エアロバイク　11台目

エアロバイク　11台目 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 16:46:42 4xE4eS/Y
エアロバイクに関するスレです。

前スレ
エアロバイク　10台目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 16:47:06 4xE4eS/Y
■メーカー■（購入検討用）
コンビウェルネス株式会社
URLﾘﾝｸ(www.combiwellness.co.jp)
CAT EYE フィットネス
URLﾘﾝｸ(osk.cateye.co.jp)
コナミスポーツ
URLﾘﾝｸ(konami.jp)
アルインコ株式会社フィットネス機器
URLﾘﾝｸ(www.alinco.co.jp)
フジモリ（Remarkブランド）
URLﾘﾝｸ(fujimori-r.com)
日章貿易 - NISSHO TRADING
URLﾘﾝｸ(www.nissho-trading.com)

※過去発売していたメーカー
ナショナルフィットネス機器
URLﾘﾝｸ(national.jp)

その他メーカーはこのあたり参照
URLﾘﾝｸ(www.e-fitmart.com)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 16:47:21 4xE4eS/Y
■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
無料版ダイエット管理 hmDiet free
URLﾘﾝｸ(www.msrsoft.com)
有酸素運動の専門館
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
エアロビックスポーツの勧め
URLﾘﾝｸ(homepage3.nifty.com)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 16:47:42 4xE4eS/Y
■エアロバイカー心得■

その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。

その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法）　（220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論　　　　　　（180－年齢）±5

その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。

その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。

その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）

その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール　バイシクルパッド　サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。

その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 16:48:01 4xE4eS/Y
■他
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる

★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）

Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。

★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
　W：表示負荷値
　0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
　1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
　1／1000：calをKcalへ換算

★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。

とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 16:55:36 nTMEq//h
>>1
オツカロリー

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/24 23:00:03 2y4Bc99D
>>1
乙です～

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 08:21:26 /kwkARWg
>>1　乙女

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 08:23:27 K9KhIa84
ｽﾚたておつかれさまです
o(^-^)o
エアロバイク最高♪
わざわざ外出しなくていいし、着替えなくていいし♪人目も気にならないから全然飽きない～(^^)/
ムキムキにならないし。
♀にはおススメだよ。ウォーキングは怖くてエアロバイクに変更してホント良かったって思うもん。
最近治安悪いし！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 17:33:39 bebxQO41
両手をグリップから外して本読んでても効果は同じ？

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 19:23:12 y3q1leQZ
足をペダルから離したら効果０だけどｗ
手を離しても足がペダルについていて回しているなら大丈夫＾＾

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:00:01 MfZmlm3Y
日章のCMB-7300をネットで買った。
組み立てて、さあやるぜ！と思ったら、
こぎ始めて10分で、ガリガリ異音とペダルがひっかかるような感覚。
負荷を変えても、時間をおいてみても変化なし。
不良品つかまされたか…

とりあえず販売者に連絡いれて返事待ち。
でも、送り返せって言われたら、箱捨てちゃったから
どうやって送れば…

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:13:28 oqPVEy2z
AF5900、組み立て完了。
ためしに10分程こいだけど静かで驚いた。
それにしても…可愛いなぁ(*´Д｀)ハァハァ
名前付けてしまいそうだ。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:26:03 rjlvbDRh
>>12
俺それ明後日頃来る予定なんだけど･･･めっちゃ不安になってきた；

15:12
08/05/25 20:36:19 MfZmlm3Y
>>14
CMB-7300は色々調べてみたけど、悪い話はなかったと思うから、
たぶん私のがハズレだったのかと。
14さんのはアタリだといいですね。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/25 20:52:35 rjlvbDRh
>>15
なんかありがとう(´；ω；`)

もし送り返せって言われても、箱捨てちゃったって旨を伝えれば考慮してくれるよ。
俺が以前トレ器具の不良品掴まされた時は、あっちから交換の部品を先に送ってもらって、
その箱に入れて送り返した。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:17:00 4V5+QKEm
★連続使用時間の謎

これってコンビウェルネスのＥＺ101も含まれるの？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 00:58:56 dInUaViP
>>17
含まれません。
あれはアルインコへ問い合わせた結果。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 03:42:45 MoWbyizU
やっとバイト代が入るので、買いたいんだけどやっぱおすすめはAF5900ですか？

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 04:24:42 9vnZDcVZ
コンビって連続使用時間が書いてないけど
アルインコみたいに30分なのかな？
2時間くらい連続使用が可能なら買いたいな。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 04:49:07 iX5brEwb
>>20
EZ101の時間設定は99分まで可能。
で、トレーニング中でも時間設定は変更できるので、2時間でもできないことはない。
ただし、99分を超える連続使用をメーカーが保障しているかどうかは確認したほうがいいと思う。

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 07:18:29 o18r7WJP
みんな、使用頻度ってどんな感じ？
週に五日ぐらいで、一日一時間とか？
それとも毎日？

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 11:57:47 JFteJB9h
俺は毎日６０分～９０分やってるよ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 12:35:00 votbN4DM
今度エアロバイク買おうと思います。
静粛性と耐久性、それと評価を参考にしてコンビのaiに決めました。
大奮発です。元を取るために頑張るかと思いまして。

