【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart42

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart42 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:46:22 yk9xAZEn
>>994
ちょっくら立ててくる

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:48:26 yk9xAZEn
どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。
また回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。

質問する前に、まずテンプレ>>2-8あたりを読んでください。

用語についての質問は
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:49:23 yk9xAZEn
過去スレ
41 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
40 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
39 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
38 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
37 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
35 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
34 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
31 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
30 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
29 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
28 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
27 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
26 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
25 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
24 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
23 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
22 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:50:49 yk9xAZEn
●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:51:10 yk9xAZEn
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part73☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:51:35 yk9xAZEn
【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか命の危険すら伴います。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:52:00 yk9xAZEn
【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:52:25 yk9xAZEn
【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
URLﾘﾝｸ(diet.089.jp)

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)

食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 13:54:06 yk9xAZEn
う～む、スレ立てにあせって>1と前スレに誤爆しちまった
許してくれ
そんじゃ～続いて質問どうぞ！

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:10:50 9ol6eeZY
連続でみてたら、面白いよ。
>1 乙

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:17:06 vhzbmtqJ
一日に最低でも腹筋を20回を3セットはしようと思っているのですが
腹筋をするため布団に寝転がるとそのまま寝てしまいます・・・
食後に腹筋！と横になるとそのまま睡眠、最悪のパターン・・・
運動などをする際に毎日続ける為にはどの様な心構えで行いますか？
ただ痩せる為、では続かない事が多いと思うのでその関連スレやHP
がありましたら是非誘導お願いします。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:27:50 PqFIbnEa
腹筋を１回もせずに寝てしまうのは幾らなんでも異常でしょう。
だったら外を歩いてみたら？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:47:34 4O8p5Hph
>>11
そんなのお前の意思の弱さじゃねーか。まるで病気かなにかの不思議現象みたいに言うな。

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 14:53:56 fZX811Er
病気だな

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 15:19:53 GIPXXt91
>>11
公園とかでやっても寝ちゃうのなら病気だね
布団で寝る準備してから腹筋してる時点でやる気ないじゃん

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 15:33:52 hjwT+l41
>>11
布団で腹筋しなきゃいい

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:23:08 Edh4TR2k
エアロバイク1時間とジョギング30分ならどちらの方がより効果的かな？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:37:29 JVpxcyK8
>>11～16
ﾊｹﾞﾜﾛﾀ

19:前スレ９８２
08/05/20 18:58:09 laIZfQWr
前スレ983
レスありがとう！

運動するなら食前・食後(小休憩後)どっちが効果的かな。
現在は食前にしてるんだが…

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 18:58:52 hjwT+l41
>>17
効果的って言葉に騙されてる口だね
優劣はペースと負荷しだいだ
どっちも同じく効果のある運動だよ
というか、全ての運動は効果がある

21:ゆう
08/05/20 19:02:51 YVV1EkP/
始めまして
じつはわけあって秋休みまでに
痩せなきゃいけません
今156センチ63キロのピザなんですが
53キロまで落とすために何かアドバイス
くださいっ
夜はMDに置き換える予定です。
おねがいします（＞＜）

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:18:55 UvE1iIjB
>>21
このスレの一番上から順繰りに読んでこい。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:23:57 KzMAzn4P
>>21
置き換えなんてしないでいいから、運動しろ
毎日走れ、余裕で間に合う。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:36:29 N16wrdqW
焼肉いってきた
大変。おいしかったです

ホルモン１人前、カルビ２人前、豚カルビ１人前、クッパハーフ、マンゴージュース

これのカロリー教えてくれ!
今から運動して消費してやるぜ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:38:23 N16wrdqW
腹筋ってけっこう体がほてるというか、地味に汗かくから
寝る前にはやらんな、着替えた服とか布団とか汚れる
風呂入る前にやるぜ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:57:07 N91Ggk8b
一日に何分ぐらい運動したら夏までに１０キロ痩せれますかね？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 19:59:37 KzMAzn4P
>>26
元の体重によるし、どのくらいやればもういい・・って発想がある時点でダメだと思うよ
自分の限界まで運動しなさい

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:09:28 xN8+WyLs
>>26
体重60kgとしてジョギングで毎日欠かさず４時間弱くらいかね
がんばってね

