☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:46:46 Wbn7XxiN
腰痛めた

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:46:27 3Y/OZR+k
膝の１㎝くらいのでっかいホクロ取ってきた
切って縫った
手術始まる前、消毒がどうとか抜糸がああとか話してるうちに
「やべ、しばらくショコできないじゃん…」と気付いた
ここんとこ調子よく体脂肪減ってたんだけどな
もちろん「運動はしないでくださいね」と言われた
まあ長年悩ませられてきたホクロ毛と別れられたからいいか

>>367
一緒に休もうぜ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:00:45 Zau0lvrF
ふー50分終了
今日はキ○タクのドラマ見ながらやったんだけど時間が長く感じたｗ
今まで見てなかったせいだと思うけど。いきなり見ても入れないよね

40分やろうって決めてるんだけど、10分やって明日30分にしようって貯金みたいに延長したり。
アホ臭いけどこういう考え方だと延長できる。明日も40分目標に頑張るけど

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:01:01 bYWsDP93
短パンマン消えろ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:17:56 93E1r6TQ
キムタクを伏せる意味がわからない。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:32:21 Wbn7XxiN
>>368

そうしようかw
でもダイエットはどうする?

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:35:30 RiJGd8oY
>>342
以前テレビでショコ特集をやった時に、O脚改善に効果ありと放送してたよ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:52:49 X39wn4x+
>>372
つ腹式呼吸

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:55:50 c5rm98jZ
しんどくなってきたら
腕を元気よく振ると、なんか楽になる。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:14:55 QjGR7OSP
下腹はへっこまないが、おへその両脇がへっこんできた。
ベルトの穴一つ分

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:27:30 S9A/1bd1
踏み台昇降始めてみたんだけど、全然心拍数が上がらない…。
汗もかかないし、運動したって感じにならない。
高さが足りないのか速さが足りないんだと思うけど、
みんな大体BPMいくつぐらいでやってる？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:47:15 Zau0lvrF
>>377
私も汗じわーってくるだけで流れないよ
高さは高いと思う。速さはよくわからないけど、あまり早すぎると膝が伸びなかったりするし
1秒でイチ、ニ、ってくらい。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:52:19 JnWfuWNV
台の高さを上げたり、テンポを早くしたりすれば心拍数上がるんだと思うけど
自分は膝に負担がこないようにダンベルを上げたり下げたりする
それでも１２０ちょい越えくらい
エクササイズDVD（STEP）をやると１５０くらいになったりする
でも長くやりたいから１２０ちょい越えあたりでいいかなと思ってる

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:52:29 1qRILNpb
なんか太ももの肉が
やたらプルプルするようになった気がする。
勝手に「これは脂肪が燃焼されやすくなった証拠だ」
と思いこむことにしました。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:55:56 JnWfuWNV
自分も太ももの肉がパツパツムッチリしていたけど
柔らかくなってる
いいことなのかな

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:00:03 5OnhpbIs
>>377
前おんなじこと悩んでたなー

とりあえず心拍数は気にしないことにして
ショコを続けることに念頭をおいてやっていたら
続けるうちに汗だくにはなるようになったよ
心拍数も80台とかだったのに、今は100超えてる

BPMは160、台の高さ12cm、平均30分
今日は開始2,3分だけBPM200にしたら、汗が早く出るようになった
気がする
心拍数あげるんだったら時間を長くするという手もある

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:05:00 iypq4KMb
BPMとは1分間に何拍打つかという単位
ここで言うと1分間に何歩歩くかってこと

目安
BPM200→駆け足
BPM160→早歩き
BPM120→徒歩

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:11:43 0WUMSVOC
>>383
なるほど
1秒に右、左、ってことは120ってことか

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:14:43 DhcbUCSp
>>376
自分も横っ腹があきらかに痩せた。
横から痩せるとは思わなかったぜー。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:42:53 42JuHQiv
どうでもいいけど短パンマンって何だよ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:54:05 iy4gCmFy
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:07:48 3UeqHyQr
>>348ニンシンに見えた。恐ろしい計算だなって…

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:10:41 GhLlFgbe
脈拍ってどうやって出してる？？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:26:39 42JuHQiv
ググッたら短パンマンが何か分かったけど
んなことで携帯厨どもはいちいち無駄レスすんなボケ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:14:35 8SBUwHoU
毎日20分×3回5分休憩はさんでるんやけど意味ぁるぅ???!(>_<)

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:28:05 PSZmmO8p
再開しようと思ってるんですがｼｮｺ中は暇ですよね。何か暇潰せる物って音楽やﾃﾚﾋﾞ以外にありますか？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:49:50 Qh9AoXoz
>>383
BPMってググったら一分間にうつ脈拍っていう意味もあるみたいよ
ショコで1分間１６０歩で踏んでみたら小走りペースになったから
やっぱり平地を歩くのとは違うよね

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:20:48 kDqqYC9I
>>374

良いと思うが
もうちょい負荷の大きいものやりたいよな
でもむりぽ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 08:47:59 1NrTXmqo
生理始まってしもうた～！
しかも貧血がひどい。
今日は無理せず休もう…。
明日はよくなるといいなぁ。
ショコしたい。

