【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45

【初心者】ダイエット ..

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:54:32 5+V8M1D1
>>326
歩くスピードを上げて
歩幅を広く

>>329
水中ウォーキング
背もたれのあるエアロバイク

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 11:10:49 AEri3QSB
とりあえず、
３食1600㌍を目安にﾊﾞﾗﾝｽの良い食時を続けていけば
可も不可もない体型になれると思ってＯＫ？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 11:36:28 FgjO6jd8
>>332
人によりけり
身長や性別次第では自滅になる

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:14:47 0n25U2ED
>329
通院してるんだよね。
主治医にどの程度の運動ならしてもいいのか聞くのが先決だと思う。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:39:55 NnoHiWt4
スポーツの減量用のプロテインとダイエット用のプロテインならどちらが体重落ちますか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:42:58 FR5iYIKz
プロテイン飲んだからって体重落ちるはずねえｗ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:55:16 5+V8M1D1
>>335
痩せるために飲むんもんじゃないぞ。
筋肉を肥大を助けたり
運動や食事制限で痩せる筋肉を助けたり…

食事の一部をプロテインに置き換えれば
摂取カロリーが減って結果的に痩せるだろうけどさ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:09:11 X33tMoCI
摂取カロリーは、グラムを計ってみなさん計算してるんですか？
それともこの料理はキャベツ入ってるから○○キロカロリーと…
みたいな感じでだいたいを出してるんでしょうか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:10:10 ZkhmZIxq
そういやプロテインを短期間で筋肉つける
副作用のありそうな薬と思ってる人結構いるんだな　
ジムでプロテインの話したら凄い拒否反応喰らったわ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:25:06 bFHXabaG
>>339
興味がない、知らない時は、
自分もぼんやりとそんな風に考えてた。
プロテインに限らず何でも、
自分がそちらに興味が向いてない時は
そんな馬鹿な勘違いもしょうがないとは思う。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:26:52 uJK7ooPf
プロテインって栄養の塊じゃなかったっけ？
何もせずに飲んでたら凄い勢いで太りそう

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:34:23 q+PH75tn
>>335
スポーツの減量用のプロテインとダイエット用のプロテインならどちらが体重落ちますか？　
を
スポーツの減量用のビスケットとダイエット用のビスケットならどちらが体重落ちますか？　
に
書き換えてみると間抜けな質問だとわかるよ。プロテインに限らず食べて体重が落ちるものはない。
もし食べただけで体重が減るならそれ毒だから。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:00:59 5+V8M1D1
>>341
お馬鹿さん。プロテインは低カロリーで高たんぱくが売りでしょうが。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:04:42 ZkhmZIxq
>>341
種類によって多少誤差はあるが、カロリーにして一回分で１００カロリー以下
そのカロリーの割合は糖質1割たんぱく質8割脂質1割
たんぱく摂取の為肉食うならプロテインでとったほうが脂質等少なめで済む

プロテインは薬でなく補助サプリと思ってくれい

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:06:13 uJK7ooPf
>>343-344
そうなのかー
栄養の塊じゃなくタンパク質の塊の誤りだったのね

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:08:59 xFXVPZ/S
でも、たんぱく質も使わなければ脂肪になるんだよね?

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:09:43 5+V8M1D1
>>345
念のため
普通に食事してさらに飲めば
カロリー分は太りますよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:15:44 FR5iYIKz
筋トレしたら筋肉に負担がかかる
その筋肉を回復させるのがたんぱく質（プロテイン）

ハードな筋トレや運動をしたらたんぱく質も沢山とったほうがいいのだが
動物性タンパク質を採ろうとすると主に肉類なんでカロリーも高い
だからタンパク質のみをサプリメントで採ろうってのが基本的な考え方

筋肉痛になるぐらい運動したり、長期の運動で身体に負担がある人が飲むもので
運動してなかったり、ウーキングやショコ１時間程度では
「飲まないほうが痩せんじゃね？」って感じだな

349:314
08/06/25 15:20:52 WvbyBc7d
やっぱりスレ違いみたいでしたね…すみません

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:23:29 f/+cezGx
一日の食生活で必要なたんぱく質が摂れない人には便利だよ
食生活の改善が先だと思うけど一般的な食生活だとたんぱく質の必要量を充たすのはなかなか困難

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:28:01 ZkhmZIxq
>>349
ｹﾂの筋肉を落とす、もしくはもりあがらんばかりに筋肉つける
くらいしか思いつかないな　後は座る姿勢を変えるくらいか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:01:45 w9fkQfT6
スポーツジムの運動信仰は以上。
商売だからあいつらの言っていることは半分は嘘か
誇張だと思ってね。
サプリメントを過剰効果で勧めたり、十分で１００００万歩分のトレーニングマシーン
なんて嘘だからね。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:04:05 fUpzF9zv
10分で1億歩分はたしかに嘘ですねｗ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:15:53 +D5fyxGg
レス㌧
331　水中ウォーキングやってたんだけど、負荷が軽すぎてあんま効果なかったんだよね
背もたれのバイクも毎日1時間やってたら痛くなった

334　もう通院してない　手術して、もう1つヘルニアあるんだけど、全然症状は出てないんだ
ただ、スクワットや足上げ腹筋など筋トレすると痛くなるから、腰に絶対負荷がかからない筋トレとかあればとおもう
調べても負荷が軽すぎるのしか出てこない
ちなみにやってるのは（やってもいたくならないのは）ダウンドッグと腹式呼吸

