新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット05t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット05t at SHAPEUP

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 22:23:37 HCzVegkH
>>937
筋トレ･･･
ゆるくはしてるけど腹筋･背筋がなかなか続かないです。下腹の肉がとれないのでがんばって続けます。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 22:27:17 fqrnXm6h
>>934
水差して悪いけど、回りの人からしたら珍しい動物見る感覚だろうね。

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/24 22:29:09 ZRZB8Q7/
１００ｋｇ超えてるようであれば、徹底的に断糖すれば、
空腹感なしで１週間で２kg、１ヶ月10kgは普通に落ちる。
１．肉、魚介類、卵、チーズ、大豆製品（納豆、豆腐）以外食うな。野菜はほうれん草、サラダ菜、きゃべつ、レタスのみ少量。
ドレッシングはオリーブオイルに塩のみ。

　　調味料も焼き肉のたれなんてもっての他、塩、ハーブだけですごす。
　バターOK、油はできるだけオリーブオイル使用。
おなか一杯食べてかまわない。特に夜はたくさん食べること。
朝、昼は食欲なければ無理には食べない。
水分は午前中を中心に大量に補給する。（目安２リットル）

　とにかく最初の１週間は糖質と名のつくものは食わない。上記の食品はほとんどないので安心していくら食べてもかまわない。
（ごはん、うどん、そば、なんては目標体重になるまでは食えないと思え）

２．この１週間にスーパーでどの食品にどれだけの糖質が含まれているか勉強しとくこと。
　　わからないものは食品交換表で確認。
　　１食糖質20g以下を目安に献立を増やす。
　　１週間たてば、おやつにナッツ類OK
　　ちなみに御飯１杯、うどん１玉は約糖質50gですので当然食べれません。
野菜にも糖質多い物があるので要注意。

最初の２日くらいで多分味覚が変わるので以外と簡単に実行できます。
脂肪燃焼を実感したいなら、脂肪燃焼とともにでてくる尿中のケトン体をはかる試験紙を用意しておくこと。
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
ちょっとでも糖質過剰にとると脂肪燃焼しませんので、試験紙にはすぐでてきます。

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 01:16:32 XzwyKIwN
一生糖質を1日60g以下に抑えるなんて不可能でしょ？
リバウンドまっしぐらじゃないの、それ・・・
そういう極端なことしようとするからこそ100kg超えるんじゃないの？

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 07:05:49 h8wfJECL
３．最初の１ヶ月くらいは身体が糖質代謝から脂質代謝優性に導く期間なので、身体がなれるまでは激しい運動は注意。
脂質のエネルギーを有効に利用できるようになると、特に甘い物や御飯を食べたいとは思わなくなる。嗜好品の範疇の食べ物なる。
この時期になれば１日中登山や、マラソンもＯＫ。散歩以上の激しい運動の時は糖質は運動量に応じてとる。

理論的なところは下記
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 07:14:32 h8wfJECL
アスリートにもこの食事法を取り入れている人がいるようです。
URLﾘﾝｸ(kyoto-trailrun.lolipop.jp)

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 07:21:21 h8wfJECL
>>941

農耕以前の縄文時代の食事に戻すだけなので、決して無理な食事ではないのだけれども、
加工食品があふれてる現代の日本でやろうとすると、いろいろ工夫が必要ですね。
　なるべく素材に近いところ料理するようになります。素材の微妙な味わいがわかるようになるので、むしろグルメになって人生の楽しみも増えます。

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 11:05:52 MuL9U9KA
縄文時代の食事が果たして健康的だったかどうかは疑問だが
並べられてる食材で見ると単なる自然食志向から炭水化物を排除しただけで荒っぽいな
糖分も体にはある程度必要で、特に脳には不可欠な栄養素なんですが
やはりバランスを考えて、極端に走らないことが一番大切な食事療法だと思いますよ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 11:41:53 TKm1IHcS
そのものズバリかどうかは不明だが、参考。

Amazon.co.jp：医者に頼らない! 糖尿病の新常識・糖質ゼロの食事術かまいけ式でスローエイジング!: 釜池豊秋: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

947:944ではないが
08/09/25 12:35:20 fqskBfJ+
>>945
バランスといった時、それは戦後の日本人のもの？アメリカ人？それとも石器時代時代？
栄養学は宗教だといった人がいるが、知見がすすむつれバランスの考え方も変わります。

人類が農耕を始めて数千年、人類が誕生して数百万年。
人類の遺伝子には石器時代の食生活がこびりついていると思うよ。

脳が糖をエネルギーとしているのはわかっているが、脂質の代謝物であるケトン体もエネルギー源として利用可能。
また、ミトコンドリアをもたない赤血球は糖しかエネルギーとして利用できないが、血糖値を安定させるように肝臓が
糖を作り出す（糖新生）から、低血糖にはならない。人間の体は２重にも３重にも低血糖にならないように防御機構が
あるから、脳内含めての血糖値も安定している。
エスキモーとか糖質ほぼゼロで生活してる人が意識不明になったり、障害おこしたりしてしないから安心しろ。

