【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45

【初心者】ダイエット ..

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 08:47:46 C0W32II5
>>640
ミクロマンか？
話の進め方とかズレっぷりがミクロマンに酷似してるんだが・・・
こっちのスレに進出してきたのか。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 08:50:08 Os3OoPTU
<<毎日新聞、1999年から2008年に渡りヘンタイ記事をサイトに掲載>>

<<謝罪後ヘンタイ記事を再び掲載、２ｃｈに指摘され光の速さで記事を消す>>

<<一日２０万アクセスを誇るサイト（毎日談）>>

<<映画バベルの女子高生のモデルもこの記事からか？>>

<<現在もヘンタイ記事の悪を認めず（英語でそういうニュアンスのことを主張）>>

ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l100

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:15:02 71nqfzDz
欠食で皮下脂肪をため込む結果を招くてあったんですが、4時間おきに炭水化物をこまめにとれば脂肪をためこまない体質になるんですか?

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:23:44 c+X6bT9F
>>630
>>(TANITAの2万円くらいの体重計で測定。　　　「「　　正確かは不明　　」」　　　)

原因はこれだな
マッチョは太って見えるし、筋トレやめたらあっという間にぶよぶよの体に
がんばって続けてくれ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:26:00 J8umj/T4
>>643に付随してききたいんだけど、体質って何を指すんだろうね

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:27:18 c+X6bT9F
>>643
URLﾘﾝｸ(weightup.info)　こういうのか？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:52:15 56/qsgO1
167/73/♀です
食事内容についてアドバイス頂けませんか。

朝：バナナ2～3本、豆乳200ml、トマトジュース200ml
昼：ソイジョイ3本
夜：玉ねぎ1ｺを炒めたもの、豆腐200g、きゅうり1本

運動はエアロバイク一時間以上です。
甘いものが好きなので昼はソイジョイを食べています。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:56:37 /YTPd0EC
>>647
どんな身体を作りたいのかさっぱり分からない食事内容ですね。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:57:16 XGbqxx99
むちゃくちゃだな
そんな食生活してるから豚なんだよ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:01:17 tmG6Z16/
朝バナナ二本でおけ三本とかwwww
昼は普通に食べれし
夜はソイジョイ一本で良いべし

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:11:30 c4xAmwEr
去年こちらで何度かお世話になったものです。宜しくお願いします。
　♀　31歳　155.5㌢　目標　45㌔　18～19%
2006年2月から開始（475日）
60.4㌔　39.7%
　　　　↓　
48.1㌔　22.5%　経過‐12.3㌔　‐17.2%
生活強度　2
運動量　週2回のウォーキング1時間　週2回のダンススクール1回90分　毎日ストレッチと軽い筋トレ　
食事　朝　バナナ2本　コーヒー　144kcal
　　　　昼　白米120ｇ　鳥のささ身60ｇ　玉子焼き　茹でキャベツ160ｇ　納豆1P　ポン酢大1　味噌汁　漬物
　　　　夜　玄米がゆ250g　木綿豆腐140g　エースコックスープはるさめ　野菜サラダなどにポン酢
ダイエット当初ビリー半年さらにジョギング5km35分週5で4ヶ月で10㌔くらい痩せました。
しかしその後1年ほど50～52㌔　25～27%をウロウロしていて原因は
ダイエット当初の摂取kcal1600を死守してさらに食事量と飲酒量が増え反対に運動量が減ったからだとわかりました。
目標摂取kcalを1200kcalチェンジしてダンスを始めてストレッチと筋トレを開始してからするすると落ちてきて現在です。
あと3キロ（45㌔）痩せて3%減らす（18~19%）には何が必要でしょうか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:15:26 jlASav9U
>>647
普通にご飯とおかずと味噌汁とかの方がバランス取れてていいと思うんだけど。
なんか「健康に良さそうなもの」を適当に食べてる感じ。しかも自己流で。
目標体重がいくつか知らないけど、目標に達しても元の食事に戻したら体重も戻る。
太っていた時の食事内容のどこが悪いのかを把握しない限り、今の変な食事から
自分の思う「普通」に戻したらリバウンドするのは間違いない。

653:651
08/06/28 11:20:53 c4xAmwEr
間違えました！
2007年2月から開始です。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:22:40 kitILp6t
>>647
炭水化物も摂らないと脳が働かなくなるよ
甘いものじゃなくて米やパンでとれ
もっと食事らしい食事にしないと続かないよ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:24:21 3ZcBuFVm
豚は普通に動けば痩せるよ、食事制限なんかしなくても食べすぎはダメだけど

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:37:28 jlASav9U
>>651
必要なものは・・・根気かなｗ
随分ダイエットがんばれる人みたいなので運動増やすだけでいいと思う。
もう数字だけみれば標準レベルなのでそこから痩せるのには時間がかかると思わないと。
目標摂取カロリーは少な過ぎかな。運動してるなら1600kcalでもいいはず。
ウォーキングを1.5時間で週３回にするとか新しく水泳をしてみるとか軽い筋トレの種目を増やすとか
どちらにしても時間はかかると思います。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:46:45 cyqSJMWF
>>633
プロテインの牛乳割