で、調べてたらaiの発売日が2002年だとわかりました。
もう6年も前の機種なんですが、最近発売された他のメーカーのものと比べても静かなんでしょうか？
マンションなので、一番静かなものを買いたいと思っています。
アルインコの最新型も考えたんですが、連続使用時間が30分なので候補からはずれました。
近所に置いてある店もなくて確かめられません。
ai使ってる方、どうですか？

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 12:44:36 9TcgGhQg
使用メーカー　ブルワーカー
朝は50分昼は60分で、毎日。
標準体重に近いせいか体重の変化はあまりないが、
筋トレもして筋肉も落とさず、脂肪率が30.7％から27.1％
おなか周りが少しすっきりしてきたよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:05:39 tw84u1hS
>>24
家庭用の機械とは比べたこと無いからわからない。
ジムの業務用とは大きく違う。圧倒的な静かさ。
もう３年ほどになりますが、静音性には何の不満もありません。
高かったけど、買って良かったと思ってます。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:12:28 UyiY9yMA
>>24
ai以外は業務用のしか乗ったことないから比較はできないけど、十分静かだよ。
少なくとも、普通にテレビ見たり会話したりするよりはよほど静か。
自分も集合住宅で、気になって隣人に聞いてみたこともあるけど、まったく聞こえないそうだ。
耐久性に関しては、週５で１～２時間、たまにサボったりしつつも１年半漕いでるが異状なし。

自分は満足しているが、ここの他機種ユーザーの書き込みを見てると
１～２万円ほどのものでも十分な機能を備えているように思える。
30分制限を無視しても特に問題ないようだし（もし問題起きたら自己責任だけど）。

aiとなると失敗してもすぐ買い直せるような安い買い物ではないから、十分検討した方がいいよ。
もっと情報集めるとか、少し遠出してでも展示品探して試乗してみるとか。

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:17:58 Ic6VAaYF
>>25
体脂肪がすごスｗ

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 13:41:35 votbN4DM
>>27
レスありがとうございます。
確かに値段が値段だけに(安いとこでも9万)実物見たいですね。
近くにアルインコの6200があったのですが、これでも充分に静かでした。
連続1時間使用でも特に問題ないのなら、これでもいいかなと思いますが
無茶に使って異音がしだしたりするとツライです。

でも、迷ってしまった。
アルインコを1,2年で買い替えるのがいいのか、aiがいいのか…。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 14:20:18 hkvksRni
Nissenで一万くらいのマグネットバイク買ったんだけど、体重制限以外とくに書いてないんです。
30分以上連続して使用しても問題ないということでしょうか？

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 15:40:29 4HAsZMMF
夏が終わるまでに、体脂肪２０％から１５％以下に必ず落とす
バイクはエアロとリアル？を組合わせる

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 16:29:33 9vnZDcVZ
>>21
thx
アルインコは持ってるんだけど合計1時間やりたいときは
30分運動→1時間休憩→30分運動
ってしなければいけないので時間も勿体無いしモチベーションも下がっちゃうんですよね。
コンビを購入しようと思います。

33:29
08/05/26 16:33:14 votbN4DM
>>26さんにアンカついてなかった。
なんて失礼な。非礼をお許し下さい。

近郊のスポーツ店にかたっぱしから電話して聞いてみたけど、どこにもai置いてない…orz
北陸の片田舎だししょうがないか。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 16:43:09 Ic6VAaYF
エアロバイクだけでは限界がある
他の運動もしなさい

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 16:51:14 2PwZo1sB
>33
ダイエット目的でしょ？
なら漕げればそれでいい
アルインコの2万以下を買いなさい

aiは漕ぎ味がしっかりしててさすが高級機だけは有るけど
ｺｽﾄﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽは？かなぁ
コンビ製だからよく痩せるとかはないからね

俺はアルインコ乗ってるけど
一日2時間は漕いでる　絶好調だよ
もう一年ぐらいもってるかなぁ
たまーにブーンって音するとき有るけど漕いでると直る
30分規制は守っても守らなくっても消耗品は有償修理ですよ

乗り比べるのが一番だが無理ならアルインコ乗り潰してみ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 16:55:11 tw84u1hS
違いがよくわからないなら
まずは安い機種でいいと思う。
使っているうちに自分の欲しい機能や性能が見えてくると思うから。

高い機種は「高い出費で逃げ場をなくす」作戦には使えるが…。

37:29
08/05/26 18:37:10 votbN4DM
>>35-36
そうですね。迷ってしまってる時点でもうアルインコに傾いているのかもしれません。
とりあえず安いヤツ買ってダメならai買おうかなと考え直しました。
プログラム機能は欲しい気がするのでそれついたやつ買おうと思います。
いろいろ意見をいただいてありがとうございました。
頑張って痩せますよー！

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 18:40:58 GxHPd2AQ
AF5900 買ったよー。
昨日とどいたから組み立ててみた。
2人で組み立ててって書いてあったけど、1人で30分くらいでできた。

組み立て後20分乗ってみたけど、汗ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ。（ケイデンス100 負荷2/16）
冷房つけないと、1時間以上は無理そうだー。
音は思っていたよりも静かだった。

