【初心者】ダイエット ..
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:39:35 G6MEyaKg
>>510
>>508
腰回し体操初めて知りました。情報ありがとうございます。
他にもググッたら膣周辺を鍛えるやり方などは出てきましたが、
ダイエットに関連した記事は出てこないので、きっとダイエットは関係ないんですよね。
ダイエットのやり方が悪いのかと思ったもので。
>>509
メニューの提案までわざわざありがとうございます。申し訳ないです。
今の段階では腹筋30回でもやっとですが、徐々に増やして毎日出来るように頑張ります。
どうもありがとうございました！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:39:48 fA28GE9u
>>507
自宅で難しいとは書いてなかったと思うけど
胸筋トレでぐぐれば大量にでてくるよ
尿漏れについては泌尿器科か内科を薦める。
膀胱炎なりかけかもしれないよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:58:04 BOUc6ssr
URLﾘﾝｸ(setuyakudiet.com)
ここの管理人さん、すごいよ～
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:06:38 R4VtQyOf
>>513
自己紹介乙？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:10:12 03BaEpcB
今日、ジムで歩くのやった、途中走った。やっぱりあきる。
外を歩くのと違う。ダンスの方が楽しいし汗かく。
やはりダンス中心にやろう。プール歩く方が、飽きないかもね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:17:20 vjoKUrN+
ダイエットで胸が小さくなった分、胸筋を鍛えて鳩胸で補うというのもある。
鳩胸は服を着ている分にはプロポーションがよく見える。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:29:22 6PeS/cDP
>>498
このスレ的にはハードな運動ｗしてたら
運動中に採ったほうがいい場合もある
まっ１時間で５００ｋcal以上の運動を
２時間以上続けてするような場合だがな
まっそんな奴は超例外だわｗ
スポーツ好きな奴でも競技向け自転車乗ってる奴ぐらいだし
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:31:22 vjoKUrN+
みたらし団子は太らない
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:33:31 CcUkaMnz
うっそお
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:33:44 MlnfwN3U
今から走ったり、サイクリングって危ない？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:34:58 vjoKUrN+
和菓子はせんべいのような油で揚げたもの以外は太らない。
大丈夫大丈夫。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:35:12 l7ugbB5m
>>520
「危なくないよ」
つったら行くのか？
それで危ない目にあったらどうすんだ？
自分で判断して行動しような。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:36:14 vjoKUrN+
>>520
暴漢や交通事故にあうので危ない。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:37:18 6PeS/cDP
>>520
気をつけたほうがいいが
田舎なら問題ないかと・・・・
俺の場合サイクリングってかトレーニングだけど
やたら明るいライト２個
リアランプ２個
反射板多数
目立つ自転車用ウェア
でしてるからあんまり危険かんいないけどな
ただ３０キロ以上で飛ばすのはオススメしない
ちなみに気温が低いと
おんなじ運動量でも体熱は下がって汗も出にくくなるから
楽に感じるからオススメではあるね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:40:31 6PeS/cDP
てか今の時期でも昼走ると
１時間でボトル１本(600ｍｌ）は消費するorz
夜だとその半分でいいから楽なんだよねぇ
水分補給するのも身体に負担くるしさぁ・・・
身体が水焼けする・・・ｗ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:40:38 vjoKUrN+
こんな時間に走ってると職務質問にもあう。指名手配されてる人は外出を控えるべき。
527:520
08/06/26 23:40:53 MlnfwN3U
アドバイス有難う
命はひとつだもんな、辞めておきます
自転車なら大丈夫かな～と思ったんだが
無駄に危険に飛び込む必要は無いな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:42:47 6PeS/cDP
本気で高負荷運動（心拍強度９０％以上）するなら
早朝（日の出と共に）にするのが一番だな
気温低いし
交通量超すくないからｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:44:50 vjoKUrN+
>>527
真昼間の人ごみですら襲われる世相だからねえ。
せいぜい回りに人がちらほらいる時間帯に走るべきだよ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:46:57 vjoKUrN+
>>528
早朝に走って飯食うと，昼の間だれてしまうってのもある。
仕事終わってから存分に走るのがいいんだけど、そうすると暗いからねえ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:49:33 MjzT1rYp
筋ﾄﾚ+有酸素運動が効果ありと聞いたんですが
ｽﾃｯﾊﾟｰは有酸素運動にあたるのでしょうか？
家にｽﾃｯﾊﾟｰがあったのでぜひ活用したいのですが…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:53:18 l7ugbB5m
手すり付きのステッパーをこう
バーベルのように上げ下げしたら筋トレになる…かも。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:01:47 6PeS/cDP
>>531
気長なダイエットや、体重維持するだけならステッパーでいいが
本当にダイエットに効果あるような消費カロリーで運動すると
通常の人間なら１０分もすれば脚痛くなって続けられないよ
しかもそれを１時間だ・・・めちゃ暇＆精神的に苦痛
（１時間ステッパー踏む体力がある奴はピザにならん鴨）
もちろん滝のような汗と上がった体温に耐えられる根性も必要だな
素直にプールとか自転車をオススメする
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:03:38 mf1wy48x
ちなみに６０秒以上続けられる運動はすべて有酸素運動だ
まあ有酸素運動にも色んな種類あんだけど
