ε=ε=走　ジョギング　68km通過　ε=ε=走

ε=ε=走　ジョギング ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:02:22 E+LisETk
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。

【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
　計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
　歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
　ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか？
　筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
　ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
　衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
　おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSDってなに？
　Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
　できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
　ランナーズ2007年3月号のLSD特集によると、キロ7～8分で90分以上走れ、とのこと。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:03:17 E+LisETk
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
　安静時　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
　運動強度が高まると糖の利用が増える。

・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
　LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
　
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
　糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。

・注意
　脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:04:44 E+LisETk
【ストレッチ】
　起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
　昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
　朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
　TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
　寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。

・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ランニング前後のストレッチ　By 杉田接骨院
　 URLﾘﾝｸ(www.sugisetsu.net)
・ストレッチに関してこのサイトも役に立つよ
URLﾘﾝｸ(www.icofit.net)
【アイシング】
・ URLﾘﾝｸ(www005.upp.so-net.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www5d.biglobe.ne.jp)
・ URLﾘﾝｸ(www.sokennet.co.jp) （22～23ページ）

【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』　
・金哲彦著『カラダ革命ランニング』　
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術』　
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:05:40 E+LisETk
【参考サイト】
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
　 URLﾘﾝｸ(42.195km.net)
・マピオンキョリ測（距離測定、カロリー計算）
　 URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
・All About ジョギング・マラソン
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・あっとランナー URLﾘﾝｸ(www.runner.ne.jp)
・RUNNET URLﾘﾝｸ(www.runnet.jp)
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc URLﾘﾝｸ(www.sports-n.com)
・いい筋肉ネット URLﾘﾝｸ(www.e-kinniku.net)
・Exercise Energy Calculator（エクササイズで消費されるカロリーを計算；目安として使う）
　 URLﾘﾝｸ(www.caloricdiet.com)

・気象庁レーダー・降水ナウキャスト URLﾘﾝｸ(www.jma.go.jp)
・東京アメッシュ URLﾘﾝｸ(tokyo-ame.jwa.or.jp)
・大阪市建設局降雨情報 URLﾘﾝｸ(www.city.osaka.jp)
・神戸市降雨情報システム URLﾘﾝｸ(wwwa1.city.kobe.jp:8001)
（雨雲の様子が分かる）

・ウォーキングの生理学（走行のエネルギー消費など）
　 URLﾘﾝｸ(www.kentai.co.jp)
・宇佐美先生（往年のオリンピック選手）の走り方（秘伝書）
　 URLﾘﾝｸ(www.amy.hi-ho.ne.jp)
・佐藤千恵子先生のトレーニング実践編（動画）
　 URLﾘﾝｸ(www.ops.dti.ne.jp)～unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・運動会で１番になる方法（練習してみましょう。何かつかめるかも？）
　 URLﾘﾝｸ(www.ascii.co.jp)
・市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
・ジョギングとスポーツブラについて（ガイド）
　 URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:09:04 E+LisETk
関連スレ

○ダイエット板
ジョギング&ウォーキング用シューズ☆4足目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【梅雨orz】ウォーキングにハマってしまった人54km
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

★Nike + iPod Sport Kitでジョギング 2★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

○身体・健康板
ジョギングしようよ39週目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

○陸上競技板
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

【心拍計】ハートレートモニタ【ポラール・スント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

【膝】故障と回復【シンスプリント】
ｽﾚﾘﾝｸ(athletics板)

○その他
サングラス、アイウェアどう選ぶ？22本目
ｽﾚﾘﾝｸ(bicycle板)
（自転車板のスレだけど、度入り検討中の方にはおすすめ。ランナーの報告もある）

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:11:51 E+LisETk
前スレで報告があったサングラス関係のスレだけ新スレだったので修正。
なわとび＆ジョギングも関連スレの方に移動させました。

サングラススレは参考になったから、まじおすすめ。
日差しの影響って意外にあるんだな。
あんなに楽になるとは思わなかったｗｗｗ

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:17:03 mbxpgCGS
１乙

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:58:17 JlO6nzyF
このテンプレートがなければそれだけ有意義にスレを消費できるのにね

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:07:42 vyfe1JO5
>>1　乙

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:00:31 6gYlqaZy
>>1
乙

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:07:23 eJkmscn4
１乙。
>>9さんへ。このテンプレもそれなりに有意義と思いますよ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:14:29 UU/WGzlf
犬を放し飼いにするのどうにかしてほしいわ・・・
追いかけられたらペースも乱れるし、それなりに大きい犬だから怖い

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:20:21 ip088eJe
前スレのピザ高校生です
アドバイスして下さった皆さんありがとうございました！
金も時間も体力もないのでまずは継続することを目標に頑張りますw

