【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45

【初心者】ダイエット ..

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:35:49 DwqyyH6n
きゅうに痩せるとヤバイっていうのはそんなに太ってない人のことでしょ？
100キロの人が1ヶ月で5キロ痩せても体に悪いなんてことﾅｲよね?

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:36:51 ap0wW2KW
>>576
>>565と同じようなもん。騙されちゃ駄目だよ

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:58:39 5EJ0x2Kh
>>578
ありがとう！

謳い文句に偽りありでもヤバいモノさえ入ってなければ一度は試してみたいんですけど、正直それも怪しいですねorz

さすがに肝機能障害起こしてまで痩せたくないしｗ

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 14:14:25 7FCVSiaV
565
お礼が遅くなりましたが、ご丁寧にどうもありがとうございました。食事制限＆ジムで頑張ります！

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:19:12 3a93FPJA
入浴は、食後と食前のどちらの方が良いですか？

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:26:41 yS2EHM2d
できればセックルの前
においフェチもいるから要確認

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:52:56 /QuwbYTu
>>581
入りたいほうでどうぞ。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:06:47 GRaol4QC
>>555
545です。うどんはいつも12時過ぎに食べてます。で、4時くらいに寝ると。いつもよりお腹が減ってる時はささみを入れてます。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:13:55 AXxkmbwO
座りっぱなしの仕事を9時～18時までしているのですが、
摂取カロリーを何キロカロリーにすればいいか迷っています。
スペックは22歳女で、160cm、56キロです。運動は通勤時のウォーキング往復で１時間です。教えてください

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:20:08 hIa7J6Yv
基礎代謝は？

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:21:17 Go1XCcGr
>>585
1300～1400㌔カロリーがベスト
一時間歩くとたぶん１００００歩は歩いているはずだから
運動は十分。この食事制限ができれば
５～６キロはすぐに落ちるよ

588:585
08/06/27 19:28:00 AXxkmbwO
>>587
ありがとう！
入社してから体重が変わらないので、今まで食べ過ぎてたみたいです。
明日から1300～1400にしてみます！

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:56:48 Q04Zx3Jx
>>577
体重の5％前後が目安だろうね。
60㎏の人なら3㎏前後、100㎏の人なら5㎏前後。
ただ、肥満度にもよるから一概には言えないと思うが。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:57:52 8ofi76DZ
>>585
歩きはウォーキングになってますか？
汗びっしょりになるぐらいじゃないと散歩ですよ。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:08:47 kcnu2+FF
汗を大量に流せばいいってわけじゃないでしょうに

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:18:30 H42Gyx9t
燃焼しないと

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:21:57 cmivIqjd
汗と一緒に脂肪も出ていけばいいのに
と思っていた時期が俺にもありました

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:27:14 sEbgapT+
ショコとステッパーの違いは何？
使う筋肉とか全く違うのかな。
日焼けの面から外でウォーキングが嫌なんだけど、ショコとステッパーどっちがいい？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:36:37 mY0rm6P4
１日1600kcalの負荷つきショコ60分でダイエットやってきましたが
最近体が持たなくなってきました。
すぐにスタミナが切れる感じです。
確かに最近かなり食べ過ぎても
太らなくなってきたように感じます。
摂取カロリーを1800に増やしても大丈夫ですかね…？
基礎代謝は1400～1500くらいだと思います。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:39:34 El/UYFiV
>>595
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:45:15 mY0rm6P4
24女、164/62/28％
です。
仕事中はほとんど動いてますね。
食事量と運動量は>>595の通りなんですが
最近耐えられなくてドカ食いしちゃってます。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:06:20 DwqyyH6n
質問

消費カロリーよりも摂取カロリーが低くても、
食べる物の種類などであらたに体脂肪がつくことはありますか?
それとも、消費カロリーよりも摂取カロリーが低ければ、何を食べても体脂肪は減るのみですか?
たとえば、脂っこいもの食べると脂肪がつくとか
アルコールと肉を一緒に食べると脂肪が付きやすいとか言うけど、
そういうのってカロリーの原則を超えて太るんですか?

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:12:28 Go1XCcGr
ウォーキングの定義も曖昧だけど
基本的には早歩きで良いと思う。要はひたすらトコトコ早歩き
体脂肪が燃える有酸素運動は以前は最低連続２～３０分と言われたけど
今は数分でも有酸素運動になると言われている

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:17:56 TDVTcPVS
とりあえず目標の体重まで減量ができたので、
今後、この体重を維持していきたいのですが、
１日の摂取カロリーを基礎代謝以下に納めていれば
今まで続けてきた運動をやめても現状維持していけますか？
これから夏にかけて仕事が忙しくなるため、
今までと同じ運動が出来る時間が取れなくなりそうです。
宜しくお願いします。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:19:54 El/UYFiV
>>600
基礎代謝以下って事は、『寝たきり』以下になるって事か？
基礎代謝ちょっとぐぐってこい。
そんな馬鹿な方法選ばなくてもいい。

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:21:34 Go1XCcGr
>>598
摂取カロリーでもなかなか計算が難しいのに
消費カロリーなんて正確には計れないだろ。
運動で余分なカロリーを外に出そうとするなら
かなり激しい運動をしなくてはならない。まずできないと思った方が良い