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:03:10 gm0QluLT
男なんですけど、体重以上に見た目が太って見えるので引き締めたいのですが、具体的に何が効果的ですか？
171の69kgで16%なのですが75kg位に見られます…

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:09:31 o4Tu453G
>>355
筋トレでしょうね
弛んでるんじゃないでしょうか？
あとは内臓脂肪かも

357:314
08/06/25 17:23:27 WvbyBc7d
>>351
レス㌧クス。因みに尻に筋肉を付けるにはどんな運動がよいですか？
聞くのはここじゃない方がいいのかな？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:37:38 SgUoXwok
余分に余ってる肉を、しょっちゅう摘んだり・揉んだりするのは、
逆に血行がよくなったりして、よくないんでしょうか？

暇があれば、ついつい自分で摘んだり、揉んだりしてします・・・
よろしくお願いしますm(_ _)m

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:51:30 50UcGsHT
>>314
筋トレ系のスレのほうがいいかも。
女性にしてはガリガリすぎるから、脂肪も筋肉ももうすこしつけるといいよ。
蛋白質多めに摂るように気をつけて、美しく肉をつけてね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:52:44 w9fkQfT6
>>358
オナニーしているのと同じです。

361:358
08/06/25 18:09:38 SgUoXwok
>>360
やはりそうですか・・(´･ω･`)
ついつい摘んだり揉んでしまいます・・

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:15:51 DLFvCAJh
運動すると必ずどこか故障してしまいます。
ウォーキングですら膝を痛くしてしまいます。
体型は、168cm、86kgです。なにか良いダイエット法をご教示ください。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:20:09 50UcGsHT
>>362
運動オンチ。そして筋肉が足りていないんだと思う。

自己流でガムシャラにやってない？
ジムに行って正しいフォーム、強度を教えてもらうのが一番だと思うよ。
市町村によるけど、市の体育館でもそこそこの施設があったりするから、調べてみ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:20:31 5+V8M1D1
>>354
>負荷が軽すぎてあんま効果なかったんだよね
ああ、こういう人だったのね。アドバイスして損した。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:22:07 xTc6jOc1
まあ、そういう風にとらえないで。
悪気はないんだし　実践したんだから "良し"としようよ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:25:21 5EWJJwZW
朝体重計ったら64キロだったんだけど
さっき計ったら65キロになってたorz
これは気にしなくて良いレベルでしょうか？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:29:53 50UcGsHT
>>366
>>4読んでみ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:38:10 DLFvCAJh
>>363
アドバイス有難うございます。
この体型で、ウォーキングマシーン使って時速6ｋｍくらいで
1時間、週5日、歩くのは負担が大きいですかね？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:42:29 LmZ8Ki1u
甘いものとご飯系ってどっちがカロリー消費しやすい？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:44:48 GBf6ivCb
>>362
水中ウォーキング

>>368
普通にウォーキングが出来ないのに、どうしていきなり6km/hなんだ？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:51:49 te60v0OL
>>262-266
みなさま本当にありがとうございます。
焦らずみなさまのアドバイスを思い出しながら
2/12に痩せたよって報告出来るくらいに頑張ります！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:58:21 ZkhmZIxq
>>368
まず何日でも続けれる負荷を考えること
いきなりジョギングだランニングだと頑張っても膝や体が痛みだしたら終わり
自分の体重の数倍の重さが足、膝に来るからそれに伴う筋力を少しずつつけないとな
おれも水中ウォーキングを勧める
すぐに結果は出ないが焦らずゆっくりしていってね！！

373:314
08/06/25 19:19:36 WvbyBc7d
皆様レスありがとう。筋トレ系のスレで聞いてみます。はぁ…運動超苦手…晩御飯作っただけで疲れた…。
愚痴スマソ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 19:36:07 hIUdPCi5
炭水化物を抜いて、夕食を食べた夜は、異様に寒くなったり夜中に目が覚めたりするのですが、誰でもこういう状態になるのでしょうか?
それとも私の体質に合ってないだけでしょうか?
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 19:42:09 FgjO6jd8
いつから馬鹿と異常者のための質問スレになったんだ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 19:45:41 w9fkQfT6
>>374
炭水化物は熱量ですから体は温かくなることは確かですが
夜、寒気がしたり夜目が覚めたりするかどうかは・・・・。
ここではなく、内科に相談した方が良いと思います。
私は東京在住ですが夜は２０度切ったりしていますので
半袖だと夜は冷えます

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:01:47 ZkhmZIxq
雑誌で見た、テレビで見たとかの知識を鵜呑みにしたらこんなものだろ
炭水化物抜きダイエットとか異常なのにやる奴がいるのは問題だ

寝てる最中もカロリー消費するのにそのカロリー分はどこから出してる？
脳の栄養は炭水化物のみだし、疲労した脳に栄養なし？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:05:20 EojAsI2h
>>376
ﾚｽありがとうございます。
私は長野なので、寒いは寒いのですが、体の芯から冷えてくるような寒さがおそってくるんですよね。
朝と昼はご飯を食べて、夜はご飯を食べない…という生活でも寒くなるんですよ。
内科に行って聞いてみます。
ありがとうございました

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:13:42 v80Eheg2
初めまして。
21歳：女：150cm　41㌔　体脂肪25％
お腹と腰周り以外は普通なのに異常なくらいお腹が出ています。
体重を減らしたいというよりも、お腹をへこませたいです。
食事も夜は炭水化物を抜いてるのですがお腹いっぱいまで食べてしまいます。
なので夜食事をしてから歩くようにしているのですが…
２ヶ月前から腹筋を20回２セットと足上げ腹筋30秒を２セットをしているのですが、
まったく変化がありません。
有酸素運動と一緒にしないといけないと聞いて１週間ほど前から、
夜に40分歩いてから腹筋を負荷をつけて35回を２セットしているのですが、
腹筋してから歩いた方がいいのか、
歩いてからの方がいいのか、
回数はこれでいいのかわかりません。
何かアドバイスお願いします！！

