【初心者】ダイエット ..
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:04:55 paSDkfWm
>>429
野菜がない！
その食事は一日中激しくお菓子を食ってるようなもの。
クッキー(90ｷﾛｶﾛﾘｰを2つ)
ジュース
バナナ2本
黒豆150グラム
マシュマロ3つ
スティック菓子(200ｷﾛｶﾛﾘｰ)
オニオンとジャガイモのスープ
一日にこれのうちどれか一つだけにしなさい。
黒豆って砂糖で似たやつでしょ？それはもはやお菓子です。
オニオンとジャガイモも野菜のうちではほとんど糖質のお菓子の部類。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:06:33 NXN/OPo0
ダイエット本等は一切参考にしていないんです。
自己流で食事制限して56キログラムから10キロ減量しました。
でもずっと少量のものしか食べられないのって辛かったので…
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:06:56 paSDkfWm
>>445
腹筋が弱いと贅肉がなくても腹が出るね
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:08:52 NXN/OPo0
>>446
黒豆ってお菓子だったんですか；
明日野菜炒めに挑戦してみます；
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:11:19 8TmYxff5
>>447
野菜、とくに葉っぱ系をバクバク食べよう。いくら食べてもOK。
ただしノンオイルで味付けってのも重要。
そして魚や肉とご飯を普通に。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:15:07 8TmYxff5
>>449
> >>446
> 黒豆ってお菓子だったんですか；
スーパーとかで売ってる甘い煮豆でしょ。金時豆とかも横に並んでる。あれはお菓子。
袋のカロリー表示見てみましょう。
> 明日野菜炒めに挑戦してみます；
野菜取るのはいいけど、「炒め」は控えめに。
蒸すか水煮で、醤油や味噌で味付けるのが望ましい。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:18:06 rcqKTTyy
もやし+片栗粉がいいと
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:19:26 GCUIFhTi
なぜ黒豆にこだわるんだ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:21:32 8TmYxff5
黒豆食べたいならただ炒ってポリポリ食うのがよい
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:23:32 /NzvWSN4
学校で最低限の栄養とかカロリーとか今教えないの？
栄養のバランスも悪いし
自分の食べてるもののカロリー計算からはじめないと
カロリーブックでも買ってきて
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:24:04 8v+ckbWb
黒豆納豆うまいよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:29:09 8TmYxff5
間食してもいいんだ。うまくてカロリー控えめの自作お菓子を教えよう。
シイタケをただ焼いたもの。
こんにゃくに軽く塩振って焼いたもの。
昆布に軽く醤油を塗って焼いたもの。
焼くときは油を使わないこと。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:31:31 l7ugbB5m
>>457
そんな渋いの『お菓子』じゃないやい！
お菓子てのはもっとこう、甘くてうっとりするもんだい！w
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:39:28 8TmYxff5
焼きシイタケでうっとりするのを覚えたら甘いお菓子には戻れない
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:44:48 GCUIFhTi
しいたけについている虫をみて
うっとりできなくなった
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:56:09 QyeaR2iO
>>457
ちょっとシイタケですか・・何という大好物ｗ
やべ口の中が洪水に・・責任トレorz
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:58:03 03BaEpcB
>>420
ジム行って1ヶ月、ほとんど痩せてないんですが、
ウォーキングはどのくらいのペースで痩せますか？
楽しみながらと思って、ダンス系のクラスメインでやってるんだけど
トレッドミルに変えようかなと思って。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:07:41 /NzvWSN4
歳も性別も基礎代謝も生活強度もなにも書いてないのに
わかるわけないだろ
運動してもカロリー取ってたら痩せるわけないだろ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:10:46 csMoncaB
>>443
だいたいの目安としてバナナ一本６０～７０キロカロリー
納豆は１００キロカロリー前後だね
てゆうかその食生活を維持していくつもりなの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:16:54 csMoncaB
>>462
あまりにも情報がないからなんとも言えないが
ウォーキングだけに限って言えば
三十分＝(個人差もあるが)約５０００歩。
これを一日２～３回やれば効果的。
頑張って２万歩やろうと思ったけど２万歩はけっこうキツイんだよね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:22:03 csMoncaB
>>434
顔の肉が落ちないのも結構悩むぞ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:51:58 oD70c42n
食事だけでダイエットという風潮は過食を防ぐのにはいいが
異常なまでに食わないのは害でしかない
物食って取る必要があるのは炭水化物たんぱく質脂質だけじゃないんだよ
ビタミン類だけでも把握してとれているか？亜鉛鉄カルシウムその他色々と
取る必要があるにも関わらず、それらを長期取らずにいればどうなるか等
色々と調べた上で食事ダイエットは行って欲しい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:54:07 QyeaR2iO
希望通り体重が落ちても、不健康で肌ボロボロ内蔵ガタガタ体調スタボロって・・
なんの魅力も無いんだが・・
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 02:40:13 Uuch16uU
筋トレで部分やせしたいのですが、ふともも、ふくらはぎをやせるには何をすればいいですか？
あと、顔をやせるにはどうすれば？
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 02:57:02 xR1pt+qZ
>>469
ネットできる環境にありながら部分痩せとか平気でいう人って