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:49:29 pbyj9K4N
>636
初めからそう書け。二度度くるなボケ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:02:33 IsGJDs5/
>>633
俺が下の親知らず抜いて食事が出来なかった時は
ウィダーインゼリーで凌いだなぁ。
あと、低（無）脂肪乳に甘酒混ぜるのもお薦め。
蛋白質、カルシウムに加えブドウ糖も補給できる。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:34:25 xrOjSURg
>>630
>自分よりも体脂肪率の高い弟のほうがは痩せて見えます。なぜでしょうか?
>全体的に自分のほうがつまめる体の肉の量も多いんです。
体脂肪計の数値なんてそんなもん。
無視して下さい。
見た目や触った感じの方が正しいよ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:50:54 x7Es7/x8
>>633
液体のカロリーメイト。
それにビタミン剤も。
こまめに水分補給しないと脱水が心配。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:12:43 MZ52aM6e
>>633
牛乳、豆乳、野菜果物のジュース

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:19:35 pbyj9K4N
>>633　のどチンコ切れクソが

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:27:46 MZ52aM6e
直るまで絆創膏で抑えておく

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:29:50 IsE51CzM
コレステロール下げマヨは信用していいのでしょうか。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:41:04 lIBmdO9j
>>647
ソイジョイ3本ｗｗｗ
アホだこいつ。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:43:06 MZ52aM6e
インリンオブソイジョイ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:43:48 lIBmdO9j
>>665
あれって普段からマヨ生活の人がスイッチした場合でしょ？
あほらし。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:47:39 MZ52aM6e
マヨネーズのために毎年１０万人が成人病で死んでいる。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:48:43 pbyj9K4N
>>666
４本はいるよなwwwwwwwww

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:15:43 +G99W0ii
ソイジョイって130カロの方？80の方ならともかく、
あれ3本取るなら普通のメシが食えるじゃん…。

672:651
08/06/28 14:24:53 c4xAmwEr
>> 656
今ウォーキング行っててお返事おそくなりました。
必要なもの・・・根気。納得です。
減りのペースが遅くていやになるときあります。
運動量を増やすなどあまり負担にならないように工夫してみます！ありがとうございます。
基礎代謝が1108なんでなんとか1200でと思ったんですが。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 15:44:08 qgwPMMiA
有酸素運動をしつつお尻の肉が気になっているので
重点的に引き締めていきたいと思っているのですが
お尻の引き締めにはどのような筋トレなどが効果的でしょうか？
お尻と太ももの境目があまりない感じなのですが。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:15:10 LKIj22sk
？？？？？？？？？？？？？？毎日新聞社による日本人女性への誹謗中傷？？？？？？？？？？？？？？

・母親は受験勉強をする息子の学力向上のためにフェラチオをする
・日本人女性の55％は、出会ったその日に男と寝る
・ファストフードは女子高生たちを性的狂乱状態におとしいれる
・ティーンたちはバイアグラを使ってウサギのようにセックスをする
・女子高生は、刺激のためにノーブラ・ノーパンになる
・日本の最新の流行 : 70歳の売春婦
・老人の売春婦の人気にもかかわらず、日本では小学生の売春婦にも仕事がある
・日本の若い看護婦は売春婦に勝る
・２４時間オルガズムが止まらない病気で苦しむ日本人女性の数が増えている
・15未満の子供を対象とした疑似ポルノが日本に蔓延している
・OLの72％が、セックスをより堪能するために何らかのトレーニングを受けている
・人妻は気分転換の目的で昔の恋人に抱かれに行く
・主婦は郊外のコイン・シャワーで売春をしている
・日本男子は柔道や空手の部活で男相手に童貞を捨てている
・ほとんどすべての漁師は海でマンタとSEXしている
・まだ10代の少年から退職した老人までみんな2980円の手コキを利用している
・六本木のあるレストランでは、食事の前にその材料となる動物と獣姦する

※同社が全年齢向けコーナーで七年以上にわたり世界に向けて配信していたものの一部です
※同社の行為は日本人への偏見や人種差別、婦女暴行、幼児虐待を助長するものです

◆毎日新聞の英語版サイトがひどすぎる　まとめ＠wiki
　URLﾘﾝｸ(www9.atwiki.jp)
◆毎日新聞問題の情報集積wiki
　URLﾘﾝｸ(www8.atwiki.jp)

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:30:01 MZ52aM6e
>>673
立って黄門をぎゅっと締める。歩いているときもいつもそうする。仰向けになって腿を上げる

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:34:33 CCqEUU3C
盛り方が人によって違うからよくわからないんだけど
ダイエットのページに乗ってるご飯茶碗1杯分って大体何分の１合ぐらいですか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:40:11 MZ52aM6e
>>676
３分の１か４分の１

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:29:59 3ZcBuFVm
ソイジョイってなに？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:38:02 /YTPd0EC
そんくらいぐぐれ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:39:30 3ZcBuFVm
ああ大豆のお菓子ね

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:44:07 MSYHnMiD
甘そうな感じがするから食べたことないわ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:48:29 PdALizbs
>>646
運動前は食べたほうがいいと思いますけどね、参考になりました

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:21:29 2v9h0YHw
32歳会社員、半年間ダイエット実施
食事量は朝(炭水化物多め)>昼(定食)>夜(野菜多め)、間食無し、週三飲み(つまみは殆ど食べない)
毎日一時間ウォーキングとクランチ10回、週一ジムでマシントレーニング、ジム後プロテイン
体重88kgから66kg
体脂肪28%から17%

