新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット05t

新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット05t at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:33:15 HGxtJoz+
立ててみました

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:03:41 YNGORkse
にげと

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:04:08 reO9HDTB
なんたらは俺の嫁とかいうキチガイがくるからこんなスレ立てるなよまぁ居もしない彼女トークされんぞ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 16:39:07 XgVTwjPR
嫉妬乙

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:04:59 reO9HDTB
本人乙

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:54:21 MKtynvMt
>>１乙

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 02:41:36 z4IvALlQ
最近もやしおやじ見かけないな
ダイエット挫折したかなｗ

8:乙女
08/06/28 09:18:05 6bitbtN1
４月からレコーディングダイエットを再開しちゃいました。
102ｷﾛあった体重が98ｷﾛ代に！
やっぱ運動より食べ方で､今度はダイエット成功な予感!?
むかーし､むかーし絶食やがむしゃらなダイエットをして120ｷﾛから60ｷﾛ代のダイエットをしたけれど､食べない運動するわで身体がﾎﾞﾛﾎﾞﾛになりリバウンド経験あり
今度は､バランス良く食べビューティーダイエット!!
一応女っす。

9:ちゃんと1からテンプレ貼るように
08/06/28 09:25:24 J8umj/T4
不治の肥満はありません。努力は必ず報われます。

sage進行推奨します。

前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット04t

FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット　　URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 URLﾘﾝｸ(kota.to)
・医者が教える！１分ダイエット　URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
・ダイエットの基礎講座　　　　　　URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
・トレーニーのためのダイエット URLﾘﾝｸ(weighttrainingfaq.com)
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 URLﾘﾝｸ(www.bob-an.com)
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック　URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

10:ちゃんと1からテンプレ貼るように
08/06/28 09:25:48 J8umj/T4
■基礎代謝・消費カロリー計算
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
・消費カロリー計算
URLﾘﾝｸ(www.hi-ho.ne.jp)
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
URLﾘﾝｸ(kota.to)

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても
違うのであくまでも目安。
・減量する人は「（標準体重での）基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」
の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)

■その他
GI値リスト
URLﾘﾝｸ(www.supplement-navi.com)

11:ちゃんと1からテンプレ貼るように
08/06/28 09:26:10 J8umj/T4
ダイエットを成功させるための５ケ条
・腹八分目
・なるべく運動する
・目標は月１～２ｋｇ減
・ストレスを溜め過ぎない
・けしてあきらめないで続ける

■腹八分目

脂肪を落とすために無理な食事制限はいりません。甘いもの･
夜食を控え、空腹でない時は食べないようにし、腹八分目を
心がける。これだけで十分に脂肪は落とせます。

■なるべく運動する

筋肉を維持して脂肪だけを落とすために運動はなるべく多くした
方がいいのですが、100kg超の運動不足の人がいきなり長時間
運動すると関節を痛めます。
ストレッチや柔軟体操、なるべく階段を使う、電車やバスで座らない
ようにする。こうした軽い運動でも運動不足の人にとっては代謝を
維持する効果が十分にあります。
減量が停滞期になった時は運動量を増やすことを検討してみると
いいでしょう。

12:ちゃんと1からテンプレ貼るように
08/06/28 09:26:37 J8umj/T4
■目標は月１～２ｋｇ減

減量ペースは速すぎると筋肉まで落ちてしまいます。遅すぎると
モチベーションが保てません。ダイエット開始直後の１～２ケ月は
急速に体重が落ちる場合がありますが、安定期に入ってからは
月１～２ｋｇ減を目標としましょう。

■ストレスを溜め過ぎない

ダイエットに失敗するパターンでもっとも多いのが
ストレスからくるヤケ食い→自己嫌悪　です。
無理な食事制限や運動でストレスを溜め過ぎるのは逆効果。
また、「○○を絶対しない」はダイエットでは禁句です。
「なるべく○○しないように心がける」、こう考えましょう。
食事以外のストレス発散方法を見つけるのも大切です。

■決してあきらめないで続ける

ダイエットというのは一生続けるものです。努力をやめたら
体脂肪も体質もあっというまにダイエット開始前に戻ります。
どんなに停滞期が長くても「元に戻るよりはずっといい」のです。
筋肉を落としてやつれるような無理なダイエットでないかぎり、
あきらめずにずっと続けていればかならず脂肪は落ちます

13:ちゃんと1からテンプレ貼るように
08/06/28 09:27:02 J8umj/T4
□ダイエットの法則。新100kg超スレ版□

１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）　マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）　無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）　好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）　一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）　煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）　まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　
　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。

　　みんな、ガンバレ。

14:ちゃんと1からテンプレ貼るように
08/06/28 09:27:23 J8umj/T4
＜よくある質問に対する回答テンプレ＞

～は太る原因ですか
答え：～だけでなく、全ての食事は消費カロリーを超えていれば
太る原因です。

～をすればやせますか
答：～は痩せる方法の一つですが、それ以上に食べればやっぱり
痩せません。

～を食べても大丈夫ですか
答：食べる量と～以外の食事、それに運動量によります。

※あまりに単純な質問に対しては、ご利用下さい。

15:ちゃんと1からテンプレ貼るように
08/06/28 09:27:55 J8umj/T4
◎ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。
特に以前ケガをした部位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。
デブは自重が大きい上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。
運動は負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。
ただ上記の有酸素運動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行うことで同様の効果を生み出すこともできます。

◎膝で悩んでいる人へ

テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った靴を手に入れること。この3つが大切です。
私は高校時代に膝を壊し靭帯の保護と関節の保護のテーピングはその頃に覚えました。
サポーターは医療用の太いゴムの入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。
靴は必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。
最近はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

16:ちゃんと1からテンプレ貼るように
08/06/28 09:28:42 J8umj/T4
【開始】
【年齢】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 09:45:07 DM3vKdLm
>>9-16さん
乙です

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 16:18:02 OJrxjDBl
あげ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 22:55:32 zUsAkAQl
最近報告見ないな。挫折したか、巨人ども。

20:デブ子
08/06/29 23:36:26 gXOGmY0D
今までこのスレを見ていましたが今日から参加させてください。
【年齢】35
【性別】女
【身長】164.2cm
【体重】91.0㎏
【体脂肪】43.4%
【目標体重】60kg

