ε=ε=走　ジョギング　69km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 16:28:40 Vi4zdhe3
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 16:30:34 Vi4zdhe3
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 16:35:34 Vi4zdhe3
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)

・アディダスランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』　『金哲彦のランニング・メソッド』　『「体幹」ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 16:36:24 Vi4zdhe3
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 16:37:48 Vi4zdhe3
関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【梅雨orz】ウォーキングにハマってしまった人54km
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

【膝】故障と回復【シンスプリント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 16:45:35 Vi4zdhe3
関連スレは変更点がなかったので、前スレからの変更は２つ。

前スレ513にあったアディダスランニング共和国のストレッチ方法を>>4に追加。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:513番)

同様に>>4で
金哲彦氏の著書で「カラダ革命ランニング」以降に出版された2冊を追加してみた。
追加した2冊、前スレでも話題になったから入れてみました。

以上、スレ立て終わり。

8:前スレ950
08/06/16 17:42:11 4kzPLpc/
>>1乙でした。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:51:07 GjKokZfQ
いちよつ

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:52:24 oLziJXoF
>1さんありがとう

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:54:55 Q8P72XEZ
>>1乙です

週６、４キロ(30分)で食事制限もしてんのに
二の腕やﾌﾄﾓﾓの付け根が全く痩せません･･･

誰かこんな弱気な私にカツを！

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:58:48 SlQ0fmXz
>>1乙です。

走り方とかジョギング時の格好もいいけど
自分的には色んな方のダイエット開始～の結果などもたくさん聞きたいです。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 18:02:03 kFlFP4dr
>>11
そのﾒﾆｭｰだったら
週3で10キロ程度を1時間弱で走ったほうが効果あるんじゃないかなあ…

腕は軽めのリストバンドでも付けて走るとか
筋トレ追加するとか

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:39:28 oEwK31vz
>>11
ダイエットは規則正しい生活がまず必要だよ
あと、ジョグは効果出るまでの期間があるから根気よく
見えないところ、内臓性脂肪なんかでは確実に燃焼されてるはずだから

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:07:34 mvkmtE/D
>>11
もちろん半年はやってるよね？
運動は気長にやらないと。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:10:00 FcYOHdiK
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 19:55:55 ID:GjKokZfQ
1000ならみんな過食で脂肪

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:26:03 4kzPLpc/
>>11
スペック分からんからアレだけど4km少なすぎね？
小学校のマラソン大会だぜ、それ。
せめて5kmから始めようや。
巨ならプールでまずデブくらいまで戻せ！
カーッツ！

こんな感じでいい？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:35:16 Fqd5mxce
まず腹回りに脂肪が殆どないか確認するんだ！太ももが細くなったと実感できるのはその頃からだ。
とりあえず、部分痩せは不可能と汁のが基本だぞ。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:37:45 o+y0q/qd
一乙
あと誘導乙

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:45:16 FcYOHdiK
俺、最初２キロしか走れなかった・・・で、今５キロ走れるようになった。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:46:00 ug84T78Q
はじめまして　仕事終わった後で走ってる方へ
夕飯食べてから走りますか？
それとも　先に走ってそれから夕飯ですか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:46:49 4gjMTWHo
走って家へ帰ります

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:51:17 ug84T78Q
>>22
なるほど　ジョギング通勤ですか～
いいです
私は車通勤のもので・・・

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:52:29 goZMdK87
>>21
食前に走るほうが脂肪の燃焼は高いってさ。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:53:52 rttbEZin
用具を激安で買いたい奴はアメ横行け。電車賃かかっても浮くぞ。
アウトレットなんてクズだ！

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:55:16 ug84T78Q
>>24
ありがとうございます
仕事終わった後ってかなりお腹すいてますが
がんばってまず走りに行ってきます

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:58:04 sRKpmtWJ
>>1乙です。
>>21
ご飯食べた後走ったら吐く自信ある。かなりしんどいと思う。。
学校の４時間目（昼食後）の体育っていま考えると軽く拷問だな。