それと肉だろうが酒だろうが日々のカロリー摂取の総量だから
関係ないよ。太るも痩せるも食べる量と飲んだ量で決まる

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:21:36 hIa7J6Yv
基礎代謝以下って・・・

604:598
08/06/27 22:26:14 DwqyyH6n
>>602
すいません、消費カロリーというのは運動＋代謝という意味で使いました
じゃあやっぱカロリーさえちゃんと把握すれば、酒飲むと太るとかなんとかいうのは、気にしなくていいんですよね？
カロリー計算したら普通に毎日飲めてしまうので不安になったのですが･･･

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:49:39 TDVTcPVS
>>601
わかりづらくてスミマセン。
私の基礎代謝量が大体1700kcal/日みたいなので、
１日の摂取カロリーを1700以下の生活をしていれば
運動をやめても今の体重を維持できますか？
ということなんですが。
仕事はそこそこ体を動かし、通勤(電車)で毎日片道２時間弱掛かるので、
生活強度は中くらいではないでしょうか？
今後運動の時間が取れなくなる事が多くなるので
どういう食生活を心掛ければ、今の体重を維持していけるか
アドバイスを頂けないでしょうか？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:54:03 45rRgDhz
>>605
体重は維持というか、減るよ。そして健康は維持できない。

そこそこの生活強度ということなので、維持したいなら基礎代謝+数百kcalでも十分
基礎代謝ってのは、寝たきりで全く動かなくても、そいつが生きているだけで消費するカロリーのことだ。
実際にはもっと毎日消費してる。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:55:49 p09SMi+/
>>605
いや、だから、アドバイス云々の前に基本的な事が分かってないからみんなつっこんでるの。
基礎代謝っていうのは生きていく上での最低限のエネルギーの事。寝たきりでも内蔵や脳が
自動的に消費するカロリー量。
それ以下のカロリーしかとらないって事は、簡単にいえば健康を害する。
詳しくいえば生命活動に不要な部分から活動を低下、停止させていって、女性なら生理が止まる。

とはいえ1700Kcal/1日という基礎代謝はかなり高い。ものすごいデブか、身長が高いか、筋肉質な
人の基礎代謝量だ。
まずはテンプレを読んで基礎的な事を勉強した方がいい。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:57:44 DwqyyH6n
でも体に脂肪がついてれば、そこからエネルギーとるんだから大丈夫でしょ?
維持じゃなくて減ることになるけど

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:57:49 KUZ4/z6I
ここはいつから初心者スレになったんだ？

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:01:07 esTLG5hO
>>609 ずっと前からだと思うが・・

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:02:58 p09SMi+/
>>604
飲んでても太ってない人も多いでしょ？
別に体重維持と飲酒は両立しない訳じゃないよ。

ただ、栄養バランスをちゃんと考慮しないと、体重は減るけど体脂肪率は高いまま、という
方向に進みやすいから要注意。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:03:43 45rRgDhz
>>608
君は体脂肪が0％になるまで断食で水だけ飲んでなさい。
健康を害さないというなら。

613:598
08/06/27 23:09:55 DwqyyH6n
>>611
ありがとうございます
安心しました

もういっこ相談ですが、体重減らしつつ、体脂肪率落とすのはどういう栄養バランスがよいのでしょうか
たんぱく質＋筋トレですか？

176センチ90キロ男性です
1年か、無理なら2年くらいかけて70キロくらいまで落とす予定です

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:12:19 TDVTcPVS
>>606 >>607
なるほど。勘違いしてました。
身長185、体重83、体脂肪22
なんですが、ホントはもう少し落としたいんですが、
前述の通り運動する時間がなくなるので、ダイエットは一時中断して
秋頃からまた始めようと思ってます。
基礎代謝量というのはどっかのHPで身長・体重とかを入力して出てきた数字です。
｢１日の消費カロリー｣って書けば良かったですかね？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:15:01 t2r2di5j
>>612
いや、摂取カロリーは基礎代謝以下でも
食事の中でちゃんと必要な栄養をとってるならば、
熱量は脂肪からとるから、できるかどうかはわからないけど、理屈の上では別によいのでは?
初心者ですが、最近勉強して、脂肪とエネルギーについてはそういう理解だったのですが・・

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:17:21 AXxkmbwO
>>591
はい、早歩き大股で歩いているので、
水を飲みつつ汗もかなり出ています。
なので、家に着く頃にはメイクがボロボロにｗ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:24:41 fsRjn3zM
>>614
その身長体重なら、一日2200㌔カロリーぐらいとればいいとおもう。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:25:13 hIa7J6Yv
>>614
すげぇ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:26:41 x0vnVSKm
>>598
カロリー収支がマイナスなら脂肪は増えないと思う。
ただ必要な栄養が足りない、運動をしないというような状況であれば急激に代謝が落ちるはずなので
すぐカロリー収支はバランスしちゃうんじゃないですか。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:28:09 TDVTcPVS
>>617
ありがとうございました。

621:598
08/06/27 23:47:00 t2r2di5j
>>619
なるほど、やっぱり急に食事へらすとヤパイですね

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:52:42 PZ/9txd1
遺伝子ダイエットは、「キット」を発注すると届いたカルポーター（綿棒）で頬内側の細胞を付着させ返送すると遺伝子検査結果が届く。
太りやすい体型をフルーツにたとえて　リンゴ型（β３ＡＲ遺伝子）、洋ナシ型（ＵＣＰ１遺伝子）、バナナ型（β２ＡＲ遺伝子）の３つと混合型も存在する。
このダイエットの効果などを知りたくて関連スレを探していたんですけど無いみたいです(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

623:５４１＝６２２
08/06/27 23:54:44 PZ/9txd1
>>546㌧！でした

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 01:40:48 Wf33O+3b
ググったんですがミドルランというものがイマイチわかりません…
全力ダッシュ→歩いて休憩→全力ダッシュ
の繰り返しってことですか？