【開始】H20.4開始。開始時101.5㎏。週二回くらいのジムと水一日２？、カロリー制限。
一年で何とかやっと10kg減。
【食事】
一日に一合の米を炊く。
一号の米を朝;昼;夕→４;４;２くらいで配分。
おかずはメイン温野菜。
焼き鮭一枚、肉(その日によって返る。)50ｇ。
豆腐一丁。

三月からは大体こんな感じでやっている。
間食してしまったときは翌2日間にかけて調整。

101kgからは正常な人と同じ食事をしているだけでのんびり減ってきた。
最近減りが悪くなってきた。

このスレに今日から参戦いたします。よろしくお願いします。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 10:44:08 NMDKcg4n
【開始】2008/6/21
【年齢】22歳男
【身長】176cm
【体重】108.8kg → 103.2kg
【目標】75kg

だいぶ食欲に耐えられる様になってきました
間食はしなくなった

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 10:55:17 WoL+WrqA
具体的な食事内容をいっぺん洗いざらい書いてみるといいよ。
自分の食生活を見直せるから書くだけでも勉強になるお。

23:乙女
08/06/30 14:32:00 bENXNOlO
デブ子さん､お互い頑張りましょう。
わたくし乙女は､三十路ジャストのデブ子さんと同じ位の体脂肪率のものです。
宜しくお願いしまーす。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 15:40:42 SQwMOU6c
あげてしまった(´・ω・｀)ｽﾏｿです

25:ホタル
08/06/30 21:50:15 3vOkvqGV
【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 103.6kg
【体脂肪率】36.3% → 31.4%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○焼き魚定食_660kcal
○チョコレート_210kcal
○塩ラーメン_500kcal
○レーズンクッキー（１枚）_28kcal
○小松菜のおひたし_68kcal

初めまして、どうか宜しくお願いします。
４年前は136kgを超えていました（家の体重計では測定不能）。
120kgを２年ほど維持していたのですが、思うところがあって本気でやせたいと考えています。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:28:30 jSN3zkRr
【開始】 2008/05/17
【年齢】 28(男)
【身長】 175cm
【体重】 115kg→100.6kg
【体脂肪率】 33%→28%
【目標体重】 67kg

【食事】
朝：サブウェイ、もしくはビタミン補給(ウイダーゼリーなど)
昼：職場メンバーと普通に食事(600-900kcal前後目安)
夜：なし、もしくは低カロリー食事(蕎麦、又はビタミン
間食：なし
水分：お茶、コーヒー（無糖）、ミネラルウォータ中心

【運動】
・帰宅時、途中下車し2駅分ウォーキングする
・平日、昼休みの食事後に30-40分ほどウォーキングする
・休日は1-2hほどウォーキングを心がける、なるべく家にいない

過去、体重85kg→70kgへのダイエット成功経験あり。
その後、運動しなくなり社会人6年目にして超肥満へ。
さすがに危機感を感じ、一ヶ月ほど前より開始。
毎日体重を計り、カロリー計算を心がけ食事状況もエクセルにまとめている。
ダイエット用に最新の体重計（約6000円）も購入。

体を壊しては元も子もないので、野菜多めで週１にうな丼や肉類も食べてる。
注意すべき点はやはりカロリー計算かなー。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:41:26 sX8nHqnQ
↓ここのエルカルスリムで２０キロくらい痩せました☆ためしてみて☆
URLﾘﾝｸ(mypage.odn.ne.jp)

28:ベルリン　 ◆bH7CUGKhdc
08/07/01 00:34:24 rj+puQ33
半月ごとのご報告。

【開始】　2008/4/20
【年齢】　31男。会社員。
【身長】　178cm
【体重】　現在96.3kg(体脂肪率32.8%)　開始時110.8kg
【目標体重】　第１目標　100kg 2008年8月末(2008年6月達成)
　　　　　　　第２目標　90kg 2008年末
　　　　　　　第３目標 80kg 2009年末
　　　　　　　最終目標 75kg 2010年４月(←誕生月＆健康診断月なので)
　　　　　　　これまで何度か挫折したのでまったり２カ年計画。

【食事】
朝：０カロリーゼリー、低脂肪乳
昼：焼き魚の定食
夜：豆腐ハンバーグ定食
日曜に付き合いで食べてしまったので、朝食で調整。

【運動】
毎日ストレッチと筋トレで３０分＋週末ウォーキングかジョギング。
雨でなかなかウォーキングできない分は、
筋トレにダンベルを加えるか体育館でエアロバイク漕いでます。

今月ぐらいから月２kg減のペースになるかな。

29:うどん
08/07/01 00:36:59 RMp5WkG5
前回、前ｽﾚ>>964
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在85kg
【目標】今月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台！最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ･ﾎﾟｶﾘｽｴｯﾄ
昼:素麺･ﾎﾟｶﾘ
夜:素麺･枝豆･ﾎﾟｶﾘ

【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

ここ１週間体調が悪く体重の減りも早い。早く元気になって健康的に痩せたい。

30:おさかなくわえた名無しさん
08/07/01 01:23:31 jxqP+uMe
>>29
食事の栄養バランスが悪いと思うんだけど、大丈夫？
がんばってね。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 03:32:18 KLC+xfJU
「素麺」「ポカリ」だけじゃなくて、分量の把握をしておくといい。
あと、なんかタンパク質の入ったものをもっと食ってもいい。
それで太るのが心配？
そのために分量を把握して、総カロリーを見積もるのさ。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 06:38:36 7rxFLpT5
>>29
その食生活は痩せるねー?
きっと体調悪いから食べられない状態なんだろうけどそういう時は逆にダイエット意識する事は一時忘れて
体が食べたいと思っているものを食べてる方が回復は早いと思うよ。
あまり体重の事ばかりにこだわりすぎないでね。
特に夏場は消耗激しいから。

33:デブ子
08/07/01 06:44:43 NYLjhGV5
>>23
ありがとう。お互い頑張りましょ。

【昨日の食事】
朝昼:ご飯半合。キャベツ半玉。卵一つ。焼き鮭一枚。
なす一本、鳥肉のミンチ70g、鶏肉のモモ肉70g。
ヨーグルト250gキウイ一つ。
調味料。油は鮭から出るので使わなかった。