最近あとどれくらい、どうやって、痩せたらいいのか解らなくなりました
アドバイスお願いしますm(__)m

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:46:01 /YTPd0EC
>>683
まず、身長が分かりません。
食事内容も、何が多めとか書かれても
あなたとこちらとでは感覚が違うので分かりません。
カロリーで書いて下さい。
32歳会社員さん、しっかりして下さい。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:54:19 xsWH0tRJ
>>683
>あとどれくらい
今の体型にどこか不満があるから痩せたいのでしょう?
それが解消されるまでやればいいのでは。
>どうやって
早く痩せたいのならウォーキングをジョギングにしましょう。

686:683
08/06/28 18:59:10 2v9h0YHw
すみません
身長177です
一日の摂取カロリーは平均1800位だと思います
脇腹の肉が落ちないのが悩みです

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:26:59 3ZcBuFVm
エアロバイク30分を毎日やれば1ヶ月5kgぐらいは痩せる？

スペックは175cm70kgのぽちゃ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:30:00 /YTPd0EC
>>687
ものすごい長時間頑張って一ヶ月続けても
それ以上食べちゃったら意味がないので
食事量にも気を付けてほどほどにどうぞ。
何キロ、と決めて始めるとそれが叶わなかった時
頭にきちゃうとまずいのでまあ適当に。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:32:02 3ZcBuFVm
>>688
食事は何カロリーがベスト？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:40:34 jlASav9U
>>689
>>8

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:55:14 PA7qQKj8
>687
痩せるかどうか、どのくらい痩せるかはカロリー収支で決まるので運動だけじゃ答えられません。
まあエアロバイク初心者で３０分なら200kcalも消費すればいいところじゃないですか。
それ以外は食事で調整って事だ。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:16:09 u5POaMHT
1日の消費カロリーが摂取カロリーより大きければ、
食事で脂肪採っても砂糖採っても
体脂肪がついたり燃えたりには関係なく
ただ体脂肪は燃えてゆくのですか？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:18:47 GCuEFUn4
アホな質問ですみません。
一日に二回茶碗一杯分のご飯を食べてもいいのでしょうか？
もちろん一食に茶碗一杯分を二回、とかではなく、朝食、昼食、夕食と分けてです。
朝和食で茶碗一杯分を食べて、夜はおにぎりやリゾットを茶碗一杯分食べて・・と言う風にです。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:34:10 CyWPKsXL
>>692
カロリーの計算上でマイナスになるからといって
単純に「脂肪が燃える」訳ではありません。
食事の内容が偏っていれば脂肪のみならず筋肉なども消耗する事になります。
内臓や血管、毛髪や肌などにも影響が出ます。

たんぱく質･炭水化物･脂質を適量、ミネラルやビタミン類を十分に摂り、
その上でカロリーにも気を付けないと、健康的には痩せません。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:35:52 CyWPKsXL
>>693
炭水化物（ご飯）自体がダイエットの敵であるわけではないので、
むしろ茶碗３杯は食べていただきたいところ。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:37:51 xsWH0tRJ
>>686
そこは12%くらいまで絞らないとすっきりしないですね。
もう既にBMI21と標準以下になっているし、30代ですから、じっくり1年
かけるつもりで取り組みましょう。
今の方法でも達成できると思うけど、変えるなら有酸素運動をより強度の
高いものにする事と、マシントレーニングを週2にするくらいかな。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:38:14 GCuEFUn4
>>695
うわあ、ありがとうございます・・・！
今までとてつもなく神経質になっていたので、少し楽になれました。
炭水化物の採らなすぎ・採りすぎには気をつけます。
本当にありがとうございます。
茶碗3杯はちょっと無理ですが・・・＾＾；

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:38:47 jg/xtqLn
運動はまったくせず食事を基礎代謝分に
抑えるだけで脂肪は減りますか？
運動はしたりしなかったりで、その間も食事制限だけは続けてました。
運動を休んでた日も有効だったと思えばモチがあがるのですが・・

699:692
08/06/28 20:41:28 u5POaMHT
>>694
なるほど、足りないと健康に悪いのはわかりました
栄養を必要ぶん採った上で、
もっと砂糖や脂肪を採って悪いことはありますか?
総摂取カロリーは総消費カロリー以下で

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:54:19 3rxHXi4L
>>694
>食事の内容が偏っていれば脂肪のみならず筋肉なども消耗する事になります。
>内臓や血管、毛髪や肌などにも影響が出ます。
今日、筋トレに通ってる施設のインストラクターに全く同じ事を言われました。
私は短期間で痩せたからというのが理由でしたが、具体的にどういう風に身体が悪くなっていくのか
教えていただけないでしょうか？
悪い影響が出ていても、自覚症状は無いとは聞いたのですが・・・。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:56:04 jlASav9U
>>699
何か発想がおかしい。
適正な総摂取カロリーの範囲でたんぱく質・脂質・糖質（炭水化物）のバランスを
とることが必要なわけで、砂糖や脂肪を過剰に摂るなら当然バランスが崩れるので、
「栄養を必要ぶん採った上で」は無理。他の栄養分が少なくなるから。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:56:24 2v9h0YHw
>>696
ありがとうございます

