☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 12:42:46 yjlk2k5I
>>184
3ヶ月目に突入したけど全然減らない私がここに
でもサイズは変わったからいいかなと思っている

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 14:16:53 aQ+0ksdL
太ってる人ほど痩せやすいよね。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 14:19:30 SrOnIYyN
先日からショコやり始めたんですが、
やっぱり太ももをしっかりあげないと効果は低いでしょうか。

続けられることを目標としてるので
自分のペースでやるのが一番だとわかってますが、少し気になってます。
気を抜くとだらだらやってることが多いので。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:16:24 /1cRh1mW
マーチングやってたので自然とあの足踏みになる

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:17:55 VJjFUJuI
マーチングの足踏みってめちゃくちゃハードって聞いたことある
すごい！

30分ショコおわた。
そろそろアイスが食べたい季節

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:37:02 vqeSWSKp
>>193私は太ももも心拍数も気にせずやってるけど効果あるよ。

しんどかったらすぐやめちゃうし、長く続けられるやり方が○

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 18:09:08 /1cRh1mW
今にして思えばあれは中学生だからできたのかな……
楽器吹きながら歩き回るとか今はもう無理ｗ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 18:16:30 A0ESbvmX
最近寝ている時に膝が痛くなるのですが､
ショコ中は痛みません
これはショコ続けても大丈夫ですか？

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 18:35:23 JhfyJwWE
太ももももも尻ももものうち

ごめん言ってみたかっただけ
１時間ショコって反省する

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:27:21 aU5BJ6bg
>>198
っ病院
お大事に

ショコ60分終了！

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:36:41 DUbIcnFk
1時間終了。

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:43:10 d999lwGv
みんなどのタイミングでやっていますか？
自分は仕事が11-20までなので
夕食を食べ終えるとだいだい２１時は過ぎてしまいます。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:55:50 wgNdguWz
私は仕事まっすぐ帰ってくれば18時半に家につくけど
そんなことはあまりない
だいたい20時ごろ帰宅してご飯。1時間空けてショコ40分
1時間あけて風呂
全て終わるのは0時くらいだな
そんで寝るのは1時過ぎ
ご飯とか風呂のために時間を空けないといけないのが一番辛いところ
昨日は夕飯抜きで21時帰宅後即ショコやったけど風呂上がったころすごいお腹すいて
眠いのにお腹が減っててなかなか寝られないという状態に！！
やっぱり食べないとだめだと思った

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:27:03 65Jb5wFt
約１ヶ月ぶりにショコ開始～
食事後１時間空けることさえ守れば、後はいつやろうが大差ないと思う。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:32:24 Of9kfHwF
生活リズムは人それぞれだから各個人やりやすいようにやればいんじゃね

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 20:58:55 KjgIkXs9
>>204
やっぱそれって結構大事？＞食後一時間空ける
帰宅が21時くらいで朝が早いので
帰ったらすぐご飯食べて感覚あまり空けずにショコしてる。（３０分くらい）
帰宅→ショコ→夕飯のがいいのかなとも思うけど、
食事が22時くらいになると逆に太りそうだし。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:00:07 aU5BJ6bg
>>202の時間帯に働くなら
朝食前にやる

いつやろうが「やらないよりいい」んだが。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:08:45 7RxJ7YPx
>>196
レスありがとう、マイペースでやっていこうと思います。

さーまたショコるぞ！

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:29:03 65Jb5wFt
>>206
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
ここの食事後の運動…の項目を読んでみて。
あと、このサイトの体脂肪の減少の計算とか割と使えるよ。
全項目が読めたらもっと良いけど、今は更新してないみたい。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 22:36:01 eRbm2Xqi
>>181
まぁ、確かに一度さぼりぐせがついちゃうとさぼってしまうきっかけになるよね。
やる時間も少なくだったらできるだろうし（５分でもいいだろうし）
やったほうがいいかもな。なんとなくリズムがなくなるっていうのもあるから。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:03:46 wDFJ6rnu
時間選んでるとできないから
自分は23時くらいからやってる

ちゃんと体重減ってるよ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:10:43 QPY7Hlu2
よーしわかった、
もうさ、体重減らなくていいから、この腹の肉どうにかしてくれ！
太ももプルプルもどうにかしてくれ！
ショウコーさんよ～～！！

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:21:57 S2s3DvHH
減量よりも、たるんだ身体を引き締めたくて始めた昇降。
ふくらはぎの筋肉が若干ししゃもっぽくなるのが気になるorz
台の高さは12cmくらいなのになぜ。今まで筋肉が無さ杉だったのか。
でもあとは適当な方法がみつからんからがんばるけど。
今までテンプレ通りやって変な筋肉ついた人いないよね？

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:29:08 dq7jo2g0
まとめに

5cm～10ｃｍくらいにした方がいいって書いてなかったっけ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:31:23 wgNdguWz
筋肉痛が何日経っても治らない
そのうち治るだろうと思ってたけどよくないってよくわかった
揉むと痛いからマッサージはちゃんとできないし
歩くときふくらはぎ伸ばすとちょっと痛いから自然と伸ばさないように膝を曲げてる
これじゃ何の意味もない
筋肉痛が治るまで休むよ・・・

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:32:08 iDy2zGvx
>>213
いるよ～
膝上両脇が若干モッコリ
なんでよっ、って思うよ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:53:50 eRbm2Xqi
>>213
やりすぎなんじゃない？１日何分くらいやってる？

