【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45

【初心者】ダイエット ..

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:38:14 GCuEFUn4
>>695
うわあ、ありがとうございます・・・！
今までとてつもなく神経質になっていたので、少し楽になれました。
炭水化物の採らなすぎ・採りすぎには気をつけます。
本当にありがとうございます。
茶碗3杯はちょっと無理ですが・・・＾＾；

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:38:47 jg/xtqLn
運動はまったくせず食事を基礎代謝分に
抑えるだけで脂肪は減りますか？
運動はしたりしなかったりで、その間も食事制限だけは続けてました。
運動を休んでた日も有効だったと思えばモチがあがるのですが・・

699:692
08/06/28 20:41:28 u5POaMHT
>>694
なるほど、足りないと健康に悪いのはわかりました
栄養を必要ぶん採った上で、
もっと砂糖や脂肪を採って悪いことはありますか?
総摂取カロリーは総消費カロリー以下で

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:54:19 3rxHXi4L
>>694
>食事の内容が偏っていれば脂肪のみならず筋肉なども消耗する事になります。
>内臓や血管、毛髪や肌などにも影響が出ます。
今日、筋トレに通ってる施設のインストラクターに全く同じ事を言われました。
私は短期間で痩せたからというのが理由でしたが、具体的にどういう風に身体が悪くなっていくのか
教えていただけないでしょうか？
悪い影響が出ていても、自覚症状は無いとは聞いたのですが・・・。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:56:04 jlASav9U
>>699
何か発想がおかしい。
適正な総摂取カロリーの範囲でたんぱく質・脂質・糖質（炭水化物）のバランスを
とることが必要なわけで、砂糖や脂肪を過剰に摂るなら当然バランスが崩れるので、
「栄養を必要ぶん採った上で」は無理。他の栄養分が少なくなるから。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:56:24 2v9h0YHw
>>696
ありがとうございます

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:14:33 twkTm8rp
短パンマン
消えろ！

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:23:10 R7Gipepq
>>700
栄養にはそれぞれ体内で「役割」があり、栄養が足りないとその役割が果たせずに該当箇所が悪くなってくる。
例えば、カルシウムが足りてないと骨が弱くなる。鉄が足りないと、赤血球が悪くなって貧血になる。
亜鉛が足りないと、舌の細胞が悪くなって味覚障害になる。ビタミンAが足りないと、粘膜が弱って風邪などを引きやすくなる。
タンパク質が足りなければ、皮膚や髪、爪などから悪くなっていく・・・などなど。
「偏った食生活」とは、言い換えると、「偏った栄養」って事ね。
栄養っては上にも書いたように役割分担で働く場所が違うから、偏った栄養だと色々と働かない部分・悪くなる部分が出てくる。
「バランスが良い食生活」が大事な理由は、「バランスの良い栄養の摂取」が重要だから。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:28:30 AL6hjVt/
>>699
砂糖（ショ糖）は、糖質の仲間です。
味付けに砂糖を使うと思いますが、これは糖質（炭水化物）のカロリーですね。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:43:50 3ekduO8C
何でインストラクターに聞かないの？

707:700
08/06/28 21:46:15 3rxHXi4L
>>704
ご丁寧に、どうもありがとうございました。
まずはバランスの良い食生活になるよう、見直して見ます。
インストラクターにはプロテインを勧められましたので、明日購入予定です。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:46:16 qWj6nyfP
↓ここのダイエットサプリでかなり痩せました（＾＾）
URLﾘﾝｸ(mypage.odn.ne.jp)

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:51:36 Qw52CneC
>>708
業者乙

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:52:49 Z+RQ/9i7
山田優１６９ｃｍ４７ｋｇ。

このスレでは「体重より見た目」と言う回答が多いけど、
体重が見た目に大きく反映しているのでは。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:12:33 /YTPd0EC
>>710
挙げるサンプルはそれだけですか

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:16:08 Z+RQ/9i7
蛯原友里１６８ｃｍ４８ｋｇ。
エビちゃんは水泳やってたから筋肉質なはずだけど体重も軽いね

713:６９９
08/06/28 22:16:46 u5POaMHT
>>701
なるほど、栄養というのは、量が足りてればいいってわけではないわけですか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:24:32 jlASav9U
>>713
何か話がかみ合ってないような。
総摂取カロリーも大事。栄養バランスも大事。
どちらか一方だけでいいということではない、ということ。
量が足りてればいい？って意味が判らないんですけど。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:28:00 X8bJ/2Ba
蛯原ゆりは45キロくらいじゃない??自分は168センチ48キロだけど、あそこまで脚は細くない…

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:29:15 X8bJ/2Ba
蛯原ゆりは45キロくらいじゃない??あたしが168センチ48キロだけど、あそこまで脚は細くない

717:699
08/06/28 22:32:11 u5POaMHT
>>714
たとえば、僕の必要な栄養はここ
URLﾘﾝｸ(www.supplerank.com)
で調べたら高出たんですが、以下コピペですいません

