【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45

【初心者】ダイエット ..

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 22:46:08 Off3MrGa
>>943
食事の作り置きがあるから
食べないと腐っちゃうんです

これで十分だ

しかし夕食ミロだけって馬鹿だね。大馬鹿だよ。

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:09:15 StpI2GQl
細かい理論より質問者にあった答えを出すことに専念してくれ

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:25:01 oGtPDkAn
>>959が新スレ立ててるのかと思ったけど、そんな様子もないので新スレ立ててくる

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:26:28 TkNFMEMs
★祭り★　　　
■日　本　女　性　侮　辱　　　毎　日　新　聞　廃　刊　か　■
日本のティーン（10代）たちはバイアグラを使ってウサギのようにセックスをする
日本人主婦は皆コインランドリーに附属のコインシャワーで売春している
日本の看護婦たちは通常、病院内にバイブレーターを持参し、仕事柄、アナル開発に興じている。

★祭り★
「　日　本　の　母　は　息　子　の　性　処　理　係　　」毎日新聞が捏造記事
URLﾘﾝｸ(human7.2ch.net)

★祭り★
【毎日新聞・変態報道】ネットに変態報道と無関係の社員を誹謗中傷の書き込み→毎日、名誉棄損で法的措置も★
URLﾘﾝｸ(mamono.2ch.net)

【毎日新聞】　iチャネル解約スレ　【変態報道】
ｽﾚﾘﾝｸ(keitai板)
▼iチャネル解約方法
ｉモードのｉメニューから料金＆お申込・設定を選択
４のオプション設定のｉチャネル設定から解約可能

▼解約後の料金について
パケホーダイなどとは異なり、解約した場合はその月のiチャネル利用料金は日割りになります。
解約したその月に再契約も可能です。追加料金も発生しません。

ｉチャネルの解約は日本人(あなた)を馬鹿にしている毎日新聞社への直接的抗議に繋がります
ちなみに解約には5分とかかりません

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:27:41 oGtPDkAn
と思ったけど、俺のホストでは立てられなかった・・・
誰か頼む。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:42:01 sX8nHqnQ
↓ここのエルカルスリムで２０キロくらい痩せました☆ためしてみて☆
URLﾘﾝｸ(mypage.odn.ne.jp)

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 23:53:36 /xcdvJ/+
24才、♀。167cm、94kg、39％（最新）
5月より始めて、ちょうど2ヶ月経ちました。
ダイエット前は98kg、41％でした。
産後6ヶ月、乳児がいるので運動はウォーキング(夕方・子どもと散歩をかねて）と軽い筋トレのみ。
毎日5000～9000歩（距離にして3～6km）歩いています。雨の日は踏み台昇降を３０～1時間。
手持ちの体重計で量ってみたところ、基礎代謝量は1782kcalでした。
食事は出来るだけ、1400kcal以内に抑えるようにしています。(今のところ8割ほど守れています）

朝　　ご飯(80g）
　　味噌汁
　　魚（塩鯖か塩鮭程度）
　　卵（卵かけご飯が好きなので･･･）

昼　ご飯（80g）　or　ロールケーキ一切れ（200kcal以内）
　　　味噌汁
　　サラダ（たまねぎ・きゅうり・レタス・スモークサーモンとか）
　　五目野菜豆・豆腐など

間食　オールブラン（牛乳かけて）

夜　ハンバーグ（100g)
　　　千切りキャベツ
　　　きんぴらごぼう（ごぼう・にんじん・こんにゃく）
　　　味噌汁
　　　サラダ(お昼と同じメニュー）
　　　イージーファイバー　1包

母乳もあげているので、ご飯をやめることはできません。夜だけ、ご飯なしです。
できるだけ、炭水化物は少なくしています。
甘いものが好きなので、食べたいときは、昼食のご飯を置き換えて、摂取したりしています。
長期間（1～2年）で60kg台、20%台へ減量したいと思っています。
ときどき甘いものを多量に摂取したりしますが･･･翌日は少なめにしたり、なんとか頑張ろうと思っています。
便秘（3･4日に1度）なので、毎日夕食時にイージーファイバー1包、快便ハーブ粒４～６粒、プーアール茶を1日に1.5L摂取しています。
できるだけ長期間続けられるようにしていますが、便秘も頑固で、気になるところです。
また、出産後なので腹部のたるみがひどく、筋トレといっても骨盤たたきや骨盤回しなど、色々しています。
何をすればいいのかよく分からず･･･
便秘のことなど、何か改善点があれば教えてください。

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:13:43 jW3iZFuU
便秘に関しては野菜とかゼリーとか寒天とかコンニャクを食べておけばいいです

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:40:00 pRfWeXgS
腸の働きの悪いデブが食物繊維をとると便秘がひどくなる

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:45:28 or3vb6ZR
>>966
ご飯は100ｇ～食べていいような
どうしてもケーキ欲しいなら昼はご飯食べて間食にケーキにすれば？
あとは脂質の多い食品を控えるべき
卵はまあアレにしても鯖は脂質がかなり多い
ケーキは…まあ置いておいて
牛乳は低脂肪系に置き換えてみる
ハンバーグというか挽肉は脂質が多いからたんぱく質の多くて脂質の少ないおかずに
夜もご飯は適量摂るべき
ドレッシングをノンオイル系に、料理に使う油は減らす
毎食味噌汁は塩分が気になる

