☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:55:31 JkTQafBn
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
モバイル版
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
URLﾘﾝｸ(hp.vector.co.jp)
●ストレッチ、筋トレ、知識など
URLﾘﾝｸ(icofit.net)

●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart75☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

基礎知識等は>>2-7くらい

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:56:00 JkTQafBn
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:56:00 5kA2beT2
にげっ

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:56:40 JkTQafBn
○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません（ウエイトトレ板に行ってみてください）。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:57:01 JkTQafBn
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。
乳垂れます。
人の気配に注意。
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はURLﾘﾝｸ(www.media-k.co.jp)に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:57:21 JkTQafBn
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。
まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:57:43 JkTQafBn
土ストレッチ
Part62から転載

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/05/21(月) 14:38:51 ID:d6jrm263
>>181
自分はショコにプラスしてストレッチをするようになったんだけど
股関節のストレッチをやるようになってから
太ももの付け根が締まってすっきりしてきた
いくつか組み合わせてるんだけど、一番効いてる感じがするのは
開脚して前屈するやつです。（土←この形になって体を前に倒すやつ

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:56:35 tnDwE0lK
>>1乙だね。

自分も昇降結果報告したいけど
でんでん数字にでねえだ。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 02:24:16 lAh+y8zA
>>1乙です

今夜からショコ始めました。
とりあえず様子見で9センチを10分。効果ありそうなので、続けてみたいﾉｼ
良い報告ができるようがんばります！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 04:49:15 K4tVChEX
>>1乙です。

私も数字に出ませんが、
腰、腹、尻回りがかなりすっきりしてきました。
この肉が嫌で始めたので嬉しい。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:25:20 L1VhWWAp
昨日初めてショコやってみたが、24分しかやってないのに筋肉痛＼(^o^)/

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 09:51:46 Gj5RvQKy
生理きちゃった…(´･ω･｀)
せっかくいい感じに続けられてたのにー
痛くてできない

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 10:29:04 ko3vMevD
>>1乙です
ショコ＆食事制限で半年くらいで15㎏減。
が、ここ１ヶ月サボったら明らかに体のラインが崩れてきたorz
また再開しなくては…一度サボるとなかなかやる気が起きないんだよね。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 11:31:16 k3NSdcvw
>>12
無理しなくていいよ。
やらないとすっきりしないなら５分だけやるとか。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 12:28:11 Gj5RvQKy
>>14
なんか貧血気味だからやめとく…。
３日過ぎたら血の量もだるさも減るからその頃また開始するかな！

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:00:00 ZOkim4K9
風邪引いて熱出したから、ここ２日くらいショコ休んでるけど
しないでいると落ち着かない…焦るというか。

早く治して再開したい

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:08:32 js7BE9CZ
遅ればせながら…
>>1乙ですー

踏み代昇降（アフタヌーン3冊分）、始めて2ヶ月。
夫につまめる肉が減ってきた(；・∀・)と言われてちょと嬉しい。
とりあえず最低20分でも毎日やるように、心がけてます。
それもめんどかったら、まずは5分でも・・・って気持ちでやるとわりと続きますよ。
ＴＶは飽きるので、映画でも観つつﾌﾐﾌﾐ。
運動コレしかやってないから頑張るぞ。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:52:05 6/aptTZe
>>1乙！

今日もショコるよ。
テレビつまんないお。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 14:19:39 f2tOxBPY
>>17
ア、アフタヌーンだと･･･！？
まさか･･･いやなんでもない

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 15:39:19 5dcqIOG2
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

♪　∧,＿∧　　♪
　　 ( ´･ω･) ))
　(( (　つ　ヽ、　　　
　　　〉とノ　)))
　　（__ノ^(＿)
　　　　　　♪　∧,＿∧
　　　　　　　　 (　　　　) ))
　　　　　　　(( (　　　ヽ、　　♪
　　　　　　　　　〉　 o 　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿)

ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 18:43:09 k3NSdcvw
>>19
>>17の夫ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━？

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:18:21 NLvgadNN
SHI☆TSU☆RE☆Nしてやる気なくしてたけど、やっぱ頑張ることにしたぜ！
と思ったが体調がすぐれない。体調が良くなるのを待って再開するぜ！

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:58:18 syk3nVG7
デスクトップ上にｼｮｺ時間と消費カロリー表示する
ソフトもうないですか？
欲しいんですが・・・。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:23:33 F4TOCWpE
>>1乙です
三日間休んで筋肉痛が治ったら　30分～15分休憩～30分できた　うれしい！

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:33:19 7+F5yHXC
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　（　　( 　・ω・）　夜ｼｮｺ始める
　　しーし─Ｊ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:06:59 7+F5yHXC
　　ﾍ⌒ヽﾌ⌒γ
ε=(・ω・；）　　）　終わりー
　　しーし─J

