【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45

【初心者】ダイエット ..

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:46:15 f2+Qa3VG
>>236
その腹筋スレできいたほうが早いよ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:49:42 oEubCBSm
>>233
ありがとうございます。
有酸素運動メインにしてやってみます(^^)

>>234
ありがとうございます。
おからとタンパク質メインで一時フラフラになったので、最近は米も茶碗一杯は食べてます(^ ^;

Ｏ脚は膝の間に指四本入るくらい、尻は本来あるべき位置から５センチくらい下がった感じで、上半身は40キロ台、下半身は70キロ台くらいに見えますorz

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 15:54:09 fTwccjuf
体重の重い人は重力の負荷で全体重を支える脚の骨が歪みＯ脚になりやすい。
元々のＯ脚が肉が削れたことで目立っているんだろうね。

土偶体型は骨の歪みからきているのかもしれないので整骨院へ。
せっかく痩せたんだからどうせなら綺麗にならなくちゃ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:18:49 Enu7uVC1
100%ジュースって太る?

暑いし,夜はそれ一本飲んで終わりにしようと思うんだが効果あるかな?

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:31:04 UUeppSXC
ダイエットで3-5キロ痩せたいのですが、私は実家住まいで、夕食は
私が作っているので、美味しいものや好きなものを作ってしまい、
ダイエットが出来てません。
そこで、ローカロリーで美味しい夕食ってありませんか？
家族もメタボ気味でダイエットしたいそうです。
どなたかよろしくお願いします。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:34:13 t0L7IokM
>>239
なるほど太ったおばちゃんがＯ脚になってるのは､そのせいなんだ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:40:55 saWgLK66
>241
食事なんて毎日のことだからさ、
ここでメニューを１食だけ聞いてもあまり効率よくないよね。
本屋に行けばその手の料理本はたくさんあるから、
それを１冊買ったほうがいいと思うよ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:45:59 Qv+wMR0L
>>240
太るか否かでいえば、何食っても食いすぎれば太る。
摂取カロリー全体で考えれ。
100％ジュースだけで晩御飯にすると糖質、ビタミンCくらいしか摂れない。
ちゃんとバランスよく食べれ。

>>241
毎日自分で作ってるんなら、余計に調節しやすいと思うんだけど。
盛る量を八分目、七分目にするだけで全然違うよ。
好きなもの作ってもいいから、作る量を減らす。特大パックを買ってたのを、二回に分けて使うとか。

毎日のメニューについては、たくさん本が出てるから書店に行ったほうが早いと思う。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:46:47 f2+Qa3VG
>>240
何でも飲み過ぎ食べ過ぎれば太る。
夕飯は果物だけでOKか？ってことならダメでしょ。
タンパク質・糖質・脂質は十分に摂れないよね？どう思う？

>>241
自分で作ってるならどうとでもなる・・・というか自分でコントロールできないなら無理。
ローカロリーで美味しいものって単品の話？一食毎のカロリーで調整できてればいいんじゃない？
ざっくり和食中心で揚げ物ナシで白米の量で家族毎の体格に合わせるしかないと思うけど。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:00:10 fTwccjuf
>>242
おばちゃんたちの場合は体重増加に加え加齢による骨粗鬆症も起因しているかと。
ああならないように必要な栄養だけはしっかり摂ろう。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:12:06 UUeppSXC
>>243,244,245
レスありがとうございます。ダイエット本、探してみます！！
あと、揚げ物を控えて、食べる量も調節してみます。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:39:30 B9W2oJf/
皆さんは１食で何ｸﾞﾗﾑの米食べる？

249:221
08/06/24 17:39:33 3upUe1rf
>>223
めんどくさいってのを直さないと何やっても続きませよね（汗
気合入れて頑張ります
>>229
ですよね。甘い事考えないで運動してみます

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:40:24 K9xjbGCc
>>248
アンケートならそれ用のスレでどうぞ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:48:07 kU+4A002
>>248
個人的に茶碗の大きさと見た目から一食に付き「米２８０kcal」と決めている。

次の質問どうぞ～～　　↓

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:14:56 Dl+j2fyX
>>228
>筋トレしないで有酸素ばかりでは筋肉が落ちると聞きますが、
有酸素運動をしたから直接的に筋肉が減るって事は殆ど無いよ。気にするような事じゃない。
筋肉が減るのは
１、筋肉に刺激を与えない
２、カロリー収支がマイナスで異化が優位な状況
このあたりが気を付けることだね。
質問にある「筋トレをしないで」っていうのは１という事。
有酸素ばかりっていうのは結果としてカロリー収支が大幅にマイナスになる可能性はある。そうだとすれば２だね。
なのでうっかりすると筋肉を大幅に落としますよって話。
きちんと筋トレして、カロリー収支のマイナス幅を上手く調整すれば筋量の減少をある程度まで食い止めることが出来ますよ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:53:59 FyGqKC7L
左太ももがピクピク止まらないんですがどうしてでしょうか
無理に動かしすぎたのでしょうか…

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:06:48 H84vRE4Y
>>252
筋トレしないでって条件で筋肉落ちるかってことだから
素直に落ちるでいいじゃん。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:09:30 kAOSlDhw
>>253
無理に動かしすぎたのです

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:13:26 9y0z1kYa
今165センチ105キロの女です。
来年の2月までの目標体重はどのくらいに設定するとよいでしょうか？

あと月ごとに目標をたてる際、
例えば今月は10キロ来月は8キロ再来月は6キロ
とすべきか毎月8キロというふうにたてるのは
どちらがよいでしょうか？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:20:20 Qv+wMR0L
>>256
前者。八ヶ月なら70まで落ちれば御の字じゃね？

