【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart45

【初心者】ダイエット ..

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 14:28:40 qf4Fw3Mn
女性なら生理前の体重減は生理後より少ない経験が多くの人にあるはずです。
基礎代謝に変化があるので当たり前なのです。
男性でも基礎体温の意識があるといいなーとおもい、
【体温】って言葉を使った程度でした。

スレチになる精神科系の薬についての議論は、
お望みなら場外乱闘スレへ出向きますが、気乗りは全然しません。
何しろソースは、わたしがメンサロとメンヘルに板が分離する以前の、
メンヘル板時代から続く、数百人とのメッセでのコミュで気づいたのがソースですから。
私にはすごく分がわるいです。。。
それでも、精神科分野で使われる意味での【緊張】の緩和を題材に、
ある程度、ご納得して頂けると思いますが・・・敗北宣言で事を終わらせたいな。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:06:29 KTxJUxeN
今月からジムに通い始め、トレーニングが楽しくなり週5位で通ってます。
お酒も絶ってるお陰で5キロ程体重も落ち、会う人会う人に「痩せたね」とか「引き締まったね」と言われ益々モチベーションが上がるのですが、
残業やどうしても外せない用事で2日連続でジムに行けない日があったりすると落ち着かなくなり、体重が戻ってしまうんじゃないかと不安にかられます…。
あまり良い傾向じゃないですよね？

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:11:24 UuSKcBKF
食べると太りそう…などといって拒食症になる馬鹿女と同じ傾向だね。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:17:04 QTNs6efT
>>116
その5kgは実質2kgぐらいしか痩せてないって自覚も必要だね。
でないと停滞したり増えたとき、
ダイエット繰り返してる女みたいに大騒ぎして醜態さらすでしょう。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:18:47 XXQmlhob
>>116
特殊な器具が無くとも家庭でできるトレーニングもあるから
インストに聞いておいたら？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:19:33 D4iXMmsR
>>116
ジムでウエイトトレーニングや有酸素運動を行っていると思いますが、もちろん
両方を行ったほうが早く体脂肪を減らすことができるのは言うまでもありません。

でも、なかなか時間の関係でトレーニングを行う時間が取れないかもしれません。
そんな時は、有酸素運動ではなく、ウエイトトレーニングを優先してください。

ウエイトトレーニングとカロリーコントロールだけで、十分ダイエットは可能
ですし、理想のプロポーションも作れますから。

ウエイトトレーニングだけなら、週に二回ジムに行けば十分ですからね。

URLﾘﾝｸ(beauty-diet-health.seesaa.net)

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:19:36 ZovzgLDs
>>83
食事制限をすると筋肉が落ちる、というのは、たんぱく質（アミノ酸）不足が原因の事もありますが、
同時に糖質が不足しているのも関係します。
サプリやプロティンの宣伝文句では、さもたんぱく質だけが大事であるかのように宣伝されていますが、
実はそれ以上に大事なのは糖質です。
体のエネルギーではまず糖質が使われ、それが不足した場合、貯蔵している糖質を使います。
臓器を維持するのに一日に最低でも必要な糖質（グリコーゲン）はおよそ180g（脳で120,その他の臓器で60）
グリコーゲンは肝臓と筋肉内で蓄えられていますが、筋肉は自分自身で使ってしまうので
肝臓の蓄えしか使えませんが、100g程度しかありませんので仮に食べ物からの糖質がゼロの場合、
わずか半日分しか持ちません。
足りなくなると肝臓は筋肉のアミノ酸を合成して糖質を作り出します。これにより筋肉が減ります。
（脂肪からは糖質が作れないのです。)
脳や臓器が必要とするエネルギーはブドウ糖ですが、
活動や運動によるエネルギーはまず糖質が使われ、それが尽きると脂肪が使用されます。
そこでやっと体脂肪が減る事が出来るのです。
必要な量以下にたんぱく質、糖質を減らすと筋肉は減ります。
逆に言うと、それに気を付ければ筋肉は維持できます。

維持だけでなく増やすためには負荷の大きな筋トレと厳密な計算による栄養の摂取
（糖質･たんぱく質のみならずビタミン･ミネラルも）が必要になってきます。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 15:50:28 bbEhnf28
体温？関係ないだろ
ここはメンヘルスレでないからあまり書かないほうが良いかもしれないが
パキシルの副作用で太ってしまう人がいるんだよね。
どうもあの薬の副作用に糖分を過剰に求めるというのがあるみたいね
俺もパキシル飲んで１０キロ近く太った。
そしてダイエットして半年で１０キロ落としたよ。
でも、それも自己管理で体重は落とせるよ。
抗不安剤の部類は、やっぱり頭に作用するからどうしても満腹まで
食べてしまったり、そういうのは若干あると思う。
でも本当に鬱病だったりしたら、むしろ痩せると思う