ダイエット目的の皆はどんくらいのｹｲﾃﾞﾝｽと負荷で乗ってるの？
これからの参考に教えて欲しいです。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 18:49:05 tw84u1hS
>>38
心拍数は？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 20:20:02 Ig649SqH
エアロバイクは安くて十分だけど、古い中古品をオークションで
買うのは絶対やめたほうがいいよ。
あとは重い&デカいのも壊れた時に処分するのに大金がかかるから気をつけてね！
はぴねすくらぶのマグネットはすぐ壊れたしあたしは身長が１５０なんだけど、足がたわなくて速攻粗大ゴミに…
そういやフィッテにサドルを高くして親指に重心かけてバイクをこくどイイッて書いてあったから早速はじめてみたよ(^^)/
使う筋肉が変わったみたいで少し筋肉痛(笑)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 20:59:00 GxHPd2AQ
>>39
心拍数は120~130の間だった
ちなみに20代前半♀

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 21:24:28 BoWBYmHn
アルインコ公式でaf5900を探したら見つからず、
代わりに新商品のaf7500を見つけて迷っています。

af5900は27000円、af7500は35000円とのことですが、
8000円の差ほどの違いはあるのでしょうか？

43:31
08/05/26 21:26:41 quOhp3E8
決めた初日から、ビールに焼肉三昧www
でもこれから漕いで取り返すw
みんな頑張れ

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 21:31:00 CULN3Idr
お股がいた～い・・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
皮向けちった。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 21:31:33 BoWBYmHn
>>43
うちは今日ジンギスカンですw
早く購入して頑張りたいと思います(^^

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/26 22:32:32 gKv/wiXA
エアロバイクを初めて約1ヶ月。今日もいつもの負荷と回転数と時間で
漕ごうかと思ったら太ももがちょっと痛くて調子が出なかった。
仕方なく負荷を一段下げていつもの時間をこなしたんだけど
たまには休んだほうがいいのかな？
ちなみにここ1ヶ月で漕がなかった日は1日だけです。

47:31
08/05/26 22:39:07 quOhp3E8
>>45
ジンギスカンはヘルシーでいいですね
雨でも、暑くても、寒くても家の中で快適にテレビを見ながら、本を読みながら漕げるからいいです

48:sage
08/05/27 04:00:25 ETbu0I2x
>>38
自分もAF5900、負荷は今んとこ6で心拍数は120前後。
サウナスーツ着て毎日1時間×2セット。
本気で激ヤセしたいから、まだ時間と負荷を増やしていくつもり。
時間とか負荷は、どれぐらい体重を絞りたいかによると思うけど。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 04:02:32 ETbu0I2x
ヤバいsage間違えた、スマソorz

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 04:24:13 riw9sC37
amazonでＡＦ6900買って今日届きました。
とりあえず、プログラムのP1ってのをやってみたけど
漕いですぐに汗ダラダラ。こんなにキツイとは正直なめてました…。
こんなの30分もやってたら、痩せるわけだわ。

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 10:03:09 2WNNtmY3
>40さん

はぴねすくらぶのマグネットエアロバイク使用してます。

近所迷惑になるくらいガタガタ音がすごくなってきました…。
私も大型ゴミに出すことに決めました。

ウォーキングと食事療法とこのエアロバイクで、2月から3ヶ月で17キロ減。

充分役目は果たしてくれたみたいです。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 11:29:50 5EhdeyPi
みんないいの買ってんなぁ。俺は一万ぐらいのをホムセで買った。
去年4月からエアロと筋トレで13㌔減ったよ。
>>48
サウナスーツはボクサー等が減量するには汗がでて有効だそうだが、脂肪燃焼にはダメだと聞いたが…

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 11:55:48 c7evHtHj
>>48
夏場のサウナスーツはやめれ。快適な環境で長時間継続したほうがいい。
以下初心者スレ・テンプレより抜粋
-----------------
6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/05/20(火) 13:51:35 ID:yk9xAZEn
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。
サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を
見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 13:03:05 ETbu0I2x
>>52脂肪には効果無いんか…知らなかったorz
>>53一応適度に水分補給しながらやってるんだけど、それでも止めた方がいいんかな?

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 13:28:16 BGXK4TU2
前スレで5600、5900等で悩んでると書いた者ですが、
色々考えた結果、安めのシンプルな物を、壊れるくらいまで
使えたら、その時もう１回考える事にしました。

でもって、AF6200ぽちってきました

今はコアリズムとかやってみたりしてるので(これはこれでいい汗かけます)、
コアリズム40分⇒バイク30分でしばらくやってみようと思います！

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 13:36:24 O46cYdVF
>>54
それで「オレはやってるんだ！」感が高まってモチベーションうｐするならお好きに。
個人的には効果的どころか逆効果だと思うんだけど。

エアロバイクはただでさえ汗の出がいいんだから、そこまでやる必要はないと思う。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 15:09:31 c7evHtHj
>>54
ナシでやってみて較べてみなよ。
あれって、他に絞るものの無くなったボクサーなんかが、
計量前最後の手段で使うもんだと思う。
計量終わると彼らドカ食いするしな。
夏場はやめたほうがいいと思うぞ、マジで。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 15:17:07 ETbu0I2x
>>56確かにそれで無理矢理モチベ上げてたと思う
>>57
そかorz
意味無し&逆効果なら今日からサウナスーツは脱いで、Tシャツ短パンでやってみる

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 15:19:38 O46cYdVF
>>58
気分よく、気持ちよくやれることが一番重要だと思うよ。