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:57:52 xQ7RFfW8
>>213
爪先に重心かけてない？

219:213
08/06/06 00:10:42 Uwzw4Sr2
うわあああ。変な筋肉がついちゃうってこと、あるんですか。台の高さを低くします。
1日30分くらいです。確かに重心は前のほうにかかっているときもあります。
一応一定の速度を保たなければいけないと思って、後半グダグダになると重心がずれてきます。
マイペースにやるのが一番ってことですかね。
レスありがとうございます！

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:28:51 IZ6c+b3G
若干ししゃも、ならまあいいんでないかい。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:34:44 D0e4sDSy
あと３キロがなかなか落ちない・・・・・・
停滞期はいって４ヶ月。(´･ω･`) 心拍１２０以上を毎日３０分。
限界なのか？

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:36:54 KVo2c3BC
人間に限界など

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:37:01 5ES9ow2H
その3キロってのは標準体重まで？美容体重まで？モデル体重まで？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 01:57:22 GFKtQEjb
ウォーキング1時間やってるけど、ショコの方がカロリー消費いいんだね。
梅雨の時期だし、ショコやった方が効率いいかな？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 08:40:20 lr4w3smW
筋肉はすぐ落ちるから気にすんなですって翠星石が言ってた

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 08:40:34 50YpTIrx
ウェストとか測ったら
吐き気のするような数字になってた○|￣|＿
体重はまだ恐ろしくて測れない。
とりあえず１年計画で15～20kgくらい落とすことにするよ。

ところでショコやってる人って
ショコラーって言うのかなって思ったんだけど
むしろショッカーの方がｶｯｺよくね？

…言ってみたかっただけなんだけどな。

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:16:23 lAm8N1/G
今週から初めて昨日で４日目。
まだ効果は現れないけれど踏み台するのが楽しい！
慣れてきたので、ダンベル買ってこようかな。
二の腕ぷるぷるをどうにかしたい！

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:23:46 yuLq6YfO
>>226
グルか尊師だろ

229:名無しさん＠お腹いっぱい
08/06/06 11:46:49 /h6pbAsq
>>228
いやすぎる。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 11:54:07 0XBjIjmj
170cm 90kgピザ、13センチの台で1ヶ月やりましたが膝が痛いです。
台を無くしてその場で足踏み運動にしようと思うんですが効果あるんでしょうか?

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 11:59:02 lAm8N1/G
もう少し台を低くしてみたらどうだろう？
無意味かな？

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:00:14 IZ6c+b3G
台を低くするという方向には行かずに
いきなり台を無くしちゃうのね。
もはや踏み台昇降じゃないよね。
変なの。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:09:17 RdHCqsqj
踏み台以外の運動すればいいじゃない

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:33:30 nIg2Z3GB
なんでみんなそんな台高くするの？
10センチで十分だろ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:04:26 p/55kg6N
身長１５５で体重７０キロの女なんですが、１日３０分ショコをやって
１ヶ月になるんですが、体重も１キロも減りませんし、ウエストサイズもほとんど変わらずです。１センチ増えました。何が原因でしょうか？体脂肪も変わりませんし・・・
食事量は意識して減らしており、１日1000キロカロリーにおさえています。
間食は０です。お菓子ももう１ヶ月食べていません。
なにか病気の可能性はあるでしょうか？考えられる病気はなんでしょうか？
病院に行くのが怖いのでまだ行ってないんですが。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 13:19:20 IZ6c+b3G
まったく運動しなくても痩せそうなカロリー量なのにねえ。
痩せない病気ってあるのかな。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 14:13:47 pqCVVpGU
>>235
食事が原因だと思います
あなたの基礎代謝はいくつですか？
それ以上は食べてください
最低１５００は食べたほうがいいと思います

あなたの場合筋肉から減ってます
そして、体が飢餓状態になってすべての栄養を体に蓄えようとします
筋肉が落ち脂肪がつきお腹がたるんだんじゃないでしょうか？

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 14:45:23 K0BN10IK
カルマだな

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 15:33:12 eopcmZz/
昼ショコ終了。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 16:32:43 p/55kg6N
>>237
少なすぎたんですかね？
基礎代謝は正確には分からないんですが、体脂肪計ではかると１２００キロカロリーくらいです。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 16:46:57 lr4w3smW
食べなさ過ぎもどうかと思うよ
腕立て伏せ腹筋スクワット１０～３０回程度ならそんなムキムキならんからやってみたら？

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 16:51:25 p/55kg6N
>>241
一応、腹筋など筋トレも多少はやってはいたんですが・・・
まだ１ヶ月くらいじゃ効果が出るのには早いでしょうか？それとも３０分じゃ
少なすぎるのかな。ただ１０００キロカロリーで体が慣れてしまったので胃も
小さくなってしまったのもあり、増やすのはちょっと怖い気がします。
おなかがいっぱいになってしまって食べれないというのもあるので。
もう少し時間を増やしてみたいと思います。

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:11:42 ZeZnRIMx
ダイエットを運動だけで成功させるのは
無茶だから食事制限は必要だけど
一生1000ｋｃａｌで生きていけるわけじゃないから
リバウンドなんかの後々の事考えたら
もう少し摂取カロリーは増やした方がよくない？
1000ｋｃａｌで動ける体にしちゃったら
普通の食事でも太っていっちゃう