夕食:昨日は眠すぎて全く食べずに寝てしまった。

朝にお弁当を作るのですがお弁当の半量を朝に食べてます。
生理前は過食傾向があり例外ですがあの魔の期間以外はコンビニ弁当断つことが出来ました。
鮭は十分油が出るので一緒に鶏肉や野菜も焼きます。
ご飯は水を軽く引いてキャベツ、ミンチで炒めご飯作ります。

バランス考えたつもりですがやっぱり食べ過ぎでしょうか。
ご飯は1日一合と決めていましたが六月から半合と決めました。

昨日は例外ですが夕食何も食べずに就寝。今かなり体調良好。目覚めよしです。
夕食を完全に抜くのは結構いいかもしれないです。

34:デブ子
08/07/01 08:39:33 NYLjhGV5
ちなみに今日のお弁当と朝飯
ピーマン二個　カボチャ80g　鮭一枚　鶏モモ肉50g
キャベツ1/4　ニラ一房　
ポン酢大さじ三杯　アスパラ二本　卵一つ
ご飯半合　大葉6枚

調味料は少量の塩胡椒。油は鮭から出るので間に合った。

朝昼でこの量は多すぎかな。前は白いご飯もりもり食べないと気が済まなかったのですが野菜と混ぜたポン酢ご飯で満足できるようになった。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 17:15:31 YrXneCRy
>>34
ここを参考に計算。
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)

ピーマン二個 (20kcal)
カボチャ80g (74kcal)
鮭一枚 (100kcal)
鶏モモ肉50g (皮付き：100kcal)
キャベツ1/4 (39kcal)
ニラ一房 (2kcal)　
ポン酢大さじ三杯 (30kcal)
アスパラ二本 (13kcal)
卵一つ (M玉/75kcal)
ご飯半合 (302kcal)
大葉6枚 (0～1kcal)
塩コショウは適量の範囲なら0kcal。

合計：756kcal

誤差もあるだろうが1食400kcal以下になるよ…。少ないよ。
夜にボリュームある食事を取るとか、飲み会の時はいいかも知れんが3食このパターンじゃ絶対持たないと思う。
デブ子さんのスペック・週２のジム通いも考慮すると最低1550kcalは摂って無いとダメ。

36:baku ◆ibEsx4aEG6
08/07/01 20:49:26 5pz+ryWi
【開始】2007年11月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg→7/1 119.4kg
【体脂肪率】 6/16 32.7% →現在不明近日測定予定
【目標】とりあえず２ケタまで
【食事】朝：野菜ジュース
　　　　昼：お好み焼きそばダブル
　　　　夜：まだ
　　　　間食：ヨーグルト×２（59kcal×２）アイス（241kcal）
【運動】筋トレ：ベンチ等上半身中心、エアロバイク３０分、水中ウォーキングとゆったりクロール織り交ぜ１時間
　　　　仕事中にストレッチや軽い筋トレ

便秘が酷いのでヨーグルト・コーラックソフト１錠・フォースリーン飲んで
やっと翌日一回出る感じ・・・
7/16までに116kg－117kg辺り目標で115kg代ならなお良しかなと

37:デブ子
08/07/01 21:34:12 NYLjhGV5
>>35
うわ！ありがとうございます！
いろんなもの食べようとしてこんな感じでした。案外低いので驚きました。
自分では1600設定していたので。
ありがとうございます。自分大雑把で目分量でやっていたので計算やってみます。
【今日の夕食】
もらい物のカステラ。

今日は泊りの勤務なのに夕食の買い出しに行けず手元にあるのはカステラとバナナのみ…。
患者さまが手作りしてくれたカステラ、おいしかったです。
でも今日はそれしかないからそれで我慢しよう。
明日からまた仕切り直します。

38:ホタル
08/07/01 23:34:03 sR37MNoM
【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 105.0kg
【体脂肪率】36.3% → 32.3%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○おにぎり（サケ）_155kcal
○メンチカツ_295kcal
○ワンタンスープ_61kcal
○ソフトクリームヨーグルト_85kcal
○野菜サラダ_63kcal
○牛めし_501kcal
○野菜の煮物_176kcal

測り方が悪かったのか、何故か増えてしまった。
でも、自分自身では前よりも痩せたように実感しています。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 10:26:10 34c5h3jS
【開始】2008年1月5日
【年齢】35歳（男）
【身長】175cm
【体重】121kg → 107.5kg
【体脂肪率】不明
【目標体重】85.0kg

【食事】朝：野菜ジュース、コンビニ弁当　（表示500kcal）
　　　　昼：野菜ジュース、レトルトごはん、ふりかけ、味噌汁（表示215kcal)
　　　　夜：コンビに弁当（表示800kacl）
　　　　間食：無し
【運動】無し

112kgまでは割りとすぐに減ったのに、そこで停滞し、110kg割ったら加速し始めた
体を動かすのが楽になってきたので、そろそろ運動を始めたいところ

40: ◆0IgpZfFqd2
08/07/02 15:49:17 /B1oJfI0
あと5Kg痩せたい＞＜。

41:乙女
08/07/04 07:10:51 vcT5WLct
夏は､キュウリが我が家では出まくる。
毎日三本は､いやいや食べてる。
ダイエットに交換あるのだろうか？
なんだかカッパになりそうだカッパ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 14:04:42 ikKT058T
キュウリはほとんど水だ。食ってOK。
ただし、かるーく塩だけで食え。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:39:14 ZAU1UQMT
よーし俺も絶対痩せるぞ

44:ぶー
08/07/05 05:20:26 7IVL9VRl
初めまして！私も参加させて下さい。
携帯厨で申し訳ないですがよろしくお願いします。

【年齢】24
【性別】女
【身長】168cm
【体重】123kg
【体脂肪】43,5％
【目標】とりあえず100を切る。
【開始】08,6,15～ですが、家に体重計が無く元は何Kgだったかわかりません。
7/4に体重計を購入しましたので、これでやっとちゃんとしたダイエットが出来そうです。
【基礎代謝】2156ｶﾛﾘｰ
という結果が出ました。
体重計で図ったのですが、これって正しいんですかね？
ちょっと疑わしいですが…
【食事】7/4分
朝：こんにゃく畑(70ｷﾛｶﾛﾘｰ)
昼：職場でのお弁当(733ｷﾛｶﾛﾘｰ)
夜：レタスとキャベツ、蒸かし芋、ジャガイモ、枝豆、ピーマンの入ったサラダ。
野菜餃子
【間食】小さなおまんじゅう一つ。
食物繊維のパウダー二袋(26ｷﾛｶﾛﾘｰ)