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:21:47 1kLAqIb/
私は朝食いつも、おにぎり一個＋お茶か、パン＋ミルクティーorココアなんですけどやっぱ少ないですか？
食事の量は、朝>昼>夜がいいと聞きますが朝あまり食べられなくて、どうしても食事の量が逆になってしまいます。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:22:03 N91Ggk8b
学生なんで時間がありませんorz

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:28:15 xN8+WyLs
>>30
そもそも時間があればできんの？ｗ
俺には無理ｗ

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:30:50 KzMAzn4P
>>30
じゃ、来年の夏に向けて今から走れ
去年それができなかったから今悩んでるわけで。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:37:03 N91Ggk8b
歩くだけだったらあまり疲れないし本を読みながらや携帯をいじりながらでもできるんで時間があったらやります

一応１０分ウォーキング→２０分間ジョギングをしてます

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:37:20 dAPzwgPs
>>29
基礎代謝落ちそうな食事ですね。
日中は間食かカロリーのあるジュースでエネルギーを補充して、あと栄養のバランスも考えてサプリ摂取も効果的

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:40:29 zUFXS8qt
一人暮しなら食事を全部コンビニにすれば良いよ。
カロリーが書いてあるからなるべく１食600カロリーで抑えてやせたぜ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:41:00 xN8+WyLs
>>33
うん、１０ｋｇ痩せるといいね

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:43:42 N91Ggk8b
これだけで痩せれますかね？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:44:02 9ol6eeZY
>>30
学生だから時間あるでしょう。。。
社会人になったら、もっと時間ないぞ。

高校生の時は部活で朝練とかあったし、
大学もジムというか、トレーニングマシン使えない？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:44:57 KzMAzn4P
>>37
無理でしょ
だから時間かけたくないやつには無理だって。

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:46:50 xN8+WyLs
>>37
勉強に時間をかけたほうが無難だね

てか学生って中学生とかか？もしかして

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:48:07 3p1xs5Gz
>>29
100％のオレンジジュースか野菜ジュースをコップ１杯とバナナ食え。

普段から朝食を食べ慣れてない、食べる習慣が無いんだから
朝からしっかり食べるのは無理。体に負担がかかるだけ。
なので、上記のようなものを今のメニューに加えて、少しずつ食べる量を増やそう。
ジュースと果物なら食べ易いはず。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:54:58 N91Ggk8b
>>40
中学生ですよ
でも高校までには痩せたい＞＜

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:55:25 3p1xs5Gz
1㌔の脂肪を減らすためには　7200㌔㌍の消費が必要なら
10㌔なら　72000㌔㌍の消費が必要なわけだ。

普通のウォーキング10分くらいだと、40㌔㌍程度。
ジョギング20分くらいだと、180㌔㌍程度？
1日220㌔㌍くらいかな？
で、72000÷220＝327日くらい。
ま、11ヶ月かかるから、来年の春には痩せられるんでない？？

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:55:45 +49yRWmW
質問です。
昨年9月にダイエットを始め　95.1㎏から78.4㎏に体重が落ちました。つまり16.7㎏落ちたんです。
でも体脂肪量は　46.3㎏から28.2㎏に落ちて18.1㎏落ちたんです。
どうして脂肪が18.1㎏落ちてるのに体重は16.7㎏しか落ちていないのでしょうか？
機械の故障とか誤差なんでしょうか？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:57:18 xN8+WyLs
>>42
やっぱり
まだ身長だって伸びてるんでしょ？
普通の成人のようにはアドバイスできないよ

それにしても甘ったれすぎ

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 20:59:35 3p1xs5Gz
>>29
つか、楽に痩せられるんだったらこの世界にブタはいないはずだ。
時間をかけてしんどい思いをしろ。んで、痩せろ。

>>44
どんなダイエットしたの？

筋肉がついたんだと思うよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:01:56 3p1xs5Gz
>>46
自己レス。