396:368
08/06/10 09:04:24 px/RwGiL
>>394
もは
朝から膝使わない筋トレやったよ
でも腰だと色々負担あるから大変だよね
自分も二ヶ月くらい前にギックリ腰やって一週間ぐらい休んだ
無理ならやっぱり休息するがよろし

>>374の複式呼吸もやろう

>>380 >>381
柔らかくなったのってこれから脂肪が取れていく予兆でおｋらしい
自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど
三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:10:26 wW44+bB8
>>395
つ>>142
　>>156
　>>183
　>>186

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:31:04 snXQ4qdn
ふみふみ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 13:04:55 U8eVn1as
>>376
>自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど
三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ

それでも嬉しい。柔らかくなるのは良い兆候だと信じる

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 16:09:21 wc+9HHb6
30分やったどー
テンポアップ意識したら足首痛くなった
念入りに足首回しとこう

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 17:46:42 H/sXGisr
これってやっぱり一週間に一回とかじゃ効果でない？

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:01:53 oSP7Hm3K
運動すりゃなんでも効果出るけど、
ショコのおかげか、その他の要因かの判断は不可能だね

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:47:04 kDqqYC9I
>>396

コルセット巻いて20分やったら
痛みもでなくてほっとした
筋トレなどなど、
気持ち物足りないところでやめれば(洩れの場合)腰痛対策になるらしい
ので、ちょい物足りないレベルでいらいろやろうと思うよ
お互い成功するといいな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:49:16 /EsrXvYe
ショコ初めて二十日目くらいだけど
脚全体が歩くとプルンプルン震えるようになってきた
ショコやってるのに太った！？って思ってたけど
脂肪が柔らかくなってきて取れる前兆ってことでいいのかな？

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 18:51:18 Htcio6NE
１時間終了。

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:07:33 XUXBpUqN
20分やりました

家族に隠れてやるのはキツいぜ…

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 21:58:54 nsFxWDaK
40分ちょっと終了
アミノ式飲んでちょっとだけスピードあげてみたらいつもより汗が出た
服着てるところしかでないけど。腕と足は冷た！冷たいのってそこがよくないところだよね
長袖長ズボンでやるのはちょっとやだし

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:01:06 1fSc8o6R
助言をお願いしたくてカキコさせて頂きます。
一ヶ月半で下記のように運動・食事制限等を行いました。しかし体重は減るものの体脂肪が落ちず、何をしてよいのか分かりません。
もし何かありましたら、お言葉等を頂けると嬉しく思います。お願い致します。
●年齢・性別：30代・女
●期間：一ヶ月半(4月21日～)
●身長：161cm
●体重の変化：82→76
●体脂肪率の変化：45→38
●サイズの変化：ちゃんと計っていませんでしたが周りの人達に少し小さくなったと言われました。
●昇降頻度：毎日(生理時は一週間ほど休んでいます)
●昇降時間：30分×2セットで週末は30分×３～4セット
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：終わったら後にダンベル体操を各30回ずつ。腹筋は30回×２セット。
食事制限。炭水化物は1日80gで食べるのは昼の手作り弁当の時のみ。夜は味噌汁等の汁物と大根おろし、主菜を少し。間食はしていません。
毎週末は友人との飲み会があり、ツマミに気をつけながら晩酌しております。
今はアレルギーが出てしまい飲んでおりません。

長文、失礼致しました。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:17:56 B8IqtUC0
>>408
82×0.45＝36.9
76×0.38＝28.88

＞体重は減るものの体脂肪が落ちず
体脂肪率の数値の誤差はともかく、落ちてねぇか？

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:27:24 FWMrteZ1
筋肉に栄養あげる為にもっと食べたほうがいいんじゃないかなあ。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ、腹筋はショコ前がいいかも。

と、思ったらめちゃめちゃ順調じゃないか・・むしろペース早すぎでは。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:29:13 nsFxWDaK
食事制限しすぎると一生それでいかないといけないからもっと食べたほうがよくない？
それより多い食事をしだしたら人の「普通」より少なくても太っていく

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:31:45 rvo+5/L+
>>408
体脂肪も十分落ちてると思うよ
すごいよ
かなり体脂肪を落とす予定なら
1年くらいかけていいんじゃないかと思うよ
これからはなかなか落ちない時期もくると思うから
焦らないほうがうまくいくんじゃないかな

微々たることでしょうが無酸素運動は
有酸素運動の前の方が脂肪燃焼のためには良いらしい
スロトレって本で読んだ
（２ちゃん内にスレッドもある）

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:54:11 rvo+5/L+
うわっ！>>410と内容かぶってた、ｽﾏｿ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:54:11 c1pgDkmk
3週間でやっと１キロへって
体脂肪は５％増えた自分とくらべたらヽ(゜∀゜)ノ
あと食事制限はしないほうがいいと自分も思う。
制限解いたらいきなり快便。無理してたんだなー

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:01:58 Xy2+dwaR
ショコで代謝がよくなることってあるかな？
始めて２日で、基礎代謝が50kcalくらい増えた。
それともお酢のおかげだろうか。

416:通りすがり
08/06/10 23:04:20 Yn0bkPOs
初めまして！

私も踏み台昇降やってます
始めて三日目です

約二十分やっています!

