【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問70【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問70【ｺﾞｻﾞﾚ】 at SHAPEUP

1:ダイエットマスター代理
08/06/11 20:28:10 NE1CrHbu
ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。

※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。

※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００～３００ｋｃａｌです。

※皆様が良く食べる物のカロリー一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。＾＾

調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。

前スレ　(´・ω・｀) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問69【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:28:40 NE1CrHbu
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。

ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。

あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。

スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:29:09 NE1CrHbu
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。

このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:29:51 NE1CrHbu
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。

ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 20:31:23 NE1CrHbu
素敵な秘密のまとめページ。
URLﾘﾝｸ(www16.atwiki.jp)

ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。

でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:30:40 NE1CrHbu
前スレ埋め上げ。

え？

「基礎代謝うｐ狙いを【主目的とした】筋肉増強はナンセンス」

じゃないの？？？

（蒸し返しておく）

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:33:21 l8cBOUy1
>>6
その言葉自体がナンセンス。
ダイエットに置ける筋肉増強の主目的は基礎代謝アップなんだよ。
筋トレ＝基礎代謝アップ
有酸素運動＝脂肪燃焼
食事改善＝適切な質・量
この三本柱でやる。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:35:46 h9QB3yls
部分やせや、部分太りはできない。と言いますが、巨乳のグラビアアイドルというのは、どうなっているのでしょうか？

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:38:24 l8cBOUy1
>>8
本来、乳の大きさは個人差だから。太れば乳でかくなるけど、それとは別次元の話。部分太りの次元じゃない。
あとは整形。ほしのあきも豊胸手術。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:38:48 JH5QcEdA
>>8
生まれ持った骨格や体型だろうね
スレンダー巨乳も一種の才能

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:41:58 NE1CrHbu
>>7
> ダイエットに置ける筋肉増強の主目的は基礎代謝アップなんだよ。

どれくらい増やして、どれくらいアップ、てのを考えれば
主目的たり得ないように思えるのですが。

ううむ。ダイエットは難しいね。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:46:24 l8cBOUy1
>>11
筋トレには基礎代謝を上げるだけでなく、引き締めて若く見える、垂れを防ぐなど他にも良い効果がる。
女が太りやすい原因をもう一度考えて。筋肉がそもそも少ないの。だから太りやすい。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:49:11 h9QB3yls
>>9-10
ありがとうございました。
つまり、どんなにがんばっても、手術をしない限りなれない体型もある。ってことですね。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:52:31 HVApCwN7
>>12
女性は子供を産むために皮下脂肪がつきやすい。
筋肉も脂肪も原因はホルモンの影響が大きい。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:53:29 NE1CrHbu
>>12
> 筋トレには基礎代謝を上げるだけでなく、引き締めて若く見える、垂れを防ぐなど他にも良い効果がる。

むしろ「引き締め」が【主目的】だと思ってたよ、オレは。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:57:49 l8cBOUy1
>>14
じゃあそのホルモンを変えるために男性ホルモンでも注射してみる？
まさにそういういかんともしがたい仕様があるからこそ、注意深くやる必要があるってこと。

>>15
それはもう個人の考えの違いの話。「一石二鳥」の二羽の鳥の順番なんて議論してもしょうがない。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:00:25 NE1CrHbu
>>16
筋肉1kg相当による引き締め効果と、代謝うｐと。

「見解の相違」了解。
確かに議論してもしょうがない。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:51:39 HVApCwN7
>>16

太りやすい原因は筋肉が少ないと言うよりも女性ホルモンにて生理や皮下脂肪をつけたりする事を優先して筋肉の発達は優先されないと言う根本的な事をいったんだが。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:56:49 IsqQlSfB
ダイエット成功した人って、いらない服いっぱいできるよね？
俺もスーツが全滅だし、ジーンズもブカブカで全滅。
上の服はちょっと大きいがまぁなんとか着られるレベル。
　
で捨てるのももったいないし、あげるにもデブは回りにいないし、
ヤフオクとかに出してる？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:03:47 4rccyziu
>>19
実家に送って放置

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:32:41 dSE2Oas9
摂取カロリーを徐々に増やす場合どのくらいのペースで、どのくらいずつ上げて行くのがベストでしょうか？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:18:51 kEkWbipl
>>21
少しずつ増やせばリバウンドしないってのは基本的に嘘ですから。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 03:01:36 4nl/S05t
ここには細い人がいっぱい集まってるのはなぜ・・・？(´；ω；`)

ex）１６５ｃｍ５５ｋｇ　とか
健康体型よりまだ細いくらいじゃないすか…

マジデブはダイエット板にお呼びでないのかorz

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 06:49:55 rYXSlrN0
>>23
卑屈すぎ。
ずっと回答してるけど、そんなことは思わない

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 07:53:37 Uct6/YkA
>>23
他人は他人。
自分は自分。