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:04:03 6iqNJsoR
>>121
やっぱり「食事制限」に極端なイメージを持ってたか。
「仮に食べ物からの糖質がゼロ」って誰がそんな事やってる訳？机上の空論。
アミノ酸や糖質が極端に不足する様な「食事制限」は全く論外な方法。
そんな事をしてる奴には「そんな食事するな」と答えるんだよ。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:09:01 6iqNJsoR
追記。そして極端な仮定に基づいているため、筋肉分解による糖新生も早すぎ。
筋肉分解による糖新生が発生するのは、さっきも言った様な馬鹿しかやらないような食事制限とか
食う物が無くて飢餓状態とかそういうレベルから。本当に机上の空論というか、現実を伴ってない
単なるおとぎ話。あと、筋肉が減る理由が、栄養不足だけなんてのも間違い。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:22:11 ZovzgLDs
>>123
わざわざ「仮に」ってつけているんだから、まさに「机上の計算」であるのは当たり前。
わかり易いようにしているだけですよ。
摂取する糖質が少ないと、肝臓から、それも足りなくなると筋肉のアミノ酸から補足するのは
量に関わらず変わりません。別に飢餓状態などという極端な例は関係ありません。
それより自分はそもそも
「極端にたんぱく質や糖質を減らしたら、筋肉も減るだろう」と書いてあるのに、
食事制限をすると「必ず」筋肉が減ると言う事に対して反論しているだけです。
要するに「栄養と筋トレの負荷に気を付ければ（多すぎてもいけない）筋肉は維持できる」
と言っているのであって、
「筋肉が増えるわけねえだろ」（増やすのも不可能とは思いませんが）
「食事制限で標準以下になれば減るだろ」などの後付けを付けているのは
別の方です。

一番言いたいのは、たんぱく質も大事だけど、糖質にも気を使え、と言う事。
（もちろん、ビタミン･ミネラル、脂質も大事ですよ）

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:29:16 qf4Fw3Mn
>>122
１「パキシル　食欲不振」
２「パキシル　食欲亢進」
二つをぐぐって統計に目を通してください。

あと、私の意見の体温の注目に
体温が低くなっても関係ないと言い切るのはどうかと思います。
基礎代謝計算の間違った認識を長期間続けるのは大きいです。

スレチとスレチじゃないレス混ぜないでください＞＜

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:33:10 6iqNJsoR
>>125
「摂取する糖質が少ないと、肝臓から、それも足りなくなると筋肉のアミノ酸から補足する」ってのは
論理的にはそうだけど、そうなるには何度も言う様に極端な食事制限（又は飢餓）でもしないかぎりやってこない。
極端な例に関係ないとか言ってるけど、極端の食事から発生する筋肉分解の糖新生がまさに極端な例そのものなわけ。
「摂取する糖質が少ないと、肝臓から、それも足りなくなると」を翻訳すると、
「糖質摂取も極端な少量、体の蓄えも枯渇寸前な状態」って事。そんな奴は食事そのものが極端で間違ってる。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:34:51 QTNs6efT
メンへルが話題に出ると自慢気に書き込むやつがいてウンザリです。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:41:51 ZovzgLDs
>>127
例え一日にわずか10ｇの糖質が少ないのだとしても、
それを毎日継続すると数日で肝臓の貯蓄分はなくなってしまいますね。
で、足りない状態が続くのですから蓄える状態はゼロな訳です。
そうすると筋肉のアミノ酸から合成するしかなく、筋肉が減るのです。
（臓器、主に脳が使う分に関しては、です。
運動エネルギーは糖質が枯渇すると脂肪を分解して作れます。）

あなたの主張がいまひとつわからないのですが、
適度な食事制限であれば、筋肉は維持できる、と言う事ですか？
それなら自分と同意見なのでは？
むしろ噛み付くべきなのは「食事制限をすると必ず筋肉も減る」といっている人でしょ。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 16:49:55 6iqNJsoR
>>129
は？たった10g少なくしただけで、毎日継続するとすぐ枯渇？
君、人体がとっても単純だと思ってるみたいね。君自身、それを自分の体で実験した時そうなると思う？
どうもアミノ酸＝筋肉分解なんて言ってるみたいだけど、食事からとるアミノ酸は脳味噌から消えた？
なんていうか、確かに君と自分は同意見だけど、君の場合、本を暗唱してなぞってるだけ。
きちんとお勉強してるのはいいけど、机上の空論というか、暗記した公式だけなんだよ。
その公式を実際に現実としてやってみると、どういう状態なのか想像してみるこった。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:09:22 33j/sFiL
>>129-130
いい加減他スレでやれやボケ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:10:03 ZovzgLDs
>>130
食事からもアミノ酸は摂れますね。
しかしたんぱく質というのはそもそも体組織を作る物なので
摂ったアミノ酸はまず新陳代謝に用いられます。
糖質の代用にするためには、体内で分解して貯蓄するプロセスを通らなければなりません。

何も極端な飢餓状態を作らなくとも、糖質が不足すると筋肉が減るのです。
これは摂取カロリーの事だけ考えて主食を減らしすぎてしまう人など、
経験した人は多いと思います。

そもそも自分は「食事制限をすると『必ず』筋肉が減る」と言っている人への反論と
では筋肉を維持するためにはどうすればいいかと悩んでいる人の為に
「食事制限によって筋肉が減るメカニズム」を説明しているだけです。

何度も書きますが、一番言いたい趣旨は
「たんぱく質だけではなく、糖質も重要」
（もちろん、代謝の為にビタミン･ミネラル･脂質も大事です）

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:12:00 XXQmlhob
>>132
おｋ、続きは専用スレで頼む。
【食事制限】筋肉落とさず脂肪落とす 3【筋トレ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:14:46 6iqNJsoR
>>132
だからね、君は筋肉分解による糖新生に安直に至り過ぎ。論理はきちんとお勉強してるけど、
実際を考えてないから、そんなに安直な結論になってしまう。
食事による糖質が不足し、食事に寄るアミノ酸が不足し、肝臓などにためておいたグリコーゲンなどが
不足し、そしてやっと最終手段として筋肉を分解してまで糖を作り出す（作らざるをえなくなる）。
「極端な飢餓状態を作らなくとも、糖質が不足すると筋肉が減るのです。」が間違い。
極端な栄養不足に至らないと、そこまではいかない。単純に「糖が減れば筋肉減る」という安直さが
君の大間違いな訳。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:15:11 qf4Fw3Mn
ほーらお前ら私よりウザイよΨ( ｀▽´ )Ψケケケケ♪
わたしに言われるなんて人生おしまいだよー

