【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　23

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　23 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:00:14 BsKTETxp
＜前スレ＞
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　22
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

『いつまでもデブと思うなよ』岡田斗司夫著
新潮社・新潮新書 735円 ISBN:9784106102271

レコーディング・ダイエットのススメ
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レコーディング・ダイエットは1.助走 2.離陸 3.上昇 4.巡航の段階（フェーズ）で進行する。
5.再加速 6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。

1.助走（太る理由を知る）
①体重を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモする　③ガマンしない
期間：「自分の食事・生活パターン」がわかるまで

2.離陸（カロリーを計る）
①体重・体脂肪率を毎日計る ②口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
③どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。でもガマンはしない
期間：1～2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。ただし離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。

3.上昇（カロリーを制御する）
①体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する
②一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る
③食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける
④毎日、水を2リットル飲む
期間：2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。それを無理せず継続できるようになるまで

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:00:36 BsKTETxp
4.巡航（いろいろやってみる）
①75日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量（体重×体脂肪率）を計算する。
へそ回りのサイズを計る
②体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。
③停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」
④豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。
期間：75日目をやりすごし、運動も少しこなして、停滞期を難なく克服、
制限内のカロリーで毎日楽しく過ごしていけて、自分の好物に変化が見られるまで

5.再加速（体の声を聞く）
①食べ物の好みの変化に気をつけよう
②「満腹」や「ちょうどいい」の直前、「まだちょっと足りない」で食事をやめよう
③「○○が食べたい！」という欲望ではなく、「○○を欲しがっているな」という体の欲求を自覚しよう
期間：体の欲求がどんどん自覚できるようになるまで

6.軌道到達（ダイエットの終わり）
①レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する
②満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。
目標は「レベル3になってから食べる」「レベル6ぴったりで食事を終える」
胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。
③体重や体脂肪量が「あるべき数値」でおちつき、
体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。
満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。
食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:00:58 BsKTETxp
・自分の基礎代謝を計算する
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・カロリー計算サイト

【自炊派】

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【外食派】

ものぐさ主婦の外食カロリーチェック
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摂取カロリー・消費カロリー大辞典
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

ファミリーレストランのカロリーランキング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.jp)

「グラムのわかる写真館」
URLﾘﾝｸ(www.miwa-mi.com)

『いつデブ』をAmazonで買う
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:01:22 BsKTETxp
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:01:50 BsKTETxp
●よくある質問
【停滞期？体重が下がらなくなった。どうしよう】
1ヶ月で体重の５％以上体重が減ると「体の危機管理システム」が働いて、
体重・サイズ・体脂肪率の3つ全てに変化が無くなる期間を停滞期と呼びます。
「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。
1ヶ月ほどすれば停滞期は終わるので、【巡航】の章を読んで色々やってみてください。
　まだ【上昇】にいたってない方は計算方法が間違っていたりして、
代謝と均衡して維持しているだけという場合もあります。
　停滞期は皆さん辛いみたいですが、継続して続ける事が肝要みたいです。

【一日○○Kalでやってたのに食べすぎちゃいました。どうしよう】
記録を続けるのが最低条件です。気にし過ぎないようにしましょう。
2007年4月22日 (日)「もうやめた！」と思う前に　岡田氏ブログ
//putikuri.way-nifty.com/blog/2007/04/index.html

【レコダイをはじめて○日ですが○KGしか痩せません】
期間短すぎでは？脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で体重の5％以下1ｋｇ～３ｋｇ位が適正です。標準より体重がかなり上の場合は
減量開始時に大幅に減量できる場合もあります。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。
人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
水分や繊維不足などで便秘になったりしていませんか？

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいます。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:02:09 BsKTETxp
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:21:17 q/JE/e69
乳揉みてえ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:35:57 U7nwVqmn
カロリーや油ものなど気にしないピザならこの方法で痩せるのかもな。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:37:32 QUP+Nnrj
>>1
乙！

10:sage
08/06/14 02:13:49 +t5P3NOe
>>1
乙です。
今日からROM住民になります。
1ヶ月前に本を読んで記録とり始めて、そろそろ節制を始めようと思います。
皆をお手本に頑張ります(｀･ω･´)

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:28:37 lE++zqVk
おつう

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 03:27:11 OSgy4sH1
乙です

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 05:57:43 GFeR18Zh
便秘の話がでたが、食事の量がなれてきたら治るのかな？
ってか病院とかいくべき？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 06:48:12 uKMPp7oV
10が書き込んでる時点で
もうROM住民じゃない件

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 07:51:58 brffj5eF
いちおつ

>>8
そもそも男１００ｋｇ女８０kg超えぐらいの巨漢が
やや太め～標準ラインまで落とすのが目的の本ですから。

５５ｋｇ標準程度から４８ｋｇまで落としたいと言うレベルの人に
この本は合わないと思ってる。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:41:15 94gk0pLy
２月から開始
１８２/１０５→１８２/８２
身長と体重が並んだ記念カキコ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:49:39 Sixy95Xr
俺も半年で82kg->76kg
体力落ちたので止めた、会社の定期検診の結果
貧血ぎみ。
まあ、食べられない体になった。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:51:21 Sixy95Xr
↑ああ、間違い８２ー＞６６kg

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 09:05:50 dgA6j/Ab
>>1　乙

食中りしたので、原因を探したついでに体調の変化も記録してみた
不具合がどんどん下に行くのが分かって、出したところで復調した

人間って単純だな

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 10:19:31 9smKUeg+
８４から６５くらいにまで落としたいのだが、７４まで落とした今、
どうも落ちが鈍くなったようだ。身長１６５。