いったいどういう頭の構造してんだろうな。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 03:04:48 QyeaR2iO
脳が部分やせしてるんだと思う
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 04:37:03 03BaEpcB
>>465
ｔｈｘ！
歩幅は６０ｃｍくらいの速さですよね距離だと１２ｋｍくらいかな。
普通に歩くと歩幅３０ｃｍで６ｋｍだからね。←これだとあんまり疲れない。
ただ、トレッドミルだとあきる。
食事は、朝、ドーナッツ１ 昼は外食 夜は抜きか、海苔巻き
バランスよく食べてないのも原因かなと思って。
ちょっとづつ３回食べた方がいいんだろうな。昼はおもいっきり食べてるからな。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 06:48:26 m+QKqbLz
>>462
なにをやろうが、一ヶ月で変わるわけない
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 08:58:02 D60g0y4m
よく、食事は朝〉昼〉晩という風に重点を置くといい
と言われてますが、これはたとえば、
朝パン・牛乳、昼おにぎり、夜ハンバーグ・ライスという三食と
朝パン・牛乳、昼ハンバーグ・ライス、夜おにぎり
という三食なら
どちらかと言えば後者の方が良いということでしょうか？
それとも１日通して同じものを食べるならいつたべても同じですか？
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:33:24 1kMHH2m6
質問させてください。
165cm60kg26%の女です。
禁煙をして太ったのを機にダイエットを始めました。
3ヶ月続けましたが一向に痩せません。
やっている事は
・一日1500kcalの食事
・週に4日、1時間の有酸素運動
（ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降のどれか一つ）
・ストレッチ
・腹筋
週に1回、どうしてもでかけなくてはならない時があって、その時は外食ですが
あまり食べないようにして普段のダイエットに響かないよう気は配っているつもりです。
事務職なので生活強度は低いです。
いっこうに効果が出なくて、かと言ってこれ以上食事を減らすと
フラフラしてしまうので減らしたくありません。
（1300kcalに減らしたらお腹がすきすぎてダメでした）
どうしたらいいのか教えてください。長文すいませんでした。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:47:59 8l9a0g9B
>>475
体脂肪率が減っていれば痩せたといえると思うんだが。
総じて良いメニュー組んでるように見えるけど。
有酸素運動は心拍数を意識していますか？
（かろうじて会話が出来る程度、少し苦しいくらいに息がはずんでる？）
あとは腹筋だけではなく、筋トレにスクワット、腕立てを追加したらどうでしょう。
ゆっくり10回を2～3セット行う程度でしたら、締まることはあっても
ムキムキなんてなりっこないので。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:48:52 /NzvWSN4
基礎代謝計算して
本当にその運動してるなら
食事のカロリー計算が間違ってるとしか言いようがないけど
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:50:22 l7ugbB5m
間食やジュースの類を忘れてやいまいか。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:52:47 N2VIbTBD
高2の女です。
スペックは
4月→150/58 38%
現在→150/52 31%
最低目標→150/45(理想は42)
基礎代謝は未測定。
運動は学校まで片道40分の道を自転車で行き帰りするのと体育程度。
１日の摂取ｶﾛﾘｰは1000～1100kcalくらいです。
最近母に｢ご飯食べなさすぎ｣と言われました。
やはり少し少ないのでしょうか？
でも42kgを目指すのであれば
これくらいが妥当だと思うのですが…
食べたい気持ちはあるのですが
太るのが怖いのと今停滞期みたいなので
なかなか摂取量が増やせません。
どうすればいいでしょうか？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:57:37 l7ugbB5m
>>479
目標の数値になりさえすれば、
自分の身体の未来の事などどうでもいい、
髪はパサパサ、肌はガサガサ、内臓も骨も弱り切り
女でなくなるかもしれないけどどうでもいいというなら
頑張って下さい。
それはさすがにちょっと…というなら、
このスレの上から順繰りに目を通して、
よくよく読んで調べて、末永く自分の身体と付き合うようにして下さい。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:15:19 /NzvWSN4
>>479
基礎代謝わからないのに
一日1000～1100Kカロリーってどこから導き出したの？根拠は？
このカロリーでなに食べてるかわからないけど
１０代なんだから栄養のあるものバランスよく取らないと
お母さんの言ってることは正しい
482:475
08/06/26 10:16:21 1kMHH2m6
レスくれた方、ありがとうございました。
基礎代謝を書くのを忘れてしまいました。
家の体重計ではかった基礎代謝は1329kcalでした。
ジュースは飲まないし間食もしてないんです。
（以前間食とジュースでブクブクに太ってしまって、それ以来一切止めたので）
筋トレや運動をしたなりに体型はみるみる変わって、目に見えて
引き締まってるのに体重と体脂肪は全然変わらないんです。
やっぱりカロリー計算が間違ってるんでしょうか・・・
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:25:12 9F7JW39K
>>475
食事のカロリー計算が間違っているに一票。
口に入れたもの全てをメモして計算してみたらどうだろう？
飲み物やお菓子だって積み重なれば一口一齧りだって結構な量になる。
珈琲・紅茶にいれるスティックシュガー。缶コーヒー（砂糖すさまじい）も忘れずにカウント。
また材料的にはＯＫでも調理油なんかを派手に使う癖があればそれも危ない。
サラダにマヨネーズや比較的油の多いドレッシングなんかかけてればそれも。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:31:05 9F7JW39K
>>479
42kgを目指すのはなんで？
その体重になっても綺麗になるかどうかわからないよ。
体重減らせば今気になってる箇所の脂肪だけが落ちて理想の体になると思ってるでしょ？
もし体重が減っても脂肪ついててぷにょぷにょなら更に体重落とすの？大変だね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:35:40 Z9vO4Izu
>>482
うーん、まさかの体脂肪計故障？というのは冗談だけど、毎日同じ条件で計ってる？
体形に変化が出てるんなら、もう一頑張りなのかもね。
標準体重に近いから数字が動きにくいのは仕方ないことだと思う。
食べる量を減らしたくないのなら運動強度を上げてみるしかないと思う。
ウォーキングよりジョグメインにする、ショコの速さを変えてみる、など。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:38:03 8l9a0g9B
>>482
見た目いってりゃ十分じゃん。
体重計がいかれてんじゃない？
