【有酸素】縄跳び（なわとび） PART5 【ロープ】

【有酸素】縄跳び（なわとび） PART5 【ロープ】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 18:05:25 Yz7GexwS
痩せますか？　
　　継続すれば必ず痩せます　
　　【参考】100Kcalを消費するには…　
　　　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び　
　　男性　27分　　12分　　　　　24分　　　　　　10分　
　　女性　36分　　16分　　　　　32分　　　　　　13分　

どんな縄が良い？　
　　100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに　

脚太くなる？　
　　筋肉はそう簡単には付きません　
　　一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります　
　　むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに　

ｵﾊﾟｰｲ縮む？垂れる？　
　　危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも　

何回跳ぶ？何分跳ぶ？　
　　無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視　

足首や膝を痛める？　
　　コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに　
　　違和感のある時は控えましょう　
　　巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明　

全然跳べないんだけど・・・　
　　続けていれば、そのうち跳べるようになります　
　　すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する　

いつ跳ぶのが良い？食前？食後？　
　　URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)　

エアでも可？　
　　縄有りより効率は落ちるかもしれませんが　
　　家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります　
　　やらないよりかは遥かにマシ　

前スレ

【有酸素】　縄跳び　（なわとび）　PART4　【ロープ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

【有酸素】なわとび　縄跳び　part3【ロープ】　
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)　

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 18:22:17 x+DxUY+e
>>1乙！

２げっと

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 20:00:48 7fFfxfKs
３ばーん

>>1の知恵袋、消えてませんか？

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 07:27:07 5dCNSm8w
>>4ばーん！

知恵袋みれましたよ？

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 07:38:24 69b6oqzE
一乙です!

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 12:19:06 LzXh8rju
>>1乙です！
今月から縄跳び始めて、ちょっとだけ体重減りました。
7月までに目標体重にしたい。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 18:08:32 5dCNSm8w

みなさんどのくらいのペースで飛んでますか？
週３とか毎日とか…

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 19:00:41 +n9FCQ8l
きがむいたら。
週4-5は跳んでる気がするけど

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 19:32:54 YrBYDyeQ
週５，６かな。
その日の体調で回数変えたりする。

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 23:16:22 K0TjnVvT
ダイエット目的じゃなくてもこのスレにいて良い?
身長伸ばしたくてなわとび始めたんよ

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 23:20:49 3HRa8RZ0
え？
伸びるの？

縮めたくて飛んでるんだけど。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 00:02:00 kT/ZlqQS
ぴょんぴょん跳ねると背伸びる言うね
ただし成長期にやればの話じゃないかな。どうだろう。
姿勢が良くなって1cmくらいアップはありそうだが。

>>11
縮めたいってのも珍しいな
モデル身長な女性なのかな

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 07:51:52 vYRLKpvL
誰かﾓﾁあがること書いてくれ…１ヶ月続けたが体重変化なしで挫折しそう

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 07:57:23 ZkmQMkWi
体脂肪も変わってないの？

15:跳べる豚
08/05/28 08:03:04 0R2rJTu3
最近始めた!!!
30分跳んで半身浴して
風呂上がりに腹筋と
腰回し､足あげてパカパカ

重度の便秘だったが
ここ毎朝少ないながらも
ちゃんと出る!!!
うれしす(´∀｀)

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 19:59:46 vYRLKpvL
>>14
体脂肪は0.3パーセント落ちたけど誤差の範囲内だよね
体質がダメなんだろうか…

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 20:43:18 s5Dxy0xh
>>16
その分食ってるんじゃ？

もちっと続けてみようぜ＾＾

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 20:54:09 leM0Q/kX
>>16
週に何回ぐらいやって、何回ぐらい跳んでるの？

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 00:29:14 MdoIengS
皆さんどういった場所でやってますか？自分は人のいない朝方にマンションの駐車場でやってますが、たまに人が来て恥ずかしく気まずい思いをすることが…

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 06:08:30 Z6w+ItcS
>>19は女性？恥ずかしい以前に深夜早朝の駐車場で縄跳びって怖くないもの？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 07:59:10 jSNDiEAc
>>18
一日1000回を今のところ一日も休まず続けてる
時間にしては20分ぐらいかな
食べる量は変わってないはずだが頑張って続けてみる
基礎代謝が1100しかないからかもしれん

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 08:11:47 9q1CJpj8
1000回20分って、子供の遊びペースだな。
歩いたほうがましだね。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 09:18:25 CSDxglBJ
>>22

人によるだろうが。自分基準で考えんな屑。お前のレベルもたかがシレテル。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 09:45:14 9q1CJpj8
成人基準で明らかに遅いが？
お嬢さん、おはいんなさいって感じが？

25:名無しさん＠お腹いっぱい
08/05/29 11:56:30 GC8s/YVY
休憩入れてんじゃない？
うちも1000回を200回1セットで休憩入れて5セットすると
20分ぐらい掛かるから。
脈拍大事って聞くし上がり過ぎないようにすると
それぐらい掛かる。私の場合だけどね。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 12:42:48 9q1CJpj8
本末転倒だね。
脈をあまり上げないのなら歩くほうが体に優しいし、長時間できる。
遊びペースでも縄跳びしてりゃカロリー消費が多いってもんでもないし、縄跳びは長時間は無理。

時間と負荷の兼ね合いも考えられないデブには縄跳びなんか無理だよ。

27:名無しさん＠お腹いっぱい
08/05/29 12:49:40 GC8s/YVY
え～と・・　普通にそれで痩せたけどｗ

一番燃焼しやすい脈拍数維持だから全く上がってないわけじゃないよ。
説明不足だったね、すまそ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:07:04 9q1CJpj8
あのねえ。
縄跳び20分って言ってもそんなゆっくりじゃいくらもカロリー消費しないよ。
回数ベースで1000回70～80カロリーってとこか。

