【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45 at SHAPEUP

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:14:56 Dl+j2fyX
>>228
>筋トレしないで有酸素ばかりでは筋肉が落ちると聞きますが、
有酸素運動をしたから直接的に筋肉が減るって事は殆ど無いよ。気にするような事じゃない。
筋肉が減るのは
１、筋肉に刺激を与えない
２、カロリー収支がマイナスで異化が優位な状況
このあたりが気を付けることだね。
質問にある「筋トレをしないで」っていうのは１という事。
有酸素ばかりっていうのは結果としてカロリー収支が大幅にマイナスになる可能性はある。そうだとすれば２だね。
なのでうっかりすると筋肉を大幅に落としますよって話。
きちんと筋トレして、カロリー収支のマイナス幅を上手く調整すれば筋量の減少をある程度まで食い止めることが出来ますよ。

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