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:45:31 N2VIbTBD
>>480
健康でいることがなによりなので
このスレによく目を通して考えてみます。
ありがとうございました。
>>481
17歳の基礎代謝の平均値が1270で
身長も低めだし体脂肪率も高めなので
1000くらいと思いました。
一回電気屋さんなどではかってみようと思っています。
母にも協力してもらって
栄養のバランスを考えながら
摂取量を増やしていこうと思います。
ありがとうございました。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:48:19 N2VIbTBD
>>484
42kgはなんとなくです。
栄養バランスを考えて運動も取り入れつつ
理想的な体を目指そうと思います。
ありがとうございました。
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:51:16 /NzvWSN4
>>487
毎日の通学で自転車で往復８０分、体育の授業（毎日じゃないと思うけど）
それなりの運動量だと思う
基礎代謝分（＋αしてもいいくらい）しっかり食べても続けていけばやせると思うよ
栄養のバランスはしっかり考えて自分でも勉強してください
490:475
08/06/26 11:00:33 1kMHH2m6
>>475です。
体型が変わるって言っても、脂肪は落ちずに筋肉だけが発達してる感じなんです。
堅太りというか。
体重計がこわれてて買い換えたら痩せてたらそれはそれで喜んじゃうんですけどね。笑
残念だけどどうもそうじゃなさそうだし、変化がないまま3ヶ月も
頑張ったのに絶対諦めたくないので、カロリー計算を徹底してやってみたいと思います。
自分でもこの内容で痩せないのは何かがおかしいと思うので。
レスして下さった方々、本当にありがとうございました。頑張ります。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:18:41 Z9vO4Izu
>>487
基礎代謝を下回る＝生命維持ができないってことだよ。
三食食って一日ごろごろしてるだけでも基礎代謝+αは消費してんの。
十代は成長する時期なんだから、しっかり食べないと。
で、体脂肪率が高めだから夜や休日に運動するようにしてみ。
いま運動する習慣をつけとくと、将来役に立つよ。
よく食べ、よく動いてキレイな身体を作ってね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 11:38:28 kTgdQvhe
>>482
ダルダルの体が締まってきたのを痩せる言います
体重は気にしないでそのまま続けて下さい
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 12:04:48 N2VIbTBD
>>491
これからはしっかり食べるように心掛けます。
朝と昼をあと150kcalずつ増やしてみます。
運動は以前もしていたのでｼｮｺをやろうと思います。
ただ週4でﾊﾞｲﾄをしているので
ﾊﾞｲﾄのない日にﾏｲﾍﾟｰｽにやっていきます。
ありがとうございました。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 17:28:29 ko0PqRWP
社員寮に入ったら寮から職場まで通勤ゼロ分
運動不足で太るし体力が激減しました。
シフトが不定期なのでマメにスポーツクラブなど通えません。
部屋で出来る体操で大掛かりな器具を使わないで出来る、引き締め&体力のつく方法はどんなのがありますか？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 17:34:12 l7ugbB5m
>>494
室内なら、こんなのどうだろ。
☆踏み台昇降DEダイエットPart77☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 17:43:14 ko0PqRWP
ありがとうo(T□T)o
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 17:53:02 cDeXfsTq
>>394
返事が遅くなりすいません。
回答ありがとうございます。
回数にこだわらず、限界までやってみます!!
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:21:25 33Avf8yO
「砂糖」は、ダイエット中でも採ったほうがいいですか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 18:23:32 5WOnaiqy
>>498
炭水化物をちゃんととってれば、砂糖はとらなくてもOK。
500:498
08/06/26 18:47:54 33Avf8yO
>>499
わかりました
ありがとうございます
コーヒーにわざわざ砂糖入れようか迷ってました
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 19:57:48 G6MEyaKg
155cm62kg25才♀。ダイエットを始めて３ヶ月で5kg減です。
食事は1600cal(元栄養士の友人に有料でﾒﾆｭｰを作ってもらっています)
運動はｼｮｺを朝晩一時間ずつです。
筋トレは一日おきにｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回です。夜ｼｮｺの合間にしています。
質問ですが、
１・ダイエットを始めてから尿漏れがあります。ダイエットによる影響でしょうか？
尿意を催してからお手洗いにたどり着くまでどんなに力んで我慢しても出てきてしまいます。
２・胸が大きいのですが、垂れ防止の筋トレはどんなものが有効でしょうか？
ただの脂肪かもしれませんが(ﾄｯﾌﾟ98ｱﾝﾀﾞｰ70)
ﾋﾟｻﾞり始めたのは20歳を過ぎてから、それ以前も大きかったので
(小6で84、中3で88、高3で92)本物の胸かもしれません。
どちらもアレな質問で申し訳ありませんが、よろしくお願いします。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:02:37 vjoKUrN+
>>501
大きい胸は次第に垂れます。仕方ないです。
胸筋を鍛えて垂れを多少とも食い留めるのがせいぜいです。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:19:15 G6MEyaKg
>>502
ですよね。若い頃から見ると確実に垂れています。
胸筋はどうすれば鍛えられるのかわかりません。
ダンベル体操程度で鍛えられるものでしょうか？
ジムのマシーン(器具を左右から真ん中に押すやつ)などじゃないとダメでしょうか？
加歳による垂れはある程度仕方ないにしても、ダイエットによる急激な垂れは恐ろしいです。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:27:02 QuK8jL7G
単純に「大胸筋を鍛える運動」をすれば胸が垂れるのを少し遅くすることができます
裸になって鏡みながら、胸の前で掌をあわせてギュッと押し合ってみてください
胸が少し高い位置にきませんか？
大胸筋を鍛えると、そういう状態をキープできる・・・かもしれません
ただ、どうしても胸も脂肪なので脂肪が燃焼するにしたがって胸も小さくなります
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:50:18 csMoncaB
女性は胸のことがあるから大変なんだな
男はやせればそれだけでハッピーだからね
まあ胸部が引き締まった方が良いが、そんなの別に関係ない