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:18:03 XXQmlhob
>>135
あなたはこちらへどうぞ

薬の副作用で太った人のダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:20:50 Qa8y3Wkc
筋肉筋肉ゆうとりますけどね、
筋肉１ｋｇ増えるごとに上がる基礎代謝はたったの５０ｋｃａｌ。
筋肉５ｋｇ増えてやっと人よりご飯一杯分（女性用の茶碗）多く食べれる体質になるわけです。

田島寧子は水泳選手だけど痩せてますか？
しずちゃんはサッカーやってたけど高校時代から体型変わらず。むしろ今より太い。

結論、筋肉質でも運動してても、消費カロリーオーバーしてれば太ります。
現に自分は水泳やっていたが太ってました。

脂肪は筋肉より三割増しほど体積が大きく見えます。
体重４５ｋｇでそれぞれ体脂肪率の違う二人を比較してみよう。
Ａさんは体脂肪２０％、Ｂさんは体脂肪１５％。

ＡさんはＢさんより２．２５ｋｇ脂肪が多い。
２．２５ｋｇの三割は０．６７５ｋｇ。
ＡさんはＢさんより０．６７５ｋｇ太って見えることになる。
そしてＢさんはＡさんより２．２５ｋｇ筋肉が多いということになるから、
ＢさんはＡさんより１日にお茶碗半分弱多めにご飯を食べてよいということになる。

筋肉にこだわりすぎるのはバカバカしい。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:22:43 o90QvxBH
抗精神病薬をずっと飲んでる人に低体温の人はいるけど、低体温の人はみんな痩せてていくら食べても太れません
ソースは経験値です
ただ、それが薬によるものか統合失調症の進行によるものかのエビデンスを持ってない
一部の薬で肥満がくるのは周知の事実でしょう
耐糖能の低下であったり活動の低下であったり食欲亢進であったり受容体に由来するものであったりと原因は一次的なものから二次的なものまでいろいろあると思いますけど

入院してる患者さんは太っていく人と痩せていく人に大別される感じもしますが、大半は運動不足とおやつですね
ただそのおやつが、薬の副作用による食欲亢進なのか単に食べ過ぎてるだけなのかは人それぞれですけど
単に・・の方が多いです

場外へは行きません
平行線だと思うので

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:24:39 2aIsDtI1
筋量を栄養面からしか考えられないようではどっちもどっちだw

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:26:29 6iqNJsoR
>>137
「筋肉１ｋｇ増えるごとに上がる基礎代謝はたったの５０ｋｃａｌ。」のソースを示してくれる？
誰が、どのような調査方法で、どのような計算で出したか。
よしんばその数値だとしても、それが運動時にはさらにアップするわけ。あくまでもそれは最低の値であって。
運動して筋肉質なのに太るのは、単に食べ過ぎ。お前が食べ過ぎてただけ。
それを勝手に筋肉不要論と結びつけるのは、ちゅか君なみの低レベル。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:28:36 6iqNJsoR
>>139
それは俺にはあてはまらないけど。前にもちょっと書いたけど、筋肉が減る要因が栄養不足だけだと
思ってるのは間違い。ID:ZovzgLDsはそういう感じがする。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:29:10 Qa8y3Wkc
>>140
ウィキでどぞ。
「痩身」の項目だったかな？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:29:17 olbFsv7Z
OK,一言だけ言わせて貰おう

議論しているﾔﾂらはｼﾈ、ﾊﾟｽﾀに顔面うずめてｼﾈ

　　

　　　　　では次の質問どうぞ～～↓

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:29:31 uO4NLMMj
横入りすみません　
抗生物質で太ると聞いたのは友人からで。私自身ネットで豚を少ない餌で太らせる為抗生物質を使う
というのを目にしたもので実際どうなんだろうと

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:31:06 2aIsDtI1
>>141
>筋肉が減る要因が栄養不足だけだと思ってるのは間違い
そういう認識なんですね。
だったらオレの勘違い。
すみません。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:31:38 6iqNJsoR
>>142
要するに、wikiを鵜呑みで信じて過信してるだけって事ね。見てみたけど、出典も無いし伝聞レベル。
ちなみに、男と女の基礎代謝には差があるよね？何によって生じた差だと思う？意見を聞かせて。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:33:09 OWel/gDA
18歳身長156体重46の女です

ちょうど１ヶ月前から食事制限(一日約1100ｶﾛﾘｰ)と軽い運動(腹筋50回とｽﾄﾚｯﾁ)をし始めました。(当時51)
自分の基礎代謝が正確にわからないんですが、今までスポーツも何もしていなかったので多く見積もっても1600くらいだと思います。
１ヶ月で２キロ程痩せれば良い方かな？と思っていたら５キロも落ちていて少し不安です。
一応三食野菜中心にバランスよく食べてるつもりでした。基礎代謝が予想よりも高かった以外に何か原因は考えられますか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:34:41 ZovzgLDs
>>133
誘導ありがとうございます。

しかし中身を見たら「いかにして体脂肪を減らし筋肉を肥大させるか」という、
ビルダー並みの体系を目指すような人が議論を戦わせているので自分には向きません。

自分はあくまでも初心者ダイエットに対して三大栄養素（特に安易に減らしやすい糖質）
の大事さを説明するだけしか能がないので。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:37:12 olbFsv7Z
>>144
家畜が病気をしないように抗生物質を摂取させる
　　　　↓
病気になりにくいから太る（やせ細らないという表現が最適）

