【議論】場外乱闘スレ ..
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390:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/16 09:08:05 G/eJ7yCu >>388 > 血糖値が低くて肝グリコーゲンと筋グリコーゲン満タンな状態でグルカゴンやその他 > ホルモンによって血糖値が維持されている時が > 脂肪燃焼に最適な運動ができるわけだよな？ →この状態は、食後の２〜３時間後の状態です。 昼食前、（おやつ後、）夕食前、就寝前ですね。 糖尿病の人は、食後３０分後ぐらいからの散歩をすすめられます。 また、長時間の有酸素運動では運動中のエネルギー補給も重要です。 391:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/08/16 11:02:18 G/eJ7yCu >>388 > そう考えると高ＧＩの食品で素早く糖質を吸収して運動する方が > ダイエットにはいいんでね？どうよ？ →高ＧＩ値＝消化吸収のよいもの よくすすめられるのは、バナナ（果物）やアミノ酸（ＢＣＡＡ）入り（ゼリー）飲料です。 運動の３０分ぐらい前に補給。（朝食前や夕食前） また、仕事後から運動するまで時間があるのなら、おにぎり（海苔＋梅干し）がいいのではないかと思います。
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