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:22:51 dZ1BhCll
>>243
そうなの？

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:29:21 ZeZnRIMx
基礎代謝って下がるよ
食事制限だけのダイエットで。
だからダイエットを繰り返すと痩せにくくなるんだし。
ただ運動と組み合わせても
あまりに無謀な食事制限だと
やっぱり下がる。

何もしなくても歳と共に下がるし。
だから若い頃と同じ食事なのに太る

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:45:30 rxrz/tFQ
みんなショコしてて体重は減らないけど
ショコの結果が体に表れたりします？

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 17:52:09 9O+uclvy
>>246
出るよー
まだ２週間程だから体重は全然変わらないけど、明らかにお腹がぺったんこになったしお尻も上がってきた

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:05:46 nIg2Z3GB
>>246
私も>>247と一緒！
体重は変わらないけどお腹が凹んできた。

ちなみに今三週間目。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 18:31:03 6Yy8favh
体重はわかんないけど、ズボンの上にどっぷり乗っかってた肉が今はすっかりなくなったー
一ヶ月、毎朝１時間で、たまに夜20～30分
筋トレとダンベルもやってる
食事制限なし

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 19:04:03 RdHCqsqj
自分も体重変化なし
食事制限なしで運動して筋肉つけて基礎代謝あげてから
ちょっとダイエットするつもり
一生１０００キロカロリーとか無理すぎだもん食べたいし

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:24:28 Lq5Hh3Li
>>246
ショコしだしてから２日に１回はケーキとかアイス、ポテトチップス食べるようになったけど
体型も体重も減ってるよ。体脂肪率の数値だけ変化ないけど、分母(体重)減ってるから気にしてない。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:25:10 RZ1rDfDN
しょこりたいけど、台がないから足踏み
やらないよりは絶対いいけど、しょこの方が汗でるね

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:50:36 8ls4VqEQ
食事制限は基本的にしないほうがいいのかorz
毎日60分ショコって食事も全体的に少なくしたけど
常にお腹空いてる感じで辛かった…
今からでも間に合うかな、どうりで体重も体脂肪も減らないわけだ…

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:50:57 AySRX4Cq
汗が出るから何だというのだ

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:54:36 Uwzw4Sr2
やせにくい人は倹約性遺伝子を持っているのかも。
昔の飢餓の名残で、エネルギーを蓄える遺伝子。
飽食の現代では肥満の原因に。って教科書に載ってた。
40人に一人くらい？の割合でいるらしい。

台の高さを10センチに改造してから今日もしょこってきます。

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:04:41 lr4w3smW
食事の量を減らすより肉・油類を減らして野菜とかを増やせばいいんじゃね？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:06:52 ZeZnRIMx
>>253
適度な食事制限は有効でしょ
太るということは
摂取カロリーが多かった生活が
続いた末なのだから
これを期に食生活を見直すなら今後にもいい。
やっぱり多少でもサイズなり体重なりの成果がでれば
おぉ～、と思って続けるモチが上がるw

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:32:05 GFKtQEjb
ショコ30分やりました！
ウォーキングより疲れました…

ショコやった後、足のマッサージとかストレッチやるといいって書いてましたけど、すぐやらなきゃダメですか？
いつもお風呂上がりにやっているので、ショコ→お風呂→マッサージの流れでもいいですかね？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:48:05 eoPy/XJt
ショコ４５分やりました
バレーボールをみながら
そして音楽もかけながらやってみました

音楽つけるとよいテンポでできるんだけど
音楽がスローだったり早かったりして足踏みと合わないと気持ち悪い
音楽無視してやるのが難しいわ

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:09:28 YeQHDO5K
同じ理由で今ショコ用の音楽を新規プレイリストで作ってる。
今180曲くらい。いちいち聞いて選別してるからだるい。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:19:25 b7601NcC
>>259
私もバレー観ながらしてました!
興奮してテンポが早くなって、心拍数がずっと150越えだった…

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:28:02 eopcmZz/
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:43:31 3ZW0qf8U
うわー、私も一日1000kcalしか摂ってませんでした……。
食欲不振で3kg痩せたんですが、お腹の肉が減らないので、
もっと健康的に痩せようとこのスレに来ました。
リバウンドが怖い……！

早速先ほど30分やってきました。
音楽聴きながらだと、すぐですね！
無理せず習慣にしていきたいです。

ところで、Ｏ脚矯正サンダルを履いて昇降するのはありでしょうか？
実践されてる方はいらっしゃるのでしょうか。

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:54:57 jDD1K3fx
メトロノームマジオススメ
無料でソフトも落ちてるので試しにどうですか
自分はドラムやろうとして頓挫した名残の電子メトロノームつけて
ショコってる
５拍のリズムでやると、wikiにある台の上で３踏み下で２踏みが
自然にできる

今日はナウシカ見ながら５０分できた
こんなに長くできたの初めて
こんなことでもモチベあがるわ
目指せ標準体重…あと5kg

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:00:28 846fTLJK
今日はステッパー壊れたのでショコ11ｾﾝﾁ作ったので明日から皆さんよろしく!
産後デブ－５キロがんばります!
ちなみに夜一時間予定。

