【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問69【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 07:37:56 jFDSbWVt
>>45
「抗重力筋」の鍛え方は、きっちり食事をして、姿勢に気をつけること。
運動をするときは正しいフォームですればよい。
朝食は消化のよいもの（糖質多め）を余裕をもって食べるとよい。
腹八分でよく噛んでゆっくり食べると問題なし。
電車の中で気分が悪くなるのは、あわてて食べて、食後すぐに激しく動いているからではないか？
夕食でもご飯を食べてください。
これについては、↓
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart42
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の668を参照

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 07:51:59 SociCCIO
>>47
がんばればがんばるほどに。

とはいえ、普通人が普通にがんばるくらいだと
月に1kgも怪しいよ

普通の基準によるけどね
普通と言って10km20km走るような剛の者もいるし

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 08:18:09 qZCRkrN6
>>46
('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
ガムを噛むことによって、胃酸の分泌が増えるのかも。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 09:06:58 kwzf0LuE
>>50
もしや摂取の話しでは？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 09:59:00 40byGU/C
>>48
ネタにマジレスきもい

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 10:52:58 SociCCIO
>>52
ああ、言われてみればそうかもw

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:19:11 K7M+Q2J3
>>49
「抗重力筋」初めて知りました。さっそくこれを重点的に鍛えていきます。

朝は激しく動いている訳ではないのですが、なぜか胃が受けつけなくて…
でも少しでもお腹に入れるよう心掛けます。

教えていただいたスレも覗いてみます。ご丁寧にありがとうございます。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:38:03 SociCCIO
>>55
固形物である必要はないからな
いきなり無理はしないようにな

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:51:44 K7M+Q2J3
>>56
あ、ちょうど固形物がいいのかと悩んでいた所だったので助かりました。
最悪野菜ジュースやウィダーインゼリーとかでもいいでしょうか？
お気遣いありがとうございます。無理せず頑張ります。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:55:40 Z9Xg8dbz
ヨーグルトとかいいよ！

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:58:43 kwzf0LuE
>>57
まずは何でもいいから
「朝ごはんを食べる」ことを習慣として
生活のリズムを組み立てていくことから、だと思うよ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:26:56 jFDSbWVt
>>57
・バナナ１本
・バナナ＋ミルク＝バナナ・オ・レ
・豆乳＋野菜ジュース
・すりリンゴ
・パンプキンスープ
など

できれば、噛んで食べる物がいいです。

それと睡眠はどうでしょうか？
糖質が少ないと睡眠時間が少なくなるのではないかな？

夕食にも糖質（ご飯）を食べると、よく眠れて、朝食も食べれるようになると思います。

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:35:44 4OG4rXL+
ダイエット中なのに会社の先輩にバイキング誘われた…断れない…どうしよう…(´;ω;｀)
ダイエット中ってバレたくない…どうしようどうしようどうしよう…(;_;`)

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:41:08 SociCCIO
>>61
食べた分運動
終了

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:41:59 FkzbM36w
>>61
食べるものと量に気を付ければ大丈夫だと思うが
あとは運動量増やすとかすればいい
あと食べ過ぎたときは3日単位くらいで摂食カロリー調節すれば問題ないと以前Tarzanで読んだ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:42:24 CSDxglBJ
>>61

食えばいいじゃん。一日食ったくらいでギァーギァー騒いでるようじゃ、ダイエットなんか出来ないから。体重なんぞ、2～3日で戻る。あんた次第だがな。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:48:45 jFDSbWVt
>>61
ケーキバイキング？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:59:22 kwzf0LuE
>>61
なんのバイキング？
バイキングだからといってあほみたいに食う必要はないんだよ。
バイキングで控えめ＝ダイエット中認定　が嫌なら行かなきゃいい。

ガツガツ食べずに、好きなものをゆっくり少しずつ、優雅に召し上がれば？

焼肉なら、焼き役に回ればいい。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 14:05:36 Z9Xg8dbz
食ったあとにゲロはけばいいじゃん
多少は吸収されるけど

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 15:36:04 eRDl2tgR
>>67
大バカモノ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 16:56:11 5yvSUQTb
マジレスすると吐くダイエットは
習慣化すると歯や胃がボロボロになり
「どうせ吐くんだから沢山食べてもいいや」
と言う気持ちになり酷いリバウンドを
するってどこかで読んだ事がある…

一回こっきりはどうだかしりませんが。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 17:27:09 tRGKanvJ
リバウンドができればまだマシな気がする。
下手すると死に向かいそうだ。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 17:33:29 9rLcrc6G
>>61
夜なら　朝、昼抜くより軽く食べといたほうがいっぱい食えるよ。
え？そういう話じゃないって？
なかなか体重減らないように　なかなか体重ふえないもんですよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:23:56 mzEhIYON
有酸素運動の後に、すぐにシャワーをあびると、
脂肪燃焼の効率がわるくなると聞きました。
私は毎日朝起きてウォーキングに行ってシャワーあびてます。
仕事があるから、汗だく状態で出勤するわけにも行かないので。
運動後どのくらい時間をあけたらシャワーを浴びてよいのでしょうか？