【備考】便秘気味でお通じがありません。
食物繊維を多く取るように心がけています。

45:ホタル
08/07/05 08:24:01 v4S1h0iS
【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 104.6kg
【体脂肪率】36.3% → 30.7%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○サンドイッチ_172kcal
○おにぎり（サケ）_155kcal
○メンチカツ_295kcal
○豚しゃぶサラダ_155kcal
○レーズンクッキー_84kcal
○春雨スープ_82kcal
○おにぎり（シーチキン）_181kcal
○アイス_106kcal

今日は飲み会があります。ちょっとカロリーを過剰に摂取してきます。
その後、一週間かけて調整します。

46:乙女
08/07/05 09:19:51 XCOC29V6
ぶー､まだまだ若いから痩せやすいと思うょ♪

仲間がぞくぞく増えて楽しいなぁ。

そだそだ､わたくし乙女の昨日7月4日の食した一覧を書きこ↓

朝6時頃ｱｲｽｺｰﾋ一杯

間食10時頃プリン三連つき一個

昼14時頃そば１人前ﾂﾅおにぎり一個ｱｲｽｺｰﾋ２杯

夜18時頃ご飯中茶碗一杯ｷｬﾍﾞﾂﾚﾀｽﾁｰｽﾞﾊﾑサラダ中ボール一杯冷やし豆腐四分の一煮物昆布少々ｷｭｳﾘのキムチ漬け物少々

間風呂上がり０ｶﾛﾘｰDakara２杯

その他合間､合間に番茶飲みまくり。

今日は､朝バナナを冷蔵庫から出し､食べようと思ったら家族の誰かが食べさしで残してありショック！一本だけのバナナが…
もちイヤシイけど､バナナの食べさしを食べるほど食いしん坊では無い。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:45:27 Ug/HzkqV
URLﾘﾝｸ(yukarindebu.seesaa.net)
↑この人の潔さが最高！！

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:48:20 YBDrsbfE
>>44

100kgまでは、そんなキツイメニューにしなくても普段の食事を減らして、間食無くして、30分のウォーキングで直ぐに落ちるから、その間にダイエット方を勉強した方が良いよ。
今の食生活を一生は出来ない。
一時は落ちるかもしれないけど継続は難しいと思う。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:56:27 rqAL7iKT
>>47
ｦﾁ板に失せろｶｽ

50:ぶー
08/07/05 22:44:29 7IVL9VRl
乙女さん＞
ありがとうございます！よろしくお願いします！一緒にがんばりましょうね！

48>>さん
アドバイスありがとうございます。
そうですね。一生この食事というのは厳しいですよね。
ですが、今下手に運動をしたら膝の方が悲鳴をあげてしまいそうですので、段階的に考えています。
ある程度体重が落ちたらジムやジョギング等で筋肉を付け太りにくい体作りを…と思っていますが、甘いでしょうか？
ちょっと色々本を読んで勉強してみますね。
意見ありがとうございます！

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 23:19:56 7m+sLuZO
>>50
できればアンカーは前につけてくれ…

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 00:24:07 KZ2gdQC2
【開始】2008年01月
【年齢】37♂
【身長】173
【体重】開始時113kg 現在87.4kg
【体脂肪率】開始時37％現在24.4％
【目標体重】75kg 周りの評価次第でもうちょい落とす
【食事】平日の平均的飯
朝：米200g 卵焼きひときれ味噌汁
昼：お握り小×２
夜：米200g ボウルいっぱいサラダ脂身外して蒸した鶏肉150g 油抜き油揚げジャコ鰹節粉
間食：なし
水分：麦茶１㍑芋焼酎一杯

【運動】通勤:徒歩往復１時間弱・労働

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 01:39:21 azuaz3hh
おっ！おっさんがんばってるな
挫折したのかと思ってたｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 04:19:57 TTxvXa9I
自分が目標とする体重時のカロリー摂取量を計算する事。
その食事量にたっぷり時間かけて体に染み込ませる。
結果、時間がかかっても目標体重程度に落ち着く。
続かない運動、続かない食事制限を短期的にやってもリバウンドするだけ。
死ぬまで体重を維持しないと意味無いので何年もかけて標準に戻す。
標準の食事を体に教える。これしかありません。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 04:40:18 TTxvXa9I
食事に時間かけてます？
茶碗一杯のご飯を30分以上かけてしっかり噛んで食べれます？
よく低カロリーの野菜とかなら気にせず腹一杯食べれるとかありますが…
これなら逆に高カロリーの物でも腹一杯食べれるという事です。
まずは食事量を一定にして時間かけてしっかり噛んで食べる。
それが出来るようになったら許されたカロリーの範囲で一定量で内容を変える。
時間かけて食事するとあまり食べれません。これが超重要。
運動はやらない日があっても食事しない日は普通ありません。
食生活を変えないと体重維持は出来ません。これをやっての運動ですから。
運動してお腹空いて食事量が増えれば止めた途端に太ります。
プロスポーツ選手が引退すると大体太ります。
ですから食事量を改善しないと誰でも太ります。維持するにはこれしかありません。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 15:43:24 AlId2vMs
自分、１１３ｋからレコーディングで９１まで痩せたんだけど、
いいちこ毎日ガブ飲み（つまみはなし）してたけど太らなかった。
焼酎が太らないってのはやはり本当なのかな？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:25:22 3w/HE3CC
要するに摂ったカロリー＜消費カロリーになっていればいい。
何がいいとか悪いとか、何を食ったら太るとか、そういうのはない。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 22:06:25 OXGHIUGc
>>57
それでは体重減るけど、食べるものによっては体に悪かったりするわけで

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 23:31:23 TTxvXa9I
>>58
お前結構な馬鹿だろ？

