【とにかく】コアリズム4【腰を振りまくる】

【とにかく】コアリズム4【腰を振りまくる】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:04:55 tNT+oWie
楽しく腰を振ってエクササイズ！

ショップジャパン
URLﾘﾝｸ(www.shopjapan.co.jp)

Core Rhythms（英語公式サイト）
URLﾘﾝｸ(www.corerhythms.com)

前スレ
【とにかく】コアリズム3【腰を振りまくる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

テンプレは>2参照

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:05:27 tNT+oWie
現在入手できるDVD

日本語吹き替え版
1.基本プログラム（39分）
2.上級プログラム（22分）
3.ラテンダンス簡単ステップガイド（31分）
4.サルサパーティー（エクササイズ43分・ステップ27分）
5.サンバフュージョン（エクササイズ45分・ステップ28分）

1～3までのセットと1～5までのセットがショップジャパンで購入可能。

英語版
1.Kick Start（32分）
2.Full Workout（＝基本プログラム Warm-Up10分+FloorAerobics24分+CoolDown4分=38分）
3.Quick Workout（＝応用プログラム WU3分+FA15分+CD4分=22分）
4.Latin Dance Made Easy（＝ラテンダンス簡単ステップガイド 31分）
5.Samba Fusion（＝サンバフュージョン WU10分+FA28分+CD7分=45分）
6.Swing Sensation（WU8分+FA35分+CD4分=47分）
7.Salsa Blast（＝サルサパーティー WU10分+FA28分+CD4分=42分）
8.Latin Synergy（WU3分+FA42分+CD5分=50分）
9.Merengue Mania!
10.Jumpin Jive

1～3あるいは1～4までのセットがStarter Packageとして購入可能。
5～8のセットがClub Mixとして購入可能。
購入可能なサイト：Collagevideo、Amazon.comなど

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:08:53 tNT+oWie
テンプレこれでよかったかな？
英語版は分からないので、適宜訂正よろ。

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:20:46 Hwi9+oMY
>1乙！

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:25:21 ZJ9B0vyK
はじめて5日めで、まだちゃんとできない部分もあります
すが、普段の生活でも前より腰が動くようになった。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:34:11 fSOZKZAL
今基本プログラム終わった！
ものっすごい汗！
めちゃめちゃ楽しい！
ビリーは一日もできなかったけど、これは今日で３日目だ。なんか業者みたいだな、私。
早く効果を出したいから、もっかい基本プログラムやってくるﾉｼ

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:44:11 bWNVnFmL
仕事の都合上帰宅時間に波があり
毎日出来ないのが難点だけど、初めて4日目
DVDは消音モードで再生、好きな音楽をかけながらやってますが
おへそ辺りまでがすっきりしてきたのかスカートが回る回るw

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:57:35 ANE69tKs
前スレで始めて４日目でジーパンがぶかぶかになったってレスがあったけど、
始めて５日目の私はむしろウェストが増えた・・・・
食事の量も減らしてるのになんでだろう

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:58:47 Ytzd8HxM
>>前スレ996
HIPHOP Abs持ってます。HIPHOP系の音楽が
好きならそっちがいいと思う。ラテン好きな私は
コアリズムの方が好き。

HIPHOPの方では、効果の出る姿勢の保ち方や
呼吸の仕方があったので、コアリズムやる時に
参考にしてます。

個人的にHIPHOPは「腹」コアリズムは「くびれ」って
感じかな？もうずっとやってないのでうろ覚え。
近日中に又HIPHOPやってみます。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:59:52 NAXqrUXK
肩凝りが悪化してきて鬱
どんどん腕が上がらなくなる…。

仕事中も肩こりから後頭部や脚がたまにシビレるようになった
でも腕振り無しだとバランスとれねえええ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 22:31:42 WBtlis/p
やってみようかと思うんだけど、床にマットは必要ですか？
うちはフローリングにカーペットなんだけど、足腰痛めますかね？

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 22:35:20 ANE69tKs
>>11
いらないと思うなあ
私はフローリングの上でやってる

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 22:51:50 0rtW5ZIT
くわばた、キレイなくびれになってるねぇぇぇ
すごい！

腰が痛くなるのは、腰の振り方がおかしいのかな

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:05:00 fKNW3/YU
足がしっかりしてないとおなかにちゃんと力が入らないってことがわかったので
フィットネスシューズを履いてやるようになってから腹が少し締まってきた。

この調子でがんばってみる。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:13:49 sZ5DIY1o
>>9
ありがとうございます。参考になりました。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:26:56 GCJ5Cfsw
このダイエットスレ、見事に長期の減量報告ないんだけど
そんだけ効果ないってこと？
3ヶ月以上やってる人報告きぼんぬ

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:33:11 DryfT6zA
>>11
3日目からマット使いはじめたけど、マットあると全然違う

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:00:31 US9sqliW
半分で挫折した…
難しすぎる…。ウォームアップからして全然できてない
シェイクとか回し続ければ上手くなるもんですかね？
明日もっかいやってみよう…

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:07:50 Zv6IXtj5
最初から完璧にできる人なんていないよ。
続けてるとだんだん動かし方がわかってくる。

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:10:29 CifCGnZF
前スレでその場でマーチができないって人が多かったけど、
私の場合、肛門を真下に向けるようにしてお腹を引き上げながらやると、
結構「腰動いてるー！」って実感できたよ。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:19:19 byuHh7Rn
やったあと、しばらくすると体の中がリラックスして、よく効く温泉に入った
後みたいになる。ヨガやったあとにも似てる。絶対α波出てるぞ。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:19:51 RB36F9ui
今日初めてやったが、半分まで行かなかったｗ
その場でマーチも出来なくて笑うしかなかったｗ
明日もやるぞー！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:25:42 levILnm7
>>16