そもそもどうやって減量する予定？
負担が大きそうだから、できれば医者やジムなど専門家についてもらった方がいいと思うよ。
せめてここのテンプレ熟読くらいはしとけ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:20:21 K9xjbGCc
>>256
それに沿わなかった際、頭わやくちゃになる危険性があるので、
決して無理をせず、また甘やかす事もせず、
その日その日出来る事を黙々と淡々と続けて
結果減っていく体重を静かに見守るのがいいでしょう。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:40:58 RCkDS7jV
いきなり一ヶ月で１０ｋ痩せようとかはやめなさいよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:46:36 9y0z1kYa
>>257-258
ありがとうございます。
テンプレ読んできました。初めは軽めの食事制限とストレッチとエアロバイク
をしようかと考えてます。

あまり数字ばかりを追わず、挫折しない程度にして頑張ります。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:51:13 9y0z1kYa
>>259
はい。70で御の字ということなので、
体重の5パーセントほどにしておきます。
ありがとうございます。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:53:02 kU+4A002
>>256
無理なくゆっくり痩せて行く＆出来る範囲でやっていく

　　　　　　↓

体重が落ちた後にリバウンドしにくい。

この逆は分かりますね？ゆっくり無理なく頑張っていきましょう＾＾

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:53:31 H84vRE4Y
女性の100kgは脂肪たっぷりなので
最初は凄い勢いで痩せるんじゃないかな。
10kg目指すのは良くないけど
結果的に10kg痩せちゃうこともあるだろうね。
10-8-6kgって減らすのは自然とそうなるよ。
分母が減ってるのに同じだけ減らす方がしんどいでしょ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:02:35 2JCEaDEa
１ヶ月何キロとかじゃなくて
自分がなりたい体重の基礎代謝＋２～３００ｋcalの食事にすればいいんじゃないかと思うよ
食事の内容も見直して、長く続けられる運動をする

これで結構落ちるんじゃない？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:05:20 K9xjbGCc
>>264
105キロスタートの場合、途中途中決めとかないと危ないかも。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:13:27 2JCEaDEa
>>265
あ、そうだね。ごめん
>>256さん体に気をつけて頑張ってね

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:44:16 ktSqXhEb
初めてこの板に来ました
太りすぎで腰痛など流石に体に無理が出てきたので長期的なダイエットをしたいと思っています
そこで質問なのですが、家の中で30分続けられる有酸素運動ってありませんでしょうか？
本来ならジョギングをすればいいのですが、引きこもりなもので・・・

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:46:41 sw8VODB7
>>267
太りすぎならショコはきついか。
ステッパーかエアロバイクかなあ。
ダンベル体操でもビリーでもいいけどね。
それぞれ専門スレあるから耐荷重とか相談してみれ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:46:42 Qv+wMR0L
ほい
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

できれば朝方か夜にでもウォーキング出れるといいんだけどね。
踏み台昇降もいいけど、やっぱり凹凸のある地面を歩くのが、体力うｐには効くと思う。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:57:15 ktSqXhEb
>>268-269
どうもありがとうございます
エアロバイクも考えたのですが、私の体重だと安いものでも9万以上もかかってしまうので、
なかなか手を出せずにいました
体重はありますが、お勧めしていただいた踏み台昇降をやってみようと思います
流石に30cmだと死んでしまうので10cmやそこらから入ってみようかな・・

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:11:40 K9xjbGCc
>>270
>10cmやそこらから

侮ると痛い目見ますぜw

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:19:37 oEubCBSm
>>239
亀ですがありがとうございます。
生まれた時から肥満児で、ずっとまるいまま生きてきた＋某武道を11年やってて正座をよくしていたので、筋金入りのＯ脚かもしれません。そういえば同じ武道やってる親父に弟妹みんなＯ脚だ…orz
土偶体型…まさにそれですｗ
痩せたのに綺麗に見えないのは本当やるせないです。整骨院か…ぼったくられないか心配だけど行ってみようかな('A`)

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:53:38 d0xtYpxq
有酸素中心だと筋力落ちるってのは、巨デブが自重支える為の筋量が必要無くなって
落ちるとか元々筋量あるのに、刺激が無くなって落ちるのがメインであって
ダイエット板に来てるような人なら筋トレすれば、した箇所は最低でも現状維持
場合によっては多少の筋量アップは可能位は十分可能な範囲。
マッチョな体型目指してる人はウエイト板に、運動なんかしたくないけど
体重減らした言って人は他スレに移動した方がいいよ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:54:59 tfBgGTgb
>>272
お金を掛けなくとも、Ｏ脚を治すストレッチもありますよ。
時間が掛かるとは思いますが。
参考までに一例を貼っておきます。
URLﾘﾝｸ(www.shiseiryoku.jp)

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:55:24 aHVIYpMZ
>>273
日本語でおｋ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:56:58 fTwccjuf
>>272
あー正座はダメダメ。私もお茶習ってたときコブラ脚になってた。
でも武道の基本は礼儀から、仕方ないよね・・・

