【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45

【初心者】ダイエット ..

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:42:41 y9oEKkkf
>>153
横からｽﾏﾝけどちなみに同身長の男女の基礎代謝を比較したデータってどこからきたんですか？
単に興味本位で聞きたいだけだけど

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:43:06 QTNs6efT
>>140
1kg筋肉が多いと
食事運動分以外で1年で2-3kg痩せるわけだ。
それで十分では？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:44:07 XXQmlhob
>>144
メルクマニュアル家庭版, 192 章抗生物質
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)

残留物質については厳しい基準があるから、個人的にはあまり気にしていません。
安易な処方には反対ですが、抗生物質そのものは非常に有効なものなので、
副作用とのメリット・デメリットで判断すればよいでしょう。
ネットの情報、特に健康系などでは、曖昧な根拠で不安を誘導するようなものも
あるので、鵜呑みにせず、医師か薬剤師に相談するのが早いと思いますが。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:44:12 LzMFRWg6
なんだ、また発狂してる奴が来たのか

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:45:11 Qa8y3Wkc
>>158
そっちウィキを閲覧できない環境？

「筋肉つけたら人より倍食べても太らないコフ～！」って来年までやってなよ。
また来年見にくるからさ。
じゃ、去年からダイエットしてる筋肉信者たちまたな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:45:14 6iqNJsoR
>>159
実際に基礎代謝表とかそんなんで探せば？いくらでもあるでしょ。

>>160
要するに朝三暮四なんだよ。「たった○○しか増えないから無駄コフ！」みたいな馬鹿がいる。
総量で考えられない。目先の数字だけ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:46:27 y9oEKkkf
>>164
いや6iqNJsoRが何を参照しているのかが知りたかったんだけど

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:47:03 6iqNJsoR
>>163
馬鹿がそうやって曲解するのか。誰もそんな事言ってないのに、見事な脳脂肪意見を疲労してくれたね。
それお前自身の意見だろw
反論できなくなると煽りで返すパターンはお前の負けの証。
女よりも男の内臓が大きいという珍意見には笑わせてもらいました。本当にありがとうございましたw

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:48:34 6iqNJsoR
>>165
世に出回る全ての基礎代謝表とかそんなもの全てだよ。具体的にどれとかじゃなくて。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:48:45 qf4Fw3Mn
>>147
二十歳前後過ぎまでは、ネット上に飛び交う珍説に惑わされず、
バランスの良い食事で１５００キロカロリーくらいは最低でも摂った方がいいよ！
末永い美容と健康の為にね。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:55:08 pqWzv2D5
食べてから三時間未満で寝るとカロリーがほとんど吸収されると聞きましたが本当ですか？
それとも寝る直前に食べようが寝る六時間前に食べようが吸収されるカロリーは変わらないですかね？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:56:26 Qa8y3Wkc
あっちなみに自分、まだ水泳とジョギングやってます。
そのうえ今度は維持のためのカロリー計算も。

「痩せの大食い体質になれなきゃ運動なんて無駄」
って考えてるコフは来年もまだここにいるんだろうなあ。
主張が変わらないし文体が一緒だから容易に判別できる。
そんな奴らが質問に答えてるのか・・・・ウーン・・・

言いたいのは、運動も食事制限もやらなきゃ痩せないよってこと。
去年からダイエットしてまだ痩せないなら、食事制限うまくいってないんじゃないのってこと。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:56:44 6iqNJsoR
>>169
吸収量じゃなくて、吸収した後の消費の話でしょ。
いつ食べようが、同じ物を食べれば同じ吸収。その後、どういう活動をしたかで消費に違いがでる。
食った後に寝るのと、食った後に歩くのでは、違いが想像できるでしょ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:58:26 6iqNJsoR
>>170
誰もそんな事考えてないし、誰もそんな事も言ってないけど、お前が脳内で勝手にそう解釈してるんなら、
それはお前の間違い。運動・食事改善は当たり前の話。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:00:36 hbC+tkHA
>>171
消費されるものが違う、というのが正確だな。
食事前なら貯まってたものが消費され、食後なら食ったものが消費される。
結局同じ運動なら１日トータルの消費は同じだわな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:04:19 olbFsv7Z
>>169
食べて寝るのは太る、と言われていましたが
朝りんご一個食べるのも眠前にりんご一個たべるのも大差ない。そんなに太りはしない
朝菓子パン一個食べるのも眠前に菓子パン一個食べるのも大差ない。熱量が高いので太りやすい。

寝る直前よりは寝る数時間前に食事を済ませたほうが、内臓にはいいですね＾＾
脂肪として蓄えられるかどうかは、誤差程度だとお考え下さい。

175:169
08/06/23 18:06:53 pqWzv2D5
皆さんご丁寧にどうもありがとうございました

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:07:28 6iqNJsoR
>>174
その計算は単純過ぎ。そういう話をOKにすると、「朝に1800kカロリー食べて後は絶食」と、
「朝昼晩に分けて600kカロリーづつ食べる」が全く同じになってしまう。
計算上は同じでも、実際に体に現れる効果は違うから。
まったく三食同じで、「毎日昼3時にアンパン食べる」のと「毎日夜寝る前にアンパン食べる」では
やはり違いが出るよ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:08:38 OWel/gDA
>>151
多いと言っても食事前にはトマトとキャベツの千切りを毎食食べる、昼の弁当の野菜スペースを増やす、程度です。今までの食事がほとんど野菜を食べていなかったので相対的に多いという意味です。分かりづらくてスミマセン