ところで道路走ってる人に質問何ですが信号待ちの時は何してますか？足踏み？
とゆーか田舎は何で道路の真ん中走ってても蜘蛛の巣に引っかかるんだろう…

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:03:43 WOTld+gj
初めてのジョギングから帰ってまいりました。
人がいないとこではハアハア言いながらとぼとぼ歩き、
人がいるところでは１００ｍ走のごとく全力で走るというのを
繰り返して６キロほどがんばりました。
これをジョギングと言っていいのかわかりませんが、かなり気持ちよかったです。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:06:00 4kzPLpc/
>>21
食事は走った後に取ってる。
あまりにも空腹だったらすぐにエネルギーとして使えるバナナとかチョコとかひとかけらくらい噛じってから出発。
個人的に食事取っちゃうと、食後三時間は長い距離走れなっちゃう。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:07:56 Q8P72XEZ
>>11です

みなさん優しい:;
ｽﾍﾟｯｸは、163㎝、53kgで、ﾊﾞｶなダイエットの繰り返しで代謝がかなり落ちてると思います。

確かに痩せた部分もあるんで絶対意味ありますよね！カツ、有難うございます！
早くみんなみたいにもっと距離伸ばせる様にしたい･･･

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:17:07 ug84T78Q
>>29
サンクスです

走り始めてひと月半　週３で走ってますが
確実に体が締まってきてて　楽しく感じられるようになってきました

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:22:11 KNYDIaGL
走り始めて３ヶ月くらいでは体重は減ったけど外的に
大きく変わってきたのはそれ以降だったな。
社報に自分のダイエット記事載る事になったよ（半年で－２０ｋｇ）
保養施設１泊２日ご招待が報酬。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:26:15 FcYOHdiK
>>32
おまｗｗｗｗｗ

出発

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:34:38 hFupO7Wc
筋肉痛と体が火照っていて眠れん。

だが、それがいい。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:36:29 hTxRQC/2
てか寝るのはやっ！

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:36:39 lN5NSaqh
>>13
わたしも>>11さんと同じく週6で4km/日走っています。
すごいﾉﾛﾉﾛで50分くらいかかります。
週3で10km/日とかのほうが効果あるんでしょうか？
引き締めたいのもあるけど体力もつけたいんですが。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:39:45 CnFZEsOS
8キロ走って39分03秒だった。めちゃめちゃ疲れたから飯が進まないｗ
マラソン選手って凄いね。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:41:47 hFupO7Wc
>>35
うむ。仕事が6:00→15:00なんでｗ

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:47:45 kFlFP4dr
>>36
50分4kmだとほぼ時速4km…　ほとんど歩いてるって感じかな？
自分の経験だと毎日ちょっとづつ走るより
週3で長めの距離・長めの時間で走った方が疲れないしモチベ下がらなかったよ

でもさっき前スレ読んでたら>983の人が>11とほぼ同じメニューで
2ヶ月で5キロ減できたみたいだよ
減りは緩やかだけどマイペースで頑張るのもいいかも
週3でも週6でも、なにより続けられることが大事だと思う

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:56:43 KNYDIaGL
>>36
実際その５０分で疲れてます？
多少は身体に負荷を掛けて心肺能力と
基礎代謝を上げないとダイエット効果としては
少し辛いかもしれません。
健康維持には良いと思いますが。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:58:09 lN5NSaqh
>>39
みなさんﾍﾟｰｽはやいなーすごいわ

>減りは緩やかだけどマイペースで頑張るのもいいかも
>週3でも週6でも、なにより続けられることが大事だと思う

そうですね。続けられる程度にがんばります。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:05:42 lN5NSaqh
>>40
多少呼吸が深くなって気持ちいい感じです。
呼吸は辛くないですが、ちょっと足の関節が心配なのです。
確かにｶﾛﾘｰ消費的な意味からするとあまり負荷かかってない気がします。
速度あげるのはきつそうなので距離のばそうかと思うんですが
速度あげるべきでしょうか？

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:10:55 qwSU0Orh
結局、今日は約41km走った。摂取カロリーは多分5000に満たない。２日で80km､摂取カロリー約8500ってとこか…。当初の目的は減量だったけど、どう考えてもダイエットの範疇ではないよなぁ…orz

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:13:31 JvMdtRX3
>>42
50分４キロってすでに徒歩だよね…

あなたはまず走るのはよして
時速４キロちょいの速度で２時間ウォーキングのほうがいいのでは…
体力ついたら走りなよ

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:14:21 goZMdK87
横レスですが、負荷を上げると基礎代謝をあげるってどういうことですか？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:18:31 fjosdGOE
私は怠惰なので週3で10キロは続けられなかったけど
毎日10キロは続けられてる。
走ることを習慣にする事が大事なんじゃないかな。
週6で走ってる人も習慣化してるわけだし良い事だと思う。