お父さんの知り合いに骨つぎとかできる人いないかな？
整骨院でも保険がきくって聞いたことあるけど。
色々探してみて

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:00:41 /14+p7M9
今日で減量開始から丁度２ヶ月たちました。♂です。
今のところ
身長181cm・体重105kg・体脂肪33％が
体重88kg・体脂肪24％
まで落ちました。
減量方法は食事制限(１日1000kcal)、ステップマシン？(ﾌﾐﾌﾐするやつ)１時間、その後筋トレ(20分)を毎日続けてます。
時間がある時はサウナに行ったりもします。
あと脂肪燃焼ﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲んでます。
ですが、腹回りの肉だけがなかなか落ちずにまだだいぶプヨプヨしてます。
筋トレも腹筋中心にやってるのですが…。

何か良いアドバイスありますか？
とりあえず目標は80kgです。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:00:50 EkdszHOI
>>272
上半身に筋肉の鎧を纏う様に筋トレスレに行って来い。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:03:18 K9xjbGCc
>>277
腹部はホントやっかいな部位だからねえ。
まだまだ頑張りが足りません、てところ。
ところで、食事制限(１日1000kcal)てマジすか？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:05:51 fwrF65wv
30歳男 183cm 96Kg

家でウォーキングとか筋トレとか全然続かないので会社の帰り道にある
スポーツジムに通おうかと思います。
できれば水泳だけやりたいんですが、それで効果はあるもんでしょうか。
目標は8月末までに80台…できれば半ばまで落としたいです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:09:22 K9xjbGCc
>>280
何でも、どんな内容でも、続けられなきゃ意味がないよ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:09:52 d0xtYpxq
>>275
日本語分からないのは仕方ないとして、理解してもらおうと思ったら
日本語圏以外で最も簡単な言葉はハングルみたいだけど、それじゃないと理解できなかった？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:12:23 tTs8axH9
腹回りが最初に落ちて欲しいのに最後まで生き残り憎い奴
ぷよぷよまできてるんなら気長にがんばれ！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:16:17 aHVIYpMZ
>>282
お前の顔が真っ赤なのが目に浮かぶわwww

読点の打ち方が変だぞ、お前の文章。
自分の文章が日本語として正しいと思っているのなら、スルーしとけ
どこがおかしいか分からないなら、小学校からやり直せwwwwww

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:25:32 w/hkXWSE
>>277
食事制限しすぎじゃね？それだと筋トレする度に筋肉燃えてると思う。
そのスペックだとカロリー2kぐらい取っても十分痩せそうだけどな。
腹回り（というか下っ腹じゃね？）は一番最後に燃える。経験上一番憎たらしい部分ｗ
数ヶ月単位でのんびりやるが良いよ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:26:46 d0xtYpxq
>>284
正しいと思ってるならスルーしろ、おかしい点が分からないなら小学校からやり直せ
某国が外交で使いそうないやらしい物言いですね。
流石です、日本の感覚では太刀打ち出来ませんね。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:38:17 kU+4A002
日本語が不自由な人も、そうで無い人も、人それぞれ。
ダイエットについて考えましょう。

次の質問の方、どうぞ～～

　　　　　　↓

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:40:23 d0xtYpxq
質問者の方、迷惑掛けて申し訳無いです。
自重します。

289:277
08/06/24 22:40:39 /14+p7M9
>>279 >>283
ﾚｽどうもです。
回りの友人もやはり｢腹は最後だからね～｣と言ってます。
運動する習慣はついたので気長に頑張ります。

あと１日1000kcalは日によって多かったり少なかったりしますが、
だいたいそのくらいに収めてます。
ウチは私が夕飯をあまり食べないと子供も真似して食べないとか言うので、
朝300昼200夜500/kcalという感じて食べてます。
ちゃんと運動もしてるので｢もう少し食べれば？｣と回りに言われますが、
今のところ順調に減っているので、
食事を増すとまた太るのではという恐怖心があり、我慢してます。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:43:44 K9xjbGCc
>>289
だらしなくたるんだ身体にする為の努力、乙。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:51:15 oEubCBSm
>>274
ありがとうございます。
ストレッチのサイト、結構よさげ。長期戦でやってみます。
>>276
整骨院保険効くのかあ！
初めて知りました。ちょっくら調べてみます。

なんか親切な人ばかりで感動(´;ω;｀)マジにがんばります。

292:277
08/06/24 22:53:42 /14+p7M9
>>285
やっぱりそうですかね？
｢いつもより食べ過ぎたかな～？｣とか思って体重計に乗ると
やっぱり少し増えてたり(一時的なもので影響無いのかも知れませんが)
するのがトラウマになってしまい、以前に大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを経験したことから、
今以上食べたくても食べれない感じになってます。

食事の方は少し改善してみようと思います。
アドバイス有り難うございました。
明日からまた頑張ります。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:20:47 H84vRE4Y
>>277
体脂肪が24あるんじゃ仕方ないじゃん。
このまま続けたら？
ただ急いでるのでなければ食事をもう少しとった方がいい。
九重親方みたいな痩せ方してません？
せっかく筋肉が元からあるのに体重落とすのに夢中で
筋肉まで落とすのはもったいないですよ。
筋肉つけるは結構大変ですから。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:23:59 XTlTJ2Ej
高たんぱく低GI値、脱炭水化物の食事で。
摂取カロリーが少ないと、筋肉が減ってしまうぞ。
筋肉は脂肪の焼却場なんだから大事に。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:33:23 /14+p7M9
>>293
九重親方がどんな体型だったか今ちょっと思い出せませんが、
見た目は結構ガッチリ体型に見えると思います。
余った皮膚が弛んでたりとかいうのはありません。
以前に比べて肩口から胸回りに筋肉が付いた感じもしてます(気のせいかな？)
ヘソ回りは４月の健康診断で108cmだったのが今94cmになり
同僚がビックリするくらい腹が凹んだと言ってくれてます。
ただ最後の腹肉ひと掴みが手強いです。
食事の摂らなすぎは筋肉まで落ちてしまうのはハッキリ言って勉強不足でした。
やはり改善する必要ありそうですね。
有り難うございました。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:37:53 /14+p7M9
>>294
〉高たんぱく低GI値、脱炭水化物の食事で。