>>157
やっぱり消費＞摂取じゃないと何年かかっても痩せないと思ったので。それに月２キロ落ちならこんなもんかと。
夜以外は炭水化物もしっかり取ってます

>>168
残念ながらネットがある意味一番信用できるんです…友達にダイエット経験者いないんで。

皆さんレスありがとうございました。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:09:05 olbFsv7Z
ﾊｲ次の質問どうぞ～～　　　↓

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:10:44 LzMFRWg6
>>177
ネットなかったら困っちゃうねw

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:11:16 hbC+tkHA
食べてすぐに運動したら体に悪いよ。３０分は安静にしなきゃ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:11:37 4VPZl5yW
>>147
基礎代謝と栄養所要量を勘違いしてませんか。
基礎代謝は何もしなくても消費するエネルギーで、
それに日常の活動を加えたものが栄養所要量です。
これらは、例えば以下のサイトで計算できます。

URLﾘﾝｸ(kota.to)

ちょっとやってみると今の体重では基礎代謝1085kcal,
栄養所要量は生活強度1で1410kcal,強度2で1628kcalになりますね。

5kg減った理由としては、他には実は他で体を動かしていたとか
炭水化物が不足し体内の糖質とそれが保持していた水分が減ったことが考えられます。

ついでにBMIをみると18.9なので体重を減らす必要はありません。
上の栄養所要量はとりつつ運動を増やし引き締めていったほうがよいと思います。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:37:52 fNJ72l93

昼飯抜きダイエットってどう

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:40:34 Xg6HGs8I
>>182
馬鹿のすることだと思う

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:47:00 hbC+tkHA
>>182
昼食をやめて、朝食、午前食、午後食、夕食の４食にするのはいいと思う。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:53:11 XXQmlhob
>>182
あなたが強度肥満でスグにでも体重を減らしたくて
他に方法がないならやってもいいんじゃない？
ただしその分他で余計に食ったら意味無いよ。
あたりまえだが。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 19:06:30 Jx8RZKiw
>>182
リバウンドする確率９０％

因みにパキシルなり安定剤などは飲むと食欲増進する人が多いと医師が
言っていたが、性欲減退の方が深刻だよ
パキシルは多少食欲が増す傾向にあるというだけで
自己管理でなんとかなるが性欲減退は防げない。
でもこれは男性にとって深刻な問題だよ

もう向精神薬の話はやめようか

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:28:39 QTNs6efT
>>176
どう違いがでるの？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:36:54 hdVgngsF
>>187
どのくらい違いが出るの？　のほうが質問としては良い

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:42:07 QTNs6efT
>>188
うざ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:10:41 AQIQzu09
>>187
太る
ただそれだけで目に見えて太っていくかというとそれほどではない
だが長年重ねれば腹もたるむ

太る行為を一日やることより、
太るような生活を長年やることの方がずっと太る

>>189
失礼ですよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 00:53:28 g+LMWF+5
男、身長１７７センチ、７０キロ。
ようやく半年で十キロ落としましたが
なかなか６０キロ台まで落ちません。正直へこんでいます
８０キロ→７０㌔と７０キロ→６５キロでは落ちるスピードは
違うものなのでしょうか？やっぱり適正体重に近づくにつれ
体重は落ちにくくなるのでしょうか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:17:54 R0IenlOh
下半身が太いです。
上と下でサイズが全然違うほどなんですが、なにかいい痩せ方はないでしょうか？
ジョギングなどの有酸素運動が効果的なのはわかるんですが、普段まとまった時間がとれないのでどうしてもたまにしかできません。
オススメのやり方とかあったら教えてください

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:18:33 baNBZb9U
>>191
そのとおりです。
素直に今までに倍する努力をするか、更に長い期間を地道に進み続けましょう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:20:34 jr2e0Qo+
ダイエットを始めると脂肪は落ちますがそれと平行して筋力も落ちます。

安定して落としていきたいなら筋トレをして少しでも筋力にデメリットを与えないようにする事が基礎代謝という面でも有効ですよ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:22:34 fTwccjuf
>>191
そうだよ。まず体質減少に伴って基礎代謝が減るから。
あと、運動による消費カロリーは、

体重×消費カロリー×時間（分）×補正係数（年齢・性別によって変動）

と計算するから、こちらも必然的に体重減少と同時に減ってくる。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:51:04 YngBT47L
>>190
太る根拠は？
夜食べて太るデータを一度も見たことないんだけど。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:20:22 qXcqVLLa
>>196
微々たるものと条件がつくなら
根拠になる話はいっぱいあるだろ

その程度では変わりはしないが何年も積み重ねりゃ、一因になりうる。
そういう意味でなら太ると思うよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:41:37 YngBT47L
微々たるものとか逃げるなよ。
さっさと夜食べると太るデータ持ってこいカス！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:49:30 IUvE9z8h
荒れてるな。煽りウザ
自分だけ夜食べりゃいいじゃん。

