【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】

【最低】腹筋だけで痩せるスレ 5【１日30回】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 16:01:44 7nqcjo3v
座ったら３段腹（服がくいこむよー）
立ったらポッコリお腹（肉が乗るよー）

そんなうっとうしい腹とおさらばしましょう。
暇があれば腹筋、ひたすら腹筋。
スリム腹はすぐそこ！

前スレ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 4【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
過去ログ
【最低】腹筋だけで痩せるスレ【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 2【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【最低】腹筋だけで痩せるスレ 3【１日30回】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 16:02:12 7nqcjo3v
22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ：就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO

>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ

45 ：ぁゃιぃ医者(dion軍) ：2007/08/21(火) 19:29:36 ID:qVHIMuPp0

>>22
デブじゃなければすぐ割れる
2週間で間違いなく目に見える効果が
問題はけっこうキツいことカナー

287 ：中二(愛知県) ：2007/08/21(火) 22:48:30 ID:4Y7Cwv/B0

>>22
この腹筋を実際やってみたらきっついな結構
状態起こして保ってる時とか腹が痙攣っつーかプルプル震える。
３セットやった後とか腹の中が熱い感じがする。
これマジで妥協せずに続けて見る。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 16:05:56 7nqcjo3v
>>2ができない人で最初はこれがオススメ

１．仰向けになって軽く膝を曲げ手を太ももの外側に置く

２．顎を引き背中を丸める感じでゆっくりと上半身を３０～４０度くらいまで上げて５秒静止

３．２～３秒かけて戻す

これを１日２０回を２～３セット
コツはできるだけ浅い角度で腰を付けない様に背中を丸めて腹筋を意識することです

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 16:12:34 shhdhrSm
>>1乙!
あと前スレ>>1000GJ!!

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 16:34:56 RkkJk+qg
>>1
乙だ

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 19:13:09 Ru9n9Npq
>>1
ガチムチになってみせるぜ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 21:17:55 sdFmtPrm
>>2乙

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 22:10:27 T5ZoPIf+
>>3乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 22:31:25 5ztdM0Hz
１さん乙です。

今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 23:05:51 T5ZoPIf+
>>9 私、あなたのこと好きです。がんばってください。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 23:26:26 RA4s3xcS
今日もコロコロの人が居なくなっちゃったな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 09:05:36 N5N988vU
1さん乙です。

>>2のクランチですが、肘をモモにつけるなんてほど遠く
やっとこ肩が上がるくらいしかできないんですがこれって
腹筋なさ過ぎ？あるいは背中が硬いんでしょうか。
背中を丸めるだけでも良いと聞きますが筋肉痛にすらなりません。
かろうじて10x3やってます。

30代になって太ってきちゃったけど痩せてる頃からお腹は
アフリカの飢えた子供のようにでてたからやっぱり異常に
腹筋がないのかもなぁ。。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 09:15:54 3kyTH1RM
ボコボコなりてぇえ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 10:03:24 Kw1Pzpdy
　∧＿∧　　　　　　ぼこぼこにしてやんよ
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( /￣∪

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 10:33:28 cs3A+OBh
>>11
もしかして>>9がその人なのでは？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 15:49:00 bZvJpEKK
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 19:11:29 6JDzqhx7
高校時代、別にピザっていたわけでもなくチャリ通学だったが
腹だけは一回も割れたことが無い。・・・・

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 21:22:30 puUwBQY2
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 21:32:43 cs3A+OBh
頑張ってる人が一杯いるなｗ

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 21:42:31 1bFoMIy2
三日前から100回腹筋をやっているのですが、
腹筋しながらずっと痛いなーって思ってた尾てい骨辺りが今日とうとう出血したｗ
どうしたらいいんですかね・・・

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 21:54:10 cs3A+OBh
>>20
今後はヨガマット敷きながらやること
回数こなすため激しく上下するより>>2や>>3みたいに質を重視したみたら？
皮膚にも優しいよ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/21 22:23:05 w0b6saIz
>>21
携帯からでID変わってますが…レスありがとうございます！
とりあえず傷が治るまで>>2をやってみたいと思います
質を重視ですね、なる程

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 04:20:00 zBPBeKms
>>2
前から思ってたけどこれってどこのスレ？

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 04:32:26 vac9nXZ2
>>2
これいいな！クランチばっかしてたけどこれにするわ！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 08:47:57 fbClrUI5
朝ははお腹がしゅっとしてるのに夕方になると（空腹状態でも）出て来るのは腹筋がないからでしょうか？

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 11:22:26 OTqPfcF5
>>23
確かここの初代スレだったはず