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:17:51 qY9zrqOZ
本日のショコ終了･･･

しかし、これから職場の飲み会があるのだ。
とりあえず夕飯は抜いてショコしたが･･･食べ過ぎないように気をつけたい。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:18:17 cDNsE+4K
わたしもまだ数字に反映されないけど、
翌日一日元気に過ごせるからやめられない!
前スレの最後の方で抑うつ状態が改善される気がするってあったけど、
それはあると思う。
気分よくすごせる！
○キロ減ったっていうモチあがるレポ読んでかんばる！

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:29:20 qY9zrqOZ
ところで>>1乙！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:11:04 z8kS1rWw
２日前からショコ始めました
ばりばり筋肉痛になった……
毎日アニメ１本分(約２５分位？)ずつでも続けられたらいいな～

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:33:10 Up5Dcvln
ショコ初めて2週間
生理前なのに1.5kg落ちたヽ(´▽｀)ﾉ
ほぼ毎日最低30分。休みの日は30分×2回。
録画したドラマとか見ながらできて(・∀・)ｲｲ!!
これなら続けられそうです。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 02:24:05 8+ouWOhE
お腹の脂肪がすごいんですが、
お腹の脂肪を重点的になくす方法はあるでしょうか？部分やせはできないっていう
ことですけど、どうも胸ばかり減る感じがして気になってるものですから。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 03:22:29 3q1Sxvi8
ショコした後に腹筋100回ぐらいしてみるとか！
50回でも良いかもね。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 07:12:16 XX2fy/0c
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 07:32:49 uMaHrJNH
マッサージしても足の浮腫がなおらないなーと思ってショコを一日休んだ
休んだ次の日のふとももサイズがやり始め時より－３センチになってた
どんだけパンパンだったんだよ…

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:13:02 XX2fy/0c

　 ♪　　　　　　∧,＿∧
　　　　　　　　 (´・ω・`) ))
　　　　　　　(( (　つ　ヽ、　　♪ ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
　　　　　　　　　〉とノ　)))
　　　　　　　　（__ノ^(＿) 　　　　　
　

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:35:30 SckzPBje
おばちゃんの経過報告（３ヶ月）目標54㎏
太った理由　禁煙。同じ量食べていても太った。消化吸収がよくなったからだそうです。

●年齢・性別：38歳・♀
●期間：08/03/01～
●身長：167cm
●体重の変化：64.3㎏→59.2㎏
●体脂肪率の変化： 28.5%→24.5～25.5%
●サイズの変化：計測してない
●昇降頻度：週5～6日
●昇降時間：120分（朝晩60分）
●台の高さ：8cm
●昇降以外にやっていたこと：
　昇降前…筋トレ（スクワット、腕立、腹筋　10回×2セット）
　昇降中…357gのダンベル（ビリー付属品）を持ちながら
　昇降後…簡単なストレッチ（5分もかからない）

5月は体重落ちず、体脂肪は落ちた。見た目は痩せてきている。
インナーマッスルが鍛えられてきたかな？
6月の体重次第では食事改善をしたほうがいいか思案中。

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:13:37 UUd3294+
>>37
スペックとか禁煙とか･･･そっくりだｗ
まだ１ヶ月ちょいだけど餅上がったよ。
お互い頑張りましょう。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 15:20:16 yRWJG7dx
ショコって背中から腰の肉が落ちませんか？
前に比べると腰のラインがきれいになったんで

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 16:56:01 Y6/9TM+B
ショコ初めて一週間
痩せたのとお通じがよくなったので
スカートがくるくる廻った

それよりも毎日よく寝れる・よく起きれるほうが嬉しい。
「朝からだるいｗｗ」「昼過ぎ眠い～」「夕方だから疲れてる～」
とか言いながら仕事してた今までがばかみたいだ

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 20:41:53 8+ouWOhE
>>33
どうもすみません。そうですかやってみます。
やっぱりショコの後のほうが脂肪は落ちやすいんでしょうか？

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:47:11 lhSPnZ80
>>41
逆のがいいぞ。筋トレ後は成長ホルモンが出るらしいから
脂肪が燃焼しやすいそうだぜ

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:26:22 CUIwrjtx
>>39
体がバランスをとろうとするためなのか、意識しなくても姿勢が良くなるよね。
そのせいで背中や腰がスッキリするのかな。
自分は頭を傾けるクセがあるけど
ショコやってるときは頭を傾けられないんだよね。
これで治るといいのだが。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:44:12 3q1Sxvi8
ショコやり始めて一週間ぐらいだけどくびれができた！
前にやった時も思ったけどショコをやり続けていきなりぱったりとやらなくするとダイエット効果がでる、私の場合。