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:50:55 gQiJg/Uh
おっぱいを鍛えると言ってもそう簡単なものではなく、
大胸筋にも上部・中部・下部があり、みっちり鍛えるのはかなり難しいです。
おっぱいの垂れ下り防止なら大胸筋上部中心のトレーニング、
インクラインベンチなどやってみましょう。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:07:31 G6MEyaKg
>>501です。
皆さんレスありがとうございます。
やはり自宅で出来る程度の筋トレで胸筋を鍛えるのは難しいですかね。
思い切ってスポクラ入会するか、お金があまり余裕ないので市営体育館なども調べてみます。
それであの・・尿漏れの件は・・・・
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:16:42 ch3vk330
>>507
腰回し体操が尿モレに効くっていう人がいたよ。
この板の「美腰ﾀﾞｲｴｯﾄ」スレでみたと思う。
オッパイは私は腕立て伏せを毎日しています。
まだ３日なので効果はないですが、とりあえず筋肉痛にはなってます。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:22:48 1u1rlUpx
>>501
> 筋トレは一日おきにｽｸﾜｯﾄ30回、腹筋30回
そんな軽い負荷なら毎日やれば？
月 スクワット、腹筋（&クランチ）
火 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
水 スクワット、腹筋（&クランチ）
木 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
金 スクワット、腹筋（&クランチ）
土 腕立て（&ダンベル）、腹筋（&クランチ）
回復させながら上下を鍛えるのが効果的。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:25:27 oo/DmihE
>507
ダイエットと尿漏れの関連性についてわからないけれど、
「尿漏れ 運動」でググるといろいろと尿漏れを防止する運動が出てくるので、
今やっている運動に加えてそれらをやってみるのもいいかもしれないよ。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:39:35 G6MEyaKg
>>510
>>508
腰回し体操初めて知りました。情報ありがとうございます。
他にもググッたら膣周辺を鍛えるやり方などは出てきましたが、
ダイエットに関連した記事は出てこないので、きっとダイエットは関係ないんですよね。
ダイエットのやり方が悪いのかと思ったもので。
>>509
メニューの提案までわざわざありがとうございます。申し訳ないです。
今の段階では腹筋30回でもやっとですが、徐々に増やして毎日出来るように頑張ります。
どうもありがとうございました！
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:39:48 fA28GE9u
>>507
自宅で難しいとは書いてなかったと思うけど
胸筋トレでぐぐれば大量にでてくるよ
尿漏れについては泌尿器科か内科を薦める。
膀胱炎なりかけかもしれないよ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 21:58:04 BOUc6ssr
URLﾘﾝｸ(setuyakudiet.com)
ここの管理人さん、すごいよ～
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 22:06:38 R4VtQyOf
>>513
自己紹介乙？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:10:12 03BaEpcB
今日、ジムで歩くのやった、途中走った。やっぱりあきる。
外を歩くのと違う。ダンスの方が楽しいし汗かく。
やはりダンス中心にやろう。プール歩く方が、飽きないかもね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:17:20 vjoKUrN+
ダイエットで胸が小さくなった分、胸筋を鍛えて鳩胸で補うというのもある。
鳩胸は服を着ている分にはプロポーションがよく見える。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:29:22 6PeS/cDP
>>498
このスレ的にはハードな運動ｗしてたら
運動中に採ったほうがいい場合もある
まっ１時間で５００ｋcal以上の運動を
２時間以上続けてするような場合だがな
まっそんな奴は超例外だわｗ
スポーツ好きな奴でも競技向け自転車乗ってる奴ぐらいだし
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:31:22 vjoKUrN+
みたらし団子は太らない
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:33:31 CcUkaMnz
うっそお
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:33:44 MlnfwN3U
今から走ったり、サイクリングって危ない？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:34:58 vjoKUrN+
和菓子はせんべいのような油で揚げたもの以外は太らない。
大丈夫大丈夫。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:35:12 l7ugbB5m
>>520
「危なくないよ」
つったら行くのか？
それで危ない目にあったらどうすんだ？
自分で判断して行動しような。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:36:14 vjoKUrN+
>>520
暴漢や交通事故にあうので危ない。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:37:18 6PeS/cDP
>>520
気をつけたほうがいいが
田舎なら問題ないかと・・・・
俺の場合サイクリングってかトレーニングだけど
やたら明るいライト２個
リアランプ２個
反射板多数
目立つ自転車用ウェア
でしてるからあんまり危険かんいないけどな
ただ３０キロ以上で飛ばすのはオススメしない
ちなみに気温が低いと
おんなじ運動量でも体熱は下がって汗も出にくくなるから
楽に感じるからオススメではあるね
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:40:31 6PeS/cDP
てか今の時期でも昼走ると
１時間でボトル１本(600ｍｌ）は消費するorz
夜だとその半分でいいから楽なんだよねぇ
水分補給するのも身体に負担くるしさぁ・・・
身体が水焼けする・・・ｗ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:40:38 vjoKUrN+
こんな時間に走ってると職務質問にもあう。指名手配されてる人は外出を控えるべき。
527:520
08/06/26 23:40:53 MlnfwN3U
アドバイス有難う
命はひとつだもんな、辞めておきます
自転車なら大丈夫かな～と思ったんだが
無駄に危険に飛び込む必要は無いな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:42:47 6PeS/cDP
本気で高負荷運動（心拍強度９０％以上）するなら
早朝（日の出と共に）にするのが一番だな