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:29:58 eRDl2tgR
>>72
悪くならない。
あるあるが垂れ流したウソ。
シャワーは好きな温度でいつでもどうぞ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:47:42 kwzf0LuE
>>72
運動が終わってから「後」の脂肪燃焼なんておまけみたいなもん。
どうしてもそんなもんの効率が気になるなら、数分余計に運動して、サッとシャワー浴びれば？

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:53:59 K7M+Q2J3
>>58
ヨーグルト大好物です。ヨーグルトならスイスイ食べれそうですよね。さっそく試してみます。

>>59
はい！食べれるよう努めます。

>>60
なかなかメニューが浮かばなかったので助かります。ざっと挙げてもそんなにあるのですね。いろいろ試していきます。
睡眠は6時間位ですが、眠りが浅いせいかよく途中で起きます。
糖質を取ると多少改善されますかね？これも試させていただきます。

皆さん、様々なアドバイスありがとうございます。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 19:47:16 mzEhIYON
>>73
>>74
お返事ありがとうございました。
これで安心して朝から汗ガンガンかけます！

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:23:14 qdadxA6j
カレーをいっぱい食べてゴロゴロしてしまいました。
死にますか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:23:41 aKK46GrM
灰。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:32:55 8KHo5cXu
ｺﾝﾋﾞﾆ弁当に記載されているカロリーは正しいですか？
少ない気がするのですが詐称している場合もありますか？

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:34:36 mrfcQmmC
『食べ過ぎた』って日、次の日にいきなり体重がﾄﾞｶｯっと上がる事は無いですよね？だいたい何日後に脂肪とかになって体重に影響し始めるのですか？

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:34:51 ZNEHTRnl
URLﾘﾝｸ(mugikome-z.cocolog-nifty.com)
メタボリックGUYの不幸な日常と非日常

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:01:05 VqJo0Em/
>>80
食べたその瞬間にその食べ物の重量分、体重は増えています
で、それが便として排出されると増えた分は減るわけです。

太って脂肪になると、本来それでプラスマイナス０のところ、プラスになってしまうわけです。
どっかから脂肪の重量が沸いてくるわけではありません。
更に言うと、脂肪が増えるってのは０．１ｋｇとか０．０１ｋｇとか
そんな目に見えないくらいの増量の繰り返し

それがたまりにたまって、体重計がえらいことになったとき、初めて気づくんです。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 23:05:54 4OG4rXL+
61です
皆さんありがとうございます｡
食べる物を考えてゆっくり噛んでその次の日からは､調整ﾒﾆｭｰにして､また地道に頑張ります☆
楽しく食事してきます(^o^)

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 06:46:22 Vlw+1Ih4
>>79
正確なカロリーは、わかりません！
必ず、誤差というのがあります。
だから、「カロリー表示」には許される誤差の範囲が法律で定まっています。
確か±２０％だったと記憶してますが、詳しくは「カロリー表示誤差」でググって下さい。
これによると、1000ｷﾛｶﾛﾘｰと表示されていれば、800ｷﾛｶﾛﾘｰ～1200ｷﾛｶﾛﾘｰであろうということですね。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 06:51:06 MwNsmWPe
昨日質問したのですが、うまく伝わらなかったようですので。
一日に食べ物からとってもいい、脂肪の量ってどのくらいなんですか？

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 06:59:09 aqYGKdXl
>>85
日本語の運用能力がかなり低いみたいだね。
だから誤解されるんだよ。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 07:23:37 Vlw+1Ih4
>>86
まだ、質問の意味がわからないのかい？

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 07:30:21 Vz4vdeSt
>>87
そんなものはないよ
必要な量、食べなければいけない量はあるけどね

「とれる量」だと、摂取上限か脂肪減少可能量と言う意味にしかならない
摂取上限なんてない

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 07:39:46 MwNsmWPe
ダイエット中に食品から一日に取っても良い最低脂肪量です。
カロリー制限した中なら、どんなに取ってもいいと言うことには
ならないと思うのですで、他の栄養素とのバランスを知りたいのです。

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:00:40 rVg3mbdh
>>89

PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:03:44 Vlw+1Ih4
>>88
>87だが。
質問者は、>85さん＝>89さんだよ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:04:24 Vz4vdeSt
>>89
脂肪単品でそんな馬鹿な心配をするなよ
摂取するカロリーの10～15%くらいを脂肪で摂取する必要があるとも言われる

上のサイトを見ても良いしな

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:06:21 Vz4vdeSt
>>91
こんな変な日本語を擁護するなら、
お前が答えてやりゃいいだろ

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:07:20 rVg3mbdh
脂質を量で考える、って発想に違和感があるんだよね。
どういう食事制限してるんだろう、って。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:25:03 Vlw+1Ih4
>>93さん
>86と>88とでは、質問者にとってどちらがよいですか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:26:46 Vz4vdeSt
>>95
88のがマシだが、まだ日本語がおかしい
これでおかしくないと言うなら
食事に対する理解がおかしい

