身長・体重限定なし ..
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 00:54:37 kmv1Qd1o
>>801
★166.5/54.2
朝 バナナ ラブレ チョコ
昼 おにぎり コアラのマーチ
夜 焼き肉 ご飯 煎餅 ココアバナナ
あははははははは
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:20:00 vb6gSHCp
★167/65
朝：ご飯 味噌汁(じゃが/人参/アブラゲ) 目玉焼きベーコン ブロッコリー めんたいこ2切
昼：スパゲッティボロネーゼ
夜：栄養ジュース 温たまねぎ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 01:29:32 LmQ+A+Ev
★164.55.28
朝：キムチ豆腐、キャベツとワカメモリモリ味噌汁
昼：なし
夜：豆腐納豆、茄子の味噌汁
ｵｺﾒたべたい；；
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 02:40:36 2ctsPYkh
朝：ご飯 昆布 味噌汁
昼：ZEROコーラ ゼロカロリーゼリー ガム5粒
夜：なし
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 03:16:12 EWcWYwbT
☆朝☆
冷やし素麺・ポッキー１箱・パウンドケーキ１切れ
☆昼☆
グラタン・おにぎり
☆夜☆
かき揚げ丼・焼きナス
☆夜食☆
いなり寿司・ゼリー
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 03:24:14 GvAeR7dh
164 58
朝＆昼 寿司８貫 赤だし
夜 ミニ天丼
今 ホットチリチキン ｱｲｽｺｺｱ サンドイッチ一枚 せんべい
食べ過ぎたorz
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:46:32 s/B+/fOQ
158cm・45.8kg【44kg】
朝：味噌汁・御飯・ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1個（冷食）
昼：ﾍﾞｰｺﾝのｽｰﾌﾟ（26ｷﾛｶﾛﾘｰ）・黒米・白身ﾌﾗｲ小1枚
間：白熊ｱｲｽ1/2個・ｶﾞﾘｶﾞﾘ君（梨味）1本
夜：焼きそば大盛・御飯少し・お吸い物・きゅうり1本漬け・ｴﾘﾝｷﾞ
さしみこんにゃく・きゅうりの酢の物・ﾋﾞｰﾙ500ｍｌ×2・350ｍｌ×1
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 09:53:38 i/yUidv4
☆164/49
朝)おにぎり・ﾅｹﾞｯﾄ・ﾎﾟﾃﾁ・ﾁｮｺ…
ﾔﾊﾞｲ･･･
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 10:33:54 h4v7lEWm
★>>825 157/48.5
昨日は絶食した。１キロ戻った
今日の食事
朝:トマト大３コ
キウイ１コ
蒸したかぼちゃ４分の１カット
手製チキンカツサンド（トースト１枚＋チキンカツ＋千切りキャベツ＋ゴマドレ）
コーヒー
おやつ:小枝さくら味小袋４袋
亀田製菓とうもろこしスナック１袋
チョコクッキー１枚
昼:なし
夜:コーヒー寒天
ツナマヨネパスタ1人前
コーヒーの予定
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:07:03 6qph2zm/
朝 カレーライス
昼 天ぷら 唐揚げ…
今日は解禁日だけど調子に乗りすぎです
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 12:23:03 m+LgczAp
>>795
昨日163/50
朝 サンドイッチ小３つ
昼 寒天入り野菜ジュース
夜 ベビーホタテのフライ、サラダ、イカのマリネ
間食 キャラメルマキアート
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 13:38:09 vaXANrGB
>>791
朝･昼兼用 冷やしうどん(たまご天､竹輪天乗せ)､鮭おにぎり､キョロちゃんミルクケーキ1つ
夜 韓国海苔カップ麺､缶チューハイ(－196℃)
間食 ブランチュール､アルフォート(2枚ずつ)
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 17:18:34 KkCWQl4O
朝 昼 兼 チョコ ソーセージ
夜 アイス チョコ
159 45
868:な
08/07/17 17:26:45 rV4P2ldi
昼→ご飯２杯
お菓子(チョコ)
身長)157㎝ 体重)41㌔