まーどうすればそうなるかは人それぞれだけどさ。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 15:47:01 zMGS1kVJ
>>48
連続で1時間*2で使ってるみたいだけど
壊れそうな気配とかないですか？
使い始めてからどれくらい経ちますか？

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 16:06:42 kl4/mvYE
エアロバイクって騒音どんなかんじですかね

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 16:21:58 O46cYdVF
>>61
最近の家庭用は、マグネット式、または電磁ブレーキ式なら
よっぽどわけのわからん奴じゃない限りは静音性は高いと思うよ。
いまどきローラーやベルトで負荷かけるタイプがあるかどうかはからんが
そういうのは騒音というか、癇に障る音がすると思う。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 17:38:59 ETbu0I2x
>>59
ありがとう
>>60
壊れる気配、今のところは無さそう。
1日1時間×2セットを始めてまだ3週間目だから、参考になるかは分からないけど。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 17:55:32 v96MtFYR
>>40です >> 51さんすごい！おめでと～！

素晴らしいデスネ！
あたしは去年の年末からで、毎日続けて、
マイナス５キロです。
サドルを高くしたら、かなり使う筋肉が変わったみたいで
背中やインナーマッスルが筋肉痛に…(>_<)
かなりお腹に効きそう。
今月のフィッテに自転車ダイエットの特集してて
サドルを高くするとイイッて書いてあったけど…まじでお腹と背中にきくよ、これ。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/27 23:46:07 Md8WTdLD
最近またバイク漕ぎ始めた
一日30分って決めてるけど、効果が出てくるかな？

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 02:16:19 zGlyk/oQ
AF4600が今日来た

せっせと組み立てたけど組み立てだけで疲れまくり(笑)

漕いだけどﾍﾟﾀﾞﾙがｶﾀﾝｶﾀﾝする

ﾍﾟﾀﾞﾙの取り付けに問題はなし

説明書に、ちょっと振動が来るのは問題ないって書いてあったからいーのかな

頑張るぞ

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 10:45:21 f+wmEAov
いつの間にか標準体重より１０キロもオーバー。体力も筋肉もなく。
バイクと筋トレで１年で綺麗に痩せた友達に刺激され、数ヶ月前にAF6600を買って、
組み立て、それで満足して放置していました。
このスレの皆さんの頑張りを見て、先週から真剣に始めました。
最初は負荷なし１分で、もー疲れてイヤだったのが、
最近では負荷３程度でのんびり２０分、心拍１２０程度できるようになりました。
リビングに置いて、テレビ見ながらやっています。
ストレッチと腹筋＆背筋、食事に少し気をつけて、長く続けられるよう頑張ります。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 11:39:53 yNnf+cb+
ジョギングスレに運動前のストレッチはやめたほうがいいってことが貼ってあった。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:42:49 ID:O0rIBKdN
ここみたら前屈はおろかストレッチは逆効果って書いてあるけどどーなん？

前屈無用。アキレス腱も伸ばすな。
URLﾘﾝｸ(9-26.way-nifty.com)

もう何を信じればいいのかわからんわ・・・。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 12:44:58 0Afp3kVb
>40=>64さん
>51です！

レスありがとうございます！
去年末から続けられてるんですね！やっぱり継続するのが効果ありですね。

ウォーキングだけでは得られない効果があるので、新しいエアロバイク購入しようか考え中です。

私はひざが良くないので、負担も軽めにサドルもちょうど良い高さにしていました。

ちょい高めが効果あるんですね！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 14:09:22 iY04vwaw
>>68
少なくとも軽く動いて体が暖まってからやる。
やるなら動的ストレッチ。
このへんはもう常識だと思ってた。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 14:56:14 YCE08/b1
>>69さんほんとにオメ(^^)/

サドル高いと少しキツいけどねﾜﾗ

ストレッチはやるべきだよ。
ファンシネも
ﾁｮﾝﾀﾞﾖﾝも
ジムのインストラクターも、
部活の先生も、
ｲﾁﾛｰも、少年隊の人も、ダンスの先生も
自衛隊の指揮官も、ビリーも、ﾔﾜﾗﾁｬﾝ、バレリーナも…
とにかくみんなストレッチは運動の前後にやれって言ってるし…
(^_^;)
あ、ストレッチのやりすぎは、ボディービルとかの競技では逆効果らしい。
興奮作用がおちて、重い物を持ち上げる馬力がでないんだとさ。

だからストレッチは大切だよ。
ストレッチを有酸素の前後にすれば、消費カロリーがアップする

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 16:09:27 KgNAwCvN
>>64見ていつもより一段サドル高くしてやってみた。

ひ　ざ　痛　い　

アホか自分orz

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 17:31:05 5q0vnoS/
>>68
運動前のストレッチについてはやり過ぎはよくない、でもやらなさ過ぎはもっとよくないっていうのが一般的な見解じゃないかな。
やるなら70さんが言うように動的なストレッチだね。
個人的には筋トレの前にはやる必要性を感じない。（アップは絶対必要だけど）
有酸素ならエアロバイクは要らないと思うけど、ジョギングのような反動を必要とする種目はやっといた方が無難だと思うよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 17:56:50 YCE08/b1
>>64です