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 11:07:58 2R3doEgc
ＫＯＮＩＳＨＩＫＩ、７０キロ減！３カ月ダイエット成功！
元大関ＫＯＮＩＳＨＩＫＩ（４４）が体重３００キロから７０キロの減量に
成功したことが２９日、分かった
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 11:40:06 n/jgOBWp
>>97
で、ご質問は？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:34:14 H7OkTf9Z
昼食や夕食を抜き、一日二食になってしまった場合、太りやすくなりますか？
総カロリー数も一食分抜けているとして、どうでしょうか

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 13:45:53 R18GMmxh
>>99
抜くなよ。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 14:22:26 H7OkTf9Z
ですよね…しっかり三食摂るように気をつけます
御返事ありがとうございました

P.S.キリ番おめでとうございます&IDかっこいいですね

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 14:24:55 craChMj7
>>84 さん
分かりやすく丁寧に答えて頂きありがとうございました。
今後の参考に致します。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:05:35 G2Wm0mw/
質問です。
自分は今、昼の事務職の他に週に４日ほど深夜にバイトしています。
２週間くらい前から、食事制限やジョギングやショコなど始めたのですが
なかなか体重が落ちません。
先日、人から「夜働いている人は太りやすいってTVで言ってた」と聞きました。
ということは深夜バイトしている限りは、普通の運動量では体重は落ちにくいのでしょうか？
バイトは最低でもあと１年くらいは辞められないので、何か対策があれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:07:25 Leq2WZB1
>>103
関係ありません。
一月ほど続けて体重、サイズ、体脂肪に何の変化もなければ、
ダイエットメニューを見直す必要があると思います。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:16:58 lqUZtzml
長風呂はダイエットに効果あるのでしょうか？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:18:31 W0Yu7+nm
今話題の献血ダイエットなんてお薦めしますよ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:22:11 G2Wm0mw/
>>104
即レスありがとうございました！
夜起きていても正しくがんばっていれば、成果はいずれ上がってくるのですね。
仰るとおり運動のメニューなどを少し見直して見ることにします。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:22:16 Leq2WZB1
>>105
ほとんどないです。
>>106
献血は良いことですが、痩身、減量の意味はありません。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:25:49 Fj4CCpAB
炭水化物を抜くと痩せますよ
私は筋トレと一緒にしてます

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 17:30:28 Leq2WZB1
>>109
ローカーボは弊害も多くあまり賛成できない。
肥満とダイエットの科学-８
URLﾘﾝｸ(morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp)

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:40:29 MwNsmWPe
８９です。
>>90-92
今1一日１、400キロカロリーで考えていますが、10％～15％140～210キロカロリー
（15ｇ～22ｇ）で考えてみたいと思います。㌧。
>>94
脂肪量をｇで考えておかしいのでしょうか。1グラム9キロカロリー
とカロリーが高いですし、食品には脂肪量がｇで記載されてますし。。orz

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:58:15 n/jgOBWp
>>111
ちょっと不思議に思っただけで。
あなたがそれでちゃんと出来るんなら、他人がとやかく言う筋合いの話しじゃないね。

少なくともオレは成分をグラム単位で把握して食生活を組み立てるのはまず無理だ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:12:58 o/4UB3L8
単品の脂質（調理油等）なんかなら計算できるけど
肉や魚、納豆なんかにも脂質は含まれているので
グラム単位で計算するのは難しいと思いますよ。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:31:31 TAuk1LhZ
こっちの方がまともな質問多いなｗ
なんでだろ
初心者スレは実にくだらない質問ばかり

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:32:22 R18GMmxh
いやいや、どっこいどっこいだよw

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:50:10 n/jgOBWp
>>114
その時その時だ。

どっちがどうってわけじゃない。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:02:07 TAuk1LhZ
前もそう思ったんだよなぁ
こっちがまともっていうよりあっちがな・・・

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:02:57 TAuk1LhZ
くだらない質問スレがあるのに何でここで聞くんだろう？って

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:03:06 R18GMmxh
>>117
見ない、これ最強。
あなたの神経にもカリカリきませんし。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:03:58 TAuk1LhZ
初心者ってついてるから甘えちゃうのかな・・
すみわけができていないと思う

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:05:06 LTono1uY
一昨日　53~54kg
今日　55~56kg

今日計ってみたらびっくりした
二日で太るってのはあり得るのでしょうか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:05:27 LTono1uY
ちなみにしっかりカロリーは計算しています

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:10:09 rVg3mbdh
>>120
おまけに「くだらない質問」だとは思ってないんだよ。きっと。

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:11:03 rVg3mbdh
>>121
普段体重は計ってないの?
人間の体重なんてそれくらいは普通に変動するよ。

そういうのは単なる日々の変化で、太ったやせたとは言わない。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:15:43 LTono1uY
こころあたりといえば
今日昼からいまにかけて水３リットルのみほしてました

これって尿で全部でているのではないでしょうか？
一日体に滞在するのでしょうか？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:16:32 LTono1uY
>>124
一キロ単位は結構ないんで驚いています
そうなんですか・・・