量がわからないから何ともいえないけど
鯖とケーキとハンバーグとその量の間食はダイエットメニューではないね

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:46:26 cDrpj9Kg
便秘には芋がいいぞ、芋。
特にサツマイモ
食物繊維と炭水化物の強力な複合体
太る太ると毛嫌いしないで、メインの食材にイモを盛り込んで
きっちりとしたカロリー管理で追い込んであげると、よくでる。

食材次第だと俺は思いますよ

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:48:42 s5P5IASH
>>966
〉できるだけ、炭水化物は少なくしています。

ナンのために？
ご飯食べよーよ。夜も80ｇぐらい。

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:50:25 jW3iZFuU
ご飯80gってどれくらい？

つかご飯いっぱいどれくらいなの？男で

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:53:27 cCyM891G
ケーキが一番ダメっぽいんだがｗ
人並程度に米食って甘物油物避ければいいでしょ。
ちゃんと穀物食ってりゃドカ食いは治まる。
その「ちゃんと」を見極める事が重要。

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:56:00 pRfWeXgS
>>966
炭水化物を少なくしても脂肪分の多いメニューだと思う。
いや、糖質も無駄に多い。

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 00:56:10 cDrpj9Kg
>>972
米一合は160ｇ
炊いたご飯で一合は350ｇ
ご飯350ｇのカロリーは570～590kcal

＞いっぱいってどのくらい？
さすがに馬鹿だろ。漠然としすぎだ。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:02:55 pRfWeXgS
>>966
きんぴらごぼうはダイエット向きじゃないな。脂質、塩分、糖分の比率が
高い、むしろバクバク飯を効率よく食うためのおかずだ。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:05:07 jW3iZFuU
>>975
茶碗一杯ってことだ

978:966
08/07/01 01:10:45 O+IEZ7pS
アドバイスありがとうございます。

969>>
一応、体重が一番増えた時の夕食を書いてみたのですが･･･ハンバーグは頻度がけっこう高いので、気をつけます。
っていうか挽き肉やめますww
夕食でも、出来るだけムネ肉（皮なし）とかささみをを使うようにします。
っていうかサバ!!!
気をつけます･･･

976>>
きんぴらごぼう、食物繊維多いからけっこうな頻度で作ってたんですけど、落とし穴･･･
ひじき煮（ひじき・大豆）
切り干し大根の煮物（切り干し大根・油揚げ）
とかも、同じ落とし穴？

979:966
08/07/01 01:11:50 O+IEZ7pS
アンカー使い方間違い杉･･･

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:22:43 pRfWeXgS
きんぴらごぼう、煮豆、切り干し大根の煮物
レシピはしらないけど、こういうおかずに砂糖（油も）を使ってるなら
ご飯や間食を控える分は軽くパーだと思う。

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:29:40 pRfWeXgS
牛乳ってカルシウムを気にしてのことかもしれないけど、
ほうれん草のお浸しとか魚や豆腐で十分取れるよ。

982:体型問わず協力を頼みます
08/07/01 01:31:38 XwF5bOw6
【毎日新聞】　iチャネル解約スレ　【変態報道】
URLﾘﾝｸ(same.ula.cc)

▼iチャネル解約方法
ｉモードのｉメニューから料金＆お申込・設定を選択
４のオプション設定のｉチャネル設定から解約可能

解約理由を告げたい場合は携帯から151にダイヤル

▼解約後の料金について
パケホーダイなどとは異なり、解約した場合はその月のiチャネル利用料金は日割りになります。
解約したその月に再契約も可能です。追加料金も発生しません。

ｉチャネルの解約は日本人(あなた)を馬鹿にしている毎日新聞社への直接的抗議に繋がります
ちなみに解約には5分とかかりません

983:966
08/07/01 01:35:36 O+IEZ7pS
>>980
牛乳はその通り、カルシウムを気にしてのことです。
煮物には砂糖の代わりにハチミツを使っています。その方がカロリーを抑えられるので･･･
でも、煮物の頻度が高いので、使ってるうちは意味ありませんよね。
出来るだけ、お浸しや酢の物など、別の副菜の作り方を考えたいと思います。

運動量とかはこれくらいを続けていけばいいですか？

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:41:24 AT7Oz4/V
>>980
んなことねえよ。
砂糖も油も大切な栄養素。
食べる量をちゃんとコントロールすればいいだけ。

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:50:30 pRfWeXgS
>>984
ご飯などを控えてわざわざ精製した砂糖や油はいらないだろうということ。
食品に普通に含まれてるのだから。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 01:57:06 AT7Oz4/V
>>985
はぁ？普通のおかずじゃん。
トンチンカンなことアドバイスしてんじゃねえよタコ！
食べ過ぎなきゃ問題ないっつうの。

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 03:25:10 jW3iZFuU
>>986

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 06:59:08 HOIYdjO4
Ｏ脚の矯正に効果のある、足の内側（ﾋｻﾞ上ﾋｻﾞ下）効く筋トレを教えて下さい。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 07:10:43 nS+CWv0S
>966
っていうか、基礎代謝以下の摂取カロリーってのが問題かと…

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 08:03:49 EyWJlbUC
食べすぎた時に体重に表れるのはスグだけど(水分量も含めて)その時は腹が膨らむだけで手足は変化なしですよね。
手足や顔なんかに食べ過ぎたのが表れるのは何日後くらいですか？

食べ過ぎたとしても見た目に表れる前に普段より運動量増やせば、手足太くならずにすむかな…

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 08:07:43 rDGGbUmD
>>990
はいはい、すむから運動しなさい
あなたの理屈は間違ってるけど、結論はそれでいいから運動しなさい

というか、食べ過ぎないときから運動しなさい
でないと追い付かないよ
どうせ運動っていったって大してやりはしないんだろうし