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:14:33 twkTm8rp
短パンマン
消えろ！

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:23:10 R7Gipepq
>>700
栄養にはそれぞれ体内で「役割」があり、栄養が足りないとその役割が果たせずに該当箇所が悪くなってくる。
例えば、カルシウムが足りてないと骨が弱くなる。鉄が足りないと、赤血球が悪くなって貧血になる。
亜鉛が足りないと、舌の細胞が悪くなって味覚障害になる。ビタミンAが足りないと、粘膜が弱って風邪などを引きやすくなる。
タンパク質が足りなければ、皮膚や髪、爪などから悪くなっていく・・・などなど。
「偏った食生活」とは、言い換えると、「偏った栄養」って事ね。
栄養っては上にも書いたように役割分担で働く場所が違うから、偏った栄養だと色々と働かない部分・悪くなる部分が出てくる。
「バランスが良い食生活」が大事な理由は、「バランスの良い栄養の摂取」が重要だから。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:28:30 AL6hjVt/
>>699
砂糖（ショ糖）は、糖質の仲間です。
味付けに砂糖を使うと思いますが、これは糖質（炭水化物）のカロリーですね。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:43:50 3ekduO8C
何でインストラクターに聞かないの？

707:700
08/06/28 21:46:15 3rxHXi4L
>>704
ご丁寧に、どうもありがとうございました。
まずはバランスの良い食生活になるよう、見直して見ます。
インストラクターにはプロテインを勧められましたので、明日購入予定です。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:46:16 qWj6nyfP
↓ここのダイエットサプリでかなり痩せました（＾＾）
URLﾘﾝｸ(mypage.odn.ne.jp)

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:51:36 Qw52CneC
>>708
業者乙

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:52:49 Z+RQ/9i7
山田優１６９ｃｍ４７ｋｇ。

このスレでは「体重より見た目」と言う回答が多いけど、
体重が見た目に大きく反映しているのでは。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:12:33 /YTPd0EC
>>710
挙げるサンプルはそれだけですか

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:16:08 Z+RQ/9i7
蛯原友里１６８ｃｍ４８ｋｇ。
エビちゃんは水泳やってたから筋肉質なはずだけど体重も軽いね

713:６９９
08/06/28 22:16:46 u5POaMHT
>>701
なるほど、栄養というのは、量が足りてればいいってわけではないわけですか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:24:32 jlASav9U
>>713
何か話がかみ合ってないような。
総摂取カロリーも大事。栄養バランスも大事。
どちらか一方だけでいいということではない、ということ。
量が足りてればいい？って意味が判らないんですけど。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:28:00 X8bJ/2Ba
蛯原ゆりは45キロくらいじゃない??自分は168センチ48キロだけど、あそこまで脚は細くない…

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:29:15 X8bJ/2Ba
蛯原ゆりは45キロくらいじゃない??あたしが168センチ48キロだけど、あそこまで脚は細くない

717:699
08/06/28 22:32:11 u5POaMHT
>>714
たとえば、僕の必要な栄養はここ
URLﾘﾝｸ(www.supplerank.com)
で調べたら高出たんですが、以下コピペですいません

基礎代謝量　 2021Kcal

基礎代謝量とは、生きていくのに最低限必要なカロリー（＝活動をしないで寝ている状態）のことです。
1日に必要なエネルギー 3032Kcal

基礎代謝量と違い、実際に生活していくうえで必要なエネルギーです。
食物繊維 20g
炭水化物 910～910Kcal
脂質 606Kcal以上、910Kcal未満
タンパク質 60g
ビタミン類ビタミンA＝750μgRE　※上限量3,000μgRE　※1
ビタミンB1＝1.4mg
ビタミンB2＝1.6mg
ビタミンB6＝1.4mg　※上限量60mg
ビタミンB12＝2.4μg
ビタミンC＝100mg
ビタミンD＝5μg　※上限量50μg
ビタミンE＝9mg　※上限量800mg　※2
ビタミンK＝75μg
ナイアシン＝15mgNE　※上限量300mgNE　※3
葉酸＝240μg　※上限量1,000μg　※4
ビオチン＝45μg
パントテン酸＝6mg
無機質（ミネラル）マグネシウム＝340mg　※5
カルシウム＝650mg　※上限量2,300mg　※6
リン＝1,050mg　※上限量3,500mg
鉄＝7.5mg　※上限量50mg
亜鉛＝9.0mg　※上限量30mg
ナトリウム＝600mg　※食塩相当量：1日の必要量1.5g、目標10g未満
カリウム＝2,000mg　※7

（ここまでコピペ）

ここに書いてある栄養を全部採った上で、たとえ必要なばタンパク質 60g とあるのに、
それ以上のたんぱく質を採ってしまうと、何か悪いことがあるのだろうか？
あるいはひつよな炭水化物910～910Kcalとあるのに、それ以上の炭水化物というか、糖質をとってしまうと、
悪いことがあるのだろうか?ということです
必要以上に採るのだから、バランスは、崩れますよね

それでも摂取カロリーは、総消費カロリーよりも抑えることとします

718:699
08/06/28 22:33:42 u5POaMHT
すいません
>>717　4行目
×高出た　→　○こう出た
です

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:34:41 3ekduO8C
見た目って
山田優って普通っていうかがっちりしたイメージ
えびちゃんは華奢で細いイメージ

山田本当に体重４７Kなの？
どうみてもえびちゃんよりは肉付いてるように見える

顔のせいかな？

720:699
08/06/28 22:36:21 u5POaMHT
ミスもうひとつ
>>717
×ひつよな　→　○必要な

です

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:41:23 c+X6bT9F
>>720
ちょｗｗｗ　今までどうやって生きてきたんだｗｗ
過不足なんて数え切れないほどあったはず、人間の体はそこまで厳密じゃない。