ID:6iqNJsoR　と　ID:2aIsDtI1　

二度とﾚｽするなｸｿやろう　

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:37:25 Qa8y3Wkc
>>146
おもに内臓の大きさの違いだよ。
ウィキ参照。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:37:26 6iqNJsoR
>>147
食事制限が原因。「三食野菜中心にバランスよく食べてるつもり」が間違ってる。
悪い言い方すると、野菜ばっかり食って、他の重要な栄養が足りてないって場合もありえる。
野菜なんて、悪い言い方すると、水分と食物繊維とビタミンぐらいしかない代物。
そのせいで、悪い痩せ方をしているという可能性がある。リバウンドの可能性が高い痩せ方ね。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:37:57 o90QvxBH
>>144
抗生物質は太るより下痢のほうが有名な副作用
家畜は太らせるためではなく病気の予防・病気の蔓延の予防では？

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:38:44 6iqNJsoR
>>150
へ～？男の心臓は女の心臓より大きい？男の脳は女の脳より大きい？
肺も小腸も大腸も肝臓も膵臓も男より女が大きいってかw
しかもまたwikiを鵜呑み。お前じゃ話にならん。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:39:11 o90QvxBH
↑つまり副作用で太らない＞抗生物質

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:39:15 Qa8y3Wkc
>>153
大きいよ

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:39:44 6iqNJsoR
訂正。「男より女が大きい」→「女より男が大きい」。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:40:48 olbFsv7Z
>>147
分からないなりに基礎代謝が１６００くらいだと思っているにも拘らず
１１００しか摂取しないのはなぜなんだ？
しっかり栄養を摂りなさい。
その年で美容体重だﾅﾝﾀﾞいっていると、不妊やホルモン障害になりやすいですよ。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:40:59 6iqNJsoR
>>155
大きくねーよ馬鹿。それなら今度は男と女で内臓の大きさが違うソースでも出せやw
またwikiでつか？w

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:42:41 y9oEKkkf
>>153
横からｽﾏﾝけどちなみに同身長の男女の基礎代謝を比較したデータってどこからきたんですか？
単に興味本位で聞きたいだけだけど

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:43:06 QTNs6efT
>>140
1kg筋肉が多いと
食事運動分以外で1年で2-3kg痩せるわけだ。
それで十分では？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:44:07 XXQmlhob
>>144
メルクマニュアル家庭版, 192 章抗生物質
URLﾘﾝｸ(mmh.banyu.co.jp)

残留物質については厳しい基準があるから、個人的にはあまり気にしていません。
安易な処方には反対ですが、抗生物質そのものは非常に有効なものなので、
副作用とのメリット・デメリットで判断すればよいでしょう。
ネットの情報、特に健康系などでは、曖昧な根拠で不安を誘導するようなものも
あるので、鵜呑みにせず、医師か薬剤師に相談するのが早いと思いますが。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:44:12 LzMFRWg6
なんだ、また発狂してる奴が来たのか

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:45:11 Qa8y3Wkc
>>158
そっちウィキを閲覧できない環境？

「筋肉つけたら人より倍食べても太らないコフ～！」って来年までやってなよ。
また来年見にくるからさ。
じゃ、去年からダイエットしてる筋肉信者たちまたな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:45:14 6iqNJsoR
>>159
実際に基礎代謝表とかそんなんで探せば？いくらでもあるでしょ。

>>160
要するに朝三暮四なんだよ。「たった○○しか増えないから無駄コフ！」みたいな馬鹿がいる。
総量で考えられない。目先の数字だけ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:46:27 y9oEKkkf
>>164
いや6iqNJsoRが何を参照しているのかが知りたかったんだけど

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:47:03 6iqNJsoR
>>163
馬鹿がそうやって曲解するのか。誰もそんな事言ってないのに、見事な脳脂肪意見を疲労してくれたね。
それお前自身の意見だろw
反論できなくなると煽りで返すパターンはお前の負けの証。
女よりも男の内臓が大きいという珍意見には笑わせてもらいました。本当にありがとうございましたw

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:48:34 6iqNJsoR
>>165
世に出回る全ての基礎代謝表とかそんなもの全てだよ。具体的にどれとかじゃなくて。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:48:45 qf4Fw3Mn
>>147
二十歳前後過ぎまでは、ネット上に飛び交う珍説に惑わされず、
バランスの良い食事で１５００キロカロリーくらいは最低でも摂った方がいいよ！
末永い美容と健康の為にね。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:55:08 pqWzv2D5
食べてから三時間未満で寝るとカロリーがほとんど吸収されると聞きましたが本当ですか？
それとも寝る直前に食べようが寝る六時間前に食べようが吸収されるカロリーは変わらないですかね？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:56:26 Qa8y3Wkc
あっちなみに自分、まだ水泳とジョギングやってます。
そのうえ今度は維持のためのカロリー計算も。

「痩せの大食い体質になれなきゃ運動なんて無駄」
って考えてるコフは来年もまだここにいるんだろうなあ。
主張が変わらないし文体が一緒だから容易に判別できる。
そんな奴らが質問に答えてるのか・・・・ウーン・・・

言いたいのは、運動も食事制限もやらなきゃ痩せないよってこと。
去年からダイエットしてまだ痩せないなら、食事制限うまくいってないんじゃないのってこと。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:56:44 6iqNJsoR
>>169
吸収量じゃなくて、吸収した後の消費の話でしょ。
いつ食べようが、同じ物を食べれば同じ吸収。その後、どういう活動をしたかで消費に違いがでる。
食った後に寝るのと、食った後に歩くのでは、違いが想像できるでしょ。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 17:58:26 6iqNJsoR
>>170
誰もそんな事考えてないし、誰もそんな事も言ってないけど、お前が脳内で勝手にそう解釈してるんなら、
それはお前の間違い。運動・食事改善は当たり前の話。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:00:36 hbC+tkHA
>>171
消費されるものが違う、というのが正確だな。
食事前なら貯まってたものが消費され、食後なら食ったものが消費される。
結局同じ運動なら１日トータルの消費は同じだわな。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:04:19 olbFsv7Z
>>169
食べて寝るのは太る、と言われていましたが
朝りんご一個食べるのも眠前にりんご一個たべるのも大差ない。そんなに太りはしない
朝菓子パン一個食べるのも眠前に菓子パン一個食べるのも大差ない。熱量が高いので太りやすい。