巨な人だっていっぱい居るよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:31:07 a/Vv7CMo
筋力1kgで増える基礎代謝なんて20kcal/日程度
もやしっ子→マッチョでも5kgも増えてないわけで
それでもコンビニおにぎり半分にも足りない
主か副か？と聞かれれば「副ですらねぇ！！」と答えるしかない

もちろん
引き締めや強度の高い運動ができるようになるって部分は否定しない
というか推奨

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:36:06 8JiJmCr8
>>26
> 筋力1kgで増える基礎代謝なんて20kcal/日程度

あとはもうこの説を、それぞれがどう捉えるか、という問題でいいんじゃないかな。

これが間違いであるとか、他の説があるとかいう情報がもしもあれば希望。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:57:25 EYuaI7EY
運動の影響については、こちらのまとめがおもしろい。
運動習慣と自律神経、食欲と体脂肪の関係に着目している。

京都大学大学院　人間・環境学研究科　応用生理学研究室
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

概論はこちらの資料を
健康を科学してみましょう。
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:33:47 QZprA+Qi
>>27
体重１kgに対する基礎代謝の変動はどれぐらい？

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:42:41 He+EE5g0
20ｋｇ変動でも基礎代謝の消費カロリーご飯一杯分変わるぐらいじゃない？
結局太る人はそれ相応の食生活ということ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 11:35:02 QZprA+Qi
>>27
運動すると、筋肉が太りやすくなります。
「インスリンの感受性がよくなる」ですね。
筋トレをすると、さらに太りやすくなります。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 12:16:34 rYXSlrN0
>>31
ものは言いようだよなw
雑誌の編集になるといいんじゃね？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 12:47:25 Rj98SYgI
>>28
参考になります、ありがとうございます。
まさに体あっての心なんですね。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 14:04:16 RMknak4J
筋トレして「引き締める」ってどういう意味でしょう？
筋量は？脂肪量は？全体のサイズは?

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 14:30:02 QXe4Y2yo
有酸素で脂肪を燃焼させたいと思っても筋肉も減っていく。
その筋肉の減少をなるべく緩やかにするのが筋トレ。

基礎代謝＋αの食事と筋トレだけでも痩せちゃうけどね。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 14:45:02 9wFsyKiu
うわー

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:34:49 3SnsccLU
>>29
ハリス・ベネディクト方程式での計算式だと男で13.8kcal、女で9.6kcalになるね
下記の基礎代謝の簡易式だと
男性：14.1×体重(kg)＋620
女性：10.8×体重(kg)＋620
男で14kcal、女で10kcaってのがいい線じゃなかろうか

しかし、
> 筋力1kgで増える基礎代謝なんて20kcal/日程度
筋力1ｋｇってなんじゃ？ってつっこんでみる

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:04:00 mOke6IqX
>>34
同じ
170cm/70kg
でも、体脂肪率が30%のやつと10%のやつとじゃ見た目が全然違う。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:13:28 6kKCiSYn
おそらく何度か問題にされてるのでしょうが、私も秋葉原の一件で衝撃を受けた1人です。
実は他でもありません、私はあの事件以来、心身共に不安定で被害者の方々を思うと胸が引き裂かれる思いなのです。
では加害者の彼は救われたのか…いいえ彼も被害者に違いありません。
何の罪もない被害者の方々、尊い命を失った方々、ご遺族の気持ちを思うと悔やんでも悔やんでも悔やみきれません。
悔やんでも悔やんでも悔やみきれない被害者を生み出さなければいけなかった加害者の気持ちを思うと
悔やんでも悔やんでも悔やみきれないのです。この結果が結末だとするなら
いったい誰が一番悲惨な人生を歩んできたのか悔やんでも悔やんでも悔やみきれないのです。
これでもかこれでもかと親のかたきのように悔やむのですがやはり悔やみ切れないのです。
いったい誰が一番の被害者なのか、いったい誰が一番悲惨なのか、考えてる内に
ここまでにされてしまった私だったのです。おかげで悔やんだ分、体重も激減しました。
そこで体重を効率よく増やす方法を教えてくださいお願いします。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:19:43 6kKCiSYn
被害者の気持ちを思うと悔やみ切れません。
加害者と言えど彼もまた悲惨な人生を背負うことになった被害者なのです。
悔やんでも悔やんでも悔やみ切れません。これほどまでに悔やまされる私を気持ちを
思うと悔やんでも悔やんでも悔やみ切れないのです。
ですからもう悔やみません。悔やんでも何も解決しない。
マイナスに考えるよりプラスに考えなきゃいけない、そう気付いたのです。
何事も考え方1つです。悲劇も喜劇のように思えてくるのです。
んなわけありません、冗談にもほどがあります。
こんなことを書かされている私を思うと悔やんでも悔やんでも悔やんでも
それはそうと送信エラーがあってはいけないので再度念には念をで相談ですが
楽して体重アップできませんかね？よろしくお願いします。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:22:11 A03Sbj32
わろすｗｗ