いつも食べ過ぎてる
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 19:02:38 knh5mbUW
>>836
朝 ごはん（多かったかも） なすとピーマンの味噌和え残り 梅干２個
スライスチーズ１枚
昼 ごはん１膳 きゅうりの酢の物（残り）
夜 ごはん１膳 お味噌汁 野菜サラダ 焼き魚 シュウマイ２個
間食 野菜ジュース
食べすぎますたorz
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 19:08:37 5tRGjK2Z
女、163センチ、55キロ
朝
豆乳＋低糖コーヒー、1杯
小さめ塩鮭おにぎり、1個
唐揚げ、1個
C1000タケダのレモンジュース、1本
昼
自家製胡桃とコーヒーのアイスクリーム、多め
笹団子、1個
豆乳＋低糖コーヒー、1杯
糖分採りすぎ、、
夜は野菜を採ります。。
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 19:09:30 cSDo9jGY
>>831
★161/56/24% （目標：51）
朝：塩カルビチャーハン（約500㌍）
昼：夏野菜カレー ゼリー（約900㌍）
夜：手作りフィレオフィッシュ（約300㌍）
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 19:13:50 wB1soQCw
>>832
♪162/59.0 (目標：54)
朝：野菜ジュース、ヨーグルト
昼：もんじゃもどき
夜：ビール、チャーハン、さば、サラダ、小ハンバーグ2、グリンピース
間：なし
1300calぐらい。
日々の運動は自転車通勤(30分)だけだけど、
陸橋登ったりしてるから大丈夫かな…
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 19:14:41 MwujC8e1
>>835
154/39.7
朝 ふりかけご飯･みそ汁
昼 ゆかりご飯･焼き鮭･きんぴらごぼう
夜 白飯･みそ汁(じゃがいも･にんじん･たまねぎ)･焼き餃子6つ･いんげんの塩茹で
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 19:31:50 9k2zcxZq
朝：あんぱん、牛乳
昼：ご飯、トマトと玉ねぎと生姜の冷製スープ、鮭の昆布巻き
夜：ご飯、玉ねぎのトマトソース煮、きゅうりの漬物、玉子豆腐
昼食と夕食がちょっとかぶってるけれどもｗ
今日は健康的な食事だった
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 19:38:23 cfmS+FbO
朝 そうめん、ゆで卵、梅干し2個
昼 ｿｲｼﾞｮｲｽﾄﾛﾍﾞﾘｰ、ｺｰﾋ-
夜 ところ天、ｾﾞﾛｺｰﾗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 19:57:17 /X57E5vQ
150/50.4kg(目標43kg)
朝:バナナ一本、コロッケパン半分
間食:マフィン、チョコ2個
昼:おにぎり2個
夜:ミニパックの豆腐、シーチキン、わかめの味噌汁、ヨーグルト
今日から頑張る。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 19:58:25 spabq14p
164 46
朝 ダイエットコーラ
昼 カレー
夜 なし
間食
アイスキャンデー２０カロリー かき氷一口 フリスク
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:04:18 rZKcUrd8
>>833
★162/59.1（目標：55）
朝：なし
昼：ご飯（235kcal）ワカメスープ（21kcal）納豆豆腐（150kcal）
鯖のみりん干し（300kcal）
間：ポテチ（180kcal）
夕：冷やし中華（482kcal）サラダ（70kcal）餃子（43kcal）
間：シャーベット（64kcal）
鯖のみりん干し。
まさかアレだけの量であんなカロリーがあるとは…
○|￣|＿ =3
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:40:42 FchT5U+M
157/50
朝：きゅうりとトマト、ポテトサラダ
昼：カレー
夜：そうめん1束、ニラもやし、ポテトサラダ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:43:33 vb6gSHCp
★167/66
朝：ミートドリア(500kcal)
昼：ご飯(130kcal) 味噌汁(130kcal) 納豆１パック(100kcal) ゴーヤチャンプルー(270kcal)