詳しくは運動強度でググれ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:47:11 7zsPQD2d
165cm81kg♀
ダイエット始めてから何か脇腹が痛いというか変な感じになります。
腹筋がつるというか、脇腹に何か空気が入ってしまってそれが痛むような。
身体を伸ばしたり動かしたりするとそれがクキ、と鳴って痛む感じ。
腹が減りすぎて、腹の虫が変な調子になっているんでしょうか。
悪い傾向だったらと思うと不安です…
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:49:01 yULfNNQ4
>>535
食べないことはダイエットではない
つまり貴方のしていることはダイエットではない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:03:32 Go1XCcGr
>>507
尿漏れの件はここではなく医師に相談したらどう？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:07:43 Go1XCcGr
>>535
とりあえず１３００キロカロリーは最低食べようね。
536も言っているが断食みたいなことは厳禁。
それでも体調がおかしければ医師に相談。
てゆうか、この件にしろ尿漏れにしろ雑談のレベル超えてるだろ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:47:09 BbPTysEc
最近はこんなのが売れてんのか・・・
URLﾘﾝｸ(go.2ch2.net)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 02:57:27 8LFAdppP
相談です。168/58♀
夜働いてるので、昼起きて夜中の4時に寝るという逆転した生活をしています。生活時間が狂ってるため食事制限が難しく ダイエットするというと、つい断食に近いかたちになり運動も出来ません。
同じ生活時間の方、どういった風にダイエットしてるのか教えて下さい。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:12:41 KNCgrmhP
遺伝子ダイエットのスレを探しています
どなたか誘導をお願いします
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:13:59 9mooWcta
なんだよ遺伝子ダイエットって。どうやって遺伝子改造するんだ馬鹿。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:14:11 Go1XCcGr
>>540
失礼ですが女性で夜働いているという事は
仕事でお酒をたくさん飲まなくてはならない仕事でしょうか？
悪気はないのですが、お酒というのはともかく太ります。ここではなぜか
あまり話題になりませんが、酒は太ります
ビール２本でご飯大盛り一膳ほどの
カロリーになります。勿論つまみの食べるでしょうから
ここで高カロリーの揚げ物などを食べるとどういう結果になるかは
見るまでもありません。他にもアルコール度数の高い酒を飲んだりすれば
ちょっと大変なことになります。
とりあえずもっと詳しい状況を書いてください。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 04:27:08 s/OgqeJE
男ですが１０日間で５ｋｇ痩せれますか？＞＜
176/70でデブいんです＞＜
なにをｙればいいですか？メニュー組んでくだしあ＞＜
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 04:32:10 GRaol4QC
>>540
私も同じような生活リズムです。ちなみにお酒を飲む仕事ではありません。
昼はバナナ２本、野菜ジュース。夕方はおにぎり２個とサラダ。夜は野菜たっぷりのうどんなどを食べてます。
タンパク質が足りてないので、そこは休みの日に補完するようにしてます。…かなり自己流なんだけど、ダメかなぁ？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 05:23:23 i2sujcye
>>541
一応、遺伝子が絡んでいる。
絡み合ったひとつの結果だから、あなたに合うかどうかは疑問。↓
ダダモ博士の血液型健康ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 06:50:45 7FCVSiaV
既出だったらごめんなさい。トリアゾンＡＸって広告見たのですが、試した方いらっしゃいますか？歌い文句がスゴすぎて不安なんですが…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:01:56 zMdowylz
信じるような馬鹿は残念ながらこのスレにはいない。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:06:54 7FCVSiaV
失礼しました。どのスレ行けば試した方いそうかご存知ありませんか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:11:29 zMdowylz
必死に探さないといけないほど、誰も利用してないって事。
本当に効果があるなら、みんな買って、みんな利用して、みんな痩せる。
今頃超大ヒット商品。ネットで口コミ広がりまくり。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:21:03 7FCVSiaV
騙されかけたのかなぁ…。来年から医薬品指定されるということで、かなり衝撃的な広告内容だったので、信じてしまいました。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:29:50 i2sujcye
>>551
その会社の株価も確認しましたか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:54:45 7FCVSiaV
552-お返事ありがとうございます。世間知らずで恥ずかしい。感服いたしました。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 08:20:39 cr9F1bm4
チンパンジー並みの頭だな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 08:58:42 8LFAdppP
>>540です。>>543
ﾜｲﾝﾊﾞｰで働いてます。あまり飲む必要も少なく、一日の量だと、ワイン一杯位ですね。
料理もそんなツママナイのでないですよ。
>>545 野菜うどんは仕事から帰ってきてから（１２時過ぎ？）ですか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:06:44 OX6l5PpX
私もお酒飲んでるので食事制限が難しいのかなって思ってたんだけど
違うなら、昼夜逆転の生活してたとしても自分の意思次第じゃないの？
どんな風に食事制限が難しいの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:22:14 8n5D0O3Y
2年程昼夜逆転生活してたけど、逆に「こんな時間に重いものはな…」という妙な固定観念が働いて健康生活になったな。
夜中2時の休憩時間は玄米おにぎり、早朝帰宅して寝る前は豆入り野菜スープに温野菜
4時頃起きて買い物行って食事の下ごしらえして、軽い一汁山菜で朝食…という感じ。