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:14:14 S8z1azBt
プレイリスト１８０曲！！にメトロノームなど
みんな工夫してるんだね

>>265
頑張ろうぜ！よろしくね

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 00:20:14 Jxb08IMU
ショコ始めて２ヶ月
毎日30分

サイズの変化はあるものの(太ももが絞まって、ケツが上がった)
体重変動は全くナシ

食事制限してないし、標示体重以下だから仕方ないのかと
モチ下がって諦めかけた時、急にカクンと２㌔来た！

２・３ヶ月位は粘らないと判らないもんだなー

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 08:23:17 6GWCrKLQ
体が慣れてきたので、昨日ダンベル買ってきた。
軽いやつだけど、行進するみたいに腕をぶんぶん振りながらショコってます。
少しは効果あるといいな～。

消えろ！二の腕の肉！
燃えろ！お腹の肉！
と思いながらすると何かテンション上がってくる。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 08:27:45 t73rE8S2
今日は飲み会orz
いつも30分×２やってるけど
今日は、さ…３回、やりますっ！！！

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 08:58:56 XIWmUTQ+
ふうぅ。。。

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 12:17:26 dz07/8O/
踏み台以外にもいろいろやってるから、
踏み台だけの効果じゃないかもしれないけど下半身痩せには効果絶大だと思う
はっきり覚えてないけど、開始時の太もも51～2だったのが今は48になた！
運動で痩せたから引き締まってていい感じ！
食事制限もして、体重は2.5～3kg減、体脂肪は3～4％減ってとこだろうか。
期間は１か月もかかってないはず。踏み台の効果が大きいんじゃないかと思ってる。
台の高さ15cm、三角昇降、毎日１時間。
気が向いたら２セットにわけて４０～１時間追加。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 12:24:55 oUBSQ7YQ
40分ショコ終了
すがすがしい汗だ～

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 15:02:39 9CP6tyfZ
30分終了～汗ダカダカ

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 15:36:30 qgC/kWqZ
ベートーヴェンの英雄聴きながらショコ３０分終了

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 15:57:03 F0M3NKKw
>>267
自分も毎日30分で2ヶ月経った。体重変動なしだけど、モチ上がった！ありがとう。

>>253
昨年の夏に痩せたときはハードな食事制限して痩せたと言うよりやつれてしまった。
3ヶ月で6.5キロ痩せたけど、胸はなくなりでも贅肉は消えないという有様で結果5キロのリバウンド。
なので食事制限はせずに、なるべく自炊して腹八分目を心がけている。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 19:17:56 jao9FfiK
自分男で身長１８２あるんですが、まとめサイトで美脚目的で推奨されている１５cm以内より高めの台を使った方がいいんでしょうか？

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:02:38 7YKq781O
>>276
ここで「その身長なら●●cm」と断言されないと始められないの？
とりあえず適当な高さでやってみて、しんどかったら調節するのがいいと思うぞ。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:20:01 jao9FfiK
３０cmで３０分やったことあるがそこまでしんどくはない。
でも、まとめサイト見て不安になったから聞いてみた。
今はとりあえず折衷案で２０cmで実行中。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:23:27 oUBSQ7YQ
┐(゜～゜)┌

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:24:23 rbDumcCw
一日やらなかったら
なんかものすごくサボっているような感じがする。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:24:53 zE0IbhV5
その顔文字やめれ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:37:34 akdlk8+H
┐(゜～゜)┌

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:42:15 jao9FfiK
>>277

長身ヒガミ乙ｗ

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:43:24 +B/XPjTJ
今日はバレーショコにするか、サッカーショコにするか・・・
スポーツ見ながらだとモチ上がるんだよね

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:43:47 Xi9lx2yV
>>277は至極まっとうな事を言ってると思うが

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:46:36 oUBSQ7YQ
>>283
┐(゜～゜)┌

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:52:16 rbDumcCw
こんなこと言ったら悪いけど
部屋でチマチマと踏み台昇降をやってる男子の図は
長身であろうと男前であろうと同類です。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 20:53:44 Xi9lx2yV
一生懸命頑張る姿に男も女も関係ないんじゃないの。

289:277
08/06/07 20:53:59 7YKq781O
>>278と>>283の間に何があったか知らんが、私の書き方が気に障ったならごめんな。
このスレに限らず、「少しはテメェで考えろよ」って突っ込みたくなる発言が多くて、ちょっとイラついてたっぽい。

ちなみに170cm女だ。

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:04:03 AJEHIx4k
>>278
そんな高い台でやると後々後悔するよ

膝痛くなる人多いから
┐(゜～゜)┌

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:25:40 9CP6tyfZ
誰かショコしろ短パンマン来てるぞ

おいらは食後だから待ってくれ

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:26:35 Xb/hBhL9
たんぱんしね

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:48:20 17ww0rYI
よし、俺が今から３０分ショコる

その間は出てこれないハズだ

その後は任せる

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 22:09:14 9CP6tyfZ
任せた

スマン… ダルい眠い昼間やったから許してくれ

…

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 22:10:06 g7InI38h
>>267 >>271オメ！

1時間ショコりました！
今日は１２．５センチでもだるかったので10センチで
５００ｇのウェイトを持ちながら

だいたい１分間１００～１３０の歩数
少なく見積もっても1時間で６０００歩になるんだよね

７０００ｋcal消費で１キロ減る
基礎代謝＋消費カロリー（ショコを除く）分食事するとして
ショコだけで1キロ減らすには
私の場合２００Kcal×６日＝１２００kcal
５～６週間かかる
かなり大雑把な計算だけど