夜：ヨーグルト(70kcal) プロテイン(60kcal)
間：寒天クラッシュをグレープフルーツジュースと混ぜたもの(30kcal)
計1290kcal
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:51:30 mswHrRPw
朝 ヨーグルト おにぎり3個 たらこ 鯖の塩焼き 豚肉 大学いも 麦茶 レタス 生ハム トマト
間 ラムネ3個 アイス
昼 鶏のささみ レタス ミニトマト
間 試食のパン ヌーダ
夕 トマト 卵と鶏肉を酢で煮たやつ きゅうり 味噌 玉子豆腐 ヌーダ そうめん オクラ
間 みつ豆 スーパーカップ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:54:43 91Jl74Em
158/48.5
朝 ごはん一杯 焼き鮭 お味噌汁 ヨーグルト150g
昼 おにぎり２個 卵焼き２切れ 鳥のから揚げ４つ 莢インゲンのごま和え ポテトサラダ
夜 ごはん一杯 メンチカツ 酢の物 お味噌汁
間 チョコクッキー４枚 アイス
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 20:55:40 loFbtS4j
かなり間空いたけど>>11
★170／未測定
朝 コーンフレーク３０ｇ、ピーナッツクラッカー二枚、冷凍バナナ半分
昼 手作り弁当（梅干ご飯、きゅうりもみ、レタス、冷凍コーンクリームコロッケ、冷凍焼きそば）
夜 ご飯、トマト、わかめと豆腐と油揚げの味噌汁、きゅうりもみ、関東煮
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:10:40 ndXXW609
>>851 158 46.7
朝 ﾁｮｺﾌﾞﾚｯﾄﾞ 角切りりんごのﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼 豆乳ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ
間 水寒天（黄粉と黒蜜かけて） 沖縄黒糖蒸しﾊﾟﾝ小2ｺ ｶﾞﾘｶﾞﾘ君ﾘｯﾁ
夜 ひれかつ ｺﾝﾌﾞとｷｭｳﾘのﾎﾟﾝｽﾞ和え ﾄﾏﾄ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:24:11 m+LgczAp
>>865
今日
朝 チョコクリスピー、牛乳
昼 ピザトースト、パイシュー、アーモンドチョコ１０粒位
夜 豆乳ラテ
間食 抹茶団子小、ねぎ味噌煎餅１枚
偏りすぎです。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:27:04 Y0EFTQ5e
あまりのｼｮｯｸで書けなかった_|￣|〇
164/49
昨日ほぼ絶食
今日
朝・ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・ｻﾗﾀﾞ、ｾﾞﾘｰ
夜・漬物
間食・ｱｲｽ
1日で3キロ太った｡食べ物は変わってないから水分採りすぎ。浮腫みが酷い
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:39:29 qTYji7yk
朝
おにぎり 一個200
カツオサラダ 80
玉子焼 二つ60
昼
カフェオレ 40
うさちゃんロール 524
夜
チキンミートソース 600
納豆オムレツ 500
明日はドカ食いしないぞ！
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:48:23 Er8UT2Vm
朝：ヨーグルト
昼：弁当（玄米 のりたまふりかけ ゆでたまご1/2 ピーマン1/4 人参
ブロッコリー プチトマト シューマイ1個）
ジャイアントコーン 飴1個 紅茶
夜：たまごスープ 厚揚げ 卯の花
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 21:59:03 hR5quqFF
>>841
★159/53
朝 野菜スープ、玄米トースト、スクランブルエッグ、バナナ+ヨーグルト
昼 コンニャクゼリー×5(125kcal）) おからクッキー×8（208kcal）
夜 おからお好み焼き、キャベツ、もずく酢
間食 コンニャクゼリー×1
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 22:03:00 kmv1Qd1o
>>855
★166.5/54.2
今日は食べたぞーｗ明日が生理予定日で食欲やばいorz
朝 バナナ、ラブレ、おにぎり
昼 まぐろユッケ丼
夜 りんごデニッシュ半分、どら焼き半分、きなこウエハース１袋、えびせん２枚
久しぶりに満腹を感じた
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/17 23:45:10 w5WeTZFP