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:18:56 Sy8FWSW4
158センチ♀です。
半年かけて体重54キロから45キロ
体脂肪率25%から15%
に落としたんですが、目標体重にはなったものの
逆に減り続けていて維持の仕方が分かりません。
それとも体重減少は自然と止まるものですか？
食事は1800kcalくらいです。
運動は毎日、筋トレと犬の散歩1時間程です。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:03:08 DLFvCAJh
>>372
>>370
水中ウォーキングもダメだったんです。
腰の上あたりが凄く疲れた感じが残ってしまって
このままつづけたら腰いためるなって感じてやめてしまいました。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:05:00 v4eaFLd7
>>380
もうちょっと摂取カロリー増やしてみれば？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:25:46 5+V8M1D1
>>381
断食

ってのは冗談で水中ウォーキングでギブアップってありえないから。
姿勢からちゃんと覚えてやってみたら？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:41:37 DLFvCAJh
80分くらい歩き続けて一週間で腰に異変が･･･。
ガンガン歩いていたのが良くないのかな･･･
水の抵抗うけるから腰にはくるんだけどね･･･

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:26:41 t8zxMdY/
>>381
エアロバイクがいいよ。
水中ウォーキングってことはジムかフィットネスクラブ通ってるんでしょ？
エアロバイクで体力付けて体重ある程度落としたら、ウォーキング。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:30:34 1+n/HxsD
女／２１歳
１６２ｃｍ／４８Ｋｇ
ここ最近ヨーグルトしか食べていなく、減量しました。このまま維持したいのと、急に戻すと胃に負担がかかるのではと思うのですが、回復食ではどのようにしたら良いと思いますか？スレチだったらすみません。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:33:30 bZ59b2pH
ダイエットすると頭痛や肩こりがおこります

特に頭痛は普段の頭痛とは違い、両側のこめかみの上あたりがぎゅっと押されているような独特の頭痛になります
ちなみに、特に過激なダイエットではなく、朝バナナ・昼お弁当と食後にクッキーやチョコなどのおかし・夜をかなり少なめにするダイエットです

これはどういう原因が考えられますか？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:33:31 8Tw5qKbl
>>386
その回復食とかいうわけのわからない嘘はどこで知ったんだ？騙されてるよ。
極端な減食で体重を減らした以上、一生その食事でやっていかないと必ず元に戻る。
自然の摂理で元に戻る。当たり前の話なんだが・・。
君にその知識を吹き込んだ雑誌なりエステなりあるなら、訴えていいよ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:35:40 bFHXabaG
>特に過激なダイエットではなく

>朝バナナ・昼お弁当と食後にクッキーやチョコなどの>おかし・夜をかなり少なめにする

過激と言うよりおバカな食事内容ですね。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:36:08 t8zxMdY/
>>387
頭痛と肩こりは恐らく同じ原因。
血行不良と筋肉のこりの問題。
適度な有酸素運動とマルチビタミン・ミネラル等で
マグネシウムの摂取を勧める。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:37:29 8Tw5qKbl
>>387
それ、糖尿病じゃねえのか？ｗ
>>384
当たり前。水中ウォーキングってのは水の抵抗でどうこうってものではなく
水の浮力で楽にやるというだけのものなんだから。
おばーちゃんやおじーちゃんみたいにゆっくりゆっくりやるもんだ。
それが嫌なら、それこそ泳げよ。なんで泳がないんだよ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:37:34 bZ59b2pH
>>389
すみません。
朝は寝坊してバナナしか食べ物がなかったのと
お昼は毎日食後にコーヒー飲みながら雑談をするので
その時にお土産等でもらうクッキー等を食べることが多くなります
基本的には「夜を控えるダイエット」です

・・・で、ここ「質問・相談スレ」ですよかったですよね？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:39:08 qb7Ompvm
>>380は1800kcalとっても痩せるのか…全く同じ身長なのに、自分との違いにびっくりした…

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:39:50 t8zxMdY/
>>379
腹筋→有酸素の順

回数はこれがベストというのは無いが、
ちゃんと腹筋に効かせられているかが問題。
よく腹筋何百回とか言って自慢してるタレントがいるが、
それは腹筋に負荷がかかっていない証拠。
回数にこだわっては駄目だ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:41:45 bZ59b2pH
>>390
真面目な回答ありがとうございます
マルチビタミンミネラルマグネシウムと唱えながら明日のお弁当をつくってきます
足りない分はお薬で補っても問題ないですかね？
血行をよくする運動も今日からはじめますｏｒｚ

>>391
糖尿病は今のところ引っかかったことはありません
今年も血糖値も特に問題はなく、肝臓の数値が少し高かった程度です

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:42:12 xFXVPZ/S
カロリー表とかにある、食べ物のカロリーは、どうやって計ってるんですか?