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 12:30:54 MybGgZgS
>>2って胴長だと無理だよね。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 12:56:30 U7ifQ9jy
>>27
うん。両肘が両膝に届かない。腹筋がないせいかもしれないし
単に腕が短いからかもしれないし、色々考えられるけど、胴も長いから出来ない。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 13:47:33 zhSUMfcP
つまり必死にやれど肘がつかなくて
おかしいと思っていた私は胴長ということですね、わかります。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 14:38:41 hKutSzOZ
自分はかなりの胴長だけど、筋力がつけば胴長でも肘は着くよ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:19:03 rLac27Ho
自分はやや胴長だけど、ついたお

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 20:28:32 L0INGUBm
『しゅっ』てどんな状態なの？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/22 22:33:11 0niF41pr
>>3でも十分に効果がある気が・・・？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 00:03:30 LvMofjWq
腹筋

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 03:17:11 hPaPFmSt
>>2をしてみたら、
足が床についちゃうんだけど…
つかないようにやろうとするとふりこみたいなかんじで肘つけられないんだが…
腹筋あればつくのか？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 04:00:25 0bixAjQU
ダメだわ…>>2が1セット半しかできない…
>>3でも意識してしっかりやると2セットぐらいしかいかんwww
全然あがらなくなってくるよ。
普通のクランチに戻します。
腹斜筋がどんなトレしても筋肉痛になるような負荷がかけられないんだが、良いの知らない？？

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 18:42:41 L4mj1m1K
結論
腹筋だけでは痩せません

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 19:43:25 eiAkzHSl
>>37
スレタイ変更しようって話があったんだけどね

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:35:47 /WS7EkQ0
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:45:58 DaNnjwYu
>>36
横向きに寝て、肘と前腕、脚を床につけて、体幹、腰を持ち上げて体をアイソメト
リックに支える方法がある。左右共1分×2セットやると結構脇腹を使っている感じが
するが、毎日やればいいのかそれとも1日おきにやるのかそしてなによりも何秒を何
セットやるのかがわからない

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 20:55:01 DaNnjwYu
>>36　
あと、(ひじつき)サイドプランクという運動があるが回数を多くやると腹斜筋
よりも肩が先に悲鳴をあげる

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:11:08 r8DIEHOU
腹筋一日150回やるけど効果いまいち

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 21:38:46 nlJNDKs2
>>42
やりかたが悪いのでは？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 22:34:25 a2HhC/ul
半端に上体を起こした状態で負荷を掛ける。
これをやっています。
>>3と一緒か。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/23 23:31:29 eiAkzHSl
腹斜筋も鍛えたほうがいいよ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 00:11:25 eWVucCrZ
URLﾘﾝｸ(beautystyle.jp.msn.com)
このバットアップってトレーニングどう？　腹横筋が鍛えられるらしいんだけど・・・。

47:46
08/06/24 00:18:15 eWVucCrZ
今5セットで60回くらいやってみたけど、使った事ない筋肉疲れきってるって感じ。
これ効きそうだわ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 01:11:33 Qb9HIRyf
17,5kgのダンベルでサイドベンドをやる場合、毎日やった方がいいのだろうか
それとも1日おきにやった方がいいのだろうか？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:34:55 mWJ48m9N
腹筋三ヶ月やってきたけど腹筋運動だけじゃ痩せないと思ったので
腹筋100回＋ウオーキング1時間してる
スレ違いになってしまいましたorz

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 09:53:17 RTWSrddD
>>49
当たり前だろー
痩せたいなら有酸素と筋トレの組み合わせjk

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 13:43:25 wXZmZ2/B
よくダイエット板に出てくるだろ、筋トレだけで痩せるから有酸素運動は不要という、ウエイト板から来たような奴。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:43:56 gHUE5PcL
筋トレだけして厳密な食事制限で痩せるのが筋肉をうまく残してやせれて
一番リバウンドしにくいみたいだけどね
厳しい食事制限嫌だから軽い食事制限と有酸素運動で痩せる

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 16:57:08 jMB5mG9w
>>40-41
サンクス！試してみるわ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 17:58:03 txyNQ5cP
歩くのと腹筋とダンベル

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:32:05 dTTr8Xhj
>>45
斜めにやれ、と？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/24 20:39:36 Y3ZxSQdB
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/25 18:54:24 RcfHUeFr
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 12:26:53 QzZ+3ANP
>>55
１．軽く膝曲げて肩幅位まで広げ両手を膝の角度に沿って伸ばし手を合わせる

２．３０～４０度くらいまで普通に起き上がりそのままねじる
肩や肘に力を入れない事と、足の裏をしっかり床に床につける事

左右一回５～８秒を５セットを一日２回
腹直筋を鍛えた後にやるといいよ、かなりきついけど

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 12:39:09 sAuWA+RP
>>58
トータル10回ってことですか？
それとも100回ってことですか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 14:27:28 QzZ+3ANP
>>59
ごめん、書き方が悪かったね
左右５回でトータル１０回が１セットね