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:26:40 rVg3mbdh
>>126
三日続けて１キロ以上ずつ増え続けたら心配すればいいと思うよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:08:44 LTono1uY
＞１キロ以上ずつ増え続けたら

って三日後に58kgになったらってことですか？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:16:53 dlxVGur4
23歳　男　163cm/82kg
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
↑で計ったら基礎代謝が1968kcal/日でした
生活強度１で　エネルギー消費量は 2558 kcal/日ですた。
運動はショコを３０分以上腹筋３０回くらいストレッチくらいです

だいぶ基礎代謝が高いのですが
やはり摂取を2000kcalは摂ったほうがいいでしょうか？

今のところ1500以上1800kcal以下にしているのですが
マズイでしょうか？
ダイエットを始めて
体重は３週間で１kgくらいしか落ちてません

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:26:53 Vz4vdeSt
>>128
一日で2kg増えてもあっさり戻る
それが人体。君が知らないだけだよ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:45:21 tkAHTUb5
おやつを食べるなら、小腹がすいた3時～4時頃か、ご飯の後や前頃か、どちらの方が体にはいいのでしょうか？それともたいした違いはありませんか？

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:42:54 W/ORI0Yb
今までカロリー計算する時にサイトを見て、それを参考にしていたんですが毎回サイトを開くのが面倒なので食材などのカロリーが載っている本を買ったんですが、サイトの表記と本の表記で100g辺りのカロリーが違う食材がいくつかありましたorz
この場合、どちらを参考にした方が、正確なんでしょうか？
どちらかに決めずカロリーの高い方で計算した方がいいのでしょうか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:48:06 ibo3kBjj
>>132
絶対、ほんのわずかのブレもなく正確に！
なんてのはどだい無理なので、間を取って大まかに、
てのはどうですか。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 01:03:42 rC5vwr+f
ダイエットの掟：迷ったら自分に都合の悪いほうを選べ。

一番重いときの体重が自分の体重。
一番高いときの数値が自分の体脂肪率。
体脂肪率や体重とは関係なく、デブっぽく見えるならデブ。
「食べても大丈夫かな～」と思ったら食うな。

高いほうが本当のカロリー

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 03:37:44 gvXMmc90
ダイエット今までやってきたんですが
今日3ヶ月ぶりにお菓子食べたらあまりのうまさに理性がふっとんで食いまくってしまいました
もうダイエットしたくないです辛いです

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 04:50:56 OjgSs/4I
>>135
じゃあデブに戻れよ
困るのはてめーなんだから

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 06:26:24 x2BJbiXq
>>131
あなたのいう「おやつ」の意味がわからない。

「おやつ」はかなり昔にできた言葉です。
のんびりした時代で、食事は朝夕の２回、間食は多くて２回で、午後の間食を「おやつ」といいます。
まず小腹が空くのは１０時頃で、１２時頃は暑くて昼寝をして、１４時頃に眠気覚ましに「おやつ」を食べて午後の仕事をするという調子だと思います。
日中は消化吸収が悪いので「おやつ」は消化のよい「糖質」中心で軽く口にするぐらいだと思います。

現代は、いろいろとエネルギーをよく使いますからね。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 07:23:37 yAWMZWUt
>>137
おやつは、今のお菓子の意味でした。例えばチョコや飴やケーキなどです。
分かりにくくてすいません。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 07:29:41 x2BJbiXq
>>135
何故、お菓子が理性がなくなるほど美味しく感じたかを考えればいいですね。
お菓子に多く含まれるのは、「糖質」と「脂質」です。
日頃から栄養バランスのよい食事をしていたなら、お菓子を食べても理性がなくなることはないと思います。
そうでなければ、日頃の食事で、あなたの好きなお菓子より美味しいものを少しずつ食べるようにすればいいと思います。

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 08:05:34 x2BJbiXq
>>138
それじゃ、あなたのいう意味で考えてみます。
飴は別として、チョコレートやケーキはデザートではないかな？
チョコレートは、昔のアメリカの兵隊さん（進駐軍）の食後のデザートだったと思います。
それを食べずに日本の貧しい子供たちに分け与えていたと思います。

「おやつ」と「デザート」は、「和食」と「洋食」との栄養バランスの違いでできたものです。
「和食」中心なら「おやつ」、「洋食」なら「デザート」でバランスがよいのです。
「おやつ」と「デザート」とを同じだと考えたので、バランスが崩れ、太る原因になったと思います。

飴については、もともと「水飴」です。原料は穀類のでんぷんで、アミラーゼを使って麦芽糖に変化させたものです。
ダイコンにはアミラーゼが多く含まれますね。
ダイコン飴は、お菓子だったのかな？
長くなったのでこのへんで、「水飴」についてはググって、知識をつけて下さい。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 08:56:27 W/ORI0Yb
>>133
そうですね。間を取って大まかにやりたいと思います
>>134
質問に答えてもらえて嬉しいんですが、一言一言余分だと思いますよ
何かあれば食うなデブなどと言っているから
拒食症の人が増えていくんですよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:01:18 bgxsHYXo
>>141
じゃあ２行目以下は削除で。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:12:28 Lf4liEhf
>>141
この人と貴方のやりとりに関しては、貴方が間違ってると思う。
貴方の言うようなことがおきうるのも確かだが、このやりとりでそれはありえん。

