【議論】場外乱闘スレッド【喧嘩】

【議論】場外乱闘スレ ..

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/08/18 05:57:02 A+qr7t5O
>>412
食後２時間というのは、主食の糖質（でんぷん）の処理時間。
小分けにしたときは、１回の主食の量が少なくなる。
実践例（10:00～22:00仕事で拘束）
05:00頃　起床
（水分＋ビタミン＋ミネラル＋少量の糖分）補給
06:30頃　朝食
08:00頃　通勤ウォーキング（５０～６０分）
11:00頃　昼食
15:00頃　おやつ
19:00頃　夕食
22:00頃　仕事帰りのウォーキング（５０～６０分）
24:00頃　帰宅後軽く栄養補給
01:00までに就寝

自宅→電車→ウォーキング→仕事→ウォーキング→電車→自宅
電車内で軽く仮眠状態になる。
ダイエット前は昼食は１３時、おやつ・夕食は菓子パン類で、帰宅後に炭水化物中心で満腹にしていた。

次ページ