ギリギリ３ヶ月。

１５/月ぐらい、基本or基本＋応用で
ウエスト６２→５７
体重は変化無し

元々減量より引き締め目的だったので、この板的には微妙かも…
食事制限、その他運動はは無しです

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:26:38 sOv83K91
>>10
脚まで痺れるのは頚椎や腰椎傷めたとか？
あまり無理しないほうがいいよ。

私も4日目、これは楽しいから続いてる。
筋肉痛が辛いけど、毎晩踊るのが楽しみになった。
ボックス踏みながらヨタヨタしてるけどｗ
ウエストはまだ減った感じはしない。
やはり食事も減らさないとダメかなー。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:52:35 7NT72VO9
>>23
体重変化なしなんですか！
そんな…

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 01:10:01 V7YzRBh8
3ヶ月まではいかないけど今10週目（妊婦みたいだな…）
数値はほとんど変わらんぞ
164cm　体重53kg→52kg　ウエスト64.5cm→62.0cm
途中ウエスト66cmとかあったしな
見た目は変わった　が、これは自分でしか分からない
服着たら全く変わらん

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 01:11:46 e1u+peKw
ショップジャパン、代引だけか。
糞業者。
普通、カード決済だろうが・・・・。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 01:20:39 tYXBpACk
基本プログラム５日目終了・・・・
明日から上級編か・・・

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 01:21:32 levILnm7
>>25

すいません。
運動してるしいいかと思って前より色々食べてしまっているせいかも・・・
体重変わらなくても見た目はだいぶ変わったので、自分では満足してるんですが
軽い食事制限すれば体重も減ると思いますよ！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 02:03:02 vidmCuyP
今日で1週間たった。毎日基本を１～４セット。
食事制限は基本的になしだけど、帰ってご飯食べたらすぐやるので
夜ご飯はかなり軽めになった（スープとバナナとか）
そして、体重は２キロ、ウエストは２センチ減ってた！
お腹に少しだけだけど筋肉がついたみたいで鏡で見るのが楽しいｗ
夏までにお腹ぺたんこにするぞー。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 02:55:30 585fvsy0
>>27
ゆとり乙

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 09:28:20 P0RMgXKd
同居人と一緒に日本語版やり始めて10日くらいになるけど、
家に帰ってきた時とかにジュリアの口真似で「あ～疲れたわ～」っていうのがお互いの口癖になってしまったｗ

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 09:58:27 gBW1bgyM
毎日聞いてるとあの独特の口調うつるよねorz
あはッ　た～のしいぃ～！！

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:20:36 1Yna9TAJ
コア始めて一ヶ月ちょっと。ウエスト-13.5㎝体重8Kg減。太もも-4㎝
並行してやっている事と言えば半身浴とリンパマッサージくらい
脚を細くするために三日前からレッグビューティーも始めたけど、
これをやってからコアをやると、お腹とお尻に力が入りやすくなっていい感じ
まだまだ太いけど、夏に向けて頑張る！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:27:30 7NT72VO9
>>34
スゴス！
食事制限並行しても体重落ちない人との違いはなんだろう？

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:43:52 OEvUpyM5
ウエストのサイズダウンを一番の目的にコア始めたんだけど
始めてから　足細くなった？と姉に言われて思ったのが
これ、もしかしてＯ脚が治る？
自分ではジーンズなどの履いた感じは変わらないから細さは実感していないんだけど
あれ？こんなに膝と膝近かったっけ？
という感じなの。
まっすぐになってきて姉は細く見えたのかなぁと。
夏に向けて超クビレたい！という思いから始めたコア
脚まで綺麗になったらもっと露出度UPしちゃうな～

今日もがんがります

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:13:12 u9UXUban
ビリーもコアもやったけど

標準体重を10キロ以上オーバーしてるときはすぐに効果がでるが
標準体重からは何をどうしても減らない・・・・・

ただひたすらたくましげな体つきになるばかり。体質なのかまだまだ運動が足りないのか。
まあよく食ってますけども。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:14:06 W0G+x/bh
1ケ月ほぼ毎日やってたんだけど腰の痛みがだんだん酷くなって歩くのもままならない状態に。
医者に慢性になるのが嫌ならやめたほうがいいと言われたんでヤフオク決定。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:43:07 NSjoeaRe
ばかみたいなことするのはやめましょ

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:46:17 wnKqTXA9
コア楽しい！！
始めて４日目で上級に変えた。
ハードで喉の奥で鼓動を打つのがわかる。痛い。
５日目。楽しい！！でも喉は痛くなる。
お腹に力を入れるコツのようなものもつかめる。
６日目・・・目覚めから喉が痛い。寒気。コア休み。
７日目・・・一日眠い。
８日目・・・病院で薬を出してもらい　ラク。

体力の無い自分でも頑張って無理してしまう程に、コアは楽しい！
でも食欲は落ちず食べてしまう。

皆さん、風邪ひいてませんか？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 14:04:10 2ZQ5f3a4
その場でマーチがうまくできない！！
自分ではできてるつもりだったけど、何気に鏡をおいてみた。
小さい鏡だけど、腰の動きが見える位置に。

すると、なんじゃこりゃ～～。全然できてねー
ヤーナとかは、ほんとに肋骨が動いてる感じだけど、私はケツ振ってるだけ。
しかも動きがカタイ。
あんな風に動けない。なにかコツありますか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 14:15:24 7NT72VO9
上手く踊ろうとしなくていい、引き締めたいところを引き締める気持ちでやらないと
ダイエットなんだから

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:24:23 jJO226bD
ウエストは確実に減ってる
でも体重は1kg増えた(´･ω･｀)