上の>>29へのレスは間違い。
正しくは>>30です。
>>29さんごめんね。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:05:12 +49yRWmW
>>46
カロリーを1500kｃａｌ（基礎代謝とほぼ同じ）に抑えて　食事をすべて記録し
車をやめて10キロ圏内なら自転車で移動するようにしました。
もともと巨なので落ちたのだと思うのですが、筋肉量は最初から判定＋3（多い）でした。
このまま標準体重の60㎏まで落ちるといいのですが。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:08:31 1kLAqIb/
>>34-41
やっぱ少ないですか。
ジュースはなるべく禁止してたんですが、飲むことにしてみます。
果物やサプリも試してみて徐々に朝食の量増やしていこうと思います。
レスありがとうございました！

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:13:56 dAPzwgPs
>>48
もともと巨なので落ちたのだと思うのですが、筋肉量は最初から判定＋3（多い）でした。
このまま標準体重の60㎏まで落ちるといいのですが。

身長に対して筋肉が多かったの？体重に対して筋肉が多いの？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:18:38 N91Ggk8b
>>45
身長はたぶん伸びていると思います
だから食事制限はしてないですよ

ここは質問版なんで質問してるだけですけど質問しすぎですかね？
だったらすいません

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:21:15 +49yRWmW
>>50
たぶん身長に対してだと思います。
年齢と身長を入れて　筋肉量が標準から上は＋3　逆に少ないのは－3と表示されるようです。
私の体重計はタニタのものです。誤差があったとしても数十グラムだと思っていたので。
元からあった筋肉にもっと筋肉が増えたと理解していいんでしょうか？

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:23:55 UvE1iIjB
>>51
>でも高校までには痩せたい＞＜

なら、ここでちんたら時間浪費してないでなんでもいいから動け動け。ｌ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:27:19 xN8+WyLs
>>51
質問しすぎとかそういう問題じゃない

歩くだけだったらあまり疲れないとか、時間があったらやりますとか
食事制限しないのはいい心がけだけど、そんなんでやせるわけないだろがｗ

しかもおつむも出来が悪そうだ

勉強に運動に時間が許す限り励め！

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:27:48 Lr4af+bD
毎朝ｺｰﾋｰ牛乳（自分で作ったﾓﾉ）飲むことによって
痩せやすい体になるとかはないでしょうか。
ｶﾌｪｲﾝがどうのこうの･･･

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:29:45 3p1xs5Gz
>>55
無い。

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:31:00 UvE1iIjB
>>55
痩せやすい身体ってどんなの？
飲んでじっとしてるだけでぐんぐん痩せてく身体？
そんなミラクルボディ？

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:34:14 N91Ggk8b
４時間ウォーキングって誰かが行ったから自分の意見いったんですが
頭悪いですが何か？

これから勉強するとこです
運動も増やしました

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:35:48 175HOlqR
>>50
もとが巨なら、体脂肪に圧迫され循環も悪いでしょうから
最初の頃の数値が、老廃物の滞り（ムクミ）による
判定誤差あったとも考えられますよね。
体組成計自体それ程、正確な物でもないと聞きますし・・・

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:37:17 tY31X+Ub
>>58そろそろこいつ邪魔

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:37:52 3p1xs5Gz
>>58
夏までに10㌔痩せるのが目標で、4時間も運動に充てられないんだろ？
じゃあ何時間なら運動できるのか？
それとも目標のハードルを下げるのか？冬までにするのか？

発言に矛盾が多いんだよ。

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:40:31 3p1xs5Gz
>>52
おおざっぱに言うと
＞元からあった筋肉にもっと筋肉が増えたと理解していいんでしょうか？
この認識でいいと思うよ。

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:40:53 dAPzwgPs
>>52
カロリー制限＋有酸素運動で脂肪減の時　
筋肉は現状維持もしくは
体重に見合わない位筋肉が少ない場合、筋肉が少し増える。
体重相当の筋肉がある場合、筋肉も減少すると思います。
自転車で使う筋肉はダイエット前に比べて発達していると思いますが、あまり使わない筋肉は減少してる可能性もあります。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:40:54 N91Ggk8b

４時間は無理ですが夏までには絶対痩せたいです

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:46:19 +49yRWmW
むくみなどの最初の機械の誤差というのもあるわけですね。なるほど。
>>63
そうなんですよね。
筋肉がそう簡単に増えない事はこの板で死ぬほど見てますので　ホントに増えたのか疑問でした。
きつい運動をした訳でもないし、皮はたるたるです。
筋肉が全身についたのであれば　もっと見栄えがする体つきになってると思うのです。
ではあまり気にせず　地道に頑張ろうと思います。
ありがとうございました。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:49:52 0c+YtHdt
叩かれるの覚悟ですが、毎日学校までチャリで２０分かけて行ってるんだけど、それだけじゃ体脂肪が燃える運動にもなりませんよね？