気温低いし
交通量超すくないからｗ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:44:50 vjoKUrN+
>>527
真昼間の人ごみですら襲われる世相だからねえ。
せいぜい回りに人がちらほらいる時間帯に走るべきだよ。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:46:57 vjoKUrN+
>>528
早朝に走って飯食うと，昼の間だれてしまうってのもある。
仕事終わってから存分に走るのがいいんだけど、そうすると暗いからねえ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:49:33 MjzT1rYp
筋ﾄﾚ+有酸素運動が効果ありと聞いたんですが
ｽﾃｯﾊﾟｰは有酸素運動にあたるのでしょうか？
家にｽﾃｯﾊﾟｰがあったのでぜひ活用したいのですが…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:53:18 l7ugbB5m
手すり付きのステッパーをこう
バーベルのように上げ下げしたら筋トレになる…かも。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:01:47 6PeS/cDP
>>531
気長なダイエットや、体重維持するだけならステッパーでいいが
本当にダイエットに効果あるような消費カロリーで運動すると
通常の人間なら１０分もすれば脚痛くなって続けられないよ
しかもそれを１時間だ・・・めちゃ暇＆精神的に苦痛
（１時間ステッパー踏む体力がある奴はピザにならん鴨）
もちろん滝のような汗と上がった体温に耐えられる根性も必要だな
素直にプールとか自転車をオススメする
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:03:38 mf1wy48x
ちなみに６０秒以上続けられる運動はすべて有酸素運動だ
まあ有酸素運動にも色んな種類あんだけど
詳しくは運動強度でググれ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:47:11 7zsPQD2d
165cm81kg♀
ダイエット始めてから何か脇腹が痛いというか変な感じになります。
腹筋がつるというか、脇腹に何か空気が入ってしまってそれが痛むような。
身体を伸ばしたり動かしたりするとそれがクキ、と鳴って痛む感じ。
腹が減りすぎて、腹の虫が変な調子になっているんでしょうか。
悪い傾向だったらと思うと不安です…
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:49:01 yULfNNQ4
>>535
食べないことはダイエットではない
つまり貴方のしていることはダイエットではない
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:03:32 Go1XCcGr
>>507
尿漏れの件はここではなく医師に相談したらどう？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:07:43 Go1XCcGr
>>535
とりあえず１３００キロカロリーは最低食べようね。
536も言っているが断食みたいなことは厳禁。
それでも体調がおかしければ医師に相談。
てゆうか、この件にしろ尿漏れにしろ雑談のレベル超えてるだろ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 01:47:09 BbPTysEc
最近はこんなのが売れてんのか・・・
URLﾘﾝｸ(go.2ch2.net)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 02:57:27 8LFAdppP
相談です。168/58♀
夜働いてるので、昼起きて夜中の4時に寝るという逆転した生活をしています。生活時間が狂ってるため食事制限が難しく ダイエットするというと、つい断食に近いかたちになり運動も出来ません。
同じ生活時間の方、どういった風にダイエットしてるのか教えて下さい。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:12:41 KNCgrmhP
遺伝子ダイエットのスレを探しています
どなたか誘導をお願いします
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:13:59 9mooWcta
なんだよ遺伝子ダイエットって。どうやって遺伝子改造するんだ馬鹿。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 03:14:11 Go1XCcGr
>>540
失礼ですが女性で夜働いているという事は
仕事でお酒をたくさん飲まなくてはならない仕事でしょうか？
悪気はないのですが、お酒というのはともかく太ります。ここではなぜか
あまり話題になりませんが、酒は太ります
ビール２本でご飯大盛り一膳ほどの
カロリーになります。勿論つまみの食べるでしょうから
ここで高カロリーの揚げ物などを食べるとどういう結果になるかは
見るまでもありません。他にもアルコール度数の高い酒を飲んだりすれば
ちょっと大変なことになります。
とりあえずもっと詳しい状況を書いてください。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 04:27:08 s/OgqeJE
男ですが１０日間で５ｋｇ痩せれますか？＞＜
176/70でデブいんです＞＜
なにをｙればいいですか？メニュー組んでくだしあ＞＜
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 04:32:10 GRaol4QC
>>540
私も同じような生活リズムです。ちなみにお酒を飲む仕事ではありません。
昼はバナナ２本、野菜ジュース。夕方はおにぎり２個とサラダ。夜は野菜たっぷりのうどんなどを食べてます。
タンパク質が足りてないので、そこは休みの日に補完するようにしてます。…かなり自己流なんだけど、ダメかなぁ？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 05:23:23 i2sujcye
>>541
一応、遺伝子が絡んでいる。
絡み合ったひとつの結果だから、あなたに合うかどうかは疑問。↓
ダダモ博士の血液型健康ダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 06:50:45 7FCVSiaV
既出だったらごめんなさい。トリアゾンＡＸって広告見たのですが、試した方いらっしゃいますか？歌い文句がスゴすぎて不安なんですが…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:01:56 zMdowylz
信じるような馬鹿は残念ながらこのスレにはいない。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:06:54 7FCVSiaV
失礼しました。どのスレ行けば試した方いそうかご存知ありませんか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:11:29 zMdowylz
必死に探さないといけないほど、誰も利用してないって事。
本当に効果があるなら、みんな買って、みんな利用して、みんな痩せる。
今頃超大ヒット商品。ネットで口コミ広がりまくり。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:21:03 7FCVSiaV