自分は>>3とこれを朝夜に１セットづつやってるよ
朝できなくて夜１セットだけしかできないときは長めにやってる

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 14:43:16 sAuWA+RP
>>60
ありがとう。さっきやったら死にそうでした。
でも続けられるだけ続けてみます。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 15:00:37 1JO5C3/V
>>3だけ軽く毎日続けてるけど、
一週間で腹筋でてきてﾜﾛﾀ。
止めるの五秒が余裕になってきたから
１０秒止めたりしてる。
回数より、いかに腹筋に負荷を掛けるかを意識してやるといいね。

同時に食事制限で出っ張った腹も凹んできて、
体重も一週間で２，３キロ痩せたのに、
体脂肪だけは増えてる・・・
何故だ！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 15:26:12 LIltekSb
>>62
体脂肪計あてになりませんよ
でも食事制限で脂肪より筋肉が減ったんだろうね
筋肉減らさずに脂肪落としたいけど
筋トレしてたら何となくプロレスラーみたいな筋肉の上に脂肪みたいな感じになっちゃった

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 20:33:23 cJI11J27
筋肉の上にうっすらと脂肪、、、それをガチムチと言います。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/26 23:10:05 IeZ3JoKD
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 00:41:22 E7gzQYoq
>>3を5回くらいやったら筋肉痛になったorz

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 02:29:14 WEjar13A
毎日腹筋１００回やりはじめたけど、>>2か>>3をやったほうがよいの？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 08:21:45 zmZIYM7c
>>67
筋肉を付けたい場合、負荷を強めにし限界までやるのがいいです

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 13:52:52 378BBDuv
>>67
筋肥大させたいなら>>2、>>3推奨。
筋肥大させる基本は高負荷＋低回数だからね

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 18:44:15 UPEBgsHw
>>2のやつは
両腕を胸の前でクロスして、体を起こす時に両腕はベタッと体にくっつけておくんですか？
４月から毎日腹筋200回やってたけど、負荷有りで低回数が良いらしいので>>2をやりたいのですが、
>>2が全然余裕で、腹にきつい感じが来ないんです。やり方が間違ってるんでしょうか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 18:50:49 8AItXFHO
コロコロ５０回
クランチセット×５
腹筋１５０回
いい感じで習慣になってきた
飯食う前にやるのが快感、より美味しく食べれる

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 19:01:47 CCF6MQeR
こんな方法があったのか…
膝曲げて腕クロスのやつ、さっきやったけど
凄いわ…。プルプルするし…すでに筋肉痛が……
よし！この方法で頑張ってみよ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:01:03 o6kqtySu
よく分からんけど
腹の肉がガチガチになって、
プルプル震えだして終いにゃ腹が痛くてギブアップ、
くらいしたらいいかな。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 20:43:20 L5boGmxP
>>73
何種類か有るみたいです
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/27 23:50:59 JMPOwCio
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:28:13 /8HOA+5t
↑初めてみた！　いいAAだなw

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 03:50:14 rXGoOb6x
おなじみさんだぜ？
コロコロと腹筋AA

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:00:33 5LN5iwnT
>>3
やってたら体がぷるぷる震えてしまうんだが、これでいいのかな
5秒保つのが辛くてなかなかきついぜ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:34:15 If2+8mMX
腹筋っていうめちゃくちゃ薄い筋肉鍛えてどうすんの？
代謝も良くならんし…

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:47:58 246wYuYX
割れるとカッコイイから

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 14:52:16 gAf0DHk5
一応腹直筋は６個に割れてるけど、下部の２個が小さいんだよね。
足上げとか足に重りつけてやってもあんまり利かないし下部を鍛えるのは難しいよ。
上部が発達したら段々下部も発達するのかな？

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:46:49 F1DWecKB
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 16:49:14 GmvLG8qv
ﾌﾞﾖﾌﾞﾖｵﾅｶｶｺｲｲ!!

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:47:08 t+PHIn42
>>70をお願いします

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 17:49:29 PdALizbs
スクワットだけで痩せれますよ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/28 19:58:33 KdHzQD8E
>>74
ほう、、、

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 00:25:55 O9U+o0TO
腹筋だけ引き締まったけどなんかボヨボヨ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/29 21:19:52 xT60tcQY
毎日続けてたらかなりラクにできるようになったし回数増やしてもきつくない。
これはうれしい。まだまだ続けるよー。
女だけど腹筋割ってみたい＞＜

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 00:23:07 g/Ye8BsQ
縦にはすぐ割れるよ。横がなかなか来ない。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/30 20:19:34 x5XbOL/E
>>88
こちらは男からだが・・・
俺は腹筋時に頭に手を添えるんだけど、
その時に結構胸筋が固くなっている。
女性でも胸筋がしっかりしたらバストがしっかりしそうだ。