基礎代謝量　 2021Kcal

基礎代謝量とは、生きていくのに最低限必要なカロリー（＝活動をしないで寝ている状態）のことです。
1日に必要なエネルギー 3032Kcal

基礎代謝量と違い、実際に生活していくうえで必要なエネルギーです。
食物繊維 20g
炭水化物 910～910Kcal
脂質 606Kcal以上、910Kcal未満
タンパク質 60g
ビタミン類ビタミンA＝750μgRE　※上限量3,000μgRE　※1
ビタミンB1＝1.4mg
ビタミンB2＝1.6mg
ビタミンB6＝1.4mg　※上限量60mg
ビタミンB12＝2.4μg
ビタミンC＝100mg
ビタミンD＝5μg　※上限量50μg
ビタミンE＝9mg　※上限量800mg　※2
ビタミンK＝75μg
ナイアシン＝15mgNE　※上限量300mgNE　※3
葉酸＝240μg　※上限量1,000μg　※4
ビオチン＝45μg
パントテン酸＝6mg
無機質（ミネラル）マグネシウム＝340mg　※5
カルシウム＝650mg　※上限量2,300mg　※6
リン＝1,050mg　※上限量3,500mg
鉄＝7.5mg　※上限量50mg
亜鉛＝9.0mg　※上限量30mg
ナトリウム＝600mg　※食塩相当量：1日の必要量1.5g、目標10g未満
カリウム＝2,000mg　※7

（ここまでコピペ）

ここに書いてある栄養を全部採った上で、たとえ必要なばタンパク質 60g とあるのに、
それ以上のたんぱく質を採ってしまうと、何か悪いことがあるのだろうか？
あるいはひつよな炭水化物910～910Kcalとあるのに、それ以上の炭水化物というか、糖質をとってしまうと、
悪いことがあるのだろうか?ということです
必要以上に採るのだから、バランスは、崩れますよね

それでも摂取カロリーは、総消費カロリーよりも抑えることとします

718:699
08/06/28 22:33:42 u5POaMHT
すいません
>>717　4行目
×高出た　→　○こう出た
です

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:34:41 3ekduO8C
見た目って
山田優って普通っていうかがっちりしたイメージ
えびちゃんは華奢で細いイメージ

山田本当に体重４７Kなの？
どうみてもえびちゃんよりは肉付いてるように見える

顔のせいかな？

720:699
08/06/28 22:36:21 u5POaMHT
ミスもうひとつ
>>717
×ひつよな　→　○必要な

です

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:41:23 c+X6bT9F
>>720
ちょｗｗｗ　今までどうやって生きてきたんだｗｗ
過不足なんて数え切れないほどあったはず、人間の体はそこまで厳密じゃない。

こだわりすぎなんだお

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:43:56 CcPSaH42
実際の体重はもっと違うんじゃない？
細くみえるのは筋肉が多いのかも
私もアムロちゃんと同じスペックだけど
どうみてもアムロちゃんの方が引き締まってる感じがする

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:45:17 3ekduO8C
これがいわゆるゆとりなの？
０か１でしか考えられなくて
勉強は出来るかもしれないけど頭が悪い人でしょ？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:47:49 jlASav9U
>>720
その数値を守った上で「それ以上のたんぱく質」「それ以上の炭水化物」を摂れば自動的に
総摂取カロリーは増えるでしょう？それを一般的には「食べすぎ」と呼ぶのでは？
ところでなんでそこに総消費カロリーの話が出てくるの？

725:699
08/06/28 23:03:20 u5POaMHT
>>724
いや、プロテインなどを使えば出来るのではないかと思ったのですが･･･
総摂取カロリーは、増えるけど、消費以下にすればダイエットになるのではないかと・・

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:08:25 Z+RQ/9i7
>>722
安室は筋肉っていうより骨じゃないかな。
成長期によく動いてた人は成人してからもきれい。

大人がやっても手遅れ。筋肉のおかげじゃないから

727:699
08/06/28 23:09:03 u5POaMHT
あ、かみ合ってない理由がわかりました
「必要な栄養」というときに摂取カロリーを含めてなかったです

でも、ダイエットって基本的に摂取カロリーは抑えるものですよね?

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:11:18 jlASav9U
>>725
何か判った気がする。
ひょっとして「タンパク質 60g」って肉60ｇだと思ってない？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:15:18 AL6hjVt/
>>717
たんぱく質60gは240ｷﾛｶﾛﾘｰですね。
少ないと思います。
たんぱく質は100gは摂らないとね。（400ｷﾛｶﾛﾘｰ）

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:30:26 jlASav9U
>>727
あとダイエットしてて質問なり相談なりしてるなら
身長体重体脂肪率一日の目標摂取カロリー運動量くらい出した方が話早いよ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:41:30 gjrEUhuS
>>729
それは摂取しすぎ。プロスポーツ選手やボディビルダーレベルの摂取量。
体重1キロにつき約1gが基本。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:43:02 gjrEUhuS
>>717
「悪い事があるのだろうか」って…アホか。それらを摂りすぎたから太ったんだろうが。

733:699
08/06/28 23:50:07 u5POaMHT
>>730
身長176センチ体重90キロ生鮮食品加工男性です
毎日ジョギング30分します
摂取目標1日2000～2200くらいで、
目標体重70キログラム
実際どれくらい減るのかわからないけど
1年か2年くらい？かかると思う
栄養はバランスよくとるつもりだけど、
カロリー計算したらぜんぜん摂取していいカロリーあまるので、毎回食後にコーヒー飲むときに砂糖入れたり、
たまに脂っこいものとっても、カロリーが範囲内なら脂肪ついたりしないのかな?
それともつくのかな？
ということが心配なので、知りたかったのです