食べて寝るのを繰り返す。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:28:05 /EEVuBpL
>>38
うーん、質問の答えになっていない気がするんだけど。

43: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:29:53 LmwPUfBA
>>19
スーツは一番大きなサイズだけ残して（太ってた記念品）
直しが利かないサイズは捨てた。(ウエスト6,7cmくらいまでは詰めた。)
消耗するんで年に一着ペースで作ってますし　ほころんで着てたり色あせたりしてましたので思い切って。
昨年の大掃除の「雑巾」として活躍しましたｗｗｗ

Ｔシャツなどもちょっとでも色あせてたら捨てて一部は寝巻きとして使用中です。
Ｙシャツはクールビズのおかげで首の太さ違っても大丈夫(^^;

参考：スーツのウエストお直し三方詰め５千円前後

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 18:45:56 6kKCiSYn
>>41
やっぱりそれが一番ですかね、できるだけ時間を作りそうしてみます。
紳士的な発言と優しい心遣い本当にありがとうございました。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:03:49 E3xBsyuS
本当につまらない質問なのですが、
皆さん体を前に丸めたとき(ラジオ体操で体を前に曲げ、足を触るときのような体勢です)、背骨って浮き出ますか？

また、普通に立った状態で背中に手を回して、
自分の背骨をなぞる(自分の背骨の形がわかる)ことはできますか？

先日鏡の前で上のようなポーズをとったときに背骨が軽く浮き出ていて、
なんだか生々しくてゾッとしてしまいました…。

これが一般的な状態なのか、異常な状態なのかが気になるので、よろしければ回答お願いします。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:27:32 mOke6IqX
>>42
体脂肪率の低いほうが、引き締まった体にみえる。
つまり同じ体重でもやせてみえる。

そういうこと。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:30:21 phGpNNFY
下剤ダイエットの際に、下剤を飲むタイミングはいつがいいでしょうか？
食後すぐ？？それとも空腹時？？？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:36:34 A03Sbj32
>>47
寝る前。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:59:08 rYXSlrN0
>>48
ひでぇwww

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:08:09 nvCxtYL1
>>46
自分が確認したいのは「引き締める」ための筋トレでどうなるかという事なんだ。
>筋量は？脂肪量は？全体のサイズは?

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:19:56 u/GkY7mS
ピラティスなんかはその引き締め効果を中心にしてるね

まぁダイエット成功の人のほとんどは
運動(筋肉)で引き締まったのか贅肉減少で引き締まったのかわかんないと思う
というか失敗したら考察するけど成功したらそれで終了だ
成功した理由を考察する物好きなんていない

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:14:05 uIq1rgPL
ダイエットを始めてから約４０日
ダイエットを始める前と比べて
毎日、食物繊維を多く摂っているし、ヨーグルトも欠かしません
定期的に運動もしています

それなのにお通じがとても悪い、以前はスッキリ爽快だったのに・・・・
ウサギ糞みたいだし、とにかく臭い

ダイエットしていても
スッキリ爽快で変わらない人いますか？
摂っている食品あったら教えて下さい

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:34:43 jMozOAfZ
>>52
貴方が摂っている食品を書いてくれないと何もわかりません。
具体的にダイエットって何をしてるんですか？
食物繊維のほかの食事内容は？
以前と今の食事内容を比較すればわかるのではないかと。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:49:04 hx4LlN1m
>>52
自分も食事制限してるとそうなった
自分のときは一時的な改善策は整腸剤とマグネシウム
水溶性食物繊維を重視して食物繊維と乳酸菌も摂ってた
今だから思う結論
・適度に色々食べる
・規則正しい生活と睡眠
・適度な運動（よく歩く、一万歩目安

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 01:10:27 tlkqzNoM
食物繊維の過剰摂取も便秘を引き起こすんだけどね。微量栄養素の吸収率低下を引き起こす事もある。
昔は、食物繊維はいらないもの扱いだった。上記の理由からね。野菜とかばっかりで過剰摂取気味。
ところが現代になって食生活が変化し、消化のいい物ばっかりになると、今度は食物繊維不足の害が
言われる様になった。だから今では食物繊維は必要な栄養としてカウントされてる。
食物繊維の過小もダメ。過剰もダメ。食物繊維に限らず、どの栄養も「過不足無く」が基本。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 01:40:25 Bl4fJxUc
１８歳女なんですが、
短い期間で５７→４２まで体重おとしました
身長は１５８センチです

無理な食事制限で痩せて…基礎代謝はかなり悪くなったと思います(´ω｀)