チラ裏ｽﾏｿ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 22:10:25 y+8VtYJH
よし。んじゃ俺はあと２０分筋トレしてからｼｮｺろう。

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 22:45:41 3SttVZWV
本日のショコ終了。
停滞期抜けた感じで体重、体脂肪減だけど、見た目のﾌﾟﾆﾌﾟﾆはなかなかとれないなあ・・

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 23:59:35 sBL5+PHI
携帯ｽﾏｿ

昨日から始めた。
10cmで20分しかまだもたないけど、ﾏｲﾍﾟｰｽでｶﾞﾝｶﾞﾙ。
4月末から、食事を腹八分目にすることとﾃﾞｻﾞｰﾄは週一にすること、
骨盤体操と簡単なﾖｶﾞもどきをほぼ毎日続けて
約2ｷﾛ減った＼(^O^)／
今後はｼｮｺもﾌﾟﾗｽして更なる減量＆引き締めを目指します！

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:23:40 H4eVKIeJ
1週間目だけど4日連続でやって昨日は金曜だからってｵﾔｽﾐしたら
なんか今日もやる気でなかった
でも「やるかぁ」って感じで40分終了！
もう1日もあけないことにするわ

台15cm越えでやってるんだけど高すぎるかなぁ？
足下ろすときアキレス腱が伸びすぎてるような気がするけどこれはよくないことだよね？
新しい台代わりになるものがない。本屋の無料の通販雑誌を7冊くらいもらってきても平気だろうか

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 02:33:47 /BJi5S3H
早く体重減ってくれ

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 03:57:00 xShTN+c1
>>287
どんな形であろうと頑張ってるならいいじゃねーか

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 07:42:23 1ZrEQR1U
>>287
だから家族に隠れてこっそりやってるぜ
ダイエットだと知らずにこの姿を見たらとうとう気が狂ったかと思われかねないからな

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 08:35:09 R5zN4wpa
まあ、長身を鼻にかけてた変な人向けのメッセージということで。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 09:47:38 YiHKh/SR
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 11:20:56 kzR5L+jm
30分終了～
滝のような汗だ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 12:15:53 2h4fRCGF
みんな全体的に汗かくのかな？
自分はショコし終わった後、下半身の汗がなかなか引かないんだよねー…

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 13:43:08 TKDnWRqt
1時間終わった。やっぱり音楽あると全然楽だわ。でも流石にぶっ続けは足が痛くて
断念。
>>306
下半身はハーフパンツなせいかすぐに引く。
背中がなかなか引かない。背中と首頭が一番汗かく。出てる部分はそうでもない。
50分からまた1時間頑張るしょこ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 13:52:11 kzR5L+jm
午後の部40分終了～
バケツをひっくり返したかのような汗
気持ちいいなあ
シャワー浴びて買い物行きまーす

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 14:16:48 K1HfeZe2
全然汗かかない･･･一時間やってペースも速めなのに

汗ダラダラかく人は体重どれくらいですか？またかなり速いペースでショコしてるんですか？

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 14:25:58 99uUShJD
>>309
その前に、水分ちゃんと摂ってますか？
ショコ始めてどれくらい経ちましたか？

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 14:45:23 76steekH
普段は外歩き回ってるんだけど
生理中でどうしてもそういう気分になれないので
昨日からｼｮｺはじめました
昨日は10分を2回で今日はとりあえず30分を1回
滝汗です(´д｀；)
でも気持ちいい…

やり終わった直後のふくらはぎがパンパンで
ありえないかんじの太さなんですが
マッサージをすれば大丈夫ですよね？

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:29:05 TKDnWRqt
一時間追加おわた。
>>309
BMI21くらい。音楽に合わせてるから速い時も普通の時もある。けど汗だく。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:36:24 R5zN4wpa
BMI19。
子供のころから汗かきっこだった。
三角ショコより、片方ずつやったほうがペースも速くできてすぐ汗がでてくる。

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:42:28 qsKSf8Rp
42歳♀　一ヶ月。隔日20分。
なかなか減らない体重。
35歳の頃の45キロに戻りたい

160㎝67キロ

＿|￣|○ il||li

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:44:14 w+zEj6v+
30分のつもりではじめたけど、50分になってた。
あせだくです。
ちょいとグレープフルーツ搾って飲もう。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:48:25 QTkXAJaQ
ショコやったあとパンパンになって太くなるよね
でも目標に達するまではショコ頑張るよ
ショコやめればすぐ脚細くなるし
筋肉が落ちるんだろうか

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:15:21 aCvcRQPO
食事ははじめる前と変わらず食べてて、汗も適度にかけるし心拍数も上がってる。
なのに全然効果が出てこない気がするのは何故だ。
実は気付かないようなところがサイズダウンしているというのか。

まぁいい。悔しいから気長に続けてやる。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:21:35 GFNDQQ3c
体重減らすには食事制限が手っ取り早いね
ショコだけで痩せるのは難しいと思う
気長に頑張ろう！！