日にその程度の運動で痩せりゃ世話ないわな。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:32:00 G6EMkaNk
縄跳びは足に負担のかかる種目だからなぁ
結果が出るまで時間はかかるだろうけど
そのペースで続けてれば早いペースで跳べる日が来るよ
やり続ける事が一番大事！

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:37:40 XAnJ/WiL
下腹ぽっこりさんにはなわとび良いと思うお。自分がそうだからだけどw
私は毎朝500回跳んでたけど、毎月２kgずつ減ってマイナス10kg達成できた。
食事制限(菓子、ジュース、ビール、乳製品など)と併せてだけど。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 13:45:00 U4HhJOu8
なんで9q1CJpj8はこのｽﾚいるの？
縄跳び長時間できる人もたくさんいるとおもうが。
俺は1時間（6000-7000回）なら連続で跳べる。
（でもこういう事をいうと9q1CJpj8みたいなﾀｲﾌﾟは膝壊すとかいうんだよねｗ）

>回数ベースで1000回70～80カロリーってとこか。
体重によって違う。

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 14:30:37 fUe5YKDG
縄跳び初心者ピザとスポーツマンが混ざってるからなあ、このスレ。
やっぱり後者は前者を見下してるんだろうね…。
体鍛えると性格もきつくなるのかな。偏見？いやむしろデブが甘いのかｗｻｰｾﾝ
私は運動できる時間が夜しかなくて近所は変質者多くてあまり出歩いたり走ったりできないから庭先で縄跳びしてる。室内でステッパーもしてるけど
効果的じゃなくても楽しくてストレス解消になるから別にいいもんね！！！！

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 14:50:29 fZI3kbPO
自分は縄跳び＋筋トレやダンベルもしてる派。
部分的に引き締めたい所もあるし、そうなると縄跳びだけじゃねぇ…
人それぞれだし、色んな跳び方があってもいいと思うよ。
中にはダイエットじゃなく、健康維持の為にマターリ跳んでる人もいるだろうしね。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 16:27:19 9q1CJpj8
そ、縄跳びだけで体重落とすのは無理がある、補強にはよいが。
体への負担を無視して痩せたなんてむやみにデブを釣るのは感心できないし。

縄跳びはきつい運動、よちよち飛んでるデブをおだてる必要はない。

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 16:51:28 5IszUrPW
さっきテレビで「なわとびはどの有酸素運動より効率的」とやってた。

確かにそうだけど、これでまた流行るんだろうなぁ・・・
便乗グッズとかDVDとか

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 21:05:54 aI1MExFu
そろそろまとめサイト必要かな？このスレも

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 21:55:27 dvvmHIEm
ジョギングより縄跳びの方が、消費カロリー多いってほんと？
縄跳び10分よりジョギング10分の方がかなり疲れるんだけど

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:11:07 U4HhJOu8
走るスピードによる

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 22:47:02 9q1CJpj8
>37
走れないデブは歩け。
縄跳びは痩せてからだ。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:11:22 z5cYVPDY
>>21です
縄跳び20分は水休憩とスクワット40回が入ってます。あとなれてないのでよくつっかかるためそのせいもあるからかも。説明不足ですみません
体重53.9体脂肪29.1です
とりあえず続けてみてまた報告します

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 08:54:56 vuDg5h2c
>>40
1ヶ月1000回毎日続けてきたのなら、体力もついたと思う。
跳ぶ回数を1500回に少し増やしたり、跳ぶスピードを少し上げたりとか工夫してみたら？
スクワット40回って100回跳んだ後に毎回40回やってるの？
それなら1000回20分掛かるのは分かるけど、1000回跳ぶ中でスクワット40回だけなら少し時間掛け過ぎだと思う。
ゆっくり過ぎても余り燃焼されないと思う。
無理しないようにもう少しスピード上げた方が良いと思うよ。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 15:06:41 aYRHrDPK
初日は5分もしたらきつかったけど
3日目にして20分越えできるようになった、ビックリ！

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 16:48:56 nbbRhYMS
>>32同じく、ストレス解消にいいねこれ。
ピザの運動嫌いで、ウォーキングやジョギング、ジム通いは続かなかったけど、縄跳びは童心に還るようで楽しいｗ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:10:37 z5cYVPDY
>>42
ありがとうございます。飛ぶペースを早くしてもうしばらく頑張ってみます。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 21:47:44 hv54OzNl
もう一年以上続けてる、縄跳び。
始めた当初に比べたら随分体重も体脂肪率も落ちた。
回数じゃなく、携帯のアラームとかキッチンタイマー使って、七分跳んで二分休憩、みたいなやりかたで、トータルで一時間くらいは跳ぶようにしてた。
…だがここ一、二ヶ月、なぜか急に跳べなくなった。めちゃくちゃ引っ掛かる。それがストレスで中断してしまう。
そんな人他にいる？マジで理由がわからない。いままであんなにスムーズに跳べてたのに。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:39:04 CLvK5VMp
最近縄跳び始めたのですが跳んでると足の裏が痛くなり続きません。
土でも一緒でした。
運動は毎日してるので体型や筋力もそれなりに保ってます。
やはり跳び方に原因があるのでしょうか？

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 23:59:36 1xRtuKC3
1000回20分ペースってそれくらいでちょうどいいんじゃないの。
有酸素運動なんだから無理をしすぎない程度に時間をかけて続ければ。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:38:07 iYcOWmEH
なんちゃってジャンプスナップ
URLﾘﾝｸ(h.pic.to)