寝る直前よりは寝る数時間前に食事を済ませたほうが、内臓にはいいですね＾＾
脂肪として蓄えられるかどうかは、誤差程度だとお考え下さい。

175:169
08/06/23 18:06:53 pqWzv2D5
皆さんご丁寧にどうもありがとうございました

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:07:28 6iqNJsoR
>>174
その計算は単純過ぎ。そういう話をOKにすると、「朝に1800kカロリー食べて後は絶食」と、
「朝昼晩に分けて600kカロリーづつ食べる」が全く同じになってしまう。
計算上は同じでも、実際に体に現れる効果は違うから。
まったく三食同じで、「毎日昼3時にアンパン食べる」のと「毎日夜寝る前にアンパン食べる」では
やはり違いが出るよ。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:08:38 OWel/gDA
>>151
多いと言っても食事前にはトマトとキャベツの千切りを毎食食べる、昼の弁当の野菜スペースを増やす、程度です。今までの食事がほとんど野菜を食べていなかったので相対的に多いという意味です。分かりづらくてスミマセン

>>157
やっぱり消費＞摂取じゃないと何年かかっても痩せないと思ったので。それに月２キロ落ちならこんなもんかと。
夜以外は炭水化物もしっかり取ってます

>>168
残念ながらネットがある意味一番信用できるんです…友達にダイエット経験者いないんで。

皆さんレスありがとうございました。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:09:05 olbFsv7Z
ﾊｲ次の質問どうぞ～～　　　↓

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:10:44 LzMFRWg6
>>177
ネットなかったら困っちゃうねw

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:11:16 hbC+tkHA
食べてすぐに運動したら体に悪いよ。３０分は安静にしなきゃ。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:11:37 4VPZl5yW
>>147
基礎代謝と栄養所要量を勘違いしてませんか。
基礎代謝は何もしなくても消費するエネルギーで、
それに日常の活動を加えたものが栄養所要量です。
これらは、例えば以下のサイトで計算できます。

URLﾘﾝｸ(kota.to)

ちょっとやってみると今の体重では基礎代謝1085kcal,
栄養所要量は生活強度1で1410kcal,強度2で1628kcalになりますね。

5kg減った理由としては、他には実は他で体を動かしていたとか
炭水化物が不足し体内の糖質とそれが保持していた水分が減ったことが考えられます。

ついでにBMIをみると18.9なので体重を減らす必要はありません。
上の栄養所要量はとりつつ運動を増やし引き締めていったほうがよいと思います。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:37:52 fNJ72l93

昼飯抜きダイエットってどう

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:40:34 Xg6HGs8I
>>182
馬鹿のすることだと思う

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:47:00 hbC+tkHA
>>182
昼食をやめて、朝食、午前食、午後食、夕食の４食にするのはいいと思う。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:53:11 XXQmlhob
>>182
あなたが強度肥満でスグにでも体重を減らしたくて
他に方法がないならやってもいいんじゃない？
ただしその分他で余計に食ったら意味無いよ。
あたりまえだが。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 19:06:30 Jx8RZKiw
>>182
リバウンドする確率９０％

因みにパキシルなり安定剤などは飲むと食欲増進する人が多いと医師が
言っていたが、性欲減退の方が深刻だよ
パキシルは多少食欲が増す傾向にあるというだけで
自己管理でなんとかなるが性欲減退は防げない。
でもこれは男性にとって深刻な問題だよ

もう向精神薬の話はやめようか

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:28:39 QTNs6efT
>>176
どう違いがでるの？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:36:54 hdVgngsF
>>187
どのくらい違いが出るの？　のほうが質問としては良い

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:42:07 QTNs6efT
>>188
うざ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:10:41 AQIQzu09
>>187
太る
ただそれだけで目に見えて太っていくかというとそれほどではない
だが長年重ねれば腹もたるむ

太る行為を一日やることより、
太るような生活を長年やることの方がずっと太る

>>189
失礼ですよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 00:53:28 g+LMWF+5
男、身長１７７センチ、７０キロ。
ようやく半年で十キロ落としましたが
なかなか６０キロ台まで落ちません。正直へこんでいます
８０キロ→７０㌔と７０キロ→６５キロでは落ちるスピードは
違うものなのでしょうか？やっぱり適正体重に近づくにつれ
体重は落ちにくくなるのでしょうか？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:17:54 R0IenlOh
下半身が太いです。
上と下でサイズが全然違うほどなんですが、なにかいい痩せ方はないでしょうか？
ジョギングなどの有酸素運動が効果的なのはわかるんですが、普段まとまった時間がとれないのでどうしてもたまにしかできません。
オススメのやり方とかあったら教えてください

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:18:33 baNBZb9U
>>191
そのとおりです。
素直に今までに倍する努力をするか、更に長い期間を地道に進み続けましょう。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:20:34 jr2e0Qo+
ダイエットを始めると脂肪は落ちますがそれと平行して筋力も落ちます。

