【初心者】ダイエット ..
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:58:44 CnH3Inx+
>>34
週3で10km走る
走らない日は限界まで追い込む筋トレ（翌日筋肉痛になる程度）＋タンパク質たっぷり摂る
食事は毎日基礎代謝＋500位でいいんじゃないかな
体脂肪率18%ならどっちでも理想のスタイルにはまだ程遠い気がする
理想というからにはせめて体脂肪率12〜13％位までは絞りたいところ
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5324日前に更新/326 KB
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