以上。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 13:33:26 wCZQKAaD
>>79
まあ確かに体幹鍛えなきゃね・・・

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 16:49:20 jGxSgusC
>>79
腹直筋・外腹斜筋・内腹斜筋、それに体幹の腹横筋、あと腸腰筋まで鍛えたら
結構な筋肉量だと思うけど。
ゆっくりツイストシットアップすれば一応全部鍛えられるし。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 17:20:00 ktCFi0Kd
結局大半見てくれ重視だろうから腹筋がんばるんだろ
体脂肪率下げるのが手っ取り早く割れさせれるけど

代謝だけ考えるなら太ももパンパンにすりゃ効率良さげだが
見てくれ的にそれもダメだろ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 17:40:31 mpSWaaEc
背中を鍛えるのは代謝的にどう？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 18:13:20 MVuKapMr
ツイストシットアップしても腹直筋が疲労するばかりで腹斜筋に効いて
いる感じがまったくしない

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 18:35:37 jGxSgusC
>>95
ならツイストクランチとレッグレイズでおｋ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 19:03:40 19JnWsnX
筋トレで代謝を上げるのは現実的じゃない。
少なくともダイエットする人なら絶対無理。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 19:17:55 w9ieyTcs
歩くのが一番お腹が引っ込んだけど腹筋するとウエスト周りが
綺麗なラインになる。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 19:49:02 9rpWGY1r
食事制限して筋トレすればいいよ
有酸素運動は、脂肪燃焼の効率がいいのであって
筋トレで糖使っても補充しなければ、最終的に脂肪が使われる
筋肉量があったほうが痩せやすいし、筋トレはやったほうがいいよ
この板にいる人には釈迦に説法でした

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 20:27:25 mhiUsGey
>>2を今やってみたら、背中をつった。
読み返してみたら、肘を膝じゃなくて、太ももに付けるだった。
読み間違えてた。orz

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 20:41:16 170++YZr
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 22:08:57 2zf9Ic2C
>>96
ツイストクランチをやり込んでも腹斜筋が焼けるような感触がしない･･･

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/01 23:35:25 8H0lB5rf
腹筋のしすぎで上半身がガリガリ・・・
下半身がもちもち・・・

まいっか

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 01:30:42 20UUTilk
贅肉マンが腹筋すると余計腹でて困る
ジョギングしても肉減らないし死にたい

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 02:11:03 ngI3AT18
今まで1日腹筋30回ぐらいだったのを腹筋100回にしだしたけど、腹の側面の肉がおちないんだが…
腹筋でおちる？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 02:23:47 pmSMJico
手を頭につけて起き上がるアレは腹筋トレーニングの中で最も愚かで効果のないものなのです。
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 02:48:40 UioSHH3/
脂肪が側面や下腹部に逃げただけでそれ以上なんの効果もない

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 03:37:32 gioBQU5S
>2をやったら腹筋死んだ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 05:12:31 sFWFrGMZ
体重９５キロのピザ男で
酒飲まないのに、メタボ並に腹がボコです。
腹筋もまともにできないです。
徐々にいきたいので
まず軽めのヤツないですか？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 05:58:45 yTGFtl+G
>>109
スレ読んでりゃわかると思うが腹筋だけで痩せるのは現実には無理
心意気みたいなもんと捉えてとりあえず食事見直せ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 05:59:53 kmU7Frdv
腹筋はきついので
運動不足の解消から手を付けて、
食事に気をつけて、体重減ったら腹筋しようね

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 06:00:12 cNG/+orU
このスレの過去ログが見たいから誰か見れるように貼ってくれ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 06:33:01 4rMEtHk5
>>109
思い切りツイストしながらウォーク。
運動してない人は１分でへばるよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 08:09:14 NFJL4km6
>>109
生きてることがミラクル
なんで腹筋出来ないのにここきたの？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 08:20:23 CqsQIJvb
>114
想像力をお母さんのお腹の中に忘れてきた可哀想な人ですか？

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 08:20:54 gioBQU5S
>>109
１００から７０まで落とした俺が通りますよ

スレチだがそこまで体重あるなら食事制限のみで最低２０ｷﾛは落ちる
俺は３０ｷﾛ落とした

まず健康適にとか考えるな、だらけた生活がそうしたんだから
強い覚悟を持ってやるんだ
一日１０００カロリー生活を続ける、それだけ

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 09:10:06 d7q6Ybze
腹筋とダンベルと踏み台昇降を毎日、時間は決めてないが
やってる。
順調に体重は減ってたけど、ここにきて体重が増えた。
筋肉が増えたのならいいんだが、それともただ太っただけか。
筋肉って脂肪より重いんだっけか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 09:28:28 yTGFtl+G
>>117
スペックさらさにゃわからんが
オレの予想ではおまえは単なる巨デブ
例え筋肉つけても豚なら意味ないだろ？
それともおまえは相撲アスリートでも目指してるのか？
運動ばかりしてないで食事見直せ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 09:43:33 d7q6Ybze
何？怖い