>>732
摂取カロリーが消費カロリー以下なら、大丈夫ではないですか?？そこが、知りたいんですが

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:51:55 AL6hjVt/
>>717
あなたの場合は、摂取2400ｷﾛｶﾛﾘｰでも痩せます。
ＰＦＣバランスを２：２：６（たんぱく質多め）にしたとき
たんぱく質480ｷﾛｶﾛﾘｰ（120g）
脂質480ｷﾛｶﾛﾘｰ（57gぐらい）
炭水化物1440ｷﾛｶﾛﾘｰ（360g）

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:55:37 uFuoAZO7
またミクロマンか

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:56:31 fRo35alm
ダイエット姫ってまだいますか？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:56:49 AL6hjVt/
>>733
体重が減れば、必要摂取カロリーも減ります。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:58:39 jlASav9U
>>733
まず摂取目標1日2000～2200で、バランスよく食べていて、カロリーが余るのなら
目標値に届いていないのに、砂糖足したり脂肪足したりしてるってことでしょ？
足して目標値に届かせているんでしょ？言ってること判る？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:07:23 qI02xW34
>必要以上に採るのだから、バランスは、崩れますよね
だからそんな細かい事は気にしなくていいの。
理想のバランスなんて無いんだから。
カロリー収支さえ気にしていれば、あとは常識な範囲内でバランスよく食べていれば大した差は出ないよ。
差が出るのはむしろ運動の質と量によってだね。

740:699
08/06/29 00:18:10 VfNdExNb
>>739さんの説をとります

どうもありがとうございました

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:19:22 zjILN82t
>>717
うざい。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:32:37 xxQOTM70
>>698
脂肪も筋肉も減るよ。
つか食事ダイエットって一生続けられる？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:38:52 xxQOTM70
>>740
丁寧に書いている>>734さんは無視かいｗ。
俺は>>734さんの言うPFC比が一番分かりやすいと思うがな。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:39:43 lFRkx/9j
基礎代謝１２００、摂取１３００、ウォーキング２時間、体重計で昨日より０．４増えた、なぜ？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:40:47 xxQOTM70
>>744
水分と便。脂肪が一日で変わる訳無い常考。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:45:03 lFRkx/9j
なるほど、前日より増えてもマイナス収支であれば気にしないってことですね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:46:44 nAW0Jm95
>>743
>>637と>>640も>>734のレスなんだが、それ見てたら信用する気しないんじゃね？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:15:23 K5UoYwhF
１６１センチ５３キロ２３パーセント女です。
３ヶ月で－６キロ痩せたいんです。でも標準体重から落とすのは厳しいですか？
３ヶ月間続けられる方法を教えてください。
今まで一日２食ダイエット、夜だけ置き換えダイエットは失敗でした。
週３、４回しかウォーキングをする時間もありません。
どなたかアドバイスください！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:25:11 WBMooSnC
>>748
置き換えや食事抜きはやめたほうがいい。脂肪を蓄える体質になる。
たんぱく質と野菜を中心に３食，有酸素週に３、４回各一時間でも十分。
標準体重からなら、月に１ｋｇ減程度のペースで。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:27:02 xxQOTM70
>>748
体重がダイエットの目的なの？ウエストとか見た目の変化じゃダメなの？
今のウエストは分からないけど、3ヶ月あれば4-8センチくらい変えられるかもね。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:29:49 pK2PgNiV
>>748
今が健康的なのにね。不健康なガリガリな体を目指すならどうぞご勝手に

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:30:56 WBMooSnC
>>748
それとカロリー計算をきちんとやること。
間食や調味料も口に入るものは全部含めて。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:34:30 C9sk0EVH
>>748
ていうか体重も体脂肪率もまったくの普通だからねえ
まあでも3か月あればいけると思うよ
週3～4回のウォーキングじゃなくてジョギングに変える
ジョギングが無理ならある程度負荷を上げたクロストレーナーにする
やる時間は最低1時間
食べる量は朝昼晩きっちり食べて基礎代謝程度に抑える
あなたの体重と体脂肪なら基礎代謝1200はあるだろうから
朝500、昼400、晩300が理想的
もちろん間食はいっさいなしで油っこいものや揚げ物は一切取らない
これを3か月守れるなら十分可能なラインだと思う　

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:36:10 pK2PgNiV
一日で1800カロリーって少なくね？俺1食でそれくらい食ってるんだけど・・・

デブじゃないよ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:38:19 1byiqt9F
いきなりジョギングなんかしたら怪我するだけでしょ
健康を考えながら痩せるならウォーキングを週2で各1時間以上でいいんじゃない？
2ヶ月しても体重が減らないのなら食事を見直すといい

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:38:28 WBMooSnC
>>754
虫が住んでるじゃない？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:41:23 WBMooSnC
ウォーキングはうまくやれば下手なジョギングよりも消費を増やせる。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:42:36 ojZLTooO
>>754
１日5400kcal
なんかの番組でレスラーの佐々木健介やシンクロの選手が１日にそのくらいカロリーとってたなｗ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:44:10 K5UoYwhF
やはりカロリー制限と運動は必要なんですね！分かりました。
仕事柄痩せなければならないので、例え少しばかり不健康になっても構いません。
でもなるべく健康体を保ちたいです。