騙されかけたのかなぁ…。来年から医薬品指定されるということで、かなり衝撃的な広告内容だったので、信じてしまいました。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:29:50 i2sujcye
>>551
その会社の株価も確認しましたか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 07:54:45 7FCVSiaV
552-お返事ありがとうございます。世間知らずで恥ずかしい。感服いたしました。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 08:20:39 cr9F1bm4
チンパンジー並みの頭だな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 08:58:42 8LFAdppP
>>540です。>>543
ﾜｲﾝﾊﾞｰで働いてます。あまり飲む必要も少なく、一日の量だと、ワイン一杯位ですね。
料理もそんなツママナイのでないですよ。
>>545 野菜うどんは仕事から帰ってきてから（１２時過ぎ？）ですか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:06:44 OX6l5PpX
私もお酒飲んでるので食事制限が難しいのかなって思ってたんだけど
違うなら、昼夜逆転の生活してたとしても自分の意思次第じゃないの？
どんな風に食事制限が難しいの？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:22:14 8n5D0O3Y
2年程昼夜逆転生活してたけど、逆に「こんな時間に重いものはな…」という妙な固定観念が働いて健康生活になったな。
夜中2時の休憩時間は玄米おにぎり、早朝帰宅して寝る前は豆入り野菜スープに温野菜
4時頃起きて買い物行って食事の下ごしらえして、軽い一汁山菜で朝食…という感じ。
品揃えのいい状態で買い物出来るおかげで快適だったし。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:28:54 QFTl20l/
ｴｱﾛﾊﾞｲｸて一日何時間やれば効果でるの？いつも夕食前にやってんだけど、後のがいいのかなぁ？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:30:36 El/UYFiV
>>558
一日五時間以上が望ましいです。
出来ないなら、自分が出来る時間帯に出来る分だけ
毎日続けていって下さい。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:36:55 ap0wW2KW
食事前か後かは、僅差だから気にしなくておｋ
続けられる時間にするのが一番。
かける時間も大事だけど、内容も大事だよ。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 09:52:13 QFTl20l/
>>559-560
ありがとうございますm(_ _)m
毎日続けられる様に頑張ります。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:33:57 mBlIhDqC
ウエストはへその位置で測る？下っ腹の位置で測る？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:45:09 y7B8TQU7
へそ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 10:54:38 /QuwbYTu
>>549
売りたい側が効きましたと書き込みしてんだから意味ないだろｗ
こんな詐欺行為を信じるあなたのメンタルが心配。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 11:29:33 TZ9gGWiQ
>>547
楽天サイトで第1位のダイエットサプリ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/06/19(木) 08:56:58 ID:NiyS9PE7
いわゆる健康食品の試買調査結果について（平成１５年度第２回）｜東京都
URLﾘﾝｸ(www.metro.tokyo.jp)
-----------------
表１ 試買品カテゴリー及び違反等の内訳
製品カテゴリー 試買品目数 違反等品目数 違反等率(%)
健康茶 ２０ １４ ７０．０
ダイエットを標ぼうする製品 ３２ ３２ １００．０ ＜＜＜＜＜＜＜＜＜＜ 違反率100％！！
※その他の機能を標ぼうする製品 ２７ ２５ ９２．６
合計 ７９ ７１ ８９．９
第３２条の２＜誇大表示の禁止＞に違反した事例
・「厚生労働省が食品として許可している原材料のみを使ったダイエット商品です」
・「厚生労働省薬事課、健康保健所へは、医薬品ではなく安全に摂取できる、健康食品である旨の、届出をいたしております」
ＪＡＳ法 ＪＡＳ法で定める一括表示なし。表示順誤り。保存方法の記載なし。
(２)生活文化局所管分
景品表示法 優良誤認の疑い
(例)
「世界に類を見ない高い成功率」
「医療現場使用Ｎｏ．１の商品」
「肥満を一気に解消」
「○○の強烈な威力！飲むだけで、何もしなくても」
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:02:18 h7aJ3/SF
根本的なことですが、質問させてください。
ダイエット中は一日三食を心がけているのですが、
何時の間隔で食べるのがベストでしょうか？
10時前に朝ごはんを食べてしまい、中途半端になってしまったので…
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:12:25 WHvpI/7F
固い物を噛むと輪郭がシャープになると効いて最近よく食べるようになったのですが、
友達には「固い物を食べるとエラが張るよ」と言われました…
本当なんでしょうか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:36:14 KdRiJ7f7
>>567
「あっちではAが良いと言ってたからAをやろう」
「こっちではAは悪いと言ってたからAは止めよう」
というのを改めて、何か疑問に思った気になったなら
自分で調べるようにしような。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:42:21 /QuwbYTu
>>566
んなの適当に食え！何だよベストって。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:44:23 /QuwbYTu
>>567
本当です。
でも体全体が痩せれば顔は小さくなるので
ありもしない部分痩せなんて信じないで王道できれいになってください。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:44:39 izvK+0bj
>>567
昔の日本人はいわゆるうりざね顔（エラが張ってなくて顎がない）が基本だったんだけど、
食の多様化のためか最近この傾向が少なくなってる。
日本人は昔からごはんとか魚とか、パンや肉に比べて咀嚼回数の少ない食事をしてきたから、
外国人に比べてエラ張りが少ないかもしれない。
しかしうりざね顔ということは同時に顎もないということ。
エラが発達しているということは顎も発達しているということ。
適度にエラ張り顔で顎が存在しているほうが現代的に見える。
顔の大きさは遺伝的な部分が大きいのでは。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 12:50:01 izvK+0bj
>>567