いろいろ調べて試してみます。
ありがとうございます。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:42:55 DqZXojhj
俺今日からダイエット
春雨ヌードルにわかめ入れまくってる。デブだから
わかめ大量。で、春雨の麺の腰のなさをわかめがキープ。
スープにも染み易く。味がしみこんで激ウマ。
今おなかが膨らんで痛い。食いすぎた。でも摂氏カロリーは
春雨ヌードルの龍口春雨の坦々麺２９１カロリーにわかめ。
普通なら２千カロリーオーバーだよな。こんなに食ったら
この春雨ヌードル激うまだよ。確かにカロリーは普通のより高いけど
旨くなきゃ続かないっしょ。で、どう？俺痩せる？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:45:19 tfBgGTgb
>>296
炭水化物抜いたらダメ～～！
炭水化物（糖質）が少ないと筋肉が減ってしまいます。
「筋肉をつける食事のしかた」
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:48:20 y7f/fBx0
朝方四時ごろに食べて寝るのも夜に食べるのと同じかんじで太りますか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:58:10 saWgLK66
>297
その食事がいつまで続けられるのか楽しみだね。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:00:56 ounsNZSI
１ヶ月前からジムかよい。そんなに食べてるわけでもないけど痩せない
バランスよく食べないと痩せないのかな?
身長１６３
体重　６０．７kgから５８．９ｋｇになって、今日は60.1kgだった。
１０ｋｇ落としたい、半年で。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:02:11 /14+p7M9
>>298
食事制限するのって結構大変ですね。
勉強になりました。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:02:27 VEyHVbT9
>>300
続くと思うよ。マジうまいし。偏食家だから１週間カレーとかでも平気な人間なので
ただ、このスレに書く程気になる事と言えば。坦々麺２９１カロリー+わけめで
３００ちょいのカロリーだと思うけど。本当に痩せるのって点が気になるよ。
プロの人どうなの？落とし穴とかってない？こればかり食ってたら痩せるの？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:02:53 E9spdgn1
基礎代謝1098。
今日１日の摂取カロリーが夕食までは1380キロカロリー。
なのにさっき高級寿司のお土産が来ちゃって、ついつい…
295キロカロリープラスに。
総合計1683キロカロリーになっちゃったけど、やっぱり増えちゃいますか？
激しく後悔…

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:03:48 bFHXabaG
>>304
心配なら、今から一時間走ってくればよし！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:04:54 K9xjbGCc
>>303
体型とか細かい事気にしないなら十分痩せられるよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:06:17 VEyHVbT9
>>303
ちょｗｗｗ体系ってなんなの？？
お腹だけへっこんで、顔がデブでぱんぱんとかいやよｗｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:10:31 E9spdgn1
>>305
これから走るのはさすがに無理なんで、せめて限界までは起きていようかと…
昨日も1800キロカロリー摂取してしまったので、今日で調整するつもりだったのにorz
余剰カロリーの行き先が気になる。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:12:28 bFHXabaG
>>308
明日に備えて寝ろよ。
おかしな具合に寝不足になって、思わぬ怪我して、
動くに動けなくなり発狂寸前になったらヤだろ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:16:21 B+AHmy/G
>>308
ならば明日と明後日で調整すればいいんだ
しかし、後悔した事は忘れてはならん

既にやっているかもしれないが、解禁日を決めれば気持ちが持ちやすいかもしれぬ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:20:39 3VApZwkq
新聞の折り込み広告に入ってた「スリムマジック」
試した方いますか？
はくだけで下半身から痩せていく…。
あり得ないと思いつつ、どうしても下半身を絞りたい私は惹かれてしまう…。
値段も少々高め、情報お持ちの方教えてください！

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:22:29 E9spdgn1
>>309 >>310
ありがとうございます。
気を引き締めて明日明後日くらいで調整するように頑張ります。

しかし寿司おいしかった…

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:23:49 B+AHmy/G
>>301
一ヶ月一キロ落とすのに、一日あたりに必要な熱量が
概算でもｲｲから直ぐに分かりますか？

多分、勉強不足。ジムで消費している熱量、生活強度、基礎代謝、それぞれを把握すること。

>そんなに食べているわけでも無いのに痩せない

小数点まで求めるくらいな気持ちで、自分が普段摂取している熱量を把握すること。多分摂りすぎてる。

それ以前に根本的な過ちがあります。

一ヶ月で結果などでないことはざらだ、と言うこと。
一日２００kcal分余計に運動しても単純計算で一キロ体重が落ちないんだからね＾＾

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:36:36 w40CtWwr
35歳　女性（出産歴あり）　身長160cm　体重41.2kg　体脂肪13.4%
相談内容：痩せたい訳じゃないのでスレ違いかも知れませんが
お尻に肉を付けたいのですがなかなか付きません。
骨が尖ってて硬い所に長時間座っていられないので何とか尻肉付けたいです。
お尻だけ肉付けるのは無理？運動は全然しません。お腹は弱いです。
ダイエットは全然してなくて食べたいもの食べたいだけ食べます。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 01:59:01 /Jw/xE61
質問です。
１ヶ月間で１０００kcal程度の食事とランニングを週３～４回３０分行い１０キロほどダイエットしました。
目標体重まではー２５キロを目指しているのですが、この生活ではあまりにもたないと思い
これからの食事を体の基礎代謝である１８００kcalほどに戻そうと思っています。