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:17:04 rEW8Zcdf
またミクロマン来たのか？
相変わらず、質問と無関係な事ばかりダラダラ語って
混乱させてるだけだな。
書き込むならトリップ付けろって何回も言われてるだろ？いい加減にしろ

>>131さん
ダイエット板的には、おやつは我慢しろと言わざるを得ない。
食前か食後かで迷うような状態なら食べなくても平気な状態では？と思う。

昔食べたら、運動でその分のカロリー消費するってルール決めてた事があるけど
消費する為の運動量が予想以上に多くて、すぐに食べる気が無くなったからオススメ。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:19:02 dg/1fHdj
>>141
あんまカリカリせずに。
>134はダイエット板では普通に使われる定型文みたいなモノで極々当たり前のコト。
因みに、漏れが貴方の立場ならやはり高い方を採用して、摂取しすぎたら運動でカロリー調整するよ。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:45:01 x2BJbiXq
>>144
俺は、毎日来てるぞ！

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:00:09 r7V8tAUe
質問がくだらないな。答える気にならねぇ。別スレ行けや。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:25:25 yAWMZWUt
>>140 >>144
ありがとうございました。その方法いいですね!やってみます。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:32:52 bgxsHYXo
>>147
あなたがスレ違い。
別スレで回答してあげてください。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:48:35 QPbNiqyN
お恥ずかしい話なのですが以前むちゃくちゃな食事制限と運動で165/48/14%まで落ちました
今リバして165/52～3/17～18%です
食事を見直して綺麗に痩せたいのですがバランスの良い食事とはなんだったのか忘れてしまいました(^_^;)
理想的な1日の食事を教えてください

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:51:02 gvXMmc90
それぐらい自分で調べれなければ綺麗なダイエットは不可能です
自分のためだと思って五字分で調べてはいかがでしょうか？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:53:10 ibo3kBjj
>>151
理性が吹っ飛んでしまった人はご遠慮ください。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:54:47 gvXMmc90
ふぁーいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:54:54 CEtX0Cwh
まぁここで聞くよりGoogleのが手っ取り早いし正確且つ嫌味もないわな

でもそれ言っちゃったら(ry

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:58:36 Lf4liEhf
というか、まずこれはダイエットの質問じゃないよ
料理系の板で質問して、その料理の量で調整する。これでおｋ。

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:00:29 bgxsHYXo
>>150
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:15:46 QPbNiqyN
150です
自分で調べます
頼ってばっかじゃ痩せれませんよね(^◇^;)

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:37:53 x2BJbiXq
>>148
念のため、いっておく。
ご飯をよく噛んで食べると甘くなる。
唾液にはアミラーゼが含まれるので、ご飯が水飴になるんですね。
ということで、ご飯をよく噛んで食べると飴は不必要ということです。
これが、無理なく「飴断ち」をする方法です。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:42:48 bgxsHYXo
うわー

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 11:48:15 RZrEPZvp
どこで聞いたらいいのか分からないのでここで聞きます。
最近色々なスレで見る「短パンマン」って何の事ですか？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:05:08 dtucRouu
>>157
食品成分表、オススメだよ。プロじゃない一般の人にもわかりやすい物も色々あるから
本屋さんで、自分にあうのを吟味して一冊持って置くと何かと重宝する。
一般人向けのものは、成分表に加えて
食事・栄養バランスのとりかたから、食事と身体の関係まで
健康はもとよりダイエットにも大変有益な知識が載ってる。
最近は計算用ソフトまでついてるのもあるよ。
長レスでスマソ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:06:35 Lf4liEhf
>>160
分からない時は２ｃｈで聞くんじゃなくて、ググレカス

２ｃｈだけの話ではなく、ネットにおいてああいう反応はサーバーエラーの一種と思っとけ
携帯用のサーバーが何かの規制の処理でエラーをだしてるんだ。多分な。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:11:29 RZrEPZvp
>>162
いや、ググッても関係無いのがヒットしすぎて分からなかったんだ。
>２ｃｈだけの話ではなく、ネットにおいてああいう反応はサーバーエラーの一種と思っとけ
>携帯用のサーバーが何かの規制の処理でエラーをだしてるんだ。多分な。
いやいやいやいやｗｗｗ
最初は気にしなかったんだけど、どこを見ても書いてあるししばらく前から目にするので
どこかでそういうHNの奴が暴れてるのかな？と思ったんだけど、見当たらないし何なのかな？とか。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:12:22 ibo3kBjj
>>163
だからってここで聞くなよw
ちょっと頭使おうよ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:16:48 MV3CcCj4
141/47
なんですが
一日何時間ぐらい運動しればいいいですか？
私は５０分ぐらいしているんですが夏までに１０キロ痩せたいんですが
もっと運動した方がいいですかね？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:18:39 ibo3kBjj
>>165
来年の夏まで？
それなら10キロ減も楽勝なので、
今やってるのを地道に続けていって下さい。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:27:37 RZrEPZvp
>>164
そうですね、気にしない事にしますわ。
でも、何なんだろう短パンマンって・・・。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 12:47:08 dtucRouu
>>162がツンデレながら、スレチ承知で親切に教えてくれてるのに
この人ったら・・・