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 02:56:37 cyqSJMWF
>>622
そのダイエットについての本は三年位前にでてるよ。

URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

おれも買ったけど、今は何処にあるかわからない…。
確か何人かの体験談がのってたきがしたなぁ。

この本にのってる肥満遺伝子について、このスレで聞いたら、えらいたたかれたから覚えてる。(;^_^A

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:07:43 6OEFISwH
痩せたい痩せたいにょ

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:23:27 6OEFISwH
誰かアドバイスをｗｗ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:28:57 3ZcBuFVm
痩せたい痩せたいにょ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:32:15 8I0wgt51
まず行動しましょう

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 05:31:03 j4qown2q
22歳♂です。2ヶ月ほど前からダイエットをはじめました。
筋トレを軽い趣味でやってたのですが、よく食べてたので太ってました。
月に3、4回くらいジムで筋トレしてました。80kgくらいあったと思います。

現在は
身長173.5cm
体重約68.25kg
体脂肪率9.4%
骨量3.2kg
筋肉量58.65kg
になりました(TANITAの2万円くらいの体重計で測定。正確かは不明)
職業は学生で、普段はあまり歩いたりしません。
週1、2でテニスを2時間ほど、週2で筋トレをして、食事制限もしています。
見た目的にはかなりやせて来たと思うのですが、同じ体重計で測定しても、
自分よりも体脂肪率の高い弟のほうがは痩せて見えます。なぜでしょうか?
全体的に自分のほうがつまめる体の肉の量も多いんです。おっぱい、お腹、二の腕etc.
まだダイエットは続けるつもりなのですが、上述のことから少しモチベーションが下がってきています。
このまま続けていくしかないんでしょうか?

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 05:36:53 3ZcBuFVm
弟の身長は？

632:630
08/06/28 05:39:47 j4qown2q
弟の情報忘れてました。すみませんでした。
身長は多分175,6あると思います。17歳です。
体重計に残ってるデータから
体重は70.40kg
体脂肪率は14.3%
骨量は3.1kg
筋肉量は57.25kg
でした。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 05:58:59 h6F6Kkfv
ダイエットとはちょっと違うんだけど、のどちんこに口内炎ができてまともにモノが食えません
液体ならなんとかなりそうなので、カロリーと栄養分のバランスのいい飲み物ないですか？

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:01:04 3ZcBuFVm
まあそら歳も違うし違ってくるよ

同じ身長体重体脂肪率でも体型が違うことなんてしょっちゅうあるし

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:01:42 3ZcBuFVm
>>633
スレチ。
ダイエットとは全く関係ない

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:20:28 h6F6Kkfv
できるかぎり断食を避けたいからなんだけどスレ違いなんか、スマン

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:30:46 AL6hjVt/
>>622
参考↓
ダダモ博士の血液型健康ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

1:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/05/11(金) 08:22:21 ID:xRET0T5H
A型＝農耕民＝野菜や穀物
B型＝遊牧民＝乳製品
O型＝狩猟民＝動物性蛋白質
AB型＝最新の血液型

どうよ、これ？

ヒント：
３つのパターンと混合型

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:33:25 3ZcBuFVm
>>636
まあしいて言うなら野菜ジュースでも飲んでいれば健康的には害はない

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:33:47 3ZcBuFVm
>>637
それ仰天ニュースでやってたな

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 07:58:32 AL6hjVt/
>>622
血液型は遺伝子でわかります。
女性は洋梨型、男性はリンゴ型が多いですね。
性別も遺伝子でわかります。

おじいさんは山にしば刈りにいき、おばあさんは川に洗濯にいきますが。

山といえば、狩猟です。
川といえば、農業に必要な水があります。

ということは、
洋梨型＝A型＝農耕民
リンゴ型＝O型＝狩猟民そして、
バナナ型＝B型＝遊牧民
ということになるのでは？

遺伝子を詳しく調べているといってもその結果が正しいかどうかは、素人の俺は性別と血液型しか確認できませんからね。

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 08:47:46 C0W32II5
>>640
ミクロマンか？
話の進め方とかズレっぷりがミクロマンに酷似してるんだが・・・
こっちのスレに進出してきたのか。

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 08:50:08 Os3OoPTU
<<毎日新聞、1999年から2008年に渡りヘンタイ記事をサイトに掲載>>

<<謝罪後ヘンタイ記事を再び掲載、２ｃｈに指摘され光の速さで記事を消す>>

<<一日２０万アクセスを誇るサイト（毎日談）>>

<<映画バベルの女子高生のモデルもこの記事からか？>>

<<現在もヘンタイ記事の悪を認めず（英語でそういうニュアンスのことを主張）>>

ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l100

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:15:02 71nqfzDz
欠食で皮下脂肪をため込む結果を招くてあったんですが、4時間おきに炭水化物をこまめにとれば脂肪をためこまない体質になるんですか?