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 10:08:48 Hzv+Jr7+
>>117
トレーニングは毎日やっても効果は低いですよ。
数日に1回しか出来ないくらいのキツイトレーニングをやって、プロテイン飲まないと。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 14:56:42 GuhLmYGp
筋肉１キロ増やすのにどんだけ苦労するか知ってるか？ｗｗｗ

120%その増えた体重は脂肪！

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 15:39:20 bMxOi22E
一年間めいっぱい筋トレして増える筋肉は３ｋｇが限界。
ビルダーはそれを１０年くらいやってやっと一人前の体になる。

１ｋｇ痩せるには約７０００キロカロリーの運動が必要。
ジョギングなら１００ｋｍ以上走らないといけない。

運動だけで肉体改造はかなり大変。
ただし食事制限と合わせたら効果は食事制限だけの時と比べて倍増する。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 15:50:23 cNG/+orU
>>122
仮に運動だけで７０００キロカロリー消費するとなると一日３００キロカロリー消費したとすると２３日かかるわけだ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 16:16:12 4rMEtHk5
１００ｋとか９０ｋとか、相撲予備軍はとにかく食わないことだな。
バランスとか3食きっちりとか基礎代謝とか、そんなこといってる間に食いすぎる。
そんなに肉がついてること自体が体に過激な負担をかけてるんだから、
少々過激な減量作戦も甘んじよ。米食うな、肉食うな、パン食うな。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 16:26:21 4rMEtHk5
１００ｋや９０ｋの減量はダイエットではなく、治療だ。健康のまま減量などできない。
治療には副作用がある。肌がかさかさになる、免疫が落ちる、頭が朦朧とする、
骨が折れやすくなる、余った皮がびらびらになる（余った皮が決して自然に
消滅しないのは男性の半数以上が知っているだろう）。
しかし、治療なのだから仕方ない。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 16:44:25 4rMEtHk5
一度体重９０以上という大病を患ったからには、完治しても後遺症が残るのは
いたしかたない。しかし、皮プルプルぐらいの後遺症は大病克服の
利に比べれば屁のようなもの。

127:88
08/07/02 17:45:39 FYG60tt7
>>89
縦からくるんですねｗ
うっすら見えてきたような…これからの変化が楽しみです！

>>90
ですね。たしかに胸とかその横あたりに効いてる気がします。
痩せて胸が貧相になって悔しいので、せめて筋肉をと思って大胸筋あたりも
鍛えようとがんばってます(｀･ω･´)

クランチだってもっと回数増やしてやるんだからっ＞＜

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 19:11:25 d7q6Ybze
>>120
そうですか。女なので、筋肉隆々にはなりたくないので
今の運動を地道にしてみます。
一日２００回腹筋をしてたらお腹は縦に割れてきました。
プロテインもはじめてみますね。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 20:59:22 Hzv+Jr7+
>>128
ああ女性でしたか。
というかここはウェイトトレーニング板じゃないのか。勘違いしてた。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 21:13:54 OUQCmm1K
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/02 21:18:28 Dn2AYygq
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 00:51:01 Mw4sK2y8
いちいちタンパンうぜえ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 08:12:27 /qcF+wwW
今日もやるぞぉ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 13:13:40 FSr8G0QV
便秘が治った

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 15:35:56 /qcF+wwW
過疎

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 16:10:11 27hhO5qP
下部腹筋を鍛えるにはどうすればいいのですか？
レッグロールは下部腹筋何の意味も無く腰を悪くするだけと
書いてありましたが・・・
URLﾘﾝｸ(www.cudan.ws)

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 17:15:05 sQX9V4X5
>>136
そこ見たことあるけど、レッグレイズがダメって言ってるのそこくらいだと思うよ。
まあ、腰に多少の負担がかかるのと腸腰筋の方が利くってのは分からなくないけど。
普通にレッグレイズやっていいよ。
それかやるならお尻から上げるヒップレイズかな。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 20:01:00 FSr8G0QV
>>136
ヒップレイズが載ってる
URLﾘﾝｸ(www.cudan.com)

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 21:02:23 t20UMU/i
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 21:59:56 hDgAHkLv
>>137-138
レスありがとうございます
レッグロールもヒップレイズも
両方を試して腰に負担の少ない
方を選ぼうと思います。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/03 23:30:36 sXGbXxDF
>>134
どう関係あるの?