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:53:09 EN6E/3lF
>>66
２０分以上有酸素運動を続けないと体脂肪が燃えないってのはウソ
それなりの速さで往復４０分だから結構な運動になるよ

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 21:55:02 tY31X+Ub
有酸素運動で脂肪燃焼効果脂肪燃焼効果と言っておりますが、実は筋トレの方が大事？
筋トレって結構カロリー消費出来るんですかねぇ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:03:04 9ol6eeZY
>>64

テンプレ>>2を読んで、自分のプロフィール明らかにしたら？
4時間ジョギングって>>28の根拠は、60kgとしてって書いてあるでしょ？

今のところ、中学生で30分ウォーキング＆ジョギングしか分からない。

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:06:11 N91Ggk8b

そうします
140／43

あとの運動は
腹筋１００回
背筋１００回
腕立て５０回
縄跳び１０分
やってます

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:07:44 UvE1iIjB
まためんどくさいのが来たな。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/20 22:42:37 175HOlqR
>>68
＞有酸素運動で脂肪燃焼効果と言っておりますが、実は筋トレの方が大事？
＞筋トレって結構カロリー消費出来るんですかねぇ
ダイエットの目的が体脂肪を減らす事＝痩せる事ならば
有酸素運動を組み込む事が一番の有効策だという事。
そしに合わせて、筋トレも大事。減量中に、なるべく筋肉の維持努める為に。
つURLﾘﾝｸ(diet.089.jp)
これなんか読んでもらうと、貴方の疑問にはちょうどよいかも。

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:02:20 np0z6p0o
性別・男
年齢・26歳
身長176ｃｍ
体重・73ｋｇ　体脂肪・不明　ウエスト86ｃｍ

走る時間・毎日の摂取カロリー・肥満度
等で変わると思いますが
毎日朝ジョギング実行（30分～1時間）で
（現在86ｃｍ）何ヶ月でウエスト８０ｃｍ以下になるでしょうか？

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:08:33 NEvauSLX
>>73
毎日の摂取カロリーがわかんないのに目標数値できかれても困る。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:11:56 37zhqqvg
>>73
本当にそれだけジョギングをしているなら、普通は減る
減らないなら、食べ過ぎてる。
この場合、食べすぎってのはお菓子食ったり、大盛りがつがつ食らったり、間食しまくったり、ジュース飲みまくったりの
そういうレベルね。

あといくらジョギングが痩せるといっても、二ヶ月や三ヶ月でがつがつ痩せたりはしない。
食事だけとか楽するコースはもっとかかるが、それでも半年くらいは見るべき。
それより速く減ったら、おめでとう。くらいで。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 00:14:57 BJOz/B94
>>68
ホルモン、その他の関係でトレーニング後二日間ほど脂肪燃焼効果や基礎代謝が上がるって聞いた事あるけど数値としては出しにくいしデータもマチマチ
強度や食事、体型　体質なんかで差もあるし食事制限＋有酸素運動によるダイエット理論より複雑

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 01:16:58 cHVBeOpl
>>65
まあ普通はありえないし、筋トレしていなければ120%あり得ないけど、まあどっちでもいいでしょ。
とりあえず目標体重まで頑張るのだw
>>68
どちらも大事なので両方やるのがいいですよ。
ダイエット目的ならどちらかといえば有酸素に重きを置いた方がいいかな。
有酸素と筋トレのどちらかしか出来ないのなら俺なら迷わず筋トレだけどね。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 05:58:08 aMBcchjI
最近停滞気味でヘルシアウォーターやVAAMを試してみようと思っているんですが
ああ言ったものは運動のどの位前に飲めば良いものなんでしょうか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 06:40:04 Rahl07W2
>>67
お返事ありがとうございます！
２０分かけないと体脂肪が燃えないってのは嘘なんですね(-.-;)

やっぱりどれだけ動くかってことですね

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:19:42 37zhqqvg
>>78
やめとけ、あれはそういう理由で使うモンじゃない

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:21:12 gSKjjiqQ
質問なんですが、暫く前からショコしていて、最近は限界までテンポを上げダンベルも持ってるのですが、脈拍が100程度までしか上がりません。
脈拍数と心拍数は同じですよね?
もうショコは卒業するべきでしょうか?