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:23:44 c+X6bT9F
>>630
>>(TANITAの2万円くらいの体重計で測定。　　　「「　　正確かは不明　　」」　　　)

原因はこれだな
マッチョは太って見えるし、筋トレやめたらあっという間にぶよぶよの体に
がんばって続けてくれ

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:26:00 J8umj/T4
>>643に付随してききたいんだけど、体質って何を指すんだろうね

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:27:18 c+X6bT9F
>>643
URLﾘﾝｸ(weightup.info)　こういうのか？

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:52:15 56/qsgO1
167/73/♀です
食事内容についてアドバイス頂けませんか。

朝：バナナ2～3本、豆乳200ml、トマトジュース200ml
昼：ソイジョイ3本
夜：玉ねぎ1ｺを炒めたもの、豆腐200g、きゅうり1本

運動はエアロバイク一時間以上です。
甘いものが好きなので昼はソイジョイを食べています。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:56:37 /YTPd0EC
>>647
どんな身体を作りたいのかさっぱり分からない食事内容ですね。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:57:16 XGbqxx99
むちゃくちゃだな
そんな食生活してるから豚なんだよ

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:01:17 tmG6Z16/
朝バナナ二本でおけ三本とかwwww
昼は普通に食べれし
夜はソイジョイ一本で良いべし

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:11:30 c4xAmwEr
去年こちらで何度かお世話になったものです。宜しくお願いします。
　♀　31歳　155.5㌢　目標　45㌔　18～19%
2006年2月から開始（475日）
60.4㌔　39.7%
　　　　↓　
48.1㌔　22.5%　経過‐12.3㌔　‐17.2%
生活強度　2
運動量　週2回のウォーキング1時間　週2回のダンススクール1回90分　毎日ストレッチと軽い筋トレ　
食事　朝　バナナ2本　コーヒー　144kcal
　　　　昼　白米120ｇ　鳥のささ身60ｇ　玉子焼き　茹でキャベツ160ｇ　納豆1P　ポン酢大1　味噌汁　漬物
　　　　夜　玄米がゆ250g　木綿豆腐140g　エースコックスープはるさめ　野菜サラダなどにポン酢
ダイエット当初ビリー半年さらにジョギング5km35分週5で4ヶ月で10㌔くらい痩せました。
しかしその後1年ほど50～52㌔　25～27%をウロウロしていて原因は
ダイエット当初の摂取kcal1600を死守してさらに食事量と飲酒量が増え反対に運動量が減ったからだとわかりました。
目標摂取kcalを1200kcalチェンジしてダンスを始めてストレッチと筋トレを開始してからするすると落ちてきて現在です。
あと3キロ（45㌔）痩せて3%減らす（18~19%）には何が必要でしょうか？

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:15:26 jlASav9U
>>647
普通にご飯とおかずと味噌汁とかの方がバランス取れてていいと思うんだけど。
なんか「健康に良さそうなもの」を適当に食べてる感じ。しかも自己流で。
目標体重がいくつか知らないけど、目標に達しても元の食事に戻したら体重も戻る。
太っていた時の食事内容のどこが悪いのかを把握しない限り、今の変な食事から
自分の思う「普通」に戻したらリバウンドするのは間違いない。

653:651
08/06/28 11:20:53 c4xAmwEr
間違えました！
2007年2月から開始です。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:22:40 kitILp6t
>>647
炭水化物も摂らないと脳が働かなくなるよ
甘いものじゃなくて米やパンでとれ
もっと食事らしい食事にしないと続かないよ。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:24:21 3ZcBuFVm
豚は普通に動けば痩せるよ、食事制限なんかしなくても食べすぎはダメだけど

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:37:28 jlASav9U
>>651
必要なものは・・・根気かなｗ
随分ダイエットがんばれる人みたいなので運動増やすだけでいいと思う。
もう数字だけみれば標準レベルなのでそこから痩せるのには時間がかかると思わないと。
目標摂取カロリーは少な過ぎかな。運動してるなら1600kcalでもいいはず。
ウォーキングを1.5時間で週３回にするとか新しく水泳をしてみるとか軽い筋トレの種目を増やすとか
どちらにしても時間はかかると思います。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:46:45 cyqSJMWF
>>633
プロテインの牛乳割

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:49:29 pbyj9K4N
>636
初めからそう書け。二度度くるなボケ

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:02:33 IsGJDs5/
>>633
俺が下の親知らず抜いて食事が出来なかった時は
ウィダーインゼリーで凌いだなぁ。
あと、低（無）脂肪乳に甘酒混ぜるのもお薦め。
蛋白質、カルシウムに加えブドウ糖も補給できる。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:34:25 xrOjSURg
>>630
>自分よりも体脂肪率の高い弟のほうがは痩せて見えます。なぜでしょうか?
>全体的に自分のほうがつまめる体の肉の量も多いんです。
体脂肪計の数値なんてそんなもん。
無視して下さい。
見た目や触った感じの方が正しいよ。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:50:54 x7Es7/x8
>>633
液体のカロリーメイト。
それにビタミン剤も。
こまめに水分補給しないと脱水が心配。

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:12:43 MZ52aM6e
>>633
牛乳、豆乳、野菜果物のジュース

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:19:35 pbyj9K4N
>>633　のどチンコ切れクソが

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:27:46 MZ52aM6e
直るまで絆創膏で抑えておく

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:29:50 IsE51CzM
コレステロール下げマヨは信用していいのでしょうか。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:41:04 lIBmdO9j
>>647
ソイジョイ3本ｗｗｗ
アホだこいつ。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:43:06 MZ52aM6e
インリンオブソイジョイ

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:43:48 lIBmdO9j
>>665
あれって普段からマヨ生活の人がスイッチした場合でしょ？
あほらし。

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:47:39 MZ52aM6e
マヨネーズのために毎年１０万人が成人病で死んでいる。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:48:43 pbyj9K4N
>>666
４本はいるよなwwwwwwwww

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:15:43 +G99W0ii
ソイジョイって130カロの方？80の方ならともかく、
あれ3本取るなら普通のメシが食えるじゃん…。