こだわりすぎなんだお

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:43:56 CcPSaH42
実際の体重はもっと違うんじゃない？
細くみえるのは筋肉が多いのかも
私もアムロちゃんと同じスペックだけど
どうみてもアムロちゃんの方が引き締まってる感じがする

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:45:17 3ekduO8C
これがいわゆるゆとりなの？
０か１でしか考えられなくて
勉強は出来るかもしれないけど頭が悪い人でしょ？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:47:49 jlASav9U
>>720
その数値を守った上で「それ以上のたんぱく質」「それ以上の炭水化物」を摂れば自動的に
総摂取カロリーは増えるでしょう？それを一般的には「食べすぎ」と呼ぶのでは？
ところでなんでそこに総消費カロリーの話が出てくるの？

725:699
08/06/28 23:03:20 u5POaMHT
>>724
いや、プロテインなどを使えば出来るのではないかと思ったのですが･･･
総摂取カロリーは、増えるけど、消費以下にすればダイエットになるのではないかと・・

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:08:25 Z+RQ/9i7
>>722
安室は筋肉っていうより骨じゃないかな。
成長期によく動いてた人は成人してからもきれい。

大人がやっても手遅れ。筋肉のおかげじゃないから

727:699
08/06/28 23:09:03 u5POaMHT
あ、かみ合ってない理由がわかりました
「必要な栄養」というときに摂取カロリーを含めてなかったです

でも、ダイエットって基本的に摂取カロリーは抑えるものですよね?

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:11:18 jlASav9U
>>725
何か判った気がする。
ひょっとして「タンパク質 60g」って肉60ｇだと思ってない？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:15:18 AL6hjVt/
>>717
たんぱく質60gは240ｷﾛｶﾛﾘｰですね。
少ないと思います。
たんぱく質は100gは摂らないとね。（400ｷﾛｶﾛﾘｰ）

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:30:26 jlASav9U
>>727
あとダイエットしてて質問なり相談なりしてるなら
身長体重体脂肪率一日の目標摂取カロリー運動量くらい出した方が話早いよ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:41:30 gjrEUhuS
>>729
それは摂取しすぎ。プロスポーツ選手やボディビルダーレベルの摂取量。
体重1キロにつき約1gが基本。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:43:02 gjrEUhuS
>>717
「悪い事があるのだろうか」って…アホか。それらを摂りすぎたから太ったんだろうが。

733:699
08/06/28 23:50:07 u5POaMHT
>>730
身長176センチ体重90キロ生鮮食品加工男性です
毎日ジョギング30分します
摂取目標1日2000～2200くらいで、
目標体重70キログラム
実際どれくらい減るのかわからないけど
1年か2年くらい？かかると思う
栄養はバランスよくとるつもりだけど、
カロリー計算したらぜんぜん摂取していいカロリーあまるので、毎回食後にコーヒー飲むときに砂糖入れたり、
たまに脂っこいものとっても、カロリーが範囲内なら脂肪ついたりしないのかな?
それともつくのかな？
ということが心配なので、知りたかったのです

>>732
摂取カロリーが消費カロリー以下なら、大丈夫ではないですか?？そこが、知りたいんですが

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:51:55 AL6hjVt/
>>717
あなたの場合は、摂取2400ｷﾛｶﾛﾘｰでも痩せます。
ＰＦＣバランスを２：２：６（たんぱく質多め）にしたとき
たんぱく質480ｷﾛｶﾛﾘｰ（120g）
脂質480ｷﾛｶﾛﾘｰ（57gぐらい）
炭水化物1440ｷﾛｶﾛﾘｰ（360g）

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:55:37 uFuoAZO7
またミクロマンか

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:56:31 fRo35alm
ダイエット姫ってまだいますか？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:56:49 AL6hjVt/
>>733
体重が減れば、必要摂取カロリーも減ります。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:58:39 jlASav9U
>>733
まず摂取目標1日2000～2200で、バランスよく食べていて、カロリーが余るのなら
目標値に届いていないのに、砂糖足したり脂肪足したりしてるってことでしょ？
足して目標値に届かせているんでしょ？言ってること判る？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:07:23 qI02xW34
>必要以上に採るのだから、バランスは、崩れますよね
だからそんな細かい事は気にしなくていいの。
理想のバランスなんて無いんだから。
カロリー収支さえ気にしていれば、あとは常識な範囲内でバランスよく食べていれば大した差は出ないよ。
差が出るのはむしろ運動の質と量によってだね。

740:699
08/06/29 00:18:10 VfNdExNb
>>739さんの説をとります

どうもありがとうございました

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:19:22 zjILN82t
>>717
うざい。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:32:37 xxQOTM70
>>698
脂肪も筋肉も減るよ。
つか食事ダイエットって一生続けられる？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:38:52 xxQOTM70
>>740
丁寧に書いている>>734さんは無視かいｗ。
俺は>>734さんの言うPFC比が一番分かりやすいと思うがな。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:39:43 lFRkx/9j
基礎代謝１２００、摂取１３００、ウォーキング２時間、体重計で昨日より０．４増えた、なぜ？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:40:47 xxQOTM70
>>744
水分と便。脂肪が一日で変わる訳無い常考。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:45:03 lFRkx/9j
なるほど、前日より増えてもマイナス収支であれば気にしないってことですね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:46:44 nAW0Jm95
>>743
>>637と>>640も>>734のレスなんだが、それ見てたら信用する気しないんじゃね？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:15:23 K5UoYwhF
１６１センチ５３キロ２３パーセント女です。
３ヶ月で－６キロ痩せたいんです。でも標準体重から落とすのは厳しいですか？
３ヶ月間続けられる方法を教えてください。
今まで一日２食ダイエット、夜だけ置き換えダイエットは失敗でした。
週３、４回しかウォーキングをする時間もありません。
どなたかアドバイスください！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:25:11 WBMooSnC
>>748
置き換えや食事抜きはやめたほうがいい。脂肪を蓄える体質になる。
たんぱく質と野菜を中心に３食，有酸素週に３、４回各一時間でも十分。
標準体重からなら、月に１ｋｇ減程度のペースで。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:27:02 xxQOTM70
>>748
体重がダイエットの目的なの？ウエストとか見た目の変化じゃダメなの？
今のウエストは分からないけど、3ヶ月あれば4-8センチくらい変えられるかもね。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:29:49 pK2PgNiV
>>748
今が健康的なのにね。不健康なガリガリな体を目指すならどうぞご勝手に