品揃えのいい状態で買い物出来るおかげで快適だったし。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:28:54 QFTl20l/
ｴｱﾛﾊﾞｲｸて一日何時間やれば効果でるの？いつも夕食前にやってんだけど、後のがいいのかなぁ？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:30:36 El/UYFiV
>>558
一日五時間以上が望ましいです。
出来ないなら、自分が出来る時間帯に出来る分だけ
毎日続けていって下さい。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:36:55 ap0wW2KW
食事前か後かは、僅差だから気にしなくておｋ
続けられる時間にするのが一番。
かける時間も大事だけど、内容も大事だよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:52:13 QFTl20l/
>>559-560
ありがとうございますm(_ _)m
毎日続けられる様に頑張ります。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:33:57 mBlIhDqC
ウエストはへその位置で測る？下っ腹の位置で測る？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:45:09 y7B8TQU7
へそ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:54:38 /QuwbYTu
>>549
売りたい側が効きましたと書き込みしてんだから意味ないだろｗ
こんな詐欺行為を信じるあなたのメンタルが心配。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 11:29:33 TZ9gGWiQ
>>547
楽天サイトで第1位のダイエットサプリ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/19(木) 08:56:58 ID:NiyS9PE7
いわゆる健康食品の試買調査結果について（平成１５年度第２回）｜東京都
URLﾘﾝｸ(www.metro.tokyo.jp)
-----------------
表１ 試買品カテゴリー及び違反等の内訳
製品カテゴリー 試買品目数 違反等品目数 違反等率(%)
健康茶 ２０ １４ ７０．０
ダイエットを標ぼうする製品 ３２ ３２ １００．０ ＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜ 違反率100％！！
※その他の機能を標ぼうする製品 ２７ ２５ ９２．６
合計 ７９ ７１ ８９．９
第３２条の２＜誇大表示の禁止＞に違反した事例
・「厚生労働省が食品として許可している原材料のみを使ったダイエット商品です」
・「厚生労働省薬事課、健康保健所へは、医薬品ではなく安全に摂取できる、健康食品である旨の、届出をいたしております」
ＪＡＳ法 ＪＡＳ法で定める一括表示なし。表示順誤り。保存方法の記載なし。
(２)生活文化局所管分
景品表示法 優良誤認の疑い
(例)
「世界に類を見ない高い成功率」
「医療現場使用Ｎｏ．１の商品」
「肥満を一気に解消」
「○○の強烈な威力！飲むだけで、何もしなくても」
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:02:18 h7aJ3/SF
根本的なことですが、質問させてください。
ダイエット中は一日三食を心がけているのですが、
何時の間隔で食べるのがベストでしょうか？
10時前に朝ごはんを食べてしまい、中途半端になってしまったので…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:12:25 WHvpI/7F
固い物を噛むと輪郭がシャープになると効いて最近よく食べるようになったのですが、
友達には「固い物を食べるとエラが張るよ」と言われました…
本当なんでしょうか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:36:14 KdRiJ7f7
>>567
「あっちではAが良いと言ってたからAをやろう」
「こっちではAは悪いと言ってたからAは止めよう」
というのを改めて、何か疑問に思った気になったなら
自分で調べるようにしような。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:42:21 /QuwbYTu
>>566
んなの適当に食え！何だよベストって。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:44:23 /QuwbYTu
>>567
本当です。
でも体全体が痩せれば顔は小さくなるので
ありもしない部分痩せなんて信じないで王道できれいになってください。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:44:39 izvK+0bj
>>567
昔の日本人はいわゆるうりざね顔（エラが張ってなくて顎がない）が基本だったんだけど、
食の多様化のためか最近この傾向が少なくなってる。
日本人は昔からごはんとか魚とか、パンや肉に比べて咀嚼回数の少ない食事をしてきたから、
外国人に比べてエラ張りが少ないかもしれない。
しかしうりざね顔ということは同時に顎もないということ。
エラが発達しているということは顎も発達しているということ。
適度にエラ張り顔で顎が存在しているほうが現代的に見える。
顔の大きさは遺伝的な部分が大きいのでは。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:50:01 izvK+0bj
>>567
要するに「シャープになる」ということは「骨が発達して輪郭がはっきりする」ということ。
エラ張り顔でシャープな人の代表的な例は斉藤慶子。
決して大顔ではないしむしろ小顔。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:17:39 8LFAdppP
>>556 仕事の拘束時間(10時間)が長いうえに休憩ないので 何かを食べることが出来ず、どうしても夜中仕事終わった後、もう寝る前なのに少し食べてしまうのでしたが、、 そこを暫く我慢してみます。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:24:31 Go1XCcGr
>>566
一日の総摂取カロリーで決まります。
あまり気にしない方が良いです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:27:23 Go1XCcGr
要は顔がぷっくりした体質の人はいるわけであって
俺も顔の脂肪が落ちなくて悩んでる。
顔に引き締まらないんだよね。
でも体重落とせばさらに脂肪は落ちるので
後は筋トレして引き締めるしかないな。
子顔エステなんて流行っているけど効果は信用できない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:32:29 5EJ0x2Kh
ヴィルカーゲルって効きますか？
試した方いたらレポお願いします。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:35:49 DwqyyH6n
きゅうに痩せるとヤバイっていうのはそんなに太ってない人のことでしょ？
100キロの人が1ヶ月で5キロ痩せても体に悪いなんてことﾅｲよね?
