【議論】場外乱闘スレ ..
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490:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/22 11:48:26 C2t5ZBTf 370:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2008/08/22(金) 01:08:05 ID:o8jyvohF [sage] １、有酸素運動の効果を出すには最低でも何分の運動が必要ですか？２０分ですか？３０分ですか？ ２、２時間と３時間と５時間では有酸素運動の効果は違うのでしょうか？ ３、何時間も連続して有酸素運動を続けるなら、途中で休憩を取った方がいいですか？取らなくても構いませんか？取る取らないで効果に差はありますか？ ４、これ以上休憩を取ると効果が薄れるといったｌ休憩時間の目安はありますか？ ５、休憩中の水分補給はお茶がいいですか？お水がいいですか？ ６、時間がなくて、１０分しか運動出来ないなら有酸素運動以外の運動（筋トレやヨガ）をした方がいいですか？ 491:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/22 11:56:32 C2t5ZBTf >>489 【研究結果】減量には低脂肪より低炭水化物が効果大 http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1216510358/ 492:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/22 12:08:05 qrZQAoJR スレを貼られても （笑） 糖質は ・脳のエネルギー源 ・筋肉、肝臓のグリコーゲン貯蔵に必要。 それを踏まえたうえで低脂肪より低炭水化物が効果大といってるのかな？ 炭水化物だけならまず太らない。 炭水化物+高脂質なら太りやすい。 頭を使って食事しろよ。
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