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:23:07 ihaZbg4M
>>13
こないだ公園で走ってたらリードなしの犬が吠えながら追いかけてきた
足元に纏わりついて危ないので飼い主（若いカップル）に注意したら「うちの犬は人を噛んだりしないから大丈夫です」とのたまう
犬を偶然踏みつけたり蹴ったりしてしまっても知らんぞと言うとしぶしぶリードでつないでた
言わないとわからない馬鹿飼い主もいるみたいね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:26:04 aCtKebrb
河川敷走ってると進行方向から犬離して散歩してるおじさんが向かってきた
俺が向かっていくので逃げる犬　おじさん呼ぶけど戻ってこない
道変えるハメになったよ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:32:34 P7UpUhCB
俺の走ってる公園のジョギングコースでは、我が物顔で犬の散歩をして邪魔なんだが避けてくれる気配はないし、しかも平気で糞させて始末しないバカ飼い主も多いよ。
何とかならんかね、あいつら。
走ってる奴らの冷たい視線に私の犬可愛いでしょみたいな表情してるし。
もうアホかと。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:35:09 P62nsvak
リードなしもそうだけど、未だに糞の片づけしない糞じじいもいるしな。
夜にちょっと暗い道を走るとフンでしまうのだよ。
糞だけにな。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:36:13 1Ck4vY9K
心拍計は、必須ではないかもしれないが、俺的にはすごく役に立った。
走りはじめのペースが判らなかった時は自分のペースの限界を知るのに
とても重宝したよ。
自分が凝る性分だと思っている人には特にお勧めする。同じペースでも
心拍数がだんだん落ちてきたりして、日々体力が上がっていくのが実感
できるから。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:53:34 kOAn5lKV
>>18
ｳﾝが付いていいじゃまいか

俺もよくある
つまようじでﾎｼﾞﾎｼﾞしてると
なんともいえない感覚に陥るよな

それはそうと

いちよつ

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:05:48 qLIjXNAL
今日から走り始めてみた。7～8kmを45分くらいかけて。
音楽があるとあんまり苦にならないもんだな。ipod必須。
夜11時頃に走ってると不審者に思われそうで心配だがｗｗ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:08:16 dp1TGiVF
そうですか
ipod
じゃないとだめですか

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:10:27 2oTHJOgr
雨だからカッパきて、サンダルシューズをはだしにつっかけて走ったけどだめだな
まめができそうになってた

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:52:32 iy4gCmFy
　
　　　格差ピラミッド　　　　　在日特権～♪　　　日本は在日天国ニダ～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　　生活保護もらい放題　うはうは～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　／∧_,∧＼　
　　　　　　　　　　　　　　／　<*｀∀´>　＼　　公営住宅は在日優先入居～♪
　　　　　　　　　　　　／　在日朝鮮人さま＼　　病院学校みんな無料～♪
　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　
　　　　　　　　　　　　＿＿＿日本人奴隷＿＿＿　
　　　　　　　　　　／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　リストラ　名ばかり管理職
　　　　　　　　／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　過労死　社内いじめ
　　　　　　／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　ワーキングプア
　　　　／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ネットカフェ難民
　　／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　集団自殺
／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿ニート＿＿＿＿＿＿＿＿＼　餓死

　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまへの　生活保護　値上げするニダ～♪
　（　　　　）　
　｜｜　|　　　　　２倍に値上げして　毎月５０万円にするニダ～♪
　〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　　日本人奴隷への税金　値上げするニダ～♪
　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　日本人奴隷は　死ぬまで　必死で働くニダ～♪
　（　　　　）　
　｜｜　|　　　　　在日朝鮮人さまの前では　土下座するニダ～♪
　〈＿フ__フ

　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 03:30:18 HnscKiJA
おはよー！っつってもまだ寝てないだけなんだけど笑　さっきどか食いしちゃったから4時になったら走ってくるよ(ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 03:45:44 RtiCZNCr
OCN解除記念パピコ

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 06:31:12 z89DfW2l
走るのも結構だが、充分な睡眠はもっと大事だと思うぞ>>25

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:32:01 4NPNxq7B
>>17
フツーの通行人なら気をつかうが、犬の散歩とかで
立ち止まって歩行者の妨げになるような連中は
スレスレでかわす走りで覚醒させてやるけどな。
いつだったかはそれをやってビックリさせたシェパードが
リード振り切って追っかけてこようとしたことがあって
心臓が止まるほどびっくりしたけどね。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:33:16 mGPW2a5h
危ないよ　
下手にぶつかったりしたらあんたが悪くなる　なっちゃう
止めた方が良いよ　そんなくだらないことでジョグ時間減っちゃうの勿体ない

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:52:18 Hv0zHgbL
　　　　 ∧__∧_ 　　　　♪
　　　　（ ´・ω・）-‐‐､
　　　　（　-､　　　　 ⌒｀つ　♪
　　　　　￣　￣￣￣
　　　　　　　　　　　ノ） ♪
　　　　 ∧__∧_　 / ﾉ　　　♪
　　　　（ ´・ω・）' ./
　　　　（　-､　　　~⌒｀つ　♪
　　　　　￣　￣￣￣　