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:22:33 TKDnWRqt
サイズダウンは結構してるよ。体重は1kgしか減ってないけど
あらゆるところが数センチ痩せてた。
半からまた1時間ショコる。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 16:27:52 R5zN4wpa
>>317
自分も、まだ1ヶ月程度だけど
体重もサイズもぜんぜん変化がないので
毎日→倍量で１日置き、にパターンを変えてみてます。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 17:47:23 TKDnWRqt
50分しか出来なかった。一日4時間しようと思ったけど難しいなあ。
あさってはなんとか4時間ノルマこなすぞ。

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 18:11:12 JuoCKhzg
30分ショコ終了
湿気が多いせいか汗がベタベタ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 18:52:55 zUqLKHtu
短パンマン消えろ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:30:08 XR7hmVIy
まぁ毎日３０分やってもたかが200kcalだからなぁ
ご飯１杯分にもならんから、組み合わせないと体重には結果はでないわな

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:50:18 iLhK27XK
>>324
毎日30分やれば一ヶ月で6000kcalで、一年では73000kcalでなんと10キロもやせるんだぜ

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:53:01 R5zN4wpa
30分でそんなに消費するかな。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 20:07:33 YiHKh/SR
１時間終了。

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 20:17:35 zJ5qdOah
>>309
私も汗はうっすら滲む程度。
お尻歩き3分すると
ｼｮｺ40分したより汗かいていたけど
慣れたのかかかなくなってきた。
体質なのかな？
>>317
太ったから元の体型に戻したくて始めたけど
サイズ的には
一ヶ月半でようやく太もものみ
1.5ｃｍ減った。
体重は1.5㎏、体脂肪2%。
始めの一ヵ月は何の変化も無かった。
でも、本人にも分からない位
薄～く、全身から脂肪が無くなっている、
と信じて続けていた。
太もも1.5って誤差の範囲
と思う人もいるかもしれないけど
太ったのを気にして食事減らしたりしていた時にあった一定の壁を
超えた数字だから私的には大きな数字。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 21:04:53 7SDjcsf0
1時間ショコ終えました

みんなは食事を少なめにしたり筋トレやったりしてるのかな

自分は夜ショコることによって
前より自然に夕食が少なくなってる
おなか一杯だとショコれなくなるから

あと２０分程度の筋トレやピラティス、ヨガ、自力整体を
その日の気分によってやっている

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 21:09:10 +mRzhA8o
Perfumeで1時間ショコ終了
今日は湿度高いせいかびっしょり汗かいたわ。

自分の場合は炭水化物控えめ（と炭水化物カット系サプリ）
半身浴、気が向いた時に腹筋、位かなぁ。

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 21:42:25 T5WBAEn5
ショコやる前は半身浴をしてたけど
ショコやり始めて時間なくなって半身浴やめちゃった
半身浴は頭からしか汗でないし、追焚機能もなくぬるくなるから長くて40分しか入れないし
ショコのほうがいいと思ってやっているけど汗がかかないことは同じ
不健康すぎる
ショコやり続けていればきっとｻﾗｻﾗの汗が流れると信じてる。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:04:11 SSaEk6ZO
集中力がなくて２０分も持たないんですけど、
テレビを見るのと好きな音楽を聴きながらやるの、
みんなはどっちが持続する？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:15:41 KN0M95E6
自分はテレビみて音楽つけての同時進行
大事なテレビは見れないかもｗ

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:19:50 CXwOUcQR
>>332
自分はテレビ見ながらがいいかな。
音楽はどんだけ好きなのでも
展開を知ってるから集中が乱れる気が……
テレビはほんとあっちゅーま。

ショコ開始２週間。
体重が47.8→46.1、体脂肪率が26.7→23.1
やっぱVAAMは効くと思うよ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:22:43 qZSGUuh5
私はドラマ見ながらやってます。
1時間あっという間だよ。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:30:23 TKDnWRqt
音楽聴きながらCSのエコーミュージックの映像みてる。
外洋で泳ぐイルカや外国の綺麗な景色で癒されながらショコ。
音楽ないと単調で体が疲れる。

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:21:48 iTbaifeQ
ショコはじめて２週間
体重変化無し。
でも、制服のスカートが少しゆるくなりました！
下腹ぽっこりはなくならないけど、脇が引き締まってきたみたい。
下腹どうにかしたい...

338:かおり
08/06/08 23:30:25 Brms5q1g
検討してね！
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 23:31:45 tW7F6sfn
体重フェチ(ダイエットは程々に)　
URLﾘﾝｸ(mixi.jp)

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 00:03:45 Lte1GCdE
>>331
お湯に浸かっている部分からも汗は出ているはずだよ
頭からだけっとことはない

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 00:21:57 bYWsDP93
短パンマンしね

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 02:48:37 93E1r6TQ
ｼｮｺ始めてから、がに股が直った気がする。

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 05:51:32 slKf0eyU
ショコしてからあまり汗かいても肌荒れしなくなったような気がする
気がするだけかな

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 06:46:39 Wbn7XxiN
>>343

代謝が良くなって
ちょっと肌がきれいになった

2ヶ月目
体重は減らないけど
締まった
ショコ後の筋トレが効いてる感じ
でもヘルニアだからやりすぎるとすぐ痛みが出てもどかしい

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 09:54:16 I/u2vxvE
録り溜めてる相棒見ながらやってる。
ＣＭもスキップせずに最初から最後まで見て50分て所か。

