗ってます？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 18:49:26 BXaQ+c7C
ひたすらストレッチ＋マッサージ＋冷タオルで冷やす（湿布はかぶれるから×）
今のところこれが一番疲れが残らない方法だった

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 18:55:55 F0wzclcd
今外にでたら、風があって日差しもなくて、暗くもなくて、
とても気持ちがよかった。

でも、今から夕飯を作らないといけない・・・

こんないい時間帯なのに歩けないのが辛いつД`)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 19:45:45 JTl2kVzI
>>194
早めに夕食作ってから歩きに行くってのは？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 19:59:01 97tRwl4Q
>>194
作る側としては作りたてを食べてもらいたいんだよね～。。。
６時半くらいから作り始めて、６時からでも歩いてこようかな。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 20:21:18 5gjx5Gq4
帰りの電車でデブに足踏まれた。
死ねよデブ！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 20:24:43 jY0/fYbA
職場の帰りの30分ウォーキングを始めて2週間。お腹回りが
ちょっと痩せた。
けど、足にマメ出来たorz
マメのあるときは歩かない方がいいですか?

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 20:28:58 97tRwl4Q
>>198
マメができたということは、そこに負担がかかっているということだから、
休んではじめたところでまたマメはできる。

靴をウォーキング用のにかえたらどうだろう？
足裏だけじゃなく、足に負担がこないよ。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 21:12:23 LKizyAYK
インソールを変えたら
ソルボとか

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 21:23:17 NZLZA4BC
ウォーキング中、女子高生とすれ違うと
おっきしちゃうんですがどうしたらいいでしょう？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 21:34:23 JHVIHIjt
どこまでもついてけばいいさ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 21:36:00 JzZGAuGG
>>201
でもおっきした方が心拍数あがっていい感じになりそうだね！

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 21:42:40 BmqyIdIZ
その立派なイチモツを見せびらかして歩けばいい。
寄ってくるのは欲求不満のデブババァだけだがｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 22:02:44 nS+CWv0S
今日みたいに涼しいと気持ちよく歩けるね

皆さん、おつかれー

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 22:49:09 5c7wRDZz
ウォーキングしてたけど、姿勢が悪すぎてあまり燃焼してないみたいだ(-"-;)
まずは姿勢を正さなければ。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 22:55:57 5c7wRDZz
>>156
ﾇｹﾞｰ(*゜▽゜ノノ゛☆往復14KMていうと四時間弱ぐらいか(Θ_Θ)もれはIKKO見習って3時間歩くかな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 22:58:46 5c7wRDZz
>>137
分かるよ。精神も安定して過食ならんし。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 23:06:47 5c7wRDZz
>>47
私だorz１ヶ月に2キロぐらいでｶﾞﾝｶﾞﾛｰ

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:11:46 mf0TN2R0
>>206
ちゃんと腕振りしろ
引くのを意識すると背筋も伸びるぞ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:16:27 Pqpiz4GE
大股で歩くと、自然腕が大きく振られるし
腕を大きく振ると、自然大股になる。
身体が自然に反応してくれるのを楽しむ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 00:17:29 MfJQPZjZ
最初の１km　腿上げしたり、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞして心拍数あげる
続く４km　ﾌｫｰﾑに気をつけて歩く（腕もだけど、腰やお尻をﾌﾘﾌﾘ）
最後の１km　脱力させてﾀﾗﾝﾀﾗﾝ歩く
…音楽は偉大。没入して外聞が気にならない。

次ページ