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 00:05:32 iJsZqRWC
腸に刺激になるんじゃね？
しかし筋肉痛が残ると翌日の朝のトイレが困る

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 00:30:56 t7qwOpv7
>>139

＞今日も60回
＞　　　　(>'A`)>
＞　　　　( ヘヘ

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 08:55:07 IyzDN/Ya
age

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:37:17 AXDsPTdR
age

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 17:54:43 PZtkxVkf
ここAAがかわいいね。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:50:46 kTfxIXMR
>>142
ふーん、、、ありがと。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 19:56:00 EmobiGTL
仰向けに寝て足を直角まで上げて、肩甲骨も付くか付かないか位まで上げて３０秒固定を２セット
下っ腹に効くよ、是非やってみて

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 21:41:43 WsUWJHBZ
コアダンスしようぜ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/04 23:04:57 AXDsPTdR
あ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:14:07 g1qdSeai
>>148
それで２０回ぐらい揺らしたら「ゆりかご」って言われる筋トレになるよ。
結構利く。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 01:20:55 rYCq+QFF
俺は仰向けで脚伸ばしたまま上下させてる
腹筋は何か敷かないと尾てい骨痛いから

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 09:29:44 2vXTmhJB
>>148
今日から初めて腹筋なんて楽勝じゃんと思ってたけど
それやってみたらキツかった。
頑張ったら腹割れそう

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 10:06:52 /GgkBT94
床がフローリングだと背中が痛むな・・・
ベッドとかお布団の上でやらないと痛い

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 12:47:24 q8yw6+Do
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:30:24 KIdJ3Z60
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 14:37:54 g1qdSeai
今日も５００回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 15:58:38 Hm4NQiIv
お布団って言い方に萌えた・・・

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:17:05 dmvCQFzM
（’Д’）ヌコたんいい加減腹筋させてくれる・・・？
（ФωФ）アソンデアソンデ

腹筋してたらいつもお腹の上に乗ってくるチロちゃん

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 16:18:05 q0BjsOzK
布団の上で筋トレしてたらカバーが裂けて、
シーツでごまかしてたら中央部分の綿がなくなって買い換えるハメに
新しい布団　12000
割れない腹筋　プライスレス

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 17:25:12 7VlbpBeY
>>160
イ㌔

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:02:12 eFaedN/c
>>160
ﾌﾟﾗｲｽﾚｽの部分、格好良く読んどいた。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:19:38 rYCq+QFF
>>160
腹筋は割れないのに自腹切るはめになったのか

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 18:34:03 72oZcO3A
>>160
君の頑張りにもプライスレス

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 19:13:31 q0BjsOzK
>>163
誰がうまいこと言えと

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/05 20:42:01 i1xTehmw
わろすｗ

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:08:09 w0KV6com
>>3
って夜に2セット分やっても問題ない？
朝はやる時間がない・・

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 08:54:07 okMdOvnb
>>167
どちらかというと夜のほうが効果が高いらしいよ
寝る直前は刺激が睡眠を妨げるから、寝る一時間位前が良いとか

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 09:15:46 lrVTzTZ5
ダイエットがんばるかな…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:04:53 3BUdQQB8
>>168
ありがとう
夜に頑張るよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:35:08 7QEaFZQf
布団とか柔らかいのを下に敷くとかなり負荷が下がって楽になるから
やるならヨガマットがいいよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 10:47:30 auemi6H8
立ちコロはできる人少ないだろうけど、
立ちコロの伸ばしきるまでの動作なら出来る人多いだろう。
これ続けてたら立ちコロできるようになるかな。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:04:24 QzbKNBtZ
ころころってどこまで伸ばせばいいの？
ぶっ倒れそうになるんだが
しかし背中と腕が鍛えられてゆく・・・

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 14:39:25 auemi6H8
>>173
倒れる心配が無い所まででいいよ。
もしそれでも怖いようだったら、壁とかをストッパーにするといい。
壁からの距離を記録しておいて、そこに膝をついてやる。

腕が鍛えられるのは正常だけど、背中にそんなにきくようだと背中を反っちゃってるのかも。
下のスレのテンプレに正しいフォームの説明と動画があるから、参考までに。

フィットネス【ローラー】エクササイズ　7ｺﾛ
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:09:51 hdxoSpNV
コロコロキツい
戻せない体勢からそのまま動けずに死ぬんじゃないかってくらいキツい

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:28:04 auemi6H8
>>175
これが参考になると思う。
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 16:59:28 ib2NQZp0
完全に体を伸ばしたまま水平までいって戻すコロコロは
ものすごいマッチョだった高校の時、２回できた
常人にはむりぽ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:25:42 1I/2v+HQ
コロコロ
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

本格的挑戦
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 17:32:20 1I/2v+HQ
コロコロ　最終日
URLﾘﾝｸ(jp.youtube.com)