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:35:27 r4ow2zIw
>>81
高さは上げた？

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 07:49:01 gSKjjiqQ
>>82

10センチ位でやってます。あまり高くすると膝痛めそうで。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 08:32:25 r4ow2zIw
>>83
高さが原因です、15センチにすれば簡単に120以上行くでしょう
とりあえず13センチ位にして様子を見てみてはどうでしょう。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 08:45:50 gSKjjiqQ
>>84

試してみます。ありがとうございました。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 18:41:30 0kuLr8ac
>>85
俺が思うに体が運動に慣れて刺激を受けなくなってる。
外を歩くか自転車で山道駈回るかして心拍の変化を把握すべし。
水泳でも良いと思う。ダンベル持つ事にはあまり意味を感じない。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/21 18:49:31 mI/PUPc/
ショコに限らず、運動はいろいろ併用した方がいいと思うけどね
飽きないし、慣れない運動の方がエネルギー消費するぞ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 10:51:37 2O6Qr6W8
>81
無理にショコにこだわらない方がいいかもね
俺はショコ2000枚のコピー紙で物足りなくなって
エアロバイクやってますけどショコより痩せるペース速いですよ
専用のスレも有りますし検討してみたら？
ショコ同様、家の中で何かしながらやれるので敷居が低い

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 12:09:23 mfSc7q+c
初めて質問させていただきますm(__)m

水泳、エアロバイクなどで腰周り、背中、足、身体全体は引き締まっているのですが、
夜の大食い＆飲みのため、お腹に少しとお尻に肉が付きすぎてしまいました。
お尻は最初は足の付けね、今は腰に近い部分も。
はっきり言って軽い腰痛です。

そこでお聞きしたいのですが、
1、現状の太り方の特徴はどうですか？
例えば、行き場のないぜい肉が仕方なくお尻に付いているとかw

2、お尻の肉を取るのに有効な運動は？
もちろん、夜の大食い＆飲みは控える前提で。ランニング、水中ウォーキング＆ランニング、
踏み台昇降みたいな上下運動のマシンなど。
3、お尻のぜい肉って取り難いですか？

宜しくお願いしますm(__)m

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 12:31:46 reK1JRyL
>>89
このスレの最初の方のテンプレを一読することをお勧めします

91:89
08/05/22 13:26:25 mfSc7q+c
>>90
読みました。ありがとうございましたm(__)m

ただ、私の場合は太り方、痩せ方も規則的ではないような気がします。

これって特定の運動と筋肉の付き方に関係あるのかな。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 13:39:14 ooaVXsqc
>>91
>お腹に少しとお尻に肉が
って普通だと思います。お腹に脂肪がなくて背中だけ脂肪があるって人はまずいないのでは？
運動等によって全体的に脂肪が減っていきますが、最後に残るのがその辺りだと思います。
お腹には骨がないので内臓を守るために脂肪が付くと考えられます。またその辺りに脂肪が残ると
地球上で暮らしているので当然重力の影響を受けて下の方に厚みが出ます。

運動で脂肪が減ってきて下腹辺りが最後のハードルと考えて差し支えないと思うので
今までの運動を続けていればやがてその辺りの脂肪もとれていくんじゃないでしょうか。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 13:41:56 reK1JRyL
>>91
太り方、痩せ方には別に規則があるわけではないよ

筋肉のつき方には、狙ったところ（鍛えたところ）に筋肉をつけることができるけど脂肪は、
お腹専用の脂肪なんてことはないから、つきやすいところからついて、落ちやすいところ
から落ちる
これがどこの部位かは人によって違うみたいだね
一部、新しい脂肪はつきやすく、落ちやすいっていうことも言われているようだけど・・・・

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 13:45:52 taO4hVv8
>>91
傾向としては
脂肪の付く順番
腹→尻、内股→→→→→胸

脂肪の減る順番
胸→→→→→尻、内股→腹

ラ・ミゼラブルｗ

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 13:54:40 taO4hVv8
>>93
＞一部、新しい脂肪はつきやすく、落ちやすいっていうことも言われているようだけど・・・・

