【夏までに！】ウォーキングダイエット専用スレ

【夏までに！】ウォーキングダイエット専用スレ at SHAPEUP

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488:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/08/28 20:07:11 RQfYGflj
みんな1km歩くのに何分かかる？ 
自分昨日はかってみたけど12分もかかるｗ 
巨だからスピード出ない

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/08/29 09:50:11 i7wAkvS8
ウォーキングだと軽く歩いてキロ9分ってとこかな、もっとも走ってもキロ5.5～6分のヘボランナーだけど。

490:482
 08/08/29 10:45:26 OyuS0UYU
ちょっと早めに歩いてキロ９分ﾁｮｲ。気合入れてキロ８分ﾁｮｲ。 
普通にゆったり歩くと１１分～１２分程度。 
 
ジョギングのときは膝をかばいながらゆっくりゆっくり走るから 
むしろウォーキングの方が早かったりする。 
 
ちなみにマピオンのキョリ測では 
徒歩の時速が3.2kmで表示されてるからそうとう遅いが 
カロリー消費はそれなりにあるからゆっくりでもいいんじゃないの？ 
 
俺は膝が痛くなってきてもうやばそうな気がするから 
ゆっくり歩き＆休日は屋内プールウォーキングに切り替えることにしたよ。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
 08/08/31 16:28:56 zKeLUx66
あなた方は馬鹿ですか？  
運動なんかの消費量じゃ駄目です。  
http://mixi.jp/view_diary.pl?id=918278097&owner_id=3043865  
 
散歩じゃ減量できない 2008年08月30日23:59  
箱車のネズミでもるまいに、散歩で減量するには、１日１２時間ほど歩かなければならない。  
メタボリック・ディスオーダー・シンドロームというのは、代謝異常症候群で、便秘で、  
腸が満足に働かないから、肥満するのである。  
だから、減量するには、１時間や２時間の散歩とか、  
１日１回の排便では駄目で、食事の回数だけ排便しなければならない。  
排泄物がたまれば、その毒素を吸収するし、腸内の有用細菌（健康なら５００種類１００兆個）が減少し、  
いろいろな故障や病気の原因になる。低体温になって、基礎代謝量が減少するのは、その症状の一つに過ぎない。  
すると、腹の力をゆるめ、足に故障が起こるために姿勢が悪くなる。  
その結果、脊椎を圧迫するのでいろいろな臓器の働きがにぶってくる。低体温になる、肥満する・・・  
万歩計をつけて２時間の散歩をするより、  
１、風呂に入って体温を３～４℃あげて、腹巻・靴下をはいて、頭寒足熱を図って寝る。  
２、開脚前屈して、腎臓や肝臓の機能を高める。  
３、①、かかとを浮かさずにお尻をかかとにつけるようにしゃがんで、腹を凹ませながら息を吐ききり、  
②、立ち上がって、腹一杯、ついで、肩甲骨をあわすほど胸を張って、胸一杯に息を吸い込み、  
③、息を止めて腹圧を高める。④、①～③を５０回繰り返す方が良い。  
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219484032/l50  
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