一ヶ月で５％以上の減少なので停滞期がそろそろくると思うのですが
もちろん運動は継続しますが計算上基礎代謝の１８００kcalを摂っていたとしても
体重の上昇（リバウンド）は着てしまうのでしょうか？
よろしくお願いします。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 02:39:16 OIFC4wa/
>>315
増えるわけねえだろ馬鹿
基礎代謝の意味調べてこいカス！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 02:48:47 w9fkQfT6
>>315
基礎代謝以内のカロリーなら絶対太りません。
それを超えなければ良いのです。そうすれば運動なしでも痩せます
むしろ１０００キロカロリーだと明らかに少なすぎです。
基礎代謝分は食べないと心身共にきつくなってかならずリバウンドします。
絶対に続かないと断言できます。たぶんそのうち嫌気がさしてどか食いリバウンドします
受験勉強と違って一年頑張ば良いとかそういう話ではなく、リバウンドしたら
全てが無駄になります。続けられなければ意味がないのです
２～３キロなら良いですが２０キロ以上落とすメガダイエットなら尚更です
私は基礎代謝の１６００キロカロリーを超えないようにして
運動もなにもせずやはり半年で十キロ落としました。
今７０キロですが、なかなか落ちるペースが落ちてきたので
一日ウォーキングを一万五千歩するようにしています

要は基礎代謝量ちょうどの食事と有酸素運動(ウォーキング)
をやり続ければ絶対にやせます
過度なカロリーカットは駄目絶対

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 03:10:34 R+bq0P1y
あくまでその基礎代謝が正しければだけどな。
理論値で計算した基礎代謝と実測値では相当開きがあるよ。

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 03:34:01 znLzstdr
>>318
だからなんだよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 05:35:42 F57/RWm7
質量保存の法則は人間にも適用されますよね？
つまり食った重さ以上に太ったりすることはないですよね？

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 05:55:43 XeYqT2l5
それはないけど、余分の積み重ねがデブになる。
どんなデブでもいきなりドカンと太ったんじゃない。
徐々に徐々にふくれあがった。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:20:04 4MduOEWw
>>315
歳とか性別とか痩せる前の体重書いてないけど
かなり太ってた感じする
それをいきなり一日１０００ｋカロリーって・・・
これかなりめまいとかしてたんじゃないの？いきなりだもん
これリバウンドする典型的なパターンだよ

無理なダイエットって続かなくて、結局やめて食べちゃってリバウンドって
パターンになっちゃう傾向あるから気をつけてね

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:20:34 tkPybTOF
３３歳男性、１７２㎝・７３㎏です。

毎朝、朝食前に腹筋と背筋を各５０回ほどしていますが、
夕飯後かつ入浴前(就寝前)に変えたほうが効果的でしょうか？

324: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:25:51 FailJzFn
>>320
飲んだ分　忘れるなよ。

太る太らない　ダイエットと関係あるのかは甚だ疑問だが。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:28:42 bFHXabaG
>>323
自分が出来る時間帯でいいんだよ。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:47:03 WMObaLy0
太ももが異様に太いから、ウォーキングする時にキックするような感じで太ももをプルンッと揺らしながら歩いてるんだけどこれは効果があるのかな…
普通に歩いた方がいいかな。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:48:13 Ap4FRH5S
>>317
>過度なカロリーカットは駄目絶対
普通に社会生活を営んでいる人なら基礎代謝相当の食事は「過度なカロリーカット」そのものだよw

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 09:51:38 Ap4FRH5S
>>323
いつやるかなんて事は誤差もいいとこ。
そのメニューならいつやろうと大した差は無いですよ。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:07:29 tTTFki1P
ヘルニアでも出来るダイエット(脂肪を落とし引き締めたい)を教えて下さい。
162/53

330:323
08/06/25 10:19:37 tkPybTOF
ご回答ありがとうございました。
できる時間帯にコツコツ続けていこうと思います。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 10:54:32 5+V8M1D1
>>326
歩くスピードを上げて
歩幅を広く

>>329
水中ウォーキング
背もたれのあるエアロバイク

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 11:10:49 AEri3QSB
とりあえず、
３食1600㌍を目安にﾊﾞﾗﾝｽの良い食時を続けていけば
可も不可もない体型になれると思ってＯＫ？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 11:36:28 FgjO6jd8
>>332
人によりけり
身長や性別次第では自滅になる

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:14:47 0n25U2ED
>329
通院してるんだよね。
主治医にどの程度の運動ならしてもいいのか聞くのが先決だと思う。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:39:55 NnoHiWt4
スポーツの減量用のプロテインとダイエット用のプロテインならどちらが体重落ちますか？

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:42:58 FR5iYIKz
プロテイン飲んだからって体重落ちるはずねえｗ

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 12:55:16 5+V8M1D1
>>335
痩せるために飲むんもんじゃないぞ。
筋肉を肥大を助けたり
運動や食事制限で痩せる筋肉を助けたり…

食事の一部をプロテインに置き換えれば
摂取カロリーが減って結果的に痩せるだろうけどさ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:09:11 X33tMoCI
摂取カロリーは、グラムを計ってみなさん計算してるんですか？
それともこの料理はキャベツ入ってるから○○キロカロリーと…
みたいな感じでだいたいを出してるんでしょうか？