エネルギーとしての使われ易さは　内臓脂肪＞皮下脂肪　なので
内臓脂肪はつきやすく落ちやすい。
皮下脂肪は基本的に全身くまなく減っていくので
皮下脂肪が厚い所は薄い所に比べて、最後まで残る印象になる。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:04:35 +O41ly5k
縄跳びって有酸素運動になるんでしょうか？ウォーキングよりも効き目が早いなら、やってみたいのですが。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:08:34 VrRP9V8N
米１合分のごはんって何キロカロリーあるんでしょうか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:10:26 XAdF3iLm
>>96
なるけど負荷が強めで長く続けられないと思う

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:12:23 WZXlyq3Q
私はＢ型で乳製品が痩せやすいらしいんですが、牛乳やヨーグルトはやはり脂質や糖分が高いために避けるべきでしょうか？

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:14:31 m35wlDMo
>>97
500～550kcalくらい

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:15:58 +O41ly5k
>>98
負荷が強いんですか…。回答ありがとうございました。

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:23:30 4NQWK7rB
>>99
量を加減すれば大丈夫

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:27:48 reK1JRyL
>>95
いや、皮下脂肪の話なんだが・・・・・・
臨床的にはそんな感じがあったので昔、論文等をあさってそんな記述を見たような
記憶があったのだが、どんなのか忘れちまったので、上記のレスは無視してちょ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 14:31:43 V5yYBd6G
起きてﾃﾚﾋﾞ見てるのと寝るのとではどちらがカロリー消費しますか？

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 15:03:54 Wmu/wSjU
>>104
実質大差なし

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 15:41:16 /sTtU0i9
俺５月からダイエット始めたんだ

身長１６８センチ・体重８０キロのピザだったんだけど
現在７４．６キロまで来た

これって急激に痩せすぎか？
デブだから痩せやすいってことでFA？
挫折しないようブログ作ったから叱咤激励して励ましてくれ

URLﾘﾝｸ(gakkunn.seesaa.net)
読みにくい部分とかあったら言ってくれたら手直しするお

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 15:53:05 dQMMqys2
明日から、やせようと思うんですけど夜だけは食べないつもりで
朝か昼にしか食わないようにします。何の食材が体にいいか教えて

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 15:54:18 W14Y0JcM
運動って食前食後どっちが良いんでしょうか？

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 15:56:29 cXRVsL1p
>>107
このスレの上の方から順繰りに読んでこい。

>>108
自分が出来る、時間が取れる方で構わない。
ただ、食後の場合は一時間ほど間をあけるの推奨。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 15:58:50 JJVYJi1U
こんにちは。初めて書き込みします。
３３歳女性です。
身長178・体重68・体脂肪率33％位です。
２０歳位から太り始め、10年で体重57から85迄増えました。３年前より食事を和食中心の自炊メニューに変え、現在の体重まで落としました。（お酒は週３でビール350ml１本程度、お菓子も毎日100キロカロリーくらいのものは食べています。）
体脂肪が高いため、半年くらいのスパンで体重マイナス３キロ・体脂肪マイナス５％を目標にしたいのですが余り運動をしたことがないのでどう手を付けてよいか迷ってます。
まずは自宅で筋トレなどをすべきかウォーキングを始めるか…（居住している地域は坂が多くかなり負荷が高いため不安）
初心者が取り組み易いオススメの方法があれば教えて下さい。
よろしくお願いします。

111:１０６
08/05/22 16:02:48 /sTtU0i9
ブログにコメくれた人ありがとｗ

ちゃんと見てくれたんですね＾＾
感謝感謝

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:09:09 W14Y0JcM
>>109

ありがとうございます。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:16:44 y2Pteb/A
週に3回、筋トレ30分＋有酸素運動（トレッドミル）30分を行ってるんですが、全然体重が落ちないのは、やはり食い過ぎですかね？
一応食事も気をつけてはいるつもりなんですが・・・。
ただ、酒が大好きで週4～5日は飲んでいて一回で必ず焼酎4合以上は飲んでたので一週間前に止めました。

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:17:53 cXRVsL1p
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:20:24 LfrfAQeu
>>113
>>1
質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