あらら…ごめんね、あたしのせいで(>_<)
膝は大丈夫？

サドルの高さはたぶんエアロバイクの形にもよるのかもしれない。あたしのエアロバイクはママチャリみたいな形だったからかも…

ちなみにcyQerってマグネット使用してます。
少し高さを変えただけで、全身的に新しい筋肉が刺激されてる感じ。今までの高さが間違えてたのかも。
ちなみにジムのインストラクターいわく、
エアロバイクの横に立ったときに、
サドルの高さと自分の腰の高さが
丁度同じになるのが理想的なんだそうです。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 18:36:18 fo+oPjop
購入し10日間１日40分まわしております
しかし本日尾てい骨あたりに激痛が・・・疲労骨折？
こういう時はヤメたほうがよいのでしょうか？

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 18:57:25 Z7wB2VL2
体調悪い時は休んだ方がいいよ
俺はサドルに枕を二つ折りにしてまきつけてるんだけど
これはなかなかいいよ。
１日２時間余裕でいける

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 20:10:31 KgNAwCvN
>>72です。

誤解させてごめんなさい。

最初の高さが「サドルの高さと自分の腰が同じ高さ」なのに
1つ上げた自分がアホだと思う。

ひざはもう治ったし一過性の物だったらしい。
そしていつもと違って少し筋肉痛っぽいのがいる。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 20:22:52 mL3oiMiF
うおー、もう苦しくて漕げん！と思って終わっても
翌日筋肉痛にならないな…
持久力＆我慢が足らないのかなぁ。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/28 20:26:33 ENZ+H055
脚が細くならないよ
今時期は暑くて心拍数上がりやすいから、
負荷を一段落としてやってみるけど、どうかなぁ
アルインコ折りたたみで、負荷４→３です

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 01:04:52 BrpLDgxb
日章のマグネットバイクが届いたので、早速組み立ててみた。
ちょっとだけ乗ってみたけど、コンパクトな割りにぐらつきがなくて良いと思う。

これでいつでも有酸素運動が出来る♪

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 15:25:26 vWv1RM+Y
>>77さん膝がおさまってよかったねo(^-^)o

筋肉痛はこまめなストレッチと、フェイタスを塗り込んでたらおさまった！
気候が上がってきたからか？
サドルを上げたからか？よくわからないけど今までよりもエアロバイクを漕ぐと心拍数が上がってる！

約一か月体重も体脂肪も停滞ってゆうかキープしているけど、
いい刺激になればいいなー。
これからの時期は水分補給しっかりしなきゃね。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 18:42:58 DjK+DKHV
AF5600買ったけど、連続30分すらキツイ
ケツ的な意味で・・・

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/29 19:25:20 Tf9VLbDR
私もエアロバイクやり始めた時は、お尻が痛くて大変でした。
今は、タオルと100均で買った小さめの座布団をひいてやってます。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 09:28:30 zCZjfVx9
AF6200届いたので組み立ててみた。
シャーシャーって音が結構するんですねぇ
後、1回漕ぐごとに『カツーン』って何か当たってる
音がするのですが、こんなもんなんですかね

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:16:01 sa2EvX5e
組み立て失敗してるんじゃないの

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:28:57 FhgYl34x
4600使用だが、私もｶﾀﾝｶﾀﾝ言うし軽い振動がある

ﾍﾟﾀﾞﾙはしっかり付いているから、本体内部が原因と思われる

説明書にもそれらしき説明文があった

本体内部は元々組み立ててあったから私のせいではないはず…

振動が家中響いてクレームが(;o;)

どうにかならんもんか

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 19:31:42 tBG4IckI
うちは４２００と４６００があるけど
４２００の方が静かだよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 20:40:07 MNVcCwP6
4600の件は前のスレでも話題に上がってるけどこれで直る。
要はネジがゆるんでるだけ。
URLﾘﾝｸ(bbs.kakaku.com)

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/30 22:02:41 NXxnOMEv
価格comにエアロバイクとかのランキングがあったんだね。
知らなかったわぁぁぁああああ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 02:25:59 6vHy5Vuf
負荷って重い方がいい？？俺負荷8でスピード25㌔以上にキープで一時間やってるんだが。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:21:10 oJfvWaZR
>>90
自分が狙っている効果が出ているかどうか、心拍数で判断。
痩身目的なら1時間継続できるならいいんじゃない？

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 09:24:45 NPH1c2SO
>>88
なるほど、覚えておこっと
うちの４６００はほとんど無音だよ

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 13:50:27 6vHy5Vuf
>>91
安物なので心拍数わかりませんwww
軽くてもあんまり変わりないんですか？？

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 14:20:22 cd8d1oW9
>>90
低負荷高回転が基本

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 16:56:50 ww9MJy/i
アルインコのAF6600が展示品で12800円で売ってました。妥当な値段でしょうか？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 17:41:00 dI7T47yo
安い！

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 18:14:11 R7ptUt2x
やっすいな
羨ましい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 19:54:00 MpIkSq54
>>84
自分も同じ機種
同じ症状が起きたがペダルの根元のねじを締めなおしたら直ったよ
なぜここが緩いとカツーン音がするのかはよく分からんが

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/31 20:56:00 6UTa8KzE
ようし、パパもエアロバイク買うぞ
１日３時間漕ぐ