縄跳びを半分に切ってまとめただけｗ
だけどこれでも、エアに比べるとずっと本物に近いし
十分な負荷はあるよ。

梅雨の季節にお勧め

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 00:43:11 T4gSmxYw
>>46
一日どのくらい跳んでいますか？

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:58:19 t6FaMyms
>>46
それ足裏腱膜炎じゃないの？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 10:46:13 /OTC0NGE
>>49 >>50
初めて縄跳びやった瞬間痛いと感じました。
走ったりとかその他の動作においては普通に何も痛くないです。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:37:06 nqphtUHd
どうやったら1000回に20分もかかるのか見てみたい。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:51:38 t6FaMyms
休憩いれてんでしょ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:45:04 a2PzMp6a
ボクサー飛びで左右1セットを1回と数える方式で
20分1000回のペースかな自分は

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:52:31 nqphtUHd
ボクサー跳びってのは右右左左だから4回1カウントかい？
そりゃ速すぎ、つか無理。

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 15:25:06 28o/01Fs
最近テレビで「縄跳びはウォーキング・ジョギングより痩せる」とかヤッテイルね。
確かにそうだけど、その分激しい運動だから
急になれない人が始めて怪我したり痛めたりして問題にならなきゃ良いけど・・・

大抵テレビで紹介されるダイエットを急に大量にやりすぎて怪我人病人って出るからね。
この前も急にメタボだからと言って運動して死んだ人いるらしいし

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 15:31:26 sBJup5ej
最近縄跳び始めると
肺あたりが痛くなるんだけど政務な人いない(´･ω･｀)？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 15:33:43 t6FaMyms
政務？

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 15:42:19 Uk6kdayq
>>57
政務がどんな誤変換か知らないけどｗ
姿勢とかが曲がったりしていない？それで肺に圧迫しちゃってるとか

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 16:26:55 3JbxolW6
縄跳び＆ジョギングのコラボは最強

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 17:22:08 C/be8AUY
>>60
縄跳びしながら走ればいいのか？

62:60
08/05/31 17:27:39 xKBRjBDr
>>61
違う、ジョギングのどちらか前後に縄跳びを入れる

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:03:58 24E1IrKs
最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:23:10 64G3t6lC
縄跳びすると気持ち悪くなるorz

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:31:54 t6FaMyms
昨日久々に4000回跳んだら手首痛めてしまった・・
もう終わった・・・

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:37:50 MhF+i9mc
>65
急いで冷やすんだ！
んでアミノ酸をとる

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:47:39 DFJ/pI6h
>>45
背が伸びて縄の長さが合わなくなったとか…無いかw靴を変えたりした？
>>65
あららやっぱ久しぶりでいきなり何千もはなー。お大事に。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:03:53 nqphtUHd
回数自慢する馬鹿がいるが、日に30分位で止めといたほうがいいわな。
それ以上カロリー削りたいなら、それはジョギングの領分だし。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:06:32 sBJup5ej
政務＝same(´･ω･｀)
わかりにくくてスマン

もうしばらくしたら
始めよう！
食後は横腹痛くなるからな～

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:14:25 t6FaMyms
>>66-67
SNKS!

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:53:24 zdKP/7DE
カロリー気になるなら>>63みたいな
ジョギングと併用すると良いよ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:56:46 C/be8AUY
>>62
なるほど
ジョグのあとにやってみることにするよ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 20:06:09 sBJup5ej
25分終了～
今日涼しいからあんま汗かかなかったけど
今日メガネかけてやったら曇ったｗ

74:45
08/05/31 22:36:52 ZHnNDnMP
>>67
むしろ跳べなくなって靴かえたり縄跳びかえたり、いろいろ試したな。
前者の方が意外と可能性高いかも。

跳べないブタはただのブタだというのに。

75:チャンピオンロープ ◆M6R0eWkIpk
08/05/31 22:44:20 VxdjM+Qe
・普通に飛ぶ
千回程度では約5分で終わってしまうのでダイエットにならない。
かと言って30分もその場で飛んでいたら飽きるのが難点。
運動強度としてはウォーキング以上ジョギング未満程度。（私の場合の体感）
関節への負荷はジョギングよりやや重いか同程度。

雨天時のトレーニングにしたいから、誰か飽きないコツを教えてくれ。

・二重跳びの場合
120回/分程度の速度で連続5分くらい飛ぶと、良い感じの心拍と運動強度を保てそう。
それ以上連続で飛ぶのは膝だけでなく腰と頸にも厳しい。
LSDとして運動強度は適当でも、大腿四頭筋の疲労が先に来るので長時間は無理。

・三重跳びなら
50～60回/30秒で燃え尽きられる。
無酸素運動から有酸素運動に切り替わるポイント付近なので、心肺を追い込むには
絶妙な運動強度。
言うまでもなく関節には相当厳しい。

縄跳びが得意なので自慢に来たが、LSDとしてはジョギングの方が身体に優しそうだ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:25:41 lveqFGAA
飽きるというのは個人的なんでさておき、実際ダイエット向きな運動ではないよね、縄跳び。

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 08:58:23 umK1+fif
そう？手軽かつ短時間でもかなりの消費カロリーだから俺は好きだけど

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 09:54:11 LyndIgzj
ダイエットや運動不足解消目的の奴以外は、スポ板にでもスレ立てて、好きなだけ回数自慢しとけばいいのに。
公園スポーツ板なんてのもありますよ？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 10:05:52 tWWAVD4S
消費カロリーは走るのと大差ないと思うよ。
体への負担は明らかに縄跳びが上。
長時間、毎日できて故障が少ないのがダイエット向きとすると、あんまり縄跳びはお勧めではないよ。
このスレも故障報告スレみたいになってるでしょ。