ちなみに１時間のウォーキングを縄跳びに変えても良いですか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:52:05 pK2PgNiV
それぐらい勝手にしろよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:52:28 xxQOTM70
>>759
運動の消費カロリーとかググれカス。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:54:53 pK2PgNiV
>>759
> 仕事柄痩せなければならないので、例え少しばかり不健康になっても構いません。
> でもなるべく健康体を保ちたいです。

なんだこの矛盾ｗ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:56:01 xxQOTM70
>>762
お菓子も食べたい。運動は嫌。でも痩せたい・・・とか言うスイーツ脳なんじゃないかな。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:03:59 1byiqt9F
縄跳び1時間って実際やれるか考えてみた方がいいよ
足の疲労感が抜け切らない状態で、次の日も普通に仕事できないでしょ
下手したら膝を痛めて終わりだよ

少しきつい言い方だけど、本当に痩せたいなら
一日２食ダイエット、夜だけ置き換えダイエットだって続けれたはず
今の状態じゃ一番楽なウォーキングさえ続きそうにないよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:07:52 C7sTqofm
２３％女って
脳みそが２３％しかないってことか？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:08:03 8KIk2ae3
違いがある
URLﾘﾝｸ(www7.plala.or.jp)

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:10:38 pK2PgNiV
仕事柄痩せないといけないってなんだろう・・・

怖いなぁ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:14:14 K5UoYwhF
ごめんなさい。勉強不足で頼りすぎてしまいました。
もっと努力しなければいけませんね。失礼しました。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:22:57 WBMooSnC
継続は力。
３ヶ月続ければ習慣化する。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:23:42 pK2PgNiV
お腹すいた

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:28:16 WBMooSnC
>>767
インチキダイエット番組の被験者とか。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:30:21 myZ05tUV
やばい・・凄くパンが食べたい・・

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:44:08 NMQ10HjX
>>757
ば～かｗ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 04:25:08 soE13Rjq
なんか荒れてきたな

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 09:57:52 vF3cDfI5
>>772
くえ！

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 10:49:28 f8yWXnJI
ジムの無料体験に行って体スキャンをしてもらいました。
この１年半ビリーやターボでほぼ毎日体を動かしていて
筋肉もかなりついてきたと思っていたのに、スキャンの結果は期待外れ。
「体重、筋肉量ともに少ない。もっと筋肉をつけないといけない」と。
ビリーやターボじゃ筋肉は大してつけられないってことなのでしょうか？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 10:57:04 6RJJQHc4
>>776
筋肉をつけるためには「食べる」しかない。
ダイエットと筋肉肥大はかなーーーーーーーり難しいんだよ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 10:57:25 0/u4xUjN
>>776
体重も少ないって事はかなり絞ったわけで、
それで「筋肉増えてる～v」は無茶な望みかと。
どれくらいかは分からないが、満足するほど筋肉つけるには、
それなりの食生活でそれなりのトレーニングをしないと。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:55:44 AqbEH0Vs
>>776
ビリーはダイエットエクササイズだから筋肉増やすのは難しい。
筋肉を増やすには増えるようなトレーニングをしなくちゃだめ。
ましてダイエット中ならどんな事をしても筋肉増やすのはほぼ不可能です。
でもビリーでダイエットしたのならある程度満足できるスタイルになったんじゃないかな？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:01:47 RfxgAZ15
全体は痩せ型なのに、顎から首にかけての肉付きが異常です。大口開けて「ポリバケツ」など巷でよく聞くことはやっているんですが、他には方法ないでしょうか？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:09:54 K2mbbh5E
>>780
ひたすらよく噛んで食べろ。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:18:46 pK2PgNiV
下痢でやつれてきた・・・

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:26:53 YphDPtUu
１日の内の１食をカロリーメイト(ブロック４本400kcal)にするってのはどうなんでしょう？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:30:50 0/u4xUjN
>>783
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:44:03 f8yWXnJI
776です。
レスありがとう。
確かにもう痩せる必要はない体重なのですが、スキャンの結果だと
体重の割りに脂肪が若干多めなので、もう少し筋肉を増やさないと
食べれば太ると言われました。
見た目的には結構筋肉あると思っていたのに、非常に意外。
ちなみに36歳女性、ＢＭＩ18、体脂肪率19％です。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:47:14 Q1kva72D
前にここで質問した者です。
ダイエットはカロリーの消費と摂取で決まる。だから夜食べようが、一気に食べようが無関係と。

そこで些細な疑問が。
人間の身体に関する事はよく1日単位で考えられます。
そして、睡眠は寝貯めができないと言われています。
やはり、ダイエットと1日のサイクルで、また朝、昼、夜に分けて考える方が効率的かつ現実的じゃないでしょうか？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:53:52 YphDPtUu
>>784
有難うございました

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:07:32 DFBL1ydm
>>786
はい、その方が現実的です。
あらためて「質問」側もよんでみましょう。
夜中に○○食べたんですが　何時間起きてたらいいでしょうか
夜１１時に夕飯になってしますんですが　どうしたらいいでしょうか
のような「何時以降食べない」とか意味不明なことをしている方への回答がならんでいます。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:11:02 P2w1fEaI
ショコってなんですか？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:12:21 0/u4xUjN
>>789
>>4

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:17:34 n5D5JcSa
でもまあ実際朝食べた分は１日かけて消化されるが寝る前に食べると寝ている間に消化され吸収されやすくなる。
結論として夜食べると太る