まあ気長にがんばるしかないかー

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:28:37 9jX9GKaN
冬にやってる頃は程よい汗だったのに
暑くなてきたからすぐ汗だく状態
気持ちわるい～汗がフローリングに落ちる～
いい対策方法ないですか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:48:11 KMZHORKe
>>14
あー、なんか分かる。
ヤーナ達はしっかりと靴を履いててちゃんと腹に力入ってる感じがする。
実際、素足や靴下だけでやると腹に力入らない感じ、滑るし。
フローリングに靴じゃ傷が付きそうなので厚手のマットを購入検討します。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:34:26 sOv83K91
私も脚が細くなったよ、ウエストはなぜか変わらず。
腰回すから骨盤の位置が正しくなったのかな？
太腿が細くなってびっくり。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:02:23 pOi6I1bv
私も普通に（腹八分目で）食べてるけど体重も下っ腹も減ってきたよ。
コアは毎日はやらないけど、やる時は手を抜かないからか効果ばっちりよ

食事制限してたら体が飢餓状態になって脂肪がつきやすくなるから
一時的に痩せてもそのあと長ーく停滞して、リバウンドするよ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:15:39 +xY4OLfk
>>41
マーチが上手くできなくても、腰がちゃんと左右に振れているなら良いと思うけど。
でもマーチ！マーチ！マーチ！と言うのであれば
まずその場で行進してみる（実際は歩かずに）
次に腰を振る、そし腕をつける。
仕上げに上体を腰と逆に動かし、おろしている方の腕を後ろへ引くような感じで。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:21:34 4WwV6Uxj
>>36
姿勢良くなるよね

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:45:07 bTAdGxLJ
胃のあたりの肉がすごく出ていたけど、それがなくなった
でもまだくびれは出来ない

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:05:29 +aTP3RJX
自分は椎間板ヘルニアなんですが
これって痛みがあるうちはやらないほうがいいでしょうか？
何か痛みがひどくなってる人もいるみたいで心配で・・・

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:01:28 uL4Uit9z
英語版1～8をアメリカからお取り寄せ。
明後日くらいには届くかな？
楽しみ！！！

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:13:36 csdxtPSK
日本語吹き替え版をネット以外で入手できますか？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:25:43 horkQHvi
今基本の方やったけどきついわー！
これにプラス応用できる人って体力あるんだなぁ。
でもこんだけのこと毎日やったらそりゃー痩せるだろ！っと
思いきやここみるとウエストサイズは減ってても体重があまり
へらないってのが不思議。こんぐらいじゃ脂肪燃焼してくれないんだろうか。
やっぱ筋トレもやらないとダメかしら。

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:36:27 nifBvjPE
コアを鍛えたら即効性がなくても代謝があがってのちのち効いてくるのかな

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:48:10 e/IR5ovM
>>51
同じ椎間板ヘルニアになって4年の者です。
普段はちょっとでも運動すると腰痛がひどくなってました。

コアリズムは1～3日目はならしで基本プログラムの最初の10分だけやって
4日目から40分丸々やるようにして、今8日目です。

不思議と腰痛はありません。
いつもより調子がいいぐらいです。

ただ、ヘルニアは人によって違うので、
様子を見ながらやるのをオススメします。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:49:57 sYu3xIWq
始めてから一週間。
左だけくびれちゃった…。
続けたら、右もくびれてくるのかな？
このまま左ばかりだったら怖いな。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:27:58 Tz9iZQoa
開始３週間目　食事はいつもどおり好きなだけ。
それでも体重－２kg　ウエスト－４cm
ゆっくりだけど確実に効果はでてるようだ。
まだまだ終わらんよ…

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:34:47 PrmiVX5/
>>51
痛みがある時は運動するなって医者に言われなかったか？
筋肉痛は別にして、痛みのある時に運動するのは悪化させるだけ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 01:15:37 zIDbfdf1
>>53
ヨーカードーとイオンとビックカメラで買った報告があったよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 01:18:27 mtG84Wb6
スレチだけど、ダンサーの脚力はかなりの威力があるそうだ
力の入れる所を足先→かかとにするだけで格闘家も倒すほどの
回し蹴りになったりするみたいだよ

そこまでは無理にしても、腹筋、背筋も含めて続ければ
適度に筋力が鍛えられるんだろうね、頑張ろう

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 10:12:17 frXuLuLB
コアリズム一週間やったら、ウエスト７０→６６になった。嬉しい。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 11:19:44 1MOzhlde
コアリズムを50日間やりました。もういいよってくらいのクビレはできたけど
お腹ポッコリは直らなかった。２週間前から全身のリンパマッサージとコアリズ
ムを併用したら下腹部のポッコリ部が３㌢細くなった。お腹の脂肪には老廃物が
溜まってるのでリンパで排出しないとだめなのかもしれません。お腹の脂肪の
もみだしだけではなくて足、脚、大腿部、腹部、胸部、鎖骨部、腕、頚部と顔の
全身マッサージを起床時、コアリズムをやる前、就寝前にやりました。細くなっ
たのは偶然とは思えないので誰かお腹のポッコリが直らない人は試してみてくだ
さい。↓マッサージ方法参考URL
URLﾘﾝｸ(lymphmassage.web.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(www.mukumi.com)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 11:29:22 VWGyaJD1
アパートなんだけど、コアリズムっていうのは下の階の人に迷惑になったりしませんか？
ブートキャンプは結構ドスンドスン言うってことなのでやめたのですが

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 11:34:37 blbw1Y9X
ヒント：やらない言い訳を考える人、できる方法を考える人

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 11:37:53 VWGyaJD1
>>65
やらないいいわけを考えてるわけじゃないですよ
僕はね、更にハードなトレーニング毎日やってますんでｗ
たぶんあなたのトレーニング量なんて僕の足元にも及ばないでしょうよ
それプラス余った時間で家で何かできたらいいなぁって思ってるだけ
9ヶ月で30kg落とした実績をなめてもらっちゃ困ります

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 11:47:51 O5sP/1aA
>>65程度の煽りで鼻の穴膨らませて
ムキになって反論してる方が滑稽に見える