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:10:10 ZkhmZIxq
そういやプロテインを短期間で筋肉つける
副作用のありそうな薬と思ってる人結構いるんだな　
ジムでプロテインの話したら凄い拒否反応喰らったわ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:25:06 bFHXabaG
>>339
興味がない、知らない時は、
自分もぼんやりとそんな風に考えてた。
プロテインに限らず何でも、
自分がそちらに興味が向いてない時は
そんな馬鹿な勘違いもしょうがないとは思う。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:26:52 uJK7ooPf
プロテインって栄養の塊じゃなかったっけ？
何もせずに飲んでたら凄い勢いで太りそう

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 13:34:23 q+PH75tn
>>335
スポーツの減量用のプロテインとダイエット用のプロテインならどちらが体重落ちますか？　
を
スポーツの減量用のビスケットとダイエット用のビスケットならどちらが体重落ちますか？　
に
書き換えてみると間抜けな質問だとわかるよ。プロテインに限らず食べて体重が落ちるものはない。
もし食べただけで体重が減るならそれ毒だから。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:00:59 5+V8M1D1
>>341
お馬鹿さん。プロテインは低カロリーで高たんぱくが売りでしょうが。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:04:42 ZkhmZIxq
>>341
種類によって多少誤差はあるが、カロリーにして一回分で１００カロリー以下
そのカロリーの割合は糖質1割たんぱく質8割脂質1割
たんぱく摂取の為肉食うならプロテインでとったほうが脂質等少なめで済む

プロテインは薬でなく補助サプリと思ってくれい

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:06:13 uJK7ooPf
>>343-344
そうなのかー
栄養の塊じゃなくタンパク質の塊の誤りだったのね

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:08:59 xFXVPZ/S
でも、たんぱく質も使わなければ脂肪になるんだよね?

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 14:09:43 5+V8M1D1
>>345
念のため
普通に食事してさらに飲めば
カロリー分は太りますよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:15:44 FR5iYIKz
筋トレしたら筋肉に負担がかかる
その筋肉を回復させるのがたんぱく質（プロテイン）

ハードな筋トレや運動をしたらたんぱく質も沢山とったほうがいいのだが
動物性タンパク質を採ろうとすると主に肉類なんでカロリーも高い
だからタンパク質のみをサプリメントで採ろうってのが基本的な考え方

筋肉痛になるぐらい運動したり、長期の運動で身体に負担がある人が飲むもので
運動してなかったり、ウーキングやショコ１時間程度では
「飲まないほうが痩せんじゃね？」って感じだな

349:314
08/06/25 15:20:52 WvbyBc7d
やっぱりスレ違いみたいでしたね…すみません

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:23:29 f/+cezGx
一日の食生活で必要なたんぱく質が摂れない人には便利だよ
食生活の改善が先だと思うけど一般的な食生活だとたんぱく質の必要量を充たすのはなかなか困難

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 15:28:01 ZkhmZIxq
>>349
ｹﾂの筋肉を落とす、もしくはもりあがらんばかりに筋肉つける
くらいしか思いつかないな　後は座る姿勢を変えるくらいか？

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:01:45 w9fkQfT6
スポーツジムの運動信仰は以上。
商売だからあいつらの言っていることは半分は嘘か
誇張だと思ってね。
サプリメントを過剰効果で勧めたり、十分で１００００万歩分のトレーニングマシーン
なんて嘘だからね。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:04:05 fUpzF9zv
10分で1億歩分はたしかに嘘ですねｗ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 16:15:53 +D5fyxGg
レス㌧
331　水中ウォーキングやってたんだけど、負荷が軽すぎてあんま効果なかったんだよね
背もたれのバイクも毎日1時間やってたら痛くなった

334　もう通院してない　手術して、もう1つヘルニアあるんだけど、全然症状は出てないんだ
ただ、スクワットや足上げ腹筋など筋トレすると痛くなるから、腰に絶対負荷がかからない筋トレとかあればとおもう
調べても負荷が軽すぎるのしか出てこない
ちなみにやってるのは（やってもいたくならないのは）ダウンドッグと腹式呼吸

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:03:10 gm0QluLT
男なんですけど、体重以上に見た目が太って見えるので引き締めたいのですが、具体的に何が効果的ですか？
171の69kgで16%なのですが75kg位に見られます…

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:09:31 o4Tu453G
>>355
筋トレでしょうね
弛んでるんじゃないでしょうか？
あとは内臓脂肪かも

357:314
08/06/25 17:23:27 WvbyBc7d
>>351
レス㌧クス。因みに尻に筋肉を付けるにはどんな運動がよいですか？
聞くのはここじゃない方がいいのかな？

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:37:38 SgUoXwok
余分に余ってる肉を、しょっちゅう摘んだり・揉んだりするのは、
逆に血行がよくなったりして、よくないんでしょうか？

暇があれば、ついつい自分で摘んだり、揉んだりしてします・・・
よろしくお願いしますm(_ _)m

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:51:30 50UcGsHT
>>314
筋トレ系のスレのほうがいいかも。
女性にしてはガリガリすぎるから、脂肪も筋肉ももうすこしつけるといいよ。
蛋白質多めに摂るように気をつけて、美しく肉をつけてね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 17:52:44 w9fkQfT6
>>358
オナニーしているのと同じです。

361:358
08/06/25 18:09:38 SgUoXwok
>>360
やはりそうですか・・(´･ω･`)
ついつい摘んだり揉んでしまいます・・

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:15:51 DLFvCAJh
運動すると必ずどこか故障してしまいます。
ウォーキングですら膝を痛くしてしまいます。
体型は、168cm、86kgです。なにか良いダイエット法をご教示ください。