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:30:56 WBMooSnC
>>748
それとカロリー計算をきちんとやること。
間食や調味料も口に入るものは全部含めて。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:34:30 C9sk0EVH
>>748
ていうか体重も体脂肪率もまったくの普通だからねえ
まあでも3か月あればいけると思うよ
週3～4回のウォーキングじゃなくてジョギングに変える
ジョギングが無理ならある程度負荷を上げたクロストレーナーにする
やる時間は最低1時間
食べる量は朝昼晩きっちり食べて基礎代謝程度に抑える
あなたの体重と体脂肪なら基礎代謝1200はあるだろうから
朝500、昼400、晩300が理想的
もちろん間食はいっさいなしで油っこいものや揚げ物は一切取らない
これを3か月守れるなら十分可能なラインだと思う　

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:36:10 pK2PgNiV
一日で1800カロリーって少なくね？俺1食でそれくらい食ってるんだけど・・・

デブじゃないよ

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:38:19 1byiqt9F
いきなりジョギングなんかしたら怪我するだけでしょ
健康を考えながら痩せるならウォーキングを週2で各1時間以上でいいんじゃない？
2ヶ月しても体重が減らないのなら食事を見直すといい

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:38:28 WBMooSnC
>>754
虫が住んでるじゃない？

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:41:23 WBMooSnC
ウォーキングはうまくやれば下手なジョギングよりも消費を増やせる。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:42:36 ojZLTooO
>>754
１日5400kcal
なんかの番組でレスラーの佐々木健介やシンクロの選手が１日にそのくらいカロリーとってたなｗ

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:44:10 K5UoYwhF
やはりカロリー制限と運動は必要なんですね！分かりました。
仕事柄痩せなければならないので、例え少しばかり不健康になっても構いません。
でもなるべく健康体を保ちたいです。

ちなみに１時間のウォーキングを縄跳びに変えても良いですか？

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:52:05 pK2PgNiV
それぐらい勝手にしろよ

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:52:28 xxQOTM70
>>759
運動の消費カロリーとかググれカス。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:54:53 pK2PgNiV
>>759
> 仕事柄痩せなければならないので、例え少しばかり不健康になっても構いません。
> でもなるべく健康体を保ちたいです。

なんだこの矛盾ｗ

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:56:01 xxQOTM70
>>762
お菓子も食べたい。運動は嫌。でも痩せたい・・・とか言うスイーツ脳なんじゃないかな。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:03:59 1byiqt9F
縄跳び1時間って実際やれるか考えてみた方がいいよ
足の疲労感が抜け切らない状態で、次の日も普通に仕事できないでしょ
下手したら膝を痛めて終わりだよ

少しきつい言い方だけど、本当に痩せたいなら
一日２食ダイエット、夜だけ置き換えダイエットだって続けれたはず
今の状態じゃ一番楽なウォーキングさえ続きそうにないよ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:07:52 C7sTqofm
２３％女って
脳みそが２３％しかないってことか？

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:08:03 8KIk2ae3
違いがある
URLﾘﾝｸ(www7.plala.or.jp)

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:10:38 pK2PgNiV
仕事柄痩せないといけないってなんだろう・・・

怖いなぁ

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:14:14 K5UoYwhF
ごめんなさい。勉強不足で頼りすぎてしまいました。
もっと努力しなければいけませんね。失礼しました。

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:22:57 WBMooSnC
継続は力。
３ヶ月続ければ習慣化する。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:23:42 pK2PgNiV
お腹すいた

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:28:16 WBMooSnC
>>767
インチキダイエット番組の被験者とか。

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 02:30:21 myZ05tUV
やばい・・凄くパンが食べたい・・

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 03:44:08 NMQ10HjX
>>757
ば～かｗ

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 04:25:08 soE13Rjq
なんか荒れてきたな

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 09:57:52 vF3cDfI5
>>772
くえ！

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 10:49:28 f8yWXnJI
ジムの無料体験に行って体スキャンをしてもらいました。
この１年半ビリーやターボでほぼ毎日体を動かしていて
筋肉もかなりついてきたと思っていたのに、スキャンの結果は期待外れ。
「体重、筋肉量ともに少ない。もっと筋肉をつけないといけない」と。
ビリーやターボじゃ筋肉は大してつけられないってことなのでしょうか？