なぜだ？やり続けてる時は効果が表れないのに。
同じ人いたりする？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:55:59 XClaEYoo
>>44
ﾉｼﾉｼ
効果が出るのはやめてから。しかも持続する。なんでだろうね。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:56:21 jHSUxx4j
本日もショコしたー。徹夜明けで仕事いって帰ってきたが、なぜか眠くない。
>>44
うーむ、運動→栄養→休養のサイクルで筋肉は作られると聞いたことがあるので、
たまたま休養したので体が締まったのでは？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:26:24 3q1Sxvi8
>>45
持続するよね、不思議。

>>46
なるほど。休養かぁ…。
教えてくれてありがとう＾＾

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:31:47 0psybR0i
んじゃ筋肉痛になった場合一日休養入れたほうがいいのかな

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:38:57 ibo3kBjj
それはテンプレにあるじゃん。

5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日： 2008/05/29(木) 22:57:01 ID:JkTQafBn
Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。
今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。
一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。
ひどいようなら病院へ。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:44:18 OxxYzhbh
一ヶ月続けて、筋肉痛というか鈍痛があるんだけど、
やり続けてもいいもんだろうか…？
医者に行ったら、異常なくて、筋肉痛ｼﾞｬﾈ？っていわれた。
やっぱり休養だろうか。
でも休むとそのままずるずる休んでしまいそうで怖い。
足もむくみが取れない。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:10:29 yaQuUy8K
>50
ﾃﾝﾌﾟﾚ、まとめページにあること守ってる？

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:37:45 JGkPIelu
体調不良で一時中断していたショコを久々に再開
bpm155にテンポを上げて30分やっても心拍数が７５とか
そのわりに汗だくで後半テンポに体がついていかなげ
軽い嘔吐感と頭痛がして、とてもじゃないけど
30分以上はつづけられない…1、２時間とかみんなすごい

まあ、心拍数がいくつだろうがとりあえず続けてみる
テンプレ使って報告できる結果になるようにがんばる

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:56:11 RPAR7xAL
>>42
そうですかすみません。成長ホルモンが出るとは知りませんでした。
それじゃ筋トレやってからショコのほうがいいんですね。もち上がりました。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:15:12 bY78JscO
ショコって半年、腹筋30×10回やって3ヶ月
確かに効果出てきた

ただ尻の肉が落ちたせいなのか、腹筋の仕方が悪いのか
穴の真上の皮膚がこすれて皮が剥けてきた・・
痛くて痛くて腹筋が出来ねえ・・

なんかいい方法ある？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:21:22 0jk2OY6o
>>52
無理しちゃダメだよ。辛いと続けられないし
ゆる～くやろうぜっ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 03:45:23 I8u4nsPJ
>>54
原因はヨガマット等を敷いてない、やり方が間違ってる、やり過ぎてるとか？
つか30回×10セットは間違いなくやり過ぎｗｗｗ
個人的には15～30回×2～4セットくらいにして他のもやった方が効率が良いと思う
例えばURLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)とか
ストレッチのやり方も載ってるからお勧め
痩せた後の事も考えるなら腹筋以外もやった方が絶対に良いと思うな

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 05:06:02 CUoIrFcf
>>52 守ってるつもり。
ストレッチ→ｼｮｺ→キントレ→ストレッチ
ストレッチ足りないのかなぁ？
体重がまったく減らない…orz

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:03:21 nZwJvIZs
おはよ。8時30分から2時間ショコるぜ。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:07:11 FyXE+26k
エレベーターやエスカレーターを使わず階段で移動しろ

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:20:38 sgexA1E7
一ヶ月ぶりに体重計ったら49キロだった。
何か増えてるwwけどウエストの肉が前より減ってるから気にしない。見た目重視…で頑張る(´;ω;)
152センチだから数字だけ見れば豚なんだろうなあ
体脂肪20％…18％目指す

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:29:49 jAl3KeY5
筋肉は脂肪よりも重いからね。
体重より見た目だよ。
体重減ると嬉しいけどねー。

前ふとももパツパツだったズボンが余裕できた。嬉しい。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:30:13 +edkGMZR
久々に30分やってみたが…
キツい…体力なさすぎ

そして具合悪くなってしまった…

まあ…ボチボチやります

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:36:00 Cn7M2ozD
やり出して、２，３週間経つが確信したわ

よく、目覚めが良くなったて言うがほんまやね。

厳密には、熟睡できてるんだわ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 15:22:57 SQFMUzuF
体を横から見ると厚みが酷い(´･ω･｀)
これってどうしたら薄くなるのかな

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:57:53 F8TGXvpk
>64
ｼｮｺで脂肪減らす。姿勢をよくする（悪いと変な具合に肉がつく）。
厚みだけ減らす方法はないと思うよ。というかｽﾍﾟｯｸどうなの？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:06:20 SQFMUzuF
>>65
姿勢悪いから良くしてみる。
身長158、体重44。
ウエスト63…(´･ω･｀)
お腹周りがヤバイ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:10:46 8g5EXK5Q