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 11:51:26 moKsFDly
>66
元がデブだからそれだけ落とせるんだよねｗ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 11:51:41 0A5oyhfU
>>36
そうそう、ふくらはぎも足首も線が綺麗になったりする。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 12:28:41 mfr1WSgl
全く筋肉痛にならないんですが、やり方が間違っているのでしょうか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 13:34:52 LqPMZ+py
>>70
お腹カチンカチンにしてないんじゃない？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 13:41:14 /+1NOqym
まったく筋肉痛にはならないけど、ウエスト細くなったお

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 14:54:48 ZRXKc7y6
少しでも上達しようと職場のオフィスビルの目立たない場所にある喫煙所で自主連してたら
他社の女子社員に「ナゾの腰フリおじさん」としてちょっとしたウワサになってるらしい

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 14:55:47 nd75o7Nx
お尻と太ももも痩せますか？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 15:17:18 O1mthtQd
>>66
どんなトレーニングしてそんなに減量出来たんですか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 15:18:42 17JwKpt6
>>44
バスローブ着てやってみるとかは？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 17:16:08 3P8D3gUz
>>74
痩せますよー！私はヒップアップもしました。
いつも通ってるボディトリートメントに行ったら
そこでもお尻と太ももが細くなった、しかもお尻が上がってる。
と言われました。そして、一体この一ヶ月で
何をしてたのか聞かれました。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 17:45:01 rQihJbDN
メレンゲの最初の方の、コアﾌﾚｸｼｮﾝしながら後ろに下がるやつができない
諦めてその場でﾌﾚｸｼｮﾝだけしてる。今後も出来るようになる気がしないorz

たまにヤーナの眉毛がなくなって見える角度があって怖いｗ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 18:05:45 1lhRbhUL
下がりながらのフレクション難しいよね。
あとジャンプで前に出ながらとか。
でも慣れたらできるようになったよ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 19:20:38 zdC8gyf/
>>64
自分は、コルクマットひいてその上にアルインコの厚み1センチのマットを半分に畳んで乗せてる。
ジャンプする所はできないけど、それ以外はいけるんじゃないかな

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 19:27:27 zdC8gyf/
あ、いけるっていうのは防音対策すればって話ね。
あと対策してても夜中はダメだと思う。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:19:59 ss/GlGS3
英語版でやってもやりやすいですか？
日本語の方がいいんですかね・・・

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:30:34 fNFiFz7I
>>66
やり方さえ気をつければアパートでもいいけど
コアリズムなんかそんなハードな運動やってる男性には負荷が軽すぎだと思いますよ

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:51:45 0amkf85R
確かにww

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:17:33 R3COoOgw
お仕事されてる方等、いつコアリズムしてますか？
帰宅時間が結構遅いから、お腹すきすぎて。
食事してからだと苦しいし…我慢して空腹時にやったらいいのかな

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:20:06 qtL8D68P
ビリーは挫折したが、コアリズムは続けられそう。
裸でやったのだが、パーティタイムの時に玉がぐらんぐらんして痛かったから、
ブリーフやボクサーパンツでないとダメだな。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 23:47:04 fEnrcoh8
男は黙って、ふんどし。
男は黙って、ふんどし。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 23:48:34 eAOOOdaa
クールポコかよw

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 23:53:42 /O9gLtYu
基本プログラム6日目
昨日まで体重もウエストも全く変化がなかったのに、
今日測ったら体重65.4kg→64.2kg ウエスト85cm→83cm

モチ上がった!!

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:02:24 qtL8D68P
>87
ふんどし姿で腰をクネクネはどうみても変態にしか見えないなｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:10:50 UNiiM9Sb
ふんどしクネクネｗﾜﾛｽ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 01:28:46 W2lwUfnD
コアリズム五日目。体重は－800グラムで、ウエストが-1.5センチ。
間食をやめたせいもあるだろうけど、少しでも結果が出ればモチあがる。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 01:38:04 atdiB5hh
>>89
お！私も同じだよ。５日目にしてウエストが締まってきた。
１．５センチ減、見た目が（特に胃の両脇）凹んで筋肉の形がうっすらと。
楽しんでできるから、コアリズムはビリーより続きそう。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 02:16:06 SL17+FoZ
コアリズム、セットで10000円くらいのと
14000くらいのがあるけど
どっちの方がいいのかな？

95:51
08/06/08 06:10:35 O6J6vmoS
>>56,59
やっぱり無理は禁物ですね
痛みが引いてから徐々に慣らしから始めてみたいと思います
レスthxでした

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 11:22:43 /NaOtue9
かなり上級のダンステク取り入れてるから、今まで運動してなくて筋肉のない人は気をつけた方がいいですね。
でも、そういう人ほど早く効果が出るものなんですよね。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 12:23:21 hDLcKkaI
日本版にも一週間の食事メニューとか
食べて良いもの、ダメなもののリストが付いてるんですか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 12:36:42 1qrphbDT
>97
３枚セットのを買ったけどついてなかったよ

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 12:51:24 hDLcKkaI
>98
やはりそうですか。ありがとうございます。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:09:00 neyFB+yj
>>97
うちで買った日本語の3枚組にはついてたけど、一週間のメニューと
OK、NGリストが英語だったからよくわからない(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:13:06 2Cdo17O2
今日で5日目。キックスタート、またはキックスタート＋基本を
毎日1～2回くらいやってます。
現状ウエストゆるめに計って-1.2cm。
まだまだ誤差の範疇ですが、その積み重ねが
もっと大きな数字をいずれ引き出すのかなーと期待しています。
それに、初日はマーチさえロクにできなかったのが、
キックスタートはほぼついていけるようになり、
細かな動きの意味が少しずつ見えてきました。