こういう理論は正しいよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:00:42 Wi8LmScG
>>786
じゃあそれを証明してくださいｗ
総カロリー同じで太れるなら
飢餓に苦しむアフリカの子供たちには
1日1回寝る前に食べさせればOKってことになりますね。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:01:50 Wi8LmScG
>>791
> 結論として夜食べると太る
馬鹿ですか？ｗ
夜食べた分は翌朝から使うんですよ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:02:11 C7sTqofm
スレのタイトル１００回音読してくれ
その話したいなら自分でスレ立ててそこでゆっくり気の済むまで話してくれ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:06:46 y6qkq/Z4
部分やせ（笑）
セルロイド（笑）
○○だけダイエット（笑）
夜食べると太る（笑）

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:08:50 0/u4xUjN
セルロイドは、青い目をしたお人形だろ。
アメリカ生まれの。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:14:02 xxQOTM70
URLﾘﾝｸ(www.fine-club.com)
夜食は太る理由はいくつか載っているよ。
ここ以外にも、検索するといくらでも出てくる。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:19:50 HYdPpFZ/
>>797
総カロリー同じで「太る」データはどこにもないよ
脂肪になるってのは出てるけど、それが何か？って感じｗ
翌日から使う分のエネルギーを寝てる間保存してるだけじゃん。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:33:13 6r1qGrsr
摂取したカロリーが同じでも行き先が違うってことだろ。
血液中にいるままなのか、肝臓に取り込まれてるのか、筋肉になってるのか
消費されてなくなるのか、あるいは内臓脂肪になるのか体脂肪になるのか。

消費されるパターンは置いておいて、
どのパターンでも同じ量貯蓄してるだけのようにみえるけど
そのあとの消費のしやすさ、つまり減りにくさが違うから同一視できないってことだろ。

運動してないくせに1日5000kcal以上とっても美容体重維持する人もいれば
1500kcalとっても体重減らない人もいて、そんな単純な足し算引き算じゃないと思うんだがね。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:35:14 D6oCel+3
>>798
いったん脂肪として蓄積されると、それをエネルギーにするのには
エネルギー代謝しないと出来ない。
貯金箱からお金を出すのとは違う。
代謝に関して細かい事を言い出したら、それこそホルモンや酵素やビタミン類やなんやら
色々な絡みを考えないとならなくなる。

ただ、ダイエットを考えるような人に対しては
「細かい事は拘らずとにかく摂取カロリーを減らせ」
「同じ食事内容なら寝る前に食べるのは避けろ」
どちらも間違っていない。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:40:30 +F4znGN8
>>800
運動して20分は脂肪燃焼しないとかまだ信じてる情報弱者ｗ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:41:45 nuFNBhZ1
『有酸素運動のしすぎで筋肉が減る』と検索で出て来たのですが
本当なのでしょうか
筋トレもしつつなら大丈夫でしょうか

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:47:38 XefGTko9
>>802
そういうことは二時間とか三時間とか走るくらいのことをしてから言ってもらいたいものだ。

・・で、どの程度のことをしてそんなことを心配しておいでですか？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:48:15 6E++UYkB
>>802
ダイエットは基本的に筋肉減るものだと思って下さい。
筋トレやプロテイン摂取でそれを最小限に食い止めるもんです。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:39:32 QuL2Xs2q
>>801
変な情報を丸呑みしてる馬鹿はお前だろw

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:51:12 4iC0FXR0
あんま荒さんでくれ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 17:09:46 KFg2113B
ﾊｲ、次の質問どうぞぉ～～

　　　　↓

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 17:59:26 CbMVoxbn
159cm 57,8kg 28%です
私はデブでしょうか？
｢ぽっちゃり｣に入りますか？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:00:53 xxQOTM70
>>798に対する>>799-800の返答は秀逸だな。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:02:30 4FAGmUGG
カッコいい体を作るには
ガンガン食って筋肉肥大させた後に有酸素運動でしめるでＯＫですか？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:04:17 zNOUvPa3
お菓子がやめられません。
前よりはなんとか減らせてるんですが、間食なしというのができていない状態です。
どうすれば間食なくすことができますか？
意志が弱いのもわかっています。
アドバイスいただけたら嬉しいです。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:07:50 kLg2qhno
>>808
身長159cmの標準体重は57.8キロだから
数値としては問題ない。
ただ体脂肪率がやや高めだし、体つきによってはぽちゃっとして見える可能性もあるかもね。
気になるなら運動するしかないと思う。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:17:39 XefGTko9
>>811
とりあえず考え方を少し変えるべきだろ

お菓子を食べたい欲求が強くて我慢がつらい
と
お菓子を食べる手が止まりません。

この違い、わかる？前者はダイエットに成功する人。後者はダメ人間。
欲求は誰でもあるんだ。でも所詮食べるのはお前だ。意思がどうとかじゃない。
お前が食べたいから食べてるんだよ。つまりお前は痩せたいってのが口だけなんだよ。
いや、まじに。自分を適当にごまかして騙してるだけで、努力したいほどには痩せたいって思ってないの。
意思の強弱の問題にしてる時点で、問題のすりかえを「自分でも気づかず」やっているんだよ。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:19:06 CbMVoxbn
>>812
返答ありがとうございます！
ちょうど平均体重だったとは驚きました。
実は食事制限と簡単な運動でなんとか10キロ落としたんですが
自分では見た目がほとんど変わってないように見えるんです。
(周りの人にはちょっと痩せた？って言われる程度。)
もうすぐ半年ぶりに会う好きな人に会うのですが…
一目見た瞬間すごく痩せた！ってわかるくらいになりたかったんですが…
ギリギリ｢ぽっちゃり｣の域には入れたようでよかったです！
あと2週間、極力カロリーを摂らないようにして運動します。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:19:44 xxQOTM70
>>811
どうしてもダメなら茎ワカメとか硬いイカにするとか置き換えたら？
俺にはお菓子が辞められない理由が分からんよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:19:58 kLg2qhno
>>811
お菓子を買わなければいい
コンビニに行かない
財布に金を入れておかない