安定して落としていきたいなら筋トレをして少しでも筋力にデメリットを与えないようにする事が基礎代謝という面でも有効ですよ。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:22:34 fTwccjuf
>>191
そうだよ。まず体質減少に伴って基礎代謝が減るから。
あと、運動による消費カロリーは、

体重×消費カロリー×時間（分）×補正係数（年齢・性別によって変動）

と計算するから、こちらも必然的に体重減少と同時に減ってくる。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:51:04 YngBT47L
>>190
太る根拠は？
夜食べて太るデータを一度も見たことないんだけど。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:20:22 qXcqVLLa
>>196
微々たるものと条件がつくなら
根拠になる話はいっぱいあるだろ

その程度では変わりはしないが何年も積み重ねりゃ、一因になりうる。
そういう意味でなら太ると思うよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:41:37 YngBT47L
微々たるものとか逃げるなよ。
さっさと夜食べると太るデータ持ってこいカス！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:49:30 IUvE9z8h
荒れてるな。煽りウザ
自分だけ夜食べりゃいいじゃん。

で、逆に夜太らなかったお♪大丈夫だお♪ってデータあげてくれｗ
じゃ俺が安心して夜食に手を出せるｗｗｗｗｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:51:41 Jtzn4rsQ
太ると言った方が証明するもんじゃねえの？ｗ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 02:54:51 IUvE9z8h
俺横からｗすまんなｗ煽り口調がうざいｗｗｗｗｗ
だからお前がピザれば俺が幸せｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:00:31 0W9NFS0Y
夜食べると脂肪になりやすいってのはデータで出てるけど
それと太るってのは別。
実際今ダイエット中だけど毎日夕ご飯は10時以降。
1日の総カロリーをチェックしてちゃんと減量できてるよ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:05:13 gtPMAM7V
太る太らないだけの問題じゃなく、内臓に負担がかかるし
夜は脳や体を休めて、その間起きてる間に出来ないからだの中の
メンテナンスをする大切な時間なのに、消化のためにエネルギー
とられて、メンテナンス作業が疎かになる。

データデータ煩い人は寝る直前にお腹いっぱいご飯食べる生活やってみれば。
でも個人的体験から言うと、翌朝の疲労感が酷いだけでそれほど太らない。
ただし、夜遅くものを食べると寝付きが悪くなり、眠れない間にずるずると
何かを食べてしまうことが多く、結果的に摂取カロリーが増えて太ったな。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:31:52 NkVo2wc/
>>203
＞眠れない間にずるずると何かを食べてしまうことが多く
そりゃアンタがだらしないだけでは？ｗ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 03:41:07 CK7jv9PI
>>203
> 消化のためにエネルギーとられて、メンテナンス作業が疎かになる。
根拠は？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 04:25:55 gtPMAM7V
で、205は痩せる気があってここ来てるの？
それとも痩せられない理由を納得するためにここに来てるの？
とりあえず人のレスよく読んでね。
「経験から」言えばちゃんと5kg痩せて体脂肪率も5%程度下げて
順調にキープしてるから私は問題無いんだけど。

207:191
08/06/24 05:07:12 g+LMWF+5
ふたりの方ありがとうございました

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 06:02:16 WCCSSZkJ
>>202-203
>>203
寝る前であろうとなかろうかと腹いっぱい食べるとアカンやろ。

>>202
それと筋肉をつけるために、寝る前にプロテインを摂る人がいるのでは？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 06:09:51 y/NJPqJ3
ソースやら根拠やら・・
太る可能性が少しでもあって、注意ひとつで避けれるならそうしたほうがいいじゃん。
可能性があれば考慮する。それのどこが悪いんだろうか。

学術的に知りたいなら別のスレに池と・・

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 06:56:19 fTwccjuf
ソースは？根拠は？の人はソースや根拠示したところで理解できないんだからスルー検定。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 07:35:24 WCCSSZkJ
>>209-210
夕食を抜くと体重は減りやすいですね。
でも、俺は夕食は抜きません。
もし都合で夕食が抜けてしまって寝る前にお腹が空いた場合、我慢せずにちゃんと食べますよ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 08:00:50 qXcqVLLa
>>211
誰もそんなこと言っとらん

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:55:23 kU+4A002
次の「ダイエットの質問・相談」どうぞ～～

　　　　　　　↓

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:25:41 H84vRE4Y
>>209
太る可能性を示してあげたら？ｗ

夜食べると太るって夕食と別に夜食やおやつを指してるんじゃないの？
夕食を食べる時間を遅くすると太っちゃうわけ？
誰かマジでちゃんと教えて！

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:35:16 b7VF1a+k
>>214
うるせえ。
そこまで必死になるなら自分でググルなりして調べろクソが。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:38:16 K9xjbGCc
>>215
調べる気なんかないだろうよ。
もうほっとこう。言っても無駄だし。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:47:01 fTwccjuf
かまうとレス乞食を助長させるだけ。
この板の人は基本スルーできない人が多い

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:51:54 H84vRE4Y
>>215
質問スレでググれって…。
どういう経緯でこんなスレになってしまったの？
答えたく無い人は無視してくれて良かったんだけど…。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 10:54:39 fTwccjuf
スルー検定スタート

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 11:03:45 agRHxwI1
昨晩、テレビでダイエット成功とかやってなかった？
巨漢な人が痩せてたけど、あれって皮膚もうまく縮んだーと一人と感心してた。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:26:37 3upUe1rf
食べ物の記録やってたんだけど、書くのめんどくさくなってやめたら体重戻ってしまったorz
昨日本屋で朝バナナダイエットの本があったんでやってみようと思ったんだけどどうおもいますか？
試す価値あり？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 12:37:28 qXcqVLLa
>>221
ない