最初の１０キロは結構楽に落ちたんだけどな・・・。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 10:47:48 M0XFPk+Q
レコダイでかなり痩せて服を買い換えなくてはいけなくなったんだけど、
貧乏学生の俺にはかなり痛い出費だ。
まあ、それでも嬉しいんだけどねｗ　頑張ってよかった。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 11:17:38 flb59AnU
俺も165ｃｍ、スタートして1ヶ月で6キロ減で3年ぶり位に79キロ代に突入、
経験上、間食やめるだけで10ｋｇくらいは落ちるからな
闘いはこれからだ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 11:18:59 rLfng/h7
みんなペース早すぎるな
俺なんて運動も合わせてるのに１月からで身長170で95→78だぜ？
それでも周囲からは「劇的に痩せた」とか「どうやったの？」とかモテモテだが

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 11:21:08 fNyfXuJ8
>>23
心配無用
どんなに初期ペースが速くてもそれはいわばご祝儀
必ずどこかで停滞しペースが落ちる時がくる
そうなってからがほんとのレコダイの始まりだよ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 11:38:21 7O1WJFJf
移動の多い仕事でよく歩いたり階段をのぼったりするので
１日１７００～１８００でやってます。
体重の減り方を平均とってみたら、１日１００グラム減。
腹が引っ込んできてベルトの穴が一つ分動いた（＾＾）
停滞期はまだ経験してないです。
レコダイやってよかったのは、
ラーメンと清涼飲料水と缶コーヒーを摂りすぎてるって気がついた点。
ラーメンを週１に、清涼飲料水をウーロン茶に、缶コーヒーは微糖のヤツにしただけで
２０００カロリーきっちゃった。
あと、昼と晩のご飯を大盛りから普通盛りにして、１７００から１８００カロリー。
ラーメンは好きなんだけど、どっか惰性でラーメンばっかり食ってるところがあったので、
週に１回だけ一番好きな店のを食べに行くだけにしてる。
特に体調が悪くなった気もしないし、我慢もしていない。
体重が落ちるところまで落ちたら２０００カロリーは食べるようになると思うが、
多分この食生活で十分やっていけそうだ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 11:51:05 BZn1AbHi
>>23
そのモテモテっていうところは、ウソだと思う
７８ならまだモチモチしてるわけだし

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:17:59 OcTfgwXS
でも、それぐらい痩せると、かなり人目を引くよ。
つーかこういうスレでガリ自慢を始める馬鹿は失せろ。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:20:14 brffj5eF
９５→７８なら見た目にも変わってくるし
たぶんウエスト以上に顔のラインに変化出てきたんだと思う。

モテ期とまでは言わなくても、酒の席で話題になるぐらいは十分あるだろうと。
それが>>23の人生で初の事態だとしても。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:21:50 ZqqXHtwu
つーか、人をバカにすることで頭がいっぱいになって
日本語が読めなくなってるよな、26は

23はあくまで17kgも痩せたことについて話をたくさん
聞かれるのをモテモテと言ってるだけっしょ
今が78kgどうのという話はそもそも関係ない

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:23:07 ZqqXHtwu
28も同レベルかよorz

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:26:01 uxkci83S
>>29-30
こういう書き方はよろしくないな

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:27:20 533CXPai
腹へってイラついてんだろ
ほっといてやれよ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:31:03 ZqqXHtwu
>>31
煽るようなレスを止めただけなんだが、何で
28みたいな「人生で初の事態」とか煽りには
何も言わないで、俺にだけ言うんだ？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:35:54 uxkci83S
>>33
俺にはそれが煽りっていう程の文章には見えなかったんでね
あなたのは明らかに煽ってる文章でしょう

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:38:39 9smKUeg+
１７キロも痩せたら、見た目も変わるでしょ。酒席で十分話の種になると思う。

岡田もどうして痩せたの？と質問攻めになったとか、ダイエットの話は
皆が興味を持つみたいなことを本で触れてなかったかしら？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:58:36 GFeR18Zh
>>13たのむ

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 13:09:49 HMx7rcnN
食べる量が少なくなれば、出る量も少なくなる。
出る量が少なくなるから排泄の欲求のスイッチが入らなくなるんだろ。
あまりに長く続くようなら病院行くべし。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 13:11:13 P/kmF4VP
そこまでしなくても野菜たっぷり食べるとかして
３日でなければ薬使うなり官庁使うなりすればいいじゃん

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 13:31:11 G86OOAyD
天麩羅のカロリー計算がよくわからん
グラムを測ってみたところ、かき揚げ(ほぼたまねぎオンリー)で20gと27g、インゲンが22g
これをそれぞれほぼ100kcalとしてみた

素材のほぼ5倍計算ってのが目安になるって言うサイトもあったけど、
そんなものでしょうか。
皆さんはどうしてますか?