どーしても口寂しいときは、酢昆布とか生野菜とかにしとけ。
これからの季節はトマトやキュウリが安いお

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:20:56 xxQOTM70
>>814
思うのだけど、ダイエット体重だけじゃないと思う。
大事なのは体脂肪率だと思う(家庭用で誤差が大きいのは分かっているけど)。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:24:30 kLg2qhno
>>814
頑張ったね

痩せたように見せるのも大事だけど、もっと大事なのは肌や表情の美しさだよ。
駆け込みで痩せてるよりも
バランスよく食べて、いいコンディションで会うほうが、魅力的に見えると思うよ。

819:802
08/06/29 18:28:49 nuFNBhZ1
ダイエットは基本的に筋肉減るものだと思って下さい。＞との事ですが
筋肉量を増やしつつ体脂肪を減らすには、筋トレと食事のバランス改善と
有酸素運動を同時期に行うといいのでしょうか？
ご回答ありがとうございます、重ねて質問すみません＾＾；
調べているうちに混乱してしまって・・

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:45:59 xxQOTM70
>>819
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-10番)
基本的には難しいんじゃない。
何を目標に置くかだけど、ムキムキじゃなかったら筋トレメイン・食事制限・
プロテイン・BCAA・サプリで満足のいく体型に近づくんじゃないかな。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:05:27 r+cHl+5u
>>811
・グリコのカロコンアイスや無印良品の100kcalのお菓子シリーズなどを1日1種類だけちびちび食べる。
・他のお菓子が食べたければ約100kcal分だけ食べて残りは明日にする。
・ノンシュガー寒天ゼリーやおからクッキーなどを自作して許容範囲内の量だけ食べる。
・なるべく財布は持ち歩かない。特にコンビニには入らない。
・勿論お菓子を食った分以上に運動はしてバランスの良い食事をする。

こういうのも無理そうならダイエットは諦めて好きなだけ食えｗ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:06:15 zNOUvPa3
811です。
答えてくださった方ありがとうございます。
ダイエットし始めてからお菓子への執着というか、そういうのが激しくなってました。
絶対痩せたいので、１から考えてやり直します。
皆さんありがとうございました。

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:27:47 85IaZj01
>>811
自分は小さくて美味しいお菓子を１日１つまでは許すことにしています。
たとえばゴディバ１粒（50～70カロリー）を、濃いコーヒーと夕食代わりに食べるとか。
本当は昼食べるのが正解なのでしょうけどね。一日の終わりにほっとしたくて。
お菓子も食べたぞ！満足だ！の方向に向いてダイエットも成功しはじめました。
こんにゃくゼリーとかの置き換えは、自分はいらいらしてだめでした。
菓子やめられなくて甘い！という意見もあるかもしれませんが、まあ、こういう例もあるということで。

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:40:58 ZozxRRQy
>>823
「夕食代わりに食べる」という時点で、典型的な悪い例ですね。
なんかアドバイスをしている気になっているようですが、参考にしない方が無難です。
こうなっちゃいけないんだな、という反面教師としてならOK。

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:44:51 hp4ciPDI
>>811
自分はガムを噛んでるよ。キシリトールのを一粒。
自分は長い時間噛んでも飽きたりしないので、これで食間をしのいでる。

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:49:55 WBMooSnC
食事をお菓子で置き換えるのはとんでも反ダイエッツだが、
間食の内容は置き換えして大丈夫。ローカロリー系の間食だな。
野菜ぼりぼりとかこんにゃくとか。野菜を焼けばお菓子みたいになる。

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:53:59 85IaZj01
>>824
わるうござんした。全体で基礎＋400カロリー維持でしたが。

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:54:09 WBMooSnC
>>810
> カッコいい体を作るには
> ガンガン食って筋肉肥大させた後に有酸素運動でしめるでＯＫですか？

有酸素で一旦ガリになってから食って筋トレのほうがいいと思うよ。
筋肉肥大させた後からダイエットするとせっかく作った筋肉も減るから。

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:01:25 D6oCel+3
>>811
女性はホルモンの関係から甘い物が欲しくなる場合もあるみたいですね。
それとは別に、ダイエットを始めてから執着が激しくなったのなら、
糖質（炭水化物）が必要量を下回っている可能性もあります。
食事制限の内容を検討してみてください。

我慢した末に堪え切れずに食べると、ついつい大食いしてしまう上に
その後の罪悪感からストレスが溜まるし挫折しやすいです。
ご褒美や慰めなどの理由付けもクセになる可能性があります。

カロリー計算や栄養のバランスを考えた上で、リラックスする意味で
たまに摂る事は、それほど悪い事でもないと思いますよ。
和菓子なら、原材料（あずきや豆類）などの栄養も摂れます。