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:11:29 j9CGbFsk
>>221
どんなダイエットでもめんどくさくなってたら失敗するでしょ。
流行のダイエット試してもそこが変わらなきゃダメ。
半年から１年くらい続けなきゃ結果はでないと思うよ。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:16:43 Z7PxC19a
ダイエットを始めようと思うのですが、何も食べない状態と少し食べる状態とではどちらが体重落ちやすいですか？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:21:45 j9CGbFsk
>>224
断食しても食べたら戻るよ？
それともずーーと食べないで生きていくの？

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:31:33 sw8VODB7
>>224
>>8の参考サイト読んでからまたどうぞ。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:40:27 r4iIsyu0
>>224
何も食べないと死ぬだろ条項。
一日三食、バランスよく食べること。間食はしないこと。

テンプレ、ちょっと長いけど読んでみ。役に立つから

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:41:07 FBHyVswj
筋トレしないで有酸素ばかりでは筋肉が落ちると聞きますが、マラソンランナーは走ってばかりなのに筋肉落ちないのはなぜですか?
同時にボクサーが減量で10㌔近く落とせば、かなり筋肉も落ちるはずで、試合の度に減量すればどんどん弱くなるはずなんですが、そうならない(蛋白質を取らず体重を落としても筋肉は維持している)のはなぜですか?

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:42:07 vR57DMm6
朝バナナか
体には良さそうだけど痩せるわけない。
朝抜きで痩せないのに、何かを食べて痩せようって魂胆が甘すぎでしょ。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:45:41 oEubCBSm
♀157/68/35%から53/23%まで、
某エクササイズＤＶＤ週５で毎日１時間半と、おからとタンパク質メインの生活で落としたら、
上半身は肩幅がっちり、胸骨と肋骨がポコポコ浮き出て、下半身はＯ脚垂れ尻、太いままの酷い体が出来上がりました。浴場に行くと自分の醜い体に鬱になります。
スクワットや筋トレは一日おきにやってます。
これ以上上半身を醜くくせずに体型を整えるために必要な栄養やエクササイズがあったら教えてください。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:46:17 j9CGbFsk
>>228
マラソンランナーが筋トレしてない？ちゃんと筋トレもやってますよ。
そりゃ一般人に比べたら「走ってばかり」だと思いますけど。

ボクサーは減量し続けているわけじゃないでしょ。計量をパスすればいいだけなので
水断ちでもなんでも落としてその時だけ体重が減ってればいいのだから。
あんな無理を何年も絶え間なく続けてたら死んじゃいます。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:47:55 r4iIsyu0
>>228
マラソンランナーだって筋トレする。
有酸素運動も運動だから、筋肉が落ちる一方というわけでもないよ。

ボクサーの減量ってのも痩せればいいってもんでもない。
くわしくないけど、彼らにも目標とする体重があって、必要以上に落とすことはしないんじゃね？
ギリギリまで筋肉つけて、なるべく筋肉を落とさないよう急激に減量（主に水分を減らしてると思う）してるんじゃないかな。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:49:35 r4iIsyu0
>>230
頑張りましたねー！
某エクササイズができる体力があるなら、ジョグやバイクかな。
有酸素運動で、遅筋メインのスラッとした身体に替えていってはどうでしょうか。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:02:53 j9CGbFsk
>>230
>>下半身はＯ脚垂れ尻

って程度がわからないけど数字的には結構上手くいってるようなので問題は筋肉がなくてだらっとしてるのかな。
Ｏ脚は骨盤の歪みもあるけど内股の筋肉が少ないことで起こる場合もあるので、内股の筋肉を鍛えると良いかも。
スクワットの時につま先を外にしてしゃがんで立ち上がるときにかかとを中心にして内側に捻るように立ち上がるとか
クッション等を内股に挟んで押しつぶして数秒キープとか、仰向けになって脚あげてV字に開いて閉じるとか
他にも効果的なトレがあるかも知れないので探してみては？

あとおからとタンパク質メインって辛くなかった？

235: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:28:04 Yy+R/CF4
>>228
マラソンランナー：減量中じゃないから。
ボクサー：落ちるよ。でも体重を増やすときにそれ以上に　筋肉を増やしているから。
そして　計量直前に落としているのは水分だけだから。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:31:09 rumXj+/l
腹筋すると下っ腹じゃなく胃の辺りが疲れて痛くなるんだけどやり方がおかしいの？
腹筋スレとかで勧められてるやり方でやってるつもりだけど…

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:46:15 f2+Qa3VG
>>236
その腹筋スレできいたほうが早いよ

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 14:49:42 oEubCBSm
>>233
ありがとうございます。
有酸素運動メインにしてやってみます(^^)

>>234
ありがとうございます。
おからとタンパク質メインで一時フラフラになったので、最近は米も茶碗一杯は食べてます(^ ^;

Ｏ脚は膝の間に指四本入るくらい、尻は本来あるべき位置から５センチくらい下がった感じで、上半身は40キロ台、下半身は70キロ台くらいに見えますorz

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 15:54:09 fTwccjuf
体重の重い人は重力の負荷で全体重を支える脚の骨が歪みＯ脚になりやすい。
元々のＯ脚が肉が削れたことで目立っているんだろうね。

土偶体型は骨の歪みからきているのかもしれないので整骨院へ。
せっかく痩せたんだからどうせなら綺麗にならなくちゃ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:18:49 Enu7uVC1
100%ジュースって太る?

暑いし,夜はそれ一本飲んで終わりにしようと思うんだが効果あるかな?