リバウンドしたくないし、４３～４４でキープしていきたいです！
一日何カロリーくらい摂取してもいいんでしょうか？よろしくお願いします

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 01:51:32 0CFbNLGM
>>56
1600くらい

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 01:52:49 Bl4fJxUc
>>57

ありがとうございます！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 02:22:30 qun3w/Dz
>>56
ひょろっひょろやん(´ω｀)

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 02:43:22 2SVrU63m
自分の摂取したカロリーをつけるようにしているのですが
一日おきに過食してしまいます
先月も月の半分が過食（3000～5000）
今月も、昨日を含め7日過食
どうすれば毎日基礎代謝+2～300の食事を持続していけるのでしょうか？
意志が弱いんですかねぇ…
少しのつもりでも食べ出すと止まりません
誰か私を叱咤激励してください＜(_ _)＞

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 02:52:29 ZHF5vYBz
今仕事が終わり、ストレスからか、異様に食べたいです。
今から食べるなら、何がいいですかね？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 03:09:15 iXNPH3m1
>>60
痩せたいって思いが弱いんだよ

なんでもかんでも中途半端にやるんじゃなくて自分で決めたことなんだから目標まで全力で突っ走れよ
ゴールした時の気持ち良さを一緒に味わおうぜ！
応援してるからな！

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 03:59:22 dmzoUleB
>>60
メンタル的な問題ありませんか？
過食/拒食はストレス因子を除去しない限り意思ではどうにもならない可能性もあります。

心当たりがあるなら、摂食障害ではないか医師にご相談を。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 05:49:30 8QrFpdUv
>>60
1500kcal → 4000kcal って繰り返すんなら毎日2000kcal の方がマシじゃん。
とりあえず必要カロリー分ちゃんと毎日食べるようにして、
運動で300kcalぐらい消費するようにしてみなよ。月1kgは減ると思うから。
過食時のカロリーは、全身鉄の塊の様なビルダーが増量期に食べる量だよ。
叱咤激励で済むならはじめからそんな異常な量は食べない。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 05:53:08 8QrFpdUv
>>60　
あと、ただ意思が弱い・やる気がない程度の問題ならいいんだけど、
本当に自分を抑えられないんだったら立派な病気だわ。
その場合はもう仕方ないから、気負わないですぐに病院に行っといで。

で、治ったら基礎代謝＋200とか意味の分からない基準でやらずに
自分の生活に合った、適度な食事と適度な運動によるダイエットを続けよう。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 06:56:56 JVaWYyqC
>>60
「食べたくてしょうがなくてつらい・・・」なら貴方は悪くない
でも、「食べだすと止まらない」と食べちゃってるんだから、ダメじゃん

食べたいのは本能の欲求だけど、結局食べ物を手にとるのは貴方自身だよ。
レイプ犯がやめられなかったとか言い訳するのと一緒。
泥棒が気がついたら盗っていたとか言い訳するのと一緒。
スリが手が勝手に動いてしまったと言い訳するのと一緒。

・・いや、きっついがこういうのが欲しいんだろ？事実だし。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 09:22:06 yFt3ntc7
>>60
摂食障害を扱ってる精神科にかかった方がいいかも。
食べてしまうことでどんどんストレスが溜まってしまうんでしょ。悪循環は早めに絶ったほうがいいよー
最近はダイエット相談やってるところもあるし
いい医者調べて行ってみ。

あと、実家暮らしなのかな？一人暮らし？
過食って結構お金かかると思うんだけど、お金を手元に置かないようにするとちょっとマシかも。
あとはゆっくりよく噛んでたべるようにする。口寂しいときは生野菜や、スルメでごまかす。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 10:00:25 +4N1d6E7
家にいるといつでも食べ物・飲み物が手に入る。
なんとなく食べてしまったものを書き出すと3000くらいになってた。
家を出るようになったら、気もまぎれるし、食べ物が手近にない。
私は地域のボランティア活動に参加しているよ。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 10:04:09 XInka6Tt
実際のトコ
・目標体重の消費カロリー分の食事にする(ダイエット完了後の食事に慣れる意味でも)
・運動不足にならない程度に体を動かす
この2つで時間はかかるけど痩せるわけで

あとはそれを加速するためにどんだけ努力するかという部分なんだけど
無理な努力で挫折して最初の2つすら守れなくなったら何の意味もない

#「目標-30kg!!」な感じの人は目標体重の消費カロリーが現在の基礎代謝下回ったりするので
#そーゆー場合は中間目標を用意しないと駄目だが

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 11:00:20 /LBJJyJA
運動の後10秒間に20心拍数がありました。有酸素運動になってるでしょうか？
どのくらいの心拍数でしたら、脂肪燃焼に適切なのかよくわかりません・・・