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:03:45 4FAGmUGG
>>828 ありがとうございますm(_ _)m
とりあえずスイミングにハマってるんでガンガン泳いで痩せてから
モリモリ食べて超回復使って筋肥大させたいと思います

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:25:53 zamxTYVZ
１ヶ月間１日６時間歩いたら60台も40台になれるよね？
スイーツ(笑)サーセン

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:27:02 DdTO0mEv
体重計もってないんだけど、オススメ教えてください

さすがに体重計なしでダイエットすべきじゃないですよね？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:31:22 0/u4xUjN
>>832
【体重は】見た目でダイエット【計らないよ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

こんなスレもあったり

体重計・体脂肪計・体組成計スレッド－3kg
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

こんなすれもあったり。

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:38:12 pzp1QbC1
限界です
初めてこの板に来た初心者ですがスレがたくさん有りすぎて
どのダイエットをしたら良いかわかりません
ちなみに炭水化物や甘い物が大好きで
やめれませんどなたかレスを下さいよろしくお願いします

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:38:20 aLpvNG+P
寝る前に食べるor食べないの件でふと思ったんだが、
ブドウ糖として直接消費するよりも、脂肪から代謝したほうが
代謝するときに使われるエネルギーって多いんじゃ？

あと、サウナスーツって効果ないって言われてるけど
汗をかくために色々とエネルギーが使われるから
まったくないわけじゃないと思うんだけど、どうよ？

両方微々たるモンだけどね

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:40:01 MST+OCU0
水泳してるけど、私は痩せなかった。
毎日、一日２キロ泳いで五年目になるけど、体重は変わらないな。
体型は変わったけど、肩幅がものすごく広くなって、胸囲も92になった。
しかもオッパイ小さいから、めちゃバランス悪い。
上着は11～13号しか着れないのに下は9号だから、何着ても似合わないし…
今さらやめたくないし…。ダイエット目的だったのが、ムキムキになってしまった。
みなさんもほどほどに

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:40:12 C7sTqofm
>>834
>>1

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:40:43 0/u4xUjN
>>834
まあ落ち着いて、>>1からゆっくり目を通すといいよ。

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:46:11 DIsJxl8P
>>834
間食代わりにガム噛め

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:52:53 SAzhK/nB
>>786
>人間の身体に関する事はよく1日単位で考えられます。
いやいやもっと長いスパンで見た方がいいよ。
長いスパンで考えると食事の時間帯や回数なんかはあまり大きな問題じゃないと言う事が分かります。
更に言うならその長いスパンの中では他の要素が絡んでくるのであなたの疑問のような事を考えるなら
他の事も考慮しましょうよって話になりますね。

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:54:23 SAzhK/nB
>>819
>筋肉量を増やしつつ体脂肪を減らすには、
だからそれがほとんど不可能だと何度言えばw

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:54:53 kLg2qhno
ここのテンプレはよくまとまってるよね
>>834もマジでよく読むといい。
○○ダイエットなんて殆どガセ。食事制限と運動の王道ダイエットが一番だよ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 20:57:39 SAzhK/nB
>>810
>ガンガン食って筋肉肥大させた後に有酸素運動でしめるでＯＫですか？
それでいいけど減量時も有酸素だけじゃなく筋トレも必死にやるんだよ。
>>828
>有酸素で一旦ガリになってから食って筋トレのほうがいいと思うよ。
ありえねー。
っていうか筋トレやった事無いのにアドバイスするなってw

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 21:20:43 IozqImXV
>>843
効率を考えると"ありえねー"だけど、デブの状態からさらに体重増やして
筋肉つける、ってのは心理的にできないと思う。
まー標準体重以下の人が見た目よくしたいなら増量後に減量だろうね。

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 21:27:28 pzp1QbC1
レスをありがとう大変です今！非常に下腹とお尻のあな付近が激痛
昼寝と今ご飯を食べ過ぎてしまい
下剤は飲んだがでなくて
お尻がゲキイタイ
浣腸怖いけど今出さないと痛みに堪えれません
救急車より浣腸しかないよね？痛いよどうしよう
きっと叩かれそうだからもうこんなカキカタしないですが
たまに無いですか？食べ過ぎて下腹とお尻が激痛に

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 21:32:11 pK2PgNiV
スレ違いだから

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 21:32:37 0/u4xUjN
>>845
チラ裏への誤爆？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 21:58:12 QyXIcLLn
>>828
じゃあボディビルの人は間違ってんだｗ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 22:02:15 MoXMg5TS
>>844
＞デブの状態からさらに体重増やして筋肉つける
だ～れがそんなことしろって言ったよ馬鹿
デブは元々体を支える筋肉がついてんだから
筋トレしながら食事制限と有酸素運動でしっかりと筋肉残るんだよ。
筋肉をつけるって簡単にいうけど、それこそダイエットより難しいんだぞ。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 22:07:54 v0JR2uRN
>>844
やったこともないのに
調子に乗ってアドバイスしてんじゃねえよｗ

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 22:27:26 3dDhIGaE
175cm　67kg 　筋肉量55.6kg　体脂肪量8.4kg　体脂肪率12.5％
このあたりで頭打ちになってます
目標は66kg　筋肉量57.0kg　体脂肪量7kg　体脂肪率10％代なのですが
筋トレ中心から有酸素運動中心に切り替えた方がよいのでしょうか？
一生に一度ぐらい腹筋を割ってみたいもんで・・・　