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:20:09 50UcGsHT
>>362
運動オンチ。そして筋肉が足りていないんだと思う。

自己流でガムシャラにやってない？
ジムに行って正しいフォーム、強度を教えてもらうのが一番だと思うよ。
市町村によるけど、市の体育館でもそこそこの施設があったりするから、調べてみ。

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:20:31 5+V8M1D1
>>354
>負荷が軽すぎてあんま効果なかったんだよね
ああ、こういう人だったのね。アドバイスして損した。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:22:07 xTc6jOc1
まあ、そういう風にとらえないで。
悪気はないんだし　実践したんだから "良し"としようよ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:25:21 5EWJJwZW
朝体重計ったら64キロだったんだけど
さっき計ったら65キロになってたorz
これは気にしなくて良いレベルでしょうか？

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:29:53 50UcGsHT
>>366
>>4読んでみ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:38:10 DLFvCAJh
>>363
アドバイス有難うございます。
この体型で、ウォーキングマシーン使って時速6ｋｍくらいで
1時間、週5日、歩くのは負担が大きいですかね？

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:42:29 LmZ8Ki1u
甘いものとご飯系ってどっちがカロリー消費しやすい？

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:44:48 GBf6ivCb
>>362
水中ウォーキング

>>368
普通にウォーキングが出来ないのに、どうしていきなり6km/hなんだ？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:51:49 te60v0OL
>>262-266
みなさま本当にありがとうございます。
焦らずみなさまのアドバイスを思い出しながら
2/12に痩せたよって報告出来るくらいに頑張ります！

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:58:21 ZkhmZIxq
>>368
まず何日でも続けれる負荷を考えること
いきなりジョギングだランニングだと頑張っても膝や体が痛みだしたら終わり
自分の体重の数倍の重さが足、膝に来るからそれに伴う筋力を少しずつつけないとな
おれも水中ウォーキングを勧める
すぐに結果は出ないが焦らずゆっくりしていってね！！

373:314
08/06/25 19:19:36 WvbyBc7d
皆様レスありがとう。筋トレ系のスレで聞いてみます。はぁ…運動超苦手…晩御飯作っただけで疲れた…。
愚痴スマソ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 19:36:07 hIUdPCi5
炭水化物を抜いて、夕食を食べた夜は、異様に寒くなったり夜中に目が覚めたりするのですが、誰でもこういう状態になるのでしょうか?
それとも私の体質に合ってないだけでしょうか?
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽお願いします

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 19:42:09 FgjO6jd8
いつから馬鹿と異常者のための質問スレになったんだ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 19:45:41 w9fkQfT6
>>374
炭水化物は熱量ですから体は温かくなることは確かですが
夜、寒気がしたり夜目が覚めたりするかどうかは・・・・。
ここではなく、内科に相談した方が良いと思います。
私は東京在住ですが夜は２０度切ったりしていますので
半袖だと夜は冷えます

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:01:47 ZkhmZIxq
雑誌で見た、テレビで見たとかの知識を鵜呑みにしたらこんなものだろ
炭水化物抜きダイエットとか異常なのにやる奴がいるのは問題だ

寝てる最中もカロリー消費するのにそのカロリー分はどこから出してる？
脳の栄養は炭水化物のみだし、疲労した脳に栄養なし？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:05:20 EojAsI2h
>>376
ﾚｽありがとうございます。
私は長野なので、寒いは寒いのですが、体の芯から冷えてくるような寒さがおそってくるんですよね。
朝と昼はご飯を食べて、夜はご飯を食べない…という生活でも寒くなるんですよ。
内科に行って聞いてみます。
ありがとうございました

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:13:42 v80Eheg2
初めまして。
21歳：女：150cm　41㌔　体脂肪25％
お腹と腰周り以外は普通なのに異常なくらいお腹が出ています。
体重を減らしたいというよりも、お腹をへこませたいです。
食事も夜は炭水化物を抜いてるのですがお腹いっぱいまで食べてしまいます。
なので夜食事をしてから歩くようにしているのですが…
２ヶ月前から腹筋を20回２セットと足上げ腹筋30秒を２セットをしているのですが、
まったく変化がありません。
有酸素運動と一緒にしないといけないと聞いて１週間ほど前から、
夜に40分歩いてから腹筋を負荷をつけて35回を２セットしているのですが、
腹筋してから歩いた方がいいのか、
歩いてからの方がいいのか、
回数はこれでいいのかわかりません。
何かアドバイスお願いします！！

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 20:18:56 Sy8FWSW4
158センチ♀です。
半年かけて体重54キロから45キロ
体脂肪率25%から15%
に落としたんですが、目標体重にはなったものの
逆に減り続けていて維持の仕方が分かりません。
それとも体重減少は自然と止まるものですか？
食事は1800kcalくらいです。
運動は毎日、筋トレと犬の散歩1時間程です。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:03:08 DLFvCAJh
>>372
>>370
水中ウォーキングもダメだったんです。
腰の上あたりが凄く疲れた感じが残ってしまって
このままつづけたら腰いためるなって感じてやめてしまいました。

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:05:00 v4eaFLd7
>>380
もうちょっと摂取カロリー増やしてみれば？

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:25:46 5+V8M1D1
>>381
断食

ってのは冗談で水中ウォーキングでギブアップってありえないから。
姿勢からちゃんと覚えてやってみたら？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 21:41:37 DLFvCAJh
80分くらい歩き続けて一週間で腰に異変が･･･。
ガンガン歩いていたのが良くないのかな･･･
水の抵抗うけるから腰にはくるんだけどね･･･