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:54:24 TYTZO+YN
公園で走っているが昨日の夕方は妙にデブが多かった。
あいつらあんな体で走って膝とか大丈夫かね？
あるデブに追い付いたんだが、そのデブは抜かせまいと？何故かスピードアップ（とはいってもキロ６～７分程度）
面白いのでつかず離れず付いていったのだが、そこから１ｋも保たずにデブの足止まる。
随分と苦しそうな顔してたけど大丈夫だったのかな。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 08:20:02 pq7RRebd
>>31
意地の悪いことすんなよ！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:16:44 FiFzN8mE
キロ6分と7分はずいぶん違うぞ

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:19:10 jERsQ9bE
華麗にスルー

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:30:37 SBgkglAc
ダイエット板でデブいじめって底辺だな

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:13:48 rnWXDzwG
横にデブがいたら押すけどね。俺は

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:37:33 TYTZO+YN
>>33
どちらにしろ、その程度のスピードでも１ｋ保たないんだから驚きの低体力。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:41:08 QZUtAtyW
最近朝のジョギングから帰ってきた後、走った距離測って消費カロリー調べるのが楽しくてしょうがない。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:00:34 KZo1smdj
ナントイウ・・・

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:26:16 4NPNxq7B
>>31
ジョガー見かけると走り出す。周囲に人がいなくなると
ハァハァ歩き出す。それデブの法則。
実際はほとんど走ってない。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:06:19 2FoYI0uZ
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？
前スレかなんかで通報しましょうとか呼びかけてる人いたんだし本当に肥満な人も見てると思います。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:09:31 ntfO6G0u
ＲＸのせいだな

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:24:04 KTSAbBOI
召還すんなｗｗｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:24:22 BqSnIKkS
小雨の中11キロ走ってきた
最近蒸し暑いからかえってすっきりした気分で走れた

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:30:06 W+mvlilI
本当に肥満な人…、はい、私です。見てます。
あらためて『本当に肥満な人もいる』って言われると、
なんか自分が物珍しい生き物みたいに言われてるようで複雑な気持ちになるwww

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:33:41 bO5QFJWq
下手に走って辛い思いして運動継続時間が短くなってしまうなら、
最初から最後までウォーキングで通した方がカッコイイと思う＞ピザ状態の方々

変な器具や、食べ物、腹筋とかを選ばずに、正統派ダイエットのウォーク→ジョグの世界へ
足を踏み入れたことに、敬意を持って歓迎する気持ちで、見守ろうと思う。
意地悪なんてもってのほかですよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:48:51 ugZUf4oA
冷し中華は冷し中か

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:50:01 KTSAbBOI
ジョグでもウォークでも、一生懸命な人を見ると心の中で応援してるｗ

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:53:24 Hv0zHgbL
ネットですらどうでもいい最底辺の存在に何言われても(^ε^)ｷﾆｽﾝﾅ
体脂肪１０％だろうがみんな自分の走りで精一杯ス:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）: ﾊｧﾊｧ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:58:09 KZo1smdj
そうだな、自分の体のことでいっぱいいっぱいだ。
１，２回コメントするくらいなら普通だが、
ずっと他人に講釈してるやつは「そんなことやってる暇あるなら走れよ」って思い始める。
関係ないけど俺は仮面ライダーだとRXが一番好きです。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:05:08 2FoYI0uZ
>>48
それは優越感から来るものでしょ？
その人がやがてジョグになり、いつか後ろから来て自分を抜かしたらマナーがなってないとか書き込むんでそ？ｗ

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:10:33 BqSnIKkS
>>51
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:14:04 KTSAbBOI
>>51
いや、普通に『アイツsugeeeeeee！！！１１』とか思うだろ常考ｗｗ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:14:14 szhXe9Kt
>>51
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:29:39 aP/eqFIW
ここはダイエット板だぜ。
デブも小太りもピザもキープの人も継続した人だけに栄光があるんだぜ☆
それにしても仕事の疲れで２日はしらなかっただけでなんだか体が重い…。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:29:44 cequ4Cdk
>>51
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:41:59 KZo1smdj
ﾜﾛﾀwww

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:49:10 rnWXDzwG
ピザがブチ切れててわらたｗｗ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 14:09:19 YKcM2TJJ
人の悪口しか言えない最底辺の残念な人を見かけたら、かわいそうだと思って、華麗にスルーしましょう

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 14:11:34 yCqLHCac
ジョギングしてても坂道つらくて途中で歩く俺はどうしたらいいのやら…

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 14:14:22 42CV02/0
根性が足りない。
気合い入れたら意外と行けるもんだ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 14:23:51 yCqLHCac
>>61
喘息もちで肺活量やばいんだけどどうやったら肺活量つくかな？
ピザな体見せびらかしにプールでも行くべき？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 14:39:07 xl5BhP5s
>>62
俺は喘息はわからないけど心肺機能を鍛えるのは走るしかないね。
あなたの体型はわからないけど無理なことは上級者でも続かない。
続けているうちにあなたがきついと思っていることが普通に出来るようになっただけ。
その坂道だって挑戦しているうちにきっと超えられるよ。
俺はきついの嫌だから坂道は走らないけどｗ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:04:27 yCqLHCac
家のまわりに坂道しかないという拷問