それにしても、レコダイ始めて食べたくなくなったもの
(1)市販の菓子パン
(2)天麩羅

どっちも想像以上にカロリーが高い

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 13:53:43 4bdQ3MKh
>>39
「目で見るカロリーハンドブック」によると
重さは記されてないけど、ごく一般的な大きさでは
エビ・70kcal、いか・30kcal、かき揚げ・190kcal
かぼちゃ・50kcal、きす・60kcal、さつまいも・40kcal
春菊・70kcal、ピーマン・30kcal、レンコン・30kcal
と、こんな感じ。
まぁダイエット中に天ぷらを喰うこと自体、いわば贅沢なことだし
そう毎日喰うもんでもないだろうから、そんなに神経質にならんでもいいのでは？
腹八分程度にしておけばヨロシ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 15:33:50 TwEaoY7y
>>39
漏れも蒸しパンを無造作に食べてたけど
カロリー見てびびった
それ以来小さいサイズのをたまに喰うので
満足してるよ

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 16:07:04 fb/cEuwY
>>39
もし既に見ているｻｲﾄだったらすまん
URLﾘﾝｸ(kota.to)
ｺｺは便利だ、ﾘﾝｸにもとんでみてみるが宜し

43:39
08/06/14 16:32:17 G86OOAyD
解答ありがとう
なんだかいくらなんでも多く見積もりすぎてたかも…
42さんのサイトで見ると多くみてもかき揚げは60ぐらいだ
いままでも大雑把に計算してダイエットに成功してるのでこのサイトプラス10ぐらいで
大雑把に計算していきます
食べる前に重さだけ量っておけばいいし

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 18:04:32 9smKUeg+
てんぷらとかトンカツ食べる日はレコダイは忘れても良いと思う。
飲み会も同じ。

一時的に増えるとは思うけど、翌日から通常のレコーディング生活に戻せば
２～３日程度で元に戻るし。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 00:35:17 IlQlInVY
>>44
同意。
いわば贅沢な食事だからね。
てんぷらやトンカツが贅沢と思えるようになったｗ
カロリーを多めに見積もって、記録だけは忘れないようにしてる。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 07:03:18 wZBFoVB9
岡田さんありがとう

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 11:17:23 y69aIPWQ
村上どうなった？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 13:20:59 ZejkySZf
体重はそうでもないが、体脂肪がかなり大変なことになっていたので
レコダイ始めてみた。これは自分が太る元凶が分かってすごくいい。
自分の場合は菓子パンだった。毎日、学校終わってからコンビニをはしごして
家に帰ってから食べるのが楽しみだった。今思うと、何て浅ましいことしてたんだ…と
思うし、反省している。1個300カロリーは軽く超えるものをほとんど毎日4、5個は
食ってたなんて恐ろしい。
でも、それでも菓子パンは好物なので、1個だけを買って味わって食うように
している。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 13:36:27 v8FFnCmc
いつデブが刊行されて，初の夏がやってきます
街行く人も薄着になり、肌を晒すこの季節、レコダイ成功者の皆様に置かれましては
さぞかしニャニャが止まらない毎日を御過ごしの事と存じます。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 13:48:37 Cixy5vLi
レコダイで痩せたのはいいけど、最近女性に間違われて困る
しかも真っ正面からだよ・・・

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 14:00:44 VGupjjBs
角野卓造じゃねぇよ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 14:17:40 L4UkLZ/6
>>49
LLか3LのTシャツをダボっと着るのが夏のお決まりだったのに
今年はなんとMですよMが着れてるんですよ
しかもMでもまだ少し余裕があるぐらい
下腹だけはまだ出張ってますがウェストラインが思い切りくびれてる
自分で眺めててモデルみたいに無意味に腰に手を置いてしまうw

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 14:19:42 L4UkLZ/6
しかし服よりも痩せた事を一番実感できるのは汗の量が明らかに減った事
痩せても暑いものは暑いんだなというのが正直なとこだけどそのわりには汗をかかない
去年までなら今頃は下手すりゃもう冷房入れてたはずなのに
今は部屋に風を通しとけば十分涼しくて汗拭きタオルとは無縁
晴れた日中に外に出てもハンカチで汗を拭うことがない
これは凄い変化ですよ初めての経験ですよ
真夏はさすがにこうはいかないだろうけど
1日小さなタオル1枚あれば十分だろうなきっと

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 17:49:46 lg67zNRQ
巨でぶの汗の量は確かに半端ないからな。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 18:55:52 jQed55eP
>> 下腹だけはまだ出張ってますが

Mで腹がでているとは
岡田式は駄目だ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 19:24:31 JevM9WnC
豆乳野菜ジュース作ってみたけど、トマトベースの酸味が効いた野菜ジュースはｵｽｽﾒできないwww
ゲロみたいな味になったw

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 19:28:24 7kQUYDtA
>>56
混ぜるからだ。別々に飲め。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 19:35:29 LHanG/tO
ゲロとは言わないが野菜のみのジュース＋豆乳は訳分からんぼやけた味になるな。
●ッカレモン加えるとマシになったけどね。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 19:37:14 JevM9WnC
>>57
そうする。
ゲロ味400ccは流石にキツかったから、明日から別々に飲むわw
これから豆乳野菜ジュース飲み始める人も、気を付けれ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 21:42:11 myvpH3q7
紫の野菜ジュースと混ぜると超美味い

61:名無し募集中。。。
08/06/15 22:04:53 AH/0//lt
りんごとバナナを入れると良い風味になる

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/15 23:46:17 DazoCoyT
便秘気味になって前スレで野菜多め、繊維質取れと云われてたので取るようにしてみました。あれから約半月おかげさまですこぶる順調です。ありがとうございました。
ここのおかげでまた少し食生活が変化してきた。
野菜多めとかまず野菜とか食事の取り方が変わってきました。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 00:48:41 /TX+DWn1
まだ上昇1ヶ月くらいですが3キロ減ったのに対し体脂肪が1%程しか減ってません。
しかもここ4～5日で1.5キロ程減ったのに対し体脂肪が変化なしです。
みなさん体脂肪の減りはどうですか？
このままだと見た目の変化がないんじゃないかと不安になります。
ちなみに基礎代謝を測ると上昇期間に入る前より20くらい落ちました：：