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 20:07:30 trCyUnHV
ウェイト版のコロスレの一部の住人は膝コロでエクササイズをしている者を
見下げたり馬鹿にするところがあるのが問題だ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/06 23:24:27 8mLpx6b1
行かなきゃ問題にはならない

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 00:52:47 iBBkoO83
>3で足の維持が無理だから椅子で９０゜足首固定してるんだが問題ないよな？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 06:19:49 iBBkoO83
>>182
すまん>2だった

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 08:42:49 zlr1A8b7
今日も頑張る

185:173
08/07/07 09:30:23 +VD6BzFK
>>174
親切に教えてくれてありがとうございます
早速役立てそうです、しかし動画の外人は凄いな

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/07 19:22:13 fneiKHEO
　　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 18:30:46 54APCXi+

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 18:40:44 MBOHUhRX
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/08 22:02:34 21EViMlW
今日も頑張る('Ｉ`)

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:02:15 gNbG6Evz
今日もサボり

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 00:52:53 BDN9vs61
今日も・・

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 01:40:21 ALMGdmsK
よし！今から腹筋やるぞ！

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 03:09:58 T7FtuXVA
腹筋するとどうしても頭に血が上ってクラクラする。
終わったら頭痛。
だから100回が限度…
普通に床で膝立ててやってるけど、やり方悪いのかな？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 09:51:54 byqZOJ4K
久しぶりに立ちコロ10×3セットやったら2日経っても筋肉痛が取れない……。
腹筋してぇよう～。

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 10:10:14 JVEqx9Eg
１日２セットって決めたのに昨日一セットさぼてしもた

腹筋筋肉痛

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 10:21:24 JVEqx9Eg
手を胸の前でクロスして腹筋してるけど頭の後ろのがいいのかすら

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 10:45:49 cGgoHc6Z
>>193
二重顎で頸動脈を圧迫してる可能性ありｗ。
顎引きすぎ注意。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 11:38:49 37bozqcC
腹筋するための筋力がない
服を買いに行く服がｎ

>>3のやり方でもつらいし
違うことから始めるべきかなー

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 11:51:02 B1eoGroD
私も頭くらくらするけど、体をあげるのを４５度ぐらいで止めるとましになる

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 12:06:49 mPKASmqU
筋トレやサプリの相談はこちらで

URLﾘﾝｸ(2.mbsp.jp)

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 12:37:29 PHptWRVm
>>198
URLﾘﾝｸ(beautystyle.jp.msn.com)

こんなのどうよ
他にも腹直筋、腹斜筋、腹横筋で難易度ごとに何種類か腹筋があるよ。

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 13:00:19 hQ4j2lcp
>>2やるとどうしても首が筋肉痛になってしまう・・・
首でひっぱりあげるんじゃなくて頭を丸め込むようにして
背中もついてこい～って意識しながらやってるんだけどダメ
間違ってるのかな(´；ω；`)

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 13:44:38 ZzqiyMEO
筋肉痛も気にせずに腹筋続けてるが、痛みが引かず大分強くなってる
これは一旦中止した方が良いのか
続けても大丈夫なら、我慢してでもやるんだが

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 17:05:08 jSFtvW/W
>>196
頭の後ろにやると手の力を使ってしまうから胸がいいらしいよ
>>203
筋肉痛の時はやらないのが吉

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/09 23:59:30 dgd3ztmh
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 00:07:28 ODqNLAmP
あげ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:09:21 7m7exvIr
>>205
コレ見るたび吹くわｗｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:33:28 SC9peYrc
>207
でも、ちょっと辛そうで可哀想じゃない？

(>#ﾟДﾟ)>
　　　　( ヘヘ

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 10:36:20 SC9peYrc
あーなんかＡＡずれたらクランチっぽくなった

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/10 21:50:23 PoABIOe9
　　　　　　　_, ,_　　　膝つけ１０回３セット　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 09:14:04 rmLA/qjF
今日も頑張る('Ｉ`)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 10:28:54 YwyEO4Sk
　　　　　　　　_, ,_　　　腹が床に当たってコロコロしない　不良品だコフ　
　((　 /⌒(； ) ﾟДﾟ( )
　　⊂ノ～O-◎‐O

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:34:27 ymjzHOLq
>>2
これって腰の角度も90度に保たないといけないの？
保ったままだと腹筋の上の方だけに筋肉付く気がする。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 13:43:53 Mql/UPjM
>>205 >>208
のへへ←が膝まげた脚とはじめて気付いた
ずっと薄ら笑いのへへと思いキモいと思っていたが
キモいのはオレの頭の出来だった＼(^o^)／

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 15:56:17 fh1Xqkl3
あ

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 19:19:18 epc3lByD
>>214
へへ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/11 21:57:00 mFyBOF2M
今日も60回
　　　　(>'A`)>
　　　　( ヘヘ