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:31:04 UUeppSXC
ダイエットで3-5キロ痩せたいのですが、私は実家住まいで、夕食は
私が作っているので、美味しいものや好きなものを作ってしまい、
ダイエットが出来てません。
そこで、ローカロリーで美味しい夕食ってありませんか？
家族もメタボ気味でダイエットしたいそうです。
どなたかよろしくお願いします。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:34:13 t0L7IokM
>>239
なるほど太ったおばちゃんがＯ脚になってるのは､そのせいなんだ

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:40:55 saWgLK66
>241
食事なんて毎日のことだからさ、
ここでメニューを１食だけ聞いてもあまり効率よくないよね。
本屋に行けばその手の料理本はたくさんあるから、
それを１冊買ったほうがいいと思うよ。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:45:59 Qv+wMR0L
>>240
太るか否かでいえば、何食っても食いすぎれば太る。
摂取カロリー全体で考えれ。
100％ジュースだけで晩御飯にすると糖質、ビタミンCくらいしか摂れない。
ちゃんとバランスよく食べれ。

>>241
毎日自分で作ってるんなら、余計に調節しやすいと思うんだけど。
盛る量を八分目、七分目にするだけで全然違うよ。
好きなもの作ってもいいから、作る量を減らす。特大パックを買ってたのを、二回に分けて使うとか。

毎日のメニューについては、たくさん本が出てるから書店に行ったほうが早いと思う。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:46:47 f2+Qa3VG
>>240
何でも飲み過ぎ食べ過ぎれば太る。
夕飯は果物だけでOKか？ってことならダメでしょ。
タンパク質・糖質・脂質は十分に摂れないよね？どう思う？

>>241
自分で作ってるならどうとでもなる・・・というか自分でコントロールできないなら無理。
ローカロリーで美味しいものって単品の話？一食毎のカロリーで調整できてればいいんじゃない？
ざっくり和食中心で揚げ物ナシで白米の量で家族毎の体格に合わせるしかないと思うけど。

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:00:10 fTwccjuf
>>242
おばちゃんたちの場合は体重増加に加え加齢による骨粗鬆症も起因しているかと。
ああならないように必要な栄養だけはしっかり摂ろう。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:12:06 UUeppSXC
>>243,244,245
レスありがとうございます。ダイエット本、探してみます！！
あと、揚げ物を控えて、食べる量も調節してみます。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:39:30 B9W2oJf/
皆さんは１食で何ｸﾞﾗﾑの米食べる？

249:221
08/06/24 17:39:33 3upUe1rf
>>223
めんどくさいってのを直さないと何やっても続きませよね（汗
気合入れて頑張ります
>>229
ですよね。甘い事考えないで運動してみます

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:40:24 K9xjbGCc
>>248
アンケートならそれ用のスレでどうぞ。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:48:07 kU+4A002
>>248
個人的に茶碗の大きさと見た目から一食に付き「米２８０kcal」と決めている。

次の質問どうぞ～～　　↓

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:14:56 Dl+j2fyX
>>228
>筋トレしないで有酸素ばかりでは筋肉が落ちると聞きますが、
有酸素運動をしたから直接的に筋肉が減るって事は殆ど無いよ。気にするような事じゃない。
筋肉が減るのは
１、筋肉に刺激を与えない
２、カロリー収支がマイナスで異化が優位な状況
このあたりが気を付けることだね。
質問にある「筋トレをしないで」っていうのは１という事。
有酸素ばかりっていうのは結果としてカロリー収支が大幅にマイナスになる可能性はある。そうだとすれば２だね。
なのでうっかりすると筋肉を大幅に落としますよって話。
きちんと筋トレして、カロリー収支のマイナス幅を上手く調整すれば筋量の減少をある程度まで食い止めることが出来ますよ。

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 18:53:59 FyGqKC7L
左太ももがピクピク止まらないんですがどうしてでしょうか
無理に動かしすぎたのでしょうか…

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:06:48 H84vRE4Y
>>252
筋トレしないでって条件で筋肉落ちるかってことだから
素直に落ちるでいいじゃん。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:09:30 kAOSlDhw
>>253
無理に動かしすぎたのです

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:13:26 9y0z1kYa
今165センチ105キロの女です。
来年の2月までの目標体重はどのくらいに設定するとよいでしょうか？

あと月ごとに目標をたてる際、
例えば今月は10キロ来月は8キロ再来月は6キロ
とすべきか毎月8キロというふうにたてるのは
どちらがよいでしょうか？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:20:20 Qv+wMR0L
>>256
前者。八ヶ月なら70まで落ちれば御の字じゃね？

そもそもどうやって減量する予定？
負担が大きそうだから、できれば医者やジムなど専門家についてもらった方がいいと思うよ。
せめてここのテンプレ熟読くらいはしとけ。

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:20:21 K9xjbGCc
>>256
それに沿わなかった際、頭わやくちゃになる危険性があるので、
決して無理をせず、また甘やかす事もせず、
その日その日出来る事を黙々と淡々と続けて
結果減っていく体重を静かに見守るのがいいでしょう。

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:40:58 RCkDS7jV
いきなり一ヶ月で１０ｋ痩せようとかはやめなさいよ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:46:36 9y0z1kYa
>>257-258
ありがとうございます。
テンプレ読んできました。初めは軽めの食事制限とストレッチとエアロバイク
をしようかと考えてます。

あまり数字ばかりを追わず、挫折しない程度にして頑張ります。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:51:13 9y0z1kYa
>>259
はい。70で御の字ということなので、
体重の5パーセントほどにしておきます。
ありがとうございます。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 19:53:02 kU+4A002
>>256
無理なくゆっくり痩せて行く＆出来る範囲でやっていく

　　　　　　↓

体重が落ちた後にリバウンドしにくい。

この逆は分かりますね？ゆっくり無理なく頑張っていきましょう＾＾

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