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 10:57:04 6RJJQHc4
>>776
筋肉をつけるためには「食べる」しかない。
ダイエットと筋肉肥大はかなーーーーーーーり難しいんだよ。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 10:57:25 0/u4xUjN
>>776
体重も少ないって事はかなり絞ったわけで、
それで「筋肉増えてる～v」は無茶な望みかと。
どれくらいかは分からないが、満足するほど筋肉つけるには、
それなりの食生活でそれなりのトレーニングをしないと。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 11:55:44 AqbEH0Vs
>>776
ビリーはダイエットエクササイズだから筋肉増やすのは難しい。
筋肉を増やすには増えるようなトレーニングをしなくちゃだめ。
ましてダイエット中ならどんな事をしても筋肉増やすのはほぼ不可能です。
でもビリーでダイエットしたのならある程度満足できるスタイルになったんじゃないかな？

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:01:47 RfxgAZ15
全体は痩せ型なのに、顎から首にかけての肉付きが異常です。大口開けて「ポリバケツ」など巷でよく聞くことはやっているんですが、他には方法ないでしょうか？

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:09:54 K2mbbh5E
>>780
ひたすらよく噛んで食べろ。

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:18:46 pK2PgNiV
下痢でやつれてきた・・・

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:26:53 YphDPtUu
１日の内の１食をカロリーメイト(ブロック４本400kcal)にするってのはどうなんでしょう？

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:30:50 0/u4xUjN
>>783
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:44:03 f8yWXnJI
776です。
レスありがとう。
確かにもう痩せる必要はない体重なのですが、スキャンの結果だと
体重の割りに脂肪が若干多めなので、もう少し筋肉を増やさないと
食べれば太ると言われました。
見た目的には結構筋肉あると思っていたのに、非常に意外。
ちなみに36歳女性、ＢＭＩ18、体脂肪率19％です。

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:47:14 Q1kva72D
前にここで質問した者です。
ダイエットはカロリーの消費と摂取で決まる。だから夜食べようが、一気に食べようが無関係と。

そこで些細な疑問が。
人間の身体に関する事はよく1日単位で考えられます。
そして、睡眠は寝貯めができないと言われています。
やはり、ダイエットと1日のサイクルで、また朝、昼、夜に分けて考える方が効率的かつ現実的じゃないでしょうか？

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 12:53:52 YphDPtUu
>>784
有難うございました

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:07:32 DFBL1ydm
>>786
はい、その方が現実的です。
あらためて「質問」側もよんでみましょう。
夜中に○○食べたんですが　何時間起きてたらいいでしょうか
夜１１時に夕飯になってしますんですが　どうしたらいいでしょうか
のような「何時以降食べない」とか意味不明なことをしている方への回答がならんでいます。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:11:02 P2w1fEaI
ショコってなんですか？

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:12:21 0/u4xUjN
>>789
>>4

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 13:17:34 n5D5JcSa
でもまあ実際朝食べた分は１日かけて消化されるが寝る前に食べると寝ている間に消化され吸収されやすくなる。
結論として夜食べると太る

こういう理論は正しいよ

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:00:42 Wi8LmScG
>>786
じゃあそれを証明してくださいｗ
総カロリー同じで太れるなら
飢餓に苦しむアフリカの子供たちには
1日1回寝る前に食べさせればOKってことになりますね。

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:01:50 Wi8LmScG
>>791
> 結論として夜食べると太る
馬鹿ですか？ｗ
夜食べた分は翌朝から使うんですよ。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:02:11 C7sTqofm
スレのタイトル１００回音読してくれ
その話したいなら自分でスレ立ててそこでゆっくり気の済むまで話してくれ

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:06:46 y6qkq/Z4
部分やせ（笑）
セルロイド（笑）
○○だけダイエット（笑）
夜食べると太る（笑）

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:08:50 0/u4xUjN
セルロイドは、青い目をしたお人形だろ。
アメリカ生まれの。

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:14:02 xxQOTM70
URLﾘﾝｸ(www.fine-club.com)
夜食は太る理由はいくつか載っているよ。
ここ以外にも、検索するといくらでも出てくる。

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:19:50 HYdPpFZ/
>>797
総カロリー同じで「太る」データはどこにもないよ
脂肪になるってのは出てるけど、それが何か？って感じｗ
翌日から使う分のエネルギーを寝てる間保存してるだけじゃん。

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:33:13 6r1qGrsr
摂取したカロリーが同じでも行き先が違うってことだろ。
血液中にいるままなのか、肝臓に取り込まれてるのか、筋肉になってるのか
消費されてなくなるのか、あるいは内臓脂肪になるのか体脂肪になるのか。

消費されるパターンは置いておいて、
どのパターンでも同じ量貯蓄してるだけのようにみえるけど
そのあとの消費のしやすさ、つまり減りにくさが違うから同一視できないってことだろ。

運動してないくせに1日5000kcal以上とっても美容体重維持する人もいれば
1500kcalとっても体重減らない人もいて、そんな単純な足し算引き算じゃないと思うんだがね。

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:35:14 D6oCel+3
>>798
いったん脂肪として蓄積されると、それをエネルギーにするのには
エネルギー代謝しないと出来ない。
貯金箱からお金を出すのとは違う。
代謝に関して細かい事を言い出したら、それこそホルモンや酵素やビタミン類やなんやら
色々な絡みを考えないとならなくなる。

ただ、ダイエットを考えるような人に対しては
「細かい事は拘らずとにかく摂取カロリーを減らせ」
「同じ食事内容なら寝る前に食べるのは避けろ」
どちらも間違っていない。

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:40:30 +F4znGN8
>>800
運動して20分は脂肪燃焼しないとかまだ信じてる情報弱者ｗ