石器時代の生活をするための運動（歩行、狩り）をしている分には糖質は必要不可欠ではないが、極端な運動、たとえば
サッカー、マラソンするときは脂肪燃焼のための糖質の補給が追いつかなくなるので（ハンガーノック）、適当にとることは必要。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 15:23:06 IXroPEPh
おまえら詳しいな
俺にはチンプンカンプンだわ

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 17:38:23 MuL9U9KA
>>947
農耕以前だって野生の果実や根菜類などの糖質をたらふく採ってただろうにｗ
治療だったら糖質制限などの荒療治も可能だろうが生活習慣改善ごときでなんで極端な糖質排除なのかねｗ
だいたい糖質が悪玉じゃなくバランスを欠いた過剰摂取（や摂取不足）が諸悪の根源なんだし
やっぱバランスのいい食事をめざすに尽きるんじゃない？
それに盲腸の役割や腸の長さの変化など、食生活の変化に合わせてヒトの体も短期間で大胆に変化しています
脳の容量だって増えただろうし現代の栄養バランスで食事を考えるのがやはり最善だと思うよ
宗教じゃあないんだしｗ

950:944ではないが
08/09/25 18:25:29 l0qyJlvT
>>949
「現代的なバランスのとれた食事」がいいのかあまりに根拠のない文章なので、宗教
的な文章と認めます。

ひとつだけ、農耕以前の野生の果物は現在の甘く品種改良された果物ではありませ
ん。
「糖質をたらふく食ってた」というのは間違い。

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 19:49:49 IUBVsjJC
糖質の摂取量と果物の食味の甘みはそんなに相関あるとは思えんけど。
狩猟・採取生活で根菜が主食なんてのは良くある話だし。

つかね、ケトーシスまで突入するまともなローカーボは巨には向かないよ。
食事量の改善ってフェイズが入ってない。
基本的にビルダーなんかの厳しく自己節制できる人間のやる方法で、
炭水化物以外摂りまくりで、維持期に入っていきなり妥当な食生活に切り替えられる人間なら
100kg超にはそもそもならんて。

そこまでやらんでも、100kg超なら普通の食事制限＋ウォーキングで月7,8kgは落ちるよ。落ちたし。

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 20:58:58 cFvb6fyw
米断ちして痩せるくらいなら
ご飯たらふく食って死ぬ方を選ぶ。

縄文時代なんて知ったことか。コシヒカリのおいしさったら芸術品じゃね？

953:小清水亜美は俺の嫁 ◆TIBET./U1c
08/09/25 22:31:18 U031s6gb
一番賢いのは好きなもん食いながら痩せることでしょ。
一応痩せきった俺から言わせてもらうけど、
ここのレベルになると栄養バランス云々より、
先にやらなきゃならんことが山ほどあるだろ。
栄養バランス栄養バランスうるさいけど、
それは単なる押しつけだろう。
＼(●)／＜優しさでも何でもない。ただの押しつけだ！

ジャンクフードで体が汚れたと思うのなら痩せきってから清くすればいいじゃない。
何も全部同期でやる必要はないでしょう。

ちんこ。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 22:52:52 XzwyKIwN
糖質が多い＝甘い　じゃないでしょう・・・鋭敏な味覚だとどうのこうの言われそうだけどｗ

現代の標準的で健康的な人の食生活は糖質抜きとか
脂質代謝が、とかじゃないと思う。

縄文時代・・・縄文時代の食生活って全部が完全に解明されてるの？
エスキモーの寿命が短いことについては？かまいけ式は別ｽﾚがあるけど？

こういう偏ったダイエットに翻弄されずに王道が一番！ってことを遠まわしに言いたいのかな。

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 22:56:44 ecO+wx5X
>>953
はげど。
量というかカロリーをきちんと制限して、その中でちゃんと満足感のある食事を
追求すれば、そうそうメチャメチャなバランスにはならないと思う。

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/25 23:19:32 IUBVsjJC
まぁ、ローカーボつーてもご飯のおかわり我慢汁、くらいならアリでしょ。

せっかく王道で目に見えて落とせるんだから、頑張ろうぜ。

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 08:20:04 0Fyo2+Mg
なんだか縄文時代の食生活と比べちゃってるみたいだが、現在と生活様式を含め
いろんなものが変わっているのを考慮してないなぁ。
頭脳労働が圧倒的多数な今日糖質を極端にカットするのは仕事やめろと言っているに等しいぞ。

んでも
>>953
痩せてる途中で体調崩しちゃ元も子も無いぜ。
お前は栄養価考慮しないで痩せられただろうが世の中にはそれで倒れる例もあるってことだ。
ソースは俺が小学生の時の親。

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/09/26 10:29:45 ZefaBUcr
短パンあげ