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 11:12:30 yyJ9GZUH
>>70
ハッキリ言うと、そういうのはあんまり気にしなくていい。
全身を動かす運動を長くやる事が有酸素運動。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 11:20:52 j2ZxvY8D
よく出てくる「ショコ」って何？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 11:21:40 yyJ9GZUH
踏み台昇降。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 11:26:35 XInka6Tt
長時間つづけられたのなら確実に有酸素運動だ

というか無酸素(の割合の高い)運動を長時間できる人は
ダイエットの心配がいらない競技者だ

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:24:45 2VxFxrhx
基本的には体脂肪燃やすより脂肪採らない方が大事

運動は健康と体型作りと考えよう

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:39:22 Y6/qny70
>>75
もっと簡単に言えば「食べ過ぎない」だろ？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 12:41:00 6EwhMHWr
>>69
どうやって目標体重の消費ｶﾛﾘｰを調べればいいのでしょうか？計算の仕方があるの？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:12:27 yFt3ntc7
>>77
基礎代謝+運動のカロリーが一日で必要な熱量。

平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌ
基礎代謝は体重計についてる場合もあるし、ぐぐればいろんなサイトに載ってる。
基礎代謝ってのは簡単に言うと一日寝転がってるだけで消費されるカロリー。（心臓動かしたり、体温保ったり）

それに、ご飯食べたりネットしたり、運動したりするぶんのカロリーを足す必要があるのね。
でも基礎代謝にしろ、生活で消費するぶんにしろ、完璧に求めることは無理です。
数字は参考程度にとどめて、毎日体重計に乗って加減するしかないよ。

たまに基礎代謝ぶんしか食べないひとがいるけど、緩慢な自殺だと思ったほうがいい。
病気になります。

それを踏まえたうえで、
URLﾘﾝｸ(muuum.com)

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:13:04 XInka6Tt
>>77
目標体重の基礎代謝を計算して
それに生活活動強度の係数を掛けたのが消費カロリーの概算値

強度1(係数1.3)：低い　引き籠ってたり一日中ゴロゴロしてるのはここ
強度2(係数1.5)：やや低い　日本人の大半はこれ
強度3(係数1.7)：普通　ちょっとした肉体労働が混じる人がここ
強度4(係数1.9)：高い　本格的な肉体労働してる人がここ

ものすごく簡単に書くとこんな感じ
詳しい話は「生活活動強度」でググってくれ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 18:17:03 SSCKjzHD
体重を変えないで脂肪率を下げるダイエット法って何かありますか？
体重50キロは標準なので下げなくても別にいいのですが、
目的は30％の体脂肪率を25％くらいに下げたいのですが…。
30％あると体重は標準でもウエストが太ってて困るのです。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 18:32:37 cR+dlgW9
>>80
ようは運動不足だ
運動のある生活を二、三年

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 18:48:55 qun3w/Dz
22才女
朝：牛乳、少量の卵と気持ち小さめの食パン2枚でタマゴサンド、ツナサラダとゆでたまご
昼：小さいどんぶりのてんどん、ミニうどん、ひとくちカツ、白ごはんを軽く一膳、味噌汁、漬物、ざるそば
おやつ：抜き
夜：カロリー控えめの缶ビール、すき焼き、（その時に少し焼酎を飲んだ）チキンラーメン2つ（ごはん抜き）カレーパン2つ
夜食：寿司の盛り合わせ、お茶（ノンカロリー）からあげくん（1つ2つ程度）軽くさらさらっとお茶漬け
こんな感じのメニューが多いのですがダイエットはしたくてしてるのに過剰なダイエットの意識から
少し鬱ぎみである程度は食べなきゃと思うのですが運動もやってるせいか仕事（呼び込み）がうまくいかなくなった気がします。
みなさんダイエットと仕事の両立うまくできてますか？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 18:52:44 56hB1C1X
夜：カロリー控えめの缶ビール、すき焼き、（その時に少し焼酎を飲んだ）チキンラーメン2つ（ごはん抜き）カレーパン2つ
夜食：寿司の盛り合わせ、お茶（ノンカロリー）からあげくん（1つ2つ程度）軽くさらさらっとお茶漬け
そして欝

釣り要素満載過ぎて逆に本物なんじゃ？という気もしてくる

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 18:59:01 B4Riztwo
>>82
食いすぎ
どうみても３０００ｶﾛﾘｰ以上摂取してるだろ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:01:27 AesXMtl3
>>80
>体重を変えないで脂肪率を下げるダイエット法って何かありますか？
無理ですね。
素直に減量した方がいいよ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:02:13 qun3w/Dz
ちなみに今日の今までのメニューは
朝：軽く一膳のご飯を2膳、豚汁、漬物、お茶（カロ抑えるため）ひやしうどん、巻き寿司
昼：食堂のハンバーグセットだけ、プラス同僚の子が残したハンバーグを少し、ローソンにてトマトジュースとこぶりのカレーパン、弁当
夕食：ホットドック2つ、ハンバーガー（油控えめっぽいの）、ビールのトマトジュース割り（レッドアイ）相殺する意味で薄めのカルピス（水多め）2リットル切れる程度、もやし炒めとライス
夜ごはんはまだなんだけど少しずつ減らしていくつもりでいます。運動はPCのタイピングと家事とかである程度いけてそうなのでこのまま続けてみようと思っています。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:04:46 qun3w/Dz
>>83
鬱ぎみなのは以前の彼のトラウマからです
>>84
一応計算してるしさすがにそこまでいってないと思います…