で、逆に夜太らなかったお♪大丈夫だお♪ってデータあげてくれｗ
じゃ俺が安心して夜食に手を出せるｗｗｗｗｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:51:41 Jtzn4rsQ
太ると言った方が証明するもんじゃねえの？ｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:54:51 IUvE9z8h
俺横からｗすまんなｗ煽り口調がうざいｗｗｗｗｗ
だからお前がピザれば俺が幸せｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:00:31 0W9NFS0Y
夜食べると脂肪になりやすいってのはデータで出てるけど
それと太るってのは別。
実際今ダイエット中だけど毎日夕ご飯は10時以降。
1日の総カロリーをチェックしてちゃんと減量できてるよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:05:13 gtPMAM7V
太る太らないだけの問題じゃなく、内臓に負担がかかるし
夜は脳や体を休めて、その間起きてる間に出来ないからだの中の
メンテナンスをする大切な時間なのに、消化のためにエネルギー
とられて、メンテナンス作業が疎かになる。

データデータ煩い人は寝る直前にお腹いっぱいご飯食べる生活やってみれば。
でも個人的体験から言うと、翌朝の疲労感が酷いだけでそれほど太らない。
ただし、夜遅くものを食べると寝付きが悪くなり、眠れない間にずるずると
何かを食べてしまうことが多く、結果的に摂取カロリーが増えて太ったな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:31:52 NkVo2wc/
>>203
＞眠れない間にずるずると何かを食べてしまうことが多く
そりゃアンタがだらしないだけでは？ｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:41:07 CK7jv9PI
>>203
> 消化のためにエネルギーとられて、メンテナンス作業が疎かになる。
根拠は？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 04:25:55 gtPMAM7V
で、205は痩せる気があってここ来てるの？
それとも痩せられない理由を納得するためにここに来てるの？
とりあえず人のレスよく読んでね。
「経験から」言えばちゃんと5kg痩せて体脂肪率も5%程度下げて
順調にキープしてるから私は問題無いんだけど。

207:191
08/06/24 05:07:12 g+LMWF+5
ふたりの方ありがとうございました

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 06:02:16 WCCSSZkJ
>>202-203
>>203
寝る前であろうとなかろうかと腹いっぱい食べるとアカンやろ。

>>202
それと筋肉をつけるために、寝る前にプロテインを摂る人がいるのでは？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 06:09:51 y/NJPqJ3
ソースやら根拠やら・・
太る可能性が少しでもあって、注意ひとつで避けれるならそうしたほうがいいじゃん。
可能性があれば考慮する。それのどこが悪いんだろうか。

学術的に知りたいなら別のスレに池と・・

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 06:56:19 fTwccjuf
ソースは？根拠は？の人はソースや根拠示したところで理解できないんだからスルー検定。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 07:35:24 WCCSSZkJ
>>209-210
夕食を抜くと体重は減りやすいですね。
でも、俺は夕食は抜きません。
もし都合で夕食が抜けてしまって寝る前にお腹が空いた場合、我慢せずにちゃんと食べますよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 08:00:50 qXcqVLLa
>>211
誰もそんなこと言っとらん

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:55:23 kU+4A002
次の「ダイエットの質問・相談」どうぞ～～

　　　　　　　↓

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:25:41 H84vRE4Y
>>209
太る可能性を示してあげたら？ｗ

夜食べると太るって夕食と別に夜食やおやつを指してるんじゃないの？
夕食を食べる時間を遅くすると太っちゃうわけ？
誰かマジでちゃんと教えて！

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:35:16 b7VF1a+k
>>214
うるせえ。
そこまで必死になるなら自分でググルなりして調べろクソが。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:38:16 K9xjbGCc
>>215
調べる気なんかないだろうよ。
もうほっとこう。言っても無駄だし。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:47:01 fTwccjuf
かまうとレス乞食を助長させるだけ。
この板の人は基本スルーできない人が多い

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:51:54 H84vRE4Y
>>215
質問スレでググれって…。
どういう経緯でこんなスレになってしまったの？
答えたく無い人は無視してくれて良かったんだけど…。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:54:39 fTwccjuf
スルー検定スタート

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 11:03:45 agRHxwI1
昨晩、テレビでダイエット成功とかやってなかった？
巨漢な人が痩せてたけど、あれって皮膚もうまく縮んだーと一人と感心してた。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:26:37 3upUe1rf
食べ物の記録やってたんだけど、書くのめんどくさくなってやめたら体重戻ってしまったorz
昨日本屋で朝バナナダイエットの本があったんでやってみようと思ったんだけどどうおもいますか？
試す価値あり？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:37:28 qXcqVLLa
>>221
ない

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:11:29 j9CGbFsk
>>221
どんなダイエットでもめんどくさくなってたら失敗するでしょ。
流行のダイエット試してもそこが変わらなきゃダメ。
半年から１年くらい続けなきゃ結果はでないと思うよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:16:43 Z7PxC19a
ダイエットを始めようと思うのですが、何も食べない状態と少し食べる状態とではどちらが体重落ちやすいですか？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:21:45 j9CGbFsk
>>224
断食しても食べたら戻るよ？
それともずーーと食べないで生きていくの？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:31:33 sw8VODB7
>>224
>>8の参考サイト読んでからまたどうぞ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:40:27 r4iIsyu0
>>224
何も食べないと死ぬだろ条項。
一日三食、バランスよく食べること。間食はしないこと。

テンプレ、ちょっと長いけど読んでみ。役に立つから

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:41:07 FBHyVswj
筋トレしないで有酸素ばかりでは筋肉が落ちると聞きますが、マラソンランナーは走ってばかりなのに筋肉落ちないのはなぜですか?
同時にボクサーが減量で10㌔近く落とせば、かなり筋肉も落ちるはずで、試合の度に減量すればどんどん弱くなるはずなんですが、そうならない(蛋白質を取らず体重を落としても筋肉は維持している)のはなぜですか?

