新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット05t
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938:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/24 22:23:37 HCzVegkH >>937 筋トレ･･･ ゆるくはしてるけど腹筋･背筋がなかなか続かないです。下腹の肉がとれないのでがんばって続けます。 939:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/24 22:27:17 fqrnXm6h >>934 水差して悪いけど、回りの人からしたら珍しい動物見る感覚だろうね。 940:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/09/24 22:29:09 ZRZB8Q7/ １００ｋｇ超えてるようであれば、徹底的に断糖すれば、 空腹感なしで１週間で２kg、１ヶ月10kgは普通に落ちる。 １．肉、魚介類、卵、チーズ、大豆製品（納豆、豆腐）以外食うな。野菜はほうれん草、サラダ菜、きゃべつ、レタスのみ少量。 ドレッシングはオリーブオイルに塩のみ。 調味料も焼き肉のたれなんてもっての他、塩、ハーブだけですごす。 バターOK、油はできるだけオリーブオイル使用。 おなか一杯食べてかまわない。特に夜はたくさん食べること。 朝、昼は食欲なければ無理には食べない。 水分は午前中を中心に大量に補給する。（目安２リットル） とにかく最初の１週間は糖質と名のつくものは食わない。上記の食品はほとんどないので安心していくら食べてもかまわない。 （ごはん、うどん、そば、なんては目標体重になるまでは食えないと思え） ２．この１週間にスーパーでどの食品にどれだけの糖質が含まれているか勉強しとくこと。 わからないものは食品交換表で確認。 １食糖質20g以下を目安に献立を増やす。 １週間たてば、おやつにナッツ類OK ちなみに御飯１杯、うどん１玉は約糖質50gですので当然食べれません。 野菜にも糖質多い物があるので要注意。 最初の２日くらいで多分味覚が変わるので以外と簡単に実行できます。 脂肪燃焼を実感したいなら、脂肪燃焼とともにでてくる尿中のケトン体をはかる試験紙を用意しておくこと。 http://item.rakuten.co.jp/hourenso/a186-03/ ちょっとでも糖質過剰にとると脂肪燃焼しませんので、試験紙にはすぐでてきます。
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