60:乙女
08/07/07 08:27:40 xhOCj+pB
今日は､七夕だね☆
彦星と織り姫出逢えるかな…？…。

おっーと､どっすこい！体重報告､今朝は98,7ｷﾛだす｡昨日は久々にポテトチップスを間食で食べる（まいうー）
またまた､間食で友達の残したペヤングの大盛を食べる
夕飯は､冷やしうどんに二束に､ハムとレタスのサラダ。
昼ご飯は､納豆そば一人前､コロッケ１つ､ハムカツ一枚､バランスが悪い食べ方だった反省。
今日は､バランス良く食べねば(^^ゞ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 10:19:52 y7kNjHRe
何もプラン立てずにただ食べる量を極端に控えるのは危険ですかね？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 11:02:24 LPnUI5Q3
>>61
控えた分、食欲が押えきれないと思うよ。
少しづつ減らすのが良いと思う。

おかずの量を少しづつとかご飯を少しづつとか

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:47:08 uahdIgZN
９７ｋでも参加良いですか？

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 18:51:54 yn0abs9I
80kg台スレに逝けよ、スイーツ。

65:乙女
08/07/07 21:52:25 xhOCj+pB
97ｷﾛな方も参加してくれはると盛り上がると思うだけど…

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 22:06:54 yn0abs9I
わざわざ一緒にされるのはイヤだと騒ぎ立てた挙げ句別スレ立てたんだから、
デブスイーツは隔離スレに逝ってくれ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 00:54:14 yrRbGJmr
痩せた男性に質問なんですが、痩せると乳首？も痩せますかね？
無地のTシャツとか着ると目立ってしまうので痩せて目立たなくなるなら
痩せようと思いまして。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 07:16:27 Ld4Wa8DR
>>62
なるほど、ありがとう

69:６３
08/07/08 10:46:50 Csvem6rL
俺がスイーツ呼ばわりされてるのが良く分からないんだが

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 15:05:25 X/6CTKX9
最高体重124kg
一年で80kgまで落とした。
だけど年末年始･･･運動しないで食べまくってた結果
98までもどってしまった。
今更だがまた意識して始めようと決意。

キャベツダイエット、あれが効きましたので
またキャベツと暮らそうと思います。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 15:23:49 Ld4Wa8DR
不規則な食事（1日2食とか１食）とかより規則正しく3食とった方がいいのでしょうか？
どうしても不規則になってしまうので…あまり減らないな最近

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 17:51:03 QzQxrHbU
>>67
乳首は痩せないなぁ
てか乳首が太っていたって感じたこともないけど。
オパイは少し残ってる

73:ホタル ◆Ug1ozGPZ/2
08/07/08 20:21:28 zmUXFkEX
【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 104.2kg
【体脂肪率】36.3% → 31.1%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○ソイジョイ_131kcal
○ピザ（照り焼きチキン）_286kcal
○サンドイッチ_284kcal
○チョコ_135kcal
○野菜サラダ_63kcal
○牛丼_600kcal

合計：1499kcal

飲み会でやや戻った体重もまた減り始めました。
今日は仕事の都合で２時間ほど歩き続けていたので
運動量はそこそこ稼げたと思います。

74:ホタル ◆Ug1ozGPZ/2
08/07/08 20:26:29 zmUXFkEX
>>71
カロリーをどれだけ摂取したかが問題になるから、
自分にとって一番ストレスを溜めない方法が良いと思いますよ。

例え痩せるのに時間がかかろうとも、確実に続けられることが大切です。
ウサギとカメの話と同じだと思います。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 21:40:02 9rvfVQCT
>>70-73はリバウンド確率激高!!
5年以内にまず戻ってる

76:ぶー
08/07/08 22:06:24 8GKGhWc2
こんばんは！ご無沙汰してます！
【年齢】24
【性別】♀
【身長】168cm
【体重】7/4､123kg→7/8､122,4kg
【体脂肪】43,5％→43％
【目標】脱！３ケタ！
【開始】08,6,15～
【食事】7/8
朝:卵、焼き鮭、味噌汁、お新香、ご飯
昼:会社の弁当(カツ、カレー、プチゼリー、酢の物、ご飯、ひじきの煮物)
夜:蒸し野菜少々(キャベツ、ニンジン、さつま芋)

【間食】チョコレート二欠片、豆乳、牛乳

【備考】
7/6日は122kgに減りましたが昨日は122,8kg、今日は122,4kgと増えたり減ったり…(・・Ａ；)
食物繊維を意識して取ってますが、7/5からお通じなしι
モチベーションを保つ為に、運動用のジャージ買ってきました。
少しずつでもウォーキングとか始められたらと考えてます。
皆さんがんばりましょう！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:56:12 QzQxrHbU
>>76
喰いすぎじゃね？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 23:06:38 Vk1GIMJC
っていうか量を何らかの形で把握しないと、記録しても意味ないぞ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 07:00:15 Uq7eoSaI
本人がどの位食べたか把握してれば別にいいんじゃ?
品目が多いだけで大して食べてないと思うが。
他の参加者が極端過ぎだから本牧多い奴見ると食いすぎと思っちゃうだけじゃねwww

>>76
夏は暑いからウォーキングやるなら早朝か夜間な。
体重まだ重いんだからそれだけで24hウエイトトレーニング状態だから
基本運動しなくてもいい。
ぬるめの風呂に長めに入るかストレッチで代謝維持位で十分。
どうしても歩きたいなら必ず水分持参で平坦な道のみでせいぜい2km程でやめとけ。
特に大人になって急激に太ったタイプなら骨細いから足腰に違和感感じたら絶対無理するな。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 07:00:51 Uq7eoSaI
本牧＝品目

orz

81:デブ子
08/07/09 08:47:19 sSBtGazl
>>20
一週間たったので報告。

【年齢】35♀
【身長】164.2
【体重】91.0→90.4
【体脂肪】44.1

食事内容はあまり変化なし。

２年前くらいにはMAX116㎏にまでなってしまい焦り始めて減量開始しました。
95までは割とすんなり痩せられたのですが以降のんびりです。こんなに巨でも停滞期などあるのかなど調べまくったりもしました。