走ってきます　ﾉｼ

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:18:57 GhjpQEaM
お前等優しすぎ。
５０分４ｋｍって生活レベルの活動だろう。
敢えて厳しく言うけど真剣に痩せたいなら
もっとちゃんと運動を考えるべき。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:23:30 FcYOHdiK
>>43
実際どうなの？
それで痩せてればまあいいんじゃないかと思うけど

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:27:29 WOTld+gj
今日初めてジョギングシューズ履いて走ったんだけど、あれすごいね。
バネがついてるような感覚。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:30:03 lN5NSaqh
50分4kmはやはり遅すぎ＆軽すぎなんですね。参考になります。
基礎代謝が上がるにはどのくらいの運動が必要なのかなぁ。
>>44
いきなり走ったら足首を痛めてしまったもんで
足の筋肉なさすぎなのかと思ってここ2年ほどは
毎日行き帰り1時間ほどｳｫｰｷﾝｸﾞしていました。でもこの有様…
毎日10kmとか普通に走れるものなんですかね。。何か自分やばいなぁ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:32:57 DZOrcHAo
食後はおなかが重くて走れない･･･

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:33:05 k5FwcpBA
毎日10kmとか普通に走れませんよ。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:33:13 hFupO7Wc
>>49
そのうち慣れると、効果を感じなくなる。
悲しいことに

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:33:41 j3NWxcm1
水曜日　25分　3km
木曜日　45分　5km
金曜日　38分　5km
月曜日　37分　5km

先週から始めたのろのろジョギング、土日休んで、今日は一番タイムが良かったけど
最初の2kmぐらいが途方もなく辛かった・・・
やっぱ2日間空けるとダメなのかなぁ。でも走った後の疲れは今日が一番少ないかも。うーん

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:35:01 hTxRQC/2
運動の負荷は徐々に上げるようにしないと
急に負荷を上げても故障したり気持ちが萎えてしまったりして結局長続きしない
同じ運動続けて物足りなく感じてきたら次に進めばいい
あまり人のペースを気にしなくていいよ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:36:50 BupCDLl0
>>50
最初から無理することは無いよ。
続けることが大事。
徐々に慣れれないい。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:38:44 UWQ2MKbR
走りすぎてあしが　炎症

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:41:26 lN5NSaqh
>>55 >>56
ｺﾂｺﾂ続けてﾀｲﾑを上げていくようがんばります

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:44:38 goZMdK87
起きて５分でジョギングって体に悪いですか？

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:45:22 hTxRQC/2
>>58
ダイエットなら速さじゃなくて距離を重視しないと
ゆっくりでいいから距離走れるようにがんばってな
歩きを交ぜてもいいから

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:07:52 zgXGbQ14
20分だけ走って10分歩いてきた。先月は50分まで延ばせたのに、今月は
油断して体重増えて体が重くてすごくつらい。食事量を減らす事が先決
ですかな…。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:11:44 Vg3oYjoI
初ジョギング行って今帰り
30分だがつらいね

やっぱり終わってからちゃんとマッサージとかしたほうがいいよね
どうやればいいかわからんからぐぐりながらやります

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:14:29 Hp5pkJjt
初めてこのスレ来たならテンプレ読みなされ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:14:57 Mqmf4OTc
>>62
マッサージよりストレッチのほうがいいかと
風呂上がりにね

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:16:02 k5FwcpBA
>>62
モデルさん見ながら一緒にやったらいいよ。
従来のストレッチの進化系。
URLﾘﾝｸ(www.adirepublic.jp)

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:19:07 Vg3oYjoI
>>64-65
今からお風呂はいるのでその後65見ながらストレッチします

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:31:06 Vi4zdhe3
>>65
テンプレに入れたんだから、テンプレに誘導してくれよｗ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:37:22 Fqd5mxce
ヒー、今日も頑張ってやったちくしょう。
ゼロ炭酸ジュースうまー！果糖だのもうどうでもいい、うまー。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:43:24 v/+d7mlj
このスレめっちゃはやいねぇ。私は３ヶ月くらい見てるけど、
長いヒトはどれくらいみてるの？