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 22:32:18 vF3cDfI5
>>851
骨とか皮とか脳みそ合わせて3kgしかないのかよ。！

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 22:37:44 3dDhIGaE
BoCAの測定値なもんで・・・

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 23:08:02 SPuLj9XK
>>851
その辺は前に通ったから今のトレ内容と食事内容あたりがわかればアドバイスできるかも

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 23:12:30 jaz53ldR
>>851
無理。体脂肪をこれ以上落とすのに筋肉を増やすってありえないから。

856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 01:38:44 dRMtjQ7A
おいおいここ数日荒れているな。
夏までに目標体重達せられないから
いらついているのか？

857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 01:48:22 2mghMVRv
993 名前：病弱名無しさん[] 投稿日：2008/06/30(月) 00:51:40 ID:m177BVsq0
鍋でやせて、LDLをおとそうとおもってるんだけど
量がおおいのかやせないなあ、
もやし、ニラ、ねぎ、きゃべつ、しめじ、豚肉です。
豚もも肉とか赤身系ならもっと脂肪もへらせるけれど、
スーパーで100ｇ180円くらいって高いですよね？

コレステロールって運動すればへるようなもんなんですか？
脂肪の量はうんどうで燃焼するようだけど
そんなかんじがしないとおもってました

858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 01:58:43 BclaCr4O
夜は炭水化物とらないようにしてるんだけど、
最初はサラダとか豆腐とかだけだったのに
最近それに＋ビールを1缶飲むようになった。
いちおう体重は落ちてるんだけど、いいダイエットとはいえないよね？

859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:06:00 MRBFttAc
>>858
体重落ちてるならいいんじゃない？
どうしても飲みたいなら1合ぐらいのちっちゃい缶にすると効率的かな

860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:08:38 UmUmE3T2
>>858
マルチポストするな豚

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 01:32:00 ID:BclaCr4O
夜は炭水化物とらないようにしてるんだけど、
最初はサラダとか豆腐とかだけだったのに
最近それに＋ビールを1缶飲むようになった。
いちおう体重は落ちてるんだけど、いいダイエットとはいえないよね？

861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:11:55 UmUmE3T2
>>857
コレステロールをなんだと思ってるの？
コレステロールも脂質の一種。
あと、その993のレスの「鍋でやせて、LDLをおとそう」は脳脂肪。

862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:13:58 UmUmE3T2
>>851
体重67kg 　筋肉量55.6kgってお前はアホか。どんだけ体が筋肉やねん。
お前の筋肉量の計算がおかしい。脂肪以外は全部筋肉だとでも思ってないか？

863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:20:41 3TOA18/D
>>851
すげぇｗ筋肉マンｗｗｗ

864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 02:27:50 gJMFJBYV
まあ、タニタの体脂肪計はそういう表示してるからきっとそれを言ってるだけでしょ
そう目くじら立てずに

865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 06:59:38 ZUICB2PB
筋トレは毎日ではなく、間隔を空けたほうが効果があるのでしょうか？
筋肉痛が起こるほど重い負荷ではしていないですが、目的は筋肉をできるだけ維持したい感じです。

866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 07:12:31 Off3MrGa
>>865
その程度の意味で期間をあける意味などない
維持云々は筋量によりけり

867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 07:26:43 ZUICB2PB
>>866
ありがとうございます。毎日でもしていいんですね。
筋量によりけりってことは筋肉量が多い方が維持しやすいってことですかね？

868:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 07:28:04 I3S/fFpQ
教えて下さい
20歳162/50/29%/BMI19♀です
見てわかる通り、体重に対して体脂肪率が高いんです
そこで筋肉を増やそうと筋トレについて色々調べていたら、体脂肪率を減らすには筋トレではなく有酸素運動だと書いてあり、混乱してしまいました
筋トレする→筋肉Up→体脂肪率Downではなく、有酸素運動→脂肪燃える→体脂肪率Downだとすると、体重はまだ落ちるという事なんでしょうか？
私は体重を減らしたいのではなく、体脂肪率を減らしたいのですが、どうしたらいいのか悩んでしまってます

869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 07:41:45 yZALCkVL
教えてください。
横から見て顎のラインが耳から一直線に出てて、首が長く見えるには、
どんな方法が良いのでしょうか？もうこれはエステでマッサージですか？
どこかのHPで、肩の筋肉や背中を鍛えると自然に首も綺麗になるとか。
私の観察では、体脂肪の多い人は、体つきが
痩せているように見えても、顔と首のラインが緩い気がします。
私は巨デブから標準体重も通りすぎて、どちらかと言えば痩せている方に
なったのですが、顎のラインだけは何となく減っていません。体脂肪は
今の所23.4％です。30歳の女です。

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 07:59:58 Off3MrGa
>>868
1 筋トレによる最低限の筋肉→体のライン
2 有酸素による脂肪減少→贅肉除去
3 最低限以上の筋トレ→逞しい体

全ては組み合わせとバランス

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 08:05:54 Off3MrGa
>>868
追記
何かが減れば体重は減る
それが当たり前

だから減らしたぶんは増やさなくてはならない
ちなみに筋肉を増やすのは脂肪を減らすより
ずっと大変で時間もかかる
長期戦になるぞ、年単位でがんばれ

872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 11:05:00 NiEQZmx4
>>868
簡単。食え！
そして筋トレと有酸素
できればプロテインやアミノ酸の補助

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