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:42:07 vR57DMm6
朝バナナか
体には良さそうだけど痩せるわけない。
朝抜きで痩せないのに、何かを食べて痩せようって魂胆が甘すぎでしょ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:45:41 oEubCBSm
♀157/68/35%から53/23%まで、
某エクササイズＤＶＤ週５で毎日１時間半と、おからとタンパク質メインの生活で落としたら、
上半身は肩幅がっちり、胸骨と肋骨がポコポコ浮き出て、下半身はＯ脚垂れ尻、太いままの酷い体が出来上がりました。浴場に行くと自分の醜い体に鬱になります。
スクワットや筋トレは一日おきにやってます。
これ以上上半身を醜くくせずに体型を整えるために必要な栄養やエクササイズがあったら教えてください。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:46:17 j9CGbFsk
>>228
マラソンランナーが筋トレしてない？ちゃんと筋トレもやってますよ。
そりゃ一般人に比べたら「走ってばかり」だと思いますけど。

ボクサーは減量し続けているわけじゃないでしょ。計量をパスすればいいだけなので
水断ちでもなんでも落としてその時だけ体重が減ってればいいのだから。
あんな無理を何年も絶え間なく続けてたら死んじゃいます。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:47:55 r4iIsyu0
>>228
マラソンランナーだって筋トレする。
有酸素運動も運動だから、筋肉が落ちる一方というわけでもないよ。

ボクサーの減量ってのも痩せればいいってもんでもない。
くわしくないけど、彼らにも目標とする体重があって、必要以上に落とすことはしないんじゃね？
ギリギリまで筋肉つけて、なるべく筋肉を落とさないよう急激に減量（主に水分を減らしてると思う）してるんじゃないかな。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:49:35 r4iIsyu0
>>230
頑張りましたねー！
某エクササイズができる体力があるなら、ジョグやバイクかな。
有酸素運動で、遅筋メインのスラッとした身体に替えていってはどうでしょうか。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:02:53 j9CGbFsk
>>230
>>下半身はＯ脚垂れ尻

って程度がわからないけど数字的には結構上手くいってるようなので問題は筋肉がなくてだらっとしてるのかな。
Ｏ脚は骨盤の歪みもあるけど内股の筋肉が少ないことで起こる場合もあるので、内股の筋肉を鍛えると良いかも。
スクワットの時につま先を外にしてしゃがんで立ち上がるときにかかとを中心にして内側に捻るように立ち上がるとか
クッション等を内股に挟んで押しつぶして数秒キープとか、仰向けになって脚あげてV字に開いて閉じるとか
他にも効果的なトレがあるかも知れないので探してみては？

あとおからとタンパク質メインって辛くなかった？

235: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:28:04 Yy+R/CF4
>>228
マラソンランナー：減量中じゃないから。
ボクサー：落ちるよ。でも体重を増やすときにそれ以上に　筋肉を増やしているから。
そして　計量直前に落としているのは水分だけだから。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:31:09 rumXj+/l
腹筋すると下っ腹じゃなく胃の辺りが疲れて痛くなるんだけどやり方がおかしいの？
腹筋スレとかで勧められてるやり方でやってるつもりだけど…

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:46:15 f2+Qa3VG
>>236
その腹筋スレできいたほうが早いよ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:49:42 oEubCBSm
>>233
ありがとうございます。
有酸素運動メインにしてやってみます(^^)

>>234
ありがとうございます。
おからとタンパク質メインで一時フラフラになったので、最近は米も茶碗一杯は食べてます(^ ^;

Ｏ脚は膝の間に指四本入るくらい、尻は本来あるべき位置から５センチくらい下がった感じで、上半身は40キロ台、下半身は70キロ台くらいに見えますorz

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 15:54:09 fTwccjuf
体重の重い人は重力の負荷で全体重を支える脚の骨が歪みＯ脚になりやすい。
元々のＯ脚が肉が削れたことで目立っているんだろうね。

土偶体型は骨の歪みからきているのかもしれないので整骨院へ。
せっかく痩せたんだからどうせなら綺麗にならなくちゃ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:18:49 Enu7uVC1
100%ジュースって太る?

暑いし,夜はそれ一本飲んで終わりにしようと思うんだが効果あるかな?

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:31:04 UUeppSXC
ダイエットで3-5キロ痩せたいのですが、私は実家住まいで、夕食は
私が作っているので、美味しいものや好きなものを作ってしまい、
ダイエットが出来てません。
そこで、ローカロリーで美味しい夕食ってありませんか？
家族もメタボ気味でダイエットしたいそうです。
どなたかよろしくお願いします。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:34:13 t0L7IokM
>>239
なるほど太ったおばちゃんがＯ脚になってるのは､そのせいなんだ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:40:55 saWgLK66
>241
食事なんて毎日のことだからさ、
ここでメニューを１食だけ聞いてもあまり効率よくないよね。
本屋に行けばその手の料理本はたくさんあるから、
それを１冊買ったほうがいいと思うよ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:45:59 Qv+wMR0L
>>240
太るか否かでいえば、何食っても食いすぎれば太る。
摂取カロリー全体で考えれ。
100％ジュースだけで晩御飯にすると糖質、ビタミンCくらいしか摂れない。
ちゃんとバランスよく食べれ。

>>241
毎日自分で作ってるんなら、余計に調節しやすいと思うんだけど。
盛る量を八分目、七分目にするだけで全然違うよ。
好きなもの作ってもいいから、作る量を減らす。特大パックを買ってたのを、二回に分けて使うとか。