★163/52.2（目標48ｷﾛ)
【朝】寝てたのでなし
【昼】肉じゃが、白米、たらこ、味噌汁
【夜】豚しゃぶサラダ、ほうれん草のおひたし、味噌汁
【間食】午後の紅茶ミルクティー
生理前で停滞&浮腫み気味…orz
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:18:29 suhr64sM
>>784
★158/51 目標46ｋｇ
一昨日
朝 なし
昼 棒々鶏冷やし中華
夜 冷やし中華
踏み台昇降１時間
昨日
朝 なし
昼 ツナコーンサラダ、鰺のほぐしのお弁当
夜 おにぎり１つ、ビール等大量
今日
朝 なし
昼 納豆巻き、ねばねば蕎麦
夜 サラダ巻き３つ、穴子巻き１つ
踏み台昇降１時間
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:26:51 /v9fQFG1
>>817
★155/52.7(目標45)
朝 ﾊﾞﾅﾅ蒸しﾊﾟﾝ ｺｰﾋｰ
昼 ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ
夜 ご飯1膳 おくら 玉子豆腐 ﾅｽとｺﾞﾎﾞｳの柳川風 ｽｲｶ3切れ ｶｸﾃﾙ少し
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 00:34:44 sTlOxuUR
159/55(目標48)
朝 小さめお好み焼き
昼 ささみをゆでてほぐしたものとお好み焼き
夜 カレー 小さめナン コールスローサラダ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 02:33:15 jF+/sMmK
163/51.6(目標48㎏ 体脂肪20%)
朝 おにぎり二個
昼 手製サンドイッチ （ライ麦パン2切れ 鶏肉の酒蒸し4切れ レタス、ピーマン、タマネギ）
夜 手製ラタトゥイユ ライ麦パン2切れ トマトジュース
何かトマトトマトしてた・・・。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 02:52:12 xjd0253x
165/46.5
昼…500kcal
卵焼き・小松菜と人参炒め・おくらとろろ・カフェオレ
夜…400kcal
ソフトクリーム・枝豆・めかぶ・カフェオレ
間食…50kcal
ミンティア２個
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 05:20:28 sail/WJ3
160/46
朝
ご飯Ⅰ膳
サラダ少々
大根と油揚げと茸の煮物
夜
大量のサラダ
おにぎり1こ
果糖レモンティー
ピル飲み出したら太った(むくんだ？)気がする。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 05:21:54 dY9pFXn+
>>847
★162/47/14.7%
昨日
早朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
朝:ﾚｰｽﾞﾝﾊﾞﾀｰﾛｰﾙ2つ
昼:ﾚｰｽﾞﾝ食パン1枚 ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ1つ ｷｬﾍﾞﾂ千切り 6Pｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ1つ
夜:納豆そば サラダ(ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝ･ゆでたかぼちゃ･ゆでた鶏ﾑﾈ) もずく酢にｽﾗｲｽきゅうり
間:缶ｺｰﾋｰ2本 ﾋﾞｽｺ5枚
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 07:45:15 o0kN5yx3
>>849
★154/40.5(目標:40以下)
朝:ﾐﾆﾄﾏﾄ ｵﾚﾝｼﾞ ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼:ご飯少 梅干し 茄子の炒め物 ﾐﾆﾄﾏﾄ 筑前煮 卵焼き
夜:冷奴半丁 茄子の揚げ浸し 酢の物
間:あずきﾊﾞｰ
全部で450kcalくらい
週末外食の予定だから頑張って抑える
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:12:24 Tmqjx1PN
153㎝59㎏24歳
7/17 朝 バナナ二本
１０時 マックのシャカチキ
２時半 鯛焼き豆乳クリーム カルピスアミノ
３時頃 東京バナナ
５時半 麻婆キャベツ(不味かった) 思いっ切り米少なめの雑炊
夜食 ゆで卵一個
くそ…かなり減らしてる筈なのにちっとも痩せない。
生理中だから?