ジョグ歴やっと八ヶ月にして、ここにきて体重に変化が出てきたヨ。
誰か祝って。マイナス２キロ！！
週３～４日、平均四十五分７～８㎞走ってる165cm57キロの女です。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:47:00 F0d2izdZ
8ｷﾛ45分って早いね｡

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:49:49 Gfv6IYT9
>69
2年ぶりに帰ってきた俺が来ましたよ
3年で12kg落として、2年で8kgリバウンドｗｗｗ

>65のいいね、俺もゆっくりこれやろう
っていうか、みんな見すぎ。動画の読み込み遅いよｗ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:50:31 DN4ntNyo
>>36
5km/hで走るのは遅すぎて逆に難しいと思うので
（早足で歩いても6km/hいくらしい）
>>5のジョギングシミュレーターとかマピオンキョリ測とかで
本当に４ｋｍなのか、１回測りなおしてみるといいと思う。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:02:19 w/XzE936
>>69
体重減ったのはおめでとうだけど、
8ヶ月走って2キロしか減らないということにビックリ
さらに、7ヶ月変化なしでも、続けていられたことにビックリ
ダイエットというよりも、趣味としてのジョギングだったのかな

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:03:21 xf+KavXf
筋肉つくから体重の変化は本当に徐々に徐々にだもんな。
でも脂肪は確実に減ってるだろうから、ダイエットになってるべさ。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:04:27 7lgze8uc
>>69
2kg減量おめ。
スペックがほぼ一緒なんだけど、減らない。
８ヶ月は頑張ろうと目標になった。ありがと。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:06:53 7NhfhFzG
>>69
俺はこのスレを見てジョグ始めて2年。8キロ落ちた。
ただのデブの状態で始めたけど筋トレもかなりやったので今はマッチョ。
俺に似て遅いペースだね。食いすぎじゃなければマッチョなんだろうなｗ

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:24:43 G2VuWI8T
>>69
巨ピザが決意して走り始めたなら5kg痩せた7kg痩せた10kg痩せた～とかだろうが、そのスペックなら普通そんなものだろう。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:25:07 wkeN7F/X
>>73
>>75
>>76
そうだよ、半年以上続けてても数字の変化がなくって、それでも体重以外の
変化を励みにしつつ続けてみたんだよ。。。腰周り明らかにこけていってるし。
そしてここ二ヶ月くらいの間に二キロ減ですよ！！嬉しいっつうの。
一応標準内ではあるし、単純に運動のヨロコビがわかってきたというか…

長期戦でがんばりますわ。レスポンスありがとう～＾＾
またここ見てるよ～

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:27:11 6dBh96oZ
やっぱトランクスよりブリーフの方がいいのか？来週くらいからやる予定なんだが　
164/64だ　66から２キロは即だけど６勤３休だから３休でどうしても食ってしまう、64維持が奇跡
運動すればせっかく頑張った分食欲の我慢もできて二倍痩せるはず　まず58最終的に55にする

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:34:03 xEVmZsBZ
雨が激しくなってきて15分でリタイアこういうとき皆どうしてるんですか

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:35:34 rYn5FjUk
エアロバイクをこぐ

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:36:16 CPsm8iYM
怖かったけどこんな夜中に川沿い走ってきた
15分だけ。やっぱ意味ないのかな

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:38:06 liYD/gL/
>>79
ジョグ程度なら下着は人それぞれだろｗ
俺のは泣く子も黙る大きさなのでブリーフにするが

ごめん、うそです
初めはムリせず、ラン&ウォークで少しづつ追い込んでいけばいけばいいと思いますよ
なんいせよ、長くできるように記録とって進捗確認したり、現実的な目標立案が大事
何度も出てますが、ダイエットは規則正しい生活が一番！食事運動が二番！です

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:39:00 8dSjpTc2
>>80
筋トレ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:45:03 z0N0n5fS
>>82
川沿いは怖いなｗ

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:46:43 LQn5iS7F
このスレの不思議なところは、他のスレでは何ヶ月で何キロ減ったと書くのが主なのに、
何ヶ月で何キロ走れるようになったと書くことが多いことだ。
オモロー！

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:49:01 CPsm8iYM
川沿い怖いけど車走ってないからなんかホッとするんだよ
日焼け嫌だから早朝か夜しかない。帰宅遅いと深夜だしこんなんじゃいつか犯罪に巻き込まれる…