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 10:41:50 lveqFGAA
トレとしてはよいんだけどね、すぐ体あったまるから。
縄跳びに罪はない。
デブがいきなり馬鹿なことするから印象が悪くなってるんだよなあ。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 12:14:03 ESdQwEOe
そうそう
デブで運動不足はいきなり縄跳びは危険ってこと。
普段から運動してたら怪我のリスクも少ない。

ただ縄跳びがランニングよりきついかどうかは個人により差がある。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 13:55:56 8kAhr8X6
なわとびって足に筋肉つくでしょ？
ある程度引き締まるけど、筋肉分は細くなれないから
モデルさんはウォーキングをやるんだよ。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:07:26 ESdQwEOe
縄跳びで筋肉つくって・・・

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:11:52 wvUEtc3+
飛ぶのって案外面倒でなわとびは用意してあるけどそのまんまｗｗ

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 14:25:44 lveqFGAA
>81
人によるなんて言ったら｢私は全然走れないけど縄跳びならできるかもｺﾌ｣なんて勘違いするデブがでてくるから。
とりあえず10キロ走ってみて、足が大丈夫な人には縄跳びもよい、走れない奴や足痛くなる奴は大人しく歩いてろって突き放すほうが結果親切。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 15:17:40 LyndIgzj
>>85テンプレ見ないで足を痛めても自己責任。
そんなに他人がダイエット目的としての縄跳びしてるのが気に入らないのかね？

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 15:31:06 lveqFGAA
いいや。
ちょっと跳んでは、あそこが痛い、ここが喚いてるデブとそれにも関わらす誰にでも縄跳び勧めようとする馬鹿を憂いてるだけだが。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 16:34:25 ebOvq5QA
ジョギング始めたんだけど夜しかできなくて、怖いから
縄跳びに変えようかと思う。ジョグと変わらず痩せれば
いいなぁ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:10:33 amWDbQxK
>>88
そう言う方は併用がオススメ

最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 17:48:33 gbtBfiM1
縄跳びってジョギングや踏み台昇降、ブートキャンプ等エクササイズになれてきた人が

・忙しいけど同じ運動量欲しい
・雨だから代わりにやるものが欲しい
・飽きたからほかに同レベル（かそれ以上）のが欲しい
・プラスアルファしたい
・集中的に引き締めたい

と言うときにするにはベストだと思うよ。間違ってもずっと運動していない人は
あまりよくないかと

まぁすこしずつゆっくりならわかるけど

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 18:25:09 AJPZ++W6
　　　＠niftyで縄跳びダイエットはランキング2位
　　 URLﾘﾝｸ(kuchikomi.nifty.com)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:03:35 UBScsQCW
最近始めたんだけど、胸垂れる可能性があるとは知らなかった。
ブラよりさらしの方がいい？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:13:51 n3EpOjYu
>>92
さらしの方がいいよ。もしくはスポブラがましかな
>>1にちょこっと書いてあるから読んでね

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:25:10 UBScsQCW
>>93
>>1読んで初めて知ったんだ。説明足りなくてｽﾏｿ
普通のブラ＜スポブラ＜さらし
って事でおｋ？

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 19:38:30 6wlSmP8V
スポブラって固定感が無いからスポブラ＜普通ブラだと思ってたけど違うんだ…。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 22:48:31 Laa3EKYr
私の場合普通のブラはワイヤーが擦れたり刺さって痛い。
でもしっかりホールド感のあるスポブラってあんまりないよね。
スポブラの上からマジックテープで固定するウエストニッパーみたいなのしてる。
100均に売ってるよ。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/01 23:17:42 F6w74G32
競泳水着で一度飛んだこと有りますが下手なスポーツブラよりずっと良かったですよ。
まぁ適した服とは言えませんが

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 00:06:12 PqAIfjhI
>>97
ちょｗｗｗｗやらないか？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 08:02:21 57yA3c/o
胸減るのはやだけど
それよりも今の体型のほうが痛いから気にしない(-ω-)!!

はやく家帰りたい！

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:01:05 whbMxkDW
>>97
競泳水着きたデブが縄跳びでぴょんぴょん跳ねてるとこ想像して
吹いたｗｗｗｗ

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:07:48 dcebIzu7
AVじゃあるまいし…
それに競泳用水着は透けるほど薄いから胸の部分も弱くて役にたたないよ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 19:02:59 whbMxkDW
>>101
そんなAVあんのかよｗｗｗｗｗｗｗｗ

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 00:23:27 stqcCBYF
麻美ゆまがビキニでやってたお（＾ω＾）

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 01:13:19 5T03KRtm
縄跳び30分では筋肉痛にならないのに
ウォーキング30分したら足の裏がかなり筋肉痛

これっておかしい・・よね？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 02:18:40 lFotSJCm
>>104
縄跳び30分って余り休憩入れずに30分？
ウォーキングは休憩なく歩き続けると思うから、その違いじゃない？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 14:27:38 5T03KRtm
>>105
使う筋肉違うからかなぁ・・・
縄跳びは連続30分だよ。

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:54:34 D7jfetXc
ここにいるみんなは体重減ってるの？自分は1ヶ月経過したけど、減る気配が全く無いよ。
1日25分週5日は最低やってるのに。
長期的な目でというのは分かってるんだけど、目に見える成果が欲しい・・。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 05:20:56 hS20Imd2
25分じゃ200キロカロリー位でしょ。
食事制限なしにその程度で体重落とすのは難しいだろ。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 09:08:38 PFSI3m3q
毎日500回と2日に1度1000回ってどっちのが効果あるかね？
ちなみに1000回だと足が筋肉痛になるぐらいの運動能力

