【有酸素】スポーツジムでダイエット★10【筋ﾄﾚ】
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978:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/06/23 17:52:05 33j/sFiL >インターバル15秒で2セット目がすんなりできてしまう これだと維持もきついよ 俺も同じような筋トレ方法で3ヶ月やってて、 有酸素のおかげで脂肪もかなり落ちたけどごっそり筋肉落ちて涙目になった インターバル60秒位とらないと2セット目できないくらいの負荷でやって、 維持できるかどうかってとこじゃないかな 979:名無しさん＠お腹いっぱい。 08/06/23 18:24:58 2aIsDtI1 >>975 筋トレの目標が何かって事が重要。 もし筋肉量をなるべく維持したいのなら、なるべく多くの筋繊維に刺激を与えなくちゃダメ。 使わない繊維は細くなるからね。 軽い負荷の場合収縮する筋繊維の割合が少ないから筋肉維持には不向き。 それと軽い負荷では遅筋繊維が主として収縮するんだけど、この遅筋繊維が持久力に富むから 少ない回数じゃ刺激として足りない。持久力をつけたいのなら多回数が基本。 というより上で書いたけど、筋トレの原則は常に 「 負荷の軽重に関わらず動作不能になるまでやる」 ですね。そうじゃないと効果は激減です。
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