【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45
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750:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/06/29 01:27:02 xxQOTM70 >>748 体重がダイエットの目的なの？ウエストとか見た目の変化じゃダメなの？ 今のウエストは分からないけど、3ヶ月あれば4-8センチくらい変えられるかもね。 751:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/06/29 01:29:49 pK2PgNiV >>748 今が健康的なのにね。不健康なガリガリな体を目指すならどうぞご勝手に 752:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/06/29 01:30:56 WBMooSnC >>748 それとカロリー計算をきちんとやること。 間食や調味料も口に入るものは全部含めて。 753:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/06/29 01:34:30 C9sk0EVH >>748 ていうか体重も体脂肪率もまったくの普通だからねえ まあでも3か月あればいけると思うよ 週3〜4回のウォーキングじゃなくてジョギングに変える ジョギングが無理ならある程度負荷を上げたクロストレーナーにする やる時間は最低1時間 食べる量は朝昼晩きっちり食べて基礎代謝程度に抑える あなたの体重と体脂肪なら基礎代謝1200はあるだろうから 朝500、昼400、晩300が理想的 もちろん間食はいっさいなしで油っこいものや揚げ物は一切取らない これを3か月守れるなら十分可能なラインだと思う
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