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 12:07:14 hyq6C9By
ここ見て縄跳び毎日無理なくやっていたら、体重はかわりありませんが、体脂肪率が５％減りました。
飛んでいると脂肪の部分がプルプルするのがわかって、なんか効果あるなと実感できました。
次は体脂肪率１９％をめざす。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:34:09 qyvUGaHI
朝夕にそれぞれ１時間のウォーキングをしています。
このウォーキングの前後に縄跳びをとりいれてみようと思ってます。

そこで質問。飛び方なんですけど、皆さんは両足をそろえて跳ぶんですか？
それとも片足づつで跳んでるんですか？
あと、跳びながら数えてるんでしょうか？教えていただけませんか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:58:23 GLZbzgpo
>>111
俺の場合は両足とび。
そっちのほうが飛びやすいのが理由。

自分のにはｶｳﾝﾀｰがついてるから数えてない。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 00:39:51 h7fi5fR9
>>111
自分は基本両足だけど、いろいろ取り混ぜてやってるよ。
ずっと同じだと飽きてくるのもあるし、
いろんなパターンで跳ぶことで跳びながら足の疲れをまぎらわしてる。
両足、片足、駆け足、ボクサーの４パターンが多い。

回数は数えてない。
携帯で１曲８分ちょいの曲を聴きながら、４回ループして30分としてる。
途中足がだるくなったら早足で歩いたりして休憩したり、
屈伸したりして休憩をちょこっと入れてる。

１ヶ月以上続けてみて特に足が細くなったとは思わないけど、
前のブヨブヨ脹脛からちゃんと筋肉のある引き締まった感じにはなった。
しかし太ももが落ちないんだぜ…。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 07:46:55 2bTrMM6p
みなさん雨で縄跳びできない日はどうしてますか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 07:47:49 fPOWDJ82
雨の日はラテラル・サイ・トレーナーのみ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 08:05:59 i4bWaHt3
>>114
エアー縄跳びしてるよ

117:111
08/06/05 09:16:16 TzE1dXYe
昨日さっそく縄跳びの縄を買ってきた。

で、跳んでみたらこれがもうハンパなく効く。情けない話５分でゼーゼーそれも途中つまづきながら。
ギブアップしました。orz
縄跳びって子供の遊びと思ってバカにしてたけどこりゃ効くね。

これから習慣にして３０分を目指します。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 10:04:06 kXdF9Jrh
>>117
最初は無理しちゃダメだよ。あと前後にストレッチをすること
すぐに30分くらい飛べるようになるから

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 12:32:13 OdBYcx6I
>>113
同じく太モモが落ちない。なのでヒップアップの筋トレとスクワットも取り入れることにした。

>>114
リストウェイトつけてエアーで跳んでる。あと筋トレとか。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:15:03 GTLMRonx
昨日で二日目、500回ずつ飛んだが今日に来て半端ない痛さ・・・（ノД｀）
仕方がない、休むか（'A`）

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 18:17:23 xOCEMiOY
左足の骨と踵が痛くて跳べなくなってきた…
せっかく20分は跳んでいられるようになったのに悔しい

無意識に片足に体重かけてたのかな

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:14:05 YQ+dnx2H
縄跳びする時に胸をちゃんと固定しておかないとサイズが落ちるって聞いたんだけど、
このスレの人たちはどうしてる？
私はスポーツブラじゃなくて普通のブラしてるんだけど…

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:40:22 8q6lVrpY
普通のブラだけど差して影響が出ている気は無いよ

124:チャンピオンロープ ◆M6R0eWkIpk
08/06/05 22:51:49 dOh2brPv
>>78
指摘ごもっとも。スマン、回数はどうでも良くて目的はやはり運動不足解消なんだ。
数少ない特技をちょっと自慢してみたくなった寂しい中年だ、許されよ。
只今交通事故のリハビリに鋭意打ち込み中なのだが、梅雨の間は車庫でピシピシ
跳んでみようかと思ってね。
ちなみに療養明けでも下半身は元気だ。（足はかすり傷だったという意味ね）

でもとにかく集中力が続かない、引っかからずに連続は５分ちょっとが最高記録。
二重跳びでもほぼ同じ時間跳び続けるというのに。（今の身体では無理だが）

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 23:27:44 xC4SmOsl
みんな何回くらい跳んでるん？
あたし今日から始めてみたんやけど50回3ｾｯﾄが限界!!
ｼｮｺ50分してからやからかなあ,,

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:10:22 UatK7+9Z
>>125
最初はそんなもん
すぐに平気で飛べるようになる

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:11:43 HGi/FG2j
100kg超えてるデブだけど区切り区切りで1500回
体力より先にふくらはぎが限界が来る
早く軽くなりたいよ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:21:04 CXqi4ahx
雨の日は縄跳びにお世話になります

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 01:46:12 ykkqt8SR
1年くらい前から縄跳びしてるが、みんな30分とか一時間とかすごいね
俺も体力的にはできるんだけど、時間たつのが遅くて気が遠くなる
それでいつも20分くらいでギブアップして走りに行ってしまう

音楽聴きながらならまだいけそうな気もするけど、俺が精神的に弱いだけなのかな

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 07:24:55 eMSyQWeM
相性の問題だしょ。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 10:31:34 oFGbuaJu
久しぶりに跳んだら寝てる時に足ツったわ。
運動後のケアは大事だね

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 14:53:08 c2HVjrud
>>125
4月中頃から本格的に始めて、その時は5分が限界。
回数数える余裕もなかった。
今は25～30分、2000回程度跳んでるよ。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 20:41:26 LKiHiwt1
>129
継続出来ているのすごいですね尊敬します！
１年続けて体重や見た目に変化出ましたか？脚痩せなど…

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:05:49 n5bD4V61
黙々とやれる人は縄跳びのほうが向いてそう