あと食べ過ぎてるか否か想像で答えるのは無理があると思います。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:22:27 y2Pteb/A
>>113です。
すみません。
男・35歳・
現在178㎝・82㎏
目標70㎏
トレーニングは一年くらいやってます。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:31:01 LfrfAQeu
>>116
食事はどの辺りにカロリー設定してますか？

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:31:47 RUF9pF2q
相談です。

女、23歳、164cm、72キロ、体脂肪率24.3％（すべて今朝の数値）
目標体重：55キロ／体脂肪率20％
期間：今日で二週間目／目標期間：今年中くらい
職業：大学院生、運動量：ほどんどなし、食事量：一日1300kcalに計算して食事

ネット上の体重グラフみたいなのをつけてますが、完全にﾜﾛｽ曲線になってて
基本的にはなかなか下がりません。
期間が短いのもあるかもしれませんが、このまま続けたら、ある時から落ち始めたりするんでしょうか？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:42:06 J4VyPIu/
運動せずに食事量減らすだけのやり方は、例え痩せたとしても、元の食生活に戻せば元の体重に戻る。
院程度のオツムならこれはもちろん理解できるよね？それとも死ぬまで1300kカロリーの食事で生きていく？

「消費」、すなわち運動を中心にすえたダイエットじゃないと根本的には解決しないよ。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:43:24 LfrfAQeu
>>118
２週間ではなんとも。１ヶ月くらいは様子見が必要かと。
あと1300kcalは何に基づいて決めたんでしょう？少なすぎると思うのですが。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:45:23 RUF9pF2q
>>119
はい。

>>120
計算すると1699ですが、それより少なめに設定しました。
1600くらいにすべきでしょうか？

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:50:08 y2Pteb/A
>>116です。
>>117
大雑把ではありますが2000Kcalと定めてますがちゃんと計算出来てないかもしれません。

また、飲酒してる時は深夜帯でもガッツリとはいかないまでも何かしら摘まんでました。
これが原因と思い断酒に踏み切った訳です。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:50:17 LfrfAQeu
>>121
基礎代謝は食べなければいけないカロリー設定ですので、最低でもそれ以上食べる必要があります。
もっと言えば基礎代謝＋活動分が必要です。

憶測ですけど目標体重で計算してませんか？

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:53:18 RUF9pF2q
>>123
ああ・・・無知で知りませんでした・・・。
今日から1700に設定して続けてみます。

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 16:57:13 qEgnLKHe
>>124
それでも少ない
基礎代謝の一割増～二割増は食べるんだ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:04:09 RUF9pF2q
>>125
ほんとですか？？
疑ってすいません。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:07:08 J4VyPIu/
>>126
「摂取」はきちんと必要量とり、「消費」＝運動で痩せるって事だよ。
ていうかお前、運動する気ないだろ？運動したくてもできないじゃないくて、
単に怠けて痩せようと思ってるだけだろ？だから立派なスペックのデブなんだよ。

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:13:33 NlzEJNH7
>>126
真摯に受けとめろよ
アホ

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:14:36 RUF9pF2q
>>127
運動はクラブに入ってて週１でハンドボールやってるだけです。
週１なので書きませんでした。
去年までは真面目にやってて太ってませんでしたが、やめた途端に太り
やっとダイエット始めたところです。
就職活動が終わったら、OGとしてまた参加するつもりです。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:17:09 RUF9pF2q
>>128
はい。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 17:28:16 16vnYpAG
>>116
７８キロくらいを目安にして、見た目の引き締まり具合を気にしたほうがいいと思う。
週三回も筋トレ含む運動ができてるなら。
あとは夕食を軽めにして、酒は付き合い程度にしてみては。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 18:16:46 reK1JRyL
う～む、前にもちょっと議論があったが基礎代謝ってそれほど厳密に守らなきゃならないもんじゃないよ
特に肥満の場合は、基礎代謝自体が高いから、食事制限を指導する場合でも基礎代謝を割ることはある

>>118の場合は、目標体重×25～30kcalから計算するとちょっと足りないくらいだけど、少なすぎるという
ほどのことでもない
今がストレスなく生活できているのなら特に問題のないレベルだと思うが・・・・・・
また、ダイエットに運動はベターだけど、マスト条件じゃない
あまり運動習慣のない人に運動をさせた場合、逆に生活強度が低くなる可能性だってある
（これは>>118には当てはまらないようだけど・・・・・・）