　 ε　⌒ ﾍ ⌒ヽﾌ　　　ブヒ。
　（　　 ( 　・ω・）
　　しーし─Ｊ　　　　

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:43:54 pXdircfT
>>66
もしかしたら、胃下垂かもしれないぞ
胃が下がってウエスト太くなってるのかも

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:52:57 SQFMUzuF
>>68
うん、多分胃下垂orz
でも脂肪もあると思う。
背中と腰に肉がｗ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:33:56 pXdircfT
>>69
私も胃下垂でウエストサイズが同じですorz
胃下垂同士頑張りましょう
少し質問なんですけど、もともと胃下垂だったんですか？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:35:26 xMGp8dbL
妊娠８ヶ月毎日昼１５分夜３０分ショコやってますが・・・やっぱり妊娠中のショコはマズイですかね？

72:70
08/06/01 20:35:40 pXdircfT
おっと急に言葉使い変えてすみませんｗｗｗ2ｃｈは男言葉使ってしまうので

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 20:56:02 LeisOwfj
>>70
同士よ(ﾟ∀ﾟ)人

元々だと思う！
昔から足とか腕は細いのになぜか腹だけぽっこりだったよ(´･ω･｀)
胃下垂は治るんだろうか
ショコやっても意味ないとかないよね…？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 21:36:36 pXdircfT
>>73
元々胃下垂の人でも脂肪ついてしまうものなんでしょうか
ショコだけで胃下垂治すのは難しいかもだけど
姿勢よくショコすることで胃の位置が上がるかも
胃下垂の人は姿勢悪い人が多いって言うし
あと少しでも腹の脂肪を燃やしてぽっこり改善できればいいなあと思ってショコしてる
頑張ろう･･･！

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 21:59:02 +edkGMZR
夜の部終了～
仕事始まるとダメなんだよなあ…

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:36:43 kUyOxfnQ
朝は１時間ぶっ続けで出来るのに、夜は30分でへろへろになるのは何でだろ
やってる間に気持ち悪くなる(T_T)

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:49:16 Y83drDhO
>>76私逆だ。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:58:16 1aZArQ3f
>>71
体力作りと陣痛促すために産まれる前日までやってた記憶がある
やってみそと本だかネトだかで見て
ショコのなんたるかを知らなかったからすごい高いイスだったなぁ

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:10:23 LeisOwfj
>>74
やっぱり姿勢大事だよね。
頑張って改善してみよう。

胃下垂だと脂肪はつきにくいかもしれない。
私はそんなに脂肪つきやすいタイプではないかなー！

お互い頑張ろうね＞＜
どうかウエスト周りが細くなりますように。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:13:52 8DFynrOW
わたすも妊婦になってショコしたい...
今は脂肪が赤ちゃん状態だお

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:19:51 Y8ocIRrl
本日も終了。あと4週間で友人の結婚式、がんばるぜい。そしてみんなをびっくりさせる。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:56:00 RLuya7Dx
なんで他人の結婚式で頑張るの？
自分ので頑張れよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:56:57 8DFynrOW
>>81
日付が決まった目標があったら頑張れるね
応援してるよ～

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 00:05:37 moIooCq0
ｼｮｺってくびれできました。けど、お腹ﾎﾟｯｺﾘ出たまんま。
腹筋鍛えるために
ﾖｶﾞﾏｯﾄの上にﾔﾏｶﾞﾀに置いて使うﾌﾟﾗ板？
みたいな腹筋ﾏｼﾝの購入を考えてるんですがどうなんでしょうか？
前に腹筋を普通にしたら姿勢が悪かったのか腰と首を激しく痛めました。このﾌﾟﾗ板腹筋ﾏｼﾝお持ちの方いませんかー？
ｽﾚ違いかもしれませんがｽﾐﾏｾﾝ。
今日もｼｮｺ30分頑張ります。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 00:19:32 3DhENnss
やって生理落ち着いてきたから今日からショコるぞー！
頑張って痩せなきゃ。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 02:48:06 FwR8fHkV
>>82 出逢いを期待して結婚披露宴に行くんだよ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 03:21:52 Ic3I3m2C
アッー！

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 06:40:08 bK0yaEkT
>>82-83
同時刻で正反対のレスｗｗｗ

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 07:52:16 qOBGuC+G
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 08:52:18 QGlZVRcs
ｼｮｺ始めてもうすぐ三ヶ月なんだけど、昨日久々にﾎﾞｳﾘﾝｸﾞ行ったらｽｺｱ180も伸びた。これもｼｮｺ効果なのかな？

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 08:59:30 ftMj2LX2
すごい伸び。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 13:18:54 p6HWM7Nt
腰がしっかりしたってことだろか