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:36:51 ap0wW2KW
>>576
>>565と同じようなもん。騙されちゃ駄目だよ
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:58:39 5EJ0x2Kh
>>578
ありがとう！
謳い文句に偽りありでもヤバいモノさえ入ってなければ一度は試してみたいんですけど、正直それも怪しいですねorz
さすがに肝機能障害起こしてまで痩せたくないしｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 14:14:25 7FCVSiaV
565
お礼が遅くなりましたが、ご丁寧にどうもありがとうございました。食事制限＆ジムで頑張ります！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:19:12 3a93FPJA
入浴は、食後と食前のどちらの方が良いですか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:26:41 yS2EHM2d
できればセックルの前
においフェチもいるから要確認
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:52:56 /QuwbYTu
>>581
入りたいほうでどうぞ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:06:47 GRaol4QC
>>555
545です。うどんはいつも12時過ぎに食べてます。で、4時くらいに寝ると。いつもよりお腹が減ってる時はささみを入れてます。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:13:55 AXxkmbwO
座りっぱなしの仕事を9時～18時までしているのですが、
摂取カロリーを何キロカロリーにすればいいか迷っています。
スペックは22歳女で、160cm、56キロです。運動は通勤時のウォーキング往復で１時間です。教えてください
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:20:08 hIa7J6Yv
基礎代謝は？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:21:17 Go1XCcGr
>>585
1300～1400㌔カロリーがベスト
一時間歩くとたぶん１００００歩は歩いているはずだから
運動は十分。この食事制限ができれば
５～６キロはすぐに落ちるよ
588:585
08/06/27 19:28:00 AXxkmbwO
>>587
ありがとう！
入社してから体重が変わらないので、今まで食べ過ぎてたみたいです。
明日から1300～1400にしてみます！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:56:48 Q04Zx3Jx
>>577
体重の5％前後が目安だろうね。
60㎏の人なら3㎏前後、100㎏の人なら5㎏前後。
ただ、肥満度にもよるから一概には言えないと思うが。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:57:52 8ofi76DZ
>>585
歩きはウォーキングになってますか？
汗びっしょりになるぐらいじゃないと散歩ですよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:08:47 kcnu2+FF
汗を大量に流せばいいってわけじゃないでしょうに
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:18:30 H42Gyx9t
燃焼しないと
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:21:57 cmivIqjd
汗と一緒に脂肪も出ていけばいいのに
と思っていた時期が俺にもありました
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:27:14 sEbgapT+
ショコとステッパーの違いは何？
使う筋肉とか全く違うのかな。
日焼けの面から外でウォーキングが嫌なんだけど、ショコとステッパーどっちがいい？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:36:37 mY0rm6P4
１日1600kcalの負荷つきショコ60分でダイエットやってきましたが
最近体が持たなくなってきました。
すぐにスタミナが切れる感じです。
確かに最近かなり食べ過ぎても
太らなくなってきたように感じます。
摂取カロリーを1800に増やしても大丈夫ですかね…？
基礎代謝は1400～1500くらいだと思います。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:39:34 El/UYFiV
>>595
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:45:15 mY0rm6P4
24女、164/62/28％
です。
仕事中はほとんど動いてますね。
食事量と運動量は>>595の通りなんですが
最近耐えられなくてドカ食いしちゃってます。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:06:20 DwqyyH6n
質問
消費カロリーよりも摂取カロリーが低くても、
食べる物の種類などであらたに体脂肪がつくことはありますか?
それとも、消費カロリーよりも摂取カロリーが低ければ、何を食べても体脂肪は減るのみですか?
たとえば、脂っこいもの食べると脂肪がつくとか
アルコールと肉を一緒に食べると脂肪が付きやすいとか言うけど、
そういうのってカロリーの原則を超えて太るんですか?
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:12:28 Go1XCcGr
ウォーキングの定義も曖昧だけど
基本的には早歩きで良いと思う。要はひたすらトコトコ早歩き
体脂肪が燃える有酸素運動は以前は最低連続２～３０分と言われたけど
今は数分でも有酸素運動になると言われている
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:17:56 TDVTcPVS
とりあえず目標の体重まで減量ができたので、
今後、この体重を維持していきたいのですが、
１日の摂取カロリーを基礎代謝以下に納めていれば
今まで続けてきた運動をやめても現状維持していけますか？
これから夏にかけて仕事が忙しくなるため、
今までと同じ運動が出来る時間が取れなくなりそうです。
宜しくお願いします。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:19:54 El/UYFiV
>>600
基礎代謝以下って事は、『寝たきり』以下になるって事か？
基礎代謝ちょっとぐぐってこい。
そんな馬鹿な方法選ばなくてもいい。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:21:34 Go1XCcGr
>>598
摂取カロリーでもなかなか計算が難しいのに
消費カロリーなんて正確には計れないだろ。
運動で余分なカロリーを外に出そうとするなら
かなり激しい運動をしなくてはならない。まずできないと思った方が良い
それと肉だろうが酒だろうが日々のカロリー摂取の総量だから
関係ないよ。太るも痩せるも食べる量と飲んだ量で決まる
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:21:36 hIa7J6Yv
基礎代謝以下って・・・
604:598
08/06/27 22:26:14 DwqyyH6n
>>602
すいません、消費カロリーというのは運動＋代謝という意味で使いました
じゃあやっぱカロリーさえちゃんと把握すれば、酒飲むと太るとかなんとかいうのは、気にしなくていいんですよね？
カロリー計算したら普通に毎日飲めてしまうので不安になったのですが･･･
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:49:39 TDVTcPVS
>>601
わかりづらくてスミマセン。
私の基礎代謝量が大体1700kcal/日みたいなので、
１日の摂取カロリーを1700以下の生活をしていれば
運動をやめても今の体重を維持できますか？
ということなんですが。
仕事はそこそこ体を動かし、通勤(電車)で毎日片道２時間弱掛かるので、
生活強度は中くらいではないでしょうか？
今後運動の時間が取れなくなる事が多くなるので
どういう食生活を心掛ければ、今の体重を維持していけるか
アドバイスを頂けないでしょうか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:54:03 45rRgDhz
>>605
体重は維持というか、減るよ。そして健康は維持できない。
そこそこの生活強度ということなので、維持したいなら基礎代謝+数百kcalでも十分
基礎代謝ってのは、寝たきりで全く動かなくても、そいつが生きているだけで消費するカロリーのことだ。
実際にはもっと毎日消費してる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:55:49 p09SMi+/
>>605
いや、だから、アドバイス云々の前に基本的な事が分かってないからみんなつっこんでるの。
基礎代謝っていうのは生きていく上での最低限のエネルギーの事。寝たきりでも内蔵や脳が
自動的に消費するカロリー量。
それ以下のカロリーしかとらないって事は、簡単にいえば健康を害する。
詳しくいえば生命活動に不要な部分から活動を低下、停止させていって、女性なら生理が止まる。
とはいえ1700Kcal/1日という基礎代謝はかなり高い。ものすごいデブか、身長が高いか、筋肉質な
人の基礎代謝量だ。
まずはテンプレを読んで基礎的な事を勉強した方がいい。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:57:44 DwqyyH6n
でも体に脂肪がついてれば、そこからエネルギーとるんだから大丈夫でしょ?