思わぬ特典は酷い肩凝りがなくなって、そのせいか
首がちょっとだけ長く見えるようになったこと。
熟睡するようになったこと。
どなたかも書いていたけど、やり終わったあとにフワ～として
すっきりしただけでなくハッピーモードになるのも気に入ってます。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 17:04:35 ySqhKdRQ
終わると腹に緊張感が出て、引き締まって見えるよね。

今基本プログラムやってて、ヤーナの4歩下がってフィガーエイトって部分で
「できるか！」って切れて、小休憩中。
クソー！

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 18:01:25 32BSeA+Z
食後にするならやっぱりだいぶん時間おかないとお腹痛いですか。
食前のほうが効果的でしょうか。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:14:06 tg/lmAzw
有酸素運動は食前でも食後でもなく、食間が効果的らしいよ。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 20:31:07 a5R93fpG
今日で一週間。
初めて基本プログラムを最後までできました。

ビリーよりも汗だくになるのに、ビリーより筋肉痛になりません。
でも、体重はビリーよりも減ります。１週間で３キロ減。ま、元がデブなんですが。

ウエストは一ヶ月後に測定しようと思ってます。
現時点で減ってないとモチ暴落なので。どうか減ってますように。

あと、前にも書いていた人がいましたが、肌の状態がすごくよくなりました。
肌が潤って眉間のシワと法令線が薄くなってます。
造顔マッサージよりも変化がはっきりあらわれました。
これでウエストもキュッとなったら言うことなしだなあ。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 21:01:49 Oi8/y+gy
>>104
これ読んで、ご飯食べながらやる人とかっているのかな？

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:28:39 c/aurpFG
>>106
年寄りに多いけど　飯食いながら薬のむ人いるしなw

108:996
08/06/08 23:02:17 /NaOtue9
座りながら座薬飲む人とか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:02:57 HbdmduOy
コアリズムやり始めて4日目、初めは腰動かすのが難しかったけど今では何とか出来るようになった！
凄く汗でて気持ちいい～ビリーは入隊1日でｷﾞﾌﾞだったけど、コアリズムは続けられそう。
以前入らなかったスカートが、今日はいてみたらはけた！うれしい～♪

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:21:56 V2oc7TBY
>>57
同じだ!!!!!
なんだろうね？腰振りの癖かな?
今は右への腰振りを多めにやってるよ。
バランス直るといいなあ。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 00:08:19 ZF1UK2Rs
骨盤に歪みがあるのかもね。
腰振ってるうちに歪みも取れていくんじゃないのかな。

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 00:16:34 YtEgPQlc
サルサ、サンバフュージョン？の二枚組から始めた方いますか？最初からはやっぱ無理ですか？

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 00:21:40 37R4nkhv
>>112
ラテンとかダンス経験者なら平気かと
運動神経抜群でもイケると思う
初心者や運動神経が抜群でもないなら基礎を叩きこまなきゃ
効果やダンスとしてイマイチなただの動きになるだけかと

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 00:27:31 pdPOvpmu
コア程度の運動でどちらかだけが目立ってくびれてくることはないと思う。
そう見える人はたぶん全体的にスッキリしてきたことで今までの体の歪みが
目に付くようになったんだろうね。
まぁ毎日何時間も片方の腰だけを重点的に動かしてたなら別だけど。

それにしても本当に楽しいなー。
自分もビリーは数回で挫折したタイプだけど
コアは楽しいし、いい汗かけるし、気持ちいい程度の疲労感ですむし
出会えてほんとによかったー！

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 01:15:54 XogIzDap
ビリーは筋肉が硬くなるけど
コアだと硬くならないね

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 01:31:01 YtEgPQlc
>>113 ありがとうやっぱり基礎大事なんですね。基礎だけでも皆さん効果でてますもんね！よしっｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 01:53:12 5f6UILwh
始めて4日。腹に力いれてはいるけどさすがに腰とか背中が痛くなってきたー。
大丈夫かいな（汗。
まだサイズなど変化なし。食事制限しないと無理ぽだけど。
二の腕も3cm位細くなってほしー！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 03:03:37 j57E0OGp
…なぁ、単純に思ったんだが、
やっぱここの肯定的な書き込みの
何割かはSJの中の人なんだろうな…。
バイラルマーケの基本だもんな、2ちゃんは…。

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 07:02:44 UfsiGw5e
これ難しくて出来ないorz

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 07:26:50 pEQ+cUUW
>>118
アンタのその疑り深い目ェが好っき～♪

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 07:39:14 SHtb4BEO
ちょっと不思議に思うんだけど、ビリーより効果あるって
書いてる人って、ビリーをやる前の体重に戻してから
試してみたわけ？
そうじゃないと比較できないような気がするんだけど。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 08:41:55 3c/ZR5Vb
どうでもいいじゃない。
本人が効果あったって思ってるんだから。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:04:23 6v/Sr+q6
>>121
どれなんだろう？
ビリーで挫折したけど今度は、効果がでた
ビリーでやせた上に更にもっといっぱいやせた
ビリーのあとリバンドしたが、ビリー後以上にやせた

私は、1週間たちました。飽きっぽい私が1週間続けたのでまずまず
見かけはあまり変わらないけど、ウエスト1.5センチくらい減ってジーンズがゆるくなった

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:18:44 xO9mVia0
前スレのとき、やたらSJで買うべきって書いている人がいて、
中の人なんだろうなぁ、と思っていた。
て、私も肯定的な書き込みをした一人なんだけどｗ

初めて1週間、誤差みたいな変化で一喜一憂していて、
モチベ維持のために書いているところある。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 12:07:17 It8aK3rN
>>121
両方やるけど単に痩せるなら断然ビリー。
ビリーは筋トレだからキツいけど全身の筋肉が増えて基礎代謝も運動効率もあがる
コアはダンスだから楽しいが主にお腹周りメインでビリーほどキツくない