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:43:16 cRWKSYiX
...。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:47:28 q+PH75tn
>>386
ヨーグルトだけで減量した体重を維持するのにはヨーグルトと同じくらいの
カロリーのモノ食べ続けるしかないと思うけど？
どう考えても減量時に食べてたヨーグルト以上のカロリー摂れば今の体重よりは増える。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:48:09 KMtvKpmh
>>394
オマイは腹筋運動に特別な負荷をかけるのか？
負荷のかからない腹筋運動ってどんなのだ？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:48:52 t8zxMdY/
>>395
薬？サプリのことでしょ？
薬局行けばマルチビタミンやミネラル売ってるからそれでいいよ。
マグネシウム単体で売ってるのもあるけど、
マルチビタミン・ミネラルの形で摂った方がいい。
ビタミンやミネラルは相互で効果を発揮するものが多いし、
ビタミンＥにも血流増進効果がある。

ただ、あまり頭痛や肩こりが長期間続くようなら病院行きなよ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:49:40 1+n/HxsD
>>388レスありがとうございます。

・・・と、いうことは、回復食という物はないんですか？！では、明日から元の食事に戻しても、体重は増えるが胃に負担がかかるって事はないのですか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:53:03 t8zxMdY/
>>399
>オマイは腹筋運動に特別な負荷をかけるのか？

かけるに決まってるだろ。
かけなかったら腹筋のトレーニングにならない。

>負荷のかからない腹筋運動ってどんなのだ？

ジムで見ててもただ上半身を上げ下げしてるだけで、
ちっとも効かせられてない奴はいくらでもいる。
本当に腹筋に負荷をかけたら何百回という数値は絶対にありえない。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:53:13 WILnZLuQ
ダイエットに詳しい方お願いします。

普段の生活
朝・ヨーグルト、バナナ
昼・お弁当普通サイズ
夜・好きなものたんまり
の生活をしています。

それを、
朝・好きなものたんまり
昼・お弁当普通サイズ
夜・ヨーグルト、バナナ
と、朝と夜の食事内容を交換してみようと思うのですが
このダイエット法はリバウンドしやすかったり、健康的に悪かったりしますか？？
教えてください。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:54:42 bZ59b2pH
>>400
ありがとうございます
明日にでもサプリ買いに走ります
毎日痛み止め飲んで仕事するのは疲れました(ﾉД`)

>>401
横レスですが
しばらく胃が活動をやめていたために、消化能力が低下していて
普通食を食べた場合はいてしまったりお腹を壊したりするので
まずは、おかゆなど消化の良いものからはじめるのが良いと思います

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:54:58 EGIIVthu
ダイエット時には食物繊維の摂取量が増えるから、
歯磨き後も歯間にそれが残ることがあり頭痛を伴うことがある。

バナナは磨いても残りやすいので洗口液がおすすめ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:55:01 q+PH75tn
>>401
体重も増えて胃にも負担がかかるだろうね。
回復食って意味がいまいち判らないけど胃が受け付けない可能性はあるから
おかゆくらい？で、食べたら食べた分だけ元の体重に近づいていく、と。
ヨーグルトで減らした分はそのままに元の食事を続けていける、というのは無理。
あまり意味が無かった（筋肉が減ったとか体に負担がかかったとかはある）ダイエットです。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:55:13 t8zxMdY/
>>399
>オマイは腹筋運動に特別な負荷をかけるのか？

特別？言ってる意味がよく分からないが、
意識して負荷はかけるに決まってるだろ。
かけなかったら腹筋のトレーニングにならない。

>負荷のかからない腹筋運動ってどんなのだ？

ジムで見ててもただ上半身を上げ下げしてるだけで、
ちっとも効かせられてない奴はいくらでもいる。
何百回とかやってる奴はただ上半身を上げ下げしてるだけ。

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:57:08 w9fkQfT6
>>380
おいおい、女性で１８００キロカロリーって結構多いな。
成人男性の平均代謝より高いんじゃないの？
それで痩せれたというのも凄い。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:59:47 bZ59b2pH
>>405
ありがとうございます
確かに意図的に繊維質の多いものを摂取するようにしています
便秘とか怖いもんで…orz
色んな原因が考えられるんですね
でも頭痛いのつらいから、全部試してみます(ﾉД`)

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:01:36 w9fkQfT6
なんかヨーグルトしか食わないとか言っている奴がいるが
そういうのは絶対に止めろ。体調壊すし、そんなのずっと続くわけないし
元の食事に戻したらリバウンドする。
プチ断食とか流行っているみたいだけど、そういうのは絶対止めた方が良い

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:01:50 EGIIVthu
>>409
お大事に

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:03:10 1+n/HxsD
>>406
ご回答ありがとうございました。
これからは無理のない違う方法でダイエットに励みます。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:04:32 WILnZLuQ
>>410
そうですよね、ありがとうございました。
やめときます。。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:04:40 w9fkQfT6
>>396
大事なことだから誰か答えてやれよ。
まあこれが良いんじゃないの？
URLﾘﾝｸ(www.eatsmart.jp)

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:06:27 w9fkQfT6
>>393
そうだよなあ。しかも女だぞ。
男の俺でも１６００キロカロリーで頑張っているのに

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:07:22 8h99LBD0
水中ウォーキングを習いに行きたいのですが、
プールなので泳がされることもありますか？
それともあくまで水の中で歩くだけなのでしょうか？
恥ずかしいけどカナヅチなので、泳がされることが
あるのなら止めとこうと思って・・。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:11:20 sS9dg1oG
逆に質問だが水中ウォーキングのスクールとか最近はあるの？

単に手足を大きく振って歩くだけでいいと思うが。
最近はウォーキング専用のコースがあるところが多い。

418:ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo
08/06/25 23:11:28 9FTtxAxT
>>403