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 01:13:30 THjnHn+r
体ってものはなかなか頭がいいというか、姑息だというか
摂取kcalが減ってくると脂肪も燃やすが筋肉も燃やしちまう
脂肪はなるべく取っておく、わけだな。
程度の差はあるとはいえこれは皆同じ。

まだ上昇一ヶ月。到着点はまだまだ先よ。
すごろくでいえばサイコロを振る順番をじゃんけんで決めて
「まだ振っていないのに先に進んでる人がいる・・・」みたいなもん。
野球で言えば開幕戦が終わったくらいなもん。

肩肘に力入れすぎずに気軽に行きましょうか
続けられるﾀﾞｲｴｯﾄ方法がﾚｺﾀﾞｲなんですから。あせらずにね。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 03:09:26 X0OCVjqg
今日初めて腹筋プログラムやってみたが、今までで一番楽しかったｗ
基本や応用より休まず出来たし。
なんとか挫折せずに、一週間はやれそうかな。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 06:43:31 VCyBkZ92
半年で９１ｋｇから７３ｋｇになって１８ｋｇ痩せて喜んでたけど、
遅いほうだったんだな。みんな凄いな。
３ヶ月ぐらいでこれくらい痩せてるんだから。

67:56
08/06/16 07:41:03 lo3NHCdW
>>58
リロってなくてレスついてたの気付かなかった｡ｽﾏｿ
㌧、レモンはスッキリ飲みやすくなるか、酸味がキツくて豆乳との相性最悪になるか危険な賭けにならないだろうかw
今夜試してみる。

>>60-61
参考になった。
野菜ジュースに試行錯誤するのも楽しいもんだね。

昨夜豆乳野菜ジュース飲んでみて、効果が凄い事を実感。
いつも深夜に無性に夜食を食べたくなるのに、昨日は全く気にならずに寝れた。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 07:57:05 yQrCRTk1
>>60
私も紫の野菜生活と豆乳で飲んでるけど、各々単体で飲むよりウマイ。紫の野菜ジュースがまろやかになった感じでおいしい。
いろいろ試したけど、豆乳はマルサンの無調整が一番おすすめ。
あと、作り方としては、先に紫をコップに注いで、その後豆乳を加え、混ぜずにそのまま飲むのが美味しい。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 08:31:04 3SZm9aQq
やっぱ調整豆乳ってデメリット大きい？
無調整は不味すぎてさぁ・・・

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 08:47:53 8ma2WHeO
自分が続けられる方法で続けるのがベストってことでは？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:01:58 gse7LisF
いやあ、レコダイやってよかった。

175cmで80kgにもなり、腹囲が85。こりゃいかんと思ってレコードを
始めたんだ。でもまあ、1ヶ月やっても2ヶ月やっても変わりなし。

で見切り発車で上昇に移ろうかなと思ってカロリー計算で気が付い
た。レコードを見る限りほとんど悪いところがないんだ。全くじゃなく
てほとんど。

思い起こせばここ12年間で65→80へじわじわと増加。一日で言うと
せいぜい100kcal。基礎代謝の低下、仕事量の増加で運動が減っ
たのとたまの接待が原因としか考えられない。毎日の摂取量は
1800ほど。100減らしても現状維持。300減らしても大して効果が
ないのにひもじいだけ。

で、何も考えずに毎日1駅分歩くことにした。これで1年経ったら
67の標準体重。ほんと楽勝だった。やっぱレコードすることに意義
があるんだよね、自分の生活を見直せる。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 11:54:44 mYy39GOv
現在168の65のビールっ腹です。
今日からレコーディングを始めて、５年前の56キロまで減らしたいと思います。
この場合、９キロ減が目標だけど、やっぱり半年くらいかかるのでしょうか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 12:36:36 8ma2WHeO
一月に5%以上のダイエットは体に負担がかかるとか
健康的に痩せるには一月2キロまでとか言われていますよね。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 12:38:18 6b6LSoyS
>>72
実際の何ヶ月で何ｋｇ！とかは人それぞれの環境によるから
わからんけど
気軽にレコードしていけば普通に減って行くと思うよ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 12:56:17 0piZWk9q
>>72
9kgを半年だと、毎日350kcalぐらい少ない食事をとればいい。
夜食のカップラーメンをやめればいいぐらいのカロリー。

350kcalも減らせないなら長くなるし、もっと食べなくするか
運動などすれば、短くなる。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 13:17:11 0piZWk9q
ビールなら830cc(ｽｰﾊﾟｰﾄﾞﾗｲ換算）
毎日500缶1本と、350缶1本を飲まないだけで、
ビール腹も解消＼(^O^)／

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 14:23:35 j4pkCRZ2
ちなみにビール腹とは「ビア樽のような腹」という意味

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 15:36:30 yQrCRTk1
>>69
調整だからってデメリットがあるわけではないと思う。
調整よりは無調整のほうがメリットが多少大きいだけで。
無調整の方が若干カロリーが低いし、成分的にも良いものが多く含まれているから。

野菜ジュースと混ぜてしまえば、味的には調整も無調整も関係無くなるよ。豆乳自体大嫌いな私でも、苦無く飲める。
私は、調整よりも無調整を混ぜる方がおいしく感じる。調整は変な甘さがあるから苦手。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 16:25:21 2JPXVr/+
>>60
個人的には赤＋調整豆乳の方が好き。
というかカゴメの野菜生活ならそんなに不味くはならない気がする。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 16:33:21 3SZm9aQq
>>78
ありがとー
適当に買った無調整＋野菜ジュースでめちゃマズだったんだけど、
いろんな銘柄ためしてみます。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 16:50:56 hKyooAcM