またビリーはキツくて挫折率高いがコアは長く続けられる
なんにしても続けないと意味ないからダンス好きや運動初心者や気長に続けたい人ならコア

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 13:11:24 37R4nkhv
>>116
基礎でも大変(に感じる方が沢山いるし)だから頑張って

自分も単に痩せるなら断然ビリーだと感じる
全身の筋トレ有酸素だから痩せやすいのはこっちかな

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 13:36:23 IhzyRDy0
3日目からバックビューにしたけどすごくわかりやすい

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 15:11:06 vEGZUa5P
難しい動きを克服してこそ効果がでます。難しいのは骨盤やその他体幹部分をこんなに意識的
積極的に動かす習慣なんて日本人にはないから。エチの時も腰は振っても回さんよねｗ
オレなんか回数的にもコアリズムよりかなり少ないと思うしｗ

続けていれば深部から身体が変わっていきます。例えば歩く時や走る時、脚が体幹から出せるようになります。
立位の腹筋運動を有酸素強度で続けているような物です。
強度高めの有酸素運動ともいえるビリーと違ってコアリズムはアスリートと言えるほど運動してる人にも
それなりの効果があります。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 15:22:44 HZpswNee
今日で３日目。
1日１５分を２回している。
汗が出るから気持ちイイ。
体重は変化なし。
ついでに１６年間の悪しき習慣喫煙もやめた。
これは今日で２日目。
吸いたくなったら、腰振って誤魔化してます。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 15:45:22 LfH5YZjM
最近調子よくやってたのに月のものがきてしまった・・・
やらない方がいいよね？五日もさぼったらまたナマケ癖がつきそう

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:25:21 Om67h9Uv
これはやばいなｗ

胃の部分がぺったんこになった。太ももも効果あるようだし頑張るぞ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:35:19 4LRaRNh2
明日届く！やった！すごい待った！わくわくわくわく・・・

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:37:54 Ty4IjUQc
>>128
エチってなんだよ
しかもお前男なのかよ
超きもい

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:56:46 KTS0vD1Z
ちょっと基本が飽きてきて違うのをやりたくなってきた。
英語版のクラブミックスかサルサ＆サンバの２枚か悩む
どっちも持ってる方、どれがおすすめですか？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:08:07 dE3FBeTw
>>130
私は生理中でも構わずやってた
生理中はやらない方がいいのかな？

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:21:49 yzQj8WAg
>>130 >>135

個人差があると思うけどやっても全然大丈夫だよ。でも生理１～３日目は、軽くやってみて目眩や痛みなどの不調を感じたら、やめてみたらいいんじゃないかな

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:46:52 95KQjdMa
>>134
最初にＳＪでサルサ・サンバ買って、他の二枚もあれば飽きずにやれるかと思い
クラブミックスも買ったんですが。
私としては、Swing Sensationがどうも好きになれずお蔵入りしてます。

Latin Synergyはサルサとサンバの動きをアレンジして集めてる感じ。
新しい動きはSwing が増えてクールダウンが少し変わってるくらい。

ＳＪが４枚のうち２枚しか売らなかったのが何となく理解出来てしまったｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 19:39:47 Ea90YZQd
>>130
私は軽くやっててすぐ具合悪くなったから休んだよ。
でも姉は全然平気にやってた。

自分のペースでガンバレー！

139:134
08/06/09 21:03:37 KTS0vD1Z
>>137
レスありがとう！
クラブミックスの内容のことは私良く分からないんです。
じゃあ、サルサ＆サンバの2枚追加で良かったってことですか？
クラブミックスは日本語版はないのはイマイチだからかな？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:26:50 WDDOUUOD
筋トレと1日おきにやって今日は5回目だったんだけど、痩せる気配がまったくないorz
やっぱ1日おきがいけないのかな。40分フルでやってるけどオタオタしてるからだろうか…
ヴァーム飲んで汗はいっぱいかいてるから肌はツルツルになった

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:53:51 r5PMGrto
簡単ステップガイドはいらない子

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:36:44 gu8gmU9R
難しすぎる～～～～
ぼーっと見てるだけで終わっちゃった。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:00:34 SJK5ZPHZ
>>142
想像したらﾜﾛﾀw
いや、自分も最初はそうだったな…

バックビューのほうがわかりやすいけど、みんなの顔が見えないと心細くなる…。
顔だけこっち向けてくれ。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:04:57 p939vDie
>>143
怖いわ！

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:07:51 KTS0vD1Z
>>144
ナイスつっこみ！ｗ

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:00:45 nFPxWnpw
♂(37)だけど、これ、ほんとにお勧めですよ。
始めてから一ヶ月半、日々変化していく体型に驚きつつも
毎日欠かさず腰振ってます。

身長175cm
68kg 18% へそ位置W82cm
↓
61kg 15% へそ位置W72cm

腹、腰、尻の贅肉が集中的になくなり、ケツがアップ。
腹回りの筋肉は増えたけど、バキバキではなく柔らかい。
去年買ったローライズなパンツはゆるゆるで落っこちた。

一番の不思議なのですが、
体質が変わったのでしょうか？額の生え際が下がってきた。なんで？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:03:39 2ekk+XeP
これ腹筋だけでなく下腹にも効果ありますか？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:15:56 CtFLd7gb
しばらくバックビューでやっていて、
久しぶりにフロントにしたら、
自主トレから合流したみたいでちょっと楽しかったｗ
腹筋の動きなんかも分かったし。
たまにビューを変えると飽きないし、発見があっていいかも。

149:146
08/06/10 00:27:02 gyN5mN+C
>147
もちろんヘソ下の下腹への効果もある。
自分の場合、掴める→摘める　まで変化したよ。
コアフラクション系の動きを大まじめに実践するとマジで効く。
(メリハリつけすぎで腰を痛めないように気をつけてね)