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:10:56 cequ4Cdk
そんなに辛いならウォーキングからはじめればいいんじゃないの？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:16:19 2FoYI0uZ
いくらなんでももう泣き言言ってる人は構わなくていいんじゃないの？
いくらなんでも結局のところ辛いんだけどとか言ってる人に手を差し伸べたって一緒に併走
してあげられるわけじゃないし、面倒見切れない。
１ｋｍでもいいから自分の決めた距離をきちんと走るのを続けられてる人とかになってから書き込んでほしい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:22:27 KZo1smdj
>>66
スレにはいろんな人がいるんだからそんなぎすぎすするようなことを言ったら荒れるんだから辞めたら？

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:25:46 OG1CErju
私は坂に対しては｢体を鍛えられるぜ｣くらいの意識だけどな
無理やり走らされてるわけじゃないし

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:28:18 2FoYI0uZ
坂道なんて早く走れない人の絶好の場所だと思うよ。トップスピードがないならトルクで勝負すべき。
坂道をゆっくりでも踏ん張って駆け上がると気持ちいいものだよ。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:35:25 +bdRhEOW
これまじめにいってるんだけど

あごと坂が平行になるように顔を上向きにして走れば楽（気持ちが）

私の場合ね。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:35:25 N547hUA9
オンロード走るのが昔からすごい苦手
山の中…登山道走り回るのが大好き
あっという間に心拍数上がってﾃﾗﾊﾞﾛｽ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:37:45 IilKKaJP
坂道走れないんだったら、そこだけ歩いて、平坦な道だけ走ればいい
平坦な道を長時間走れるようになったら、たまに坂にチャレンジすればいい
続ければ、いつかはスムーズに坂を登れるようになるよ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:42:44 2FoYI0uZ
はっきり言ってジョギングなんて早く走らなければ歩いてるより楽じゃない？
小学生のように自分でルールを決めると楽だよ。
例えばここからあそこまでは右手だけ振って走るとか決めて走る。その手を反対にしてどこどこまで走るとか。
音楽聴いてるなら聞かない区間を作るとか。誰が見ても明らかに走ってるって感じで走るなら無理だろうけど、
ＬＳＤだったらその方法で４時間走り続けたことがある。辛いと思ったら３０分でやめそうになる。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:44:28 KTSAbBOI
喘息持ちだとかピザだとか、ウジウジ言い訳ばっかりな奴に対する
おまいらのなんと優しいことか

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:56:27 xl5BhP5s
それがこのスレのいいところ。まあ、そろそろ殴りたいけどな。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:59:26 2FoYI0uZ
後ろ向きに走ってる人いますか？なんかモデルの人がウォーキングでの話しだけど
普通に前向きに走ってるだけより姿勢がよくなるって言ってたんだけど。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:00:08 8JxF6uhv
走ってる途中は自分がスポーツ選手になった妄想してる。

ワールドカップの予選で苦戦してる中サッカーの日本代表に初めて選ばれてブーイング
だらけのアウェイでの韓国戦で1点負けてる状態で途中出場して劇的な同点ゴールと
逆転ゴールを決めて2ちゃんの実況スレで神扱いされてる自分を想像しながら走れば
坂道なんてどうてことないよ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:32:30 KTSAbBOI
>>76
ジョグとは別メニューとして、ってんならやってる人も居そうだが・・
そもそもウォーキングの話なんでそ？アスファルト上でやったら危険すぐるｗｗｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:35:55 fnIudMDG
>>76
中学のとき陸上部だったけど、練習で後ろ向きで走ってたよ。

>普通に前向きに走ってるだけより姿勢がよくなるって言ってたんだけど。
後ろ向きで走ると、自然と上半身が腰の上に来るようになってくるはず。
ただし、普段から猫背だったり前かがみで走ってる人は、あまり効果ないと思う。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:41:37 ZakGwuK1
>>77
このスレで神と呼べるのは部長だけです。
あなたには唯我独尊のオーラが無い。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:36:49 TYTZO+YN
>>76
後ろ向きで走っている奴を想像したら笑えるが、実際にいたら確実に怖い。
やるなら人知れずやってくれ。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:39:11 2FoYI0uZ
10ｋｍ走ってきますた。
ぜんぜんこたえないな。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:42:32 gI4eL6Mn
>>76
こないだ見かけた。わりといい歳したヲサンだった

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:24:41 ntfO6G0u
今日も部長は絶好調のようですね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:38:55 Hv0zHgbL
>>83
うちの公園も中年～年配の人で歩行や小走り？でよく見かける＞後ろ向き。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:05:03 OIK8E4V7
後ろ向きは、こっちが目のやり場に困るからウザい。
つまずいて後頭部強打しないかなと切に願うｗ