維持じゃなくて減ることになるけど
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:57:49 KUZ4/z6I
ここはいつから初心者スレになったんだ？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:01:07 esTLG5hO
>>609 ずっと前からだと思うが・・
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:02:58 p09SMi+/
>>604
飲んでても太ってない人も多いでしょ？
別に体重維持と飲酒は両立しない訳じゃないよ。
ただ、栄養バランスをちゃんと考慮しないと、体重は減るけど体脂肪率は高いまま、という
方向に進みやすいから要注意。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:03:43 45rRgDhz
>>608
君は体脂肪が0％になるまで断食で水だけ飲んでなさい。
健康を害さないというなら。
613:598
08/06/27 23:09:55 DwqyyH6n
>>611
ありがとうございます
安心しました
もういっこ相談ですが、体重減らしつつ、体脂肪率落とすのはどういう栄養バランスがよいのでしょうか
たんぱく質＋筋トレですか？
176センチ90キロ男性です
1年か、無理なら2年くらいかけて70キロくらいまで落とす予定です
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:12:19 TDVTcPVS
>>606>>607
なるほど。勘違いしてました。
身長185、体重83、体脂肪22
なんですが、ホントはもう少し落としたいんですが、
前述の通り運動する時間がなくなるので、ダイエットは一時中断して
秋頃からまた始めようと思ってます。
基礎代謝量というのはどっかのHPで身長・体重とかを入力して出てきた数字です。
｢１日の消費カロリー｣って書けば良かったですかね？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:15:01 t2r2di5j
>>612
いや、摂取カロリーは基礎代謝以下でも
食事の中でちゃんと必要な栄養をとってるならば、
熱量は脂肪からとるから、できるかどうかはわからないけど、理屈の上では別によいのでは?
初心者ですが、最近勉強して、脂肪とエネルギーについてはそういう理解だったのですが・・
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:17:21 AXxkmbwO
>>591
はい、早歩き大股で歩いているので、
水を飲みつつ汗もかなり出ています。
なので、家に着く頃にはメイクがボロボロにｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:24:41 fsRjn3zM
>>614
その身長体重なら、一日2200㌔カロリーぐらいとればいいとおもう。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:25:13 hIa7J6Yv
>>614
すげぇ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:26:41 x0vnVSKm
>>598
カロリー収支がマイナスなら脂肪は増えないと思う。
ただ必要な栄養が足りない、運動をしないというような状況であれば急激に代謝が落ちるはずなので
すぐカロリー収支はバランスしちゃうんじゃないですか。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:28:09 TDVTcPVS
>>617
ありがとうございました。
621:598
08/06/27 23:47:00 t2r2di5j
>>619
なるほど、やっぱり急に食事へらすとヤパイですね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:52:42 PZ/9txd1
遺伝子ダイエットは、「キット」を発注すると届いたカルポーター（綿棒）で頬内側の細胞を付着させ返送すると遺伝子検査結果が届く。
太りやすい体型をフルーツにたとえて リンゴ型（β３ＡＲ遺伝子）、洋ナシ型（ＵＣＰ１遺伝子）、バナナ型（β２ＡＲ遺伝子）の３つと混合型も存在する。
このダイエットの効果などを知りたくて関連スレを探していたんですけど無いみたいです(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
623:５４１＝６２２
08/06/27 23:54:44 PZ/9txd1
>>546㌧！でした
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 01:40:48 Wf33O+3b
ググったんですがミドルランというものがイマイチわかりません…
全力ダッシュ→歩いて休憩→全力ダッシュ
の繰り返しってことですか？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 02:56:37 cyqSJMWF
>>622
そのダイエットについての本は三年位前にでてるよ。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
おれも買ったけど、今は何処にあるかわからない…。
確か何人かの体験談がのってたきがしたなぁ。
この本にのってる肥満遺伝子について、このスレで聞いたら、えらいたたかれたから覚えてる。(;^_^A
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:07:43 6OEFISwH
痩せたい痩せたいにょ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:23:27 6OEFISwH
誰かアドバイスをｗｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:28:57 3ZcBuFVm
痩せたい痩せたいにょ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:32:15 8I0wgt51
まず行動しましょう
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 05:31:03 j4qown2q
22歳♂です。2ヶ月ほど前からダイエットをはじめました。
筋トレを軽い趣味でやってたのですが、よく食べてたので太ってました。
月に3、4回くらいジムで筋トレしてました。80kgくらいあったと思います。
現在は
身長173.5cm
体重約68.25kg
体脂肪率9.4%
骨量3.2kg
筋肉量58.65kg
になりました(TANITAの2万円くらいの体重計で測定。正確かは不明)
職業は学生で、普段はあまり歩いたりしません。
週1、2でテニスを2時間ほど、週2で筋トレをして、食事制限もしています。
見た目的にはかなりやせて来たと思うのですが、同じ体重計で測定しても、
自分よりも体脂肪率の高い弟のほうがは痩せて見えます。なぜでしょうか?