672:651
08/06/28 14:24:53 c4xAmwEr
>> 656
今ウォーキング行っててお返事おそくなりました。
必要なもの・・・根気。納得です。
減りのペースが遅くていやになるときあります。
運動量を増やすなどあまり負担にならないように工夫してみます！ありがとうございます。
基礎代謝が1108なんでなんとか1200でと思ったんですが。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 15:44:08 qgwPMMiA
有酸素運動をしつつお尻の肉が気になっているので
重点的に引き締めていきたいと思っているのですが
お尻の引き締めにはどのような筋トレなどが効果的でしょうか？
お尻と太ももの境目があまりない感じなのですが。

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:15:10 LKIj22sk
？？？？？？？？？？？？？？毎日新聞社による日本人女性への誹謗中傷？？？？？？？？？？？？？？

・母親は受験勉強をする息子の学力向上のためにフェラチオをする
・日本人女性の55％は、出会ったその日に男と寝る
・ファストフードは女子高生たちを性的狂乱状態におとしいれる
・ティーンたちはバイアグラを使ってウサギのようにセックスをする
・女子高生は、刺激のためにノーブラ・ノーパンになる
・日本の最新の流行 : 70歳の売春婦
・老人の売春婦の人気にもかかわらず、日本では小学生の売春婦にも仕事がある
・日本の若い看護婦は売春婦に勝る
・２４時間オルガズムが止まらない病気で苦しむ日本人女性の数が増えている
・15未満の子供を対象とした疑似ポルノが日本に蔓延している
・OLの72％が、セックスをより堪能するために何らかのトレーニングを受けている
・人妻は気分転換の目的で昔の恋人に抱かれに行く
・主婦は郊外のコイン・シャワーで売春をしている
・日本男子は柔道や空手の部活で男相手に童貞を捨てている
・ほとんどすべての漁師は海でマンタとSEXしている
・まだ10代の少年から退職した老人までみんな2980円の手コキを利用している
・六本木のあるレストランでは、食事の前にその材料となる動物と獣姦する

※同社が全年齢向けコーナーで七年以上にわたり世界に向けて配信していたものの一部です
※同社の行為は日本人への偏見や人種差別、婦女暴行、幼児虐待を助長するものです

◆毎日新聞の英語版サイトがひどすぎる　まとめ＠wiki
　URLﾘﾝｸ(www9.atwiki.jp)
◆毎日新聞問題の情報集積wiki
　URLﾘﾝｸ(www8.atwiki.jp)

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:30:01 MZ52aM6e
>>673
立って黄門をぎゅっと締める。歩いているときもいつもそうする。仰向けになって腿を上げる

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:34:33 CCqEUU3C
盛り方が人によって違うからよくわからないんだけど
ダイエットのページに乗ってるご飯茶碗1杯分って大体何分の１合ぐらいですか？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:40:11 MZ52aM6e
>>676
３分の１か４分の１

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:29:59 3ZcBuFVm
ソイジョイってなに？

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:38:02 /YTPd0EC
そんくらいぐぐれ

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:39:30 3ZcBuFVm
ああ大豆のお菓子ね

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:44:07 MSYHnMiD
甘そうな感じがするから食べたことないわ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:48:29 PdALizbs
>>646
運動前は食べたほうがいいと思いますけどね、参考になりました

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:21:29 2v9h0YHw
32歳会社員、半年間ダイエット実施
食事量は朝(炭水化物多め)>昼(定食)>夜(野菜多め)、間食無し、週三飲み(つまみは殆ど食べない)
毎日一時間ウォーキングとクランチ10回、週一ジムでマシントレーニング、ジム後プロテイン
体重88kgから66kg
体脂肪28%から17%

最近あとどれくらい、どうやって、痩せたらいいのか解らなくなりました
アドバイスお願いしますm(__)m

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:46:01 /YTPd0EC
>>683
まず、身長が分かりません。
食事内容も、何が多めとか書かれても
あなたとこちらとでは感覚が違うので分かりません。
カロリーで書いて下さい。
32歳会社員さん、しっかりして下さい。

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:54:19 xsWH0tRJ
>>683
>あとどれくらい
今の体型にどこか不満があるから痩せたいのでしょう?
それが解消されるまでやればいいのでは。
>どうやって
早く痩せたいのならウォーキングをジョギングにしましょう。

686:683
08/06/28 18:59:10 2v9h0YHw
すみません
身長177です
一日の摂取カロリーは平均1800位だと思います
脇腹の肉が落ちないのが悩みです

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:26:59 3ZcBuFVm
エアロバイク30分を毎日やれば1ヶ月5kgぐらいは痩せる？

スペックは175cm70kgのぽちゃ

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:30:00 /YTPd0EC
>>687
ものすごい長時間頑張って一ヶ月続けても
それ以上食べちゃったら意味がないので
食事量にも気を付けてほどほどにどうぞ。
何キロ、と決めて始めるとそれが叶わなかった時
頭にきちゃうとまずいのでまあ適当に。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:32:02 3ZcBuFVm
>>688
食事は何カロリーがベスト？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:40:34 jlASav9U
>>689
>>8

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:55:14 PA7qQKj8
>687
痩せるかどうか、どのくらい痩せるかはカロリー収支で決まるので運動だけじゃ答えられません。
まあエアロバイク初心者で３０分なら200kcalも消費すればいいところじゃないですか。
それ以外は食事で調整って事だ。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:16:09 u5POaMHT
1日の消費カロリーが摂取カロリーより大きければ、
食事で脂肪採っても砂糖採っても
体脂肪がついたり燃えたりには関係なく
ただ体脂肪は燃えてゆくのですか？