ところで、暑くなると長い距離走れなくなるもん？
３時間走とか出来なくなっちまった。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:12:00 TYTZO+YN
本当にいるのか後ろ向き走りw
日本ももうダメだな。

>>86
小さいアイスノンみたいもので、首の後ろを冷やしながら走ると暑くてもかなり改善される。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:30:51 OIK8E4V7
>>87
サンクス

アイスノンって３時間持続する？

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:08:45 TYTZO+YN
>>88
猛暑の中じゃ当然持続しないw
けど何も暑さ対策しないで走るよりは長く快調に走れたよ。
特に去年は暑かったので、暑さ対策調べた。
首の後ろを冷やすのが一番効果的なんだが、俺もチビアイスノンの他にいいアイテムないか探してる状態。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:15:08 ZbpVfhO/
「冷感スカーフ　クールビビ」ってのがあるけど何時間持続するとは書いてないね

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:30:37 dL5Wb/fV
マジクールっていうネッククーラーを買ったばかりだけど、
少なくとも半日くらいは乾かない。
ずーっと湿ったままの濡れタオルみたいな感じ。
涼しいかどうかは微妙だけど…
ウォーキングとか、走ってもあまり汗をかかない人にはいいと思う。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:48:44 2FoYI0uZ
警察官って装備品をいっぱいつけてランニングさせられるそうだけど、ああいうのジャラジャラしたのじゃ気持ち悪いから
防弾チョッキみたいなベスト型のウエイトって売ってないの？リストバンドは実際見たことあるんだけど。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:56:10 N547hUA9
リュックに砂袋で十分じゃない？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:57:52 6DWvhDfT
>>92
警察学校だと機動隊の出動服に大盾持って走ったりする訓練があるみたいだね。
10kgの重りなら、リュックに2Lのペットボトルに水を入れて5本詰めて走ってみたら？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:02:01 KZo1smdj
しゅっぱ～つ

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:08:11 2FoYI0uZ
そんなので走れないって言うか耐久性がなくて途中で外れちゃうでしょ。
しかも体の面積にしても部分部分に重みが加わったらこすれたり体に悪いでしょ。
ゆっさゆっさするのはいや。そんなのしょってたら洋服がすぐだめになる。
通学で何駅も歩いてたこと歩けど洋服がすれてだめになった。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:13:19 N547hUA9
重しをつける意味がわからない。
放出品のボディーアーマーでも着ていけよ
迷彩君みたいにさぁｗ

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:17:16 TYTZO+YN
>>96
もうさ、10kg太ればいいよ。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:20:28 etKURVzg
>>62
私もどちらかといえば心肺能力を上げたくて走り始めたくちです。
以前は、一日40本のヘビースモーカーで肺活量は4500cc程度でした。
1年半前に禁煙し、ほぼ同時にジョギングを始めましたが、今では
肺活量は5700ccにまで上がりました。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:21:30 5QZ0k7Ic
去年は山間部に住んでたのでかなりの坂道をジョグコースにしてた。
上るときは、足を前に出すよりも、後ろの足で身体を前方に押し出してやることを
意識していないと、まともに走れなかった。
今年は平地で走ってるけど、同じ意識で走るとビックリするくらい効率的に
スピードがでる。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:24:15 bHe2oBMh
しゅっぱつ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:40:09 ZakGwuK1
梅雨ど真ん中です。この期間を利用してジョギングの勉強します。
そして来期の部長選挙に討って出てやる。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:50:12 t/ok81BD
出発

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:56:21 csrdP9bD
１０ｋｍいってきました
今までにないくらい快調だった　継続は良いことだなぁ・・

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:05:49 MGHJE2WC
アスファルトはキツい

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:27:14 DO+JgJA1
久々に走ってきた
前回は一月くらいで挫折したから
今度は続けたいな…

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:30:39 TYTZO+YN
公園のゴムチップ最高。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:36:46 OiRYoAKA
高校、大学とラグビーやってた身体にだんだん戻ってきた。
というか今の方が明らかに当時より真面目に走ってる。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:49:01 DhbdGmcS
自分だけでやったほうが、前向きにがんばれるよな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:52:28 SMiLi64O
今日はアスリート系ジョガーに挨拶されてビビってまった
でもジョガー同士で挨拶するのもいいもんですね

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:04:49 AQYlejNn
レッツゴー！！

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:06:26 NXmBgAHM
こんな遅くか、最近物騒だから。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:19:32 0zVG6puz
今から行ってくる

コース的にどうしても9kmになっちゃう。
10にしたいけど、中途半端な場所になるしなあ。
同じところをぐるぐる回るのも嫌だし。
かといって丁度いい場所で終わらせると距離長くなる。