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 10:40:01 mATXStq3
そういえば自分も肌荒れがなくなってる
生理前一週間っていつもは粉吹いてボロッボロだったんだけど
ショコ始めてから全然荒れてない
これだけでショコやって良かったって思ってる

そんな自分は体重・体脂肪は減ってるけど
全然締まったようには見えない
腹も足も1cmも減ってねーよ・・・・・orz

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 11:05:05 slKf0eyU
毎日小さじ一杯くらい粉吹いてたんだけど耳かき数杯に減ったよ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 11:54:48 jktbFSzN
ひと月前に別れた彼に、ひと月後に最後に会う。
少しでも痩せてあわよくばニシシシ、と下心丸出しでショコ開始。
去年は２週間で挫折も、体脂肪率が19％になた。

158cm、52.4kg、27.5％
W65（一生懸命ひっこめて）
23♀の挑戦が今始まる。
めざせ48kg(`・ω・)９

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 12:00:14 FinUpK2p
体重も体脂肪も面白い位減らないorz
せめて見た目位変わってほしい
足が細くなるのは何ヶ月かかるんだ…

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 13:01:05 c5rm98jZ
あわよくばニンシン、に見えた。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 13:52:10 0GoESCTs
男で１５センチって低い？
有酸素目的ならいいよね？

後だけど、
５分置きぐらいに足はかえたほうがいいの？？
とか、三角昇降とかもあるけど・・・

よければ、教えてください。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 13:58:18 GriCYwr9
>>351
>>1にあるまとめサイトをよっっっく読んでください！

釣られた？

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 14:07:24 n1bTRdpG
１５８センチで痩せ型　女
１５センチでやっていてどこかに支障がでたわけじゃないけど
今は10センチでやってる
体がだるいとき１０センチでやってみたらテンポ良くできたし
自分に合っていると思えたので
長い目で見たら膝への負担も少ないほうがよいし

ということで自分に合った高さを見つけるのが良いと思う

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 14:38:54 MrvjFLbX
1時間おわた。自分は太り型っていうかまあ標準だけど5ｃｍ。
元々足に筋肉がつきやすいから低くしてる。

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:01:36 SYBRsYsE
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 16:11:37 I8BsfoZX
自分はワークアウトDVDの「解説なし音楽だけ」を選んで
その音楽にのってテレビを見ながらショコしてる
1分間に１２０歩になる
テレビはドラマじゃなくてバラエティーが多い
英語字幕つきのDVDで英語字幕を読むこともある
英語の勉強にもなるし退屈じゃない

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 17:27:56 MrvjFLbX
50分おわた。横腹が痛くなった。食べてもないのに。

358:初挑戦
08/06/09 17:34:25 Wj3z/Xye
とりあえずちょっとだけ体験してみようと思って漫画雑誌６冊をぐるぐる巻きにして
本立ち読みしながら（姿勢には気をつけました）３０分ほどとんとん乗ってみたら、
えらく汗だくになっててビックリした。
しかも今日になったらふくらはぎ裏とお尻が痛い。
たかが３０分でも効くモノなんですかねー。毎日ちょっとずつ乗れるように頑張ってみる

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:20:15 zN8tDGup
みんなどのくらい変わった？

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:33:08 U2QdkdFD
自分は始めてまだ1週間ちょっとだけど足首と腕が細くなった気がする。
あと、脚が全体的に引き締まったかも…

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 18:55:06 JZ1PdUh+
30分終了！
手（こぶし）と背中にいっぱい汗かいた
ダンベル持ってやるとツルツルすべりそう

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:21:26 Ingcd2Nr
こっそりやってるから15分しかできなかった

しかし汗がスゲー

明らかにむくみにくくなった！
気のせいかもしれんが今朝ズボンがスルッと穿けた

まだ何回かしかやってないけど、何事においても自分の意識が変わるよね！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:35:34 Tvjeaf0W
体重減らない人と減る人では、年齢とかが影響しているのでしょうか？

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:41:54 XJ0zOV0+
滅たんぱん

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:43:55 8prKMaiB
がんばってるつもりだけど、汗かかないくらい楽してる
過去にカロリー減らしまくりのダイエットしてて、筋肉と基礎代謝が少ない
そもそも食いもんのカロリー計算を間違えている
ショコやってるという安心感からそれ以外の生活がひきこもりｗ

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:45:20 sGle/qEW
>>362
基礎代謝という意味で年齢も関係あるだろうけど
食事の量が一番大きいと思う
それからショコ以外の消費量とかね
上の方にも書いてあるけどショコだけで痩せるには
時間かかると思う
>>362みたいに何事においても意識が変わるのはいいね

ところで今日は朝ショコ1時間夜ショコ1時間

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:46:46 Wbn7XxiN
腰痛めた

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 21:46:27 3Y/OZR+k
膝の１㎝くらいのでっかいホクロ取ってきた
切って縫った
手術始まる前、消毒がどうとか抜糸がああとか話してるうちに
「やべ、しばらくショコできないじゃん…」と気付いた
ここんとこ調子よく体脂肪減ってたんだけどな
もちろん「運動はしないでくださいね」と言われた
まあ長年悩ませられてきたホクロ毛と別れられたからいいか

>>367
一緒に休もうぜ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:00:45 Zau0lvrF
ふー50分終了
今日はキ○タクのドラマ見ながらやったんだけど時間が長く感じたｗ
今まで見てなかったせいだと思うけど。いきなり見ても入れないよね

40分やろうって決めてるんだけど、10分やって明日30分にしようって貯金みたいに延長したり。
アホ臭いけどこういう考え方だと延長できる。明日も40分目標に頑張るけど

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:01:01 bYWsDP93
短パンマン消えろ

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:17:56 93E1r6TQ
キムタクを伏せる意味がわからない。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:32:21 Wbn7XxiN
>>368

そうしようかw
でもダイエットはどうする?