毎日のメニューについては、たくさん本が出てるから書店に行ったほうが早いと思う。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:46:47 f2+Qa3VG
>>240
何でも飲み過ぎ食べ過ぎれば太る。
夕飯は果物だけでOKか？ってことならダメでしょ。
タンパク質・糖質・脂質は十分に摂れないよね？どう思う？

>>241
自分で作ってるならどうとでもなる・・・というか自分でコントロールできないなら無理。
ローカロリーで美味しいものって単品の話？一食毎のカロリーで調整できてればいいんじゃない？
ざっくり和食中心で揚げ物ナシで白米の量で家族毎の体格に合わせるしかないと思うけど。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:00:10 fTwccjuf
>>242
おばちゃんたちの場合は体重増加に加え加齢による骨粗鬆症も起因しているかと。
ああならないように必要な栄養だけはしっかり摂ろう。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:12:06 UUeppSXC
>>243,244,245
レスありがとうございます。ダイエット本、探してみます！！
あと、揚げ物を控えて、食べる量も調節してみます。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:39:30 B9W2oJf/
皆さんは１食で何ｸﾞﾗﾑの米食べる？

249:221
08/06/24 17:39:33 3upUe1rf
>>223
めんどくさいってのを直さないと何やっても続きませよね（汗
気合入れて頑張ります
>>229
ですよね。甘い事考えないで運動してみます

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:40:24 K9xjbGCc
>>248
アンケートならそれ用のスレでどうぞ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:48:07 kU+4A002
>>248
個人的に茶碗の大きさと見た目から一食に付き「米２８０kcal」と決めている。

次の質問どうぞ～～　　↓

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:14:56 Dl+j2fyX
>>228
>筋トレしないで有酸素ばかりでは筋肉が落ちると聞きますが、
有酸素運動をしたから直接的に筋肉が減るって事は殆ど無いよ。気にするような事じゃない。
筋肉が減るのは
１、筋肉に刺激を与えない
２、カロリー収支がマイナスで異化が優位な状況
このあたりが気を付けることだね。
質問にある「筋トレをしないで」っていうのは１という事。
有酸素ばかりっていうのは結果としてカロリー収支が大幅にマイナスになる可能性はある。そうだとすれば２だね。
なのでうっかりすると筋肉を大幅に落としますよって話。
きちんと筋トレして、カロリー収支のマイナス幅を上手く調整すれば筋量の減少をある程度まで食い止めることが出来ますよ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:53:59 FyGqKC7L
左太ももがピクピク止まらないんですがどうしてでしょうか
無理に動かしすぎたのでしょうか…

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:06:48 H84vRE4Y
>>252
筋トレしないでって条件で筋肉落ちるかってことだから
素直に落ちるでいいじゃん。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:09:30 kAOSlDhw
>>253
無理に動かしすぎたのです

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:13:26 9y0z1kYa
今165センチ105キロの女です。
来年の2月までの目標体重はどのくらいに設定するとよいでしょうか？

あと月ごとに目標をたてる際、
例えば今月は10キロ来月は8キロ再来月は6キロ
とすべきか毎月8キロというふうにたてるのは
どちらがよいでしょうか？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:20:20 Qv+wMR0L
>>256
前者。八ヶ月なら70まで落ちれば御の字じゃね？

そもそもどうやって減量する予定？
負担が大きそうだから、できれば医者やジムなど専門家についてもらった方がいいと思うよ。
せめてここのテンプレ熟読くらいはしとけ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:20:21 K9xjbGCc
>>256
それに沿わなかった際、頭わやくちゃになる危険性があるので、
決して無理をせず、また甘やかす事もせず、
その日その日出来る事を黙々と淡々と続けて
結果減っていく体重を静かに見守るのがいいでしょう。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:40:58 RCkDS7jV
いきなり一ヶ月で１０ｋ痩せようとかはやめなさいよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:46:36 9y0z1kYa
>>257-258
ありがとうございます。
テンプレ読んできました。初めは軽めの食事制限とストレッチとエアロバイク
をしようかと考えてます。

あまり数字ばかりを追わず、挫折しない程度にして頑張ります。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:51:13 9y0z1kYa
>>259
はい。70で御の字ということなので、
体重の5パーセントほどにしておきます。
ありがとうございます。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:53:02 kU+4A002
>>256
無理なくゆっくり痩せて行く＆出来る範囲でやっていく

　　　　　　↓

体重が落ちた後にリバウンドしにくい。

この逆は分かりますね？ゆっくり無理なく頑張っていきましょう＾＾

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:53:31 H84vRE4Y
女性の100kgは脂肪たっぷりなので
最初は凄い勢いで痩せるんじゃないかな。
10kg目指すのは良くないけど
結果的に10kg痩せちゃうこともあるだろうね。
10-8-6kgって減らすのは自然とそうなるよ。
分母が減ってるのに同じだけ減らす方がしんどいでしょ。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:02:35 2JCEaDEa
１ヶ月何キロとかじゃなくて
自分がなりたい体重の基礎代謝＋２～３００ｋcalの食事にすればいいんじゃないかと思うよ
食事の内容も見直して、長く続けられる運動をする

これで結構落ちるんじゃない？

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:05:20 K9xjbGCc
>>264
105キロスタートの場合、途中途中決めとかないと危ないかも。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:13:27 2JCEaDEa
>>265
あ、そうだね。ごめん
>>256さん体に気をつけて頑張ってね