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:49:20 IdjsqnIv
>>86
ジョギングは過程が結果に付いてくるからね。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:50:17 IdjsqnIv
川沿いって朝とか虫が凄いから避けてる。
あと夕方もね。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:50:53 xf+KavXf
>>87
俺もそろそろ川沿いを走ってくるぜ。
まあ舗装されてる川沿いならいいだろ。
土手やのっぱらみたいなとこは怖いけどさｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:53:31 I45zhh7c
みなさん日焼け対策どうされてます?
日焼け止めぬって走るんでしょうか?
汗でベタベタのヌルヌルになりそうな気がして……

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:54:32 Qq9kCSrD
ジョグ始めて1ヶ月目。
ようやく6km続けて走れるようになったー！
体重は全然減らないけど、体が丈夫になったから、嬉しくてカキコw

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:56:36 Mzmfb3Fo
徹夜して寝てないんだけど行った方がよいかな？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:56:55 IdjsqnIv
>>91
日焼けするような日中は走らないが正しい選択肢だと思われ。
どうしてもその時間しか走れないなら帽子＆日焼け止め。
あと給水ポイントの確認＆無いなら水持って走る事。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 00:57:53 IdjsqnIv
>>93
夜勤明けで朝走ってから寝た事も有るけど
体調と相談した方が良いかと。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 01:03:44 3s+RMvzh
ウェアから出てるところ（顔、腕、足）すべて日焼け止め塗って走ってるよ
さらにランニングキャップ＋サングラスを必須装着
これが、自分の熱中症防止＆紫外線防止対策

97:91
08/06/17 01:07:22 I45zhh7c
>>94 >>96
ありがとうございます。
やはり日中に走るなら日焼け止め必須なのですね。
歳も微妙な三十半ば、せっかく健康のために走り始めたのにお肌がボロボロになったら本末転倒ですものね
感謝

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 01:13:38 Mzmfb3Fo
>>95
さんくす。
とにかく２０ｋｍ行ってくる。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 01:14:30 mtC9hAoj
ばっかだなぁ

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 04:23:57 6WchYOI1
おまえらのおかげでﾓﾁ上がってきた
ちっといってくる

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 04:52:58 9eqMKKzm
おはよー！
今から30km行ってきます

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 05:49:56 k2S4Zpm2
マジおまいら紫外線には気をつけれよ。
年とってからのシミ&そばかすは
20代のときに受けた紫外線の量によるって。
年とってからレーザーシミ取りとかイヤやろ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 05:50:34 6WchYOI1
ただいまー
7㌔いってきた
久々に持久力うｐﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑやったらめっちゃ苦しかったー

どMでよかったｗ

さてｼｬﾜｰあびてこよ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 07:04:16 uvkZPAFD
昨日、今日と全然ダメダメ
先週は10~15km行けてたのに・・・
ジョグ開始２ヶ月で楽しくなってきたとこなのに
限界なのか、くじけそうでし。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 07:09:36 RhO2woRQ
どうやるのそれ

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 07:27:56 adf/j9uo
>>104
脚の筋肉は酷使しすぎると48時間は回復しないらしい。
自分もたまに19キロとか走るけど最低中一日あけるようにしてる。
じゃないと足がもたん。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 07:40:04 +EckWbXZ
>>104
疲労が溜まってる。
思い切って、3日くらい休んだ方がいい。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 07:50:38 IdjsqnIv
６時台でも日差しが結構強くなってきたなぁ。
朝から気温高めで今日はきつかった。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:04:27 1yemKZcR
ホームレスみたいなオサーンに『頑張れぃ』て声かけられたけど嬉しいやら、
うざいやら複雑な気持ちで走った。

昨日30㌔以上走ったから今日は休もうかな…？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:06:19 XwfsgU6J
>>109
ちいせーな

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:09:12 rYn5FjUk
俺なんて高校生のチャリ集団に
「オツカレ～！！」って言われて腹立ったから
そいつらの後ろずーっと走ってやったよ、舌打ちしながら。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:10:24 /6hCviWD
普通に受け答えするけどなぁ。
「今日は、暑いですねぇ」とかｗ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:15:56 yAO0TjYJ
明日こそは走るぞ!!って気合い入れたくせに２日連続二度寝の俺