普通の人よりは痩せるのが楽なはずだといろんな人に言われるのになかなかうまくいかないです。

先週は飲み会が多かったけど今週はちょっとジムも多めに行ってみよう。
昨日は時間なくて30分しかジム行けなかったけど行ってよかった。
頑張ろう。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 09:31:08 +EQV8FyI
>>81
巨でも停滞はあると思うよ。
体が制限に慣れてしまってそれに耐えられる術を身に付けた場合と、減った体重に追いつく為に体のサイズを縮ませているという説も。
それと運動してると減りは鈍い。
運動してない人よりは見た目の変化は出やすいし、先々の効果(体力が付く、体脂肪減少の速さ)はかなり高いと思う。

減量の基本は運動より決められたカロリーを守る事。
なかなか難しいけどね、付き合いのある日は割り切ってその他の日節制すればいい。
節制の時、食事をパターン化してて似たようなものばかり食べてるなら、たまに違うものを食べてみたりすると減る場合もある。

83:乙女
08/07/09 10:42:44 Gjj4YWAE
デブ子さん､80ｷﾛ代もうじき突入ですね◎
おめでとうございます。(=゜ω゜)ﾉ

ぶーも自分を信じてあげて頑張ろうね♪
私も､微妙なアンバランスな食べ方をしてた頃があり､今も微妙なんだけど､フットワークが軽い身体になる為頑張ろうと思う！

今朝の体重99･4▽昨夜の寝る前のペットボトル500ﾐﾘﾘｯﾄﾙのジュースに問題があったのか､99ｷﾛ代を叩き出し少しショックなんですが､前向きに一歩ずつマッタリと頑張ります('◇')ゞ
おデブ乙女､もう三十路なんすっけど､健康美になって､ある人に告白したいんだぁ～。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 12:48:10 B6xih+Ye
お前さん、ﾃﾝﾌﾟﾚは使えんのか？

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 13:44:20 x/kskTFp
在米の前スレ１３７です。

【開始】 2008/1/15
【年齢】３３歳　男
【身長】１７８
【体重】 115→99(2/17)→90.5(3/27)→83.3(5/10)→79.1(6/14)→76.8(7/8)
【体脂肪率】 17%前後
【目標体重】第一目標　79kg　（６月下旬達成済）　最終目標　65kg
【食事】
朝：高プロテイン・シリアルバー、バナナ、ウーロン茶
昼：冷凍食品ランチ（低脂肪ビーフのポットロースト野菜付き）、ゼロカロリーコーラ
夜：玄米一膳、納豆二パック、生卵、ほうれん草のおひたし、イワシの缶詰
間食：ナッツ、バナナ、ブラックコーヒー（スタバの一番大きいサイズ）
水分：？　あまり飲んでない。
サプリメント：　マルチビタミンを規定の半分の量。カルシウムを規定の３０％

【運動】レッグレイズ　２０回　４セット

食事制限を徐々に解除中。遂に運動開始。体重は停滞気味。
まだまだ割れた腹筋にはほど遠いけど、触るとだんだんゴリゴリした腹筋が成長してるのが分かる。
ウエストは１月の時点で４２インチ。現在３０インチ。服は全部ゴミになりました・・・
年末までに６個に割りたいけど、さすがに無理か。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 14:56:43 PgerUdhA
持病が悪化したり、引っ越しでダイエット中断してたけど
体も元気になったし、このスレに戻ってきてもいいですか？

やっぱり一人でだとあんまり上手く行かなくて…
晒さないとお菓子食べちゃう(´･ω･｀)

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:24:16 m2V3d0Hq
【開始】2008/6/21
【年齢】22歳男
【身長】176cm
【体重】101.3kg （開始 108.8kg）
【目標】75kg
【食事】米１合、魚一切れ、あとは野菜を適当に（主に大根）
【運動】今週はほとんどしてません…

食事を書いた方がいいとコメントを頂いていましたが、
大学生の１人暮らしでして
他の方のような書くほどの物は食べてないです…。

気をつけていることといえば、
米は１日１合までと制限してます。
あと飲み物はお茶オンリーにしています。
飲み過ぎないように苦めで味の濃いやつを買ってます。

ようやく二桁が見えてきました。
とりあえず今週は100kgきることを目標にします。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 13:41:09 IxLkrXNL
>>87はリバウンドする悪い例の典型だね

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 14:36:30 vu9XKy/j
>>87
確かにリバウンドする典型だね
急激な食事制限で筋肉も相当落ちて代謝の少ない栄養を吸収しやすい体に…
下手すると最大体重更新するリバウンドが待ってる。
ダイエットが何か分かってない。真似しない方がいい

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:37:10 mxkTg0WX
>>87
摂取カロリー抑えていれば絶対やせるから頑張れ
文句言う奴に負けたらおしまいだからな

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 22:57:47 vu9XKy/j
>>90
文句書いてるか？？
間違ってるから間違ってると書いただけ。
あのまま続けても絶対に健康的に痩せない。
内容見てリバウンドする確率が高いって分かるだろ？
それを見て間違いって書いただけだ。
本人がどう取るかだが、もう少し勉強してリバウンドしないやり方を見つければ良いだけの事。
あの方法でがんばれと言える方がある意味残酷。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 02:29:57 H8SAG1H4
>>88-91
レスありがとうございます。

リバウンド、気をつけますね。
食事制限は去年やせた友人のを参考にしてます。
人間1日2食でも問題はないらしいです。
真似する人はいないと思いますが
まあ、馬鹿だなぁと思って見てください。

荒れると困るので僕の話はこの辺で…。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 06:40:59 CvAaJllz
おはようございます
最近あまり体重が減りません、約一ヶ月で6.5㌔しか減りません、食事は昔の半分以下にしてるんですけど
もっと運動したほうがいいのかな？とりあえず頑張ってみます

94:ぷぅ
08/07/11 08:14:51 0vTfw+34
前回前スレの>>909
7/1で
【開始】2008/4/1
【年齢】24女
【身長】173
【体重】101.8(開始109.8kg.）
【体脂肪率】41.2％→39.9％
【目標体重】ひとまず80kg.
【運動】エアロバイク週３-４　一日30-90分