野菜ジュースは　濃いラクベジが一番おいしい。濃くて本当に野菜ジュースっぽい。
値段が高いけど安いトコでは298円ぐらいで買える。これを無調整豆乳で一対一で割り飲む。うまいっす。
プルーン１００パーセントのもいい、399円もするけど。
でも実際に野菜をミキサーにかけて作るよりも安いよね。生野菜高いしね。

一つ言わせもらうと色々なメーカーのジュースを一通り飲んできたが　一つの公理を発見した。それは、、、

　itoen（伊藤園）の野菜ジュースは買うな！　あれは水だ

と言うこと。伊藤園のは野菜入ってないんじゃないと思うくらい薄い。

あと同じラクベジでも乳酸菌が入ってるやつとはかダメだよ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 17:12:59 lJ8OKaRe
充実野菜よく特売するから買ってるよorz
まぁ確かに薄い、でも自炊派なんで他の食事で野菜ガッツリ摂る私は気にしてなかった。
豆乳野菜ジュース1品に野菜摂取を賭けてる?人は気にしてもしょうがないけど…
一番飲みやすかったのは野菜生活シリーズと豆乳だと紀文と生協(作ってるのはマルサン)のかな。
あくまで個人的主観。

83:チラ裏
08/06/16 17:40:54 SiSmuRR/
1ヶ月前67　→　現在66　→　目標62　身長170
朝　サラダ500
昼　サラダ500　かけそば450　ポテトL350
小計1800 俺が本気出したらすごいんだぜ。
明日から本気出すからな。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 18:10:46 R3p+UT8Z
俺女がんばれ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 18:17:18 xsh3yDu1
>>83
サラダ500カロリーってどんな内容？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 18:55:41 xCfoyAOS
98キロから上昇はじめて50日でとりあえず90キロを切った。
でもメモ見ると、実は10日に1回くらい焼き鳥屋で飲んでる。酒は毎晩。
レコダイ恐るべし。

でもまあ、ここらからが本番なんだろうな。さすがに減少のペース落ちてきたし。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:04:44 i2lAEMvC
>>85
ポテトサラダ？マカロニサラダ？
まさかポテトチップのサラダ味じゃあるまいな

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:07:00 mYy39GOv
72です。
アドバイスありがとうございます。かなりモチベが上がりました。
記録する前から余計なカロリーに思い当たるふしはあるのですが、まずは基本通り記録から始めてみたいと思います。
がんばるぞー

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:14:26 YOXNQunc
96キロから77キロまで減らしたけどそこから2ヶ月も減らない
カロリーも1700くらいに抑えてるんだけど減らない
170ｃｍしかないからあと12キロは減らしたいんだけど・・・

何かいいアドバイスありますか？

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:34:18 THjnHn+r
>>89
いわゆる「75日目」と考えられる。ｲﾛｲﾛやってみるの時期だ。

ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

空腹を紛らわせるついでに、過去ｽﾚまで全部眼を通してみようじゃないか＾＾

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:37:27 UGolGX7H
>>87
サラダは、サラダせんべいのことです

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:38:01 e4fPGZVd
レコダイはじめたいのですが、最初は何が必要ですか？
本は買ったほうが良いですか？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:43:47 Xcl3ca6E
野菜ジュースか・・・
昔は「野菜生活」や「充実野菜」のような果物とミックスされた野菜ジュースをよく飲んでたけど
糖分を気にし始めてから「野菜一日これ一本」みたいな濃い野菜ジュースを選ぶようになった。
たいして違いはないかもしれんけど・・・

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:44:17 YOXNQunc
>>90
でも2ヶ月続くとかあるんですか？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:52:04 2JPXVr/+
>>92
君はちょっと頭が足りないみたいだから、そこからはじめるといいと思うよ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 19:56:59 m9Ia77QQ
レコダイ8ヶ月目なんですけどこの一ヶ月体重が減りません
先輩方の時はどんな感じでしたか？
参考までにお聞かせ願えればありがたいんですが

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:10:54 T0EN762T
酒と油を抜くだけで１０ｋｇは落ちるし
健康になるよ。

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:28:33 9qhmQQ7t
>>97
酒はやめちゃうことを俺も勧める。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:31:51 i2lAEMvC
>>89,96
というか、今のスペックは？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 20:35:32 /isvDyVs
今日の豆乳野菜ジュース　
りんご100ｇ　キャベツ90　バナナ89　トマト70　ニンジン61　セロリ53　キュウリ48　赤ﾋﾟｰﾏﾝ35　ちんげん菜38　ブロッコリ32+レモン
計400ｍｌと自作豆乳400ｍｌのブレンド　
物凄くおいしいです

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:03:57 Xcl3ca6E
自分で野菜ジュースを作る時は食物繊維取るために
ジューサーじゃなくてミキサーの方がいいんだろうか？

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:22:09 o/UHBIuX
やばい・・・。
これやり始めてから食欲が全然なくなってきた・・・。
１ヶ月で体重の５％以上減らすと、停滞期が早く来ちゃうんですよね？
ムリにでも基礎代謝分は食べといた方がいいですよね？

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:42:55 8URQu7L0
>>102
あくまで個人的意見だが別に食欲ないなら無理に食べなくてもいいと思う。
でもそれで停滞期が早く来たり長かったりするというのは覚悟すべきだろうね。
うまくいかなかったら助走に戻ればいいんだから。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 21:43:05 8ma2WHeO
>>81
伊藤園は薄いのかもしれないけど、中国産の野菜を使っていないからなぁ。