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:26:41 t8zxMdY/
>>381
エアロバイクがいいよ。
水中ウォーキングってことはジムかフィットネスクラブ通ってるんでしょ？
エアロバイクで体力付けて体重ある程度落としたら、ウォーキング。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:30:34 1+n/HxsD
女／２１歳
１６２ｃｍ／４８Ｋｇ
ここ最近ヨーグルトしか食べていなく、減量しました。このまま維持したいのと、急に戻すと胃に負担がかかるのではと思うのですが、回復食ではどのようにしたら良いと思いますか？スレチだったらすみません。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:33:30 bZ59b2pH
ダイエットすると頭痛や肩こりがおこります

特に頭痛は普段の頭痛とは違い、両側のこめかみの上あたりがぎゅっと押されているような独特の頭痛になります
ちなみに、特に過激なダイエットではなく、朝バナナ・昼お弁当と食後にクッキーやチョコなどのおかし・夜をかなり少なめにするダイエットです

これはどういう原因が考えられますか？

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:33:31 8Tw5qKbl
>>386
その回復食とかいうわけのわからない嘘はどこで知ったんだ？騙されてるよ。
極端な減食で体重を減らした以上、一生その食事でやっていかないと必ず元に戻る。
自然の摂理で元に戻る。当たり前の話なんだが・・。
君にその知識を吹き込んだ雑誌なりエステなりあるなら、訴えていいよ。

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:35:40 bFHXabaG
>特に過激なダイエットではなく

>朝バナナ・昼お弁当と食後にクッキーやチョコなどの>おかし・夜をかなり少なめにする

過激と言うよりおバカな食事内容ですね。

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:36:08 t8zxMdY/
>>387
頭痛と肩こりは恐らく同じ原因。
血行不良と筋肉のこりの問題。
適度な有酸素運動とマルチビタミン・ミネラル等で
マグネシウムの摂取を勧める。

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:37:29 8Tw5qKbl
>>387
それ、糖尿病じゃねえのか？ｗ
>>384
当たり前。水中ウォーキングってのは水の抵抗でどうこうってものではなく
水の浮力で楽にやるというだけのものなんだから。
おばーちゃんやおじーちゃんみたいにゆっくりゆっくりやるもんだ。
それが嫌なら、それこそ泳げよ。なんで泳がないんだよ。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:37:34 bZ59b2pH
>>389
すみません。
朝は寝坊してバナナしか食べ物がなかったのと
お昼は毎日食後にコーヒー飲みながら雑談をするので
その時にお土産等でもらうクッキー等を食べることが多くなります
基本的には「夜を控えるダイエット」です

・・・で、ここ「質問・相談スレ」ですよかったですよね？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:39:08 qb7Ompvm
>>380は1800kcalとっても痩せるのか…全く同じ身長なのに、自分との違いにびっくりした…

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:39:50 t8zxMdY/
>>379
腹筋→有酸素の順

回数はこれがベストというのは無いが、
ちゃんと腹筋に効かせられているかが問題。
よく腹筋何百回とか言って自慢してるタレントがいるが、
それは腹筋に負荷がかかっていない証拠。
回数にこだわっては駄目だ。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:41:45 bZ59b2pH
>>390
真面目な回答ありがとうございます
マルチビタミンミネラルマグネシウムと唱えながら明日のお弁当をつくってきます
足りない分はお薬で補っても問題ないですかね？
血行をよくする運動も今日からはじめますｏｒｚ

>>391
糖尿病は今のところ引っかかったことはありません
今年も血糖値も特に問題はなく、肝臓の数値が少し高かった程度です

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:42:12 xFXVPZ/S
カロリー表とかにある、食べ物のカロリーは、どうやって計ってるんですか?

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:43:16 cRWKSYiX
...。

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:47:28 q+PH75tn
>>386
ヨーグルトだけで減量した体重を維持するのにはヨーグルトと同じくらいの
カロリーのモノ食べ続けるしかないと思うけど？
どう考えても減量時に食べてたヨーグルト以上のカロリー摂れば今の体重よりは増える。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:48:09 KMtvKpmh
>>394
オマイは腹筋運動に特別な負荷をかけるのか？
負荷のかからない腹筋運動ってどんなのだ？

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:48:52 t8zxMdY/
>>395
薬？サプリのことでしょ？
薬局行けばマルチビタミンやミネラル売ってるからそれでいいよ。
マグネシウム単体で売ってるのもあるけど、
マルチビタミン・ミネラルの形で摂った方がいい。
ビタミンやミネラルは相互で効果を発揮するものが多いし、
ビタミンＥにも血流増進効果がある。

ただ、あまり頭痛や肩こりが長期間続くようなら病院行きなよ。

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:49:40 1+n/HxsD
>>388レスありがとうございます。

・・・と、いうことは、回復食という物はないんですか？！では、明日から元の食事に戻しても、体重は増えるが胃に負担がかかるって事はないのですか？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 22:53:03 t8zxMdY/
>>399
>オマイは腹筋運動に特別な負荷をかけるのか？

かけるに決まってるだろ。
かけなかったら腹筋のトレーニングにならない。

>負荷のかからない腹筋運動ってどんなのだ？

ジムで見ててもただ上半身を上げ下げしてるだけで、
ちっとも効かせられてない奴はいくらでもいる。
本当に腹筋に負荷をかけたら何百回という数値は絶対にありえない。

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