ジョギングだとコース変えたりできるし
景色が変わっていくから飽きやすい人にはいいのかもね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 21:56:24 gqb5Xbft
足が痛かったので2日休んだ。
よし、明日からまた500回飛ぶぞ１

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:09:57 JD4jCIeo
500回って3分程度しかかかんないじゃん。
その位じゃやってもやらなくても影響ない。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 22:45:14 n5bD4V61
やらないよりはいいだろうｊｋ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 23:31:35 gqb5Xbft
>>136は人間は自分しかいないと勘違いしているらしい。
しかも運動は20分以上しないとダメと言う時代遅れな脳みそをお持ちらしい。

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 02:05:54 A7bKzfbN
短パン自重

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 09:30:20 Vt4DW82K
500回程度で足が痛くなるようなデブは大人しく歩いてようね。
20分でも歩いたほうが効果あるよ。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 09:52:18 jYXNjp5D
確かに500回３分程度ならダイエットにならないだろうね
しないよりはマシって程度だと思う
足痛める前にウォーキングとかで足鍛えてから飛んだ方がいいと思うよ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 09:56:12 FoWJY2V3
５００回なんて跳べるのか？自分は１セット１００回くらいがせいぜいっす(・・;)))

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 09:57:56 /mTzm/+w
縄跳びスレってこんなキチガイばっかか？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 10:25:00 Vt4DW82K
500回位じゃアップにもならないよ。
自分はビリーの前に3000回跳ぶが、これで20分、しっとり汗かく程度。
しかし縄跳びはあくまでアップでメインは別。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 10:39:07 WMPiHhTh
はいはいワロスワロス

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 11:26:19 zDUUzHoU
何回飛ぶかより20分飛んだらいい

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 11:39:49 LwuSF/0D
20分で1000回？そんなんじゃ～でループ

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 13:40:09 Vt4DW82K
いやだからね。
500や1000で足痛いなんて抜かす奴は、縄跳びする体ができてないんだから引っ込んでろよってことだろ。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 13:58:50 LwuSF/0D
つーかID:Vt4DW82K以外は引っ込んでろこのスレに来んな

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 16:22:14 B5HdfBvT
走るように跳ぶのと、両足揃えて跳ぶのはどちらがいいんでしょうか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 17:04:43 vmTj324N
ID:9q1CJpj8は帰れよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 18:00:25 oQyv/aeH
20分とか500回とか、他人のことなんてどうでもいいだろ・・・。
ソースがない時点でチラシの裏なんだがな。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 18:03:41 mExgOWsZ
自慢厨は黙々と記録更新でもしとけ

>>1
に自分のペースで続ける事が大事だとテンプレがあるんだから
いちいち出てくんな

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 18:09:24 oQyv/aeH
>>153
ハングルで書いてあげないと分からないかもね。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 18:34:23 zV2Y5mIO
回数より時間
時間より継続日数

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 19:31:07 9d87CMJJ
>>155が良いこと言った

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 21:20:35 kd8jtIfi
口先だけの自慢厨はスルーするのが一番だよ
こういう奴は反応してもらうのを楽しみにしてるから

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 22:29:08 uxAMTScN
やっぱ季節によってスレの伸び方違うんだな
当たり前かもしれんが面白いもんだ
冬場なんて過疎ってたのに

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/07 23:47:48 LdtLLa0z
ただ、「良いこと聞いた！ウォーキングやジョギングより早く痩せるコフ」と
慣れていない奴が急にやり出して怪我するのもどうかと

TVでも消費カロリー抜群とか言ってるし

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:21:11 B2XXvEM4
縄跳びで足痛めたとかって言う人、大袈裟にいーすぎ。
怪我したとか書くから､くだらないアンチが湧いてくんだよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:25:50 AGSlx5jL
75,124だ
Vt4DW82Kや9q1CJpj8はまだまだ甘い。
大体3000回跳ぶのに20分など所詮ダイエッターレベル、アスリートの領域ではない。

あっここダイエット板だった、ゴメン。

腕自慢達よ、初心者を叩くより知識を分け与えよ。＜これなら板の趣旨に合ってるでしょ？

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:37:13 5SMJi9bq
縄跳び始めようと思うんだけど、家の周りコンクリしかない…
足痛めるかな？
下校20分坂下り続けてるから、人並みに筋力はあると思うんだけど…

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 00:37:16 Vx7cu9o4
二重跳び短時間と
普通跳び長時間
どっちがいんだろ？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 01:01:02 AGSlx5jL
態度の悪い書き込みをしちまったと反省しているので技術情報の提供だ。
両足で跳ぶか片足で跳ぶか悩んでる人が多いみたいなので、その辺りを。

片足交互でも良いが、俺は片足二回づつをお勧めする。

１上げた方のつま先がもう一方の踝から踵の辺りに来る様にステップ
２足一つ分くらい前に振り出す
これを交互に繰り返す。

往年の達人、なわとび世界チャンピオンの鈴木勝己さんが阿波踊りをヒントに考案した跳び方。
縄跳び教室で本人に教わった、、、、、、、30年程前にな。

とにかく運動強度を適度に上げつつ、関節に負担をかけない事が肝要。

膝や腰への負担を考えたら両足跳びは二重跳び以上から。
（一重でも競技レベルのスピードで跳ぶ場合は例外）
踵の着地は厳禁、それこそ膝を壊す。

・重心がブレない様に垂直に跳ぶ（力を無駄に逃さない）
・足首・膝・股関節、身体全体を使い柔らかく着地
・可能な限り「低く」跳ぶ（運動強度は跳ぶピッチで調節）

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 01:36:45 AGSlx5jL
>>162
硬くて滑る場所が跳び易いし記録も出る、ツルツルに均されたコンクリートは意外と適地。
関節を柔らかく使えない人、膝周りの筋力が弱い人、体重がとても重い人、等なら避けた方が無難かな。
ホントは体育館の床みたいのがベストだけど、ワックスや塗装を削りまくり施設に迷惑をかけてしまうので私はやりません。
クッションの効いた靴であればコンクリートでも膝を痛めた経験はありません。
グリップの良いアスファルトはコンクリートより若干ソフトだけど、ロープの消耗が激しいので好かんです。