自分に腹が立つよｗｗｗｗｗ死にたいｗｗｗｗｗ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:21:50 IdjsqnIv
まあ今の世の中レジのバイトでお釣り渡してありがとうって
言われると腹が立つって人も居るみたいだしな。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:23:38 XwfsgU6J
>>114
まじで？ｗ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:25:37 IdjsqnIv
>>115
最近何かの記事で見て今の人は凄いなぁって
思ったので印象に残ってる。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:27:07 RhO2woRQ
いただきますをいうのが恥ずかしいとかいうカスは十年前からいたぞ

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:33:14 4WxeARTV
>>111
気前よく「おぉー」って返してやれよ！
大人だろ？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 08:44:39 wcGjQSry
夜道でウォーキングする老夫婦に道を譲ったら挨拶された
息が切れてたので会釈で返した
あれでよかったのか、はらはらしてる俺は小心者

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 09:39:50 I45zhh7c
>>117
俺は社食だろうが、一人だろうが必ず「いただきます」と「ごちそうさまでした」は言う。
ちゃんと手を合わせる
さすがにコース料理を食べに行ったりするときは言わんが……

どこかのコビペで昼食のお弁当を一人で食べてた女の子が食べ終わってから
「ウインナーさん、玉子さん、しいたけさん……と食べた物を一つ一つ言ってから……ごちそうさまでした」
と言ったとかいう可愛いのがあった

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 10:27:44 hvYwOgNH
太ると見た目だけじゃなく心まで醜くなるんだな。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:12:29 Z+xntO6Q
レジのバイトしてたときにかわいい女性が毎回ありがとうって言っておつりを受取ってくれた
毎回目を合わせて手をタッチされてたんだけどもしかして気があったりしたのかな？
いや考えすぎか

スレ違いｽﾏﾝ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:18:01 SCsox9rj
>>122
ヒント:気のせい

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:22:06 F0Bl5gv3
>>122
ヒント:考えすぎ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:22:40 Z+xntO6Q
だよな
他にも、何を意図してか知らないがプリクラをくれた女子高生や毎回自分のレジに来てくれたエステのお姉さんもいた
これも考えすぎか

だよな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:24:50 of7u0dUf
女は深く考えないでそういうことするから、あまり期待しないほうがいい。
期待すればそれだけ自分が傷つくことになる・・・。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:25:16 liYD/gL/
人は思い込みからなにもかも始まる
Byリンカーン

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:29:15 A+e61+LA
>>122
脈ありだな。残念

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:32:00 6i8cBpi+
限りなくスレチなんですが・・・(；・∀・)

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:34:52 XwfsgU6J
>>122
また妄想か

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:45:57 9XjNXRu8
>>122
一昨日の告られたと改行ばかりしてた（構って妄想男）ちゃん？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:51:52 xf+KavXf
ageてるし、いつものやつだろｗ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:53:09 Z+xntO6Q
いつまでスレ違いの話してんだよ
いいかげんジョギングの話に戻そうぜ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:21:53 dqxGVehn
>>121
そんなに自分のこと卑下するなよ
がんばれよ！

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:22:02 f6zOAptz
オマエが言うなって言った方がいいのかな？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:27:47 MfUk2GM/
サプリメント飲みながら走りに行ってる自分は邪道かね？

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:29:12 YiYZ4m/T
俺はＶＡＡＭ飲んでから走ってるぜ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:37:52 I45zhh7c
8km走ってきたー。曇ってるし、涼しくて気持ちよかったよ
音楽聞きながら走るとリズミカルに足が進むから良いね

私は普段ジャズやクラシック聞いているんだけど、走っているときはB`zやらメタリカやらボンジョヴィ聞いてる
さすがにショパンやらモーツアルトじゃ走りにくい。ジャズもノリノリしたやつならいいけど、バラードとかやっぱ駄目だ

みんな何聞きながら走ってる?