いずれにせよ今のBMIが26.8を目標20.4まで落とそうというのだから1700kcalもとっていたらなかなか体重
は落ちないな
ただ目標はかなり高いので、まずは標準体重（59ｋｇ）を目標として、それに必要な1500kcal程度を目安に
したほうがいいと思うよ

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 18:56:58 fQSduTCb
>>132
＞厳密に守らなきゃならないもんじゃないよ
これは何か医学的と裏づけのある結論ですか？

＞あまり運動習慣のない人に運動をさせた場合、逆に生活強度が低くなる可能性だってある
これ言っちゃったら誰も一生運動できなくないですか？
運動強度等を調節しなが運動習慣を付けるのが良いのでは？
一時的に疲れで生活強度が落ちても、慣れや体力が付いてくる事によって最終的に
改善出来ると思うのですが。

摂取カロリーを落すことで目標体重まで落してその後の食事は？
運動しないで体重を落した事による筋力の不足はどうするの？
若いうちはそれほど影響を感じないかもしれないけど、高齢になってきた時に
困るんじゃない？
体力を付ける方向でやっておかないと大きな病気にかかった時に持ちこたえられる
かどうかにも影響してくるように思うし。

134:91
08/05/22 19:14:50 mfSc7q+c
ご回答いただきました複数の方、本当にありがとうございましたm(__)m
色々とためになりました。
初めてこの板、スレに来たのですが、今後は自分で色々と試したり、ロムして知識をつけ、
また質問させていただこうと思います。
今回は、本当にありがとうございましたm(__)m

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 19:18:06 qEgnLKHe
>>132
お前は他人の健康を握っているということがわかってるのか？
やるなら自分の体で実験して、その記録をブログにしなさい

上手くいけば、印税生活だ！
他人事だからって適当すぎるだろ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 19:20:02 reK1JRyL
なんかうざいのがでてきな
人の基礎代謝量ってそもそも正確には測れないし、体調によっても違ってくるしね
また減量していったらその時点でだんだんと基礎代謝量も低くなってくるもんだよ

>運動強度等を調節しなが運動習慣を付けるのが良いのでは？
これはそうだよ
だから運動はベターっていってんじゃん
運動しなきゃいけないってのが嘘だって言っているのよ

運動しなくて筋力が下がるって言うけど、世の中には運動はあまりしなくても痩せている
人だって結構いるんだよね
ネットにかじりついてないでスポーツ医学の文献をいろいろ読んでみたら
運動の効果は認めつつ、ダイエットに必要な要件としているものなんてないから

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 19:25:19 fQSduTCb
色々言いたいけど一つに絞ろうか。

＞運動しなくて筋力が下がるって言うけど、世の中には運動はあまりしなくても痩せている
＞人だって結構いるんだよね
痩せ＝筋力足りてるじゃないだろ？
言ってる事が破綻してるよ。

ダイエットだけに拘ってるのはお前だ。
トータルな健康を考えていけば安易な食事制限のみの方法なんて人に薦められないよ。
自己責任でやるなら勝手だと思うけどさ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 19:34:08 qEgnLKHe
プラマイゼロの生活してる人と
マイナスに踏み込もうとする人を同列に置いてる時点でアホかと。

運動はベターと運動はしなくても痩せることは可能
これは正しい、正しいが
そういう理屈が成り立つからって、それが上手く行くかと言うと中々微妙

だからそれを成し遂げて、詳細な記録を本にしてみろ
絶対売れるよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
08/05/22 20:00:29 reK1JRyL
う～む、どうもかみ合わんな
標準体重以下の人間がさらに減量するために基礎代謝以下の摂取量をいっているのならOKなんだが・・・

>>132を読めば分かると思うが、1300kcalでストレスなく生活できていることが条件で、これが無理をしてい
るのだったら確かに摂取量を上げればいいだけなんだが・・・・・

言いたいのは基礎代謝は常に変化しているってことと、それほど正確には測れないので、そんなのを厳密に
基準にすることには意味が無いってこと

まあ、本にはしていないが、こういった内容を実践させてはいるがな

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