>>83
三食を規則正しく食べることからはじめよう。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:03:45 SiSmuRR/
>>85 >>87
サラダの内容　
紫キャベツ、キャベツ、インゲン、パプリカ、
ジャガイモ、プチトマト、ブロッコリーなどです。大盛りです。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:07:56 VsTcz+NQ
>>105
パプリカでなく、パプシカムw

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:10:59 ukudXFzX

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:26:35 UllwY53b
短パンマン

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 22:59:20 THjnHn+r
>>94
「過去ｽﾚまで全部眼を通してみようじゃないか」
と書きましたが、読みました？

読んでないなら、でももへったくれもなく、読みましょう。

110:１５５ｃｍ　４５以下目指す
08/06/16 23:19:35 n+FA10XR
これやっても二キロくらいしか減らずそれからも減るペースが遅いのは体重が平均以下だから？

体重標準以下の痩せの人がこれやっても急激に減るの？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:24:30 Mqmf4OTc
>>110
減る訳ねーだろカス

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:27:46 5XcK6N9v
>>60
激しく同意

んで何故か紫以外はダメなんだよな

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/16 23:45:47 DAOOcreG
俺は黄色が好きだけどな＞野菜ジュース
紫も美味い
赤は不味かった

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 07:22:34 K6P+Ju3T
>>110
やり方による
標準以下でも食事をちゃんと減らせば急激に減らすことができる
食事も急激に減らさないとダメだけど

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 10:53:09 f+4n1w2r
去年の健康診断で脂質代謝異常と診断された。
どうもビタミンB群が足りなかったようで。偏食だからな。
サプリメントで補給し始めたら急にやせ始めた。
炎が燃えるのに酸素が必要な事に似てる。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:20:31 T3GOiXUf
やってる本人が裸の写真だせない所みればどういうダイエットかは明らか
痩せれば皮が縮むとかいっていてその縮んだ腹、見せてみろ！縮んでないから見せられない

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:32:03 mRReh7ja
岡田の裸とか見たくねぇし('A`)

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:34:56 GC1rwYyl
8ヶ月で180/110→180/69まで落としたけど皮がたるまなかった俺が通りますよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:38:25 6zK8xVv8
>>118
スゴイね～
周りの反応はどう？

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:40:46 C5ZoTHcD
>>118
秘訣を教えて

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 11:47:49 TAZGnnkh
>>118
マッサージでもしてたの？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 12:38:51 GC1rwYyl
一日30分踏み台昇降やってたぜ（今もやってる）
年齢がまだ若いからかもしれないけど
皮膚も体重の減少と共に柔軟に対応してくれたよ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:04:40 P+mW2xYS
すぐ横で体育の先生が太鼓たたいてる絵がうかぶw

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:08:09 C5ZoTHcD
昇降なんて無理ぽ
ちょっと動いただけでぜえぜえ言うんだお

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:16:44 EfudY6LW
何歳くらいまでセーフですか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 13:29:15 zNQpr6mK
32の時
80～52まで半年で落としたら弛んだ。

今は10ｷﾛﾘﾊﾞしてまだ弛みがあり…

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 14:33:38 5t+MgsEh
食べる量が減った分、ウンコがスカスカというか、バラバラというか、
そんな感じなんだけど、そんなもんなの？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 14:34:36 0C0TNKxY
若い人はいろいろ気になって大変だなあ
おれはもう誰に見せるわけじゃないし、体が軽くなりゃそれでいいや

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:21:55 nqVrrBg4
てか、これって食事制限で、
昔から食事だけだったら基礎代謝減って
太りやすい体になるって話は何処いったんだろう？

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:22:38 EhG6Q7PQ
>>127
食べる量が減れば出すもんも減って当然。
でも食べる質を考えればモリモリ立派なのも出るけど。
野菜、玄米、納豆辺り摂取すると立派なの産めますwww

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:32:51 4FrS0H2p
俺４０歳。
同級生にはゴルフやってて倒れた奴もでた。
結局肥満が原因なんだよなあ

オシャレより健康目的だな>>128

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:52:41 nqVrrBg4
あ～やっぱりすっかり騙された・・・・おｒｚ
何が食事制限だけでいいだよ
筋肉落ちて基礎代謝減って太りやすい体になるじゃないか！
こんなのに700円も払って俺ってばかだわ・・・

筋肉減らないとか科学的に説明してあったら信用するけど
まったく説明ないもんなこんな本に、みんなで太りやすい体になってね！

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:58:23 86YmAi2j
明治の四川風坦々スープごはんが製造中止になっちまった
160kcalの超ウマ神レトルトだったのに～
俺のレコダイは崩壊だぁぁぁ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:59:08 eFnxuu7v
このやり方だと体重が減っても体脂肪は減らないんだよなあ
そんですぐリバウンドするし

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 15:59:16 P+mW2xYS
税込み735円だよ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:01:16 86YmAi2j
>ID:nqVrrBg4
お前はダイエットの前に日本語勉強せー

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:02:02 C5ZoTHcD
たんぱく質中心の食事にしたら運動しなくても筋肉減らないんじゃないのか

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:03:25 Coss1Apq
たんぱく質はしっかり食わんと
禿　るぞーー。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:03:59 adcANA+K
>>137
アンチではないが、さすがにそれは無いんじゃないのか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:22:36 nqVrrBg4
このダイエット法の欠点！
筋肉落ちることや基礎代謝減る事の説明が一切ないこと。

本ではただ大丈夫って、・・・宗教かよと思った。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:24:34 nqVrrBg4
URLﾘﾝｸ(www.alldigest.net)

みんなにプレゼント

もう来ない。ごめんなさい、自分の頭使って判断した方がいいよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:24:49 JkP2Etg+
>>130
偏ってるってことか…