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:40:19 Hn5rm26R
やる気がでず10日走らないまま。
今日気分転換に金さんの本2冊買ってきた。
これ読んでまたがんばろう。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:40:25 of7u0dUf
暗い日曜日かな

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:44:23 wcGjQSry
>>138
剣の舞とかレスギンカとか天国と地獄とかワルキューレの騎行とか

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:49:05 Z+xntO6Q
パヒュームかな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:50:51 y44W8S4+
ハナマル☆センセイションの人元気かな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:51:26 6i8cBpi+
>>138
自分はフィットネス用のノンストップMUSIC聴きながら公園で走ってるよ。
ここのサイトのやつ。
URLﾘﾝｸ(www.bravogroup.com)

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:05:06 I45zhh7c
>>141
運動会な感じになっちゃうじゃないかw
グールドが弾くバッハとかは合うかもね
>>144
そんなのがあるんだサンクス

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:08:43 fqs8IFH4
>>138
おお
自分とよく似た人発見！！

LSDの時は結構クラもいける。今は内田光子のシューベルトソナタ
ペース走はスラッシュメタルや70ｓ80ｓロックが多い
でも個人的にはHIPHOPやフュージョン。そしてJB！がアドレナリン炸裂です。

お互い良いMUSIC＆RUNを楽しもうぜ！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:10:58 f6zOAptz
>>138
Curly Giraffe / Curly Giraffe
Life in Cartoon Motion / Mika

特に天気の良い日は最高

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:11:41 OFWPJhuh
ラジオのトーク番組
音楽だとペースがあがってどこかを痛めてしまう

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:13:53 MRWvUk7N
＞148
私は英単語の発音練習教材
ペース維持に最適だよー
音楽だと自分もペースが乱れてだめなんだ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:15:44 zpt01cse
>>138
俺はパワーメタル系が多いな
案外リズムが一定で走りやすかったりする。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:23:47 ClDwgggy
テクノ。一定の四つ打ちのリズムが心地よくて
走っててたまに軽く脳内がトぶ。
あと戸川純とか。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:25:17 6i8cBpi+
こんなんも出てきたよ
URLﾘﾝｸ(www.dmdjapan.jp)
ジャネットが欲しくなった。
BPM設定してると走りやすいだろうね。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:48:29 6K86Q1OV
色々試したけど、結局自分の今聞きたい曲がベストかなぁ。
テクノトランスレイブみたいのとかはハイテンション過ぎて後で疲れた。
DJオズマとかも同じ。走ってる時はいいんだけど、後で辛くなってくる。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 14:18:51 YFFNE9zi
今は宇多田ヒカル聴いてる｡
B'zとかラルクとかは知らない
うちにペースが上がってダメだった。クラシックはベートーベンの
長調の交響曲だといい感じ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 14:29:38 ue33Z4RV
ヴィレッジピープルのマッチョマンなんかいいよ
マッチョ、マッチョメーン♪

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 14:45:39 /y9BCs1T
Eminem
テンポが合うとラップは意外にいける。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:10:00 Aez8MDhX
ジョギング中に音楽聴く奴は馬鹿
もったいない

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:18:44 02y5ukVT
>>157
何がもったいないの？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:19:32 rYn5FjUk
そんなの人の勝手だろｗ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:20:47 XzTshLSs
レス乞食の釣堀に早くも食いつく魚達

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:29:22 vQD6BNoT
【mp3】どんな音楽聞いて運動してる？【iPod】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

こっちでやれ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:30:53 CndLmrjy
＞＞151
戸川純イイネ。
玉姫さま～～

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:32:27 rYn5FjUk
Bon JoviのRunaway

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:48:53 +qyQbsJs
>>158
>>163
確かに人の勝手だけど
>>161がわざわざ専用スレに誘導してるんだから
そっちでやればいいんじゃないの？
勝手すぎるよね

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:49:39 F+rV6+8p
一番気合いが入るのはキン肉マンのオープニングの曲。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:50:23 F+rV6+8p
あ、ごめん。専用スレあったんだな。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:51:33 Z/tdnYJC
腹がぶよぶよしてきたからスロートレーニング＆ジョギングやろうかと思ってるんだけど……皆最初走り始める時人目とか気にならなかった？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:52:29 OYIXWfcM
>>161
専用スレ行ったらいきなり↓でフイタｗ

144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/06(金) 18:57:10 ID:eWDR9/du
山下達郎、ORANGE RANGE、Carpenters

自分を追い込める

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:56:26 vQD6BNoT
>>167
言うほど他人は個々人を気にしていない。
しかしどうしても周りの目が気になるのなら、屋内で出来るトレ(有酸素運動)をやれ。