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:05:08 UUBhumKN
暑いな・・・
扇風機まわして汗だくでショコか

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:28:10 oPXzORex
私は35過ぎてショコ1年したら身長が2cm伸びた。
チビだったのでめっちゃ嬉しかった。
姿勢が良くなったからなのかな？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:41:45 ftMj2LX2
うちの地方はちょっと寒い。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:22:00 qOBGuC+G
一時間終了。

`∧＿∧
(´･ω･)
( つc■O
と_＿)_)

ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 20:03:46 IOuUFHWn
今日もはりきって2時間半いってきまーっす！

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 22:00:57 /DT7bZWY
初日
右から20分　左から20分
疲れはそんなにないんだけどつまんなかったー
テレビが楽しいのやってるときにやることにする

代謝が悪いため汗はかかず、やってる最中から体中が冷たいです。
汗かかないけどベタベタして汗くさーい！
でも運動続けると汗が臭くなくなると聞いたのでとりあえずそれを目標に頑張ります

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 22:45:41 gFcG4C6U
た

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:04:59 bd5knGWQ
100get

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 23:11:29 IRIyDjsV
やっぱショコ最高

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 00:16:21 adhoVMRY
ショコもして風呂も入ったので、ストレッチして寝る。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 05:44:54 IRAMPerw
早くもさぼり気味
モチがあがってこないよー

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 05:46:32 IRAMPerw
みなさん生理のときもやってますか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 07:51:05 h0I4uuKH
>>104
>>4 Q5

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 12:11:08 YWGKLDDI
ショコ始めて10分ぐらいすると暑くなる。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 12:32:38 YWGKLDDI
30分終了～(＾ω＾)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:57:13 U/cNA44X
ショコ後のマッサージってジェルとかつかっても大丈夫かな？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:59:37 pXwfDBcJ
何がどう悪いと思うのか

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:33:58 ZgmFXyar
そういうクリームとかジェルとか欲しいんだけど何が良いのか解らない
それぞれに効能？ってあるの？
ただのローションでも別におｋ？

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 18:55:41 90JTuSbv
>>110
スレチだ、ボケ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:32:44 ZgmFXyar
うざ。何様だよ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:33:54 dPqjHAm0
そんなことでわざわざ上げるなよ、民度が知れるだろ

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:11:28 L3Ocd2c4
>>104
生理中でも何も問題ないからやる。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:16:39 YWGKLDDI
>>110
THE BODY SHOPのクリームとかいいよ。
効能のほうはわからないけど匂いがいい(*´д`)

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:19:20 8jyBJFTr
ショコりはじめて2ヶ月目－5㎏、今体重はキープだが体脂肪とサイズが減ってる。
これはこれでモチ上がる（　´∀｀）
ショコ続けるぞ！

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:22:52 7Hbua/RQ
今日食べ過ぎたからこれからがんばる！

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:43:47 gkRVZebi
>>116
まじで～おめでとー
すごいよ！
ちなみに何分くらい週何回やってるかおせーて

119:踏みしょこ
08/06/03 20:54:10 w5HQX098
ショコるようになってからやたら放屁の回数が増えたんだけどこれいかに？
なんか関係あるんだろうか(´・ω・｀)

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 20:59:27 wcDUSF0u
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 21:11:53 fWrw4p0V
初めての書き込み(･∀･)

ショコ始めてから､１週間ちょっと。
初日は３０分しか続かなかったけど､今日初めて１時間続けられた★
些細な事だけど嬉しい。
これからも頑張ろう(`･ω･)

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 21:39:12 8jyBJFTr
>>118
ありがとう～
30分毎日だよ。
最初90分やった日もあったけど、次の日疲れてやれなかったので続ける事を最優先にした。
3ヶ月で報告しようと思ってる。
みんな頑張ろう!

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:47:32 gkRVZebi
>>122
続くのえらいよ！
毎日何ヶ月もってしんどいなって思ってたけどこういう報告みると頑張ろうって気になれるよ！
私も始めたばかりだけど、いずれいい報告をしたいよ～

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:49:09 eZLZ7Avj
ショコ始めて一週間(朝晩各30分強)でブラのホックが一段縮まった＆太ももに隙間の兆しが見えてきた…！！
このスレのおかげでモチベーション保ててるよ。
これからも頑張る！！

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:59:02 /WcQ/u9x
今から２時間行ってきます

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:59:58 dPqjHAm0
いてら後に続く

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:00:30 nu7PsuM3
当方タモリダンスが主流なんですが、たまにショコしてる。
やっぱり緩やかで、２週間でようやく１㌔減。
でもウエストは明らかに締まってきて、クビレとか美しく出るようになった。
でも、自分としてはやっぱり体重に現れてほしい。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:02:09 8dxdZJ4N
一週間で2キロも3キロも見る見る内に
ばんばん減ってくとか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:22:15 nu7PsuM3
>>128
それはありえないよね。。。
でも、夏が来るからこころもち焦ってしまう・・・