私は下半身が筋肉太りです
特にふくらはぎがかなり太いです(x_x;)

ぐぐってみると
筋肉太りは
穏やかな運動がいいとあったのですが、

踏み台昇降は穏やかな運動だとおもいますか？

どなたか助言よろしくお願いします!!

ケータイから失礼しました。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:13:49 B8IqtUC0
>>416
まずそれが“筋肉かどうか”を確認すべきだろう。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:16:11 1fSc8o6R
408です。多くの助言を頂き有難うございます。

409ｻﾝ
数値計算までして頂き感謝致します。自分では分かりませんでしたが、数字になると納得できるものですね。モチが上がる助言を有難うございました。

410ｻﾝ
明日から食事メニューを見直しバランスよく食べます。体操等を前に行うようにします。的確な助言を有難うございました。

411ｻﾝ
リバウンドや太りやすい体質にはなりたくないので、食べる量を普通に戻してバランスよく食べようと思います。分かりやすい助言を有難うございました。

412ｻﾝ
気長にとは考えているつもりでしたが、少し焦りを感じていたようです。スロトレ参考にさせて頂きます。お優しく言葉と助言を有難うございました。

414ｻﾝ
確かに食事制限をしてたか便通が悪くなりました。やはり無理は禁物なんですね。お互い頑張りましょう。助言を有難うございました。

こちらも長文、失礼致しました。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:23:17 1fSc8o6R
連続で申し訳ありません。
412ｻﾝ
お優しく言葉と～→お優しい言葉です。

414ｻﾝ
確かに食事制限をしてたか～→確かに食事制限をしてからです。

ご無礼で申し訳ありませんでした。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:38:50 wRa7WXvO
今日は飲み会でどか食いしたからショコがんばろ！！
どうか太りませんように。

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:47:49 5HborEqF
久しぶりにショコした。
汗かいて気持ちよかった。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:52:35 7KPSXp8A
３０分ショコ　いつもより少ないけど
筋トレ１時間やった
筋トレ後のショコ大変だったー

423:通りすがり
08/06/10 23:53:05 Yn0bkPOs
>>417

はい、私は二年間バスケットボールをしていて、

一ヶ月前にやめました。

結構ふくらはぎがガッシリしていて
筋肉の筋がでます(x_x;)

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 23:59:46 Z9jQpU1Q
ショコしたら汗で洗濯物が増えてちょっと鬱。

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:03:31 7KPSXp8A
>>423はいわゆる下半身デブとかではないんだね？
エアロバイクや自転車のほうがよさそうだけど
家で気軽にやりたいのかな？

下半身デブだとどうしても上半身が痩せてしまって
下半身を細くするのは難しいんじゃないかと思ってしまうからさ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:03:32 7aSC/OR5
汗でビショビショになったTシャツやタオルたちを見ると逆に嬉しいけどな　やったぞーって感じで

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:04:40 a6dTj3gT
うわ～
体重も体脂肪も減らね～
ショコ+腹筋でウエストが少し細くなった程度。
以前のカキコで下半身の肉が面白いほど落ちるとかあったけど、
いつまで続ければそうなるのか...
ショコと軽い筋トレだけでは限界があるのか

まだ２週間程度だけど

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:06:38 9/5uJ5aN
半年後に期待してください

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:11:13 mYYAXDno
期間つーか個人差

430:通りすがり
08/06/11 00:11:40 bN86vUGA
>>425ｻﾝ

すごい下半身デブなんです(x_x;)

触ると固くて筋肉が盛り上がるんです、、
これ以上ガッシリした筋肉質の足はダメだなって、、、

上半身はわりかし痩せてるんです

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:40:08 YdsCIVDv
半年か～
長年に渡って溜め込んできた脂肪だもんな～
たるたるぶよぶよじゃなくて引き締まった下半身目指して頑張る！

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:43:07 gGgL+F3F
>>430
筋肉質とかふくらはぎで2ちゃん検索すると
参考になるスレあるぞ

上の方でカチカチ肉がプルプル肉になって
しばらくしたら細くなったという人もいたが
自分は体験者じゃないからわからん

筋肉は力を入れないと柔らかいらしいから
力入れないのに硬いのは脂肪、セルライトの可能性が高いな

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 00:53:39 CBfQ+R4j
久しぶりに体脂肪率が20％切った!!!
51.5→49.5ｋｇ/23→19.4%

ただ柔らかそうな身体からどんどん遠ざかってるような気もする。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:36:14 eSY5uagG
2月からショコって、
１７４cm・７４ｋｇ・３０．３％　→　６５ｋｇ・３１．２％

なんで体脂肪増えてんだ？　
おまけに朝は６５ｋｇなんだが夜は６７ｋｇになる

俺の身体はどうなってんだｗ

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:54:01 BKf90kxU
やっぱ食事が問題とか？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 01:56:24 JXtOtcPL
体重とかは日内変動とかもあると思うんだけど…。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 02:06:43 eSY5uagG
夕飯は酒（ビール・ワイン）のみ、つまみ無しってのがいけないのかなぁ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 04:57:32 B2nzA0Yj
こんにちはー質問させてください。
筋トレは踏む前、踏んだ後、どちらが効果あるのでしょう。
サイトを見て回ってると両論あるようでｗ
みなさんは後先どっちにしてますか