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:15:54 2kCp1CNs
釣れますか～
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:42:33 edFpaSlq
★158cm・45kg【44kg】
朝：味噌汁・御飯3口・栄養ﾄﾞﾘﾝｸ1本
昼：わかめｽｰﾌﾟ（15ｷﾛｶﾛﾘｰ）・ﾁｷﾝ南蛮小2個
間：ｶﾞﾘｶﾞﾘ君1本
夜：きゅうり1本漬け・大根と大葉のｻﾗﾀﾞ・ｴﾘﾝｷﾞ塩ｺｼｮｳ・ﾐﾆﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ（172ｷﾛｶﾛﾘｰ）
ﾋﾞｰﾙ500ｍｌ×2・350ｍｌ×1
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 09:49:16 XU88DMBc
朝から
そうめん100g バナナ1本 じゃがりこシーフード
白いチョコボール 小さいアイス×2 コーラ350ml モッチーノ1個
生理前の異常な食欲ですorz
1600～800kcal摂取？今日はせめて2000kcal内にしよう…。
現在45.5kg 目標は43kg あと2.5kgが果てしなく遠いぜ！
今日はショコと縄跳び頑張るか。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 12:33:57 crm0Yx27
>>871
★161/55/24% （目標：51）
朝：なし
昼：塩カルビチャーハン、ウインナー（約600㌍）
夜：まだ。だけど多分オクラ
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:26:53 MIrhEelW
>>873
154/39.7
朝 ふりかけご飯･みそ汁
昼 具たっぷり豆ひじきおにぎり･野菜のみそ汁
夜 しょうが焼弁当(ほっともっと)
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 18:54:11 ApfVqzbF
>>884 158 46.5
朝 沖縄黒糖蒸しﾊﾟﾝ小2ｺ ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ ｷｳｲ ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ1個（300）
昼 水寒天（黄粉と黒蜜かけて） ﾂﾅ納豆和風ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（600）
間 ﾊﾞﾅﾅﾏﾌｨﾝ ﾏﾛﾝｼｮｺﾗｹｰｷ ﾏﾝｺﾞｰﾌﾟﾘﾝ 一口ｾﾞﾘｰ2個 ｻﾗﾀﾞ煎餅2枚（400）
夜 じゃがいもたらこﾊﾞﾀｰ ほっけ もやしとｳｲﾝﾅｰ炒め（300）
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:27:40 hI9G8eaP
>>869
朝 ごはん１膳 スライスチーズ１枚 梅干１個
昼 野菜ジュース
夜 ごはん１膳 お味噌汁 豚肉とインゲンのケチャップ和え もずく酢 納豆
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:43:57 lM2MLVMd
173/53
昨日は51だったけどなぜか増えてた
朝 ブルーベリーストロベリージャムパン(260カロリー)バナナ大 ヨーグルト100カロリー
昼 カレーのルーと具大量 りんご1玉 キウイ1玉 バナナ大 納豆キムチ２パック
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 19:48:09 ku3MHI+p
162/46.8
朝なし
昼卵キャベツウィンナーのスープ
夜ヨーグルト
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:26:50 kEC/Chbu
★164/46 21♀
朝 なし
昼 わかめスープ
夜 ごはん一杯 ポタージュ 野菜ジュース
間食 ダイエットコーラ 飴五個
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:50:12 z9l6kGom
156.5 40 10%
ｶﾌｪｵﾚ
ﾊﾟﾝ(２１６)
ｼﾞｮﾛｷｱ(２８０)
ｶｯﾌﾟ焼きそば(５００
ｽﾌﾟﾗｲﾄzero
体脂肪が何故か減ってる
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:58:38 nQE9RTTq
>>889
★159/53
朝 寝てた
昼 きのこのクリームリゾット、バナナ+ヨーグルト
夜 わかめと豆腐の味噌汁、切り干し大根、チキンロール、キャベツ、ごはん
間食 豆乳おからクッキー×8(208kcal)