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:16:30 Di0UmUz/
毎日腹筋50回やってたんだけど
今まで減ってた体重が急にまた増えた
これって筋肉がついてきたって認識で良いの？

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:16:56 WegKai9o
確実に痩せるお米ダイエット３
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 00:47:35 aomr2+J9
>>218
プロのボディービルダーが必死にトレーニングしても増える筋肉は一年で３キロ程度。
一日換算だと７ｇぐらい。
どれくらいの期間、腹筋やったのか知らないけど、その程度で体重が増えるほど筋肉がついたとは思えないな。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 01:16:29 aRe02Ifu
>>218
期間とどの程度増えたのかを書いてくれないと答えづらい

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:36:26 E3R7WHlE
２の体操をやってみたんだけど、肘が太ももにつかない。
肩から上を持ち上げるだけで精いっぱい。首が引きつる。
やり方間違ってるのかなー。
とりあえず、上半身が全く起こせなくても、腹に力をいれる事を意識して続けてる。
しまいには肘が太ももにつくようになるのか？つきそうもないけど。
とてもじゃないけど１０回も無理。３回１セットｗ

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:36:53 zs/b1Ebb
筋トレって毎日やった方がよいのですか？
筋トレは毎日やるより二日に一回程度の方が効果的と聞いて、毎日やっていたのを一日置きにしたのですが、、、体脂肪が増えた気が…　体重も増加傾向な感じがしてます。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 02:41:11 aomr2+J9
>>223
腹筋みたいな回復力が強いところ以外は一日置きが基本だね。
筋肉の回復期間を置かないと筋肥大してくれず筋肉がやせ細っていくから。
ただし、ダイエットとかでやってるくらいの筋トレなら別に毎日でもいいと個人的には思うよ。
目安は筋肉痛がないなら筋トレして筋肉痛がある時はしない。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 03:18:11 Il/GZyR7
割れた腹筋は男のロマンだぜアニキ！

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 04:57:37 2U7vzLT/
シットアップとクランチとではどちらがお腹やせに効果があるんだろうか？

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 06:11:41 lrFgPtZX
3月半ばから朝晩の腹筋を日課にしてたら5.6キロ減った＼(^o^)／

運動は腹筋以外特になにもしてないです
結構甘いものも食べてたのに…
腹筋すげー

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 06:52:59 BqaLfU2Y
>>227
回数は何回されておられたのですか？

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 10:53:30 nhZ8S8zy
腹筋やるとすぐ尾てい骨痛くなる
今日からころころにしようと

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/12 11:01:12 FH19ESKy
今日もゆっくり頑張る('ｴ`)

231:227
08/07/12 14:17:26 lrFgPtZX
>>228
最初は朝と夜20回ずつぐらいから初めて
今は最低100～調子いいとき200ぐらいやってます。

始めたばっかりのころは腹筋100回とかありえないと思ってたけど
毎日やってたらだんだん出来るようになりました。

やっぱ継続することが大事なんだなぁと感じます。

232:228
08/07/12 19:21:54 9Jb3zxTt
>>231
丁寧なご返答ありがとうございます。私の場合シットアップは117回やった
ところで尻の皮がむけてしまったのでレッグレイズを200回できるようにが
んばります

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 00:10:04 qSpzdij6
>>232
毎日続けているのですか？
お尻の皮がむけるまで腹筋していたらお腹に何か変化でましたか？

234:228
08/07/13 01:00:05 H2XPh9dq
>>233
私は昨日まではフィットネスローラーを膝をついて転がす運動を3分×3セット、
する日があったりしない日があったりの繰り返しでやってきました。昨日は
このスレを読んで学生時代1回もできなかったシットアップが今は何回出来る
だろうか？と思いチャレンジしました。シットアップは後、20回は出来そう
でしたが117回でお尻に皮がめくれてしまい断念しました。
　お腹の変化は脇腹は脂肪が残っているのですが腹筋の盛り上がりも確認で
きるようになりました。

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 16:09:40 P4BqMcHm
　　　　　　_, ,_　今日もコロコロ　
　((　 /⌒(；ﾟДﾟ)
　　⊂ノ～O-◎‐O

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 19:24:18 caNLmbxe
今日もサボり

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:06:09 Vm8vEvgB
朝って何故か力が入らなくないか？
朝食食べても力でないから、夜頑張るしかないな

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 20:18:16 dJsRDzB0
MIZUNOの「じつは！腹筋くん」使っているひといます？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:32:56 upqsi6ZX
尾てい骨の皮がむけて腹筋できない・・・ｲﾀｽ

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/13 23:37:06 SXUKJAF6
コロコロの出番だな

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/14 00:07:30 9wD1Hkx5
>>2をやっていると、腰によくない負担がかかっているような…
やり方が間違ってるんでしょうか…

次ページ