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:18:47 GCuEFUn4
アホな質問ですみません。
一日に二回茶碗一杯分のご飯を食べてもいいのでしょうか？
もちろん一食に茶碗一杯分を二回、とかではなく、朝食、昼食、夕食と分けてです。
朝和食で茶碗一杯分を食べて、夜はおにぎりやリゾットを茶碗一杯分食べて・・と言う風にです。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:34:10 CyWPKsXL
>>692
カロリーの計算上でマイナスになるからといって
単純に「脂肪が燃える」訳ではありません。
食事の内容が偏っていれば脂肪のみならず筋肉なども消耗する事になります。
内臓や血管、毛髪や肌などにも影響が出ます。

たんぱく質･炭水化物･脂質を適量、ミネラルやビタミン類を十分に摂り、
その上でカロリーにも気を付けないと、健康的には痩せません。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:35:52 CyWPKsXL
>>693
炭水化物（ご飯）自体がダイエットの敵であるわけではないので、
むしろ茶碗３杯は食べていただきたいところ。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:37:51 xsWH0tRJ
>>686
そこは12%くらいまで絞らないとすっきりしないですね。
もう既にBMI21と標準以下になっているし、30代ですから、じっくり1年
かけるつもりで取り組みましょう。
今の方法でも達成できると思うけど、変えるなら有酸素運動をより強度の
高いものにする事と、マシントレーニングを週2にするくらいかな。

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:38:14 GCuEFUn4
>>695
うわあ、ありがとうございます・・・！
今までとてつもなく神経質になっていたので、少し楽になれました。
炭水化物の採らなすぎ・採りすぎには気をつけます。
本当にありがとうございます。
茶碗3杯はちょっと無理ですが・・・＾＾；

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:38:47 jg/xtqLn
運動はまったくせず食事を基礎代謝分に
抑えるだけで脂肪は減りますか？
運動はしたりしなかったりで、その間も食事制限だけは続けてました。
運動を休んでた日も有効だったと思えばモチがあがるのですが・・

699:692
08/06/28 20:41:28 u5POaMHT
>>694
なるほど、足りないと健康に悪いのはわかりました
栄養を必要ぶん採った上で、
もっと砂糖や脂肪を採って悪いことはありますか?
総摂取カロリーは総消費カロリー以下で

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:54:19 3rxHXi4L
>>694
>食事の内容が偏っていれば脂肪のみならず筋肉なども消耗する事になります。
>内臓や血管、毛髪や肌などにも影響が出ます。
今日、筋トレに通ってる施設のインストラクターに全く同じ事を言われました。
私は短期間で痩せたからというのが理由でしたが、具体的にどういう風に身体が悪くなっていくのか
教えていただけないでしょうか？
悪い影響が出ていても、自覚症状は無いとは聞いたのですが・・・。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:56:04 jlASav9U
>>699
何か発想がおかしい。
適正な総摂取カロリーの範囲でたんぱく質・脂質・糖質（炭水化物）のバランスを
とることが必要なわけで、砂糖や脂肪を過剰に摂るなら当然バランスが崩れるので、
「栄養を必要ぶん採った上で」は無理。他の栄養分が少なくなるから。

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:56:24 2v9h0YHw
>>696
ありがとうございます

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:14:33 twkTm8rp
短パンマン
消えろ！

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:23:10 R7Gipepq
>>700
栄養にはそれぞれ体内で「役割」があり、栄養が足りないとその役割が果たせずに該当箇所が悪くなってくる。
例えば、カルシウムが足りてないと骨が弱くなる。鉄が足りないと、赤血球が悪くなって貧血になる。
亜鉛が足りないと、舌の細胞が悪くなって味覚障害になる。ビタミンAが足りないと、粘膜が弱って風邪などを引きやすくなる。
タンパク質が足りなければ、皮膚や髪、爪などから悪くなっていく・・・などなど。
「偏った食生活」とは、言い換えると、「偏った栄養」って事ね。
栄養っては上にも書いたように役割分担で働く場所が違うから、偏った栄養だと色々と働かない部分・悪くなる部分が出てくる。
「バランスが良い食生活」が大事な理由は、「バランスの良い栄養の摂取」が重要だから。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:28:30 AL6hjVt/
>>699
砂糖（ショ糖）は、糖質の仲間です。
味付けに砂糖を使うと思いますが、これは糖質（炭水化物）のカロリーですね。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:43:50 3ekduO8C
何でインストラクターに聞かないの？

707:700
08/06/28 21:46:15 3rxHXi4L
>>704
ご丁寧に、どうもありがとうございました。
まずはバランスの良い食生活になるよう、見直して見ます。
インストラクターにはプロテインを勧められましたので、明日購入予定です。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:46:16 qWj6nyfP
↓ここのダイエットサプリでかなり痩せました（＾＾）
URLﾘﾝｸ(mypage.odn.ne.jp)

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:51:36 Qw52CneC
>>708
業者乙

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 21:52:49 Z+RQ/9i7
山田優１６９ｃｍ４７ｋｇ。

このスレでは「体重より見た目」と言う回答が多いけど、
体重が見た目に大きく反映しているのでは。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:12:33 /YTPd0EC
>>710
挙げるサンプルはそれだけですか

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:16:08 Z+RQ/9i7
蛯原友里１６８ｃｍ４８ｋｇ。
エビちゃんは水泳やってたから筋肉質なはずだけど体重も軽いね