俺の意見だが、朝に食べたものは太る原因になりにくい、
というのは、おそらく違うと思う。
なぜなら、食べ物は消化吸収に何時間もかかるので、
いつ食べてもいっしょ。

先日読んでいた「かまいけ式」によっても、
野生動物は、食べた後ごろりと休む。
食べた後動き回るのは人間だけ、だから、人間は
疾病になるのだ、なんて理論もあるらしい。
（信じるわけでないけど）

その他、初心の方なら、
こちらのブログを順番に精読して欲しい。
巷の俗説の誤りを次々ぶった斬っています。

URLﾘﾝｸ(www.dhcblog.com)
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:13:58 Ytu75whi
>>401
元の食事に戻すって発想がＮＧだね
今の体重を維持できる基礎代謝+生活代謝を、この機会に考えてみようよ

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:14:20 w9fkQfT6
>>416
ジムなりに聞いてみれば？
俺は水泳きらいだからただのウォーキングだよ。
それでも一日１万歩～２万歩歩けば、割と早く効果は出るよ
体脂肪を減らすというだけなら一番とは
言わないけどウォーキングがトップレベルに効果あるよ
そもそも水中ウォーキングの方がウォーキングよりも効果が
あるという話も聞かない。まあ水泳なら全身運動だから
良いかもしれないけど・・・・。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:16:09 EGIIVthu
>>396
女子栄養大学が薬品で分解してタンパク質や炭水化物・脂質、
微量元素・ビタミン類・脂肪酸・アミノ酸等の含有量を計って出してる。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:20:20 Sy8FWSW4
>>408
え！？高いですか？
ここのスレをロムってた者ですが1800kcalを超えないように
食事をするよう半年間心がけました。
でも一ヶ月に1～1.5キロ減くらいの遅いペースだったので1800kcalは
摂っていたと思います･･･カロリー計算間違ってたのかな。

犬の散歩といっても時速6ｋｍです。（アジリティーの大型犬なので）

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:22:08 +JiJnw/G
★★★　警報！！　ちゅか君◆ANGF9GdJEo　出現！！★★★

ちゅか君は、妄言の垂れ流しとブログの宣伝行為で、スレ住人に度重なる迷惑をかけている「荒らし」です。
アンカー付きでレスをもらっても、どれだけおかしな言葉や不愉快な言葉を目にしても
触らず構わず、あぼーんかスルーしましょう。

↓ちゅか君と絡みたい方、一言物申したい方は、こちらのスレへどうぞ↓
【ｶｿﾇﾏ】ちゅか君ダイエットturbo【ﾘﾊﾞｳﾝﾀﾞｰ】
ｽﾚﾘﾝｸ(net板)
ちゅか君のブログにアクセスしたり、コメントしたりすると、
荒らし行為を助長することになりますので控えましょう。

↓ちゅか君の理論の概要や問題発言は、こちらで御覧になれます↓

まとめサイト「ちゅか君のカリスマダイエット」
URLﾘﾝｸ(tyukakun.horemitakotoka.com)

【重要】ちゅか君のダイエット法は、「一日一食、少量の食事を摂る」だけのもので、
　　　　リバウンドや摂食障害のリスクを考慮していない、無責任で危険なダイエットです。

※ちゅか君の代表的なトンデモ発言・トンデモ行為

・運動はダイエットに効果がない (理由は腹が減って、消費カロリー以上に食べてしまうから）
・１日１食、少しだけ食べて痩せる、空腹は我慢（しかし自分は出来ていない。反動でつい過食すること多し）
・糖尿病は必ず治る（そう言いながら、血糖値が高く出てビビッてた）
・摂食障害という病気は存在しない（無茶苦茶なダイエットとの相関関係を否定、「明るく振舞え」と無責任なアドバイス）
・リバウンド療法（いったん太ってから痩せたら、血液検査の数値が良くなったからこんなことを言っている）
・自分と同じDHCブロガーを名指しで中傷したり、ランキング上位ブログを「内容がない」と斬って捨てたり
・トンデモな自説を補強するための、恣意的な引用（そのせいで交流のあった方から見放されたことも）
・男性スレ住人はゲイだ（男性の板住人にフルボッコにされて）

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:23:50 q+PH75tn
>>422
沢山食べてたとしても体重が理想的に減ってるんだから問題ないでしょ。
気にすることないよ。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:26:04 EGIIVthu
>>422
消費カロリーの方も計算してみては。
今は基礎代謝と運動の分と日常生活を＋３００くらいにみているんだろうけど、
ちょこちょこ動く人だと日常生活の消費が意外と運動を凌ぐほどのカロリーだったりする。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:27:52 KMtvKpmh
>>402
だから「特別」な負荷を訊いてるんだろ。

後半にしても、オマイの腹筋運動ってのがよくわからん。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:31:34 VEyHVbT9
どうでもいいけど敬語はやめようぜ。
ここは２ちゃんだ。
はあ昨日は春雨とわかめ食いまくりで。今日はりんご食いまくり。
わかめダイエット。りんごダイエット。どっちも有名だから
複合でやっても問題ないかなとかって思うんだがどうなんだろう…
あと明日はなにダイエットすればいいと思う？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:33:07 bFHXabaG
>>427
味付きのりダイエットおすすめ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:35:13 M/jSQ0Nm
157cm、46kg弱の17歳女です。
最近体重が増えて困っているのですが、

ところてん(一人分)
納豆(2パック)
クッキー(90ｷﾛｶﾛﾘｰを2つ)
ジュース
バナナ2本
黒豆150グラム
魚
マシュマロ3つ
スティック菓子(200ｷﾛｶﾛﾘｰ)
オニオンとジャガイモのスープ