久しぶりにきたら人が増えてた
６月はカロリー計算もせず、好き勝手に食べてたので体重減らなかった
最近気力低下中・・・

運動もさぼりぎみでした

自分ペースでまた頑張ろう

一ヶ月で-6.5kg.とか凄いな
意志が強いな
見習わねば・・・

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:27:54 HxAIyOx5
>>93
お前その内リバウンドするぞ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:33:08 CvAaJllz
なんでですか？

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:35:03 I8jQf4C8
ここ見てると何故100㎏越えてるかが良く分かる。
急激に減量して又戻ってのエンドレス……

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 08:46:17 wFtwLFOq
>>93
１ヶ月で6.5減れば上出来じゃないか
後々痩せるスピードが鈍ってくるからその考え方がモチベーションを保つのが難しくなるかもよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:35:58 neaOkXCh
>>93
何kgから始めてるかしらないけど1ヶ月6.5kgは相当だと思うよ。
ダイエット開始1～3ヶ月目位なら、まず水分が抜けるからその分結果が大きい。(初回サービス)
その後は本当に脂肪を減らす戦いになるので日頃の生活習慣内での節制が結果になる。
食事を減らしすぎても減らない時は減らない、基本自分のスペックの基礎代謝ギリギリのカロリーは摂らないと
体が飢餓と勘違いして減らす事に抵抗する。
特に脂肪燃焼の着火剤になる米とかの炭水化物を極端に減らしたり抜いたりしすぎない事。

テンプレにあるサイトとかでちょっと勉強した方が安心得られていいと思うよ。
ダイエット失敗の一番の理由は停滞する時期が必ずある事を知らないからだと思うので。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 12:20:31 CvAaJllz
なるほど、よく解りました注意したいと思います
丁寧にありがとうございます感謝です

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:15:36 y7D342nL
開始前１０８～１０９kg　３１歳男
開始時期５月初旬
朝夕は、木綿豆腐１丁、味噌汁、ときどき、もやしいため（４００ｇ、２袋）、
昼は会社の食堂（栄養士が計算して作ってある給食みたいなもの９００～１０００ｋカロリー）
あとビタミン類はサプリメント、ときどきこんにゃくパスタ。
７月今現在８９．６ｋｇ、体脂肪率２６．５％筋肉約６４％
あと２０ｋｇやせると高校時代の体重にもどる。
炭水化物はほぼ会社の食堂のみ。おやつは、こんぶとか煮干（たべすぎないように）。
やせる前は非常にカロリーの取りすぎだということがわかりました（カロリー計算すると）
ポテチＢＩＧもペロリ、シュークリームなんて２個以上とか。
まぁカロリー計算するとよくわかりますね。年末には７０ｋｇきりたいな。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 14:02:13 2fTF7rvO
【開始】2007/10/1
【年齢】 28男
【身長】 173cm
【体重】 88.0→103.5→94.8
【体脂肪率】31.9→34.5→32.2
【目標体重】とりあえず88

【食事】
朝：食パン1枚（7時）
昼：辛子明太子・昆布おにぎり１個ずつ（１５時：外回りの時に外で食べる）
夜：さまざま。（過食気味になったら強制嘔吐）
間食：なし
水分：ノーカロリーコカコーラ・お茶・ヘルシアアセロラほか

【運動】
通勤：３キロの道のりをロシオの靴を履いて徒歩
犬の散歩：１キロほどの道のり。

精神科系の薬を服用して代謝異常に。
異常な食欲と飲酒と戦うも、自分に負けてしまう。
服用前は６５kgだった。
サノレックスなどの食欲抑制薬は処方してもらえず。（肥満は、精神科系の薬に由来するため）
現在の処方
リスパダール6mg/day
ルボックス225mg/day
インプロメン3mg/day
その他眠剤各種。

現在も２２時過ぎからやってくる異常食欲と酒に難儀している。
夜食はどうしてもパスタを食べたくなる。
これを我慢したら、するする体重は落ちるけど、やめられない・・・。
でも最近は我慢したり、お茶漬け一杯ぐらいでやめるよう調整中。

アルコールがやめられない。毎日、ビール500ml×４本。

かかとのないロシオの靴を履いたら、筋肉レベルが９段階で上から５つめだったのが
２つめになった。ただ、これで歩くのはかなりしんどい。

昼ご飯を１５時ぐらいにもっていくと、夕食の量は減らせられることが
わかった。（夕食の段階では、まだおなかがすいていないため）

103:baku ◆ibEsx4aEG6
08/07/11 15:39:57 JaLEv+qK
【開始】2007年11月16日
【年齢性別】 28才、男
【身長】183cm
【体重】146Kg→6/16現在121kg→7/1 119.4kg→7/11 117.0kg
【体脂肪率】 6/16 32.7% →現在不明近日測定予定
【目標】とりあえず２ケタまで
【食事】朝：春雨スープ114kcal
　　　　昼：ランチパック272kcal 菓子パン（352kcal）
　　　　夜：まだ
　　　　間食：ヨーグルト×２（59kcal×２）さきいか55kcal
【運動】筋トレ：ベンチ等上半身中心、エアロバイク３０分、水中ウォーキングとゆったりクロール織り交ぜ１時間
　　　　仕事中にストレッチや軽い筋トレ

運動も日替わりでローテーション組んで色々やってるけど
ぼちぼちのペースだと思う。
区切りの１６日までに115kg代に突入できるか微妙な所
相変わらず便秘気味です・・・・

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:01:32 ZNxKyZ1I
俺が116kgから100kgまで減量したときは、運動を一切せずに食事制限だけで
いけたわ。100kgオーバーだと食わないだけでどんどん減っていく感じ。
具体的には朝昼食わずに、夜はコンビニのパスタとサラダ食ってた。
これでだいたい１月で減量できた。
食わないのはストレスたまるけど、俺は運動嫌いだったから。
ただ血液検査してもらったら栄養失調って言われた。
90kgに入ってからは運動もしないと減りが鈍るわ。このとき31歳だった。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 12:14:21 kpOPrufa
125から105まで減らしました。
今まで運動はエアロバイクのみだったのですが、そろそろ他の運動も取り入れたいんです。
ビリーやコアリズムなんかは膝や腰に負担がかかりそうだし、どんな運動がいいもんかと悩んでます。
先輩方アドバイスください！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:12:45 kpOPrufa
度々すみません。
とくに内腿、二の腕、下腹の弛みに効くような運動を求めています。
アトピーなんで水泳は無理です。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 13:42:26 kpOPrufa
連投ついでにぼやいてもいいですか？
アトピーで顔も体も荒れ放題、色素沈着しまくりで汚ならしいことこの上ないし
おまけに減量してからあちこち弛んできて最悪の状態なんです。
痩せたら少しは人間らしくなれるかと思ってたんですが先が思いやられます。
運動すれば汗でアトピーがひどくなるし、しなきゃしないで変われないままだし、地獄のようです。
今はここまで太ってしまった自分を憎むことしかできません。
前向きに励んでる皆さんが眩しいです。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:19:56 H9+hGbPl
100切った人は他のｽﾚいって
目障り