とにかく「やらない」のが一番マズい。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:01:55 Z/tdnYJC
確かにやらないのが一番マズいよな…中学とかは走るの好きだったが高校で怠けてたらいつの間にかこんな腹にorz筋肉つけたいし皮下脂肪消したいし今日から走ってみる。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:19:12 rYn5FjUk
>>164
そのスレ、過疎ってんだもんｗ
どうしても移動して欲しいならお願いしろｗ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:20:57 8cDumh+u
>>171
>>171
>>171
>>171
>>171

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:28:09 5yBAdoZJ
暑いと頭がオカシイ人は出ますね

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:37:19 dGRdct0c
このごろサボりまくりっす。
あついんすよ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:41:45 02y5ukVT
>>174
汗かいた後の風呂が好きだから走ってるけどな～。
暑いとすぐに体が暖まるから逆にやる気が出る。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:42:08 liYD/gL/
俺は音楽なんか勿体ないことしない
風の音を、季節の音を、木々のさえずりを、地球の鼓動を聞くんだ・・・

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:52:55 uKGFjm2q
>>176
かっこいいなあ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:57:25 XN6hSCP/
ブホー、ブホーて豪快に呼吸してる自分の声聞くより、テクノやトランス大音量で聞いてる方が精神的に頑張れる。
呼吸聞いてるとキツイ時に精神的に元気がでない。オレは。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:02:28 rYn5FjUk
音楽は重要だよなｗ
同じのばっか聞いてるとだれる。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:03:29 beidALbj
Eye of the Tiger聴いてるときと、
女の子を横からを抜かす瞬間だけ時速が5km/hぐらい上がる件

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:37:07 svod9Nud
足が炎症っぽいからウォーキングだけにしとこう　歯がゆい

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:40:58 UmHE0bhH
この日本中広しと言えど、戦場のメリークリスマスを聴いて走ってるのはたぶん俺だけのはず。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:54:07 yUKWu1Lh
最近足の指先が痛い。
めちゃ痛い
距離伸ばしたのが原因かと思って病院行って見たら

通風だったｗ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:06:07 l9rlPoii
ジョギングをするに際に
肌が擦れる人はワセリンなどを使用されると思うんですが
普通のワセリンはちょっと使いづらいので
ジョギングなどをする時に使いやすいタイプのありますか？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:12:09 xf+KavXf
俺は鼻炎もちだから必然的に走ってる時は口呼吸になる。
走り初めから口呼吸なんで、ほかの走り屋からすれば、
いきなり疲れてる超虚弱野郎に見えるんだろうなあ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:19:56 F+rV6+8p
>>184
ボルダースポーツを使うといいよ。
ランニングショップなんかで売ってる。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:21:39 y44W8S4+
ガイアが俺に走れと囁いている

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:28:10 3kRzjuOa
中島みゆきを聴きながら走ってるのも俺だけかもしれない

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:31:01 xf+KavXf
>>188
俺も聞いてるぜ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:48:49 l9rlPoii
>>186
ありがとうございます
探してみます

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:53:52 Mzmfb3Fo
>>180
自分も聞いてましたが、ああいう勇ましいのは自分のしょぼいジョギングと比較してしまって逆に萎えますｗ
女の子の件は同意しますｗ

>>184
ご飯粒で充分。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:03:02 4h2hA5dQ
>>149
ぶつぶつ言いながら走れる程度のペースだと楽だし、
俺はラジオ講座の録音したのを聞いている。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:11:20 6WchYOI1
俺はｸﾗﾌﾞ系聞いてるな
沖野修也とかｲﾝｺｸﾞﾆｰﾄとか
あとたまに落語

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:16:07 7rvAMTec
えいちゃんだな

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:17:12 k2S4Zpm2
俺はマツケンサンバ。
真島さんをイメージして走ると身が軽くなる。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:33:27 /6hCviWD
聞かないで走っているなぁ
ただ、歌いながらは走っている。熊対策で…

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:37:37 ZPXBL5nH
なんかいつも走ってるコースにいつも散歩してる老夫婦いて邪魔くさい
片方逝去すればいいのに

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:41:02 zpt01cse
>>184
俺はタンクトップで走ってると脇が擦れるんですがメンタムで事足りてます

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 19:41:40 Mzmfb3Fo
事後給水量を抑える方法ないの？飲料代がもったいない。

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