↑今日食べたものですが、食べ過ぎですよね…

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:35:28 Ytu75whi
>>427
原点に戻ってペチペチダイエットがいいよ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:37:41 t8zxMdY/
>>426
俺は「特別」なんて一言も言ってないんだけど。
そもそも特別な負荷なんてねーよ。
お前が勝手に解釈すり替えてるんだろ？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:38:24 emsTOaMa
>>429
食事はしないのか？

おやつばっかっか。？？？

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:42:01 M/jSQ0Nm
>>432
一応納豆と黒豆が主食です…
お昼はバナナが主食、夜は魚とスープで、あとは間食です。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:43:10 XZJezJl3
体重も体脂肪率も身長に比べて低くなったのに
下っ腹の肉だけが落ちないです。
へその下からポコンと出てるんですが
どんなことをするのが一番効果的ですか？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:43:59 VEyHVbT9
>>428
ちょｗｗマジそんなダイエットあんのか。
ぐぐってみるが…味付けのりだけで1日はさすがに厳しそうだｗ

>>430
ぐぐってくるサンクス！

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:44:32 bFHXabaG
>>434
そこはいわゆるラスボスですので、
頑張ってレベルを上げて下さい、
地道に続けて下さい。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:48:35 q+PH75tn
>>433
三食の食事＋間食で太ったのに食事削って間食はするの？
なんか本末転倒だと思うけど。
間食の方を削って運動すれば痩せると思うよ。

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:52:13 emsTOaMa
>>433

ご飯ちゃんと食え。
ジュースは、麦茶か水に置き換えろ。
クッキー、マシュマロ、スティック菓子はどれか1つにしろ。

あと、帰ったら毎日掃除しろ。けっこうからだつかうから。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:55:54 2gYFkVyl
毎日１時間は掃除をしよう！
体にいいだけでなく、精神衛生にもとてもいい。
集中力、持続力もつく。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:56:18 w9fkQfT6
>>422
一般的には高いけどそれで体重が落ち続けていれば良いのでは？
痩せやすい体質なんですね
俺は身長１８０近い男だけど１６００キロで抑えるようにしている
まあ実際貴女と同じ１８００ぐらい食べちゃっているんだろうけど、
それでさらに一日５～６キロウォーキングで半年で十㌔落ちた。
もしさらに体重を落としたいというのであれば１５００にしてみたら
良い。もし体重、脂肪の落ちが悪いんだとしたら
たぶんあなたの場合ちょっとカロリーが多いと思う。
女性は１３００キロカロリ前後が基礎代謝。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:58:38 w9fkQfT6
>>429
食べすぎではなく、偏りすぎです。
ご飯をたべましょう。なんかへんなダイエット本とかを
参考にしているの？
こういう食生活していると痩せる以前に体壊すぞ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 23:58:46 2gYFkVyl
>>434
どこに贅肉がつくかは体質なので諦めるよう。
体型を整える下着なので対応のこと。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:00:08 M/jSQ0Nm
皆さんありがとうございます。間食を一切なくして頑張ります。

ちなみにバナナと納豆は太りませんか？

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:00:51 1MYHlUvY
>>443
太る太らないは、食べる量で決まる。
食べすぎれば太るよ、そりゃ。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:01:10 V+43vHGf
腹が出てるって人って極度の食事制限で痩せた人多いんじゃないかな？
炭水化物たんぱく質の不足からの筋量の低下が原因って場合もありそうな

もしくは昔からたんぱく質足りてないとか

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:04:55 paSDkfWm
>>429
野菜がない！
その食事は一日中激しくお菓子を食ってるようなもの。

クッキー(90ｷﾛｶﾛﾘｰを2つ)
ジュース
バナナ2本
黒豆150グラム
マシュマロ3つ
スティック菓子(200ｷﾛｶﾛﾘｰ)
オニオンとジャガイモのスープ

一日にこれのうちどれか一つだけにしなさい。
黒豆って砂糖で似たやつでしょ？それはもはやお菓子です。
オニオンとジャガイモも野菜のうちではほとんど糖質のお菓子の部類。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:06:33 NXN/OPo0
ダイエット本等は一切参考にしていないんです。
自己流で食事制限して56キログラムから10キロ減量しました。

でもずっと少量のものしか食べられないのって辛かったので…

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:06:56 paSDkfWm
>>445
腹筋が弱いと贅肉がなくても腹が出るね

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:08:52 NXN/OPo0
>>446
黒豆ってお菓子だったんですか；
明日野菜炒めに挑戦してみます；

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:11:19 8TmYxff5
>>447
野菜、とくに葉っぱ系をバクバク食べよう。いくら食べてもOK。
ただしノンオイルで味付けってのも重要。
そして魚や肉とご飯を普通に。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:15:07 8TmYxff5
>>449
> >>446
> 黒豆ってお菓子だったんですか；
スーパーとかで売ってる甘い煮豆でしょ。金時豆とかも横に並んでる。あれはお菓子。
袋のカロリー表示見てみましょう。

> 明日野菜炒めに挑戦してみます；
野菜取るのはいいけど、「炒め」は控えめに。
蒸すか水煮で、醤油や味噌で味付けるのが望ましい。

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:18:06 rcqKTTyy
もやし+片栗粉がいいと

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:19:26 GCUIFhTi
なぜ黒豆にこだわるんだ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:21:32 8TmYxff5
黒豆食べたいならただ炒ってポリポリ食うのがよい