713:６９９
08/06/28 22:16:46 u5POaMHT
>>701
なるほど、栄養というのは、量が足りてればいいってわけではないわけですか？

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:24:32 jlASav9U
>>713
何か話がかみ合ってないような。
総摂取カロリーも大事。栄養バランスも大事。
どちらか一方だけでいいということではない、ということ。
量が足りてればいい？って意味が判らないんですけど。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:28:00 X8bJ/2Ba
蛯原ゆりは45キロくらいじゃない??自分は168センチ48キロだけど、あそこまで脚は細くない…

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:29:15 X8bJ/2Ba
蛯原ゆりは45キロくらいじゃない??あたしが168センチ48キロだけど、あそこまで脚は細くない

717:699
08/06/28 22:32:11 u5POaMHT
>>714
たとえば、僕の必要な栄養はここ
URLﾘﾝｸ(www.supplerank.com)
で調べたら高出たんですが、以下コピペですいません

基礎代謝量　 2021Kcal

基礎代謝量とは、生きていくのに最低限必要なカロリー（＝活動をしないで寝ている状態）のことです。
1日に必要なエネルギー 3032Kcal

基礎代謝量と違い、実際に生活していくうえで必要なエネルギーです。
食物繊維 20g
炭水化物 910～910Kcal
脂質 606Kcal以上、910Kcal未満
タンパク質 60g
ビタミン類ビタミンA＝750μgRE　※上限量3,000μgRE　※1
ビタミンB1＝1.4mg
ビタミンB2＝1.6mg
ビタミンB6＝1.4mg　※上限量60mg
ビタミンB12＝2.4μg
ビタミンC＝100mg
ビタミンD＝5μg　※上限量50μg
ビタミンE＝9mg　※上限量800mg　※2
ビタミンK＝75μg
ナイアシン＝15mgNE　※上限量300mgNE　※3
葉酸＝240μg　※上限量1,000μg　※4
ビオチン＝45μg
パントテン酸＝6mg
無機質（ミネラル）マグネシウム＝340mg　※5
カルシウム＝650mg　※上限量2,300mg　※6
リン＝1,050mg　※上限量3,500mg
鉄＝7.5mg　※上限量50mg
亜鉛＝9.0mg　※上限量30mg
ナトリウム＝600mg　※食塩相当量：1日の必要量1.5g、目標10g未満
カリウム＝2,000mg　※7

（ここまでコピペ）

ここに書いてある栄養を全部採った上で、たとえ必要なばタンパク質 60g とあるのに、
それ以上のたんぱく質を採ってしまうと、何か悪いことがあるのだろうか？
あるいはひつよな炭水化物910～910Kcalとあるのに、それ以上の炭水化物というか、糖質をとってしまうと、
悪いことがあるのだろうか?ということです
必要以上に採るのだから、バランスは、崩れますよね

それでも摂取カロリーは、総消費カロリーよりも抑えることとします

718:699
08/06/28 22:33:42 u5POaMHT
すいません
>>717　4行目
×高出た　→　○こう出た
です

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:34:41 3ekduO8C
見た目って
山田優って普通っていうかがっちりしたイメージ
えびちゃんは華奢で細いイメージ

山田本当に体重４７Kなの？
どうみてもえびちゃんよりは肉付いてるように見える

顔のせいかな？

720:699
08/06/28 22:36:21 u5POaMHT
ミスもうひとつ
>>717
×ひつよな　→　○必要な

です

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:41:23 c+X6bT9F
>>720
ちょｗｗｗ　今までどうやって生きてきたんだｗｗ
過不足なんて数え切れないほどあったはず、人間の体はそこまで厳密じゃない。

こだわりすぎなんだお

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:43:56 CcPSaH42
実際の体重はもっと違うんじゃない？
細くみえるのは筋肉が多いのかも
私もアムロちゃんと同じスペックだけど
どうみてもアムロちゃんの方が引き締まってる感じがする

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:45:17 3ekduO8C
これがいわゆるゆとりなの？
０か１でしか考えられなくて
勉強は出来るかもしれないけど頭が悪い人でしょ？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 22:47:49 jlASav9U
>>720
その数値を守った上で「それ以上のたんぱく質」「それ以上の炭水化物」を摂れば自動的に
総摂取カロリーは増えるでしょう？それを一般的には「食べすぎ」と呼ぶのでは？
ところでなんでそこに総消費カロリーの話が出てくるの？

725:699
08/06/28 23:03:20 u5POaMHT
>>724
いや、プロテインなどを使えば出来るのではないかと思ったのですが･･･
総摂取カロリーは、増えるけど、消費以下にすればダイエットになるのではないかと・・

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:08:25 Z+RQ/9i7
>>722
安室は筋肉っていうより骨じゃないかな。
成長期によく動いてた人は成人してからもきれい。

大人がやっても手遅れ。筋肉のおかげじゃないから

727:699
08/06/28 23:09:03 u5POaMHT
あ、かみ合ってない理由がわかりました
「必要な栄養」というときに摂取カロリーを含めてなかったです

でも、ダイエットって基本的に摂取カロリーは抑えるものですよね?