>>163
高負荷短時間と低負荷長時間を較べるなら他の運動と一緒で目的次第。
筋力、瞬発力、ピーク出力を鍛えたいなら高負荷が必要。
ちなみに二重跳びも500回以上余裕で跳べるレベルになると心肺と筋持久力の
トレーニングの性質が強くなってくる。
そうなったら、負荷かけるトレーニングは三重跳びにすれば良いと思う。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 04:45:33 FkZgUYzE
最強の有酸素コンビ！なわとび＆ジョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 15:01:39 m3G+PEAg
>>164
それって所謂ボクサー跳びって奴？
それともボクサー跳びはまた別物？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 19:28:41 d+qLYy+i
>>164

この飛び方はキックボクシングのジムで皆やってたが
こんな意味があるとは知らなかったな

169:129
08/06/08 21:40:28 K+0LjPGP
>>133
1年っていっても毎日じゃないけどね。
平均週5前後ってとこかな。

体の変化は自分ではよくわからないけど、彼女には
「前はお腹ぷにぷにして気持ちよかったのにー」
って言われる

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 21:47:35 3YzTyxPj
前縄跳びｽﾚに､ひざ屈伸をすれば膝の怪我防止＆治療効果ある。
っての信じて毎日10回ｰ30回くらい屈伸してたら膝痛治った!!
靭帯を痛めないために膝の曲げ伸ばしは重要ってかんじた。

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/08 22:58:07 njH0xgA/
>>170
あれは確かに膝にいい。

172:164
08/06/09 02:50:36 fTplQlH/
>>167-168
「阿波踊りステップ」と「ボクサー跳び」の関係は判りません。
（ググれば情報がのあるかな？）
私はボクシング未経験者なので正確な「ボクサー跳び」の定義を知りませんし、
そもそも「ボクサー跳び」なるものが明確に技術的定義が出来るものなのか、
「ボクサーが跳んでいる様な跳び方」といった漠然とした物なのか判りません。
詳しい方がいらしたらフォロー願います。
「減量」と「縄跳び」というキーワードでここを訪れた、ボクシング経験者は
いませんか～。

173:164
08/06/09 02:51:32 fTplQlH/
真相に近づくの為に、取りあえず歴史のおさらいをしてみます。

一人の先駆者であった鈴木氏が、ギネス社により世界チャンプとして認められ
幾多のライバル達と競い世界記録に挑み続けていた頃。（３０余年前）
どうすれば体力の消耗や身体への負担を軽減できるのか、研究に研究を重ねた
末に到達したのが阿波踊りステップだそうです。
これにより連続跳びの世界は４～５時間から一気に９時間超へと飛躍します。
縄跳びを競技レベルに高め、技術的な研究を始めた最初の方では無いでしょうか。

一方ボクシングは早くから縄跳びをトレーニングとして取り入れ、練習の中でも
かなり時間を割く、唯一のメジャースポーツです。
鈴木氏の研究対象にも入っていたと考えるほうが自然です。
（なにせ日本中を回って「阿波踊り」まで研究した人です）
そしてボクシングの側も「最も理論を突き詰めた格闘技」と言われている事は、
私も素人ながら聞いています。

新たな技術や理論が確立されれば「競技縄跳び」と「ボクシング」がお互いに
取り入れあった可能性は高い、と私は推測しています。
しかし実際のところはボクシングのトレーニングに詳しい方の情報をお聞きして
みない事には断言出来ません。

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 08:51:06 VGsAnCsZ
ボクサーが縄跳びすんのは、減量やスタミナよりステップのリズム感養うのがメイン。
減量やスタミナ目的なら走るのが一番。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 11:04:01 KPd7+EgM
>>174
勝手に走っとけ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 11:47:37 gkjjec1d
みんな20分も30分も休みなく（ひっかからず）飛んでるの？
連続で100回程度しか飛べないので、累計20分って感じなんだけど効果はいまいちなんかしら。

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 14:59:01 KPd7+EgM
その場合、合計回数にこだわってみればー？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 20:20:02 VGsAnCsZ
のんびり長くやっても縄跳びならではの効果はないよ。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:14:47 vy6d/Qs8
みんな跳んでる間は、呼吸はどんな感じでやってるの？
俺は２重跳びのときはどうしても無呼吸で数回跳ぶときがあって、
これだとまさに無酸素運動でしょ？
やっぱ意味ナインだろうね？
２重跳び時の理想な呼吸を教えて？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/09 22:32:47 XHCVBGE7
短パン…

181: ◆M6R0eWkIpk
08/06/10 00:03:59 UB/WcJhB
>>179
いくらなんでも力み過ぎ。

何も持たずにその場で10cmくらいジャンプするのは余裕だよね？
それに手首の動きを加えれば二重跳び。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/10 22:16:50 7qLOUAzj

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 11:05:33 28GzSz18
40分を超えるとさすがにきつくなる

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 15:41:26 P4SWulnp
最初はマジで頑張っても500回が限界だったが。
最近(半年目)は18000回飛んでも大丈夫。

って経験者が語ってた。最初の記録の伸び率がすごいって言ってた。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/11 22:04:19 1qI8s7qh