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 05:40:36 q5o+rG7e
ここだって様々、両論あるよ
人それぞれの時間の使い方、やり方、効果の出方があるからね

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 07:05:02 h0LWGgVh
>>437
煙草とアルコールはダイエットの天敵だお
煙草を吸うと血液中のヘモグロビンとニコチンが結合して酸欠状態になるから(脂肪燃焼に酸素が必要)
肝臓でアルコールを分解する時に中性脂肪が合成されるから(大量に飲めばそれだけ多く合成されて蓄積されるので運動しても追い付かない事もあるかも)
「断て！」とまでは言わないけどお酒は少し控えて、夜は軽く食べる程度にしておくと良いと思う
gooダイエットにダイエッターの飲酒について書いてるページがあるのでそれを参考にすると良いよ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 09:22:34 ZEtlake9
体脂肪、乗って計るタイプなら､足裏を軽石で擦って計れば少なくなるｗ
ショコで誤差範囲ではない体重落ちがあったのに、体脂肪が増えたのなら、ショコのせいで足裏角質が分厚くなってるからと予想。

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 10:49:27 C6zaurxy
>>438
いっそのことサーキット方式にしてしまえ
有酸素が後の方がいいと信じてやってきたものだから
その逆の方が良いという理論は知らんかった

ある面から見るとＡが正しく
別の面から見るとＢが正しいという感じなのだろうか

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:36:17 Rra5hGRp
もう次回からテンプレにいれようぜ
同じ質問大杉てウザイ
質問するなら過去スレあさってからにしろや

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 12:39:19 ELewfrpH
1時間おわた。
有酸素の後、筋トレでないと、筋肉が落ちるって聞いて信じてた。
でも筋トレを先にすると汗が出るの早いし、踏み台が効率アップするような気もする。
自分はその時のコンディションにより先にしたり、後にしたりしなかったりしてる。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:36:44 0Hvd1wfo
引越しの準備などで、ショコ一週間ほど出来なかった
今日は一時間頑張ろう
体重計のるのが凄く怖い・・・。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 13:53:37 VCj3wD09
引越しって体力使うから体重減るよ。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:05:22 7sGPLM6/
今日初めて昇降やってみた
30分テレビ見ながらだけど思ったより疲れるし汗も出た
ジョギングよりお手軽だし日焼け関係なくてイイね

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:12:18 iltOe2UK
一週間でどんだけ食べてんだよ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 14:55:31 AO+UXp10
>>434
１７４cm・７４ｋｇ・３０．３％　→　６５ｋｇ・３１．２％

74.0×30.3÷100=22.4kg
65.0×31.2÷100=20.28kg(-2.12kg)

脂肪，ちゃんと2.12kgも減ってるよ。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:21:52 e7mTdn6r
>>444
なるほどね～
そういうことなのか
ということは空腹時とそうでないときでも違ってくるということか？
ま、後は自分で調べて自分に合った方法を選ぶよ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:28:21 L5fMpIal
最近飲み会続きだったから気合いを入れてショコろうと思ってたのに足負傷orz
しばらくできそうにない。

これを機会に食事制限厳しくしよーかな

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 16:35:11 ArCAndwa
>>451
カロリー気にしつつ、栄養取って、早く直してショコしたほうが体にはいいような。

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 17:39:47 NaFXVqNK
>>451
ダンベル運動とかできる運動するのはどう？

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:33:48 DctN9fpi
初めてショコったが２０分で汗だく限界＼(^O^)／

今から腹筋して今日は終わり。
２０分でも続けりゃ効果でると信じて頑張る。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 19:40:55 voY03C4K
157cm　53kg
上半身は53kgって感じだけど
下半身は70kg？て感じに太くてガッチリ

足に重りをつけてショコろうと思うんだけど、これってマッサージさえちゃんとやってれば
足痩せに効果あるかな？ブヨブヨっていうよりはガッチリした足なんだけど余計ガッチリするかな

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:02:25 K35SWszv
重りつけるより低い台でテンポ早くした方がいいと思う

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:24:24 IvlfmoIs
30分終了～

テレビ見ながらだとあっという間だが、何か手応えがない

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:24:55 sUzMi11y
2週間目だけど最近体がだるい・・・
食事制限はしてないのに
ビリーやってるときも2～3週間でだるくなってしまった
こういうことってありますか？それを越えれば爽快になれるのかな

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 21:43:19 Rra5hGRp
>>458

そうだと思うよ
たんぱく質とって筋肉の回復促してれば
筋肉ついて基礎代謝あがって太りにくくなるとｵﾓ

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:08:26 NrhikG+s
今日初ショコしますた
２０分位だとオモ
しょうが紅茶と平行して行きまし

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:11:45 5UXXlMW8

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：18・男
●期間：４月～
●身長：182
●体重の変化：93kg→85kg　（風邪をこじらせて83.8kgをになったけど、詳しい体重不明）
●サイズの変化：ウエスト96cm→91cm
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分、60分、90分と進化しています。
●台の高さ：19cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋

７月末で終わりにしたいと思ってがんばってやっている者です。
５月末から４日ほど、ある事情のためでできずそれから日曜まで短い時間でしかやることができませんでした。

この状態で７月末までに70kg代に持っていけるでしょうか？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:30:35 YdsCIVDv
気休めと知りつつやせるマッサージクリーム買った。
今日からショコの後にこれつけてマッサージする。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:48:01 sUzMi11y
ショコはいいけどマッサージが辛い
できてるんだかわからないしｏｒｚ
とりあえずひたすら揉んでるけど
ローラでゴリゴリじゃ効果ないのかな