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:08:08 bgxsHYXo
>>161
「ダイジェスト版」もおすすめ。

Amazon.co.jp：ダイジェスト版五訂食品成分表: 香川芳子: 本
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)

内容（「BOOK」データベースより）
『五訂日本食品標準成分表』収載の1882食品から、毎日の食事によく使う食品996を厳選。
食品の100g当たり成分値と、1回に使う量当たりに換算した成分値を併載。
食品・栄養・健康に関する最新の情報をわかりやすく解説。

この「1回に使う量当たりに換算した成分値を併載」が便利だし、コラムも面白い。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:18:18 x2BJbiXq
>>150
あなたの性別は？
男性なら体脂肪率が高いですね。
女性なら、もう少し脂肪をつけたほうがいいのでは？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:22:39 Lf4liEhf
>>167
わっかんねーやつだな
運営が冗談でエラーコードに短パンマンをつっこんでるだけだ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:25:27 bgxsHYXo
>>171
オレも気になっていろいろ検索して調べてるんだけど
ノイズばっかりひっかかって。
「運営がわざとエラーコードに入れてる」ってのがわかるとことかどっかある？

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:27:50 Lf4liEhf
>>172
わかるも何も、それ以外はプログラム上ありえない
そうじゃないと短パンマンがハッキングしてるとかクラックしてるという犯罪の話になる

だが、だとしても結構長い期間その状態のままなので運営のジョークであるというのが妥当
普通に論理で考えてそれしかありえない

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:34:20 bgxsHYXo
>>173
ソースのある伝聞情報ではなく、
事実関係からのあなたの考察ってことね。

皮肉ではなく、一応確認です。
異論はありません。ありがとうございました。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:35:27 Lf4liEhf
はい、gdgdと失礼致しました
質問ドゾー
↓

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:51:34 x2BJbiXq
>>174
ま、いろいろあると思うよ。
負荷が高いとか、メンテナンスとか。
この前は、解除されたときに「スレタイ検索」というのが増えた。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:32:49 GFyivFxo
ダイエットするなら野菜中心の食事をすればいいのだろうと思って
1ヶ月間草食動物のようにほぼ野菜だけ食べて生活をし、相当痩せました
で、カロリー計算などしたことがなかったのですが、先日計算してみたら
1日の摂取カロリーが平均600キロカロリー以下という数値で吃驚して…
今のところ痩せた以外に大して身体に変化はないようなのですが、このままでは不味いですよね？
ダイエット中はどのような食生活が望ましいのでしょうか

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:37:28 ibo3kBjj
>>177
リバウンドの為の努力、乙。
何でもまんべんなく食べるのが一番。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:43:10 GFyivFxo
>>178
まんべんなく、というのが難しい気がして
まんべんなく食べると際限なさそうで。

体脂肪もかなり減っており、筋肉もトレーニングしたところは
それなりに盛り上がって見えてきたのでリバウンドしそうにない気が
するのですが、やっぱりしますか？
一応卵の白身部分と小魚、鳥のささみは食べていたのですが。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:47:23 3/a8kPLM
>>179
ただの馬鹿か

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:52:25 bgxsHYXo
>>179
> まんべんなく、というのが難しい気がして
> まんべんなく食べると際限なさそうで。

量と質とをいっしょにしちゃってるね。

確かにまあ「質を落とさず、量をセーブする」というのが
食生活の見直しの最大のポイントだから仕方が無い。

それが簡単に出来れば、太ったりはしないよね。

余計に食ってるから太るわけだからさ。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:55:51 FI/vwybw
今度のダイエットメニューのアドバイスをお願いします。
スペック→２２歳、女、１６０cm
去年の６月：６５キロ、４０％、今：５６キロ、２８％

悩み→５月から社会人になり、座りっぱなしのOLになりました。
ただ研修中なので頭はかなり使っています。

今度のメニュー→食事：朝500キロカロリー、昼300キロカロリー(ソイジョイ系の健康食品に豆乳)、夜400キロカロリー
運動：ウォーキングを１時間と腹筋、会社や駅では必ず階段を使う
こんなメニューにしようと思うのですが、リバ一直線にならないか不安です。
アドバイスお願いします

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:01:48 ccaaJ9MB
ダイエット中って牛乳飲んだら駄目なんでしょうか？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:02:40 3xM+nfzX
食いたいもん食うかわりに毎日ショコを三時間やってるのですがなかなか減りません
ショコ三時間って消費カロリーはいくらくらいなのでしょうか？
それと食べ過ぎですかね？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:11:39 ibo3kBjj
>>184
食事の内容分からないんじゃあ、何も言えないよねえ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:12:58 rX85ofvR
低インスリンダイエットとかありますが
食べても太らない人って血糖値が上がりにくいってのもありですか？