下腹筋力が強化
↓
腹圧アップ
↓
内臓アップ
↓
下腹すっきり

自前のコルセットで締め上げる感じ。すぐに効果が出るはず。
でも、皮下＆内臓脂肪が無くなった訳じゃないから、有酸素と食事で脂肪減らしてね。
運動やめると戻っちゃうよ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:27:06 lgC7EHu3
ワァ～ン　トゥウ～ン

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:29:01 2ekk+XeP
>>149
もうすぐ届くのでワクワクして待ってます
ありがとう

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:36:24 m+dseROc
業者の書き込み大杉ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:53:12 iy4gCmFy
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　格差ピラミッド　　　　　在日特権～♪　　　日本は在日天国ニダ～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／＼　　生活保護もらい放題　うはうは～♪
　　　　　　　　　　　　　　　　／∧_,∧＼　
　　　　　　　　　　　　　　／　<*｀∀´>　＼　　公営住宅は在日優先入居～♪
　　　　　　　　　　　　／　在日朝鮮人さま＼　　病院学校みんな無料～♪
　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　　
　　　　　　　　　　　　＿＿＿日本人奴隷＿＿＿　
　　　　　　　　　　／/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　リストラ　名ばかり管理職
　　　　　　　　／:::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　過労死　社内いじめ
　　　　　　／:::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　ワーキングプア
　　　　／:::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼ネットカフェ難民
　　／:::::::::::::::::/ＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴＴ＼　集団自殺
／＿＿＿＿/＿＿＿＿＿＿＿無職＿ニート＿＿＿＿＿＿＿＿＼　餓死

　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　在日朝鮮人さまへの　生活保護　値上げするニダ～♪
　（　　　　）　
　｜｜　|　　　　　２倍に値上げして　毎月５０万円にするニダ～♪
　〈＿フ__フ
　　　　　　　　　　　　　　日本人奴隷への税金　値上げするニダ～♪
　　∧_,,∧
　 <*｀∀´>　　日本人奴隷は　死ぬまで　必死で働くニダ～♪
　（　　　　）　
　｜｜　|　　　　　在日朝鮮人さまの前では　土下座するニダ～♪
　〈＿フ__フ

　　　　　民主党に投票して　参政権　さっさとよこすニダー！

154:149
08/06/10 00:53:47 gyN5mN+C
>152
業者じゃないよ。一緒に頑張ろうぜ。

>151
俺の話だけど、運動神経イマイチなので、
最初の３日くらいは初級編を完走できなかったよ。
「こんな動きできるかっ！」って感じ。１０分でギブアップ。
とは言ってもあきらめないでヘルプ見ながら動きを覚えたよ。

最近は「ボックスステップのダブル腰振り」と「ポイント」が楽しみ。
キレのある動きが決まると嬉しいね。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:25:26 iDj5qYlw
４日目です。
とりあえずキックスタートだけやってるんだけど、
マーチがむずいorz
ROMってただけだった前スレで皆さんの言ってた意味がわかった…。

腰と足が合ってると腕が逆になってたり
腕と腰が合ってるのに足だけ逆だったりw
「今合ってる！全部合ってる！」って思ってても気づくと腕が逆w
がんばります…。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:29:54 l6vmyPlZ
まだ届かないのでようつべの見て見よう見真似やってます。
見よう見真似でやっても全く筋肉痛になってないってことは
動かすとこ動かせてないってことだよね。

早く本物届かないかな～！！

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:55:19 RNWyTI/I
4日目
158cm/52kg
ウエスト（一番細いとこ）80cm
へそ周り83cm

のピザだけど今計ったら
ウエストが74cmになってた。
体重とへそ周りは誤差の範囲で変化無し。
腰振りで癖がついてくびれただけかｗ
やっぱ体重も少しは変化しないとめたらすぐ戻りそうだ。
がんばろー。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 03:27:09 YgHH/c04
今、ダウンロード中です♪
早くやりたいな～

159:しゅな
08/06/10 08:20:23 vYE9xUrm
私もキリがいいということで6月1日からやってます、コアリズム。
ま、まだ一週間、ですが、ウエスト、数字的に減ったわけじゃないけれど
全身鏡で見たら、下半身がちょっぴりすっきりしたような気がします。
皆さん、どれくらいで目に見えた効果が出ているのでしょうか。
ちなみにスタートのウエストは62センチです。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 08:25:59 ttwGiVoX
YOUTUBEでコアリズムの動画を見つけて外人の動きをマネしながら2セットやりました。かなりお腹を使うし、楽しいですね。一回やっただけで結構汗が出ました。毎日続けようと思います。

161:157
08/06/10 08:33:48 6U1sh+D8
訂正
4日目→6日目

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:32:15 CtFLd7gb
今日でちょうど1週間。
サイズ変化は-ウエスト1.6cm、といいたいところだけど、
お腹に力入れる癖がついただけのような気がする。
それが自前のコルセットができる始まり？
実はまだ、筋肉痛にならないんですよね。
汗はすごくかくけど。
でもちょっとずつできるようになるのが嬉しい。
昨日はシェイクっぽいものができた。
最初はこんなのアリエねーって悪態ついていたのにｗ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:36:53 AP9pYh+V
同じく今日でちょうど1週間。
体重の変化は無し。
サイズも測ってないから分からん。
ジーンズがゆるくなって、心なしか下っ腹も硬くなった。