困った。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:19:44 rwEohFAk
おれもいつも挨拶しているよ
前からジョギングしている人が来たら、立ち止まって帽子を脱いでお辞儀している。
でも、頭を上げると相手は遥か後ろのほうに行ってしまっているんだ。
無礼だよね。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:20:28 En/34UL+
>>112
基地外の発狂は昼夜関係ないから気をつけろ。
アキバの加藤も他人の命は笑いながら奪うが、自分は拳銃向けられたらｶﾞｸﾌﾞﾙで降参。
あの手のクズにはマジで腹立つ。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:26:00 C3tXffPa
>>115
あなたの書き込み見てると同じタイプのことしそうで怖いっす

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:35:34 VFxM63lJ
痩せるためにジョギングを始めたら、いつのまにやら走ることに
病み付きになってしまい、巷のマラソンブームも相まって、
今ではマラソン大会に出まくってる。
前はこのスレばかり見てて、陸板なんかめったに見なかったけど、
今では逆になってしまった。
（ちょうど1年前からジョギング開始。男167cm69kg→56kg）
自分が太ってたことすら忘れちまったよ。
走ることが好きになっちまえば、こんな楽なダイエットはないよ。
みんな頑張れよ。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:38:12 En/34UL+
>>116
絡まれる意味が分からないけど加藤の親族か何か？
それとも加藤と同じようなコンプレックス持ってる底辺の人？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:41:29 3xVTOZVc
朝の五時半くらいにジョグってたら、
外見が完璧にヤクザなおっさんが犬の散歩してて吹いたｗ
しかも礼儀正しくお早うございますって挨拶されたｗ
人は見かけによらないもんだ

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:49:05 nfySSncy
115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/11(水) 00:20:28 ID:En/34UL+
>>112
基地外の発狂は昼夜関係ないから気をつけろ。
アキバの加藤も他人の命は笑いながら奪うが、自分は拳銃向けられたらｶﾞｸﾌﾞﾙで降参。
あの手のクズにはマジで腹立つ。

118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/06/11(水) 00:38:12 ID:En/34UL+
>>116
絡まれる意味が分からないけど加藤の親族か何か？
それとも加藤と同じようなコンプレックス持ってる底辺の人？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:51:13 1ASWULI5
>>119
つ[鏡]

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:51:34 8fbD5Cw+
走ってひと汗かくと攻撃的な気持ちがすーっと落ち着くよ。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:58:34 OgvUclA3
>>118
あなたの書き込み見てると同じタイプのことしそうで怖いっす

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:15:32 En/34UL+
加藤擁護が湧いているので寝ます。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:30:01 DD7Z2cR2
>>118
あなたの書き込み見てると同じタイプのことしそうで怖いっす

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:49:03 AQYlejNn
プルーン食って走ったら腹がやばかった・・・
ミスったな～

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:50:53 B7xfaA5Z
脚痩せのために走ってる人いますか？

効果はどうでしょうか？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:56:08 0zVG6puz
今行ってきたらパトカーがよく走ってた

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:59:53 nfdCUMiK
頼む！助けてくれ！
３ヶ月毎日10㌔走ってたんだけど腹筋の割れ目がうっすら見えてきだしてから逆にモチベーションが下がってきたorz
体脂肪率一桁目指してるのにorz
こんなグズな俺を罵倒してくれorz

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:10:31 4BcPLey1
このスレの奴らって死ぬほどきつい運動しないと痩せれない体なの？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:570番)

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:23:44 FpqF+ZYP
>>130　ID:4BcPLey1
すでに向こうのスレで煽ってるじゃんｗ
こっちまで持ち込むな

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:49:45 ZB2mcUBt
>>127ジョギングしてれば足痩せますね私は逆に筋肉つけたいので坂DASHしてます

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 03:25:00 0PQsmeJM
>>118
必殺技のキレ口調ですね、わかります

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 03:28:14 dzGNHbSs
自分と同じくらいのスピードの人が前にいたり、後ろにいたり、
道路の向こう側にいたりすると、自分のペースが気になって仕方がありません。

そんなときどうしてますか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 03:34:32 TI1+Q+Q/
>>127
痩せるというよりもやせ形のスポーツ選手のような引き締まったかっこいい
下半身になるよ。
あとヒップのたるみがなくなるから足が長く見えるようになる。
体全体がうつる鏡持ってるなら一目瞭然の違いにびっくりするよ。
けつが引き締まるだけで７センチ長く見えるって言うしね。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 03:35:55 TI1+Q+Q/
>>134
近くにストレッチできる場所を見つけて小休憩入れてます。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 03:44:12 iMh16FEF
>>134
自分は今マラソン大会に参加していると妄想してます

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 04:25:26 i8/kQett
１時間で１０キロ走るのと、１時間で９キロ走るのって脂肪が減る量ちがうの？
ピザって何？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 04:34:45 9uY4wmRD
１時間走るのと１時間歩くのとで一緒だと思うんなら一緒なんじゃない？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 05:10:12 ZVdCNkvr
おはようございます。
朝ジョグ行ってきます！