低血糖の人は痩せてるんですかね？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:18:45 3xM+nfzX
>>185
申し訳ありません
いつもながら食べしてるから把握してないのです。多かったり少なかったり抜いたりドカッとだったりまちまちで
消費カロリーだけ教えていただけますか？

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:23:40 ibo3kBjj
踏み台昇降の消費カロリーはどのくらい？
消費カロリーは体重によっても違うし、
台の高さやスピードやその他もろもろ複雑にかかわってくるので
個々でずいぶん違うためわかりません、
というのが一番正直な答えです

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:05:51 sDEK+V6z
朝起きたときに体重を計るのと、
帰ってきた時or寝る前に計るのはどっちがいいのでしょうか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:13:15 ibo3kBjj
>>189
どっちがいいというのはちと違う。
毎日決まった時間にはかり、
一ヶ月でどれくらい移り変わったかを見るもの...なので。
まあ、大体は朝起きてトイレ行った後ですね。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:16:11 Lf4liEhf
>>189
体重はコロコロ流動するもので
その全てが本当の体重

いつ・・というより、同じ条件で毎日計るということが大事

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:24:20 sDEK+V6z
即答ありがとうございます。

起きたときに計るのと帰ってきた時に計るのとがあまりに違いすぎて…。
条件を揃えてはかってみます。

193:160
08/05/31 21:26:11 RZrEPZvp
昼間ここで短パンマンについて質問した者です。
自分で調べてみましたが、短パンマンという人がいるという訳ではなくて
ケータイで負荷がかかってる時とかに出るエラーメッセージで正しいですか？
それが出てる時に適当に何か書き込むと、ケータイでスレが見れるようになるらしい？
「短パンマンうぜえ」「短パンマンage」とかの書き込みだけ見て、短パンマンってなんだ？と思ってました。
PCで見てたら分からないはずだ。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:35:36 4lQ11Jfp
>>187
体重６０kgの人が３時間連続休憩なしで
７５０～１５００kcalくらい

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 21:39:33 ibo3kBjj
>>193
今はお前がうぜえw

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:09:51 2YUjsPJn
>>187
運動中の正確な消費カロリーを知るのは無理。
ちなみに摂取カロリーも同じ。
なのでそのあたりはアバウトでOk

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:38:37 aDQQJ2SX
21歳♀で165ｾﾝﾁで54ｷﾛです48ｷﾛが目標で、1しゅう間の食事制限で体重落ちますか？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:40:33 ibo3kBjj
>>197
1しゅう間の食事制限ではちょっと無理ですね。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:41:52 06LJz9Xz
２ヶ月程運動を続けてきましたが、
最近おしりの上、座骨？が痛んで困っています。
中学時にジャンプした瞬間に痛め、椅子から立つのも
辛いくらいだったのですが病院へは行かずじまい。
明後日にでも病院へ行こうと思っているのですが、
しばらくは運動を控えた方がよいでしょうか？
あと、曲がったりしているのが原因なのでしょうか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:46:00 Lf4liEhf
>>193
スレ違いを承知で一度は答えた
二度聞くな。
>>199
それだけじゃわからない
わからないが、痛いってのはそこが壊れているというサインなんだから
休養するのは間違いではない

筋肉が痛んでいるのか骨が痛んでいるのか関節が痛んでいるのか神経が痛んでいるのか
ただ痛いというだけでも色々ありすぎる。特に腰に近い部分は放置したり自己診断はイクナイ
素直に休んで病院に行くのが吉

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 22:56:10 aDQQJ2SX
>>197今は一日一食なのですが落ちないですか？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:09:42 QPlx5nBk
>>199
実際の原因はわからないけど
食事制限や極度の有酸素運動をすると骨折しやすくなるし
女子マラソン選手なんかはカルシウムや　その他栄養を十分とっていても恥骨や座骨が疲労骨折しやすいって小井出監督？がテレビで言ってた。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:17:09 Lf4liEhf
>>201
必ずしも、食べない＝脂肪が減るではない
貴方はダイエットというものを誤解してます。雑誌なんかにあるダイエットの嘘情報に騙されてませんか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 23:22:36 06LJz9Xz
>>200
痛いってことは、何かしら異常があると言えますよね
やっぱり身体を支える腰回りって大事なんですね

>>202
マラソン選手でもそのような事があるんですねー
バランスを考えて自炊をしても完璧では無いだろうし
極度に運動はしていませんが(寧ろ緩いかも？)
何かしらの影響は出てもおかしくないですよね

今日は運動も筋トレも休むとします
やらないと不安ですが、変に悪化させるよりはと思うことにしよう…
レスありがとうございました！

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:01:38 W/ORI0Yb
明日の昼に付き合いでMacに行く事になりました
ソフトクリーム食べたいと思っていたしハンバーガー類を避けたいため、ソフトクリームで済まそうと思ってますが、甘い物だし糖分も脂質も割と高いので、コンビニのオニギリ等で済ませる事もできる場合オニギリにした方がいいですか？
やはり、いくらハンバーガー類を避けたいとはいえ、ソフトクリームを昼ご飯として食べるのは駄目でしか？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:09:36 QLeHQ7c7
>>205
そんな付き合いは断れ