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 20:59:22 moKprtG2
>>733
★149/43.9
朝:
いなり寿司2個
巻き寿司4個
ｺﾛｯｹ3個
ﾌﾟﾗﾑ4個
昼:
ﾊﾞﾅﾅ200g+ﾖｰｸﾞﾙﾄ400g
ｺｺｱたっぷり1杯
ﾌﾟﾗﾑ3個
糸ｺﾝﾆｬｸ･人参･揚げ油の煮物
ｺｰﾋｰわらび餅
夜:
なし
間:
なし
運動:
縄跳び1500回(30分)174kcal
半身浴(2時間)268kcal
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:03:35 P3GCNtuF
159 45
朝昼兼 たけのこのさと アイス
夜 からあげ
あとはアイスたべるかもっ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:16:05 AHEU7kWy
朝 そうめん、ゆで卵、梅干し
昼 ｶﾌｪｵﾚ
夜 野菜ｽｰﾌﾟ、ﾎﾟﾃｻﾗ、ｲﾝｹﾞﾝ胡麻あえ、ｶﾚｰ1口、ﾁｮｺ
実家に帰ったら食べ過ぎる･･･
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:17:31 2OkoVA27
朝 バナナ３本 赤魚の粕漬け おにぎり３個 食パン１枚 レタス 生ハム 鶏の手羽元を酢で煮たやつ３本 コーヒー牛乳 玉子焼き
間 緑茶 麦茶 グレープフルーツ半分
夕 トマト オクラ キャベツと玉ねぎと桜えびを煮たやつ ステーキ 豆腐とねぎとなめこの味噌汁
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 21:59:26 RNFitR/D
>>880
★167/66
朝：麺30gのペペロンチーノ じゃがいもと舞茸のポタージュ (270kcal)
昼：野菜炒め オクラ ごぼうとこんにゃくのきんぴら ごはん 納豆 (570kcal)
夜：ヨーグルト プロテイン 寒天ゼリー （160kcal）
間：他の人用のご飯（炒飯と肉団子）の味見つまみ食い （？？？ｋcal）
味見で結構ドカっと食べてしまった･･･
今から筋トレと踏み台行って来ます
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:05:46 Taa2InEK
153/39.5
朝:鮭おにぎり1個・野菜味噌汁
昼:ピーナッツクリーム塗ったトースト1枚・コーヒー
夜:ご飯1杯・蜆の味噌汁・鮭と野菜のホイル焼き
間食:水1リットル・飲むヨーグルト
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:05:49 dfRUug1L
158/56
朝 グレープフルーツジュース500ml
昼 おにぎり2個
夜 ミルクコーヒー500ml
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:22:30 Uh3wmAPn
162/42
朝、素麺･鶏肉･リンゴ
昼、牛丼･とうもろこし
夜、親子丼
間食、アイス･飴など1５粒くらい･ソイジョイ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 22:38:22 dY9pFXn+
>>898
★162/46.9/14.8
早朝:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
朝:ﾚｰｽﾞﾝ食パン1枚
昼:ﾚｰｽﾞﾝ食パン1枚
夜:玄米ごはん1膳 野菜ｽｰﾌﾟ 生野菜(ﾚﾀｽ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾋﾟｰﾏﾝ･きゅうり1本) 玉ねぎみじん切り入れた納豆 焼き海苔 スイカ2切れ
間:缶ｺｰﾋｰﾌﾞﾗｯｸ2本 ﾋﾞｽｺ5枚 ｱｰﾓﾝﾄﾞﾁｮｺ少し
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:11:02 suhr64sM
>>892
★158/51 目標46ｋｇ
朝 なし
昼 バイキング（ちらし寿司、炒飯、うどん、ゴボウサラダ、味噌汁、オムレツ、鶏胸肉の
唐揚げ２、納豆、和風パスタ、桃シャーベット）
夜 味噌汁、鮭の塩焼き
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:33:09 gnJxHkk3
★160/46
朝 チーズトースト コーヒー
昼 手作り弁当 ココアクッキー２枚 飴１個 紅茶
夜 厚揚げの野菜あんかけ 卯の花 ごぼうサラダ 味噌汁
ココアクッキー１枚 飴１個
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/18 23:44:12 ZpdkpgYY
>>885
163/50