要するに「シャープになる」ということは「骨が発達して輪郭がはっきりする」ということ。
エラ張り顔でシャープな人の代表的な例は斉藤慶子。
決して大顔ではないしむしろ小顔。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:17:39 8LFAdppP
>>556 仕事の拘束時間(10時間)が長いうえに休憩ないので 何かを食べることが出来ず、どうしても夜中仕事終わった後、もう寝る前なのに少し食べてしまうのでしたが、、 そこを暫く我慢してみます。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:24:31 Go1XCcGr
>>566
一日の総摂取カロリーで決まります。
あまり気にしない方が良いです
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:27:23 Go1XCcGr
要は顔がぷっくりした体質の人はいるわけであって
俺も顔の脂肪が落ちなくて悩んでる。
顔に引き締まらないんだよね。
でも体重落とせばさらに脂肪は落ちるので
後は筋トレして引き締めるしかないな。
子顔エステなんて流行っているけど効果は信用できない
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:32:29 5EJ0x2Kh
ヴィルカーゲルって効きますか？
試した方いたらレポお願いします。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:35:49 DwqyyH6n
きゅうに痩せるとヤバイっていうのはそんなに太ってない人のことでしょ？
100キロの人が1ヶ月で5キロ痩せても体に悪いなんてことﾅｲよね?
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:36:51 ap0wW2KW
>>576
>>565と同じようなもん。騙されちゃ駄目だよ
【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。 本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:58:39 5EJ0x2Kh
>>578
ありがとう！
謳い文句に偽りありでもヤバいモノさえ入ってなければ一度は試してみたいんですけど、正直それも怪しいですねorz
さすがに肝機能障害起こしてまで痩せたくないしｗ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 14:14:25 7FCVSiaV
565
お礼が遅くなりましたが、ご丁寧にどうもありがとうございました。食事制限＆ジムで頑張ります！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:19:12 3a93FPJA
入浴は、食後と食前のどちらの方が良いですか？
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:26:41 yS2EHM2d
できればセックルの前
においフェチもいるから要確認
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 15:52:56 /QuwbYTu
>>581
入りたいほうでどうぞ。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:06:47 GRaol4QC
>>555
545です。うどんはいつも12時過ぎに食べてます。で、4時くらいに寝ると。いつもよりお腹が減ってる時はささみを入れてます。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:13:55 AXxkmbwO
座りっぱなしの仕事を9時～18時までしているのですが、
摂取カロリーを何キロカロリーにすればいいか迷っています。
スペックは22歳女で、160cm、56キロです。運動は通勤時のウォーキング往復で１時間です。教えてください
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:20:08 hIa7J6Yv
基礎代謝は？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:21:17 Go1XCcGr
>>585
1300～1400㌔カロリーがベスト
一時間歩くとたぶん１００００歩は歩いているはずだから
運動は十分。この食事制限ができれば
５～６キロはすぐに落ちるよ
588:585
08/06/27 19:28:00 AXxkmbwO
>>587
ありがとう！
入社してから体重が変わらないので、今まで食べ過ぎてたみたいです。
明日から1300～1400にしてみます！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:56:48 Q04Zx3Jx
>>577
体重の5％前後が目安だろうね。
60㎏の人なら3㎏前後、100㎏の人なら5㎏前後。
ただ、肥満度にもよるから一概には言えないと思うが。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:57:52 8ofi76DZ
>>585
歩きはウォーキングになってますか？
汗びっしょりになるぐらいじゃないと散歩ですよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:08:47 kcnu2+FF
汗を大量に流せばいいってわけじゃないでしょうに
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:18:30 H42Gyx9t
燃焼しないと
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:21:57 cmivIqjd
汗と一緒に脂肪も出ていけばいいのに
と思っていた時期が俺にもありました
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:27:14 sEbgapT+
ショコとステッパーの違いは何？
使う筋肉とか全く違うのかな。
日焼けの面から外でウォーキングが嫌なんだけど、ショコとステッパーどっちがいい？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:36:37 mY0rm6P4
１日1600kcalの負荷つきショコ60分でダイエットやってきましたが
最近体が持たなくなってきました。
すぐにスタミナが切れる感じです。
確かに最近かなり食べ過ぎても
太らなくなってきたように感じます。
摂取カロリーを1800に増やしても大丈夫ですかね…？
基礎代謝は1400～1500くらいだと思います。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:39:34 El/UYFiV
>>595
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 21:45:15 mY0rm6P4
24女、164/62/28％
です。
仕事中はほとんど動いてますね。
食事量と運動量は>>595の通りなんですが
最近耐えられなくてドカ食いしちゃってます。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:06:20 DwqyyH6n
質問
消費カロリーよりも摂取カロリーが低くても、
食べる物の種類などであらたに体脂肪がつくことはありますか?
それとも、消費カロリーよりも摂取カロリーが低ければ、何を食べても体脂肪は減るのみですか?