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:29:35 g7CI/RVV
昨日から始めました。
初日は20分でも結構キツかったけど、今日は楽に50分続けられた。
音楽聴きながらだとノリノリになって楽しいですね。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 23:40:20 jf2n2Rv1
ｼｮｺかいし！

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 00:08:14 WiSfB0zb
>>114
トンです。生理っていうんで体に悪いかなとやめてたらそのままサボりに
突入してました。今日やっとやったけど１０分でかなり疲れてしまった。
まだはじめたばかりというのもあるのかもしれないけど。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 00:34:33 pwd17iTi
代謝が悪すぎるのかショコを50分やっても汗が流れない
脇と顔だけべたつく程度
汗は関係ないのかもしれないけど、汗が出ると気持ちよさそうなー
でも続けていればいつか私もちょっとショコっただけで汗だく；；；になれると信じてる

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 01:11:23 G9rwBJVc
自分はショコやると脇汗がやばいｗ
でも汗と痩せるのは関係ないんだよね？

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 03:29:21 DGyxdwaR
>>133もう少し台を高くしてみたら？
私は50分でも汗だく。額から汗がダラダラ流れてくる。窓開けていても、涼しい時でもだ。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 03:39:42 WiSfB0zb
まだ３０分以上やったことないですけど、２０分もやればかなり顔から汗が
流れてきます。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 07:14:50 8gkxUmtz
始めた当初、私もなかなか汗かかなかったけど
半身浴するようになってから毛穴が活性化(？)したのか
ショコでもバンバン汗かくようになったよ。
開始１５分後には全身汗だく。
確かに汗は脂肪燃焼に効果ないってゆうけど、とにかく気持ちいい。
メチャメチャ順調に減量中。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 07:26:23 K45MMq1y
ショコよりステッパーの方が汗かくな

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 07:51:43 MYFBdfe/
昔、自分もぜんぜん汗をかかない体質だったけど、代謝悪いのを改善しようと思って
VAAMを飲んだあとにウオーキングしてみたらＴシャツがびったびたになるくらい汗をかいた。
癖づけの為にしばらくはVAAMを飲んでたけど、いまはもう飲んでない。

今ではショコ始めて５～10分すると汗が出はじめる。30分してるけど終わった後はビチャビチャ。
熱い食べ物を食べただけでも汗が出るようになったです。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:41:13 5qZLOANq
>>132
むしろ生理中は軽い運動をしたほうがいい。
気分転換にもなるし、腹痛が和らぐ人もいる。
「生理だから」というのは、運動しない理由にならないよ

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:51:45 uEw+2QG9
生理なんか人それぞれで重さがピンキリなんだから
人に聞かなくでも自分でわかるだろ。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 08:54:00 TtChDMGn
生理の話は荒れる元

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 09:59:40 bAlOVu2E
人それぞれなんだから短い時間やってみて
無理ならやめりゃいい

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 10:27:52 SIgCqBif
ε＝ε＝ε＝(┌ ^ω^)┘シュタシュタシュタ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 10:52:03 AgC1LILO
女の人に聞きたいんだけど…

長時間やってると下着が擦れて痛くならない？
私は毎日１時間半くらいやってるんだけど擦れてじくじくしてきた；
色素沈着しそうでコワイ

やりすぎかな？orz

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 11:17:44 lstqqi/M
>>145
キャミやシャツの上からブラをするといいよ。
突然の訪問者にあたふたするけどｗ
下はわかんね。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 11:24:48 MhAlahlO
>>145
つ裸

シンスプリント再発でショコできない。
大人しく休むか。
腹筋なら出来そうだな…

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 11:32:54 lWZiyc+F
1時間半終わった
>>145
自分は汗でくっつくせいか擦れない。ぴったりめの物をつけるとか
下はつけないとか・・・

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 12:41:47 N8WXMbAJ
>>145
専用スレあるだろ！
スポブラ＆ウェア
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

股が擦れるならスポーツ用だね
ぴったりめの物は日常生活では問題なくても運動の際に悪化させることもあるので注意
URLﾘﾝｸ(thumbnail.image.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(image.rakuten.co.jp)
他にもいろいろあるから調べてみるといいだ

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 13:54:52 0uhlCBJg
>>149
いい人だ