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:11:19 REwWtDL8
>>205
そんなわけのわからんことをするくらいなら、今日と明日運動しろよ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:15:10 mfls5Mn/
>>207
運動って呼べるものかはわかりませんが、毎日運動がてら出掛けてます
筋トレも腹筋、背筋を計140回
腕立て40回スクワット80回やってます。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:24:04 FIwTM7MB
だから？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:25:20 REwWtDL8
>>208
いつもより沢山食べるんですけど・・と聞いてるんだから
いつもより沢山運動するだろ、常考
本当になんとかしようって気あるの？なさそうに見えるんだが。

あるなら一時間くらい今日明日明後日とショコでもするんだね。
☆踏み台昇降DEダイエットPart76☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:27:55 aE6x9yFr
>>205
サラダとノーカロコーラにしなよ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 00:30:45 mfls5Mn/
>>210
いつもより沢山食べるとは言ってませんが…

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:38:31 REwWtDL8
>>212
ならあれを避けるこれを避けるなんて心配する意味はないでしょ？
君、馬鹿？自分がなにを心配してここに聞きにきてると思ってるの？
アイスだから沢山じゃないとか、置き代えるから沢山って事にならないとか
そういう馬鹿なこと言ってるの？話にならないですよ。

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:43:01 mfls5Mn/
>>213
私はソフトクリームを食べても差し支えないかを訪ねているのに、横やりに色々言われても困ります

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:54:35 REwWtDL8
>>214
で、運動せいと答えてコレなんだが
もういいよ、好きにすりゃいいじゃん。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:55:48 E+LtwLIU
>>214
なんかあんた馬鹿だねww

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:57:39 WZxyIjkJ
まあまあw
ソフトクリームの一つや二つどうって事ないでしょ。
というか全てはカロリー収支で決まるんだからトータルで収支が大幅プラスにならなけりゃ何食ってもいいよ。
もちろん必要な栄養素は満たすって前提でね。
ちなみに>208の運動は労多くして益少なしってやつだ。
筋トレをやるのならもっと合理的な方法で。
よく分からないのなら有酸素を可能な限り高強度でやった方がいいよ。

と、酒を飲みながらポテチとカップ焼きそば食いつつ書いてみるw
全てはカロリー収支だよ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 01:58:56 j1X/N3nY
>>214
差し支えあるから運動しろって言われてるじゃない

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:10:23 1DJ0Ms6m
健康的に痩せるのは一ヶ月に何キロ以内でしたっけ？

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:17:45 O2dWeHfp
>>208
見た感じ筋トレメインですね。
217も言ってますが有酸素運動もやったほうがいいと思います。

脂肪は２０分以上続けてから減るというのが常識なので・・・

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:20:14 REwWtDL8
>>220
・脂肪を減らすには？
　トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
　日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
　 URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
　細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
　また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。

・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:23:47 O2dWeHfp
>>221
お、誤知識をすみません(´･ω･｀)
まぁ有酸素もやったほうがいいと言う結論で・・・

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 02:32:40 E+LtwLIU
>>208に理解できねーんじゃね？有酸素しろっていうの。

ソフトクリーム食べて有酸素運動したらどうかな？>>208さん。
意味分かるかな？

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 05:47:15 PGYb9KSX
おかしで300kカロリー摂取してランニングで300kカロリー消費したとします
そうするとカロリーだけで見るとプラスマイナス零なので体重は変わりませんが
運動した分だけ筋肉ついたり体力ついたり基礎代謝があがるんですか？

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 06:45:53 5oR+zP1N
>>224
ずっとお菓子な食事をしていると、筋肉は減ります。

筋肉が減った分、体力および基礎代謝が落ちます。
エネルギー源は、炭水化物（糖質）・たんぱく質・脂質で、運動すると筋肉の損傷が大きいです。
筋肉の損傷を修復するには、「材料」として、主に「たんぱく質」が必要です。

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:15:59 PGYb9KSX
いやだから普通に3食とそれ+おかし300kカロリーって意味ね・・・
おかしだけなわけないじゃん・・・

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 07:19:06 5oR+zP1N
>>224
１回だけでみる。
運動で減るのは、ブドウ糖（炭水化物）、アミノ酸（たんぱく質）、脂肪（脂質）です。
お菓子で増えるのは、ブドウ糖（炭水化物）、脂肪（脂質）です。
カロリー増減なしなので、「たんぱく質」がマイナスで「たんぱく質以外」がプラスになります。
いい変えると、体重に変化なし、筋肉マイナスで体脂肪プラスというわけです。

なお、夕食でちゃんと「たんぱく質」を摂ると筋肉は元に戻り、元に戻すエネルギーとして脂肪が使われます。
さらに、激しい運動だと筋肉の損傷が大きいので、筋肉が元に戻るのに１晩では足らず、２～３日かかります。その分、休養が必要です。
その際、余分に筋肉がつくみたいですよ。

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