たとえば、脂っこいもの食べると脂肪がつくとか
アルコールと肉を一緒に食べると脂肪が付きやすいとか言うけど、
そういうのってカロリーの原則を超えて太るんですか?
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:12:28 Go1XCcGr
ウォーキングの定義も曖昧だけど
基本的には早歩きで良いと思う。要はひたすらトコトコ早歩き
体脂肪が燃える有酸素運動は以前は最低連続２～３０分と言われたけど
今は数分でも有酸素運動になると言われている
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:17:56 TDVTcPVS
とりあえず目標の体重まで減量ができたので、
今後、この体重を維持していきたいのですが、
１日の摂取カロリーを基礎代謝以下に納めていれば
今まで続けてきた運動をやめても現状維持していけますか？
これから夏にかけて仕事が忙しくなるため、
今までと同じ運動が出来る時間が取れなくなりそうです。
宜しくお願いします。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:19:54 El/UYFiV
>>600
基礎代謝以下って事は、『寝たきり』以下になるって事か？
基礎代謝ちょっとぐぐってこい。
そんな馬鹿な方法選ばなくてもいい。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:21:34 Go1XCcGr
>>598
摂取カロリーでもなかなか計算が難しいのに
消費カロリーなんて正確には計れないだろ。
運動で余分なカロリーを外に出そうとするなら
かなり激しい運動をしなくてはならない。まずできないと思った方が良い
それと肉だろうが酒だろうが日々のカロリー摂取の総量だから
関係ないよ。太るも痩せるも食べる量と飲んだ量で決まる
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:21:36 hIa7J6Yv
基礎代謝以下って・・・
604:598
08/06/27 22:26:14 DwqyyH6n
>>602
すいません、消費カロリーというのは運動＋代謝という意味で使いました
じゃあやっぱカロリーさえちゃんと把握すれば、酒飲むと太るとかなんとかいうのは、気にしなくていいんですよね？
カロリー計算したら普通に毎日飲めてしまうので不安になったのですが･･･
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:49:39 TDVTcPVS
>>601
わかりづらくてスミマセン。
私の基礎代謝量が大体1700kcal/日みたいなので、
１日の摂取カロリーを1700以下の生活をしていれば
運動をやめても今の体重を維持できますか？
ということなんですが。
仕事はそこそこ体を動かし、通勤(電車)で毎日片道２時間弱掛かるので、
生活強度は中くらいではないでしょうか？
今後運動の時間が取れなくなる事が多くなるので
どういう食生活を心掛ければ、今の体重を維持していけるか
アドバイスを頂けないでしょうか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:54:03 45rRgDhz
>>605
体重は維持というか、減るよ。そして健康は維持できない。
そこそこの生活強度ということなので、維持したいなら基礎代謝+数百kcalでも十分
基礎代謝ってのは、寝たきりで全く動かなくても、そいつが生きているだけで消費するカロリーのことだ。
実際にはもっと毎日消費してる。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:55:49 p09SMi+/
>>605
いや、だから、アドバイス云々の前に基本的な事が分かってないからみんなつっこんでるの。
基礎代謝っていうのは生きていく上での最低限のエネルギーの事。寝たきりでも内蔵や脳が
自動的に消費するカロリー量。
それ以下のカロリーしかとらないって事は、簡単にいえば健康を害する。
詳しくいえば生命活動に不要な部分から活動を低下、停止させていって、女性なら生理が止まる。
とはいえ1700Kcal/1日という基礎代謝はかなり高い。ものすごいデブか、身長が高いか、筋肉質な
人の基礎代謝量だ。
まずはテンプレを読んで基礎的な事を勉強した方がいい。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:57:44 DwqyyH6n
でも体に脂肪がついてれば、そこからエネルギーとるんだから大丈夫でしょ?
維持じゃなくて減ることになるけど
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 22:57:49 KUZ4/z6I
ここはいつから初心者スレになったんだ？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:01:07 esTLG5hO
>>609 ずっと前からだと思うが・・
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:02:58 p09SMi+/
>>604
飲んでても太ってない人も多いでしょ？
別に体重維持と飲酒は両立しない訳じゃないよ。
ただ、栄養バランスをちゃんと考慮しないと、体重は減るけど体脂肪率は高いまま、という
方向に進みやすいから要注意。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:03:43 45rRgDhz
>>608
君は体脂肪が0％になるまで断食で水だけ飲んでなさい。
健康を害さないというなら。
613:598
08/06/27 23:09:55 DwqyyH6n
>>611
ありがとうございます
安心しました
もういっこ相談ですが、体重減らしつつ、体脂肪率落とすのはどういう栄養バランスがよいのでしょうか
たんぱく質＋筋トレですか？
176センチ90キロ男性です
1年か、無理なら2年くらいかけて70キロくらいまで落とす予定です
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:12:19 TDVTcPVS
>>606>>607
なるほど。勘違いしてました。
身長185、体重83、体脂肪22
なんですが、ホントはもう少し落としたいんですが、
前述の通り運動する時間がなくなるので、ダイエットは一時中断して
秋頃からまた始めようと思ってます。
基礎代謝量というのはどっかのHPで身長・体重とかを入力して出てきた数字です。
｢１日の消費カロリー｣って書けば良かったですかね？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:15:01 t2r2di5j
>>612
いや、摂取カロリーは基礎代謝以下でも
食事の中でちゃんと必要な栄養をとってるならば、
熱量は脂肪からとるから、できるかどうかはわからないけど、理屈の上では別によいのでは?
初心者ですが、最近勉強して、脂肪とエネルギーについてはそういう理解だったのですが・・
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