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 05:32:28 LShA211u
夜に「ジョグ」-「筋トレ」-「何もしない」を
３日に１回のサークルでを繰り返してるんだけど
なぜかジョグの翌朝の体脂肪率がもっとも高い。
筋トレの翌日がいちばん低く。
しかも体重はその逆になる。なんで？

体重：筋トレ＞何もしない日＞ジョグ
体脂肪率値：筋トレ＜何もしない日＜ジョグ
（計測は無論オムロン）

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:28:50 tJD1C2c1
>>141
坊やだからさ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:30:43 nE/6vmf+
ジョグは汗を沢山かくから

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:34:39 B7xfaA5Z
>>132 >>135
ありがとうございます。

走ると胸が減りそうなので今までウォーキングしてましたが、脚が逆に太くなってきて…

今日からジョギングに切り換えますorz

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:43:58 G9ypRFXS
>>142
それ答えになってない～♪

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 06:44:17 LcstTU23
>>144じゃあ減る前の胸を記念にうｐ
そしてｼﾞｮｸﾞあとにどれだけ減ったかもうｐすると

多くの人がなごみます

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:27:13 B27hiJL5
>>144じゃあ減る前の胸を記念にうｐ
そしてｼﾞｮｸﾞあとにどれだけ減ったかもうｐすると

多くの人がなごみます

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:27:32 B27hiJL5
二重カキコ失礼

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:06:41 7yNEU+2t
３日前の日曜朝に、足の土踏まずの↑辺りが痛くて、ジョグ中止しているものです。
歩くのはなんとも無いのですが、そろそろ走り出しても大丈夫でしょうか。
同じような症状だった方、どれくらい休養されましたか？

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:12:13 zxmlUhVO
足底筋炎症起こしてる奴多すぎだなぁ・・・前のｽﾚにもいたし

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:27:57 TI1+Q+Q/
>>149
治るまで。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:36:06 RfF4oH9g
体内の水分が減ってるから

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 08:37:59 RfF4oH9g
↑誤爆失礼しました

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:30:19 G9ypRFXS
浅田真央だから

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:41:52 XpAgjXnK
>>150
きちんと治癒しないと大変なことになりそうだ
URLﾘﾝｸ(www.zamst.jp)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:50:05 O/U7OYjm
>>150
私も土踏まずのとこいきなり痛くなりだして、2カ月たった今でも少し痛みます。
だけど走っても痛みは感じないので(足の親指の骨を鳴らそうとすれば痛い)、気にせず走ってますよ。なんか痛みもよくなってきてるし

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:57:13 wsrmK3xo
結局、秋葉原はアホの集まり
死人も出た殺人事件を記念撮影かなにかと勘違いしてるDQN達
所詮、２chねらやニコ厨はこんな奴の集まり。
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
2chに書き込みまでしたカス
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
さらに亡くなった人の冥福を祈るフリをしてカメラに写る１～４枚目の茶髪のクズデブ
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)

有名にしてやろうぜ
見た方は自分の常駐スレ３つにコピペすること

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:07:23 pIFgODys
ジョグはじめて足の中指の先端に水膨れ？ができたのですがジョグを続けている限り治らないのでしょうか？かなり白く範囲も広いです。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:25:45 NXmBgAHM
土踏まずが痛くなった経験あるけど、自分は靴のせいでしたよ。
アーチが弱くいわゆるベタ足なのに、土踏まずのボリュームがある、オーバープロネーターに特化した靴でジョグしてたら痛くなりました。
靴を代えたタイミングだったので問題に気付き、すぐに靴を買い換えた為に軽症で済んだようです。
はじめは問題なかったのですが、日が経つにつれて違和感があり、２０Ｋの長距離走ると後半は痛くて我慢しつつと言う感じでした。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:33:22 NXmBgAHM
>>158
靴が足の大きさ、カタチに合ってないと持病のようになると思う。経験あります。
あと、靴はあってても、ジョグを始めたてならば、何かしら皮膚の問題が出るかも知れないですね。
足指が分かれたソックスや、分厚いｽｷｰ用などを試すのはどうでしょう。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:03:53 zmQ2R/q7
ジョギング始めたんですが、靴の底が磨り減ってしまいました。ジョギングしてたらしょうがないことなんでしょうか？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:07:11 6t4NGIW8
つまんね

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:23:27 XeNjr8Cy
ジョギング始めたんですが、汗をかいてシャツが濡れてしまいました。ジョギングしてたらしょうがないことなんでしょうか？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:28:31 sJCNmz+W
ひねりが足りないよ
せっかくのネタなんだから面白くしろよ

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:38:38 En/34UL+
医者に聞けば良いことを２ちゃんで聞いちゃうのは、脳脂肪が多いからでしょうか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:40:34 huEwkduY
週に3日5キロ35分＠東京砧公園
2ヶ月で175センチ84キロ→75キロまできた
筋肉率はアップしてるしいい感じだ
ただ、毎回辛いのは変わらない