痩せるというよりは
お腹周りに筋肉をつけたいから
最低1ヶ月はやってみます。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 09:46:05 QJmRN9r+
>>146
運動で若返りしているのでは？
よく眠れたりしませんか？
自分も、今まで夜型でなかなか寝付けなかったのが、
今ではぐっすり。肌の調子もいいです。
これと自転車こぎやってます。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:57:49 csU/PdFf
フラフープの動きが毎回できないよorz
特に１回で半回転するやつなんか回るだけで精一杯ｗ腰回すところまで気が回らない。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:29:03 OGxGol5s
上級より基本プラグラムの方が難しいし時間が長い分ハード。
基本のターンを何度かするところでクラクラする。
あとスピードあげてステップがやっぱり難しい。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 11:59:33 zTHnO6pB
日に日に出っ張る腹に絶えかねてツタヤでコアリズムを衝動買い。
さて2日ほど試したが、効果でるものやら。
仕事で飲む機会も多いので朝やるしかないのが不安の種。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:06:32 04fN1CW1
マーチのヘルプがないのは最大のミスとしか思えないｗ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:10:46 5KjCqtKC
かれこれ一週間やって、
－５センチになった！
しかし、お尻がなかなか痩せなかったらこのままだと
土偶体型になりそう…

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:13:48 neLFVMpH
>>169
そんなあなたに、レッグマジック

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:14:48 neLFVMpH
>>146
運動すると、成長ホルモンがでるせい。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:53:42 KmKuJeL/
>>168
わかるｗ

バックビューでもフロントビューでもしたけど、フロントビューだと背景に腰周りの映像出るから
自然と自分の腰周りの動かし方も意識する。今はフロントを重宝。
でもサイドビューが欲しいｗ

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:20:37 P3m1Mdzc
やっぱりコアリズムよりビリーの初級がいいわ～

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:41:49 tl9pCGIZ
168が良い事言った！

あれ最初から普通にすんなり出来る人いないよね？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 14:50:30 pT0TsRo3
はじめて３日目です・・・めっちゃ難しい
ここ参考にして３日目バックビューにしたらちょっと踊れた気がします！
ところでみなさんは何回目くらいから上級に移りました？

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:21:09 6XrYDdBC
マーチはさ、足踏みする前に腰だけ左右に動かしてみたらどうかな？
そしたら膝が曲がって、体重移動できるようにならない？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 15:26:56 FxrKdfXB
>165
私も半回転するやつが上手く出来ないから
とりあえず回転しない（足をつけない）で、その場で
画面に向いたまま腰を回してる。

足を付けようとして出来なくて回り損ねるより、
１回でも多く腰を回したほうがいいかなと思って・・・。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:35:57 9/8o4Ei/
マーチが少しうまくなったかなと思った私から。
腰だけにとらわれず、肩を入れる(大げさに肩を中心へ下げる)とうまくねじることができました。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:53:33 wCiG8U2+
>>139
うん、ＳＪの日本語版でやめときゃよかったなぁって後悔してます。

サルサとサンバだけ分割して売ってるＳＪの意図は分からないけど、
私はクラブミックスのあと2枚にすごくｗｋｔｋしてたからちょっとガッカリしてしまったのね。

スイングが何と言ったらいいのか・・・ミュージカルのダンスみたいでどーも合わない。
ポール牧で通じるか分からないけど、指パッチンして足をチョイチョイしてるのが
真面目にやれないので諦めましたｗ
今海賊版しか手に入らないのなら、焦らないで待っててもいいかも。

自分はメレンゲマニアとジャンピングジャイブってのに興味が移行中なんだけど、
誰か買った人いませんか？どんな感じなんだろ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:43:32 gJONBbVx
きつかったスカートが穿けるようになった　(・∀・)

鏡の前でわざとおなかを膨らませたときに、前よりもでっぱらなくなった。驚き

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:10:25 m+dseROc
>168
キックスタートで丁寧に教えてるからね。

>176の言うとおり、先に腰を振って、曲がる方の膝を自然に上げるようにしたらいいと思う。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:11:19 uGm0PJIq
おっぱいが大きくなった気がする。
生理前とかじゃなくて、ハト胸で寄せたって谷間なんかできなかったのに、
ブラジャーするとすごくきれいな谷間ができて、服を着ると盛り上がって見えるんだよ。
サイズ的には変わってないから、姿勢がよくなったとか、そんなものだとは思うんだけど。

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 19:22:30 tl9pCGIZ
手のドラムをつけるとなおさらややこしくなるよねｗ

なんで普通の行進と違う動きなんだろ？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:17:54 YmC22TSs
ターボジャム1枚目で挫折しましたが
こんな私でもコアリズム出来るでしょうか？
Youtubeで感じわかりますか？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 20:45:43 l3hFzIpC
取り敢えず、ようつべで見てみたら？お金もかからないんだし。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:11:56 GNb6koDz
オークションで正規輸入品を買おうと思ってます…
だけど英語読めん！！

これ英語版でもおけ？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:25:01 GNb6koDz
あ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:34:55 ttwGiVoX
youtubeを見ながら踊ってるけど、何だか楽しくなってきた。汗かくけど30分イケる。ビリーはかなりきつそうだけど、こっちは続きそう。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:40:23 RVDg5Bu8
ビリーとは使う筋肉違うから、両方やったら万全かな。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:58:36 6XrYDdBC
いまマーチやってたら、なんか今まで間違ってたかも・・・
今まで、足を踏みしめて腰を力任せに横に出してたんだけど
「腰を上げて～」て言ってるねww
やってみたら腰骨も痛まないわwww

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:06:40 RvXBqmKn
スウィング・センセーションやると、
股関節が痛くなるので、あんまり楽しめないので、
自然と遠のいてしまいました。

たくさん汗をかきたいならサルサ・ブラスト、
下腹部に効くのは、サンバ・フージョンで、
最近は、この二枚のくり返し。サルサ・ブラストのサルサ部分、
サンバ・フュージョンのチャチャチャ、
が楽しいくなれて、好きです。

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:11:56 hUHOxEb9
今日コアリズム届きましたーヾ(≧∇≦)〃
やってみましたーヾ(≧∇≦)〃

ひじょうにムズい…
と…とにもかくにも明日から出来ない所はヘルプ機能使います(●´ω｀●)

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