パパの仕事？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:46:57 /VZf7nMN
小島よしおがチャリ通らしいけど、
やめるとお腹に贅肉つくと言ってた

バイク、腹から痩せるのかな…

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:50:39 TwazlYVu
ウエスト95から現在73

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 12:56:04 8gulPCIC
>>101
すげえええええええええええええ
モチベうｐした。頑張ろうっと

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 14:23:46 43U4Ilgr
>>94
まじかよ…１番いい重さって1なの？？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 14:38:48 LzTnulxR
回転数90～100くらいで長時間回すのが基本じゃまいか。
ここらへん参考にして自分の身体と相談しる

自転車ダイエット　消費カロリー計算機 - 日常のツカウ
URLﾘﾝｸ(hikoitachi.seesaa.net)

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 15:21:19 ogzoWZtS
>>104のやつで入力すると60分の運動で1000lcal以上消費してるんだけど
そんなこと可能なの？

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 15:23:04 8gulPCIC
あくまでも目安だからな

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 15:34:15 LzTnulxR
>>105
体重が大きい人だと数値は大きくなるからね。
エアロバイクは空気抵抗がない分消費カロリーは低いと思う。
ジョギングの消費カロリーの目安が体重（kg）×距離（km）だから
それ以上ってことはないと思うなあ。
1時間だと70kgの人が10ｋｍ走ったとして700kcal。
もし走れる人なら比べてみたら？

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 15:46:23 8UFvYNUU
空気抵抗なんて微々たるもんだとおもう。台風なみの風速ならともかく

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 15:53:30 8UFvYNUU
みんなスペックと負荷と速度書いていかね？

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:07:43 LzTnulxR
>>108
チャリで実際速度30km超えると風の影響はすごいよ。
無風で30kmだったとしたら強い向かい風だと速度は半減する。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:16:01 8UFvYNUU
>>110半減て、あんたどんだけ強風な地域に住んでんだよ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:19:22 LzTnulxR
自転車での向かい風のことです。 - Yahoo!知恵袋
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
---------------------
無風の中を対地速度16km/hで走行中に発生する抵抗値を2Xとします。
風力3の最大値5.4m/s（20km/h弱）の向かい風の中を、対地速度16km/hで走る時に受ける抵抗値はほぼ6.1Xです。無風状態と比べて3倍の労力が必要です。
風力4の最大値7.9m/s（28km/h強）の向かい風の中を、対地速度16km/hで走る時に受ける抵抗値は、ほぼ9.1Xです。無風状態と比べて4.5倍の労力が必要です。
風力4以上の向かい風を浴びて自転車で走行することはまず無いでしょうが、風力5（10.7m/s＝39km/h弱）で6.6倍、風力6（13.8m/s＝50km/h弱）で9.3倍の労力が必要です。
自転車は、風の影響をとても強く受ける乗り物であることがわかります。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 16:46:33 cC/8IW7w
エアロバイク始めて三日目です。

一日目／負荷なしで60分昼
二日目／負荷少しで120分×2昼夜
三日目／負荷かけたりかけなかったり90分昼

なぜか胸あたりの筋肉が痛いです。
エアロバイクでバストアップって
聞いたことありますか？？

足とか全然痛くないのに胸が強烈に痛いです。
(お尻は多少痛いけど)

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 17:36:29 8UFvYNUU
>>112のってる人の重量を計算に入れてないのか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:54:23 YjDYQzZf
AF5600使ってるんだけどペダルが壊れた…
DIY店に売ってた交換ペダル（9/16サイズ）だと軸が太くて入らない。
1/2サイズだと入るかなと思ってるんだけど…？

ペダルを交換したことある人いたら教えてください。
ペダルのために粗大ゴミになるのはイヤだ>_<

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/02 18:55:38 e+7R09di
メーカーで取り寄せればいいじゃん
どんな使い方したらペダルが壊れるの？

117:115
08/06/02 19:41:45 YjDYQzZf
>>116
いや、フツーに乗ってたんですが…。
折りたたみ式になってて、ストッパーのようになっている部分が
割れてしまったのです。

メーカーに問い合わせているのですが、返事がないもので。
もう少し待ってみます。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 01:33:03 YPn1jzfQ
今負荷4にしてスピード35㌔弱でやってるんだけど、えらい楽だな。
もっと高回転がいいのかな

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 03:03:45 UYApwQGr
>>106
>>107
目安なのね。　まあ、そうだよね。　3時間くらい漕いだら
1日の消費カロリー越えられちゃうもんね。
教えてくれありがとう。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 08:58:57 Ox2uThuK
最初は絶対漕ぐのがトロイ・・・15分辺りから楽になってくるけど。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 09:36:38 9Yr/yJuo
エアロバイクの消費カロリーって大体表示からマイナス100くらいしたらいいかな？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:00:23 IZ8XVCK9
いや半分が妥当

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:05:58 9Yr/yJuo
マジでか！？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:11:42 hcr8rFJ8
>>121
食べるもののカロリーと交換する場合の話し？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:15:35 IZ8XVCK9
>>123
ちなみにエアロバイクはなに？
１時間でカロリーいくつ？
あと、どのくらいの負荷でやってる？

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:22:34 9Yr/yJuo
>>124いや、単純にエアロバイクで消費したカロリー>>125機種はわからんがマグネット式で負荷は八段階の三、帰ったら機種調べてみるよ