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:35:30 RiJGd8oY
>>342
以前テレビでショコ特集をやった時に、O脚改善に効果ありと放送してたよ。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:52:49 X39wn4x+
>>372
つ腹式呼吸

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:55:50 c5rm98jZ
しんどくなってきたら
腕を元気よく振ると、なんか楽になる。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:14:55 QjGR7OSP
下腹はへっこまないが、おへその両脇がへっこんできた。
ベルトの穴一つ分

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:27:30 S9A/1bd1
踏み台昇降始めてみたんだけど、全然心拍数が上がらない…。
汗もかかないし、運動したって感じにならない。
高さが足りないのか速さが足りないんだと思うけど、
みんな大体BPMいくつぐらいでやってる？

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:47:15 Zau0lvrF
>>377
私も汗じわーってくるだけで流れないよ
高さは高いと思う。速さはよくわからないけど、あまり早すぎると膝が伸びなかったりするし
1秒でイチ、ニ、ってくらい。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:52:19 JnWfuWNV
台の高さを上げたり、テンポを早くしたりすれば心拍数上がるんだと思うけど
自分は膝に負担がこないようにダンベルを上げたり下げたりする
それでも１２０ちょい越えくらい
エクササイズDVD（STEP）をやると１５０くらいになったりする
でも長くやりたいから１２０ちょい越えあたりでいいかなと思ってる

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:52:29 1qRILNpb
なんか太ももの肉が
やたらプルプルするようになった気がする。
勝手に「これは脂肪が燃焼されやすくなった証拠だ」
と思いこむことにしました。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 23:55:56 JnWfuWNV
自分も太ももの肉がパツパツムッチリしていたけど
柔らかくなってる
いいことなのかな

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:00:03 5OnhpbIs
>>377
前おんなじこと悩んでたなー

とりあえず心拍数は気にしないことにして
ショコを続けることに念頭をおいてやっていたら
続けるうちに汗だくにはなるようになったよ
心拍数も80台とかだったのに、今は100超えてる

BPMは160、台の高さ12cm、平均30分
今日は開始2,3分だけBPM200にしたら、汗が早く出るようになった
気がする
心拍数あげるんだったら時間を長くするという手もある

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:05:00 iypq4KMb
BPMとは1分間に何拍打つかという単位
ここで言うと1分間に何歩歩くかってこと

目安
BPM200→駆け足
BPM160→早歩き
BPM120→徒歩

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:11:43 0WUMSVOC
>>383
なるほど
1秒に右、左、ってことは120ってことか

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:14:43 DhcbUCSp
>>376
自分も横っ腹があきらかに痩せた。
横から痩せるとは思わなかったぜー。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:42:53 42JuHQiv
どうでもいいけど短パンマンって何だよ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 00:54:05 iy4gCmFy
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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388:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:07:48 3UeqHyQr
>>348ニンシンに見えた。恐ろしい計算だなって…

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:10:41 GhLlFgbe
脈拍ってどうやって出してる？？

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 01:26:39 42JuHQiv
ググッたら短パンマンが何か分かったけど
んなことで携帯厨どもはいちいち無駄レスすんなボケ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:14:35 8SBUwHoU
毎日20分×3回5分休憩はさんでるんやけど意味ぁるぅ???!(>_<)

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:28:05 PSZmmO8p
再開しようと思ってるんですがｼｮｺ中は暇ですよね。何か暇潰せる物って音楽やﾃﾚﾋﾞ以外にありますか？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 02:49:50 Qh9AoXoz
>>383
BPMってググったら一分間にうつ脈拍っていう意味もあるみたいよ
ショコで1分間１６０歩で踏んでみたら小走りペースになったから
やっぱり平地を歩くのとは違うよね

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 07:20:48 kDqqYC9I
>>374

良いと思うが
もうちょい負荷の大きいものやりたいよな
でもむりぽ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 08:47:59 1NrTXmqo
生理始まってしもうた～！
しかも貧血がひどい。
今日は無理せず休もう…。
明日はよくなるといいなぁ。
ショコしたい。

396:368
08/06/10 09:04:24 px/RwGiL
>>394
もは
朝から膝使わない筋トレやったよ
でも腰だと色々負担あるから大変だよね
自分も二ヶ月くらい前にギックリ腰やって一週間ぐらい休んだ
無理ならやっぱり休息するがよろし

>>374の複式呼吸もやろう

>>380 >>381
柔らかくなったのってこれから脂肪が取れていく予兆でおｋらしい
自分は柔らかくなったなーと思ってから三ヶ月くらい経った今、太股とふくらはぎ2cm減ったけど
三ヶ月もかかってると予兆かどうかも分からんｗ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 10:10:26 wW44+bB8
>>395
つ>>142
　>>156
　>>183
　>>186

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 12:31:04 snXQ4qdn
ふみふみ

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