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:50:06 sUzMi11y
>>459
レスありがとう

よし！太りにくい体目指して頑張るぞ～
痩せるよりまず先に健康的になることだな

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:51:15 bDXUh4sl
>>461
モチベーション下げたら申し訳ないが
常識的に考えて無理だ。まず体壊すぞ
10ｋｇ落とすならもっと長期的なスパンで考えろ

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:02:07 5UXXlMW8
>>465
70kg代になればいいのですが、あと5kgでも無理でしょうか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:08:28 7pP8EF7K
足(太もも)の肉は減ってるのにへそ周りの肉が減らねー

なぜーー

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:10:17 dk2ka7N5
今年はオリンピックショコができるかと思うと
楽しみだ～
スポーツショコが自分には合ってるから

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:10:43 9/5uJ5aN
>>466
そんなこと自分でペース配分して決めなよ。
これからだって風邪引かない保証はないんだし誰にも分からないよ。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:11:58 fv9GG71/
>>467
他の部分で減らせる脂肪があるうちは絶対に減らん
そこはラスボス

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:14:07 dk2ka7N5
>>467
自分もだ・・・・
明日から腹筋してからショコすることに決めた
効くかどうかわからんが一応やってみる
それで効いたらラッキーだ

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:21:27 7pP8EF7K
(;゜□゜)
腹肉はラスボスだったのか…ちょｗ
何て強いラスボスｗ
最近更にラスボスがおっきくなってきた強いｗｗｗ

orz

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:23:59 saArkHlH
ラスボスって表現はいいなｗ

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 23:28:51 Xpk+Pjz3
ラスボス倒したいなら経験値を上げるのじゃ！毎日コツコツと！
という気持ちで頑張り中です。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:21:40 aVOVFALv
私は腹肉よりふくらはぎがラスボスっぽい

476:通りすがり
08/06/12 00:51:27 X2mn9nkd
>>432ｻﾝ

さっそくふくらはぎのスレ見てきました!!

スレを読んでみると、私は筋肉太りではないと思われます(x_x;)

脂肪だと思います。｡

もう少しふくらはぎのスレを読んで研究したいと思います！!

有酸素運動である踏み台昇降を続けてみて、ふくらはぎの脂肪を落としていきます!!

ありがとうございました！

読みにくい文でスミマセン(x_x;)

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 00:57:06 xbio9rJC
全然汗かかないからVAAMってやつに頼ろうかと思ったら・・・・( ﾟдﾟ)ﾀｹｪ！
汗なんてかかなくてもいいんだよ。続けることが大事なの
ジムに通う金がないから家でショコやってるんだ・・・orz

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 02:45:27 PBpkudcp
へそ周りってラスボスだったのか・・・
やっぱりか・・・だから落ちないのか

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 09:48:54 UmQ7R4c6
VAAM飲んだらショコらないと元が取れない！
と思ってがんがってた俺

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:44:01 /NITzF7k
流れぶった切ってすいません
医者から激しい運動(ジョギング等)止められてるんだけど…(ウォーキングは可)ショコってどうだろ？
医者に聞いたら？みたいな顔されたもんで…

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 10:51:05 I5e1K8g7
>>477
ショウガ紅茶を飲んでからやるのはどうでしょう？
身体も温まるし、デトックスになりますよ。

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 11:09:03 uc3jYecx
>>480
心拍数の問題かなぁ・・・？
ウォーキングもショコも１２０くらいだから変わらないと思うけど・・・
ジョギングは１４０～１５０くらい

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 11:40:14 ht9nDIjc
医者に具体的に説明したらいいと思う。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 12:34:50 7UwVRL4j
今日寒いから中々汗が出ない(´･ω･｀)
でも頑張るど～。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 14:14:22 zYqxjlAc
>>481
それはなんかよさそう！飲んでみたい

っていうか今日薬局言ったらバームウォーターってのが500ｍｌ88円だったけど
これでもいいのかな？検索したら90ｍｌの缶がが200円だったような・・・
とりあえず今日飲んでみる

ショコやってよくなったのはお菓子をたべなくなったことだな
食事制限はまったくしてないけど、お菓子を食べるのはショコやったのにもったいない気がして
あと、仕事帰ってご飯食べて1時間おいてショコやって1時間おいて風呂・・・
でそのあとご飯とか食べなくなったから20・21時以降は食べなくなった
21時って遅いけどこれまでは0時だろうが食べてたから。ちょっとだけ成長

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 15:00:46 XWTHek3H
2時間終了。疲れた。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 16:07:03 lLLfp4ik
一時間ショコ終了
汗がくさい、もうそんな年か…

ラスフレ見ながらストレッチ
これが一番めんどくさい

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 16:26:39 mPI714Kz
DVD見ながら30分ショコ。
マッサージいっつも手抜きしてる…ちゃんとやんないとヤバイかな

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 16:32:27 ht9nDIjc
ストレットやマッサージて
いまいち楽しく出来ないよね。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 16:38:43 lLLfp4ik
>>488
マッサージちゃんとやらないと老廃物で太くなりますからね…
運動してるのに理不尽ですよねorz