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:11:18 jlASav9U
>>725
何か判った気がする。
ひょっとして「タンパク質 60g」って肉60ｇだと思ってない？

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:15:18 AL6hjVt/
>>717
たんぱく質60gは240ｷﾛｶﾛﾘｰですね。
少ないと思います。
たんぱく質は100gは摂らないとね。（400ｷﾛｶﾛﾘｰ）

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:30:26 jlASav9U
>>727
あとダイエットしてて質問なり相談なりしてるなら
身長体重体脂肪率一日の目標摂取カロリー運動量くらい出した方が話早いよ。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:41:30 gjrEUhuS
>>729
それは摂取しすぎ。プロスポーツ選手やボディビルダーレベルの摂取量。
体重1キロにつき約1gが基本。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:43:02 gjrEUhuS
>>717
「悪い事があるのだろうか」って…アホか。それらを摂りすぎたから太ったんだろうが。

733:699
08/06/28 23:50:07 u5POaMHT
>>730
身長176センチ体重90キロ生鮮食品加工男性です
毎日ジョギング30分します
摂取目標1日2000～2200くらいで、
目標体重70キログラム
実際どれくらい減るのかわからないけど
1年か2年くらい？かかると思う
栄養はバランスよくとるつもりだけど、
カロリー計算したらぜんぜん摂取していいカロリーあまるので、毎回食後にコーヒー飲むときに砂糖入れたり、
たまに脂っこいものとっても、カロリーが範囲内なら脂肪ついたりしないのかな?
それともつくのかな？
ということが心配なので、知りたかったのです

>>732
摂取カロリーが消費カロリー以下なら、大丈夫ではないですか?？そこが、知りたいんですが

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:51:55 AL6hjVt/
>>717
あなたの場合は、摂取2400ｷﾛｶﾛﾘｰでも痩せます。
ＰＦＣバランスを２：２：６（たんぱく質多め）にしたとき
たんぱく質480ｷﾛｶﾛﾘｰ（120g）
脂質480ｷﾛｶﾛﾘｰ（57gぐらい）
炭水化物1440ｷﾛｶﾛﾘｰ（360g）

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:55:37 uFuoAZO7
またミクロマンか

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:56:31 fRo35alm
ダイエット姫ってまだいますか？

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:56:49 AL6hjVt/
>>733
体重が減れば、必要摂取カロリーも減ります。

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 23:58:39 jlASav9U
>>733
まず摂取目標1日2000～2200で、バランスよく食べていて、カロリーが余るのなら
目標値に届いていないのに、砂糖足したり脂肪足したりしてるってことでしょ？
足して目標値に届かせているんでしょ？言ってること判る？

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:07:23 qI02xW34
>必要以上に採るのだから、バランスは、崩れますよね
だからそんな細かい事は気にしなくていいの。
理想のバランスなんて無いんだから。
カロリー収支さえ気にしていれば、あとは常識な範囲内でバランスよく食べていれば大した差は出ないよ。
差が出るのはむしろ運動の質と量によってだね。

740:699
08/06/29 00:18:10 VfNdExNb
>>739さんの説をとります

どうもありがとうございました

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:19:22 zjILN82t
>>717
うざい。

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:32:37 xxQOTM70
>>698
脂肪も筋肉も減るよ。
つか食事ダイエットって一生続けられる？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:38:52 xxQOTM70
>>740
丁寧に書いている>>734さんは無視かいｗ。
俺は>>734さんの言うPFC比が一番分かりやすいと思うがな。

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:39:43 lFRkx/9j
基礎代謝１２００、摂取１３００、ウォーキング２時間、体重計で昨日より０．４増えた、なぜ？

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:40:47 xxQOTM70
>>744
水分と便。脂肪が一日で変わる訳無い常考。

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:45:03 lFRkx/9j
なるほど、前日より増えてもマイナス収支であれば気にしないってことですね

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:46:44 nAW0Jm95
>>743
>>637と>>640も>>734のレスなんだが、それ見てたら信用する気しないんじゃね？

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:15:23 K5UoYwhF
１６１センチ５３キロ２３パーセント女です。
３ヶ月で－６キロ痩せたいんです。でも標準体重から落とすのは厳しいですか？
３ヶ月間続けられる方法を教えてください。
今まで一日２食ダイエット、夜だけ置き換えダイエットは失敗でした。
週３、４回しかウォーキングをする時間もありません。
どなたかアドバイスください！

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:25:11 WBMooSnC
>>748
置き換えや食事抜きはやめたほうがいい。脂肪を蓄える体質になる。
たんぱく質と野菜を中心に３食，有酸素週に３、４回各一時間でも十分。
標準体重からなら、月に１ｋｇ減程度のペースで。

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:27:02 xxQOTM70
>>748
体重がダイエットの目的なの？ウエストとか見た目の変化じゃダメなの？
今のウエストは分からないけど、3ヶ月あれば4-8センチくらい変えられるかもね。

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:29:49 pK2PgNiV
>>748
今が健康的なのにね。不健康なガリガリな体を目指すならどうぞご勝手に

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:30:56 WBMooSnC
>>748
それとカロリー計算をきちんとやること。
間食や調味料も口に入るものは全部含めて。

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 01:34:30 C9sk0EVH
>>748
ていうか体重も体脂肪率もまったくの普通だからねえ
まあでも3か月あればいけると思うよ
週3～4回のウォーキングじゃなくてジョギングに変える
ジョギングが無理ならある程度負荷を上げたクロストレーナーにする
やる時間は最低1時間
食べる量は朝昼晩きっちり食べて基礎代謝程度に抑える
あなたの体重と体脂肪なら基礎代謝1200はあるだろうから
朝500、昼400、晩300が理想的
もちろん間食はいっさいなしで油っこいものや揚げ物は一切取らない
これを3か月守れるなら十分可能なラインだと思う　

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