全体的に自分のほうがつまめる体の肉の量も多いんです。おっぱい、お腹、二の腕etc.
まだダイエットは続けるつもりなのですが、上述のことから少しモチベーションが下がってきています。
このまま続けていくしかないんでしょうか?
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 05:36:53 3ZcBuFVm
弟の身長は？
632:630
08/06/28 05:39:47 j4qown2q
弟の情報忘れてました。すみませんでした。
身長は多分175,6あると思います。17歳です。
体重計に残ってるデータから
体重は70.40kg
体脂肪率は14.3%
骨量は3.1kg
筋肉量は57.25kg
でした。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 05:58:59 h6F6Kkfv
ダイエットとはちょっと違うんだけど、のどちんこに口内炎ができてまともにモノが食えません
液体ならなんとかなりそうなので、カロリーと栄養分のバランスのいい飲み物ないですか？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:01:04 3ZcBuFVm
まあそら歳も違うし違ってくるよ
同じ身長体重体脂肪率でも体型が違うことなんてしょっちゅうあるし
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:01:42 3ZcBuFVm
>>633
スレチ。
ダイエットとは全く関係ない
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:20:28 h6F6Kkfv
できるかぎり断食を避けたいからなんだけどスレ違いなんか、スマン
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:30:46 AL6hjVt/
>>622
参考↓
ダダモ博士の血液型健康ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/05/11(金) 08:22:21 ID:xRET0T5H
A型＝農耕民＝野菜や穀物
B型＝遊牧民＝乳製品
O型＝狩猟民＝動物性蛋白質
AB型＝最新の血液型
どうよ、これ？
ヒント：
３つのパターンと混合型
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:33:25 3ZcBuFVm
>>636
まあしいて言うなら野菜ジュースでも飲んでいれば健康的には害はない
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 06:33:47 3ZcBuFVm
>>637
それ仰天ニュースでやってたな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 07:58:32 AL6hjVt/
>>622
血液型は遺伝子でわかります。
女性は洋梨型、男性はリンゴ型が多いですね。
性別も遺伝子でわかります。
おじいさんは山にしば刈りにいき、おばあさんは川に洗濯にいきますが。
山といえば、狩猟です。
川といえば、農業に必要な水があります。
ということは、
洋梨型＝A型＝農耕民
リンゴ型＝O型＝狩猟民そして、
バナナ型＝B型＝遊牧民
ということになるのでは？
遺伝子を詳しく調べているといってもその結果が正しいかどうかは、素人の俺は性別と血液型しか確認できませんからね。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 08:47:46 C0W32II5
>>640
ミクロマンか？
話の進め方とかズレっぷりがミクロマンに酷似してるんだが・・・
こっちのスレに進出してきたのか。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 08:50:08 Os3OoPTU
<<毎日新聞、1999年から2008年に渡りヘンタイ記事をサイトに掲載>>
<<謝罪後ヘンタイ記事を再び掲載、２ｃｈに指摘され光の速さで記事を消す>>
<<一日２０万アクセスを誇るサイト（毎日談）>>
<<映画バベルの女子高生のモデルもこの記事からか？>>
<<現在もヘンタイ記事の悪を認めず（英語でそういうニュアンスのことを主張）>>
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)l100
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:15:02 71nqfzDz
欠食で皮下脂肪をため込む結果を招くてあったんですが、4時間おきに炭水化物をこまめにとれば脂肪をためこまない体質になるんですか?