>>489
自分は百均のコロコロでグリグリした後、下から上に揉んでます
足が太いからやりにくいです

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 17:55:42 Ulrus6jk
自分もマッサージとストレッチめんどい。
自分でやるの難しい。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:12:00 NLiD3xav
手足顔は普通なのに腹だけ妊婦みたいに膨らんでる……死にたい

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:13:32 TrZTc7W4
>>492
腹筋スレにでもいてら

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:23:58 FDmnj+Nv
>>492
そんなことくらいで死ぬな
一緒にショコ＆腹筋頑張ろう！

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:45:57 7UwVRL4j
>>492
そんなことで死ぬなんて…アホみたい

腹筋頑張れ！

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:48:19 lKUSNXhP
胃下垂なんじゃない？

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:10:05 FDmnj+Nv
VAAMが高いって話でてるけど、粉末を500ｍｌの水で溶かすやつなら
10パック１０００円前後で売ってるよ。
500ｍｌ１００円だと思えばお徳じゃね？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 21:40:30 IvDbBC+V
ちくしょう短パンマン

今日は15分しかできず明日は飲み会だ…
仕方ない風呂で発汗めざします

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:09:57 NLiD3xav
腹筋ローラーとかしてるのだよ

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:18:39 tg8ipkcA
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

　　　*``･*。
　　｜　　 `*｡
　 ,｡∩　　　 *
　+　(･ω･`)*｡+ﾟ
　`*｡ヽ　つ*ﾟ*
　 `･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
　　☆　 ∪~｡*ﾟ
　　`･+｡*･ﾟ

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:23:46 00queFs2
そろそろ3ヵ月たつのに全然効果出ない死ねクソ馬鹿！
と思ってふと気付いた。

はじめる前は平均体脂肪率が30％前後だったことに。
最近は29％台にのることさえ滅多に無くなっていることに。

お…俺頑張るよ！

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:13:57 zYqxjlAc
ラスフレ見ながらやったらすぐｵﾜﾀｗ
バームウォーター効果ないなぁ
じんわりしか汗かかない
もしかしてこれが有酸素運動ってこと？

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 23:47:18 FDmnj+Nv
>>502
わたしもじんわりしか汗かかない。
ペットボトルがないので、ワインの瓶を持って腕を上げ下げしながらやると
さらにさらにじんわり～

面白いテレビ見ながらだとすぐおわるけど、つまらん番組だと長く感じるねｗ
マッサージはめんどくさいけど、やらないとふくらはぎがパンパンだ。

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 00:38:48 Jt6ktRlN
何度目の再開だろうか。今から頑張ります。

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 05:18:29 cLL9m0Xd
まずアル中から治さないと駄目だと気付いた。
焼酎かウォッカ一日一瓶飲んでしまう。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 07:18:32 g4ZGn4ra
>>505
来る板違う、メンタルヘルス板へ
治したら、またおいで

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 07:27:01 c4o82/MZ
>>486

どのくらい痩せましたか?

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 07:31:07 e4QqQ/w6
>>502
VAAMは長時間運動するときの持久力を補うものであって
脂肪燃焼や汗をかきやすくするためのものじゃないんだが…

ショコぐらいの運動じゃ気休め程度だよ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 08:02:34 Me3vz2Tu
朝からショコ30分終了！
今日焼き肉だからあとでもう一回やるぞ！

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 10:28:19 JUubj9Qp
やっと毎日の1時間ｼｮｺに慣れてきた。･･･のに膝に微妙な違和感が･･･。まだ「痛み」ではないです。台は10ｃｍ。やめたくないのですがお勧めｻﾎﾟｰﾀｰ等ありましたら教えてください。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:38:48 2ANc26Pq
ジョギングを中心にさぶ的に書庫ってますが
『ラスフレ』ってなんですか？
このスレでチョクチョク出てくるので気になります。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:41:17 g4ZGn4ra
>>511
フジテレビ木曜22時～のドラマ、「ラスト・フレンズ」の略語です

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:41:55 f7HWbuVH
ドラマの「ラストフレンズ」だと思ってたが。

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 13:54:40 h6LC+MQK
自分は夜９時台がショコタイムで
きょうの料理とおしゃれ工房を見ながらやっていることが多い。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 14:36:09 c4o82/MZ
ショコやって効果なかったひと、痩せなかったひといますか?

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 15:04:17 2ANc26Pq
>>512-513
おぉ～
お早い回答ありがとうございます。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 16:18:49 SIpBdhAT
40分終わった後の扇風機きもちー
この勢いでアイス食べたいけどガマンガマン

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 16:28:48 QICosuAV
みんな靴はいてやってるの？
それとも裸足？

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 16:33:37 mY0kdRK1
靴はいてるよ
履かないと自分は足の甲が痛くなる

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 16:37:17 l+Wd8P+7
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 16:39:43 QZ2UYDLz
ダンボールだから裸足でやってるよ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 18:02:03 zW3Sf7EQ
裸足

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 21:16:20 bfix/saA
高校の頃の体育館用運動靴履いてやってる
前は素足だったけど、靴履いた方が滑らないし足への負担も少ない気がするよ

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 21:48:12 a2z06z+h
靴下でやってる...