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:44:16 ktSqXhEb
初めてこの板に来ました
太りすぎで腰痛など流石に体に無理が出てきたので長期的なダイエットをしたいと思っています
そこで質問なのですが、家の中で30分続けられる有酸素運動ってありませんでしょうか？
本来ならジョギングをすればいいのですが、引きこもりなもので・・・

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:46:41 sw8VODB7
>>267
太りすぎならショコはきついか。
ステッパーかエアロバイクかなあ。
ダンベル体操でもビリーでもいいけどね。
それぞれ専門スレあるから耐荷重とか相談してみれ。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:46:42 Qv+wMR0L
ほい
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

できれば朝方か夜にでもウォーキング出れるといいんだけどね。
踏み台昇降もいいけど、やっぱり凹凸のある地面を歩くのが、体力うｐには効くと思う。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:57:15 ktSqXhEb
>>268-269
どうもありがとうございます
エアロバイクも考えたのですが、私の体重だと安いものでも9万以上もかかってしまうので、
なかなか手を出せずにいました
体重はありますが、お勧めしていただいた踏み台昇降をやってみようと思います
流石に30cmだと死んでしまうので10cmやそこらから入ってみようかな・・

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:11:40 K9xjbGCc
>>270
>10cmやそこらから

侮ると痛い目見ますぜw

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:19:37 oEubCBSm
>>239
亀ですがありがとうございます。
生まれた時から肥満児で、ずっとまるいまま生きてきた＋某武道を11年やってて正座をよくしていたので、筋金入りのＯ脚かもしれません。そういえば同じ武道やってる親父に弟妹みんなＯ脚だ…orz
土偶体型…まさにそれですｗ
痩せたのに綺麗に見えないのは本当やるせないです。整骨院か…ぼったくられないか心配だけど行ってみようかな('A`)

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:53:38 d0xtYpxq
有酸素中心だと筋力落ちるってのは、巨デブが自重支える為の筋量が必要無くなって
落ちるとか元々筋量あるのに、刺激が無くなって落ちるのがメインであって
ダイエット板に来てるような人なら筋トレすれば、した箇所は最低でも現状維持
場合によっては多少の筋量アップは可能位は十分可能な範囲。
マッチョな体型目指してる人はウエイト板に、運動なんかしたくないけど
体重減らした言って人は他スレに移動した方がいいよ。

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:54:59 tfBgGTgb
>>272
お金を掛けなくとも、Ｏ脚を治すストレッチもありますよ。
時間が掛かるとは思いますが。
参考までに一例を貼っておきます。
URLﾘﾝｸ(www.shiseiryoku.jp)

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:55:24 aHVIYpMZ
>>273
日本語でおｋ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 21:56:58 fTwccjuf
>>272
あー正座はダメダメ。私もお茶習ってたときコブラ脚になってた。
でも武道の基本は礼儀から、仕方ないよね・・・

お父さんの知り合いに骨つぎとかできる人いないかな？
整骨院でも保険がきくって聞いたことあるけど。
色々探してみて

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:00:41 /14+p7M9
今日で減量開始から丁度２ヶ月たちました。♂です。
今のところ
身長181cm・体重105kg・体脂肪33％が
体重88kg・体脂肪24％
まで落ちました。
減量方法は食事制限(１日1000kcal)、ステップマシン？(ﾌﾐﾌﾐするやつ)１時間、その後筋トレ(20分)を毎日続けてます。
時間がある時はサウナに行ったりもします。
あと脂肪燃焼ﾌﾟﾛﾃｲﾝも飲んでます。
ですが、腹回りの肉だけがなかなか落ちずにまだだいぶプヨプヨしてます。
筋トレも腹筋中心にやってるのですが…。

何か良いアドバイスありますか？
とりあえず目標は80kgです。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:00:50 EkdszHOI
>>272
上半身に筋肉の鎧を纏う様に筋トレスレに行って来い。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:03:18 K9xjbGCc
>>277
腹部はホントやっかいな部位だからねえ。
まだまだ頑張りが足りません、てところ。
ところで、食事制限(１日1000kcal)てマジすか？

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:05:51 fwrF65wv
30歳男 183cm 96Kg

家でウォーキングとか筋トレとか全然続かないので会社の帰り道にある
スポーツジムに通おうかと思います。
できれば水泳だけやりたいんですが、それで効果はあるもんでしょうか。
目標は8月末までに80台…できれば半ばまで落としたいです。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:09:22 K9xjbGCc
>>280
何でも、どんな内容でも、続けられなきゃ意味がないよ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:09:52 d0xtYpxq
>>275
日本語分からないのは仕方ないとして、理解してもらおうと思ったら
日本語圏以外で最も簡単な言葉はハングルみたいだけど、それじゃないと理解できなかった？

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:12:23 tTs8axH9
腹回りが最初に落ちて欲しいのに最後まで生き残り憎い奴
ぷよぷよまできてるんなら気長にがんばれ！

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:16:17 aHVIYpMZ
>>282
お前の顔が真っ赤なのが目に浮かぶわwww

読点の打ち方が変だぞ、お前の文章。
自分の文章が日本語として正しいと思っているのなら、スルーしとけ
どこがおかしいか分からないなら、小学校からやり直せwwwwww