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:43:25 En/34UL+
あと走ると屁が出ます。
ジョギングガーのみなさんも出ますか？
それを他人に聞かれた事はありますか。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:47:57 j5GDuJHt
規制解除記念ジョギングしてくる

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:00:41 hMbmvxD1
あと走ると実が出ます。
ジョギングガーのみなさんも出ますか？
それを他人に臭われた事はありますか。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:14:26 l/mE/izE
>>166
その運動量でそんなに減る？
100km走って脂肪1kg減るくらいじゃなかった？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:31:21 8aHsj1sB
凄い考え事してたんじゃね？
悩むだけでかなりのカロリーを消費するらしいから

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:45:22 47aEf8pK
なにもやってる事はジョグだけではない筈だ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:03:46 MCRi2Vfk
ジョギングで循環がよくなったせいか
通勤時の早歩きでワイシャツが透けるくらい汗がでる

まぁ、前より痩せたから放熱も良くて、
着いてから座るとすぐ汗は止まるし
前より汗の臭いもしなくなったんだが
汗の量に難儀している

これどうにかならんのだろうか
女ならまだしも男がこれでは周りの人もうざいだろうしなぁ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:04:52 aFsYMWG+
>>166

ジョグで筋量は増えない。アホウが。出直せいっ！

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:07:04 l/mE/izE
>>174
筋肉量かわらず、脂肪が減れば、筋肉率は上がって当然。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:22:26 j5GDuJHt
やばい、昼の日差しが強い時に走ったらいつもの半分しか走れなかったprz
やっぱり夜の方が走りやすいし良いね…。
夜もう一回筋トレとジョッグ行ってくるわ。
体重どんどん落ちてく

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:22:52 En/34UL+
>>174
率の意味も分からないデブガーめ
ジョギングガーにあやまれっ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:51:17 tJD1C2c1
デブは他人の成功には嫉妬するw

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:14:00 4kgRUlh/
階段登ってたら膝に痛みがでてしまった・・・・・
サロンシップはって休憩してます

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:33:45 0PQsmeJM
以前に足の付け根が痛いと言ってた者ですが、どうやら変形性股関節症らしいです
ジョギング引退します、さようなら(´・ω・｀)

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:45:44 /hCQ/aHc
走れる人が羨ましく思います。こちらは篠突く雨で御座居ます。
明日も雨．．こんな切ない日は部長を弄って遊びたいものです。
部長出てこーい！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:45:49 zmQ2R/q7
準備運動→マッサージ→アイシング→シップ→病院→病名→断念→ピザ。
私今日鼻水が出たから医者に行ってみた。急性鼻炎って診断が下されたから和茶氏も引退しようかな。
だって鼻炎だよ！花が炎症起こしてるんだからねっ！まともに息できなければ有酸素運動にならないし。
明日精密検査受けてくる。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:49:48 47aEf8pK
秀治「お前の話はつまらん！実につまらん！」

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:11:08 En/34UL+
>>180
さようなら(^^)/~~~

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:20:38 En/34UL+
そういえば、さっき10km行った後に日帰り温泉のサウナでまったりしてきたんだが周りが全部妊娠したみたいな腹のデブ男ばかりだった。
で、みんな一様に自分の腹の肉を掴み揉んでた。
息のあったその動きに感動した。
その後、それにしてもスゲー腹だなと思ってチラチラ見ていると、気付いたデブの一人が一生懸命腹ヘコましてた。
そんな姿にまた感動した。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:38:59 zvGDY7cR
女です。この1年で８キロくらい太ってしまいました｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡自己嫌悪です。
そのためにジョギングはじめました。
背中に力が入るからか、手を大振りにするからなのか、走り終わってから
時間が経つと肩が重くなります。何故でしょうか。

今日は夕方から雨が降りそうだったのでお昼に早めに公園行ってきました。
前は1キロも続けて走ることができなかったのに今日は1.3キロくらい続けて走れました。
嬉しかった。ジョギング初めてまだ５回目くらいです。
5.4キロをジョグ→ウォーク→ジョグで50分くらいだったんだけど
これくらいで最初はおｋですか？教えてエロイ先輩方。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:59:04 XeNjr8Cy
水子が肩に乗ってるんだよ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 18:29:34 MCRi2Vfk
>>186
1 歩きが混じっても無問題。
むしろ歩いてでも動き続けるのが効果的になる。
2 息がきれて続かないなら、息がきれないスピードまで減速するべき。
息がきれてしまうスピードにこだわるのが間違い
歩き同然のスピードでもそれで続くなら、そっちの方が効果的。
3 肩がこるのはいろいろありえるんだが…
思うに、すごいゼイゼイ息を乱して走ってないか？
腹式呼吸できない人が胸式呼吸でゼイゼイやると
肩がこったり脇腹が痛んで酷い目にあうが。

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