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:08:22 qun3w/Dz
仕事は呼び込みです。（個人的にそうしています）
自営業なので空き時間に呼び込んで気が済めば帰宅という感じの毎日ですが
運動量としては今丁度いいバランスなのかと思うのですがどうなんですかね？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:08:31 B4Riztwo
>>87
少なくともダイエットしてるのではなく、何かしらの理由があって太るために食べてるとしか思えないんだけど。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:10:19 qun3w/Dz
>>89
(´・ω・｀) 太るため…
それなら食べやすいものを量いきますよ…
それにこれ以上太りたくないし(´・ω・｀)

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:15:15 qun3w/Dz
実は鬱といいましたが以前の彼のことともう1つ心当たりがあります。
それが秋葉原の事件です。あの事件で凄い衝撃を受けた私は胸が切り裂かれる思いでいます。
なんの罪もない方々の無念、被害者さんのことを思うと…
つらい人生からどこの馬の骨かもわからない連中を殺しても殺しても
癒されることのない彼の儚き人生、また彼も被害者の1人です…
それを思うと鬱がさらに加速を増して暴走してる気さえしてきます。
愚痴るつもりはないですが内のお婆ちゃんも今すごいあれなのでもうどうしようもなくてお爺ちゃんもすごいし。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:16:30 b9dQonTq
>90
じゃ、鬱っぽいだけであって鬱病と診断されているわけじゃないの？
鬱病でこれだけ食べられればたいしたものなんだけど。
自分がかなりの食事量をとっているということには気が付いていないの？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:17:26 qun3w/Dz
あまりマイナスに考えないで事件のこともプラスに考えてバネにしようと思うようにしてみます。
色々ありがとうございました(´・ω・｀)

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:17:27 B4Riztwo
>>91
とりあえずスペックと運動内容を晒してみて

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:19:06 b9dQonTq
>88
運動って…それはただ生活レベルの運動量で
別に運動してるわけじゃないんだね？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:20:23 qun3w/Dz
>>92
診断とかではなく私がそう思います。
友達もそう思ってます。
>>91
運動は主にストリクトに追い込みます(´・ω・｀)

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:22:25 qun3w/Dz
>>95
確かにそういわれるとそうかもしれません。
なんだか相談にきたのに質問攻めされてるようで怖くなってきました。
知らず知らずの内に人差し指と中指を鼻の下にそえてしまってるます…
いろいろありがとうございました(´・ω・｀)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:31:24 cR+dlgW9
なんというか…釣りなら愚かでマジなら馬鹿だな

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:32:40 qun3w/Dz
あれここって…誤爆でした┌(^∀^)┘

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:33:51 qun3w/Dz
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:34:51 vuxf0UTi
>>86
朝：軽く一膳のご飯を2膳、豚汁、漬物、お茶（カロ抑えるため）ひやしうどん、巻き寿司
昼：食堂のハンバーグセットだけ、プラス同僚の子が残したハンバーグを少し、ローソンにてトマトジュースとこぶりのカレーパン、弁当
夕食：ホットドック2つ、ハンバーガー（油控えめっぽいの）、ビールのトマトジュース割り（レッドアイ）相殺する意味で薄めのカルピス（水多め）2リットル切れる程度、もやし炒めとライス

炭水化物ばっかりだな。
朝食だけ見ても、ご飯2膳なら400㌔㌍はあるぞ。
その上、うどんと巻き寿司。
昼も定食と弁当と惣菜パン

おおよそだが、現時点で2000㌔㌍は余裕で超えてるぞ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:37:35 qun3w/Dz
>>101
なんとそこまでとは…
一度改めてじっくり見直してみます
ご親切に有難うございました(´・ω・｀)

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:41:27 qun3w/Dz
カラリオでコピーして今じっくりじっくり見直しています。
メニューをきちんと見直して一度書き出し、また再度じっくり見直してみます。
みなさんご親切に有難うございました(´・ω・｀)