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:25:18 f+4n1w2r
そりゃあ死ぬほど重かった脂肪を支える筋肉はいらなくなるから
筋肉も減るだろうよ。アホか。
デブのときは常に筋トレしてるようなもんだろ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:28:40 Y33Sds7r
離陸してみたら、一日3000カロリー近く食べている事が判明したｗｗ
そりゃ痩せないわｗｗ

筋肉減るとか代謝下がるなんてのは、減量においては多少致し方無い事では？
私は自分がどんだけ食べてるかわかっただけ儲けもんだと思ってるよ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:38:37 7WJIJgpr
1ヶ月前67　→　現在66　→　目標62　身長170
朝　なし
昼　サラダ1000

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:43:27 Nyy/aNrR
村上さん、頑張ってるのかなぁ～。
毎週番組で報告してほしいよ

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:56:10 +21d57He
700円けちっていつデブ読んでない馬鹿だったら食事制限だけで運動全くせずに
筋肉だけ減らしたりするのかもな。
最初から最後まで運動は全くしない、なんて誰が言ってるんだか。

やりたくない運動を「しなきゃだめ」って頭でやるから挫折するわけで。
体重減らして体が軽くなったらランナーズハイの楽しさは格別。昔は不快なだけ
だった汗すら心地よい。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 16:57:36 P+mW2xYS
㌔デブ氏が来なくなったと思ったら、また変なのが来るようになったなw

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:33:10 NtwhLHuB
「自分の頭で判断しろ」って投げ出す奴って、大抵は「自分の頭を使わずに俺の言うとおりに
してればいいんだ」って言いたいだけなんだよな。

ちゃんと頭使ってレコダイやってればリバウンドとかありえないのにね。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 17:50:11 WZDPWVrv
>>147
同意
前はイヤでイヤでたまらなかった朝晩の犬の散歩も
最近は楽しい。犬も喜んでるｗ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:00:54 NtwhLHuB
街を歩いていて、なんとなく1ブロック全力疾走してみたくなるんだよな…。子供に戻ったみたいだ。
実際に走っても昔のような不快感はなくて脈もそんなにあがらない。心臓も痛くならない。
靴をランニングシューズに替えたよ。最初の頃は足の関節が鳴ったり痛くなったりしたけどいつのまにか
何ともなくなった。

俺は運動らしい運動はやってないけどな。逆に、運動してないからいきなり走れるようになった自分に
びっくりしてる。体重は112→82。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:11:04 py3mbxgB
極論すれば，人間生きて動いてりゃ筋肉で運動してる
骨折とかした人なら知ってると思うが，本当に筋肉が萎えると動かすことすらできなくなる
カロリー制限では「筋肉も」落ちることは想定済みだろう、なんだかんだ言うなら骨格筋率がどのくらい
落ちるかとか具体的な数字もってこい、こっちはデーター重視のダイエットやっとんじゃ
体育会系の精神論でいわれても通じるか。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 18:18:14 FDFj8LK5
>>152
まぁまぁ、ちょっと行間よんでみるとｱﾝﾁじゃなさそうだけど

もちつけ、もちつけ＾＾

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 20:08:20 7WJIJgpr
1ヶ月前67　→　現在66　→　目標62　身長170
朝　なし
昼　サラダ1000
夜　コーヒーゼリー110　枝豆10　焼きビーフン448

計1568　今日はこれでおしまい。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 20:13:05 R8bXNF7h
1000kcalのサラダの内容が知りたい。
パスタとイモ類、マヨネーズタップリチーズ入り揚げた肉入りとかなのかな。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 20:21:19 mRReh7ja
パスタ入りとかｗ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 20:33:49 Pn8o+beG
昨日か一昨日もいた、山盛りサラダ500キロカロリーの人じゃない？

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:00:04 9MamrrRE
朝バナナ食うようになったらうんこが大量に出て痩せるスピードが速くなった気がする
友人にいったらそいつは朝グレープフルーツで同じ現象が起きてるらしい
朝はやっぱフルーツで行くべきなのか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:02:53 qVjUzZSt
>>158
自分は毎朝パイナップルを4分の1食べている
そのせいなのか、快便ですよ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:06:57 n/AMbl5m
海藻サラダおすすめ

乾燥１０ｇ→戻して３００ｇ以上で２０kcal以下。
ノンオイルドレッシング３０ｇでも＋５０kcal。
これで春雨麺１００kcal前後を軽く超える満腹感。むしろ食べきれない恐怖もあるぐらい。

俺の胃がバカなのか、海藻サラダがローカロリーなのを意識できてない感じで
素直に食べた量だけ満腹感を感じる。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:22:57 dqM1wppr
「重さで満腹感を感じてくれるとき」と、「重さでごまかされないとき」があるのが
不思議だ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:30:42 WGyDksQ7
筋肉筋肉書いてるのに言いたい。
そもそも運動しないでデブなんだから最小限の筋肉しかないだろ。
減ってビックリするほどの筋肉なんてそもそもねーから。
レコダイやっても減るのは無駄脂肪だけだから安心しろ。
普通に生活するのに必要な筋肉は減らねーよ。