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:25:32 w/hkXWSE
>>277
食事制限しすぎじゃね？それだと筋トレする度に筋肉燃えてると思う。
そのスペックだとカロリー2kぐらい取っても十分痩せそうだけどな。
腹回り（というか下っ腹じゃね？）は一番最後に燃える。経験上一番憎たらしい部分ｗ
数ヶ月単位でのんびりやるが良いよ。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:26:46 d0xtYpxq
>>284
正しいと思ってるならスルーしろ、おかしい点が分からないなら小学校からやり直せ
某国が外交で使いそうないやらしい物言いですね。
流石です、日本の感覚では太刀打ち出来ませんね。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:38:17 kU+4A002
日本語が不自由な人も、そうで無い人も、人それぞれ。
ダイエットについて考えましょう。

次の質問の方、どうぞ～～

　　　　　　↓

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:40:23 d0xtYpxq
質問者の方、迷惑掛けて申し訳無いです。
自重します。

289:277
08/06/24 22:40:39 /14+p7M9
>>279 >>283
ﾚｽどうもです。
回りの友人もやはり｢腹は最後だからね～｣と言ってます。
運動する習慣はついたので気長に頑張ります。

あと１日1000kcalは日によって多かったり少なかったりしますが、
だいたいそのくらいに収めてます。
ウチは私が夕飯をあまり食べないと子供も真似して食べないとか言うので、
朝300昼200夜500/kcalという感じて食べてます。
ちゃんと運動もしてるので｢もう少し食べれば？｣と回りに言われますが、
今のところ順調に減っているので、
食事を増すとまた太るのではという恐怖心があり、我慢してます。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:43:44 K9xjbGCc
>>289
だらしなくたるんだ身体にする為の努力、乙。

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 22:51:15 oEubCBSm
>>274
ありがとうございます。
ストレッチのサイト、結構よさげ。長期戦でやってみます。
>>276
整骨院保険効くのかあ！
初めて知りました。ちょっくら調べてみます。

なんか親切な人ばかりで感動(´;ω;｀)マジにがんばります。

292:277
08/06/24 22:53:42 /14+p7M9
>>285
やっぱりそうですかね？
｢いつもより食べ過ぎたかな～？｣とか思って体重計に乗ると
やっぱり少し増えてたり(一時的なもので影響無いのかも知れませんが)
するのがトラウマになってしまい、以前に大ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを経験したことから、
今以上食べたくても食べれない感じになってます。

食事の方は少し改善してみようと思います。
アドバイス有り難うございました。
明日からまた頑張ります。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:20:47 H84vRE4Y
>>277
体脂肪が24あるんじゃ仕方ないじゃん。
このまま続けたら？
ただ急いでるのでなければ食事をもう少しとった方がいい。
九重親方みたいな痩せ方してません？
せっかく筋肉が元からあるのに体重落とすのに夢中で
筋肉まで落とすのはもったいないですよ。
筋肉つけるは結構大変ですから。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:23:59 XTlTJ2Ej
高たんぱく低GI値、脱炭水化物の食事で。
摂取カロリーが少ないと、筋肉が減ってしまうぞ。
筋肉は脂肪の焼却場なんだから大事に。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:33:23 /14+p7M9
>>293
九重親方がどんな体型だったか今ちょっと思い出せませんが、
見た目は結構ガッチリ体型に見えると思います。
余った皮膚が弛んでたりとかいうのはありません。
以前に比べて肩口から胸回りに筋肉が付いた感じもしてます(気のせいかな？)
ヘソ回りは４月の健康診断で108cmだったのが今94cmになり
同僚がビックリするくらい腹が凹んだと言ってくれてます。
ただ最後の腹肉ひと掴みが手強いです。
食事の摂らなすぎは筋肉まで落ちてしまうのはハッキリ言って勉強不足でした。
やはり改善する必要ありそうですね。
有り難うございました。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:37:53 /14+p7M9
>>294
〉高たんぱく低GI値、脱炭水化物の食事で。

いろいろ調べて試してみます。
ありがとうございます。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:42:55 DqZXojhj
俺今日からダイエット
春雨ヌードルにわかめ入れまくってる。デブだから
わかめ大量。で、春雨の麺の腰のなさをわかめがキープ。
スープにも染み易く。味がしみこんで激ウマ。
今おなかが膨らんで痛い。食いすぎた。でも摂氏カロリーは
春雨ヌードルの龍口春雨の坦々麺２９１カロリーにわかめ。
普通なら２千カロリーオーバーだよな。こんなに食ったら
この春雨ヌードル激うまだよ。確かにカロリーは普通のより高いけど
旨くなきゃ続かないっしょ。で、どう？俺痩せる？

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:45:19 tfBgGTgb
>>296
炭水化物抜いたらダメ～～！
炭水化物（糖質）が少ないと筋肉が減ってしまいます。
「筋肉をつける食事のしかた」
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:48:20 y7f/fBx0
朝方四時ごろに食べて寝るのも夜に食べるのと同じかんじで太りますか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 23:58:10 saWgLK66
>297
その食事がいつまで続けられるのか楽しみだね。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:00:56 ounsNZSI
１ヶ月前からジムかよい。そんなに食べてるわけでもないけど痩せない
バランスよく食べないと痩せないのかな?
身長１６３
体重　６０．７kgから５８．９ｋｇになって、今日は60.1kgだった。
１０ｋｇ落としたい、半年で。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:02:11 /14+p7M9
>>298
食事制限するのって結構大変ですね。
勉強になりました。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:02:27 VEyHVbT9
>>300
続くと思うよ。マジうまいし。偏食家だから１週間カレーとかでも平気な人間なので
ただ、このスレに書く程気になる事と言えば。坦々麺２９１カロリー+わけめで
３００ちょいのカロリーだと思うけど。本当に痩せるのって点が気になるよ。
プロの人どうなの？落とし穴とかってない？こればかり食ってたら痩せるの？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:02:53 E9spdgn1
基礎代謝1098。
今日１日の摂取カロリーが夕食までは1380キロカロリー。
なのにさっき高級寿司のお土産が来ちゃって、ついつい…
295キロカロリープラスに。
総合計1683キロカロリーになっちゃったけど、やっぱり増えちゃいますか？
激しく後悔…

