【議論】場外乱闘スレ ..
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116:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/19 21:32:04 PDP3BvPM >>112 食事前なら筋トレ 食後すぐ（食事開始後３０後ぐらい）なら軽い散歩（リラックス）３０分ぐらい。 そして、気分が乗ればガンガンいきましょう！ 117:ID:rXw2x9CP 08/07/19 22:07:31 GbJdD5+c >>115 その「空腹時」を作り出すには食後に運動して糖分使った方がすぐに空腹時に なれるじゃん？ 空腹になったあとは基礎代謝で勝手に脂肪を燃やしてくれる。 ってか糖が脂肪になるほど食事はしないっていう前提の話になるの？ >>116 食事前は力が出ないぉ。 118:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/07/19 22:45:16 4W4BW8of >>117 基礎代謝で脂肪燃やる量と、 空腹時に運動で燃える脂肪の量ははるかに違うのわかってんの？ このダイエット版でよくでてるインスリンとグルカゴンの話になるけどさ、 炭水化物とったあとは最低3時間は糖質代謝。 ここで運動しても脂肪はほっとんど燃えない。 炭水化物がほとんどない食事をしていれば、食後すぐでも脂肪は燃える。 それはインスリンがでないから。 食後に運動って、食事での栄養の吸収を妨げる行為なの理解してるか？ 糖質をとったあとはインスリンがでて、速やかに筋、肝グリコーゲンに補充する。 それはインスリンがでてるから。 ここで運動するとインスリンがでずに吸収されない。 エネルギーが効率よく体にためこまれないわけ。
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