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:23:24 9Yr/yJuo
>>125あ、あと一時間で大体700～800

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:28:27 hcr8rFJ8
>>127
負荷次第だけど、半分と考えたんでいいと思う。

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:30:43 hcr8rFJ8
>>126
ちなみにコンビが使ってるらしい式は>>5。
要するに「負荷×時間」。
負荷はペダルの重さ×回転数。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 10:44:43 IZ8XVCK9
>>127
やっぱり半分だろうね。
俺の場合、アルインコ５６００で一時間で８００～９００になるけど、
トレッドミルで時速５ｋウォーキングだと４５０ぐらい。
トレッドミルの消費カロリーはネットにあったトレッドミルシミュレーターで計算したもの。
負荷にもよるけどウォーキングと同じくらいの消費カロリーじゃないかな。
エアロバイクの負荷が２００ｗとかでやってればエアロバイクが多いと思うけど。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 12:57:35 9Yr/yJuo
そうか、大体37～8km/hでこいで汗だらだらかくのに半分だと300～400か、ノルマふやそ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 16:45:18 eGhT43s5
最初は10分でも限界だったのに、今では30分も楽々にこなせるようになって嬉しい。
みんなは何ヶ月ぐらい続けてる？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:13:47 iewxdXWI
>>132
一日八〇～九〇分で半年過ぎたところ。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 17:43:53 hcr8rFJ8
オレがコンビaiを買ったのは
ディープインパクトがダービーを勝った1ヵ月後くらい。

だからもうすぐ３周年だな。

体重は２／３に、体脂肪率は半分になり
ＢＭＩは10以上減ったよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:16:10 Id4WU71W
継続は力、ですなぁ
見習いたい

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:17:17 1h6skfnX
>>134
凄いな
３年前のスペック教えてほしい

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:39:47 hcr8rFJ8
>>136
初登場は、このスレがまだ美容板だった頃。

（´∀｀）エアロバイクで痩せるスレ（´∀｀）-9kg
ｽﾚﾘﾝｸ(diet板)

872 名前：741[sage] 投稿日：2005/06/29(水) 01:28:53

これには「３桁」としか書いてないな。

男性・現在44歳

当時：175cm/105kg 30% BMI=34.3

現在：175cm/70kg 16% BMI=22.9

ほぼ毎日約35分。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 19:44:02 1h6skfnX
>>137
まじで凄いわ
励みになります。ありがとう
継続は力なり

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 21:31:32 sj3TsjHX
>>137
やっぱ皮たるんでる？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 21:37:14 68dWoPOL
>>139
ID変わったけどオレね。
腹はさすがにウエストが20cmとか縮まれば
そりゃ余らずには済まんよ。
でも少しずつ身体に馴染んで来てる。
時間はかかるんだろうね。

まー本人がデブ時代の服を全部捨ててしまえないうちは
皮も多少はたるんだままだろうと思ってるよ。

いい歳なので、人前で晒すような機会もそうそうないし。
なんにしても体重３桁に比べれば全然マシってことで。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/03 22:44:42 lN6DVQBU
>>137
すごいですね。
励みになります。自分も頑張る。
ありがとう。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 01:15:42 7jM2NFRf
高回転て時速何㌔ぐらいですか？？

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 01:22:45 xl+mTS3f
40キロぐらい

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 09:42:01 Hk+6rUVr
前は100回転だったけど今は70回転

145:sage
08/06/04 13:57:02 U2PHAFuX
エアロバイクはじめて2ヶ月弱、毎日30～40分ほどこいでますが体重・体形とも
変化がありません。時間が短すぎるのでしょうか？
アルインコの1万円ほどのやつで負荷4、回転数80～85です。
心拍数が100まであがらないのがだめなのでしょうか？でもこれ以上負荷あげ
ても回転数あげてもしんどくて続けれません・・・
夏までにやせたいのに！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:01:01 99seQoJO
>>145
有酸素運動適正心拍数
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

30分×2セットとかでもいいかも。
あと多少運動しても食いすぎてれば体重は落ちないよ。
2ヶ月やって維持なんだったら、食生活を見直したらいかが？

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 14:11:20 sRX8Xgsx
>>145
ちなみにスペックは？
標準体重ならエアロバイク不可低いから
>>146のように食生活見直ししないと。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 16:54:16 ZJlvGiLI
太ももに隙間が出来てきた気がする
明日も頑張ろう

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 17:01:09 s3RY2v84
これ結構いいよ。

URLﾘﾝｸ(diettsuhan.com)

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 18:42:49 9WLZR1a4
普通の自転車タイプと背もたれがあるタイプでは
運動強度に違いってあるんだろうか？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/04 22:10:42 WCGjEKiL
ワイワ～イ

一ヶ月、だらだら本を読みながら適当に漕いだり、頑張ってみたり
何しろ毎日30分以上を目標にしてたら、体重はあまり変わらないが、
先日、ウェストが締まったと言われて気をよくしてた。
そしたら、今日は顔が締まってキレイになったと言われたヨン　(#^.^#)

なにしろ続けることが大切だと実感した。

続けるぞ～、みんなも頑張ろうね。
明るい未来が待っているンルン♪

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 00:01:16 xsXrNjU8
>>151
おお。すごい！ウエストが細くなるのｳﾗﾔﾏｼｽｗ
まだ1週間目だけど頑張ろうっと