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:50:24 00owcmi1
149センチ43キロの高校2年生です。
中3から高1にかけてLSDと軽い食事制限で51キロ→39キロまで落としました。
痩せたのはいいんですが、生理不順（8月から止まりました。）･カロリーが分からないものは食べられない
そんな状態になってしまいました。なのでとりあえず41キロまで増やして、
そのあとは気を抜いて今までにしなかった間食をしたりしてました。
通学する際にはなるべく階段を使ったり、小さな動きはたくさんするようにしましたが
今日体重を測ってみたら43キロになっていました。
足も見る限り太くなって、太ももの付け根もくっついて･･･
今動揺が隠せないです。
考えられる原因の１つに毎朝菓子パンを朝ご飯にしていたからかなと思っています。
でも菓子パンのカロリーは500カロリー以内に抑えていました。
もうこんな生活嫌です、前みたいに太りたくないです。
なんで同じ高校生の友達は間食してるのに太らないんでしょうか？
助けてください。39キロに戻りたい。もう太りたくないです。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:04:33 Y6/qny70
ケンタさん、乙。

それでは他の質問の方、どうぞ。↓

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:13:21 qun3w/Dz
>>104
ひょろっひょろやし病んでますやん(´ω｀)

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:16:50 qun3w/Dz
LSDと軽い食事制限って…
SEXと暴飲暴食が人生の基本にしなきゃ(´ω｀)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:18:53 Y6/qny70
>>104
とりあえず心療内科を受診してみることをお勧めします。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:18:59 qun3w/Dz
誤字があたのできっちり訂正しますが
ＳＥＸと暴飲暴食を人生の要にしなきゃ(´ω｀)

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:26:46 qun3w/Dz
149の39とかって小学生の子供というか殆ど豆みたいなもんですやん(´ω｀)
人間としての女の美の意味を履き違えるじゃないの(´・ω・｀)
URLﾘﾝｸ(www.asaomiwa.net)

　　　　　　　　　(´・ω・｀)
　　　　　　　　

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 20:36:09 qun3w/Dz
URLﾘﾝｸ(www.asaomiwa.net)
172の53って…　53って…　たぶんうそですやん…(´・ω・｀)

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 21:46:10 W/IjarQf
>>104
むっちゃチビやなぁ。
女でもそんなチビは嫌やろｗ
体重と引き替えに大切な身長も失った訳だｗ
究極のアホやね

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 21:49:14 QICosuAV
>>104
筋肉量少なすぎんだよ。
ｽﾛﾄﾚやってみたら？
今よりはよくなるはず。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 00:19:20 gzTKTnMG
ID:qun3w/Dz

お前ネタ師だろｗ

素でアミノ酸吹いたっちゅーの。
とりあえずダイエットスレから出て行け。太りたい人のスレがあるだろ。それとメンヘラ板行け。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 00:22:01 MH7rAzm1
>>104
間食は、自分が食べていないつもりでもトンでもないカロリーになっていることがよくあります。
ほんの一箱で500kcalはあるお菓子もあります。
チビチビ食べているつもりで700kcal以上は取っている方もたまにみます。

とりあえず間食限定でもよいので、メモを取ることをオススメします。
できれば間食そのものをやめて、たんぱく質と野菜中心の生活を送るのが理想なのですがね。
菓子パンでカロリーを取るなら、豆腐や納豆にタマゴ+軽いご飯などで取りたいものです。

それと、39kgを目指していらっしゃるのは、見た目をよくするため、ではないでしょうか。
その場合ですと、体重にこだわるよりは、筋肉をつけて締まった体に見せるほうが効率的です。
通常、ガリよりは、ほどよく締まっている方のほうが見栄えはいいものです。
体重は目安に過ぎません。
軽い＝細い＝見栄えがいい。
は単なる幻想です。

もちろん、意中の方が骨ばったガリしか愛せないような方なら別ですがね。
その場合は体を壊して肌や髪のツヤも生理もなくす覚悟で食事制限しろ、としか言えません。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:01:21 +FZXaFrA
>>80
これって結局
・脂肪2.5kg減らす
・筋肉2.5kg増やす
を同時にやりたいって話よね

前者はまあいいとして
後者って本気の筋トレをしかも長期間続けないと出来ないレベルよね

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:16:02 Q4PAGnpN
>>62-67
>>68 >>69も私宛かな？
みんなありがとう・゜・（ノД`）・゜・。

すれちだよ、ヴぁかとか言われるかと思った
やっぱ、摂食障害なのかなぁ
食べ物のに支配されているようで毎日がツライ

メンヘルだから病院に通ってるんだけど
その時先生に過食の話したら
「ダイエットなんかするから悪いんだ」って言われた
「そんなものしなくていい」だって

ぁ、でも、私痩せてません
BMIは22です('A`)

吐かないだけましかな
昔は吐いていて、吐き過ぎてオープンバイトに
なってしまいました

ダイエット頑張ります＜(_ _)＞

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 05:51:06 C5Oxv/QE
#104
摂食障害の一歩手前のような気がします
このままじゃ心も体も苦しいと思う…
一度心療内科に行ってみたらどうかな？