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:03:48 bFHXabaG
>>304
心配なら、今から一時間走ってくればよし！

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:04:54 K9xjbGCc
>>303
体型とか細かい事気にしないなら十分痩せられるよ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:06:17 VEyHVbT9
>>303
ちょｗｗｗ体系ってなんなの？？
お腹だけへっこんで、顔がデブでぱんぱんとかいやよｗｗ

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:10:31 E9spdgn1
>>305
これから走るのはさすがに無理なんで、せめて限界までは起きていようかと…
昨日も1800キロカロリー摂取してしまったので、今日で調整するつもりだったのにorz
余剰カロリーの行き先が気になる。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:12:28 bFHXabaG
>>308
明日に備えて寝ろよ。
おかしな具合に寝不足になって、思わぬ怪我して、
動くに動けなくなり発狂寸前になったらヤだろ。

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:16:21 B+AHmy/G
>>308
ならば明日と明後日で調整すればいいんだ
しかし、後悔した事は忘れてはならん

既にやっているかもしれないが、解禁日を決めれば気持ちが持ちやすいかもしれぬ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:20:39 3VApZwkq
新聞の折り込み広告に入ってた「スリムマジック」
試した方いますか？
はくだけで下半身から痩せていく…。
あり得ないと思いつつ、どうしても下半身を絞りたい私は惹かれてしまう…。
値段も少々高め、情報お持ちの方教えてください！

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:22:29 E9spdgn1
>>309 >>310
ありがとうございます。
気を引き締めて明日明後日くらいで調整するように頑張ります。

しかし寿司おいしかった…

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:23:49 B+AHmy/G
>>301
一ヶ月一キロ落とすのに、一日あたりに必要な熱量が
概算でもｲｲから直ぐに分かりますか？

多分、勉強不足。ジムで消費している熱量、生活強度、基礎代謝、それぞれを把握すること。

>そんなに食べているわけでも無いのに痩せない

小数点まで求めるくらいな気持ちで、自分が普段摂取している熱量を把握すること。多分摂りすぎてる。

それ以前に根本的な過ちがあります。

一ヶ月で結果などでないことはざらだ、と言うこと。
一日２００kcal分余計に運動しても単純計算で一キロ体重が落ちないんだからね＾＾

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 00:36:36 w40CtWwr
35歳　女性（出産歴あり）　身長160cm　体重41.2kg　体脂肪13.4%
相談内容：痩せたい訳じゃないのでスレ違いかも知れませんが
お尻に肉を付けたいのですがなかなか付きません。
骨が尖ってて硬い所に長時間座っていられないので何とか尻肉付けたいです。
お尻だけ肉付けるのは無理？運動は全然しません。お腹は弱いです。
ダイエットは全然してなくて食べたいもの食べたいだけ食べます。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 01:59:01 /Jw/xE61
質問です。
１ヶ月間で１０００kcal程度の食事とランニングを週３～４回３０分行い１０キロほどダイエットしました。
目標体重まではー２５キロを目指しているのですが、この生活ではあまりにもたないと思い
これからの食事を体の基礎代謝である１８００kcalほどに戻そうと思っています。

一ヶ月で５％以上の減少なので停滞期がそろそろくると思うのですが
もちろん運動は継続しますが計算上基礎代謝の１８００kcalを摂っていたとしても
体重の上昇（リバウンド）は着てしまうのでしょうか？
よろしくお願いします。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 02:39:16 OIFC4wa/
>>315
増えるわけねえだろ馬鹿
基礎代謝の意味調べてこいカス！

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 02:48:47 w9fkQfT6
>>315
基礎代謝以内のカロリーなら絶対太りません。
それを超えなければ良いのです。そうすれば運動なしでも痩せます
むしろ１０００キロカロリーだと明らかに少なすぎです。
基礎代謝分は食べないと心身共にきつくなってかならずリバウンドします。
絶対に続かないと断言できます。たぶんそのうち嫌気がさしてどか食いリバウンドします
受験勉強と違って一年頑張ば良いとかそういう話ではなく、リバウンドしたら
全てが無駄になります。続けられなければ意味がないのです
２～３キロなら良いですが２０キロ以上落とすメガダイエットなら尚更です
私は基礎代謝の１６００キロカロリーを超えないようにして
運動もなにもせずやはり半年で十キロ落としました。
今７０キロですが、なかなか落ちるペースが落ちてきたので
一日ウォーキングを一万五千歩するようにしています

要は基礎代謝量ちょうどの食事と有酸素運動(ウォーキング)
をやり続ければ絶対にやせます
過度なカロリーカットは駄目絶対

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 03:10:34 R+bq0P1y
あくまでその基礎代謝が正しければだけどな。
理論値で計算した基礎代謝と実測値では相当開きがあるよ。

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