【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45 at SHAPEUP

50:36
08/06/22 23:39:14 vLdEAOu8
>>38
たしかに、元が多過ぎですよね。だから、その分減りも
今のところはすごいものなんだと納得し、今の食事を
続けていこうかと思います。

>>48
ご指摘の食事制限と運動をチェックしてみました。
食事は、日によって違いますがだいたい1300-1500kcal
取っていると思います。運動はショコを一日一時間を
今のところ毎日と、ショコ前に腹筋10回、背筋30回と
腕立て20回、便秘防止にお尻歩きを6畳間の端から端まで
3往復しています。現在の体重の基礎代謝が、ちゃんと
計算したら2025.2kcalで、98kgの体重を維持するのに
必要となると3375.3kcalになりました。だいたい1日に
2000kcal+運動分浮いていることになると思います。
この計算だと、14日から現在までで9日あるので
18000kcal+9日間の運動分浮いています。9000kcalで1kgだと
すれば、2kgと水分が減ったということになると思います。
但し、計算上ですので、実際はぜんぜん違うかもしれません。

また、長々とすみませんでした。
お答えいただき、お二人ともありがとうございました。

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