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:23:32 /NzvWSN4
学校で最低限の栄養とかカロリーとか今教えないの？
栄養のバランスも悪いし
自分の食べてるもののカロリー計算からはじめないと
カロリーブックでも買ってきて

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:24:04 8v+ckbWb
黒豆納豆うまいよ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:29:09 8TmYxff5
間食してもいいんだ。うまくてカロリー控えめの自作お菓子を教えよう。
シイタケをただ焼いたもの。
こんにゃくに軽く塩振って焼いたもの。
昆布に軽く醤油を塗って焼いたもの。

焼くときは油を使わないこと。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:31:31 l7ugbB5m
>>457
そんな渋いの『お菓子』じゃないやい！
お菓子てのはもっとこう、甘くてうっとりするもんだい！w

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:39:28 8TmYxff5
焼きシイタケでうっとりするのを覚えたら甘いお菓子には戻れない

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:44:48 GCUIFhTi
しいたけについている虫をみて
うっとりできなくなった

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:56:09 QyeaR2iO
>>457
ちょっとシイタケですか・・何という大好物ｗ
やべ口の中が洪水に・・責任トレorz

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 00:58:03 03BaEpcB
>>420
ジム行って1ヶ月、ほとんど痩せてないんですが、
ウォーキングはどのくらいのペースで痩せますか？
楽しみながらと思って、ダンス系のクラスメインでやってるんだけど
トレッドミルに変えようかなと思って。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:07:41 /NzvWSN4
歳も性別も基礎代謝も生活強度もなにも書いてないのに
わかるわけないだろ

運動してもカロリー取ってたら痩せるわけないだろ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:10:46 csMoncaB
>>443
だいたいの目安としてバナナ一本６０～７０キロカロリー
納豆は１００キロカロリー前後だね

てゆうかその食生活を維持していくつもりなの？

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:16:54 csMoncaB
>>462
あまりにも情報がないからなんとも言えないが
ウォーキングだけに限って言えば
三十分＝(個人差もあるが)約５０００歩。
これを一日２～３回やれば効果的。
頑張って２万歩やろうと思ったけど２万歩はけっこうキツイんだよね

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:22:03 csMoncaB
>>434
顔の肉が落ちないのも結構悩むぞ

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:51:58 oD70c42n
食事だけでダイエットという風潮は過食を防ぐのにはいいが
異常なまでに食わないのは害でしかない
物食って取る必要があるのは炭水化物たんぱく質脂質だけじゃないんだよ
ビタミン類だけでも把握してとれているか？亜鉛鉄カルシウムその他色々と
取る必要があるにも関わらず、それらを長期取らずにいればどうなるか等
色々と調べた上で食事ダイエットは行って欲しい

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 01:54:07 QyeaR2iO
希望通り体重が落ちても、不健康で肌ボロボロ内蔵ガタガタ体調スタボロって・・

なんの魅力も無いんだが・・

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 02:40:13 Uuch16uU
筋トレで部分やせしたいのですが、ふともも、ふくらはぎをやせるには何をすればいいですか？
あと、顔をやせるにはどうすれば？

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 02:57:02 xR1pt+qZ
>>469
ネットできる環境にありながら部分痩せとか平気でいう人って
いったいどういう頭の構造してんだろうな。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 03:04:48 QyeaR2iO
脳が部分やせしてるんだと思う

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 04:37:03 03BaEpcB
>>465　
ｔｈｘ！
歩幅は６０ｃｍくらいの速さですよね距離だと１２ｋｍくらいかな。
普通に歩くと歩幅３０ｃｍで６ｋｍだからね。←これだとあんまり疲れない。
ただ、トレッドミルだとあきる。
食事は、朝、ドーナッツ１　昼は外食　夜は抜きか、海苔巻き
バランスよく食べてないのも原因かなと思って。
ちょっとづつ３回食べた方がいいんだろうな。昼はおもいっきり食べてるからな。

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 06:48:26 m+QKqbLz
>>462
なにをやろうが、一ヶ月で変わるわけない

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 08:58:02 D60g0y4m
よく、食事は朝〉昼〉晩という風に重点を置くといい
と言われてますが、これはたとえば、
朝パン・牛乳、昼おにぎり、夜ハンバーグ・ライスという三食と
朝パン・牛乳、昼ハンバーグ・ライス、夜おにぎり
という三食なら
どちらかと言えば後者の方が良いということでしょうか？
それとも１日通して同じものを食べるならいつたべても同じですか？

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:33:24 1kMHH2m6
質問させてください。
165cm60kg26%の女です。
禁煙をして太ったのを機にダイエットを始めました。
3ヶ月続けましたが一向に痩せません。

やっている事は
・一日1500kcalの食事
・週に4日、1時間の有酸素運動
（ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降のどれか一つ）
・ストレッチ
・腹筋

週に1回、どうしてもでかけなくてはならない時があって、その時は外食ですが
あまり食べないようにして普段のダイエットに響かないよう気は配っているつもりです。
事務職なので生活強度は低いです。
いっこうに効果が出なくて、かと言ってこれ以上食事を減らすと
フラフラしてしまうので減らしたくありません。
（1300kcalに減らしたらお腹がすきすぎてダメでした）
どうしたらいいのか教えてください。長文すいませんでした。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:47:59 8l9a0g9B
>>475
体脂肪率が減っていれば痩せたといえると思うんだが。
総じて良いメニュー組んでるように見えるけど。
有酸素運動は心拍数を意識していますか？
（かろうじて会話が出来る程度、少し苦しいくらいに息がはずんでる？）
あとは腹筋だけではなく、筋トレにスクワット、腕立てを追加したらどうでしょう。
ゆっくり10回を2～3セット行う程度でしたら、締まることはあっても
ムキムキなんてなりっこないので。