リバウンドについても、ちゃんと本読んで書いてあることわかれば
無縁なことがわかるはず。
ドカ喰いしないための意識改革について書かれている内容がわからんのかな。

皮余りとか筋肉減るとかリバウンドとか、やらない言い訳考えてる間が
あったら始めてみれ。ゴチャゴチャ言ってるのはほんとに痩せたいと思ってるのか疑わしいわ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 21:50:56 DfpxDDqy
あまりな反対意見を言う奴って、本を読んでいないもしくは読解力が甚だしく低いのかもしれない。
釣りかもしれんし、まぁそっとしておいてやろう。
自分はTotalカロリー記録ができない日多いけど、食べた物記録だけはなんとか続けている。
離陸しぱなっし状態だ。
ひと月半で　１６８cm　62.5㌔→59.5㌔　ゆるゆるやっとる。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:30:21 9l6/TeUr
>>154
何となくだけど、これ続けると太る気がする・・・・・。

>>162
（痩せたいなぁ～、と思いつつ、実際は何もやらないのが前提で）
痩せる気があんまり無くても効果が出る→楽しいので痩せてやろうｗ
ってなった俺もいる。

今日初めて明日結果が出てほしい人は何やってもムダなんだろう、とは思ってみたりする。
失敗する人ってだいたいそのパターン。リバに焦ってみたりな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:30:56 9l6/TeUr
初めて×
始めて○

orz

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:32:16 GWgvryHp
くｗ　やってる最中に不安になるような書き込みをしやがってｗ
いかん。いかん。気にせず続けるぞ！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:46:23 S5aGsNFt
>>162
こっちはイタイ信者かｗ

巨でも脂肪が付いてたら、それに応じて筋肉も付いている。
10kg減らしたら半分位は筋肉だよ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:07:35 wzk//kBQ
痩せるときに筋肉が減って何が困るんだ
歩けなくなるほど衰弱したら困るが
そこまでいったらそれは病気であって
ダイエット云々の範疇を逸脱した話になる

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:09:23 wzk//kBQ
どうしても筋肉付けたきゃ十分にやせた後で好きなだけ付けりゃいい
ここの筋肉バカ共程度じゃ足元にも及ばない日本のトップビルダー達だって
月単位で増量期と減量期を分けて年に一度の大会当日に照準を合わせ
最高のマッスルコンディションになるよう計画してトレーニングするのに
俺ら普通の人間が痩せながら同時に筋肉もつけようなんておこがましいにも程がある

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:09:51 wzk//kBQ
そもそも余分な筋肉つける為にわざわざ時間を割ける社会人などそうそういない
やりたくてやるのは別にかまわんが痩せた体を維持するだけの為に
運動しなきゃ意味ないよなんて言うやつはヒマな学生かニートだろ
普通の人間はそんな時間があるなら仕事の為の勉強やスキルアップや
家族サービスに使わなきゃならんのでね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 00:21:53 6Ov3l8P+
>>167
筋肉筋肉うるさいっての。
ここは「醜いデブより貧相なガリの方がマシ」っていうスレです。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 01:03:30 jZ4Z8L1F
>>171
オマエ多分、誤読してるｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 01:03:50 UZqP9ixy
これだけ結果残して満足した書き込みに溢れてるのに、定期的にアンチが湧くよねｗ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 01:04:04 7BD2/674
去年の11月から始めて、30kg落とした。
運動は殆どしていない。
しかし生活に支障なんか、全くなし。
力仕事じゃないので、余分な筋肉はいらないし
見せるためだけの筋肉など不要。
高血圧だったが、薬を飲まずに下がったし、糖尿の気もない。
今は、確かに皮は余ってるが、とにかく体を軽くしてからだ。
標準まであと5kgほどあるが、ようやくスタートラインに立てるよ。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 01:05:51 f/cdA/DU
この春レコダイ卒業生＠24キロ減量

BSマンガ夜話みたよ。岡田氏リバってないのを確認。
ちょっと茶色のメッシュ入れてシックな服装だとカッコイイな。
筋肉あるのかどうかは知るよしもないが、
見た目社会って別に全裸前提じゃないからな。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 01:12:26 iZdK8bda
筋肉が落ちるとか言ってる奴って、具体的にどれ位
落ちてどう不自由があるのかってことは一切言わずに
イメージだけで語ってるんだよな。

例えば筋肉が減って基礎代謝が減るから必ずリバウンド
するとか言い張る奴がいるけど、だったら何kcal変わる
のかって話には一切ならないんだよな。
実際問題、せいぜい二桁が関の山だろうに、まるで数百
kcalとか変わるかのように大げさに言うんだよな。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 01:36:35 b4/m0a/r
レコダイは体重減らすのが最重要課題で、筋肉の維持は二の次。
そこに文句付ける奴も、ムキになって反論する奴もバカ。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 01:53:23 f/cdA/DU
筋肉ばなしについて。
URLﾘﾝｸ(www.takachiho-haruka.com) の今年5月6日付けの日記で少し言及されていた。
まあ、高千穂氏もいつデブ読んでないだろうし印象で語っている感は強い。
で、キーワードになってるサルコペニアで調べると、「加齢による筋肉減少」一般を指すらしい。
となるとこれは、ダイエットしようがしまいが、それは誰にでも当てはまるもので、
一定の年齢になったら意識して無酸素運動の筋トレをして
筋肉に負荷をかけて維持しないと将来リスクがありますよっていうことな気がする。

俺も毎日軽い筋トレと1万歩～2万歩歩くようにしているけどさ、太っていない人間でも
それくらいの運動もしていない人なんてめちゃくちゃ多いわ。
じゃあ将来、元々太ってないけど運動筋トレ特にしてない人と、
レコダイやってやる気が出て運動筋トレ少しでもやってる人と、
どっちがサルコペニアのリスクがあるのかっちゅう話で。
個人的には筋トレするにしても、痩せて意欲が出てからで十分だなあ。
1年レコダイに費やしても、普通は残りの人生の方が長いし。

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