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 13:18:03 LIhAJOdu
縄跳びを500回を１日に２回とか時間開けても効果ありますか？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 13:28:19 87JBgt5V
今日は1500回しました。
最初は1000回がやっとだったのに、昨日は1200回と、徐々に増やしても大丈夫になってきました。
夕方も500回しようっと。
あとは体重が減ってくれれば問題ないけど、なかなか減らないorz

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 19:30:29 87JBgt5V
187です
夕方500回しました。　
楽しみにしていた体重測定なぜか0.4増えていましたorz
縄跳び始めて5日、生理4日目だからでしょうか・・・ショックだ～

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 20:16:18 kP8vDWY1
合計2000回なら体重にもよるが150キロカロリーってとこだろうね。
その程度で体重がどうのこうの騒ぐのは馬鹿なことって分かるだろ。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/12 22:09:19 XB7Ngts4
ID:kP8vDWY1以外このスレに来んなよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 09:37:48 eBVMufi4
>>188
体重すぐ量る奴はダイエット絶対成功しないよ。
ぶっちゃけ1ヶ月から3ヶ月に一回計るほうが長続きする。
それだけ守ってダイエットやってみろよ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 16:22:02 YotF4/lD
>>188
馬鹿か、脂肪と筋肉では筋肉のほうが重いんだぞ。増えたっておかしくない。
そんなことより体脂肪率を測ったほうがだいぶかいい。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 19:08:06 ihiDFaN0
縄跳びちょっと跳んだくらいで筋肉なんかつくかよ、馬鹿じゃないの。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/13 21:57:18 BQhpqWP5
>>191
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 11:22:22 NKtAcKLM
>>193
ソースは？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 18:53:46 KfdN3ZSx
＾＾；

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 20:04:38 +GhGXfHB
さっき二重跳び連続10回成功したｗ
嬉しすぎて叫んでしまったｗ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 20:26:39 WHZAuNQW
十回連続で出来たのならコツを掴んだところですね。
百回や二百回もそう遠くありませんよ。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 20:34:55 PnmHdDf8
二重

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 20:36:09 PnmHdDf8
普通の飛び方より二重跳びのが効果あんの？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/14 22:14:17 V2PKGalF
>>194
それは逆に徹底的に調べてるからだろｗ
そこまでやらないなら体重はからないほうがいい

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 02:37:55 JRvq5//m
腹筋に効く飛び方を発見した！

ボクサー飛びに近いのだが、膝を曲げて飛ぶのではなく
ピンと張ってキックのように上に上げて飛ぶ。コサックダンスのようにね。
こうすると腹筋も動いて良いよ！

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 22:22:52 WICLbbH/
ショコだけではダイエットにも限界を感じてこちらに来てみました。
今日さっそく休みながら500回跳びましたが、キツイですね。
お尻の下あたりがブルンブルンしてやばいです。
とにかく今は普通に跳ぶのがやっとですが、
つま先で跳ぶとふくらはぎにギュンギュンきますね。
太ももの肉が落ちて欲しいのですが、レス読むとあまり効果がなさそう...
体力付ける気持ちで地道にやっていきます。どうぞよろしく。

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 22:31:11 fCj4lCSr
>>203
ケツとふくらはぎにはかなり即効で聞くよ

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 22:44:26 4CAwd/OM
短パンマンってなんだ？

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/17 23:01:05 WICLbbH/
>>204
ほんとですか！！！！
信じてついてゆきます！
下腹ぽっこりもどうにかなってほしい！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 13:34:29 eE5siOhc
太ももにも効きます。
しまって隙間があくようになったよ。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/18 20:59:43 ip64Ror/
>>207
隙間～！頑張ります！

今日は朝350回、夕方500回とんだのですが、夕方跳んですぐご飯食べたので、
具合悪くなりましたw
家にあった縄跳びが重くて、肩の付け根が筋肉痛になってしまったので、
子供用の100円のを買ってきて、童心にもどってやりました。
ただ、キャップが甘くて跳んでいるうちに緩んで縄が吹っ飛んでいくので、
キャップ部分を指で押えながら跳ばないといけない。

縄跳びってきついですね。
プールで泳いだ後みたいに、なんかだるくなります。
みなさんはどうですか？慣れてくるものですか？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 00:24:06 Ujba8sle
>>202
膝・腰・股関節は大丈夫？
若い・軽い・柔らかい身体の人は平気なのかもしれないけど、
腹筋を鍛えるより先に、関節の負担が怖い跳び方に思えます。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 02:59:13 x7GUUQcA
あさってようやく縄跳びが届きます。
今ごろ思うのがわざわざAmazonで注文せずに普通に買いに行けばよかったと・・
コアリズムで腹と太ってついた胸は締まってきたのは良いんですが二の腕や背中の肉はやはり強敵ですね
縄跳びは姿勢よく跳べば上半身(二の腕や背中)にも効果ありますか？？お聞かせ願いたいです。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/19 20:55:52 JoWb3EM5
>>210
わざわざ通販するとは、形から入る人ですねｗ
コアリズムってチラッと映像みただけですが、
かなりキツそうですよね。腹やせ成功すごいな～
わたしは縄跳びもろくにできないほどどんくさいので、
コアリズムは難しそう・・・
はじめたばかりなのでよくわかりませんが、肩甲骨辺りとか
うでの付け根にくるので、ちょっとは効果あるのではないでしょうか・・・

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 02:43:48 JD8Y26c7
ﾃｽ

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/20 03:03:20 JD8Y26c7
おお、やっと書き込めた・・・！
>>211
コアリズムはいるか聞かれたので遠慮なくいただいて知りました。
三回くらいしたら動きについていけるようになりましたよ！
お腹より問題は太もも、そりて二の腕から肩胛骨のぜい肉ですね・・・
まずはとにかくやってみます！

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