119:メタボ代表
08/06/14 06:30:41 CcS/PedB
このメタボ体操、おもしろい。ちゃんとやったらやせそう。
URLﾘﾝｸ(nipponshinbun.blogspot.com)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:06:11 Pva29NbN
80です。
>>116
そうゆうことです。自分はその前、去年まで約2年間、
病気自宅療養中で42キロ、20％まで落ち、
それを半年かけて食欲復活で50キロ、30％にしました。その間、脂肪も
6.8キロ増えましたが、筋肉量というか除脂肪体重も特にその半年間は
きつい運動はしていなかったにもかかわらず1．2キロ増えたのです。

体重を増やせば筋肉は増えるのかなと思いますが、主旨に反します。
痩せれば脂肪も落ちますが、筋肉も落ちます。それで体重維持で
できないかと思ったのですが、よく考えてみれば体脂肪減と筋の増と
平行してやることは難しいですね！。失礼しました。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:37:07 YlQ/wOC7
18♀です(;_;)
ビリーズブートキャンプのDVDを友達にゆずってもらって始めました
最初の一日目は部屋でやってたんですが、家族もいるしせまいし公園でするようになったんです。
今日で2週間ですが、今日は最悪で、最初に公園にいって私が貸し切り状態でえいえいおーおー
えいおーおーとやってたのですが、ウォーキングしてるお爺さんがいきなり
「なにをやっておるのだ？」と私に近づいてきました。あまりに突然でびっくりしちゃって
さすがの私のふんぞりかえってしまいました。ほとんど体が一周するほどだったと思います。
それでもお爺さんは「いったいなにをしておるのだ？」としきりに聞いてくるので
私は「ビリーズブートキャンプをやっておるのだ」といいました。
するとお爺さんは「いったいお前はなにをやらかしておるのだ」というのです
私はひるまず「さすがのこの私ですらこのようにビリーズブートキャンプをやっておるわけだ」といったのです。
そしたらお爺さんはふんぞりかえって「さすがに体が一周してしまうなｗ」と言い出しました。
私は思わず人差し指と中指を鼻の下にそえちゃいました。近くにいたお婆さんは
両手のひらを上に押し上げるようにして人差し指と中指を鼻の下にそえてパッっていいました。
私が「間違えてますやんｗ」というとお婆さんは「連射でパッパッパッ！！パパパパパ！
パッパッパッパパパパパパパッ！！」とやりだしました。それを見たお爺さんはふんぞりかえって
私もふんぞりかえっちゃってもしかしたらナニまで全開になっていたのかと心配ですが後の祭り元の木阿弥ですね。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:42:30 YlQ/wOC7
DVDｗｗｗｗ　ｗｗｗ　ｗｗｗｗｗ　DVDないしｗｗｗｗ　テレビないしｗｗｗｗ
わすれとったｗｗｗｗｗ　ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あかんまた自分で爆笑してもうたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:45:35 YlQ/wOC7
譲ってもらったDVD関係ないしｗｗｗ　あーしんど。
やはり人工的なものと天然ものは別格です。
ｼ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:52:47 YlQ/wOC7
(´・ω・｀)

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:54:13 +RrccIC7
(´・ω・｀)

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:55:17 +RrccIC7
(´・ω・｀) よし、漁にいくぜｗ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 09:09:06 JUeiKhIL
日本酒なんかは、やはりジュースと同じくらいに
太りやすいものなんでしょうか？

128:ゆる
08/06/14 09:38:40 AD+yHulv
160ｾﾝﾁ48ｷﾛの27歳女子です。毎日昼過ぎに起床、ご飯1膳・お味噌汁1杯・魚1尾・漬物少々を食べた後、ｾﾙﾗｲﾄﾏｯｻｰｼﾞのｶﾞｰﾄﾞﾙをつけて2時間くらい大股早歩きで散歩しています。大体1万歩です。夕食はｻﾗﾀﾞ大盛り・味噌汁・魚少々を食べます。その後半身浴を30分します。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 09:38:55 mxkZHHgk
>>127
そう考えてもいいと思います。

>>126
ケンタさん乙。

130:ゆる
08/06/14 09:40:34 AD+yHulv
続き→ですが、土日になると外食で3食食べるので日曜日の夜には50キロまで太っています。その後また平日は体重を戻すため、いつもの食事にすると、すぐに体重は戻っていましたが、先週からまったく体重が戻らなくなり焦っています。

131:ゆる
08/06/14 09:41:56 AD+yHulv
続き→もともと全く運動していなかった私が、毎日早足で散歩を続けるようになって筋肉がついたということでしょうか？ちなみに上記のような食生活と生活を週末以外の毎日続けて1年です。それともやはり細かいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞで、身体が省ｴﾈﾓｰﾄﾞになってしまったのでしょうか？