なんか今日は疲れて早く休みたいけど、アラフォー見ながらちょっとやってみる

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 21:54:40 HKcqvIEw
ショコ等運動再開してしばらくすると　ももの表面が所々薄いクレーターのように凹凹とへこんできた
見た目悪いが、いわゆるセルライトみたいな脂肪が減ってきたのかなーと思って気にしない

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 21:59:03 XAIyxf3G
自分は体重自体はあまり減っていないけど
ムッチリといていた太ももが柔らかくなって
不思議なくらいセルライトが目立たなくなった

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:09:24 a2z06z+h
わたしも！と言いたいところだけど、確認するとお尻のすぐ下にセルちゃんが...

ずっと一緒にいるよby脂肪
いやだ～～～

正面から見ると、太もも上部にスキマがなくて、まるで前にもケツがあるようだorz

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:16:29 Om+9gOcN
>>527
なにはともあれ
君はなんか好感がもてる

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:23:00 Iv2tzlrp
今日薬局に行ったんだが、メタボコーナーに体脂肪を減らす薬みたいなのがあったんだけど
あれってほんとに減るの？
皮下脂肪を落とすみたいな感じで色々種類があった
千数百円であったから買おうか迷ったんだけど
あれとショコを併用したほうがいい？

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:32:31 nn+YP/1g
>>529
防風通聖散が入ってるやつかな？各社から色々出てるよね。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:38:58 IxZkDifG
>>510
5センチでやったら？
膝を痛めると大変だよ。将来苦労することになる。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:45:40 bV9wHyMJ
>>529
あれは体質によっては腹下して大変なことになるんじゃなかったっけ？
あとは市販品買うより医者に処方して貰う方がいいとか。

確か専用スレあったはず。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:53:22 Iv2tzlrp
>>532
マジ？
買おうか迷ってたんだが俺普段から下痢しまくる体質だから辞めたほうがいいかもな・・・

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 23:55:35 t5PcBnBX
メリロートって効くのかしら。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 00:03:47 t5PcBnBX
短パンマンにやられたぜ

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 00:50:37 0cjBExuq
ショコは確かに効果あるな。今まで５分くらいしかやってなかったけど
すごい大量の汗をかくしやった日の翌日は１ｋｇ近く減ってたりする。
食べると戻るけど。２０分もやると汗だく。クーラーつけながらでないとできない。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:38:25 4yE/MuhW
ｼｮｺ１時間完了！！

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 01:44:32 qjqvNSk0
うんどうは毎日の積み重ねが大事なのだよ
よく２０分以上運動しないと脂肪は燃えないというのはどうなんだろうか
小分けで１０×２で２回に分けても効果があるのだろうか

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:04:51 4yE/MuhW
>>538
脂肪が燃え始める為の助走みたいなものじゃないんですかね
20分過ぎてからが燃焼の本番だから小分けじゃあまり意味は無いのでは…と思います(>_<)

よっしゃｼｮｺ30分再会すっぞ (ﾟдﾟ )

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:08:58 qjqvNSk0
>>539
まあいろいろな説があるからな
試してみてダイエットできたら儲けモンぐらいに思ってないと続かないな

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:09:40 nV2Xarth
６月１日からやり始めました。
１日３０分～６０分。
まだ目に見える変化無し。
１ヶ月は頑張らないと・・・と分かってはいても、何だかくじけそう。

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:25:31 VkwVEXsU
>>541
何年も持て余した脂肪やぜい肉を１ヶ月で消せるなんてムシが良すぎやしませんか？
まずは１ヶ月、３ヶ月半年とがんばってみましょうよ！

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:50:50 0cjBExuq
１０分でも効果があるっていう説もあるよ。
２０分ってやってみるとけっこうしんどいんだよな。
もともとあんまり運動好きじゃないからかもしれないけど。
２０分以上やらないと意味ないんじゃやーめたっていうのが一番怖い気もする。

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 02:58:25 4yE/MuhW
ちょいとオーバーｼｮｺ完了！

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 04:16:40 olpj2BHK
そうそう、薄紙を剥すようにね。気長にやって体質改善したいよ。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:40:56 mNmuPdMP
これはほんとにダイエットになってるのか？
ダイエットというより、気軽に運動習慣をつけるもの？
DVDとか見てするのは続かないから、ひらすら馬鹿みたいにショコしてるんだけど。
やせろやせろやせてくれ～

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:54:24 hT50HQsp
ノリノリで朝ショコしてたら大地震きてびっくりした(((( ；ﾟДﾟ)))

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 08:55:44 brffj5eF
>>547
ちょｗｗｗｗｗｗ
仲間がいるｗｗｗｗｗｗ

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 09:23:14 LIM/akQH
開始１０～１５分の間はつまらないけど、20分過ぎた辺りからなんかハイになってくる。
なんか出てるっぽいな。脳内で。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 09:31:46 wZh8GFVs
>>547,548
震源地乙

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 11:05:51 jkV350hz
>>549
( ﾟ∀ﾟ)人(ﾟ∀ﾟ )
ダルイなーと思いながら始めたときも10分すぎると楽しくなってくる！
まだショコ歴一週間くらいだけど、昨日は楽しくて初めて40分間出来たよ
1時間できるようにがんがる！