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:48:52 /NzvWSN4
基礎代謝計算して

本当にその運動してるなら
食事のカロリー計算が間違ってるとしか言いようがないけど

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:50:22 l7ugbB5m
間食やジュースの類を忘れてやいまいか。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:52:47 N2VIbTBD
高2の女です。

スペックは
4月→150/58　38%
現在→150/52　31%
最低目標→150/45(理想は42)
基礎代謝は未測定。

運動は学校まで片道40分の道を自転車で行き帰りするのと体育程度。

１日の摂取ｶﾛﾘｰは1000～1100kcalくらいです。

最近母に｢ご飯食べなさすぎ｣と言われました。
やはり少し少ないのでしょうか？
でも42kgを目指すのであれば
これくらいが妥当だと思うのですが…

食べたい気持ちはあるのですが
太るのが怖いのと今停滞期みたいなので
なかなか摂取量が増やせません。

どうすればいいでしょうか？

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 09:57:37 l7ugbB5m
>>479
目標の数値になりさえすれば、
自分の身体の未来の事などどうでもいい、
髪はパサパサ、肌はガサガサ、内臓も骨も弱り切り
女でなくなるかもしれないけどどうでもいいというなら
頑張って下さい。
それはさすがにちょっと…というなら、
このスレの上から順繰りに目を通して、
よくよく読んで調べて、末永く自分の身体と付き合うようにして下さい。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:15:19 /NzvWSN4
>>479
基礎代謝わからないのに
一日1000～1100Kカロリーってどこから導き出したの？根拠は？

このカロリーでなに食べてるかわからないけど
１０代なんだから栄養のあるものバランスよく取らないと
お母さんの言ってることは正しい

482:475
08/06/26 10:16:21 1kMHH2m6
レスくれた方、ありがとうございました。

基礎代謝を書くのを忘れてしまいました。
家の体重計ではかった基礎代謝は1329kcalでした。
ジュースは飲まないし間食もしてないんです。
（以前間食とジュースでブクブクに太ってしまって、それ以来一切止めたので）

筋トレや運動をしたなりに体型はみるみる変わって、目に見えて
引き締まってるのに体重と体脂肪は全然変わらないんです。
やっぱりカロリー計算が間違ってるんでしょうか・・・

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:25:12 9F7JW39K
>>475
食事のカロリー計算が間違っているに一票。

口に入れたもの全てをメモして計算してみたらどうだろう？
飲み物やお菓子だって積み重なれば一口一齧りだって結構な量になる。
珈琲・紅茶にいれるスティックシュガー。缶コーヒー（砂糖すさまじい）も忘れずにカウント。
また材料的にはＯＫでも調理油なんかを派手に使う癖があればそれも危ない。
サラダにマヨネーズや比較的油の多いドレッシングなんかかけてればそれも。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:31:05 9F7JW39K
>>479
42kgを目指すのはなんで？
その体重になっても綺麗になるかどうかわからないよ。
体重減らせば今気になってる箇所の脂肪だけが落ちて理想の体になると思ってるでしょ？
もし体重が減っても脂肪ついててぷにょぷにょなら更に体重落とすの？大変だね。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:35:40 Z9vO4Izu
>>482
うーん、まさかの体脂肪計故障？というのは冗談だけど、毎日同じ条件で計ってる？
体形に変化が出てるんなら、もう一頑張りなのかもね。
標準体重に近いから数字が動きにくいのは仕方ないことだと思う。

食べる量を減らしたくないのなら運動強度を上げてみるしかないと思う。
ウォーキングよりジョグメインにする、ショコの速さを変えてみる、など。

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:38:03 8l9a0g9B
>>482
見た目いってりゃ十分じゃん。
体重計がいかれてんじゃない？

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:45:31 N2VIbTBD
>>480
健康でいることがなによりなので
このスレによく目を通して考えてみます。

ありがとうございました。

>>481
17歳の基礎代謝の平均値が1270で
身長も低めだし体脂肪率も高めなので
1000くらいと思いました。
一回電気屋さんなどではかってみようと思っています。

母にも協力してもらって
栄養のバランスを考えながら
摂取量を増やしていこうと思います。

ありがとうございました。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:48:19 N2VIbTBD
>>484
42kgはなんとなくです。
栄養バランスを考えて運動も取り入れつつ
理想的な体を目指そうと思います。

ありがとうございました。

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 10:51:16 /NzvWSN4
>>487
毎日の通学で自転車で往復８０分、体育の授業（毎日じゃないと思うけど）
それなりの運動量だと思う
基礎代謝分（＋αしてもいいくらい）しっかり食べても続けていけばやせると思うよ

栄養のバランスはしっかり考えて自分でも勉強してください

490:475
08/06/26 11:00:33 1kMHH2m6
>>475です。

体型が変わるって言っても、脂肪は落ちずに筋肉だけが発達してる感じなんです。
堅太りというか。
体重計がこわれてて買い換えたら痩せてたらそれはそれで喜んじゃうんですけどね。笑
残念だけどどうもそうじゃなさそうだし、変化がないまま3ヶ月も
頑張ったのに絶対諦めたくないので、カロリー計算を徹底してやってみたいと思います。
自分でもこの内容で痩せないのは何かがおかしいと思うので。

レスして下さった方々、本当にありがとうございました。頑張ります。

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