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:29:04 yVKGSNNM
代謝良いのか知らんけどすげぇ汗かく。
みんな「いいなー」って言うけど夏とかロクでもねぇよ。
飯食ってる先から顔から首から汗噴出。
ちょっと歩いただけでも脇から顔から汗噴出。
常時シャツびしょびしょで着替えないと打ち合わせに出れたもんじゃない。
カバンには替えのシャツ常備だし外出るときはクールバンダナ必須。
タオルも2枚持って濡れたタオル入れるためのビニールまで持ち歩いてる。
ショコってる時に振った手からほとばしる汗でテレビに水滴が付くんだぞ！
病気なのか……。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 15:12:57 G9rwBJVc
>>151
多汗症じゃ？
その汗の量は普通じゃないと思う…。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:33:19 WiSfB0zb
>>151
太ってるからでは？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:37:39 JZ6A7xrl
>>140
いや、生理中にやると子宮の病気になりやすくなるとかって
前あったよ。生理痛がひどい人だっているし
２日くらいは別に休んでもいいんじゃないかな？運動やると出血もひどくなるという
人もいるし。あなたが女ではないのなら生理のことも分からないのに余計なことは
言わないほうがいいと思う。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:38:28 JIZowoCc
>>140
むしろした方がいい、とか断言するのはどうかと思うけど。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:48:20 xv3V01VZ
以下生理の話禁止

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:57:00 6VHeXfGX
近所に人に飛びかかってくる野良犬がいるんで、外に出るの怖くて家の中でショコ・・・
朝昼晩構わずごみをあさる、人に飛びかかる、人の家の庭にウンコする・・・。
でも首輪があるから言えない。
犬への恨みで「キー！外に出てはしりたいよー！」とショコしまくってみた１時間ｗ

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:57:52 6VHeXfGX
>>157
首輪があっても、どこかの家から逃げてきただけで事実上野良犬・・・ってパターンだとオモ

159:151
08/06/04 17:09:34 yVKGSNNM
>>152
そうかも。なんか緊張するとジワッと汗かく事が多い。病院行ってみるかな。
>>153
160cmの57kgだけど、そんな汗かくほどデブかなぁ……って。体脂肪も15%だし。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 17:35:15 ZuIP3IJX
今日からショコ開始です。
運動長いことさぼっていたのと食生活が乱れた生活送ってたら
体重変わらないのに体がゆるみまくった。
２週間後には遠方に住む友人達との温泉旅行が控えているのに…
期間は短いけど少しでも体を引き締めるぞ！

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 20:49:54 G9rwBJVc
昨日3日振りにショコしたせいかふくらはぎが筋肉痛気味だ。地味に痛い。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:50:50 hACLHG3r
一昨日から初めて昨日筋肉痛
昨日もやって今日すごい筋肉痛
一度座ると立つ時痛すぎるｗ
ずっと立ってるといいんだけど。
でもせっかくやる気があって今日もどうしてもやりたいのでやります。
1日でもやらないと続かなくなりそうだから
明日には治ってくれ～

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 21:51:58 B+z34OET
自己責任でお好きなようにどうぞ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:13:39 SoTrkolo
>>159
身長体重だけで見るとちょっとおデブさんだけど
体脂肪15％って男でも多い方じゃないよね。
筋肉質で熱がこもるタイプなのかな？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:30:23 YLObaIXT
なんか今日体脂肪率測ったら26％だった。二日前は21％だったのに
ショコやってるのにいくらなんでも増えすぎ
他の方もこういう経験ありませんか？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 23:22:46 K45MMq1y
計る時間次第で大きく変わる時もある

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 00:18:02 FCU4cunI
>>145
変な話ですが…
私も下着が擦れてるせいか、
毛深くなったというか毛の範囲が広がってしまった。
ショコを頑張り始めてからなので原因はたぶんそれ。
だから下着は履かずに、ゆったりめのスウェットでするようにしてみてるよ。
元に戻るかは微妙だけどorz

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 00:41:01 kCMDhAc8
本日ショコ終了。
>>165
うむ。計る時間によって変わったり、服を着ていると変わったりいろいろある。
なるべく同じ時間、状態で計るのがよいかと。朝起きたらすぐとか。
本日たまたま帰宅直後に計ったら、過去最低の体脂肪率が！モチあがったぜー。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:34:44 nFoC30MY
体脂肪率
風呂入った直後に測るとやたら下がるもんなぁ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:39:25 qvQE/Zle
俺なんか体脂肪率３０パーセント超えたから
ｼｮｺりにｼｮｺって７ｋｇ減らしたのに・・・

家の体重計が３１．４パーセント示すんだぜ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:40:33 ANE9Ycno
>>170
メゲるな～！

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:49:21 VT6HNEt7
最近ショコ始めたのだけど
睡眠時寝返りもつらいほど背中が筋肉痛です
今までふくらはぎの筋肉痛はあったが（今はなくなった）ショコで背中が筋肉痛になることあるのかな
500ｇダンベル持って手を大きく振るようショコってるけど
ひょっとしてこれが背中に余計に負荷かかってるとか・・・