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:22:47 d6M1raQu
>>108
お前のような虫が目障り

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:26:24 RNJYLR/7
ここの人がやってるのは半絶食。
食事制限というのは、たんぱく質や脂質や炭水化物等を見直しバランス良くする。
自分の生活に合った摂取量を心掛ける事。
100キロ越えてる食への欲望が簡単に直る訳が無い。
一時的な運動や一時的な絶食が続くわけ無い。
ここの連中は5年以内にほとんどが元に戻る。
何故なら改善する箇所が分かってない。
ボクサーの一時的な減量みたいなもの。
やや太りの人間が普通にするダイエットとは根本が違う。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:31:20 H9+hGbPl
生きることがダイエットってことでしょ？
要するに

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 14:54:09 5Hg0WY3g
>>107

ではあなたに少しばかりの希望を。

私も肌荒れで色素沈着し、ステロイド常用でした。が、減量に成功して肌に透明感が戻り、肌荒れもかなり改善されましたよ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 15:27:25 9cD5oubj
>>110
おっしゃる事はごもっとも。
ただし、
> やや太りの人間が普通にするダイエットとは根本が違う。
は逆の意味でも事実で、ちょっと始めはとばし気味くらいでやるのはそれほど問題無いような気がします。
ある程度落とさないと、運動や自炊など、生活改善のための行動を起こす気力もなかなか湧いてこない・・・

自分も１１０キロ超から７０キロまで落としましたが、極端な制限から、様々な試行錯誤を繰り返して
適量の食事とバランスを追求し始めたのは８０キロ代くらいになってからでした。

114:うどん
08/07/12 15:50:17 YMIO2mXo
前回>>29
【開始】2008/3/13【年齢性別】30 女
【身長】157cm【体重】開始時101kg 現在84kg
【目標】6月中に80kg台突入(達成)次は10月に70kg台！最終目標60kg
【食事】
朝:バナナ１本･ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ1/6)ご飯茶碗１杯･なすと油揚げの煮付け･ｱｼﾞの味醂干し5枚
夜:ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ1/6)ご飯茶碗半分･ﾋｼﾞｷﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ

【運動】週3～4ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間

体調も良くなり、いつもの生活に戻りました。こっちから何も言わなくても｢痩せた？｣と言われるようになりました。うれしい！

115:ホタル ◆Ug1ozGPZ/2
08/07/12 20:37:46 uvlcjFCC
【開始】2008年4月21日
【年齢】27歳（男）
【身長】168cm
【体重】120.2kg → 101.8kg
【体脂肪率】36.3% → 30.6%
【目標体重】62.0kg

【食事】
○おにぎり(サケ)_155kcal
○メンチカツ_295kcal
○野菜サラダ_63kcal
○塩ラーメン_500kcal
○じゃがりこ(ミニ)_139kcal
○温野菜と牛焼肉_139kcal

合計：1291kcal

4月下旬の段階で5Lだった服のサイズがLLまで下がった・・・
何だか、すごく嬉しい！

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 03:04:17 hMn9XS+D
最近あんまり体重変わらなくなってきたから１日10ｋｍくらい歩いてたら足にマメができて痛いぜ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 11:30:17 i+Aptnbf
>>115
5L→LLのサイズダウンは凄いな。これからも頑張って下さいね。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:09:39 nl+yZchB
>>115
そこで更に自分の好きなデザインで、今は入らない服を下げておくと更にモチベーションアップw
自分もそうやって目標を定めて、小さすぎて全く入らなかった服がフィットし、やがてそれすら
緩くなると言うのを、実感出来る「変化のものさし」として使ってました。
１００越えから９０キロくらいとか、確かに見た目の変化が激しいんだけど、それ以降の変化って意外と毎日見てると
よくわからなかったりするので、結構モチベーション維持に役立ちました。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 14:53:17 XuKMnVe2
>>115
同じ身長体重なのに、自分はまだ5Lだから羨ましいｗ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 15:10:18 hM/hfTM+
20年ぶりに体重が二桁になったので、記念カキコ。
もっと早くダイエットしてればなぁと今更ながらに思うわ。

121:ホタル ◆Ug1ozGPZ/2
08/07/13 20:52:00 Xqd2mQoo
>>117
ありがとうございます。目標体重(62kg)目指して頑張っていきます。

>>118
変化の物差し、いいですね。今度、服屋に行ってみます。

>>119
自分の場合、お腹とお尻の脂肪が勢いよく落ちたので着ることができました。

今日は自分が所属しているサークルのバーベキューに参加してきました。
食べ過ぎたので、確実にリバウンドしています。一週間かけて均していきます。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 21:28:30 TmNyzM4w
加藤大
リバウンド後に再ダイエットして－59kgらしいが
こんなに食べてもやせるのか
すごいな

URLﾘﾝｸ(dr-sai.iza.ne.jp)

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 09:32:09 FdgtfhpO
>>122
>>13にあるだろう
１）　１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）　１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。

絶食と食事療法は違うという事だな

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 12:52:59 02g9fwlk
100kg超えるくらい食べてたら
食事量を普通の一人前に改めるだけで痩せるだろうに
極端に走る人が多くてもったいないな

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 15:20:03 0Uk0SHCt
今までは多い量で極端な食事してきた分、痩せようって思うと量が気になって
又極端な少食になるんだろうね。
ま、食事量のコントロールは当人が覚えていくしかない事だと思うけどね。
すぐお腹がすいたり、ドカ食いしたくなる人(する頻度が高い人)は食事内容見直した方がいいと思うけど。

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