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:41:45 nuFNBhZ1
『有酸素運動のしすぎで筋肉が減る』と検索で出て来たのですが
本当なのでしょうか
筋トレもしつつなら大丈夫でしょうか

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:47:38 XefGTko9
>>802
そういうことは二時間とか三時間とか走るくらいのことをしてから言ってもらいたいものだ。

・・で、どの程度のことをしてそんなことを心配しておいでですか？

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 14:48:15 6E++UYkB
>>802
ダイエットは基本的に筋肉減るものだと思って下さい。
筋トレやプロテイン摂取でそれを最小限に食い止めるもんです。

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:39:32 QuL2Xs2q
>>801
変な情報を丸呑みしてる馬鹿はお前だろw

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 15:51:12 4iC0FXR0
あんま荒さんでくれ

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 17:09:46 KFg2113B
ﾊｲ、次の質問どうぞぉ～～

　　　　↓

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 17:59:26 CbMVoxbn
159cm 57,8kg 28%です
私はデブでしょうか？
｢ぽっちゃり｣に入りますか？

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:00:53 xxQOTM70
>>798に対する>>799-800の返答は秀逸だな。

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:02:30 4FAGmUGG
カッコいい体を作るには
ガンガン食って筋肉肥大させた後に有酸素運動でしめるでＯＫですか？

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:04:17 zNOUvPa3
お菓子がやめられません。
前よりはなんとか減らせてるんですが、間食なしというのができていない状態です。
どうすれば間食なくすことができますか？
意志が弱いのもわかっています。
アドバイスいただけたら嬉しいです。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:07:50 kLg2qhno
>>808
身長159cmの標準体重は57.8キロだから
数値としては問題ない。
ただ体脂肪率がやや高めだし、体つきによってはぽちゃっとして見える可能性もあるかもね。
気になるなら運動するしかないと思う。

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:17:39 XefGTko9
>>811
とりあえず考え方を少し変えるべきだろ

お菓子を食べたい欲求が強くて我慢がつらい
と
お菓子を食べる手が止まりません。

この違い、わかる？前者はダイエットに成功する人。後者はダメ人間。
欲求は誰でもあるんだ。でも所詮食べるのはお前だ。意思がどうとかじゃない。
お前が食べたいから食べてるんだよ。つまりお前は痩せたいってのが口だけなんだよ。
いや、まじに。自分を適当にごまかして騙してるだけで、努力したいほどには痩せたいって思ってないの。
意思の強弱の問題にしてる時点で、問題のすりかえを「自分でも気づかず」やっているんだよ。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:19:06 CbMVoxbn
>>812
返答ありがとうございます！
ちょうど平均体重だったとは驚きました。
実は食事制限と簡単な運動でなんとか10キロ落としたんですが
自分では見た目がほとんど変わってないように見えるんです。
(周りの人にはちょっと痩せた？って言われる程度。)
もうすぐ半年ぶりに会う好きな人に会うのですが…
一目見た瞬間すごく痩せた！ってわかるくらいになりたかったんですが…
ギリギリ｢ぽっちゃり｣の域には入れたようでよかったです！
あと2週間、極力カロリーを摂らないようにして運動します。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:19:44 xxQOTM70
>>811
どうしてもダメなら茎ワカメとか硬いイカにするとか置き換えたら？
俺にはお菓子が辞められない理由が分からんよ。

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:19:58 kLg2qhno
>>811
お菓子を買わなければいい
コンビニに行かない
財布に金を入れておかない

どーしても口寂しいときは、酢昆布とか生野菜とかにしとけ。
これからの季節はトマトやキュウリが安いお

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:20:56 xxQOTM70
>>814
思うのだけど、ダイエット体重だけじゃないと思う。
大事なのは体脂肪率だと思う(家庭用で誤差が大きいのは分かっているけど)。

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:24:30 kLg2qhno
>>814
頑張ったね

痩せたように見せるのも大事だけど、もっと大事なのは肌や表情の美しさだよ。
駆け込みで痩せてるよりも
バランスよく食べて、いいコンディションで会うほうが、魅力的に見えると思うよ。

819:802
08/06/29 18:28:49 nuFNBhZ1
ダイエットは基本的に筋肉減るものだと思って下さい。＞との事ですが
筋肉量を増やしつつ体脂肪を減らすには、筋トレと食事のバランス改善と
有酸素運動を同時期に行うといいのでしょうか？
ご回答ありがとうございます、重ねて質問すみません＾＾；
調べているうちに混乱してしまって・・

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 18:45:59 xxQOTM70
>>819
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:1-10番)
基本的には難しいんじゃない。
何を目標に置くかだけど、ムキムキじゃなかったら筋トレメイン・食事制限・
プロテイン・BCAA・サプリで満足のいく体型に近づくんじゃないかな。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 19:05:27 r+cHl+5u
>>811
・グリコのカロコンアイスや無印良品の100kcalのお菓子シリーズなどを1日1種類だけちびちび食べる。
・他のお菓子が食べたければ約100kcal分だけ食べて残りは明日にする。
・ノンシュガー寒天ゼリーやおからクッキーなどを自作して許容範囲内の量だけ食べる。
・なるべく財布は持ち歩かない。特にコンビニには入らない。
・勿論お菓子を食った分以上に運動はしてバランスの良い食事をする。

こういうのも無理そうならダイエットは諦めて好きなだけ食えｗ

次ページ