朝 チョコクリスピー、牛乳
昼 春雨サラダ
夜 カレーライス、ゆで卵、福神漬け、胡麻豆腐
間食 クリームブランチョコ、野菜ジュース、ミルクティー
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:00:53 /vocbE2U
>>883
★170／53 目標50
朝 ピーナッツクラッカー４枚、コーンフレーク３０ｇ
昼 手作り梅干しおにぎり、ソイジョイプルーン味
夜 ご飯、絹ごし冷奴、肉じゃが、トマト三切れ、きゅうりもみ、マグロの刺身２切れと鯛の塩焼き、おから、を一口ずつ
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:08:14 vSgCYz7M
>>890
★166.5/54.2
朝 ラブレ、ココアバナナ、スペシャルK
昼 おにぎり、おろしハンバーグ、サラダ
夜 刺身、枝豆、ごま豆腐、豆腐揚げ、納豆巻き、五穀パン
それぞれちょびっとずつ
腹減った
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 00:25:28 0TXeOssN
>>878
★162/59.4（目標：55）
朝：なし
昼：ご飯（235kcal）ワカメスープ（21kcal）しらす（57kcal）豆腐（85kcal）
間：シャーベット（64kcal）グレフル（64kcal）フルーツケーキ（350kcal）
夕：アイス（216kcal）煮物（150kcal）
カロリー的にはいい感じだけど間食がなorz
最近、モチベーション上がらん。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:00:49 7ovbfoBp
164 51
朝 ウイダーインゼリー カロリーメイト
昼 野菜サラダ フルーツジュース
夜 酢の物 鳥肉ひじきサラダ
今日は調整
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 01:49:23 mlbqf9/j
朝 おにぎり一個
昼 べーグル半分、そうめん一束、チョコ二つぶ
間食 スイカ べーグル残り
夜 チキンボーン8本、焼きそば半分位、おにぎり三分の一。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 08:05:57 oCqYFDBe
>>899
★154/40.5(目標:40以下)
朝:ﾐﾆﾄﾏﾄ ﾖｰｸﾞﾙﾄ ｽﾍﾟｼｬﾙk半分
昼:ご飯少 梅干し えんどう 卵焼き かまぼこ 酢の物 ｸﾞﾐ
夜:ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 鯖の塩焼き半 冷奴半丁 青じそﾄﾞﾚ ｵｸﾗ ｽﾍﾟｼｬﾙk半分
全部で550kcalくらい
夜ﾊﾞｽｹ2時間したから400kcalは消費
今日は外食―
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:15:50 T3Pgbpje
★158cm・45kg【44kg】
朝：ｶﾚｰﾗｲｽ・味噌汁（各少し）・照焼きﾁｷﾝ1個
昼：照焼きﾁｷﾝ1本半・わかめ御飯少し・お吸い物
間：あずきﾊﾞｰｱｲｽ1本・蒟蒻畑ﾗｲﾄ1個
夜：きゅうり1本漬け・ｴﾘﾝｷﾞ・素うどんお碗に少し・肉 小1枚
ﾍﾞｰｺﾝｽｰﾌﾟ（26ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾋﾞｰﾙ500ｍｌ×2・350ｍｌ×1
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 09:31:24 cS8AjfVT
160/46.2(夜測定)目標44
朝おにぎり梅
間食クッキー小さい袋1
昼のり巻きサラダ
夜冷やしうどん
珈琲1リットル
コーラ1杯
カフェオレ1杯
水商売してます。お酒代わりに珈琲orz
野菜足りてないし痩せる気がしない。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 16:24:21 7Eu2K+gV
159 44
朝 アイス 杏仁豆腐
昼 アイス チーズかまぼこ
夜 アイス
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 16:37:04 dUs2aGHa
164 46
朝ダイエットコーラ
昼 わかめスープ 北海道チョコポテト
夜 ポタージュ ごはん
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/07/19 16:41:28 SLh5sB0F
朝 ガリガリ君リッチ
昼 野菜ｽｰﾌﾟ、ｶﾌｪｵﾚ
夜 なし
今日はもう何も食べない！
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