最初は裸足でやってたけど、足の甲のはじっこが痛くなったから靴履くようにした
痛み消えた
良かった

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 11:23:40 Ncx/MsH9
地震エリアの人大丈夫ですか

自分は昨日すごい久々に２０分ショコりました
パニック障害抱えてますが、前スレでセロトニン増加するとか
書いてあった記憶があり、薬から脱却する為にも続けたいと思います

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 11:26:56 +QiFtdFX
桃白白(宮城県) [] ：2008/06/14(土) 10:47:20.25 ID:gRZkwBx60
●現在の最新死亡者情報

・釣りしをてたら崖が崩れてきて死亡(福島県いわき市小名浜)
・トモゾウさんが地震に驚いてあわてて外に出たらトラックに轢かれて死亡（岩手県一関市）

有力候補者
・タンスが倒れてきて心肺停止(宮城県栗原市)
・釣りしてたら船から転落して心肺停止（福島県いわき市小浜）
・家屋倒壊で４人が下敷き(宮城県栗原市)
・土砂崩れに人が巻き込まれている可能性(一関市)

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:12:25 pJ5HaPNc
１ヶ月ぐらいで成果が少し見えてきたので報告させてください。

●年齢・性別：２８歳、女
●期間：５月１２日～
●身長： 149 cm
●体重の変化： 43.8 kg → 41.8 kg
●体脂肪率の変化： 29.0 % → 27.3 %
●サイズの変化：ユニクロのジーンズ 23 インチがパツパツ → 22 インチが余裕！
あと、夢の７号サイズが入るようになった。
ただ、胸がＥからＤにorz
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初は30分。そこから延ばして今は70分。
●台の高さ： 12 cm
●昇降以外にやっていたこと：レコーディングダイエット、ビリー再入隊

何より、まず背中の肉が落ちていく。
本当に目に見えて痩せてびっくりした。
これからは下っ腹と太ももを締めたい。強敵だーなかなか落ちない。
体脂肪率を２５％以下にするべく、これからもこのスレを励みに頑張ります！

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 12:40:16 mLHy00qE
今日飲み会あるから
さっき38分しょこ、昼間のうちにあと30分やっておこう。

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 13:02:52 dnnYBYd9
>>554
良かったねー！
身長同じくらいだけど私51キロもあるよorz
今から昨日の古畑見ながらショコる！

557:554
08/06/14 13:55:14 pJ5HaPNc
>>556
レスついててびっくりしました。
私も去年の年末はそれくらいありましたよ！
その時は運動する気起きなかったｗので、
食事内容見直すところから始めたんです。
で、ある程度落ちたのでモチ上がって調子乗ってショコ始めました。
体重がここまで落ちると、体型かなり変わりますよー。
そして周りの目も違うｗ
服屋さんもﾔｻｼｽｗｗ
気長に落としていくつもりで頑張ってください！

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 14:25:31 YT6yi6+B
踏み台始めて一ヶ月。
最初の2、3日は15分が限界、一週間目くらいまでは30分が限界だったけど
今は一時間やり続けても全く疲れなくなった。
でも飽きてしまっていつも一時間10分くらいで止めてしまう…

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 14:44:46 0cjBExuq
>>554
私は１５０センチで体重６２キロもあるよ。
もともとはそれくらいの体重だったんだけど２０キロ太ってしまった。
５０キロくらいまでは落としたいんだけど、１ヶ月たっても１キロも落ちない。
食事も少なくしてるのに。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 14:51:11 De//IpT/
>>538
10分でも効果あるだろ。
実際10分でも、運動始めてすぐでも体脂肪は燃えてるし。
運動を続けてると体脂肪がｴﾈﾙｷﾞｰになる割合が増えるというだけ。

実際ｶﾛﾘｰ消費はほとんど一緒だし。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 15:02:56 1bAiNTRW
>>554
すごーい
まだ初めて2週間も立ってないけどモチあがります！
私は157・52だけど頭がでかいから152くらいの人と同じだと思ってる
149で43ならけっこうスリムだと思うけどそれなのに1ヶ月で2kgも減ってるってことは
かなり努力されたのだと思います。しかも胸もあるんだ！すげー
ショコにビリーってかなり辛そうだ・・・。

私も1ヶ月終わった頃せめて体脂肪が2％でも減ってたらいいな・・・
それを励みに頑張れるから。
今は「減らなくても何もしないよりはマシ」と言い聞かせてやってます

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 15:27:46 Ip29dVIS
結局、秋葉原はアホの集まり
死人も出た殺人事件を記念撮影かなにかと勘違いしてるDQN達
所詮、２chねらやニコ厨はこんな奴の集まり。
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
2chに書き込みまでしたカス
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
さらに亡くなった人の冥福を祈るフリをしてカメラに写る１～４枚目の茶髪のクズデブ
URLﾘﾝｸ(www9.uploader.jp)
アキバブログの管理人geekこと、那須一成
URLﾘﾝｸ(momoiro.s4.x-beat.com)
この事件を｢真・秋葉原無双ハジマタｗｗｗｗｗ｣と茶化している糞VIPPER
URLﾘﾝｸ(mixi.jp)

有名にしてやろうぜ
見た方は自分の常駐スレ３つにコピペすること

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