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:23:44 c+X6bT9F
>>630
>>(TANITAの2万円くらいの体重計で測定。 「「 正確かは不明 」」 )
原因はこれだな
マッチョは太って見えるし、筋トレやめたらあっという間にぶよぶよの体に
がんばって続けてくれ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:26:00 J8umj/T4
>>643に付随してききたいんだけど、体質って何を指すんだろうね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:27:18 c+X6bT9F
>>643
URLﾘﾝｸ(weightup.info) こういうのか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:52:15 56/qsgO1
167/73/♀です
食事内容についてアドバイス頂けませんか。
朝：バナナ2～3本、豆乳200ml、トマトジュース200ml
昼：ソイジョイ3本
夜：玉ねぎ1ｺを炒めたもの、豆腐200g、きゅうり1本
運動はエアロバイク一時間以上です。
甘いものが好きなので昼はソイジョイを食べています。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:56:37 /YTPd0EC
>>647
どんな身体を作りたいのかさっぱり分からない食事内容ですね。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 10:57:16 XGbqxx99
むちゃくちゃだな
そんな食生活してるから豚なんだよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:01:17 tmG6Z16/
朝 バナナ二本でおけ 三本とかwwww
昼は普通に食べれし
夜はソイジョイ一本で良いべし
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:11:30 c4xAmwEr
去年こちらで何度かお世話になったものです。宜しくお願いします。
♀ 31歳 155.5㌢ 目標 45㌔ 18～19%
2006年2月から開始（475日）
60.4㌔ 39.7%
↓
48.1㌔ 22.5% 経過‐12.3㌔ ‐17.2%
生活強度 2
運動量 週2回のウォーキング1時間 週2回のダンススクール1回90分 毎日ストレッチと軽い筋トレ
食事 朝 バナナ2本 コーヒー 144kcal
昼 白米120ｇ 鳥のささ身60ｇ 玉子焼き 茹でキャベツ160ｇ 納豆1P ポン酢大1 味噌汁 漬物
夜 玄米がゆ250g 木綿豆腐140g エースコックスープはるさめ 野菜サラダなどにポン酢
ダイエット当初ビリー半年さらにジョギング5km35分週5で4ヶ月で10㌔くらい痩せました。
しかしその後1年ほど50～52㌔ 25～27%をウロウロしていて原因は
ダイエット当初の摂取kcal1600を死守してさらに食事量と飲酒量が増え反対に運動量が減ったからだとわかりました。
目標摂取kcalを1200kcalチェンジしてダンスを始めてストレッチと筋トレを開始してからするすると落ちてきて現在です。
あと3キロ（45㌔）痩せて3%減らす（18~19%）には何が必要でしょうか？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:15:26 jlASav9U
>>647
普通にご飯とおかずと味噌汁とかの方がバランス取れてていいと思うんだけど。
なんか「健康に良さそうなもの」を適当に食べてる感じ。しかも自己流で。
目標体重がいくつか知らないけど、目標に達しても元の食事に戻したら体重も戻る。
太っていた時の食事内容のどこが悪いのかを把握しない限り、今の変な食事から
自分の思う「普通」に戻したらリバウンドするのは間違いない。
653:651
08/06/28 11:20:53 c4xAmwEr
間違えました！
2007年2月から開始です。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:22:40 kitILp6t
>>647
炭水化物も摂らないと脳が働かなくなるよ
甘いものじゃなくて米やパンでとれ
もっと食事らしい食事にしないと続かないよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:24:21 3ZcBuFVm
豚は普通に動けば痩せるよ、食事制限なんかしなくても食べすぎはダメだけど
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:37:28 jlASav9U
>>651
必要なものは・・・根気かなｗ
随分ダイエットがんばれる人みたいなので運動増やすだけでいいと思う。
もう数字だけみれば標準レベルなのでそこから痩せるのには時間がかかると思わないと。
目標摂取カロリーは少な過ぎかな。運動してるなら1600kcalでもいいはず。
ウォーキングを1.5時間で週３回にするとか新しく水泳をしてみるとか軽い筋トレの種目を増やすとか
どちらにしても時間はかかると思います。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:46:45 cyqSJMWF
>>633
プロテインの牛乳割
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 11:49:29 pbyj9K4N
>636
初めからそう書け。二度度くるなボケ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:02:33 IsGJDs5/
>>633
俺が下の親知らず抜いて食事が出来なかった時は
ウィダーインゼリーで凌いだなぁ。
あと、低（無）脂肪乳に甘酒混ぜるのもお薦め。
蛋白質、カルシウムに加えブドウ糖も補給できる。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:34:25 xrOjSURg
>>630
>自分よりも体脂肪率の高い弟のほうがは痩せて見えます。なぜでしょうか?