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 01:56:28 gBss6Jbp
>>154
確かに俺は男だけど生理のときでもやるべきだろ
生理なんか指をちょっと切ったとき少し血が出るくらいなもんだろ、休む必要はない
それも１滴出るだけのもんだろ
いちいち休む必要はないだろ。ただのさぼりのいいわけだ。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:08:09 d8Nwh3mj
>>173
これはひどい。人によっても違うだろうけど２日くらいは血がドクドク出っ放しだよ。
頭痛とか鈍い腹痛がしたりもするし、けっこうつらいよ。
女性とつきあったことないんだろうけど、そういう考え方だったらいくらショコやってても
女性とはつきあえなさそう。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:09:18 N40YHcKw
この後生理の話が続くのを待ちわびる女体事項大好き喪男の釣りだろｗ＞１滴

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:17:30 aBXIoaO8
>>170
そ、それってどういうことだ？
単に体重計が壊れてるんだよな？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:27:36 m6iI2gxi
>>174
俺は白い液が毎日ドクドク出るぞ
２日くらいじゃたいしたことないな、女は

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 02:35:53 vqeSWSKp
>>173ちょ
何こいつｗ

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 04:02:37 ElmykimQ
女ってスルーもできないのなｗ

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 04:26:23 q+euVmOd
>>177
そんなものと女性の大変な生理を一緒にしないでほしい
そんなこと言ってるからつきあえないんでしょう。体型うんぬんっていう
問題じゃないと思う。性格難が原因じゃないかな？

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 05:10:37 NP7SP5VY
>>180
明らかに>>177はくだらない冗談なんだから無視しなよ。
あと>>177と>>173は別のIDだから別人と捉えるべき。
>>174 >>178
私は女だけど基本的には>>173の意見に賛成。
理由は生理は病気じゃないから、生理痛がない奴もいるから(私の事だが…)。
スレチだけど、動けないくらい生理痛が酷いのは子宮の病気の場合があるから一度検査したほうがいいですよ。もちろん無理して運動する必要はない。
なんでも真に受けて反論しないで、そのへんは柔軟に対応するのが大人の態度ってもんじゃないか？

説教臭くてゴメン。生理痛でイライラしてストレス溜まったりするのは痛いほど分かるよ。私の妹がそんな感じで、でも私にはまったく理解できない辛さで悪いなぁ…って思うから。
チラウラスイマセン。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 05:32:42 pepCDMk7
生理の来ない私には関係ない

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 07:10:27 3QcsAOJT
>>181　生理痛なくて幸せでよかったね。

以下生理の話禁止。

さー今日も張り切ってショコりますよ。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:01:33 Mncs/Ol6
１～２週間で何キロ減とかいう書き込みをよく見るけど
自分は体重もサイズもほとんど変わらんよ。
といっても、テンプレにあるようにまだ１ヶ月弱だから当然なんだけど。
みるみる数字に出る人うらやましいな。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:33:34 /8GuoAIs
それは元々の体重が多い人じゃね

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 09:34:53 AVNwtfAh
生理は専用スレがあるからそっちでどうぞ
正直自分の体にはおこらない現象だから
本音を言えば「どうでもいい」

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 10:32:53 /1cRh1mW
ショコとは関係ないかも知れないけど酒煙草やめたらアトピーましになった気がする
これでショコに精が出せるお（　＾ω＾）

ホルストの惑星ショスタコーヴィチの第７とか軍隊行進曲っぽいクラシック聴きながらやると高揚感がたまらない

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 11:16:32 vYO0nOqV
わざわざ会社から段ボ持って来て新聞紙詰めたら、あっさりつぶれた…orz

雑誌も薄いの１冊しか無いしな～、と思ってたんだけど、発想を変えて
階段の下にその雑誌+滑り止めシートを置いてみた。

ようは段差が少なくなればいいんだよね。おかげで快適♪

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 11:26:46 pbf9qviF
踏み台昇降やってます。２０代女。
　
１回９０分を週３くらい。速度は結構ハイペースで。
食事は１８００ｋｃal以内に抑えることを心がけていた。
でも月に５日くらいは３０００ｋcalくらい摂取のドカ食いの日もあり。
１年前は５８kgだったけど今は４６ｋｇになった。身長１５８ｃｍ。
今も続けてるけど足に豆ができて痛いのが悩み。
ジョギングもやってたけど昇降のほうが体重が落ちるペースが早いと思った。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 12:07:08 Mncs/Ol6
>>189
けっこう食べてる感じなのに、しっかり効果がでていますね。
日常生活でも活動的なのかもしれませんが。
自分は毎日やってても運動量が少なくて効果がイマイチなのかもしれない。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 12:42:46 yjlk2k5I
>>184
3ヶ月目に突入したけど全然減らない私がここに
でもサイズは変わったからいいかなと思っている

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