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 07:40:37 sCvSeD28
予算2万以内でオススメのエアロバイクを教えてください。お願いします。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 14:56:01 ZX2FKBlk
１ヶ月ほど続けているが、まだまだ効果は実感できない。
一番恐ろしいことは運動すると飯が旨いことだ。
増加してないだけ、運動の効果はあるのかもしれない。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 15:57:48 qm+ch4yx
>>151タンおめでと～！
あたしは今朝やっと停滞期が抜けて
４６＊３キロを一か月停滞してたけど
４５＊５キロまでおちたよ～
去年の暮れ、５１キロの２５%から少しずつ落ちて来た。
最初は仕事のストレスで激しい過食で、
それを少しずつ改善しながらたべすぎたカロリーを燃焼させる目的で
エアロバイクを継続してきたので、
体重が落ちるペースは遅いけどm(__)m
今朝、睡眠不足で寝ぼけて、栄養補助食品のおやつでカロリーとりすぎた
m(__)m
体脂肪が付着しないうちに、今日はエアロバイクでカロリー燃焼がんばるよ。

クリーム玄米ブランカロリー高い！(>_<)

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:30:12 9ZxyHt9M
>145
時間も痩せるほどやってないからダメだし
心拍100も行かないようでは全然ダメ
負荷上げるしかないね　
回転数はもうそれ以上上げてもキープできないしょ？
それで心拍120以下なきゃバイク捨てろ
なんちゅう心臓してるんだｗ

ランニング、本気クロール、トレッドミル等々から
心拍140以上上げられる運動を1時間毎日してみ
今からでも夏までに絞れるよ　しんどいけどな
負荷はどうでもいいが心拍はかなり重要だよ
1１０以下だと効果０ぐらいの気持ちでやろう

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 16:49:11 jWziBDBr
30分以上漕ぐと心拍下がってだんだん楽になってくる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 18:18:18 sIkz1IFo
エアロバイクにあきた
ミルでジョギングが痩せる

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 19:03:13 Qd/DIcjT
>>145
それ、心拍計がおかしいんじゃね？
自分で脈拍測ってみて。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/05 21:32:46 qARgpSv5
約４年前に購入したエアロバイク（ディノスで買ったBODY FAT RATIO というやつ）なんだけど
このスレ見て久々にまた頑張ろうと思い引っ張り出してきたんだが、
引越しした時にＡＣアダプター失くしてしまったみたい・・・orz
ＡＣアダプターって代替品でできるもんなんですか？
合うやつだったらホームセンターとかで買ってきて使えるのかな？
やはり専用のやつじゃないとダメなんだろうか・・・？
せっかくモチ上がってやる気満々だっただけにショック杉。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:41:52 +Z8XgtWo
エアロバイクの負荷上げても、
ペダルは重いけど、全然心拍変わらないのですが。
100～120くらいで推移していて、、、
はあはあ、ぜえぜえというような心拍140にならない気がするよ。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:44:41 R20z1zCa
>>146
>>147
そうですね、食べすぎなのかもしれません。食事制限もしてみます。
ちなみに♀152センチ53キロです。
>>156
>>159
全力疾走後脈を測って120くらいなのでもともと脈拍があがりにくいのかもしれません。
心拍数があがりにくいとエアロバイクではやせないですかね・・・

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 00:46:31 4YZT4JiN
折角だからマラソンしろ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 08:49:23 l7WRjiCf
>>154
俺は積極的にやせようというより、太らないよう心掛けて漕いでるよ。
おかげさまで約１年半、多少の変動はあるけどほぼ維持できてる。

データ見たら累計で１０万カロリー超、単純脂肪換算で１５キロ分近く消費してた。
エアロバイクの数字はアテにならないという話もあるけど、
もし運動してなかったらと思うとゾッとする数字だw

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/06/06 12:04:12 +ftmrMpV

１５２さんも頑張って！

１５５さんありがとう！
仕事のストレス大変だね。
でも、順調に生活改善できてるみたいだから、焦らず続けて欲しいな。
ずっと見てきたけど、結果の出ている人は継続した人というのが、
原則ですよね。

やり方は人によって違うけど、無理をしないで、続けること。
そんでもって、自分が続けられるように楽しくできるようにすること。
１６４さんじゃないけど、やせることばかり意識しすぎるとイヤに
なっっちゃったりするから、やらないよりはなんでも良いから続ける方が、
良いってな感じで、できない日があっても気にしない、でもできる日は
するで十分だと思う。

一年単位で考えれば、すごいんもんね。
だから、私も体重とか気にしてなかったんだけど、結果全体に引き締まって
きて、ご褒美は忘れた頃にあるんじゃないかと思うんだ。

膝も、腰も悪いし、ちょっとした時間にできるし、とっても良かったと思って
るよ。

皆さんも、あまり細かいことは考えないで、上手いこと生活に取り込んで
続けることだけを目標に頑張りましょう！

私はエアロバイク代分をペイする為に、1年は続けるつもり、私的には
これ案外効くんだ。アハハ　なにしろ、飽きっぽいもんで

きっと、お正月頃にお年玉が貰えるんじゃあるまいか　　　１５１でした

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