>全体的に自分のほうがつまめる体の肉の量も多いんです。
体脂肪計の数値なんてそんなもん。
無視して下さい。
見た目や触った感じの方が正しいよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 12:50:54 x7Es7/x8
>>633
液体のカロリーメイト。
それにビタミン剤も。
こまめに水分補給しないと脱水が心配。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:12:43 MZ52aM6e
>>633
牛乳、豆乳、野菜果物のジュース
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:19:35 pbyj9K4N
>>633 のどチンコ切れクソが
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:27:46 MZ52aM6e
直るまで絆創膏で抑えておく
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:29:50 IsE51CzM
コレステロール下げマヨは信用していいのでしょうか。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:41:04 lIBmdO9j
>>647
ソイジョイ3本ｗｗｗ
アホだこいつ。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:43:06 MZ52aM6e
インリンオブソイジョイ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:43:48 lIBmdO9j
>>665
あれって普段からマヨ生活の人がスイッチした場合でしょ？
あほらし。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:47:39 MZ52aM6e
マヨネーズのために毎年１０万人が成人病で死んでいる。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 13:48:43 pbyj9K4N
>>666
４本はいるよなwwwwwwwww
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:15:43 +G99W0ii
ソイジョイって130カロの方？80の方ならともかく、
あれ3本取るなら普通のメシが食えるじゃん…。
672:651
08/06/28 14:24:53 c4xAmwEr
>> 656
今ウォーキング行っててお返事おそくなりました。
必要なもの・・・根気。納得です。
減りのペースが遅くていやになるときあります。
運動量を増やすなどあまり負担にならないように工夫してみます！ありがとうございます。
基礎代謝が1108なんでなんとか1200でと思ったんですが。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 15:44:08 qgwPMMiA
有酸素運動をしつつお尻の肉が気になっているので
重点的に引き締めていきたいと思っているのですが
お尻の引き締めにはどのような筋トレなどが効果的でしょうか？
お尻と太ももの境目があまりない感じなのですが。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:15:10 LKIj22sk
？？？？？？？？？？？？？？毎日新聞社による日本人女性への誹謗中傷？？？？？？？？？？？？？？
・母親は受験勉強をする息子の学力向上のためにフェラチオをする
・日本人女性の55％は、出会ったその日に男と寝る
・ファストフードは女子高生たちを性的狂乱状態におとしいれる
・ティーンたちはバイアグラを使ってウサギのようにセックスをする
・女子高生は、刺激のためにノーブラ・ノーパンになる
・日本の最新の流行 : 70歳の売春婦
・老人の売春婦の人気にもかかわらず、日本では小学生の売春婦にも仕事がある
・日本の若い看護婦は売春婦に勝る
・２４時間オルガズムが止まらない病気で苦しむ日本人女性の数が増えている
・15未満の子供を対象とした疑似ポルノが日本に蔓延している
・OLの72％が、セックスをより堪能するために何らかのトレーニングを受けている
・人妻は気分転換の目的で昔の恋人に抱かれに行く
・主婦は郊外のコイン・シャワーで売春をしている
・日本男子は柔道や空手の部活で男相手に童貞を捨てている
・ほとんどすべての漁師は海でマンタとSEXしている
・まだ10代の少年から退職した老人までみんな2980円の手コキを利用している
・六本木のあるレストランでは、食事の前にその材料となる動物と獣姦する
※同社が全年齢向けコーナーで七年以上にわたり世界に向けて配信していたものの一部です
※同社の行為は日本人への偏見や人種差別、婦女暴行、幼児虐待を助長するものです
◆毎日新聞の英語版サイトがひどすぎる まとめ＠wiki
URLﾘﾝｸ(www9.atwiki.jp)
◆毎日新聞問題の情報集積wiki
URLﾘﾝｸ(www8.atwiki.jp)
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:30:01 MZ52aM6e
>>673
立って黄門をぎゅっと締める。歩いているときもいつもそうする。仰向けになって腿を上げる
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:34:33 CCqEUU3C
盛り方が人によって違うからよくわからないんだけど
ダイエットのページに乗ってるご飯茶碗1杯分って大体何分の１合ぐらいですか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:40:11 MZ52aM6e
>>676
３分の１か４分の１
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:29:59 3ZcBuFVm
ソイジョイってなに？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:38:02 /YTPd0EC
そんくらいぐぐれ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:39:30 3ZcBuFVm
ああ大豆のお菓子ね
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:44:07 MSYHnMiD
甘そうな感じがするから食べたことないわ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:48:29 PdALizbs
>>646
運動前は食べたほうがいいと思いますけどね、参考になりました
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:21:29 2v9h0YHw
32歳会社員、半年間ダイエット実施
食事量は朝(炭水化物多め)>昼(定食)>夜(野菜多め)、間食無し、週三飲み(つまみは殆ど食べない)
毎日一時間ウォーキングとクランチ10回、週一ジムでマシントレーニング、ジム後プロテイン
体重88kgから66kg
体脂肪28%から17%
最近あとどれくらい、どうやって、痩せたらいいのか解らなくなりました
アドバイスお願いしますm(__)m
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:46:01 /YTPd0EC
>>683
まず、身長が分かりません。
食事内容も、何が多めとか書かれても
あなたとこちらとでは感覚が違うので分かりません。
カロリーで書いて下さい。
32歳会社員さん、しっかりして下さい。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 18:54:19 xsWH0tRJ
>>683
>あとどれくらい
今の体型にどこか不満があるから痩せたいのでしょう?
それが解消されるまでやればいいのでは。
>どうやって
早く痩せたいのならウォーキングをジョギングにしましょう。
686:683
08/06/28 18:59:10 2v9h0YHw
すみません
身長177です
一日の摂取カロリーは平均1800位だと思います
脇腹の肉が落ちないのが悩みです
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:26:59 3ZcBuFVm
エアロバイク30分を毎日やれば1ヶ月5kgぐらいは痩せる？
スペックは175cm70kgのぽちゃ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:30:00 /YTPd0EC
>>687
ものすごい長時間頑張って一ヶ月続けても
それ以上食べちゃったら意味がないので
食事量にも気を付けてほどほどにどうぞ。
何キロ、と決めて始めるとそれが叶わなかった時
頭にきちゃうとまずいのでまあ適当に。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:32:02 3ZcBuFVm
>>688
食事は何カロリーがベスト？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:40:34 jlASav9U
>>689
>>8
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:55:14 PA7qQKj8
>687
痩せるかどうか、どのくらい痩せるかはカロリー収支で決まるので運動だけじゃ答えられません。
まあエアロバイク初心者で３０分なら200kcalも消費すればいいところじゃないですか。
それ以外は食事で調整って事だ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 20:16:09 u5POaMHT
1日の消費カロリーが摂取カロリーより大きければ、
食事で脂肪採っても砂糖採っても
体脂肪がついたり燃えたりには関係なく
ただ体脂肪は燃えてゆくのですか？
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